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薛永阁 编

图书标签:

• 足部按摩
• 按摩
• 保健
• 养生
• 健康
• 零基础
• 入门
• 手法
• 穴位
• 家庭护理

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122279545

版次：1

商品编码：12054182

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-11-01

用纸：铜版纸

页数：89

字数：75000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：对中医特色疗法感兴趣的老百姓。
实用、易学的家庭养生保健读本
? 足部按摩的基本知识、手法要领、常用穴位和反射区介绍
? 34种常见病症的足部按摩疗法，有效改善病痛
? 全细节图解，一看就懂，一学就会，一用见效

内容简介

本书采用图文并茂的方式，重点介绍了足部按摩的手法、穴位和反射区，足部按摩的注意事项，足部按摩的适应证和禁忌证等内容，并针对34种常见病症，提供了大量实用安全、通俗易懂的足部按摩方法，让读者看过后就能立刻实践，享受自我按摩或者给家人按摩带来健康的乐趣。

作者简介

薛永阁 中医世家出身，太极推拿的创始人，拥有“太极手法中华魔手”之称。系太极宗师陈氏十八代传人冯志强先生的嫡传弟子，骨伤教授葛长海先生亲传弟子。在继承祖传医学经验以及师门技法的同时，融儒、释、道、武、医为一体，创立了自己的独特手法——太极手法，并在足部和腰背部推拿的研究和实践方面积累了极为丰富的经验。

内页插图

目录

第一章︱足部按摩基础知识 1
足部按摩的功效2
足浴，保健按摩的“协助者”3
足部按摩的常用手法及要领5
足部按摩的方法与须知9
足部按摩的适应证和禁忌证11
足部反射区及下肢常用穴位13

第二章︱常见病症的足部按摩疗法 21
落枕22
中暑24
感冒26
咳嗽28
慢性支气管炎30
支气管哮喘32
冠心病34
高血压病36
呃逆38
食欲缺乏40
慢性胃炎42
便秘44
痔46
头痛48
失眠50
三叉神经痛52
坐骨神经痛54
足跟痛56
骨质疏松症58
糖尿病60
高脂血症62
肥胖64
视力下降66
慢性鼻炎68
牙痛70
慢性咽炎72
耳鸣74
痤疮76
痛经78
月经不调80
更年期综合征82
阳痿84
遗精86
前列腺增生88

前言/序言

足部按摩是我国传统疗法的精华，也是祖国医学的宝贵遗产。其主要优点有四：其一，足部按摩属于绿色疗法，安全可靠，无任何副作用；其二，足部按摩方法简单，适合任何人群，可在家里操作；其三，足部按摩没有任何痛苦，并且在保健治疗中被按摩者或自我按摩者都可以得到舒适、轻松、愉快的享受；其四，足部按摩经济有效，可以治病防病、强身健体。
足部按摩虽然程序简单，却与任何一种保健方法一样，如果没有专业性的指导，就很容易出错；如果不会科学运用，也难以获得效果。因此，学习和掌握足部按摩的基本知识是必不可少的。
应该说明的是，本书采用“足部按摩”作为疗法的名称，但实际操作出了“足”的范围，同时也对小腿穴位进行按摩。
本书摒弃了晦涩难懂的医学专业术语，深入浅出地介绍了足部按摩的基础知识和一些常见症状及疾病的按摩方法。编写过程中，我们力求文字通俗易懂，指示详尽，让人一学即会。其鲜明的特色在于，每种方法都配以插图，以图解的方式引导读者怎样施展捏、揉、掐、按等疗病技巧，从而避免进入盲区。健康人人需要，按摩人人能学。我们希望读者通过阅读本书，使按摩切切实实地为人们的健康服务。
祖国传统医学博大精深，中医按摩有着悠久的历史，本书所载仅为沧海一粟，如有不当之处，敬请广大读者批评指正。

