黄帝内经之经络养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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雷子，易磊 著

图书标签:

• 中医
• 养生
• 经络
• 黄帝内经
• 健康
• 传统文化
• 医学
• 保健
• 穴位
• 养生之道

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787801747136

版次：1

商品编码：10228129

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-06-01

页数：256

正文语种：中文

编辑推荐

　　你是否暗自庆幸，自己跟那些不关心健康的人不一样。因为他们总是在发现身体出现了不适的时候，就马上去打针、输液、买药。得了病要吃药，这本身没有什么大问题。但是，是不是所有疾病都必须让医院或者到医生那里“办全托”呢？自然不是，你是身体的主人，永远都是。面对种种健康的侵袭，身体有时候就像我们院中的一棵树，尽管存在春生夏长秋衰冬枯的自然规律，但我们至少可以利用经络养生为其编织健康的篱笆，从头到脚细心呵护，由外向里精心保养，将疾病拒之门外，让生命与健康一路并肩前行。

内容简介

　　《黄帝内经之经络养生》将《黄帝内经》中的食物养生进行了精辟详细地阐述，观点新颖有其独到之处；内容严谨有其科学依据；文笔生动有其通俗易懂之妙。可谓“一看就懂，一用就灵”的养生智慧。

目录

序言 经穴：长在身体里的灵丹妙药
第一章 决定生死的人体经络
第一节 解码经络，探寻其来龙去脉
经络，从“功夫”说起
各司其职的经穴
第二节 百病生于气，养生从“经”出发
不可不通的养生经络
切脉，用经络破解身体秘密
第三节 经络养一养，健康寿命长
母健子壮，经络养生知道点
不生病的智慧：保养经络
第四节 有言在先，穴位就该这样找
用身体的标尺丈量健康
找穴位就是找反应

第二章 经络养生主干道：十二经脉
第一节 和盘托出，十二经脉的健康循行
第二节 我行我素，十二经脉与五脏六腑
手太阴

精彩书摘

　　经络，从“功夫”说起
　　每个人都有英雄的情结，正是如此，所以制片人利用功夫片拯救了电影，而提到功夫片，人们大多不会无动于衷，至少可以扳着手指数上几个英雄人物，甚或还能说出每个人一招制敌的绝招，这就像球迷说起他们各自心中的崇拜者一样。当然，说到绝招，用到经的神功就有九阴真经、易筋经，用到脉的也有六脉神剑，其他诸如葵花点穴之类的也不在少数。而且很多时候，那些受尽屈辱的“男一号”大多会有一次奇妙的经历，如掉进了山洞、误入什么世外桃源，在一些高人和奇书的指点下，打通了大小“周天”，进而成为了超一流的顶尖高手

前言/序言

　　提到治病，我们很容易想起那个“神医”扁鹊，想起扁鹊与秦桓公的故事。但你知道吗？我们佩服的“神医”扁鹊，他佩服的人又是谁呢？某日，扁鹊为魏王利用经络在进行针灸的时候，魏王就问扁鹊：“你们兄弟三人中，到底谁的医术最高明？”扁鹊答道：“长兄最好，我最差。”扁鹊见魏王十分诧异，就说道：“我长兄治病于病发之前，一般人都不知道他是在为病人去除病源，是在防患于未然，所以他医术很高，但名气不大；而我是因为别人有病或者在病很严重的时候，才请我为其把脉开方、敷药刺穴等，让不少的病人化险为夷。所以，大家就认为我的医术最高明

