中医补肝养生法（第4版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马汴梁 编

图书标签:

• 中医
• 养生
• 肝脏
• 健康
• 保健
• 中医药
• 传统医学
• 养肝
• 食疗
• 穴位按摩

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534985041

版次：1

商品编码：12069229

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：304

字数：249000

正文语种：中文

内容简介

　　《中医补肝养生法（第4版）》在前三版的基础上修订而成，概述了中医有关肝与肝虚的基本知识，详述了补肝养生的各种中药、食品及配方。其中单味中药和食品39种，包括其性味、归经、成分、功效和应用等；各种补肝靓汤、药膳、药酒及中药配方400余首，按中医辨证分类，详述其组成、制作、功效和用法等。另外，还介绍了针灸、拔罐、按摩、指压、敷脐、药浴、药枕、熏蒸、梳疗等中医补肝法。
　　《中医补肝养生法（第4版）》内容通俗易懂，方法简明实用，养生保健与治病效果确切，适合广大群众，特别是肝病患者和肝虚体弱的中老年朋友阅读参考。

作者简介

　　马汴梁，男，1957年生，河南省焦作市中医院副主任医师，2003年被评为焦作市十佳中青年名中医师。长期从事中医脾胃病的临床与研究，其课题“胃宝煎剂治疗胃黏膜癌前病变临床研究”“中医古病名研究”等分获市科技成果二、三等奖。发表学术论文60余篇；主编出版医学著作40余部，代表作有：《食管胃肠病中西医结合诊治》《中西医结合胃肠病学》《中西医结合肝胆病学》《功能性胃肠病诊治与调理》《胃炎诊治与调理》《中医滋补养生丛书》《敷脐妙法治百病》《保健药酒配方1000首》等。其业绩已入选《中国当代中医名人志》等辞书。

目录

第1章 肝与肝虚的基本知识
一、中医肝脏的概念
二、肝的生理病理现象
三、肝与胆的关系
四、肝与其他脏腑的关系
五、四诊合参明断肝病
六、补肝养肝的相关知识
七、西医对中医"肝"的再认识
八、肝病的七大病证
九、常见肝虚类病证
十、肝脏养护保健法则
十一、常见肝病的补养知识
十二、有关肝炎的相关知识

第2章 补肝常用中药
赤芍
女贞子
天麻
川芎
三七
当归
白芍
牡丹皮
墨旱莲
桑椹
菊花
枸杞子
灵芝
鸡血藤
龟甲
鳖甲
牛膝
槐花
决明子
何首乌
续断
桑寄生
杜仲

第3章 补肝常用食品
兔肝
猪肝
猪肉
羊肝
羊脊骨
牛肝
牛筋
鸡肝
鸭肉
桑椹
黑芝麻
刺莓果
菠菜
香菇
乌贼鱼
海蜇

第4章 滋补肝阴
一、滋补肝阴靓汤
白鸽杞精汤
猪胰淡菜汤
枸杞雏鸽汤
首乌黑豆汤
鹌鹑枸杞汤
甲鱼补肾汤
何首乌煨鸭汤
鳖甲鱼山药杞子汤
杜仲龟肉汤
猫肉杞子黄精汤
参地猪肝汤
兔肝杞贞汤
二、滋补肝阴药膳
红杞蒸鸡
冰糖蛤士蟆
首乌猪肝片
牛膝蹄筋
芍地麻圆肉
红杞活鱼
芝麻兔
地骨爆两样
核桃炖龟肉
生地枸杞肉丝
三、滋补肝阴粥
四、滋补肝阴方
……

第5章 温补肝阳
第6章 补肝益气
第7章 补肝养血
第8章 疏肝理气
第9章 补肝明目
第10章 脑卒中、高血压
第11章 贫血
第12章 肝炎
第13章 肝硬化
第14章 补肝膏羹
第15章 补肝药酒
第16章 针灸补肝法
第17章 中医其他补肝法