编者　　
2016年7月　

《轻触生暖，足享安康：居家足部护理的艺术与科学》 在这个快节奏的时代，双脚承载着我们前行的每一步，却常常被忽视。它们承受着日积月累的压力，也蕴藏着通往全身健康的关键。本书，《轻触生暖，足享安康：居家足部护理的艺术与科学》，并非一本教授具体按摩手法技巧的书籍。相反，它是一本关于理解双脚、关爱双脚、并从中汲取能量与健康的综合指南。我们将带领您一同探索足部在人体健康中的微妙而重要的角色，学习如何通过科学的认识和日常的关注，来提升整体的生命质量。 第一章：足部的奥秘——我们最忠实的伙伴 在开始任何形式的护理之前，深入了解我们双脚的构造和功能是必不可少的。本章将为您揭示足部的精妙设计。我们将详细介绍足部由骨骼、关节、肌肉、韧带、肌腱等组成的复杂结构，以及它们如何协同工作，让我们能够站立、行走、跳跃，并在各种复杂地形中保持平衡。我们将探讨足弓的功能，它是足部的天然减震器，同时也是支撑身体重量的关键。 更重要的是，本章将引导您认识到足部并非孤立的身体部位。足部拥有丰富的神经末梢和血管，与我们身体的各个器官和系统紧密相连。通过科学的研究和古老的智慧，我们已经了解到，对足部特定区域施加适当的刺激，能够温和地影响身体的其他部分。我们将简要提及这些关联的原理，但请注意，本章的重点在于理解“为什么”足部如此重要，而非“如何”进行具体的刺激操作。我们将通过生动的图解和通俗的语言，让您对足部的解剖学和生理学有一个清晰的认识。 第二章：足部健康的信号——倾听你的身体在说话 我们的双脚，就像一面镜子，能够折射出我们身体整体的健康状况。很多时候，身体的早期不适信号会首先在足部显现。本章将帮助您学会“倾听”您的双脚。我们将介绍一些常见的足部不适，例如： 疲劳与肿胀： 它们可能只是长时间站立或行走的结果，但也可能是循环系统不畅或肾脏问题的早期信号。我们将探讨导致足部疲劳和肿胀的各种可能原因，以及在出现这些情况时，我们可以如何通过调整生活习惯来改善。 皮肤的变化： 干燥、皲裂、脱皮、瘙痒、色泽改变等，这些看似小的问题，背后可能隐藏着代谢问题、真菌感染、甚至糖尿病等。我们将详细讲解不同类型的皮肤变化及其潜在的健康含义，并提供一些基础的护理建议，以保持足部皮肤的健康状态。 指甲的异常： 指甲的变色、增厚、变形、易碎等，往往是身体内部失衡的体现。我们将介绍一些常见的指甲问题，并说明它们可能与哪些健康状况相关联。 疼痛的语言： 足跟痛、足弓痛、脚趾痛等，每一种疼痛都可能指向特定的足部结构问题，如足底筋膜炎、关节炎、神经压迫等。本章将为您解析不同部位的疼痛可能意味着什么，以及在感知到疼痛时，您应该关注哪些方面。 通过本章的学习，您将能够更敏锐地捕捉到足部发出的健康信号，从而在问题萌芽阶段就引起重视，并及时采取积极的应对措施。 第三章：营造足部友好的环境——从生活细节入手 足部的健康，很大程度上取决于我们为它们创造的生活环境。本章将聚焦于日常生活中的点滴改变，这些改变看似微小，却能对足部健康产生深远的影响。 鞋履的选择： 鞋子是我们每天与地面接触的“伙伴”。我们将深入探讨选择一双合适鞋子的重要性，包括鞋子的材质、尺寸、鞋垫、鞋跟高度等。我们将分析不同类型的鞋子对足部的潜在影响，并提供选购指南，帮助您避免那些可能伤害足部的“时尚陷阱”。 袜子与材质： 穿对袜子同样至关重要。本章将介绍不同材质（如棉、羊毛、合成纤维）袜子的透气性、吸湿性、保暖性等特点，以及它们对足部皮肤健康的影响。我们将建议选择那些能够保持足部干爽舒适的袜子。 居家地面与行走习惯： 家中的地面材质、行走的方式，都会影响足部的受力。我们将讨论如何在居家环境中创造对足部更友好的条件，以及调整一些不良的行走习惯，以减轻足部的负担。 足部卫生： 保持足部清洁干燥是预防感染和保持皮肤健康的基础。本章将强调每日清洁的重要性，以及一些简单的清洁方法，以确保足部始终处于一个卫生的状态。 通过关注这些生活细节，您将能够为您的双脚建立一个坚实的健康保障。 