《经络养生：身体的秘密地图与健康智慧》 引言 在我们身体内部，隐藏着一张古老而精密的网络，它连接着每一个器官，沟通着我们的生命能量，指引着健康的走向。这张网络，便是“经络”。它并非仅仅是抽象的理论，而是数千年来东方智慧的结晶，是理解人体运行规律、调养身心健康的一把金钥匙。 《经络养生：身体的秘密地图与健康智慧》这本书，将带您一同踏上一场探索身体内在世界的旅程。我们将拨开迷雾，揭示经络这张“秘密地图”的奥秘，学习如何倾听身体的语言，理解疾病的根源，并掌握一套行之有效的养生之道，让健康成为我们生活中触手可及的常态。 第一章：身体的奥秘：认识经络的本质 经络，究竟是什么？在这一章，我们将从最基础的概念出发，为您详细解读经络的定义、起源及其在传统医学中的核心地位。 经络的定义与构成： 经络并非我们通常理解的血管或神经。它是一个更为宏大、更为精微的系统，包含了经脉、络脉、经筋、经别、奇经八脉等多个层次。我们将逐一梳理它们的形态、功能以及相互之间的联系，让您对其有一个清晰而完整的认识。 经络的起源与发展： 经络理论的萌芽可以追溯到远古时期，在漫长的实践和探索中逐渐完善。我们将回顾经络理论的发展历程，了解历代医家对经络认识的深化，从而体会其深厚的历史底蕴和科学性。 经络在人体生命活动中的作用： 经络不仅仅是物质通道，更是能量（气）和物质（血）运行的载体。我们将深入探讨经络如何输布气血、濡养脏腑、沟通内外、抵御外邪，以及在感知、传导等方面的关键作用。没有经络的正常运行，身体的任何功能都将难以维系。 现代医学的视角： 尽管经络理论源于古代，但越来越多的现代医学研究正在从生物电信号、神经传导、体液循环等方面，为经络的存在和功能提供新的解释和证据。我们将尝试将传统观念与现代认知相结合，以更科学、更全面的视角理解经络。 第二章：解码身体的语言：经络与脏腑的联动 身体常常会用各种方式向我们传递信息，而很多时候，这些信息都与经络的运行状态息息相关。理解经络与脏腑之间的紧密联系，是洞察健康问题的关键。 经络与五脏六腑的对应关系： 每一条经络都与特定的脏腑有着密切的联系。我们将逐一介绍十二正经与十二脏腑的配属关系，如肺经与肺、肝经与肝等，并阐述它们在气血传递、功能调节方面的互动机制。 经络的循行路线与脏腑功能： 经络的循行路线并非随意而行，而是沿着特定的路径穿行于身体内外，连接着各个脏腑。我们将详细描述各条经络的主要循行路线，并结合其循行经过的部位，解释为何某些经络的堵塞会引发特定脏腑或部位的不适。 “症”与“候”：经络失衡的信号： 当经络运行不畅，气血受阻时，身体便会显现出各种“症候”。我们将解读身体发出的各种信号，如疼痛、麻木、肿胀、皮肤变化、情绪波动等，并分析这些信号可能指向的经络和脏腑问题。学会识别这些信号，便是主动管理健康的第一步。 经络诊断的初步认识： 触摸、观察、询问、听闻，这些都是传统医学中诊断疾病的重要手段。我们将简要介绍如何通过观察皮肤的颜色、温度、弹性，触摸经络的循行部位，以及倾听患者的描述，来初步判断经络的健康状况。 第三章：疏通经络：通则不痛，痛则不通 “通则不痛，痛则不通”是经络理论中最经典的论断之一。经络的畅通是身体健康的基础，一旦出现阻塞，便会引发种种不适。本章将为您介绍多种安全有效的疏通经络的方法。 经络按摩与推拿： 这是最直接、最温和的疏通经络的方式之一。我们将详细讲解不同穴位的手法、力度和时机，以及针对不同经络和脏腑问题的推拿技巧。从基础的指压、揉捏到更复杂的滚法、拿法，让您能够在家中为自己和家人进行有效的调理。 针灸与艾灸： 作为传统医学的瑰宝，针灸和艾灸在疏通经络、调理气血方面有着神奇的效果。