精彩书摘

　　《中医补肝养生法（第4版）》：
　　（一）慢性肝炎虚证的大致类型
　　慢性肝炎一般病程较长，大都经过多种治疗，效果不佳，肝功能反复波动或始终未恢复正常，临床表现也是多种多样的，有的表现为实证为主，有的表现为虚证，有的虚中夹实即湿热未清，正虚邪恋，所以病程复杂。主要表现有以下类型。
　　1.肝郁脾虚多因肝气郁滞，横逆犯脾，以致脾气虚弱。其主要表现为胁痛，头晕、腹胀，食后饱满，乏力，面色苍白，面浮肢肿，舌苔薄白，舌质淡或边红。
　　2.脾虚湿困多因脾胃湿困日久，脾阳不振，而湿邪困阻不化。其主要表现为面浮肢肿，下肢沉重，腹胀纳呆，或食后饱满，面色觥白，身倦无力，舌苔薄白或白腻，舌质淡，舌体胖。
　　3.脾肾两虚多因湿困中州，脾阳虚衰，后天不足，先天失济，进一步导致肾阳衰微或脾肾两虚。其主要表现为面色晦暗或灰黄，精神萎靡，喜暖怕凉，畏寒肢冷，食纳不香，完谷不化，胸闷痞满，两胁虚痛，乏力腿沉，大便溏，小便清长，或见尿频，舌苔白或少苔、质淡、脉沉弱。
　　4.肝肾阴虚多因肝胆郁热，肝郁胃热，肝热脾湿，湿热灼耗肝阴，由于肝肾同源，肾阴也耗伤。其主要表现为口干唇燥，口渴喜饮，头晕眼花，心悸怔忡，腰酸背痛，足跟痛，失眠多梦，遗精滑泄，纳差脘胀，肝区隐痛，大便干燥，小便黄少，或手足心热，或伴有低热，舌苔薄白或无苔，舌质红，脉弦细数。
　　5.气血两亏多因肝郁脾虚，运化失常，气血生化无源，肝郁化热或湿热久羁，灼耗阴血，以致肝脾两伤，气血两亏。其主要表现为面色无华，头晕心悸，全身无力，纳差腹胀，大便稀溏，口干不渴，唇淡，舌苔薄白，舌质淡，脉沉细，或沉细无力。
　　（二）慢性肝病需调养脾、肾、肝
　　慢性病毒性肝炎辨证施治，基本上是以脏腑、气血论治为原则，以扶正治其本，祛除余邪治其标。
　　1.治脾虚方面
　　（1）若属脾虚纳呆者：症见无食欲，尚能进食，但食而不知其味，苔白或腻。治宜芳香化湿醒脾，旨在促进脾胃运化功能。药用白术、绿萼梅、玫瑰花、代代花、藿香、佩兰、砂仁、白豆蔻、杏仁、厚朴花等。
　　（2）若属脾虚湿盛者：症见食欲缺乏，中满，口干不思饮，四肢倦怠，大便溏，舌苔白。治宜祛湿调脾。药用白术、苍术、猪苓、橘红、法半夏、茯苓、木瓜等。
　　（3）若属脾虚气弱者：症见面色觥白，不思饮食，消瘦，完谷不化，腹泻便溏，舌质淡，体胖有齿痕。治宜健脾补气。药用党参、白术、苍术、生黄芪、山药、莲子。
　　（4）若属脾胃虚寒者：症见畏寒怕冷，四肢发凉，或见水肿，口泛清水，胃腹隐痛喜暖，喜按，女子白带清稀量多，舌质淡，脉沉弱无力。治宜温脾散寒。药用白术、附子、干姜、沉香、乌药、生姜、厚朴等。
　　2.治肝虚方面
　　（1）若属肝虚血弱者：症见面色萎黄，肝区隐痛，劳后加重，目眩目干，视物不清，或见夜盲，身倦肢麻，失眠，妇女月经涩少或闭经，唇舌色淡，脉沉细。治宜养血柔肝。药用白芍、当归、丹参、生地黄、枸杞子，石斛、沙参等。
　　（2）若属肝阴不足，虚风内动者：慢性病毒性肝炎常见的肝风有两种情况。一是肝血不足，肝失濡养，血虚生风，症见眩晕，肢体麻木、震颤，或肢体拘急。另一种是湿热蕴毒，毒火炽盛以致肝热动风，症见神昏谵语，高热抽搐，循衣摸床，烦躁不安，四肢抽搐。前者以养血柔肝为主，佐以镇肝。药用见肝虚，另加钩藤、珍珠母、菊花、生石决明等。后者治宜清肝息风。
　　……

