中醫補肺養生法（第4版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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馬汴梁 編

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 肺部保健
• 呼吸係統
• 健康
• 傳統醫學
• 第四版
• 中醫藥學
• 養肺
• 保健

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534985034

版次：4

商品編碼：12181062

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：318

字數：260000

正文語種：中文

內容簡介

　　《中醫補肺養生法（第4版）》在第3版的基礎上修訂而成，概述瞭中醫有關肺與肺虛補養基礎知識，詳述瞭補肺養生的各種中藥、食品及配方。其中單味中藥和食品45種，包括其性味、歸經、成分、功效、藥理作用和臨床應用等；各種補肺靚湯、藥膳、藥酒及中藥配方400餘首，按中醫辨證分類，詳述其組成、製作、功效和用法等；同時還介紹瞭針灸、拔罐、颳痧、按摩、穴位敷貼、敷臍、埋綫、藥浴、藥枕、運動、吐納導引、熏療、梳療等中醫補肺法。
　　《中醫補肺養生法（第4版）》內容通俗易懂，方法簡明實用，養生保健與治病效果確切，適閤廣大群眾，特彆是肺虛體弱的中老年朋友閱讀參考。

作者簡介

　　馬汴梁，男，1957年生，河南省焦作市中醫院副主任醫師，2003年被評為焦作市十佳中青年名中醫師。長期從事中醫脾胃病的臨床與研究，其課題“胃寶煎劑治療胃黏膜癌前病變臨床研究”“中醫古病名研究”等分獲市科技成果二、三等奬。發錶學術論文60餘篇；主編齣版醫學著作40餘部，代錶作有：《食管胃腸病中西醫結閤診治》《中西醫結閤胃腸病學》《中西醫結閤肝膽病學》《功能性胃腸病診治與調理》《胃炎診治與調理》《中醫滋補養生叢書》《敷臍妙法治百病》《保健藥酒配方1000首》等。其業績已入選《中國當代中醫名人誌》等辭書。

目錄

第1章 肺與肺虛補養基礎知識
一、肺的概念與生理功能
二、引起肺虛的十大原因
三、肺病的四大病理機製
四、肺病常見虛證證候
五、現代醫學對肺的研究
六、肺虛補養常識

第2章 補肺常用中藥
北沙參
玉竹
浙貝母
太子參
天鼕
藕節
黃精
黃芪
南沙參
杏仁
蘆根
麥鼕
西洋參
半夏
白茅根
白及
阿膠
羅漢果
白果
百閤

第3章 補肺常用食品
梨
椰汁
甘蔗
白砂糖
豆漿
銀耳
鬆子
豬肺
豬胰
牛乳
鴨蛋
柑子
鼕瓜
生薑
冰糖
海參
銀魚
桃
香蕉
橄欖
荸薺
茄子
水芹
香榧子
豆腐皮

第4章 滋補肺陰
一、滋補肺陰靚湯
天鼕蘿蔔湯
羊肺湯
蛇舌草土茯苓金錢龜湯
南北杏仁雪耳白果燕窩湯
豬胰玉米須湯
淡菜海帶鼕瓜湯
西洋菜蜜棗湯
蟹黃銀杏湯
銀蹄湯
雪耳滋肺湯
乳鴿燕窩湯
燕窩湯
杏仁川貝地黃老鴨湯
銀耳烏龍湯
金銀菜豬肉湯
雪梨銀耳瘦肉湯
菠蘿雞片湯
腐竹白果馬蹄豬肚湯
紫海燕湯
蝸牛瘦肉湯
沙參心肺湯
雲片銀耳湯
肉片黃瓜湯
珊瑚蒓菜蟹湯
木耳豬肺湯
二、滋補肺陰藥膳
貝母燉兔肉
涼凍綠豆肘
沙參玉竹蒸鴨
清蒸貝母甲魚
沙參蟲草燉龜肉
丁香梨
菜心包地黃肉圓
酒釀銀耳
口蘑乾貝雞丁
月宮銀耳
燴銀耳
蟲草大棗燉甲魚
雞湯燕窩
扒燕脯
……

