图解脊椎病自疗法图解中医养生书系百白话通解（速查） 精解注释白话等纵向深入 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李杰 著

图书标签:

• 脊椎病
• 中医养生
• 自疗
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• 健康
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• 养生
• 速查
• 百白话

店铺： 沁心图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535274335

商品编码：11296479626

包装：平裝

丛书名： 图解中医养生书系

开本：16

出版时间：2015-04-01

用纸：轻型纸

页数：256

套装数量：1

字数：300000

正文语种：中文

《通透脊骨：自疗养生图谱》 一本让您的脊椎重获活力的实用指南 您是否正承受着颈部僵硬、腰背酸痛、肩膀沉重、坐立不安的困扰？是否渴望找到一种安全、有效、无需药物就能缓解不适，甚至从根本上改善脊椎健康的方法？《通透脊骨：自疗养生图谱》正是为您量身打造的答案。这不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请您踏上一次深入了解、呵护并重塑您身体核心——脊椎的旅程。 在这本书中，我们摒弃了枯燥乏味的理论堆砌，以图文并茂、通俗易懂的方式，将博大精深的中医养生智慧与现代人体工学知识巧妙融合，为您呈现一套详尽、系统且易于实践的脊椎自疗方案。我们相信，健康的脊椎是身体活力的源泉，是支撑您舒展人生、拥抱美好的基石。 内容亮点，为您一一揭秘： 第一章：探寻脊椎的奥秘——您身体的生命之柱 脊椎的结构与功能： 从第一块颈椎到尾椎，我们将一一剖析脊椎的每一个组成部分，清晰展示它们如何协同工作，支撑您的头部，保护您的脊髓，并传递来自四肢的神经信号。我们将用生动形象的比喻，让您轻松理解脊椎的复杂性，理解为何它是如此至关重要。 常见的脊椎问题及其成因： 颈椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄、脊柱侧弯……这些听起来令人畏惧的医学术语，在这本书中将被拆解为一个个易于理解的生理机制。我们将深入剖析不良姿势、久坐不动、过度劳累、精神压力等现代生活方式对脊椎造成的潜移默化伤害，帮助您从根源上认识问题。 脊椎健康对整体健康的影响： 很多时候，我们并未意识到脊椎的不适是如何牵连到全身的。头痛、眩晕、手脚麻木、消化不良，甚至情绪低落，都可能与脊椎的失衡息息相关。本章将为您详细阐释脊椎健康与神经系统、循环系统、呼吸系统乃至免疫系统之间的联动关系，让您对脊椎的重要性有全新的认识。 第二章：望闻问切，自我诊断——识别您脊椎的“小信号” 居家脊椎自查手册： 我们将提供一系列简单易行的自我检查方法，让您在家中就能初步判断脊椎的健康状况。通过观察身体姿势、触摸脊柱两侧的肌肉、感受特定动作下的疼痛或不适，您可以初步了解脊椎是否存在潜在问题。 常见症状的解读： 颈部僵硬、肩膀酸痛、背部疼痛、腰部胀痛、腿部麻木、行走困难……这些您可能正在经历的症状，在这章都将得到详细的解读。我们将分析不同部位、不同性质的疼痛可能指向的脊椎问题，帮助您更准确地理解身体发出的信号。 中医体质与脊椎健康的关联： 中医认为，人体的不同体质对脊椎的健康有不同的影响。我们将介绍一些常见的体质类型，并分析其与脊椎问题的潜在联系，帮助您结合自身体质，更全面地了解脊椎的状况。 第三章：疏通经络，舒展筋骨——中医养生法，您的脊椎“SPA” 经络与脊椎： 脊椎是人体重要的“阳脉之海”，贯通全身的阳经都与脊椎有着密切的联系。