前言/序言

　　五脏之中，肝之特性别具一格，既贮藏有形之血，又疏泄无形之气，有“体阴用阳”之说，故生命活动赖以维持的基本物质，即气血的运动，皆属于其生理范畴。又因肝胆经络在体内循行分布最广，上至巅顶，下至足底，贯通上下，联系脏腑最多，故肝在人体生命活动中有重要的作用。
　　中医肝病是指肝（包括胆）的生理功能失调及肝胆经络病理变化所表现出的一切病证的总称，大约可分为以下几类。
　　1.肝疏泄功能失常，影响胆汁分泌排泄及脾胃气机升降所致的病证，如黄疽、呕吐苦水、胁痛、胃脘痛、泄泻、噎膈、呃逆、呕吐等，相当于现代医学慢性肝炎、肝硬化、慢性胆囊炎、慢性胃炎、功能性消化不良等。
　　2.肝失疏泄不能调畅情志，肝不藏魂，魂不守舍所致的病证，如郁病、脏躁、癫狂、痴呆、怔忡、惊悸、胆怯等，相当于现代医学失眠症、抑郁症、神经衰弱等。
　　3.肝阴不足，阳气升逆太过血随气上所致的病证，如鼻衄、吐血、咯血、头痛、眩晕、中风、青盲、目赤、癫疾、奔豚气等，相当于现代医学各类贫血、肝硬化、出血、高血压、脑血管意外、癫癎等。
　　以上这些病证，均可运用疏肝理气、养血补肝、滋阴补肝等方法调养、治疗，并可取得很好的疗效。
　　《中医补肝养生法》自2001年初版、2009年和2013年修订再版以来，已多次印刷，累计印数2万余册，受到了读者的关注和认可，有些读者也提出了一些很好的修订建议，为与时俱进，方便读者阅读，在出版社的支持下，我们再次对本书进行了修订，适时增补了中医有关肝和肝虚的基本知识，各类肝虚的证候特点和补法概述，常见肝病的补养知识和有关肝炎的相关知识，以及肝病的七大病证和常见肝虚类病证等内容，还增加了熏蒸、梳疗补肝法的介绍，以冀对广大读者补肝养生有所裨益。书中错漏或不妥之处，敬请各位高贤斧正。