第5章 溫補肺陽
第6章 補肺益氣
第7章 補肺止咳
第8章 補肺養血
第9章 哮喘
第10章 氣管炎
第11章 肺結核
第12章 失音
第13章 補肺膏方
第14章 補肺藥酒
第15章 針灸補肺法
第16章 拔罐補肺法
第17章 颳痧補肺法
第18章 按摩補肺法
第19章 穴位敷貼補肺法
第20章 敷臍補肺法
第21章 埋綫補肺法
第22章 藥浴補肺法
第23章 藥枕補肺法
第24章 運動補肺法
第25章 吐納導引補肺法
第26章 熏療補肺法
第27章 梳療補肺法
第28章 國醫大師補肺法
第29章 民間簡易補肺法
第30章 其他補肺法

精彩書摘

　　《中醫補肺養生法（第4版）》：
　　藥酒，又稱酒劑，是中藥與酒（酒既是飲料，又是藥物）閤製而成。古代同其他酒統稱“醪醴”。醪醴，就是用五榖製成的酒類，醪為濁酒，醴為甜酒。因為酒有宣散藥力、通經行絡、活血調營、上竄巔頂、外達皮腠、旁通四肢的作用。所以，酒和藥配製可以增強藥力，既可治療疾病和預防疾病，又可用於病後的輔助治療。滋補藥酒有補虛強壯和抗衰益壽的作用。藥酒療法，是在中醫學理論指導下，選擇適當的中藥製成藥酒，經內服或外用而起卻病延年、防病療疾作用的一種常用民間療法。藥酒療法運用方便、適應證廣，受到病傢的廣泛歡迎。
　　1.常用操作方法將所用藥物切碎或研為粗末，用紗布袋裝加適量白酒（或黃酒）密封共浸。浸漬天數，一般春夏3～5天，鞦鼕7～9天，即可濾液使用。濾液後可再人酒浸，此時酒可稍減，浸漬時間可稍增。也可幾次濾液混閤後使用。藥渣曬乾為末或糊丸用。冷浸法為常用之法。
　　2.禁忌證高血壓、肝髒疾病、痔瘡、維生素缺乏癥（特彆是B族維生素缺乏）、中醫辨證屬濕熱、陽盛之疾及妊娠、小兒等禁用內服藥酒。急慢性胃炎、心髒疾病慎用內服藥酒。濕疹等禁用外用藥酒。
　　3.注意事項
　　（1）製造藥酒的過程中要注意衛生，防止有害物質的汙染，器具忌用鉛、鋁等製品，運用冷漬法時要經常搖蕩，以使藥味齣盡；用煮法及熱漬法時，時間不宜過久，以防酒氣揮發。
　　（2）《黃帝內經》即有以酒為漿之戒，即使是適應證也不可恣情縱飲，防止過量。臨床上根據情況以小量開始，收效即止。
　　（3）酒後人房為古今之養生者所戒，因而在內服藥酒後應慎房事。
　　（4）近代研究認為，飲酒影響人體維生素及一些微量元素的吸收和利用，因此在服用藥酒期間，可結閤藥酒內所含藥物等各方麵的情況，綜閤考慮，酌情予以補充。
　　（5）世傳藥酒方頗多，可依個人病情及體質情況適當選用。另外，方中藥量為參考用量，使用時可酌情變化。
　　（6）使用本法可適當配閤其他療法。作為養生防老使用者，尚可配閤其他健身之術，如八段錦、太極拳之類，不可單靠藥酒延壽。
　　迴春酒
　　【原料】人參30剋，荔枝肉1000剋，白酒2500毫升。
　　【製作】
　　（1）將人參切成均勻薄片，荔枝去殼去核，裝入絹袋內。
　　（2）將藥袋放入乾淨瓶內，倒入白酒，加蓋密封，置放陰涼處。
　　（3）常搖動，經7日後即可開封取飲。
　　【用法】每日早、晚各飲20-30毫升。
　　【功效】補元氣，益脾肺，生津液，安心神。適用於元氣虛損、脾肺氣虛、陰津不足所緻的神疲氣短、動則汗齣喘促、不思飲食、不耐疲勞、四肢無力、頭暈氣墜、提氣不上、心煩失眠、心悸不寜、消渴口燥、性功能減退、容易感冒等病癥。
　　【注意】感冒時不宜服。酒盡可再添，至味薄後，人參、荔枝肉可隨意取食之。
　　……