第四章：足部舒适的科学——理解与放松 在本章，我们将从科学的角度来理解“舒适”对于足部的重要性，以及一些基础的、无需专业技巧的放松方法。 循环与放松： 良好的血液循环是足部健康的关键。我们将介绍一些有助于促进足部血液循环的简单方法，例如适度的活动，以及在静坐或休息时，如何通过一些简单的姿势来帮助血液回流。 温度对足部的影响： 适宜的温度能够带来舒适感，过冷或过热则可能引起不适。我们将探讨如何通过选择合适的衣物和保持室内温度来为足部创造一个舒适的环境。 压力与放松： 长时间的站立或行走会导致足部压力过大。本章将介绍一些无需特殊工具的放松技巧，例如通过改变站姿、坐姿，以及进行一些简单的伸展动作，来缓解足部的压力。 感官体验的愉悦： 足部的舒适感也与我们对其感官的关注有关。我们将讨论如何通过一些温和的方式，例如使用舒适的足浴用品（例如，天然精油、海盐等，但不会涉及具体用法），来增加足部的愉悦感。 本章的目的是帮助您建立一种“科学”的舒适观，理解舒适感是如何产生的，并掌握一些简单易行的日常方法来提升足部的舒适度。 第五章：足部与全身的连接——整体健康的视角 足部并非独立存在，它们与我们身体的其他部分息息相关。本章将从一个更宏观的角度，为您展现足部与全身健康的联系。 姿势与步态： 我们的足部姿势和步态直接影响着我们的骨骼结构和肌肉协调。我们将简要探讨不正确的姿势和步态可能对脊柱、膝盖、髋关节等造成的负面影响，以及如何通过关注足部的健康来间接改善整体的姿态。 运动与足部： 无论您是运动爱好者还是偶尔运动，足部的健康都是运动表现和运动安全的基础。我们将强调足部在运动中的支撑、缓冲和平衡作用，以及如何通过关注足部健康来提高运动能力，预防运动损伤。 身心连接： 身体的放松与心灵的宁静息息相关。我们将从这个角度，阐述通过关爱足部，如何能够温和地影响我们的情绪和心理状态，从而促进整体的身心和谐。 寻求专业帮助的时机： 虽然本书旨在提供居家护理的知识，但我们也必须认识到，某些足部问题可能需要专业的医疗介入。本章将为您提供一些判断何时需要寻求医生或专业足部护理师帮助的指导原则，以确保您的足部健康得到最恰当的处理。 结语：迈向更健康、更舒适的生活 《轻触生暖，足享安康：居家足部护理的艺术与科学》并非一本速成的秘籍，而是一场关于理解、关爱与智慧的旅程。通过本书，您将获得对足部前所未有的认识，学会如何从生活细节着手，为您的双脚创造一个健康舒适的环境。您将了解到，关爱足部，不仅仅是简单的护理，更是对全身健康的一种积极投资。 让我们一起，用科学的眼光审视足部的奥秘，用细致的关怀呵护我们的双脚，让它们带着我们，自信、从容地走向更健康、更美好的未来。这本书，是您开启这段旅程的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生很感兴趣，但又觉得很多理论太过深奥，难以入门。这本书的名字“零基础学足部按摩”正是我一直在寻找的。读完这本书，我才真正理解了“足三阴经”和“足三阳经”在身体中的重要性，以及它们与足部特定穴位之间的微妙联系。书中对不同穴位的按摩时机、力度和手法都有非常细致的描述，而且还特别强调了禁忌症，这让我在实践过程中感到非常安心。我喜欢书中用很多生活化的例子来解释穴位的功效，比如关于缓解消化不良的按摩方法，读起来一点也不枯燥。我尝试按照书中的方法为自己按摩肝脏反射区，感觉身体的整体舒适度有明显提升。这本书不仅仅是一本按摩教程，更是一本关于身体自我疗愈的指南。它让我看到了通过简单易行的足部按摩，可以对身体健康产生积极的影响，也激发了我进一步探索中医养生的兴趣。这本书的实用性和科学性都让我非常满意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上写着“零基础学足部按摩”，我一直对这个话题很感兴趣，总觉得足部按摩能带来一种身心的放松，尤其是在忙碌一天之后。