《东方养生智慧：春季焕发生机》 引言： 春天，万物复苏，生机勃勃。然而，对于许多人而言，这个季节却伴随着困倦、乏力、情绪波动，甚至消化不良等不适。这往往与我们身体内部的“肝”功能失调有关。在中医理论中，肝主疏泄，是人体情绪、消化、血脉运行乃至筋骨强健的关键。当肝功能紊乱时，身体的各项机能都会受到影响，表现出种种亚健康状态。 本书并非仅仅是一本关于“肝”的学术专著，而是一本旨在帮助读者理解身体在春天可能出现的信号，并提供一套切实可行的、源自东方传统智慧的养生方法，帮助大家顺应自然，焕发生机，以饱满的精神状态迎接每一个崭新的日子。我们深入浅出地解析肝在人体中的作用，探讨春季与肝的密切关系，并结合日常生活的方方面面，提供一套集饮食、起居、情志、运动、按摩等为一体的综合性调理方案。 第一章：春季信号——身体在诉说什么？ 春季的到来，是大自然界一年中最重要的转折点。然而，许多人并未真正感受到春的活力，反而被一系列“春季信号”所困扰。这些信号，是身体在向我们发出需要关注和调整的提示。 情绪的“春季风暴”： 你是否发现自己在这个季节更容易烦躁易怒，一点小事就让你难以忍受？或者，取而代之的是一种莫名的低落、敏感，甚至常常感到委屈？中医认为，肝主情志，肝气郁结则易导致情绪不稳定。春季阳气生发，若肝气升发不畅，便会阻滞情志的疏泄，出现“春季抑郁”或“春季易怒”。这种情绪的波动，并非无病呻吟，而是身体内部能量失衡的直接体现。 身体的“午后低语”： 即使经过一夜的充足睡眠，白天仍旧感到精神萎靡，尤其在午后，睡意袭来，昏昏欲睡，效率低下。这可能是肝脏在发出疲惫的信号。肝脏承担着排毒、代谢和能量储存的重要功能，如果肝脏功能受到影响，身体便无法得到充分的能量补充，出现慢性疲劳。 消化系统的“春日迷茫”： 规律的饮食习惯似乎在这个季节变得困难重重。食欲不振，或者食欲异常旺盛，却容易感到腹胀、嗳气，甚至出现便秘或腹泻。中医认为，肝与脾胃相连，肝气不舒会影响脾胃的运化功能，导致消化不良。 皮肤的“春日告急”： 干燥、瘙痒、红肿，甚至容易出现痤疮和色斑，皮肤问题似乎在春天尤为突出。中医认为，“肝藏血”，肝血不足或肝火上炎都可能在皮肤上有所表现。同时，肝脏的排毒功能受阻，也可能导致毒素堆积，反映在皮肤上。 眼睛的“春日疲惫”： 眼睛干涩、酸胀，视物模糊，尤其在长时间用眼后症状加剧。中医理论中，“肝开窍于目”，肝脏的健康与眼睛的视力息息相关。肝血不足，目失所养，便会出现眼部不适。 理解这些信号，是迈向健康的第一步。它们并非独立的症状，而是身体整体失衡的警示。本书将引导您识别这些信号，并从根源上找到调理的方法。 第二章：东方智慧的脉络——肝与春天的对话 在中医浩瀚的理论体系中，肝脏被赋予了极其重要的地位。它不仅仅是一个器官，更是人体生命活动的总调控者之一。而春天，作为一年之中万物复苏、生机勃发的季节，与肝脏的生理功能有着天然的契合与呼应。 肝的主“疏泄”： 肝脏最核心的功能之一便是“疏泄”。这里的“疏”意为通畅，“泄”意为发散。它就像一个总指挥，负责调节全身气机的升降出入，保证人体气血的畅通，情绪的舒展，以及消化吸收功能的正常运行。试想一下，如果一个城市的交通系统堵塞，整个城市的运行都会受到影响。肝脏的疏泄功能一旦失常，气机便会淤滞，各种不适便随之而来。 肝的“藏血”之功： 肝脏还是重要的“血库”。它能储存和调节血量，保证身体在活动时能有充足的血液供应，在休息时又能收纳血液，滋养身体。当肝脏藏血功能正常时，我们的面色才会红润，筋脉才会柔韧，眼睛才会明亮。 肝与“情志”的羁绊： 如前所述，肝脏与我们的情绪息息相关。喜怒忧思悲恐，这七情的变化，都在影响着肝气的疏泄。过度的情绪波动，尤其是长期的抑郁、愤怒，都可能损伤肝脏。反之，肝脏功能失调，也会导致情绪的紊乱。 春季的“生发”之气： 春天，大自然界阳气逐渐旺盛，草木开始生长，万物欣欣向荣。中医认为，春季属“木”，而肝也属“木”。春天自然界的生发之气，与肝脏的疏泄功能相互呼应。顺应春季的生发之气，可以促进肝脏功能的旺盛，使身体充满活力。反之，如果春天未能顺应其规律，肝气郁结，生发之气受阻，便容易出现上述的种种不适。 肝与“筋、目、爪、喉”： 中医还认为，肝与筋、目、爪、喉有着密切的联系。