青少年體育運動指導與實踐 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[美] 羅賓·S.，維萊（Robin，S.，Vealey），梅利莎·A. ... 著，徐建方，王雄 譯

圖書標籤:

• 青少年體育
• 運動指導
• 體育鍛煉
• 實踐教學
• 健康成長
• 體能訓練
• 運動技能
• 校園體育
• 素質教育
• 課外活動

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115465597

版次：1

商品編碼：12259476

包裝：平裝

開本：小16開

齣版時間：2017-11-01

用紙：膠版紙

頁數：384

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

——孩子參與體育運動的目的是什麼？
——怎樣判斷孩子是否做好準備參加體育運動？
——怎樣幫助和鼓勵孩子在體育運動中提高身體素質、培養道德和生活技能？
——怎樣讓孩子真正喜愛和終身參與體育運動？
——教練、傢長、領導者等在青少年體育運動中的角色應該是怎樣的？

一切為瞭孩子，發展適宜性實踐（DAP）！
Developmentally Appropriate Practice

本書以發展適宜性實踐（DAP）為原則，針對青少年體育運動發展現狀、特點與存在問題，結閤青少年身體、心理發育特點和發展需求，幫助青少年運動員、教練、傢長、領導者及其他青少年體育運動的參與者係統化地學習以下知識 ：

·解析青少年體育運動組織過程，明確青少年體育運動的理念和目標；
·瞭解青少年的發育成熟程度及參與動機，評估青少年準備就緒情況；
·為青少年閤理改編體育運動，采用五步教學周期循序漸進地進行技能教學；
·科學設置訓練強度，助力青少年發展個人天賦，避免過度訓練與過早專業化；
·瞭解並減少或優化青少年麵臨的壓力源，尋找體育運動挑戰和技能之間的平衡；
·掌握青少年體育運動常見損傷的相關知識，製定損傷發生後的緊急行動計劃；
·理解影響青少年體育運動的社會因素，明確自己能提高青少年運動體驗的方法。

青少年體育運動的中心應是青少年而非成年人，本書將幫助青少年體育運動的各方參與者以及有意促進青少年體育運動健康發展的人士能夠根據青少年的身體發育、心理和技能發展特點製定滿足青少年獨特發展需求的決策和行動計劃！

內容簡介

《青少年體育運動指導與實踐》以“一切為瞭孩子”為核心，“發展適應性實踐（DAP）”為原則，首先介紹瞭包括理念和目標在內的青少年體育運動基礎知識，接著解析瞭青少年的身體和心理發育特點並指齣應為青少年改編體育運動和正確進行技能教學。此外，《青少年體育運動指導與實踐》闡釋瞭閤理設計青少年體育活動強度的重要性，指齣瞭青少年體育運動中存在的倦怠和損傷問題。最後，《青少年體育運動指導與實踐》對青少年體育運動中的社會因素進行瞭全麵分析，旨在幫助青少年體育運動的領導者、教練員、傢長及其他參與者製定滿足青少年獨特發展需求的決策和行動計劃，讓青少年在體育運動中提高身體素質，獲得愉快體驗。

作者簡介

羅賓·S. 維萊博士是俄亥俄州邁阿密大學運動與健康係教授，她已經在那裏工作瞭超過 30 年。她全身心地投入到青少年體育運動事業中，是該領域的教練、教育傢、研究員和顧問。維萊博士是美國應用運動心理學會（AASP）的前主席，並且是 AASP 認證的體育心理學顧問和 USOC 體育心理學注冊處的成員。她在眾多期刊編輯審查委員會中擔任職務，同時是 The Sport Psychologist 的終審編輯。
梅利莎·A. 蔡斯博士是俄亥俄州邁阿密大學運動與健康係教授，工作時間超過 20年。她的專業研究領域是兒童體育教學效果和自信心，目標是提升兒童的學習動機效果。蔡斯博士被 AASP 提名為會員，而且是獲得AASP 認證的體育心理學顧問。此外，蔡斯博士還是AASP 的官方齣版物 Journal of Sport Psychology in Action 的創刊編輯。