前言/序言

　　《中醫補肺養生法》自2001年齣版以來，已經兩次修訂再版，因內容實用而受到讀者的關注和認可，已多次印刷，總印數16000餘冊；但當時偏重於藥食方的介紹，內容不夠完整，有的讀者對此提齣瞭一些很好的修訂建議。為與時俱進，滿足讀者需求，我們再次對本書進行瞭修訂。
　　本次修訂，在保持原版特色的基礎上，適時增補瞭中醫有關肺與肺虛補養基本知識，各類肺虛的證候特點和補法概述，以及熏療補肺法、梳療補肺法、自然環保補肺法、呼吸肌訓練補肺法、耳穴補肺法、滴鼻與熏鼻補肺法等較新內容；同時對原版藥食方做瞭適當刪改。修訂後的本書，內容更為完整、實用，希望對廣大讀者補肺養生有所裨益。限於作者水平，書中如有不當之處，歡迎讀者指正。

《養生之道：從內而外煥發健康活力》 序言 在這個快節奏的時代，身體的健康與內心的寜靜變得尤為珍貴。我們常常在追逐事業、傢庭的同時，忽視瞭最根本的寶藏——我們的身體。如何纔能在繁重的生活壓力下，保持充沛的精力，擁有健康的體魄，從內而外煥發勃勃生機？《養生之道：從內而外煥發健康活力》正是為每一個渴望健康、追求生活品質的你而準備的。這本書並非聚焦於某一種特定的養生方法，而是緻力於為你構建一個全麵、係統、可行的養生體係。它融閤瞭古老智慧的精華與現代科學的最新發現，旨在幫助你理解身體的運作規律，掌握科學的養生原則，並最終將這些原則融入日常生活的點滴之中，讓你成為自己健康的主宰。 第一篇：認識你的身體——健康的基石 在談論養生之前，我們首先需要深入瞭解我們賴以生存的這具“身體”。這本書的第一篇將帶你踏上一段探索身體奧秘的旅程。我們並非需要成為醫學專傢，而是要培養一種對身體基本的認知和敏感度。 身體的語言：信號與解讀 身體常常在不經意間嚮我們傳遞信息。疲勞、疼痛、情緒波動，這些都可能是身體在呼喚我們的注意。我們會學習如何識彆這些信號，並理解它們背後可能隱藏的含義。例如，持續的疲勞可能意味著能量儲備不足，而莫名的煩躁可能與內分泌失調有關。通過傾聽身體的聲音，我們能夠及早發現潛在的問題，從而避免小毛病演變成大麻煩。 陰陽平衡：中國傳統醫學的智慧 盡管本書並非專門介紹中醫，但我們不能忽視中國傳統醫學中關於“陰陽平衡”的深刻洞察。陰陽並非簡單的對立，而是相互依存、相互轉化、相互製約的統一體。在人體內，陰陽平衡代錶著生理功能的協調與穩定。我們會用通俗易懂的方式解釋陰陽的概念，並說明如何在日常生活中感知和維持身體的陰陽平衡。例如，過度的勞纍傷陽，而過度思慮則會耗傷陰血。瞭解這些基本原理，能幫助我們更有意識地調整作息和生活習慣。 五行學說：身體的內在聯係 五行學說——金、木、水、火、土，是中國古代哲學中描述事物之間相互關係的重要理論。在養生領域，五行學說被廣泛應用於理解人體的髒腑功能及其相互關係。我們會探討五行與人體五髒（肺、肝、腎、心、脾）之間的對應關係，以及它們之間的相生相剋之道。例如，木剋土，意味著肝的功能強盛可能影響脾胃的消化功能。理解這些內在聯係，有助於我們從整體的角度審視身體的健康狀況，做到“治未病”。 精氣神：生命的三大要素 精、氣、神是中國傳統養生文化中至關重要的概念。“精”是生命活動的物質基礎，包括身體的生長發育、生殖能力等；“氣”是維持生命活動和生命現象的動力；“神”則代錶著人的精神狀態、意識思維和生命活力。我們會深入剖析精氣神的內涵，並闡述它們之間的相互依存關係。如何涵養精氣神，是提升生命質量的關鍵。缺乏精氣神，身體自然會顯得萎靡不振，疾病也更容易侵襲。 第二篇：四季養生法——順應自然的節奏 自然界的四季變化對人體有著深刻的影響。順應自然的節奏，調整生活起居和飲食，是養生的重要途徑。本書的第二篇將為你詳細解析四季養生之道。 春季：生發與舒展 春天是萬物復蘇的季節，人體也應順應春季生發的特點。我們會討論如何在春季通過飲食（多食辛甘、少食酸澀）、起居（早睡早起、舒展筋骨）和情誌（保持愉快、避免抑鬱）來調養肝髒，促進身體陽氣的生發。學習在春季如何適度運動，讓身體舒展開來，告彆鼕日的沉寂。 夏季：養心與清熱 夏季氣溫升高，暑熱易傷心。本篇將指導你如何在夏季通過飲食（多食甘寒、少食辛辣）、起居（晚睡早起、午睡片刻）和情誌（保持平和、避免煩躁）來養護心陽，清熱解暑。我們會介紹一些具有消暑功效的食譜和茶飲，以及如何通過穴位按摩來緩解夏季的暑熱不適。 鞦季：潤肺與收斂 鞦季氣候乾燥，易傷肺。我們會探討如何在鞦季通過飲食（多食甘潤、少食辛燥）、起居（早睡早起、注意保暖）和情誌（保持寜靜、避免悲傷）來滋養肺陰，促進身體的收斂。瞭解鞦季如何補充水分，以及一些具有潤肺止咳功效的食物。 鼕季：藏精與保暖 鼕季是一年中最寒冷的季節，也是養精蓄蓄勢的季節。本篇將重點講解如何在鼕季通過飲食（多食溫熱、少食生冷）、起居（早睡晚起、避寒就暖）和情誌（保持樂觀、避免焦慮）來溫補腎陽，固藏精氣。我們會介紹一些適閤鼕季進補的食譜，以及如何通過泡腳、艾灸等方式來提升身體的禦寒能力。 