肝气充盈，筋骨才能强健有力，关节才能灵活；肝血充足，眼睛才能视物清晰；肝气平和，指甲才能坚韧有光泽；肝气疏泄，才能保证喉咙的通畅。 理解了肝脏在人体中的重要作用，以及它与春季生发之气的紧密联系，我们便能更好地把握身体的内在变化，并采取针对性的养生策略。 第三章：五味调和，舌尖上的春日新生 “药食同源”，这是东方养生哲学中一个重要的理念。在我们的日常饮食中，巧妙地选择和搭配食物，能够温和有效地调理身体，特别是对于春季肝脏的养护。 清淡为主，避免“助肝火”： 春季，阳气生发，如果饮食过于辛辣、油腻，容易助长肝火，加剧烦躁、口干、目赤等症状。因此，建议选择清淡、易消化的食物，如蒸、煮、炖等烹调方式。 疏肝理气，拥抱“辛味”： 《黄帝内经》中提到，“春三月，…食宜食，…宜辛，…”。辛味食物具有疏散、发散的作用，能够帮助肝气疏通，缓解郁结。然而，“辛”并非指辛辣，而是指食物本身具有的宣散特性。例如： 香菜： 具有独特的香气，能疏肝解郁，缓解食欲不振和消化不良。 葱、姜、蒜： 适量食用，能够温中散寒，促进气血运行，有助于肝气疏泄。 洋葱： 具有杀菌、抗炎的作用，同时也能帮助身体排出多余水分，缓解肝气郁滞引起的水肿。 韭菜： 被誉为“起阳草”，性温，有健胃、散瘀、理气的作用，尤其适合春季食用。 滋养肝血，不忘“甘味”： 肝脏藏血，在春季尤需滋养。甘味食物能够补益脾胃，滋养肝血，缓解肝气不足导致的乏力、头晕等。 菠菜： 被誉为“蔬菜中的钻石”，富含铁、维生素A等，能养血、润燥。 胡萝卜： 富含β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，具有明目、健肝的作用。 豆制品： 如豆腐、豆浆，性味平和，富含植物蛋白，有助于滋养肝阴。 蜂蜜： 具有润燥、补中益气的作用，能缓解春季干燥引起的咳嗽和便秘，同时也能滋养肝脏。 戒“酸伤肝”，适度“甘润”： 酸味食物容易使肝气过盛，损伤脾胃，因此在春季应适度食用。而甘润的食物，如梨、藕等，则能滋养肝阴，缓解春季的干燥。 “五色养五脏”的春季选择： 绿色： 主升发，如菠菜、西兰花、黄瓜等，有助于肝气生发。 黄色： 入脾，如玉米、小米、南瓜等，能健脾益气，间接滋养肝脏。 黑色： 入肾，如黑芝麻、黑豆、香菇等，能滋养肾精，肾为肝之母，肾精足则肝有所依。 健康食谱示例（仅供参考，可根据个人体质调整）： 早餐： 小米粥配煮鸡蛋，或豆浆配全麦面包。 午餐： 蒸鱼（如鲈鱼），搭配白灼菠菜，以及一小份胡萝卜炒洋葱。 晚餐： 鸡丝凉拌香菜，蔬菜汤（如冬瓜、番茄），蒸玉米。 加餐（可选）： 一小把核桃，或一杯蜂蜜水。 第四章：起居有道，顺应天时的生命节奏 “日出而作，日落而息”，这是古人总结出的最符合自然规律的生活方式。尤其在春天，顺应天时的起居，是调理肝脏、焕发生机的重要保障。 早睡早起，与阳气共舞： 春季阳气生发，我们应该主动适应这种变化。尽量在晚上11点前入睡，早上6-7点醒来。早起有助于肝气的疏泄，避免淤滞。充足的睡眠，能够让肝脏得到充分的休息和修复，为一天的活动储备能量。 避免熬夜，守护肝脏之本： 熬夜是现代人普遍存在的不良习惯，更是对肝脏的严重伤害。肝脏在晚上11点到凌晨3点是排毒和修复最旺盛的时期。长期熬夜，会大大增加肝脏的负担，导致肝气郁结、肝火旺盛，从而引发各种健康问题。 适度户外活动，沐浴春光： 春季是万物复苏的季节，多到户外走动，呼吸新鲜空气，沐浴阳光。户外活动能够舒展筋骨，促进气血流通，有助于肝气的疏泄。选择在清晨或傍晚，公园、绿地等空气清新的地方散步、慢跑，都是极佳的选择。 保持室内空气流通： 即使在室内，也要注意开窗通风，保持空气清新。一个良好的居住环境，能够减少身体受到的外界干扰，有助于身心平静。 午间小憩，蓄养精力： 如果条件允许，午间小憩15-30分钟，能够有效缓解下午的疲劳感，恢复精力。这不仅有助于提高工作效率，更是对身体的一种温和的调养。 第五章：情志舒畅，内心的春日阳光 “怒伤肝”，情绪是影响肝脏健康的重要因素。春天，万物生发，情绪也容易受到影响。学会管理和调节情绪，是春季养肝的关键。 培养豁达乐观的心态： 遇到问题时，尽量保持积极乐观的态度，学会放宽心。中医认为，“喜乐”有助于肝气舒畅。