我们将介绍针灸和艾灸的基本原理，解释其如何刺激穴位，激发身体的自愈能力，并提供一些常见疾病的艾灸和针灸调理方法（在专业人士指导下进行）。 经络操与运动疗法： 规律的运动是保持经络畅通的重要途径。我们将设计一套简单易学的经络操，通过特定的动作和呼吸配合，引导气血在经络中循环。同时，也将介绍一些适合不同人群的运动方式，如太极拳、八段锦等，它们都蕴含着调理经络的智慧。 拔罐与刮痧： 这两种疗法能够有效排出体内的寒湿、瘀毒，改善局部血液循环，从而疏通经络。我们将讲解拔罐和刮痧的操作方法、注意事项，以及它们在缓解肌肉酸痛、调理身体方面的应用。 生活方式的调适： 除了外在的调理方法，健康的生活方式更是疏通经络的根本。我们将探讨饮食、睡眠、情绪、起居等方面的科学调适，以及它们如何影响经络的健康。 第四章：养生智慧：经络与四季养生 自然界的规律深刻地影响着我们的身体，顺应四时变化，进行相应的养生调理，能够事半功倍。经络养生与四季养生紧密结合，为我们提供了全年无休的健康指南。 春季养肝： 春季是万物生长的季节，也是肝脏功能最活跃的时期。我们将探讨春季如何通过调理肝经，来疏散风邪，舒缓情志，促进阳气生发。 夏季养心： 夏季炎热，心火易亢，容易出现心烦意乱、失眠多梦等问题。本章将介绍夏季如何通过调理心经，来清热解暑，养护心神。 长夏养脾： 长夏（湿气较重的梅雨季节）湿邪容易侵袭，影响脾胃功能。我们将讲解如何在长夏通过调理脾经，来健脾祛湿，增强消化吸收能力。 秋季养肺： 秋季干燥，容易伤肺，导致咳嗽、咽干等症状。本章将介绍秋季如何通过调理肺经，来润肺止咳，增强呼吸系统功能。 冬季养肾： 冬季寒冷，是蓄养精气的季节，肾脏功能至关重要。我们将探讨冬季如何通过调理肾经，来温补肾阳，固精养髓。 第五章：经络与情绪：身心合一的和谐之道 情绪的起伏变化，同样会对经络的运行产生深刻的影响。不良情绪可能导致经络阻塞，而经络的失衡又会加剧情绪的困扰，形成恶性循环。 情绪与脏腑的关联： 传统医学认为，“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。我们将阐述不同情绪是如何影响相应脏腑和经络的功能。 如何通过疏通经络来调理情绪： 通过按摩、艾灸特定穴位，进行经络操等方式，我们可以帮助身体放松，缓解负面情绪，重拾内心的平静。 情绪管理的经络智慧： 学习如何觉察自己的情绪，并通过经络养生来达到情绪的自我调节，实现身心合一的和谐状态。 第六章：经络养生实践指南：案例与方法 理论终究要回归实践。本章将通过具体的案例和详细的操作指南，帮助您将经络养生的知识转化为实际行动。 常见健康问题的经络调理： 例如，如何通过调理手阳明大肠经来缓解便秘；如何通过调理足太阴脾经来改善消化不良；如何通过调理督脉来缓解颈椎不适等等。 穴位详解与取穴方法： 我们将精选一些重要的穴位，详细介绍它们的定位方法、主治功能以及常用手法。 个性化养生方案的设计： 根据您的具体情况（年龄、体质、生活习惯等），如何制定一套适合自己的经络养生方案。 经络养生的注意事项与禁忌： 任何养生方法都需要注意适度与安全，我们将强调在实践中需要注意的细节，以及一些不适宜人群或情况。 结语 《经络养生：身体的秘密地图与健康智慧》并非一本简单的“治病手册”，它更是一本关于如何与自己的身体对话，如何倾听身体的声音，如何与自然和谐共处的指南。经络，这条隐藏在我们身体深处的生命之河，等待着我们去探索、去疏通、去激活。愿本书能为您开启一扇通往健康与智慧的大门，让您在生命的长河中，行得更远，活得更精彩。 踏上这场探索之旅，您将发现，健康的秘密，早已蕴藏在您身体的每一个角落。