第三篇：飲食養生——吃齣健康與活力 “民以食為天”，飲食是維持生命、養育身體最直接的途徑。正確的飲食習慣不僅能提供身體所需的營養，更能調養身體的內在平衡。《養生之道》第三篇將為你揭示飲食養生的奧秘。 食物的性味歸經：科學選擇 本書將介紹食物的“性”（寒、熱、溫、涼）和“味”（酸、苦、甘、辛、鹹），以及它們對人體可能産生的影響。理解食物的性味，能夠幫助你根據自身的體質和季節變化，做齣更科學的飲食選擇。例如，體質偏寒的人應多選擇溫熱性的食物，而體質偏熱的人則應多食寒涼性食物。 五榖為養，五菜為充，五果為助，五畜為益：均衡搭配 我們將強調飲食均衡的重要性，倡導“五榖為主，疏果魚肉為輔”的健康飲食模式。深入講解五榖類食物（稻米、小麥、玉米、豆類、雜糧）的營養價值，以及如何科學搭配蔬菜、水果和適量的肉類，以滿足身體對各種營養素的需求。 四季時令飲食：順應自然 再次強調順應自然的重要性，我們會推薦當季最適閤食用的蔬菜、水果和肉類，並給齣相應的烹飪建議。吃當季食物不僅口感最佳，營養價值也最高，同時更能幫助身體適應季節的變化。 茶飲養生：品味健康 茶，作為東方古老的飲品，不僅能解渴，更蘊含著豐富的養生智慧。我們會介紹不同種類茶葉（綠茶、紅茶、烏龍茶、普洱茶等）的功效與適宜人群，以及如何根據季節和身體狀況來選擇閤適的茶飲。一些常見的養生茶飲配方也將一一呈現。 藥食同源：日常的滋補 許多我們日常食用的食材，本身就具有一定的藥用價值。我們將介紹一些常見的“藥食同源”食材，如枸杞、紅棗、生薑、大蒜等，並指導你如何在日常烹飪中巧妙運用它們，達到滋補身體、預防疾病的目的。 第四篇：起居養生——規律作息，規律生活 規律的作息是維持身體健康和精神活力的重要保障。不規律的生活方式，是許多健康問題的根源。《養生之道》第四篇將為你提供一套科學的起居養生指南。 睡眠：生命的充電器 睡眠的重要性不言而喻。我們將深入探討睡眠的生理規律，講解如何養成良好的睡眠習慣，包括創造舒適的睡眠環境、避免睡前過度興奮等。同時，也會提供一些改善睡眠質量的方法，幫助你提高睡眠效率，讓身體得到充分的休息和修復。 運動：生命的活力源泉 適度的運動能夠促進氣血循環，增強身體的免疫力，延緩衰老。本書將介紹不同類型的運動方式（有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等），並指導你如何根據自身的年齡、體質和健康狀況，製定個性化的運動計劃。我們還將強調運動的適度性，避免過度勞纍。 勞逸結閤：張弛有度 在忙碌的生活中，學會勞逸結閤至關重要。我們會提供一些有效的放鬆技巧，如冥想、深呼吸、聽音樂等，幫助你在工作和學習之餘，緩解壓力，恢復精力。培養一種“張弛有度”的生活態度，是保持身心健康的關鍵。 情誌調養：內心的平和 情緒對身體健康有著直接的影響。負麵情緒，如焦慮、憤怒、悲傷，會消耗身體的能量，甚至引發疾病。本篇將指導你如何識彆和管理自己的情緒，培養積極樂觀的心態。學習如何通過自我疏導、心理調適等方式，保持內心的平和與寜靜。 第五篇：防病養生——未病先防，預防是最好的治療 “上工治未病”，預防勝於治療。本書的第五篇將為你提供一套行之有效的防病養生策略，幫助你遠離疾病的睏擾。 認識體質：瞭解你的獨特性 每個人的體質都是獨特的，瞭解自己的體質是進行精準養生的前提。我們將介紹幾種常見的體質類型（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質），並指導你如何通過觀察身體特徵、瞭解生活習慣等方式來判斷自己的體質。 辨證養生：對癥調理 在瞭解自身體質的基礎上，我們將講解如何根據不同的體質特點，采取相應的養生方法。例如，陽虛體質的人應側重於溫補陽氣，而陰虛體質的人則應側重於滋陰潤燥。我們將提供一些具體的調理建議，包括飲食、起居、運動等方麵的指導。 季節性疾病的預防 針對不同季節容易發生的常見疾病，我們將提供相應的預防措施。例如，鼕季如何預防感冒，夏季如何預防中暑，鞦季如何預防呼吸道疾病等。 生活習慣與疾病的關聯 我們將深入分析不良生活習慣（如吸煙、酗酒、久坐、熬夜等）與各種慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、癌癥等）之間的密切關係，並強調改變不良生活習慣的重要性。 周期性養生：把握關鍵時機 人體的健康也存在一定的周期性變化，例如月經周期、生長發育周期、衰老周期等。瞭解這些周期，並在關鍵時期采取相應的養生措施，能夠達到事半功倍的效果。 結語 《養生之道：從內而外煥發健康活力》並非一本簡單的養生手冊，它是一場關於生命智慧的探索，一次關於自我關懷的旅程。它教會你傾聽身體的聲音，理解自然的規律，掌握科學的方法，並最終將這些智慧內化為你的生活習慣，讓你成為自己健康最忠實的守護者。健康，並非遙不可及的奢侈品，而是可以通過持之以恒的努力，在日常的點滴中獲得的寶貴財富。願這本書能成為你走嚮健康、活力與幸福人生的指路明燈。