多做一些让自己开心的事情，比如听听音乐，看看喜欢的电影，与朋友聊天。 学会“疏泄”情绪： 当感到烦躁、愤怒时，不要压抑。可以通过一些健康的方式来疏泄，比如： 倾诉： 与信赖的朋友、家人或心理咨询师沟通，表达自己的感受。 书写： 将内心的想法和感受写下来，有时能帮助理清思路，释放情绪。 运动： 适度的运动，如跑步、跳舞，能够释放身体的紧张感，宣泄不良情绪。 练习放松技巧： 深呼吸： 缓慢而深长的呼吸，能够平复心情，缓解焦虑。 冥想： 每天抽出几分钟时间，静坐冥想，专注于自己的呼吸，让思绪平静下来。 瑜伽或太极： 这些温和的运动，能够帮助身体放松，同时也能调节情绪。 避免过度思虑： 过度的思虑，中医称为“思伤脾”，但长期思虑也会影响到肝气的疏泄。学会转移注意力，将精力投入到更有意义的事情上。 欣赏自然之美： 春天的自然景色，能够带来心灵的宁静与治愈。多去感受春天的花草树木，鸟语花香，让心灵得到放松。 第六章：筋骨舒展，活力春日的运动哲学 “动则有生”，运动是保持身体活力的重要途径。在春天，选择适合的运动方式，能够有效地促进肝气疏泄，增强体质。 舒缓伸展，呵护筋骨： 八段锦： 这是一套古老而经典的养生功法，动作舒缓，注重呼吸与意念的配合，对疏通经络、调和气血、增强脏腑功能有着显著效果，尤其适合肝脏的调养。 五禽戏： 模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，通过模仿动物的形态，达到舒展筋骨、强身健体的目的。 瑜伽： 选择一些舒缓的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式、婴儿式等，能够帮助打开胸腔，伸展脊柱，缓解肝气郁结。 快走与慢跑，促进气血循环： 春季的户外，是进行快走和慢跑的最佳场所。在空气清新的环境中，保持适度的运动强度，能够有效地促进全身气血的循环，加速新陈代谢，有助于身体的排毒。 太极拳，内外兼修的智慧： 太极拳以其缓慢、连贯、刚柔并济的特点，能够有效锻炼身体的柔韧性和平衡感，同时也能调节呼吸，达到心静体松的境界，对疏通肝气、缓解压力有着极佳的效果。 游泳，轻盈的全身运动： 如果条件允许，游泳是一项非常好的全身性运动。水的浮力能够减轻关节的压力，同时也能锻炼到全身的肌肉，促进血液循环。 运动的“度”： 运动的关键在于“适度”。不宜过度剧烈，以免耗伤气血。以微微出汗，感觉身体舒畅为宜。运动后，也要注意适当休息，避免身体疲劳。 第七章：指尖上的疗愈——穴位按摩与经络疏通 在中医的经络理论中，肝经沿着身体的特定路线分布。通过对特定穴位的按摩和经络的疏通，可以温和地调理肝脏功能，缓解不适。 足三里： 位于外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一寸。按摩足三里，能够健脾益胃，调理气血，对全身的健康都有好处，也能间接滋养肝脏。 太冲穴： 位于足背，第一、二跖骨之间，约距趾缝二寸处。太冲穴是肝经的原穴，也是最重要的穴位之一。按摩太冲穴，能够疏肝理气，缓解肝郁引起的头痛、烦躁、月经不调等。 期门穴： 位于乳头直下，第六肋间隙。期门穴是肝经的募穴，按摩此处能够疏肝理气，宽胸理气，缓解胸闷、胁肋胀痛。 三阴交： 位于内踝尖上三寸，胫骨内侧缘。三阴交是脾、肝、肾三条阴经的交会穴，对调理女性月经不调、痛经，以及肝肾不足等都有很好的效果。 手法提示： 力度： 以感到轻微的酸胀感为宜，不宜过重。 频率： 每次按摩1-3分钟，每天可以重复几次。 方向： 顺着经络的方向进行按摩，能够更好地疏通经络。 配合： 在按摩的同时，可以配合深呼吸，放松心情。 结语： 春季，是大自然赋予我们的美好时节，也是我们重新焕发生机的绝佳时期。本书提供的方法，并非一蹴而就的灵丹妙药，而是希望引导您去倾听身体的声音，了解身体的内在需求，并学会如何与自然和谐相处，运用古老的东方智慧，为自己的健康添砖加瓦。 从调理饮食，到规律作息，从管理情绪，到适度运动，再到指尖上的疗愈，每一个环节都环环相扣，共同构建起一个健康的生命系统。愿本书能成为您春季养生路上的良伴，帮助您在这个充满希望的季节里，拥有健康的身心，绽放最美的生命光彩。让我们一同迎接一个充满活力、神清气爽的春天！