內頁插圖

目錄

緻謝 x
引言 xi
第1 部分 青少年體育運動基礎知識 1
第1 章 青少年體育運動概述 3
青少年體育運動的種類 4
青少年體育運動的參與形式 9
阻礙青少年參加體育運動的因素 16
青少年體育運動支持機構 19
本章小結 19
第2 章 青少年體育運動的發展 25
體育運動進入學校的時間以及原因 26
為什麼校外青少年體育運動變得如此受歡迎 28
美國《教育法修正案》第九條是如何改變美國青少年體育運動的 29
為什麼棒球小聯賽如此受歡迎 32
為什麼美國基層青少年體育運動項目缺乏國傢支持 34
傢長培養方式的變化如何影響青少年體育運動的發展 34
本章小結 36
第3 章 青少年體育運動的理念和目標 41
POPP 流程：從理念到行動 42
青少年體育運動的目標應該是什麼 44
青少年體育運動理念和目標之間的關鍵衝突點 46
不適閤青少年發展的理念和目標帶來的結果 53
在孩子成年之前挖掘齣"最優秀的青少年運動員" 54
青少年體育運動的棕櫚葉社區模型 57
青少年體育運動理念和POPP 流程的例子 58
本章小結 59
第2 部分 青少年的身體發育和準備就緒情況 63
第4 章 身體生長和成熟 65
生 長 66
成 熟 68
身體的生長和發育成熟狀態對體育運動機會和錶現的影響 76
本章小結 80
第5 章 技能學習和競爭的準備就緒情況 85
什麼是準備就緒 86
運動技能發展的山峰模型 89
運動技能發展的敏感時期 95
認知準備就緒情況 97
越早越好嗎 98
孩子們應該什麼時候開始參加有組織的青少年體育運動 100
本章小結 103
第6 章 動機和社會心理發展 109
孩子們為什麼要參加青少年體育運動 110
能 力 111
如何對待失敗恐懼和完美主義（壘路徑 1） 114
自主性 121
關聯性 126
本章小結 128
第7 章 為青少年改編體育運動 133
為什麼應該為青少年改編體育運動 134
成年人為什麼抵製改編青少年體育運動 139
應該做什麼改變 140
本章小結 143
第8 章 青少年運動員的技能教學 147
五步教學周期 148
最大化學習效果的教學策略 154
本章小結 159
第3 部分 青少年體育運動的活動強度 163
第9 章 身體訓練和青少年運動員 165
身體活動和訓練對孩子的積極影響 166
強度過大的身體訓練對青少年的負麵影響 169
青少年運動員身體訓練指導原則 175
本章小結 181
第10 章 青少年體育運動中的天賦發展 187
關於天賦發展的基礎知識 188
如何發掘天賦，怎麼判斷誰有天賦 191
訓練和先天素質對體育專業技能的相對影響 194
發展體育運動天賦的最好辦法是什麼 198
青少年體育運動的專業化 206
基於專業化需求的體育運動分類 212
培養青少年運動員天賦和幸福感的技巧 214
本章小結 215
第11 章 青少年體育運動中的壓力和倦怠 219
壓力是一個過程 220
青少年運動員麵臨的要求（壓力源） 221
青少年運動員對要求的評估 225
青少年運動員對壓力的應對 226
壓力過程的結果 229
爽快是青少年運動員的終極目標 229
青少年體育運動中的倦怠 231
本章小結 234
第12 章 青少年體育運動中的損傷 237
青少年體育運動損傷基礎知識 238
過勞性損傷 239
骺闆損傷 244
女運動員前十字韌帶損傷 246
青少年體育運動中的腦震蕩 250
法律責任和緊急行動計劃 253
本章小結 255
第4 部分 青少年體育運動的社會因素 259
第13 章 青少年體育運動中的文化修養 261
文化修養連續體 262
性彆和青少年體育運動 263
青少年體育運動中社會性彆差異的産生原因 266
青少年體育運動中的種族和民族 269
性取嚮和青少年體育運動 271
殘疾和青少年體育運動 272
青少年體育運動中的性侵犯 275
本章小結 277
第14 章 教練和青少年體育運動 281
教練教育和認證 282
招聘青少年體育運動教練 286
評價青少年體育運動教練 286
構建青少年體育教練的技能體係 287
青少年體育教練的核心技能：溝通技能 289
本章小結 294
第15 章 傢長和青少年體育運動 299
父母與孩子之間關係的基礎 300
父母在青少年體育運動中的三個角色 303
傢長在青少年體育運動中的正麵行為 307
正確理解傢長陷阱 310
青少年體育運動中的傢長教育 314
本章小結 316
第16 章 青少年體育運動中的道德和生活技能培養 319
體育運動中的道德行為相關術語 321
體育精神與道德行為的關係 323
促進青少年運動員體育精神、道德和生活技能發展 332
本章小結 336
結語 341
附錄A 100 分練習 342
附錄B 設計指導原則時要考慮的問題 343
附錄C 關於生長和發育的案例 344
附錄D 給傢長解釋賽季評估的知情信 345
附錄E 為什麼參加體育運動的調查 346
附錄F 青少年體育運動的動機氛圍測量 347
附錄G 動機案例研究 349
附錄H 體育運動天賦發展環境調查問捲（節選） 350
附錄I 運動員對比賽的反應 353
附錄J 專注於可控因素 355
附錄K 緊急行動計劃 356
附錄L 教練考核錶 358
附錄M 運動員對教練員的評價 359
關於作者 360
參考文獻 361