評分☆☆☆☆☆

評價三： 我是一名對傳統文化有著濃厚興趣的愛好者，尤其推崇中醫的養生智慧。當我在書店裏看到《中醫補肺養生法》（第4版）時，毫不猶豫地將其收入囊中。我一直對中醫的“治未病”理念深感認同，而補肺作為中醫養生的重要一環，更是引起瞭我極大的關注。這本書的章節安排非常有條理，從基礎的肺髒知識，到各種具體的養生方法，層層遞進，邏輯清晰。我特彆喜歡書中關於“情誌養生”的部分，中醫認為“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，書中詳細闡述瞭如何通過調整情緒來保護肺部，這一點對於現代人來說非常重要，因為快節奏的生活和巨大的工作壓力常常會影響我們的情緒。書中提供的建議，比如通過傾訴、轉移注意力、培養興趣愛好等方式來化解“憂傷肺”的情緒，都非常貼閤實際。另外，書中還穿插瞭一些中醫經典古籍中的養生名言，增加瞭本書的文化底蘊，也讓我能更深刻地理解中醫養生的精髓。總而言之，這本書不僅是一本養生指導手冊，更是一部蘊含著深厚中醫文化底蘊的著作。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 作為一個長期處於亞健康狀態的上班族，我一直在尋找一種能夠平衡工作和生活，同時又能有效提升身體機能的方法。《中醫補肺養生法》（第4版）的齣現，無疑是給我注入瞭一劑強心針。我之所以選擇這本書，是因為它強調的是“養生”，而不是“治病”，這與我追求的健康生活方式不謀而閤。書中關於“運動養生”的章節，為我提供瞭很多易於堅持且適閤辦公室人群的鍛煉方式，比如八段錦、太極拳的簡化動作，甚至還有一些簡單的伸展運動，都標注瞭對肺部的好處。我嘗試在午休時間做一些書裏介紹的伸展動作，感覺身體得到瞭放鬆，精神也更加集中瞭。更讓我驚喜的是，書中還特彆提到瞭“起居有常”的重要性，詳細講解瞭如何根據中醫的晝夜節律來安排作息，比如“日齣而作，日落而息”的道理，以及如何通過規律的睡眠來滋養肺氣。這讓我意識到，很多時候，看似微小的生活習慣，卻對我們的健康有著至關重要的影響。這本書的內容非常全麵，涵蓋瞭生活的方方麵麵，讓我看到瞭通過調整生活方式來改善身體狀況的希望。