评分☆☆☆☆☆

这本书给我一种沉静而有力量的感觉，我之所以关注它，是因为我一直认为身体的健康与情绪和精神状态有着密不可分的联系，而中医里“肝主情志”的说法，让我觉得“补肝养生”或许能提供一些意想不到的解决方案。我希望这本书能够从一个更广阔的视角来解读“补肝”，不仅仅是物质层面的调理，更能触及到精神层面的疏导。比如，它是否会探讨如何通过一些养生方法来缓解压力、调节情绪，从而达到“疏肝解郁”的效果？我非常期待书中能够提供一些具体的、可操作的练习，例如一些舒缓身心的冥想、呼吸练习，或者是一些能够帮助我们释放负面情绪的活动建议。我希望这本书能让我理解，养生不仅仅是吃好睡好，更是一种心灵的修炼。如果书中能结合一些古代医家的养生故事或者案例，那就更具启发性了。我期待这本书能够成为我内心平静与身体健康的双重指引，帮助我在这个纷繁的世界里找到属于自己的安宁与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计虽然简约，但透着一股沉静的古典韵味，让我一眼就喜欢上了。我平时就对中医养生抱有浓厚的兴趣，尤其是在快节奏的生活中，更渴望找到一种能让自己身心都得到放松和调理的方法。这本书的“补肝养生”主题，恰好击中了我的痛点。我一直觉得肝脏的健康对整体的健康状况有着至关重要的影响，如果肝不好，整个人都会显得没有精神，容易疲劳。所以，我非常期待这本书能深入浅出地讲解肝脏在中医理论中的重要性，以及如何通过科学的方法来“补肝”。我希望它不仅仅是停留在理论层面，更能提供一些切实可行的养生建议，比如针对不同体质的人群，有哪些不同的调理方法？在饮食上，哪些食物对肝脏有益，哪些需要尽量避免？在生活习惯上，有没有什么“禁忌”或者“推荐”？我希望这本书能像一位循循善诱的老师，一步步地引导我掌握一些养生的技巧，让我能够更好地照顾自己的身体。我更看重的是它是否能够帮助我建立一个长期、可持续的养生习惯，而不是短期的“速成法”。