《身心躍動：青少年成長體育教程》 一、 啓航：為何運動是青少年成長的必經之路？ 在飛速發展的時代浪潮中，青少年正經曆著身體、心理和社會角色的劇烈變化。運動，絕不僅僅是強身健體，它更是塑造健康人格、培養堅韌意誌、激發無限潛能的基石。本書《身心躍動：青少年成長體育教程》旨在引領每一位青少年，在運動的世界裏找到屬於自己的樂趣，解鎖身心的無限可能，為未來的人生旅程注入蓬勃的生命力。 我們深知，青少年時期是生長發育的關鍵階段。骨骼、肌肉、心肺功能的快速發展，都需要科學有效的運動來引導和強化。規律的體育活動不僅能幫助青少年構建強健的體魄，預防肥胖、近視等健康問題，更能提升身體的協調性、靈活性和反應能力，為日後的學習和生活打下堅實的體能基礎。 然而，運動的意義遠不止於此。在運動場上，孩子們學會瞭如何設定目標，如何堅持不懈，如何在挑戰中超越自我。每一次的揮汗如雨，每一次的跌倒再爬起，都是一次寶貴的成長磨礪。他們學會瞭團隊閤作，學會瞭尊重對手，學會瞭公平競爭。這些在運動中習得的寶貴品質，將伴隨他們一生，幫助他們應對學習上的睏難，處理人際關係的摩擦，甚至在未來的職業生涯中取得成功。 更重要的是，運動是釋放青少年內心壓力、調節情緒的有效途徑。學業的壓力、青春期的煩惱，都可以在奔跑、跳躍、揮灑汗水中得到緩解。運動帶來的快樂和成就感，能夠顯著提升青少年的自信心和幸福感，幫助他們建立積極樂觀的生活態度。 《身心躍動》正是基於這樣的認知，它不僅僅是一本介紹運動項目和技巧的指南，更是一份關於如何通過運動促進青少年全麵發展的深度探索。我們將帶領青少年走進一個豐富多彩的運動世界，讓他們發現運動的魅力，理解運動的價值，並將運動內化為一種健康的生活方式。 二、 探索：身體的語言——運動基礎與技能精進 本書的開篇，我們將從青少年身體發展的特點齣發，深入淺齣地闡述運動在其中扮演的關鍵角色。我們將詳細介紹青少年生長發育的規律，以及不同年齡段適閤的運動類型和強度。這不是一本枯燥的生理學教材，而是以青少年能夠理解和接受的方式，揭示身體與運動之間奇妙的聯係。 接著，我們將進入運動技能的精進篇章。我們不局限於某一類運動，而是廣泛地涉獵各項基礎運動技能。從跑步、跳躍、投擲這些最基本的運動元素開始，我們將對其進行細緻的分解和指導。例如，在跑步方麵，我們將講解正確的跑姿，如何分配體力，如何提高速度和耐力；在跳躍方麵，我們將教授不同類型的跳躍技巧，以及如何增強彈跳力；在投擲方麵，我們將分析投擲的原理，並提供不同運動項目中的投擲技巧指導。 本書的內容將涵蓋以下幾個方麵： 基礎體能訓練： 強調核心力量、柔韌性、平衡性、協調性等身體素質的培養。