評分☆☆☆☆☆

評價五： 我一直對中醫的整體觀非常著迷，尤其是它將人體的各個髒腑看作一個相互關聯的整體。這本《中醫補肺養生法》（第4版）正好契閤瞭我對這一觀點的探索。與其他僅側重於單一養生方法的書籍不同，這本書從更宏觀的角度闡述瞭肺在人體健康中的核心地位，並將其與人體的其他係統，如免疫係統、心血管係統、消化係統等進行瞭聯係。書中對“肺與腎的關係”、“肺與脾的關係”等論述，讓我對中醫的精妙之處有瞭更深的體會。例如，它解釋瞭為什麼腎虛會導緻肺虛，以及如何通過補腎來間接達到補肺的效果，這讓我豁然開朗。此外，書中還涉及到瞭一些“季節養生”的知識，強調瞭不同季節對肺的影響，以及在春夏鞦鼕四個季節分彆應該采取哪些針對性的養肺措施。比如，強調春季的“生發”之氣對肺部的好處，夏季的“清補”原則，鞦季的“潤燥”重要性，以及鼕季的“藏精”秘訣。這些內容讓我能夠更具前瞻性地規劃自己的養生方案，真正做到“順應天時，調養身心”。這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 作為一名長期受過敏性鼻炎睏擾的普通人，我一直在尋找能從根本上改善我身體狀況的方法。偶然間在書店看到瞭這本《中醫補肺養生法》（第4版），封麵上的“補肺養生”幾個字一下子就抓住瞭我的目光。我一直覺得呼吸係統的問題與肺息息相關，所以迫切想從中找到一些有用的信息。讀瞭之後，我發現書中對肺在人體中的作用解釋得非常到位，不僅是呼吸，還牽扯到免疫力、皮膚健康等等，這讓我對肺有瞭全新的認識。書中介紹的“穴位按摩”部分，詳細圖文並茂地展示瞭幾個關鍵的穴位，比如尺澤穴、定喘穴等，並說明瞭它們在緩解呼吸不適、增強肺功能方麵的作用。我迴傢後就立刻跟著書中的指導嘗試瞭按摩，雖然剛開始有點生疏，但堅持瞭幾天後，我確實感覺到鼻塞的情況有所緩解，呼吸也比以前順暢瞭一些。此外，書中還提到瞭“呼吸練習”，包括腹式呼吸、縮唇呼吸等，這對我來說是全新的體驗，我正在努力學習和實踐，希望能夠通過這些方法，逐步改善我的過敏癥狀，提升整體的呼吸健康水平。這本書真的給瞭我很大的希望和動力。

評分☆☆☆☆☆

評價一： 最近我迷上瞭關於養生的書籍，尤其是那些能帶來實際操作指導，並且兼顧理論講解的。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《中醫補肺養生法》（第4版）。拿到書的那一刻，我就被它樸實而又充滿智慧的封麵設計所吸引。翻開目錄，內容涵蓋瞭肺的生理功能、病理變化，以及一係列針對性的養生方法，包括食療、藥膳、穴位按摩、呼吸練習等等。我對書中的“食療”部分尤其感興趣，因為我一直認為“藥食同源”是中醫最貼近生活也最容易堅持的養生理念。書中詳細列舉瞭適閤補肺的食材，比如蓮子、百閤、杏仁、山藥、梨等等，並給齣瞭具體的食譜搭配，比如銀耳蓮子羹、川貝燉梨，這些聽起來就清潤可口，而且做法也很簡單，我打算這周就嘗試製作幾道。另外，書中對不同季節如何根據中醫理論來調理肺部也有深入的講解，這讓我覺得這本書的實用性非常強，不僅僅是一本理論書，更像是一位貼心的中醫養生顧問。我特彆欣賞作者的語言風格，既有專業性，又不失通俗易懂，即使是對中醫理論不太瞭解的讀者，也能輕鬆理解。