评分☆☆☆☆☆

这本书我其实还没来得及深入阅读，只是粗略地翻阅了一下目录和部分章节。说实话，它的排版和字体给我留下了不错的印象，整体感觉比较规整，阅读起来不费眼睛。我比较关注养生方面的内容，尤其对一些基础的养生理论很感兴趣，这本书的标题“中医补肝养生法”就很有吸引力，让我觉得它应该会涵盖一些实用的、易于理解的养生方法。虽然我还没有掌握具体的方法，但仅仅是看到标题，就仿佛已经打开了一扇通往健康生活的大门。我个人认为，对于中医养生，最重要的是要找到适合自己的方法，而不是盲目跟风。这本书给我的初步感觉是，它可能会提供一些相对温和、循序渐进的养生建议，这正是我所期待的。我希望它能从根本上解释“补肝”的意义，并提供一些日常生活中就可以实践的调理方式。比如，在饮食上有没有具体的建议，在作息上有没有需要注意的地方，甚至是一些简单的按摩或者运动方法。这些都是我非常好奇并且期待能在这本书中找到答案的地方。目前来看，它是一本很有潜力的养生参考书，我决定把它慢慢地读下去，希望能够从中获得一些宝贵的养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在寻找一些关于如何提升身体活力的书籍，听朋友推荐了这本书，所以也买来翻阅了一下。这本书的厚度适中，感觉内容应该会比较充实。我特别注意到书名中“补肝养生法”这几个字，感觉这个角度很新颖，也很符合我对于中医养生的一些初步认知。我总觉得，身体的很多不适都可能与肝脏的功能失调有关，比如情绪不稳定、睡眠不好、容易疲劳等等。所以，这本书如果能提供一些系统的、有针对性的“补肝”方法，那对我来说将非常有价值。我比较好奇的是，这本书会从哪些方面来论述“补肝”？是侧重于食疗，还是会包含一些运动、穴位按摩，甚至是情绪调理方面的建议？我希望它能提供一些具体的、可操作的指南，让我能够根据自己的实际情况来选择和实践。而且，我更希望它能够解释清楚这些方法背后的中医原理，让我知其然也知其所以然，这样才能更好地坚持下去。我期待这本书能让我对肝脏养生有一个更全面、更深刻的认识，并帮助我养成健康的生活习惯。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统医学有着浓厚的兴趣，特别是中医里关于养生的部分，总觉得蕴含着许多古老的智慧。这本书的标题“中医补肝养生法”，一下子就吸引了我。我理解“补肝”在中医里是一个非常重要的概念，它不仅仅是针对肝脏本身的疾病，更关乎身体的整体平衡和气血的畅通。我希望这本书能够详细阐述“补肝”的具体含义，以及它对人体健康有哪些积极的影响。我尤其看重的是，它能否提供一些非常实用、易于在日常生活中实践的养生方法。比如，在饮食方面，哪些食材是补肝的良药？在生活起居方面，有没有特别需要注意的地方，像作息时间、情绪管理等等？我希望这本书能够像一本贴心的养生指南，能够根据不同人的需求，提供个性化的建议。如果书中能够包含一些图文并茂的演示，比如穴位按摩的图解，或者食疗的详细做法，那就更好了。总而言之，我期待这本书能够为我打开一扇更深入了解中医养生的大门，并且让我能够真正地学以致用，改善自己的健康状况。