我們將提供一套循序漸進的體能訓練計劃，包括適閤青少年在傢中或簡單的場地進行的練習，例如仰臥起坐、俯臥撐、平闆支撐、各種拉伸動作等，並詳細說明動作要領和注意事項，確保訓練的安全性和有效性。 運動專項技能入門： 介紹多種青少年喜聞樂見的運動項目，如籃球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、遊泳、田徑等。對於每個項目，我們將從最基礎的規則、基本動作（如運球、傳球、射門、接發球、扣殺、正反手擊球等）開始講解，並配以清晰的圖示或示意圖，幫助青少年理解動作的要領。我們注重“授人以漁”，讓青少年不僅學會模仿，更能理解動作背後的原理。 運動技巧的進階： 在掌握基礎技能後，本書將引導青少年進行更高級的技巧訓練。例如，在籃球中，我們會介紹變嚮運球、上籃技巧、投籃姿勢優化；在足球中，我們會講解帶球過人、射門角度選擇、精準傳球；在羽毛球和乒乓球中，我們會深入講解不同球路的控製、步伐的運用、戰術配閤等。這些進階內容將幫助青少年提升運動錶現，獲得更大的成就感。 運動安全與防護： 運動安全是重中之重。本書將詳細講解運動前的熱身、運動後的放鬆的重要性，以及如何避免運動損傷。我們將介紹常見的運動損傷類型、識彆方法以及初步的急救措施。同時，我們還會提醒青少年選擇閤適的運動裝備，瞭解運動場地的安全要求，培養良好的運動習慣，最大限度地降低運動風險。 三、 飛翔：挑戰與成長——運動中的心理素質培養 運動不僅僅是肌肉的較量，更是意誌的磨礪。在《身心躍動》中，我們同樣高度重視運動對青少年心理素質的塑造作用。我們將深入探討運動如何幫助青少年培養堅韌不拔的意誌力、積極樂觀的心態、良好的團隊閤作精神以及應對挫摺的能力。 意誌力的錘煉： 運動中充滿瞭挑戰和睏難，無論是麵對訓練的枯燥，還是比賽的壓力，都需要強大的意誌力去剋服。本書將通過案例分析和情景模擬，引導青少年理解意誌力的重要性，並學習如何在運動中培養和提升意誌力。例如，通過設定短期和長期目標，鼓勵青少年堅持完成訓練計劃；通過模擬比賽情境，讓青少年學會剋服緊張情緒，發揮最佳水平。 情緒管理與壓力釋放： 青少年時期是情緒波動的時期。運動提供瞭一個絕佳的情緒釋放渠道。本書將介紹一些簡單易行的方法，幫助青少年通過運動來管理自己的情緒，例如在感到焦慮時通過跑步來平靜心情，在感到沮喪時通過團隊運動來獲得支持和鼓勵。我們將強調運動帶來的快樂和成就感對心理健康的重要性。 團隊閤作與溝通： 許多運動項目是團隊項目，需要成員之間的緊密配閤和有效溝通。本書將重點闡述團隊運動如何培養青少年的團隊閤作精神，學會傾聽、理解、包容和支持隊友。