本章将为您详细介绍与脊椎健康息息相关的几条重要经络，以及它们在脊椎养护中的作用。 穴位按摩法： 我们精选了数十个针对颈、肩、背、腰的经典穴位，并配以高清、精准的穴位定位图。每一个穴位都附有详细的按摩手法、力度、频率以及适用人群的说明。您将学会如何通过简单的指压，有效缓解肌肉紧张，疏通经络，改善血液循环。 中医传统功法： 八段锦、五禽戏、易筋经……这些流传千年的养生功法，不仅能强身健体，更是调理脊椎的绝佳选择。本书将对其中几个特别适合脊椎养护的功法进行详细的分解教学，图文并茂，让您轻松掌握动作要领，在家就能练习，逐步强健脊椎周围的肌肉，改善脊椎的稳定性。 中医外治法（非侵入性）： 热敷、艾灸、拔罐、刮痧……这些安全有效的传统外治法，在缓解脊椎疼痛、散寒祛湿、活血化瘀方面有着显著效果。我们将详细介绍每种方法的原理、操作步骤、注意事项以及适用的症状，让您在家就能轻松实践。 第四章：动静结合，调养身心——打造健康生活新习惯 科学坐姿与站姿： 坐姿、站姿看似简单，却对脊椎健康有着深远影响。我们将通过图解，为您演示如何保持最符合人体工学的坐姿和站姿，以及如何通过简单的调整，减轻脊椎的压力。 日常居家运动： 针对不同部位的脊椎不适，本书设计了一系列简单易行的居家运动。这些运动强度适中，无需特殊器械，只需利用碎片时间，就能有效拉伸、强化脊椎及周围肌肉，改善脊椎的柔韧性和稳定性。例如，靠墙静蹲、猫牛式伸展、抱膝卷腹等。 睡眠姿势与枕头选择： 良好的睡眠是身体修复的关键。我们将深入分析不同睡姿对脊椎的影响，并提供科学的选枕指南，帮助您找到最适合自己的睡眠方式，让脊椎在夜间得到充分的放松与修复。 饮食调养与生活起居： 中医强调“食药同源”，合理的饮食对脊椎健康同样重要。我们将为您介绍一些有助于强健骨骼、舒筋活络的食疗方，以及一些在生活起居方面的禁忌与建议，帮助您全方位地调养身体。 正念与放松技巧： 精神压力是导致脊椎紧张的重要因素。本书将 introduction 一些简单易行的正念练习和放松技巧，帮助您缓解焦虑，放松身心，从而进一步减轻脊椎的负担。 第五章：预防为先，长久受益——让脊椎健康成为一种生活方式 针对不同年龄段的脊椎养护： 无论是青少年时期因学习压力造成的脊椎负担，还是中老年时期因衰老引起的脊椎退变，本书都将提供针对性的养护建议。 办公室人群的脊椎防护： 现代办公环境是脊椎健康的“隐形杀手”。我们将为您提供一套完整的办公室脊椎防护指南，包括工作站的优化、伸展运动、劳逸结合等，帮助您在忙碌的工作中也能呵护脊椎。 运动爱好者的脊椎保护： 无论您是跑步爱好者、瑜伽练习者还是力量训练者，正确的脊椎保护都能让您运动得更长久、更健康。本书将提供运动前后的拉伸、核心肌群的锻炼等建议。 长期坚持，看见改变： 我们深知，脊椎的调养并非一日之功。本书的精髓在于“实践”。我们鼓励您将书中的方法融入日常生活，持之以恒，您将逐渐感受到脊椎的轻盈、身体的舒展、以及生命的活力。 本书的特色： 图解至上，直观易懂： 数百幅精美的插图和高清的实拍图，将复杂的动作和穴位讲解得一目了然，即使是初学者也能轻松掌握。 白话释义，无障碍阅读： 我们用最平实、最贴近生活的语言，解释深奥的医学概念，让您读起来不费力，理解更深入。 速查便捷，随时翻阅： 精心设计的章节结构和索引，让您能快速找到所需信息，随时随地进行查询和实践。 纵向深入，全面解析： 从脊椎的根本问题到日常的养护细节，本书层层递进，为您提供一个完整的脊椎健康解决方案。 《通透脊骨：自疗养生图谱》是一份献给所有渴望拥有健康脊椎、享受高质量生活的您的礼物。它将陪伴您，一同探索身体的智慧，重拾生命的活力，让您的脊椎不再是负担，而是您人生舞台上最坚实的支撑！ 现在就开始，让我们一起，通透脊骨，活出精彩！