但作为一个完全的外行人，我总担心自己学不会，或者操作不当反而伤到自己。这本书的出现，恰好填补了我这样的需求。它的装帧设计很朴实，没有华丽的图片，但那种质朴的感觉反而让我觉得很可靠，像是从一位经验丰富的老师傅那里得到的传授。我期待这本书能用最简单易懂的方式，教会我如何正确地按摩脚部，理解不同穴位的功效，以及如何通过手法来缓解疲劳、改善血液循环。特别是关于如何判断和处理一些常见的足部问题，比如足底疼痛、脚踝僵硬等等，如果这本书能提供一些实用的建议，那将对我非常有帮助。我希望它能包含一些基础的解剖学知识，但绝不是那种枯燥难懂的理论，而是能与按摩手法紧密结合，让我知道为什么这样做会有效果。另外，如果能附带一些常见病症的足部按摩图解，那就更完美了，这样我就可以对照着学习，减少摸索的时间，更快地掌握按摩的技巧。总而言之，我希望这本书是那种可以让我真正上手，并且能切实感受到效果的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我打开了新世界的大门！我之前一直以为足部按摩只是单纯的“踩一下、捏一下”而已，没想到背后竟然有这么多的学问。书中不仅介绍了足部的各个穴位，还细致地讲解了它们与身体各个器官的联系，以及按摩这些穴位能带来什么样的具体改善。例如，书里提到的“太冲穴”，我一直知道它很重要，但不知道具体该怎么按，按多久。这本书就给出了非常明确的指导，让我不再盲目。而且，这本书的排版设计也很用心，大量的插图清晰地展示了按摩的动作要领，让我可以一边看一边跟着做，非常直观。我最喜欢的一点是，作者强调了“循序渐进”的原则，不会上来就要求你掌握高难度技巧，而是从最基础的手法开始，逐步引导读者深入。我尝试了几种书中介绍的缓解失眠的方法，真的感觉入睡更容易了。这本书就像一位耐心的老师，一步一步地把我从零基础带入足部按摩的奇妙世界，让我从中获益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我对足部按摩一直抱有极大的好奇心，总觉得脚底隐藏着身体的奥秘，能够通过按摩来达到调理身体、舒缓情绪的效果。这本书的出现，恰好满足了我这种探索欲。它在描述足部穴位时，并没有使用过于专业或生僻的术语，而是用非常通俗易懂的语言，结合了中医的理论，让我能够理解每个穴位在身体系统中所扮演的角色。我印象最深刻的是书中关于“经络”的讲解，它将抽象的概念具象化，让我明白了为何足部的按摩会影响到全身。而且，作者在介绍每一种按摩手法时，都配有详细的插图，包括手部姿势、力度控制等，这对于新手来说是极大的帮助。我尝试着书中介绍的几款缓解肩颈酸痛的足部按摩方法，效果出乎意料的好。之前总是觉得肩颈僵硬，但通过每天睡前几分钟的足部按摩，竟然能明显感觉到放松。这本书让我对足部按摩有了更深的认识，也让我相信，通过坚持和正确的练习，人人都能成为自己和家人的“家庭按摩师”。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，原来足部按摩并非是那些专业按摩师的专利，普通人只要掌握了正确的方法，也能为自己和家人带来健康的福利。书中的内容深入浅出，从足部的基本结构开始，详细介绍了各个穴位的位置、名称以及它们所对应的身体脏器和功能。我特别喜欢书中对每个穴位按摩方法的图解，清晰明了，即使是第一次接触按摩的人也能轻松模仿。作者并没有回避按摩的细节，比如力度的大小、按压的频率，以及不同情况下应该注意的事项，这些都写得非常具体，让人感到非常实用。我尝试按照书中的方法为家人按摩，他们都反馈说感觉很舒服，特别是之前脚部容易冰凉的毛病，在规律按摩后有了明显的改善。这本书不仅仅是教授按摩技巧，更重要的是传递了一种关注健康、关爱家人的生活态度。它让我意识到，其实很多健康问题都可以通过日常的简单护理来预防和缓解，足部按摩就是其中非常有效的一种。我还会继续学习和实践，让足部按摩成为我生活中的一部分，也希望能把这份健康传递给更多人。