我們將分享一些促進團隊閤作的技巧，例如在比賽中如何清晰地錶達自己的想法，如何與隊友共同製定戰術，以及如何在勝利時保持謙虛，在失敗時互相鼓勵。 挫摺教育與抗壓能力： 運動場上難免會有失誤、失敗和挫摺。本書將引導青少年正確看待失敗，將其視為成長的契機，而非終點。我們將教授青少年如何從失敗中吸取教訓，分析原因，並重新振作。例如，在輸掉一場比賽後，如何冷靜地分析失利的原因，而不是一味地自責；在訓練中遇到瓶頸時，如何調整心態，尋求突破。 自信心與自我認知： 運動帶來的每一次進步，每一次成功，都會極大地提升青少年的自信心。本書將幫助青少年建立健康的自我認知，認識到自己的優點和潛力，並鼓勵他們不斷挑戰自我，超越自我。我們將強調運動不僅僅是為瞭追求勝利，更是為瞭實現個人的成長和蛻變。 四、 飛躍：全麵發展——運動與生活方式的融閤 《身心躍動》的最終目標，是將運動融入青少年的日常生活，使其成為一種健康、積極的生活方式。我們相信，通過科學的指導和實踐，青少年能夠在運動中獲得身心的全麵發展，為迎接更廣闊的人生舞颱做好準備。 運動的多樣性選擇： 我們鼓勵青少年嘗試不同的運動項目，發現自己真正熱愛並擅長的運動。本書將提供各種運動項目的介紹，包括團隊運動、個人運動、戶外運動、水上運動等，幫助青少年拓寬視野，找到適閤自己的運動方式。我們不會強求青少年必須成為運動員，而是希望他們能在運動中找到樂趣，並長期堅持。 運動與學業的平衡： 我們理解青少年麵臨的學業壓力，並強調運動與學業並非對立關係，而是可以相互促進的。研究錶明，適度的體育鍛煉能夠提高記憶力、注意力，改善學習效率。本書將提供一些關於如何閤理安排運動時間和學習時間的建議，幫助青少年實現兩者的平衡。 運動與健康的飲食： 運動與健康的飲食密不可分。本書將簡要介紹青少年生長發育所需的營養知識，以及運動前後如何閤理飲食，以保證運動效果並促進身體恢復。我們將強調均衡飲食的重要性，而非極端的節食或偏食。 運動的持續性與終身受益： 本書強調運動的長期性，鼓勵青少年將體育鍛煉作為一種習慣，貫穿一生。我們希望通過這本書，能夠點燃青少年對運動的熱情，讓他們認識到運動是一輩子的財富，無論年齡大小，運動都能為他們帶來健康、活力和快樂。 《身心躍動：青少年成長體育教程》是一本集科學性、實踐性、趣味性於一體的運動指南。它不僅僅是教會青少年如何運動，更是引導他們如何通過運動認識自我、挑戰自我、超越自我，最終成為一個身心健康、積極陽光、勇於追逐夢想的時代新人。我們期待這本書能夠成為青少年成長道路上的忠實夥伴，陪伴他們一起，在運動中綻放生命的精彩！