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚开始抱着试一试的心态买这本书，毕竟市面上关于养生的书太多了，很多都泛泛而谈，没什么实际操作性。但《图解脊椎病自疗法》给了我很大的惊喜。它不仅仅是“图解”，更是一种“通解”，从我一直以来模糊的脊椎问题，到它可能引发的连锁反应，这本书都给了一个清晰的脉络。我尤其喜欢它关于“百病源于脊”的论述，虽然听起来有点夸张，但结合它对人体构造的讲解，以及不同脊椎病症可能带来的身体其他部位的不适，让我有种豁然开朗的感觉。原来我经常胃胀，以为是饮食问题，结果书中提示，可能是某个区域的脊椎受到压迫导致的。这本书的精解注释做得非常到位，不是简单罗列名词，而是用大白话把复杂的生理知识讲明白，让我这个没有任何医学背景的人也能理解。我尝试了书中关于改善颈椎僵硬的几个方法，比如那个简单的“颈部环绕”和“靠墙站立”，刚开始颈椎有点酸痛，但坚持了一周后，头晕的症状真的有所缓解，感觉脖子后面的肌肉也没有那么紧绷了。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解脊椎病自疗法》简直是给我这样常年伏案工作、饱受腰酸背痛折磨的人量身定做的！我平时根本没时间去医院做理疗，更别说请私人教练了。这本书拿到手，第一感觉就是“亲切”，它的图解实在太直观了，很多医学术语在我看来就像天书，但这里配上清晰的插画，我一下子就能明白每个动作该怎么做，哪里用力，哪里要放松。而且，它不仅仅是告诉你怎么“动”，还深入浅出地解释了脊椎病的成因，让我知道原来我那些不良的坐姿、睡姿，甚至不经意间的小动作，都可能在一点点地损伤我的脊椎。最棒的是，书里提供了很多居家就能完成的简单练习，力度和幅度都有明确的指导，非常适合我这种“零基础”的读者。我按照书里的方法，每天坚持做几个简单的拉伸动作，不出半个月，那种夜晚难以入睡的酸胀感真的减轻了不少，早上起来腰部也不再僵硬得像块木头。这本书是真的懂我们这些普通人的需求，没有那些晦涩难懂的大道理，全是干货，实打实的“自疗”指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中医养生一直抱有浓厚兴趣但又缺乏专业知识的读者，这本《图解脊椎病自疗法》真的是一本集大成之作。它将中医的智慧与现代人的健康需求巧妙地结合在一起，用“百白话”的方式，将复杂的脊椎养生理念变得生动有趣。我之前一直认为中医养生是老祖宗传下来的“玄学”，难以理解和实践，但这本书彻底改变了我的看法。它没有故弄玄虚，而是用最朴实的语言，解释了脊椎与身体其他器官的联系，以及如何通过日常的调养来达到“治未病”的效果。书中的“图解”更是点睛之笔，将抽象的理论转化为具体的动作，让我可以轻松地模仿和实践。我尝试了书中关于“食疗”和“经络疏通”的部分，比如用一些常见的食材来调养脊椎，或者通过简单的动作来促进血液循环。这些方法不仅容易操作，而且我能感受到身体在发生积极的变化，比如睡眠质量的提升，精力的充沛。这本书让我觉得，中医养生并非遥不可及，而是可以融入到我日常生活的方方面面。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，尤其是在健康方面，总希望能了解得透彻一些。这本书的“纵向深入”特质正是我所看重的。它不是简单告诉你“做这个动作能缓解”，而是会去追溯这个动作为什么有效，涉及到哪些经络、肌肉群，甚至会对一些常见的错误练习方式进行纠正和提醒。比如，它会详细解释为什么某个拉伸动作需要保持多长时间，错误的力度可能导致什么后果，这些细节对于想要真正掌握自疗方法的人来说至关重要。我之前自己瞎练过一些网上找来的瑜伽动作，结果反而加重了腰部的不适，这本书就系统地解释了为什么会那样，以及正确的做法应该是怎样的。它就像一位经验丰富的老师，不仅教你“怎么做”，更教你“为什么这么做”，让你知其然，更知其所以然。通过这本书，我对自己的身体有了更深的认识，不再是盲目地尝试，而是能有针对性地进行调整和锻炼。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它的“速查”属性。我平时工作忙，很难有大块的时间专门学习。这本书的编排方式非常人性化，每个章节都针对一个具体的脊椎问题，并且配有醒目的图示和简洁的文字说明。当我感到腰部不适的时候，我不用翻阅厚厚一本书，直接找到对应的章节，几分钟就能找到可能的原因和相应的自疗方法。而且，它的“精解注释”部分，虽然深入，但依然用通俗易懂的语言呈现，不会让人产生畏难情绪。我曾经尝试过一些“速成”的健康指南，但往往效果甚微，要么是方法过于简单，要么是解释不清。而这本书，在保证“速查”便利性的同时，也保留了内容“深度”，找到了一个很好的平衡点。我尤其喜欢书中关于“穴位按摩”的部分，很多穴位的位置和按摩手法都讲得很清楚，我尝试着按压了几个对缓解腰痛有帮助的穴位，确实能感受到局部的放松，这种即时的反馈让我更有信心继续坚持。