评分☆☆☆☆☆

作为一名朝九晚五的上班族，我深知身体健康的重要性，也尝试过各种市面上流行的养生方法，但总觉得效果不尽如人意。《黄帝内经之经络养生》这本书，让我看到了养生更深层次的意义。它不仅仅是关于如何“治病”，更是关于如何“预防”，如何“提高身体的整体机能”。我尤其欣赏书中关于“经络”的讲解，它将原本抽象的经络系统，通过生动的比喻和形象的描述，变得清晰易懂。我学会了如何通过观察自己身体的特定部位，来判断哪些经络可能存在问题，并且了解了针对不同经络的疏通方法。书里还提供了一些实用的“食疗”建议，让我知道如何在日常饮食中，巧妙地摄取身体所需的营养，并且避免那些可能对身体造成负担的食物。让我感到惊喜的是，这本书并没有给我制造焦虑，而是让我更加平静地看待身体的各种变化，并且教会我如何用一种更加积极、主动的方式去应对。它让我明白，养生不是一朝一夕的事情，而是一个长期的、持续的“滋养”过程，而《黄帝内经之经络养生》，恰恰是我在这个过程中最得力的助手。

评分☆☆☆☆☆

说实话，刚拿到《黄帝内经之经络养生》的时候，我内心是有些忐忑的。我对中医的了解仅限于皮毛，总觉得黄帝内经这种“古籍”离我太遥远，充满了神秘感，恐怕难以理解。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。作者用一种非常接地气的方式，将深奥的理论转化为易于掌握的实践方法。我最受益匪浅的，是关于“情绪与健康”的章节。书中详细阐述了不同的负面情绪，比如愤怒、忧虑、悲伤，是如何具体地影响我们的脏腑功能，进而引发身体不适的。这让我恍然大悟，原来我最近总是胃口不佳、失眠多梦，很大程度上是源于工作和生活中的压力，而不是单纯的“消化不良”或“休息不好”。书里提供了一些简单易行的情绪疏导方法，比如通过特定的呼吸练习来平复心情，或者通过一些简单的运动来释放积压的情绪。我尝试了几种，发现确实有一定的效果。而且，这本书并没有让我觉得自己是个“病人”，而是教会我如何成为自己健康的第一责任人。它鼓励我去观察身体发出的信号，去了解身体的需求，并根据这些信号做出积极的调整。这种赋权感，让我觉得非常受用。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个身体比较“皮实”的人，很少生大病，但总有一些难以启齿的小毛病，比如经常性的疲劳、消化不良、或者皮肤偶尔会出现的状况，这些小问题虽然不影响生活，但却让我觉得不够“精力充沛”。《黄帝内经之经络养生》的出现，就像一盏明灯，照亮了我身体的“盲区”。书中对于“阳气”的阐述，让我第一次真正理解了它的重要性。以前我只是模模糊糊地知道“阳气”，但这本书把它具象化了，解释了阳气如何运作，如何耗损，以及如何补益。我开始关注自己的生活习惯，是不是经常受寒，是不是睡眠不足，是不是过度劳累，这些都在悄悄地消耗我的阳气。书里提供的一些温补阳气的方法，比如艾灸、药浴，虽然我还没有完全实践，但光是了解这些方法，就已经让我觉得很有价值。而且，这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚，就是实实在在地告诉你，你的身体是怎么回事，以及如何让它变得更好。它让我感觉，中医养生并非是高高在上的理论，而是我们祖先留下的，关于如何与身体和谐相处的智慧。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年伏案工作、身体总是有些小毛病的人，我一直在寻找一本能真正指导我如何改善体质的书。最近偶然看到了《黄帝内经之经络养生》，虽然书名听起来有些古老，但我抱着试试看的心态翻开了它。第一感觉是，这本书并没有像我之前看过的很多养生书那样，上来就讲一大堆复杂的理论或者难懂的中医术语。它更像是一个经验丰富的老中医，娓娓道来，用一种非常生活化的语言，结合大量我生活中能体会到的例子，来解释身体的运作规律。我尤其喜欢其中关于“时辰养生”的部分，讲到一天中不同时段身体能量的流动，以及如何在特定时间进行相应的调养，这让我对自己的作息习惯有了全新的认识。以前我总是觉得熬夜无所谓，现在才明白，原来每个时辰都有它自己的“使命”，我强行打乱它，身体自然就会发出“抗议”。书里还穿插了不少图示，虽然不是很精美，但足以帮助我理解那些抽象的概念。最关键的是，它并没有给我灌输什么“包治百病”的奇迹，而是强调循序渐进，从调整饮食、作息、到简单的穴位按摩，一步步地引导我去感受身体的变化。读这本书的过程，更像是在进行一场与自己身体的深度对话，让我慢慢学会倾听它细微的声音。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对“养生”这个词都有种模糊的认知，总觉得是中老年人的话题，或者是一些非常繁琐的规矩。直到我翻开《黄帝内经之经络养生》，我才真正理解了它的内涵。《黄帝内经之经络养生》并非是提供一套僵化的养生公式，而是教我如何去“顺应天时地利人和”地生活。我特别喜欢书中对“体质”的解读，它并非简单地将人分为寒、热、虚、实，而是更加 nuanced 地解释了每个人的独特性，以及如何根据自身的体质特点，去选择最适合自己的养生方式。比如，我发现自己属于容易“上火”的体质，书中就提供了针对性的饮食建议，让我知道哪些食物应该少吃，哪些食物可以多吃，甚至连烹饪的方式都有讲究。更让我感到惊喜的是，书中对于“穴位”的讲解，并非只是罗列几个常见的穴位，而是深入浅出地介绍了这些穴位在身体中的“位置”和“作用”，并且配以清晰的图示，让我能够准确地找到并按压。每一次的按压，我都能感受到身体局部细微的变化，这种直接的反馈，让我对书中的内容更加信服。它让我明白，养生并非是多么遥不可及的事情，而是融入生活点滴的智慧。