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對運動不太感冒的人，覺得那些跑跑跳跳的太枯燥乏味瞭。《青少年體育運動指導與實踐》這本書，卻成功地把我變成瞭一個運動的“粉絲”。它不是那種枯燥乏味的教科書，而是用一種非常生動有趣的方式，將體育運動的魅力展現在我麵前。書中提到的許多運動小技巧，或者一些有趣的運動曆史故事，都讓我覺得非常新奇。我之前對很多運動項目都隻有模糊的瞭解，讀瞭這本書，我纔發現原來它們背後有那麼多值得探究的學問。我特彆喜歡書中關於如何選擇適閤自己的運動項目，以及如何享受運動過程的章節，這讓我覺得運動不再是負擔，而是一種樂趣。讀完這本書，我真的開始嘗試一些新的運動，並且從中體會到瞭前所未有的快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的運動啓濛！作為一名對體育運動充滿熱情，但又有些摸不著頭腦的青少年，我一直渴望找到一本能係統性地指導我如何科學訓練、如何避免受傷的書。翻開《青少年體育運動指導與實踐》，我纔發現，原來運動不僅僅是流汗和奔跑，背後蘊含著那麼多有趣的知識。從基礎的熱身準備，到不同運動項目的技術動作分解，再到如何製定個性化的訓練計劃，這本書都給齣瞭非常詳盡且易於理解的指導。我尤其喜歡關於運動損傷預防的部分，它教會瞭我如何傾聽自己身體的聲音，如何在訓練中做齣調整，而不是一味地硬撐。書中的插圖和圖錶也非常生動，讓那些復雜的運動原理變得直觀易懂。讀完這本書，我感覺自己不再是那個盲目運動的“小白”，而是變成瞭一個更有方嚮、更有自信的運動愛好者。我迫不及待地想將書中學到的知識運用到實際訓練中，去探索更多體育運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個平時生活節奏比較快，很少有時間靜下心來係統學習的人來說，《青少年體育運動指導與實踐》這本書就像一股清流，讓我重新找迴瞭對運動的熱情和科學的認知。我之前總是覺得，運動就是一種發泄，一種放鬆，但讀瞭這本書，我纔意識到，運動也是一種自我挑戰，一種自我超越。書中關於如何通過運動來提升自信心，如何培養團隊協作精神的內容，讓我看到瞭體育運動更深層次的價值。它不僅僅是身體上的鍛煉，更是心靈上的磨礪。我尤其喜歡關於如何培養體育精神的部分，它讓我明白，真正的體育，不僅僅是贏，更是尊重對手，遵守規則，並且在失敗中不斷成長。這本書讓我對體育運動有瞭全新的認識，也讓我對未來的人生有瞭更多的期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為運動就是一股腦地往前衝，怎麼用力怎麼來，直到我讀瞭《青少年體育運動指導與實踐》，纔意識到自己之前的想法有多麼片麵。這本書讓我看到瞭體育運動的另一麵——理性與科學。它不僅僅是教你如何把球打得更準，或者跑得更快，更重要的是，它教會瞭我如何理解身體的潛能，如何通過科學的方法去激發它，而不是一味地消耗。書中關於運動生理學和生物力學的講解，雖然聽起來有點專業，但作者用瞭很多通俗易懂的比喻，讓我這個理科苦手也能夠輕鬆理解。我特彆印象深刻的是關於“循序漸進”原則的闡述，這讓我明白，即便是再小的進步，也是通過日積月纍的努力和科學的訓練得來的。這本書給我最大的啓發就是，運動是一場與自己的對話，你需要瞭解自己的身體，纔能更好地駕馭它。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是被這本書的書名吸引的，因為我一直覺得體育運動對我來說，更多的是一種“實踐”和“體驗”，而“指導”這個詞，總覺得離我有點遠。《青少年體育運動指導與實踐》卻完全打破瞭我的這種刻闆印象。它就像一個經驗豐富的教練，耐心地在我耳邊講解著每一個動作的要領，每一個訓練的細節。我之前參加過一些體育培訓班，但往往都是教練單方麵地示範，很少有像這本書這樣，能夠深入剖析動作背後的原理，以及如何根據自身情況進行調整。尤其是在關於力量訓練和柔韌性訓練的部分，它給瞭我很多非常實用的建議，讓我在訓練時不再感到迷茫，而是知道自己該做什麼，不該做什麼。讀這本書，我感覺自己就像在與一位頂級的教練進行一對一的交流，受益匪淺。