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丹尼爾·列維廷 著

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出版社： 八旗文化

ISBN：9789865842840

商品编码：12398587777

大腦超載時代的思考學

 

作者：丹尼爾．列維廷

 

出版社：八旗文化

 

出版日期：2016/03/30

 

語言：繁體中文

 

ISBN：9789865842840

 

規格：平裝 / 400頁 / 17 x 22 cm / 普通級 / 單色印刷

 

出版地：台灣

 

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內容簡介

在資訊氾濫、一心多用的時代,

如何有效組織你生活、工作的各個面向？

認知心理學大師提供你完美解藥。

你的腦中充斥著過量資訊。你在電子郵件、臉書、簡訊和手頭工作之間疲憊不堪地折返，最後沮喪地發現，zui重要的事情還是沒有做。

你並不特殊。

截止到2011年，美國人每天接收的資訊量是1986年的五倍，相當於175份報紙。一個美國家庭光是在客廳和兩間臥室裡，就有超過2,260項有形物品。至於每個人電腦裡的檔案，隨便就有三億萬萬兆位元的資訊量。光是想了解魷魚的腦神經系統所有知識，googlescholar上就有三萬篇論文……

太多資訊、太多包袱、太多選擇。這就是現代人的生活寫照。然而，擁有更多資訊，反而會做出更差的選擇。此時我們卻以為，要解決問題，只能仰賴更多資訊。

結果，超載資訊加重我們大腦的負荷，讓我們找不到東西、忘記重要會議，並且不斷分心在收發電子郵件、回簡訊和臉書等事情上，讓人筋疲力竭。過量的資訊和感覺輸入，造成我們龐大的精神耗損和負擔，不斷搶奪我的注意力，讓我們產生認知功能障礙，做出錯誤的決策。

該如何不讓自己每天不只是被所見所聞牽著走，把重要時間集中在創意構思、正確決策上？

該如何在這樣的資訊過載年代，在龐大訊息中做出正確直截的決定？

本書作者丹尼爾．列維廷，加拿大蒙特婁麥基爾大學心理學教授，同時也是行為神經科學、資訊科學學院和教育學院的特聘教授、暢銷作家，針對工作生活的各個領域，提出完美解藥。

如何不再弄丟東西？如何重新組織你的辦公和家居生活？

今日人們如何保持聯絡？如何組織你愈來愈龐大的社群？

如何解決關於時間的迷思？而保留你的創意時間？

當你的人生面臨存亡之際，如何zui艱難的組織資訊，做出決定？

如果你是商業人士，該如何創造價值？組織你的商業世界？

本書不是一般的整理術，它是從神經科學和認知心理學的zui新研究出發，結合注意力、記憶分類等神經理論，提出解藥。

作者認為，人類大腦演化的速度，遠遠跟不上資訊爆炸的速度，但若能將充塞在我們腦中的資訊取出，先讓它外部化，變得具體可見，就可以重新組織並加以管理。從而卸下腦中負擔、讓頭腦再次自由轉動！

作者感慨，現代社會，一心多用。人們不斷分心，謀求完成上千個小小的成就所帶來的空洞獎賞和成就感，而不再透過持續專注的努力所帶來的龐大回報。這種工作模式與生活模式，所造成的損失甚至比吸食大麻更嚴重。如何改變？善用神經科學和認知心理學知識，以及分類的科學，並且準備一個雜物抽屜，有意識地檢視自己生命中需要清理的區域，有系統的、積極的做整理。隨時檢查，持續專注於重要的食物。

因此，在資訊氾濫的時代，重點不是避開眾多資訊，而是重新組織你自己的大腦。

只要重新組織化後的大腦，才可以幫助你做時間管理、社群管理、在家庭生活和公司行為上做出正確、合理的決策。本書既有理論，又分析了大量和我們的工作、生活、決策相關的實例，讀來鞭闢入理，趣味橫生。

 

作者簡介

丹尼爾．列維廷Daniel J. Levitin

加拿大蒙特婁麥基爾大學心理學教授，同時也是行為神經科學、資訊科學學院和教育學院的特聘教授。身為教育工作者，他得獎無數。同時也是暢銷作家，著有《迷戀音樂的腦》(This Is Your Brain on Music)(大家出版) 、《傳唱世界的六首歌》(The World in Six Songs)等，作品翻譯成二十多種語言。其中《迷戀音樂的腦》為麻省理工學院、UCLA的課堂教材，及哈佛大學的新鮮人通識教育核心計畫指定閱讀。

在成為神經科學家之前，他是一位專業音樂人，曾擔任史提夫．汪達、死之華樂團、藍牡蠣樂團的唱片製作人、錄音師，更與史汀、大衛．拜恩同台共演。三十歲後，他帶著對音樂的熱情重返學界，如今致力於認知和記憶、專注與分類的神經學基礎，並從中汲取管理智慧，寫成本書。

 

譯者簡介

黃珮玲

比利時魯汶大學社會與文化人類學碩士，專職譯者，譯有《傷心人類學：易受傷的觀察者》，獲開卷好書獎（翻譯類），以及《宇宙的鐘擺》。

 

謝雯伃

自由譯者，曾任台灣立報國際新聞編譯多年，譯作包括《永遠的現在式──失憶患者H.M.給人類記憶科學的贈禮》以及多本生活類作品。

思考的迷航与重塑：在信息洪流中导航的智慧 图书名称： 港台原版 大腦超載時代的思考學 内容简介： 我们正身处一个前所未有的信息爆炸的时代。智能手机、社交媒体、24小时新闻循环，如同永不停歇的巨浪，以排山倒海之势冲击着我们的大脑。这种持续的、高强度的信息输入，正在悄然改变我们的认知结构、决策模式乃至自我认知。本书旨在深入剖析“超载时代”对人类心智带来的深层影响，并系统性地构建一套适应和驾驭这种新环境的思考框架与实践方法。 第一部分：认知负荷的隐形枷锁 人类大脑的运算能力并非无限。进化赋予我们的心智资源，在应对古代草原上的生存挑战时是高效的，但在面对数以万计的数字通知和碎片化信息时，却显得捉襟见肘。 一、注意力经济学的陷阱： 本部分首先拆解了当代互联网经济运作的核心逻辑——注意力稀缺理论。我们探讨了算法如何被设计来最大化用户的停留时间，以及这种设计如何系统性地“劫持”我们的前额叶皮层。这不是简单的自制力问题，而是一场精心策划的认知资源争夺战。我们将详细分析“切换成本”——每一次分心后，大脑需要耗费的额外能量才能重新聚焦于原有任务，以及这种累积效应如何导致慢性疲劳和创造力衰退。 二、深度加工的消亡： 深度阅读和复杂问题的沉思，需要心智进入一种“心流”状态，这与碎片化、快速响应的数字交互模式是本质冲突的。我们审视了认知心理学中的“流畅性偏误”——大脑倾向于相信那些容易获取和理解的信息，即使这些信息是肤浅甚至错误的。在超载时代，这种偏误被放大，导致我们更容易接受第一印象和流行观点，而缺乏对信息进行交叉验证和批判性反思的能力。 三、情绪驱动的决策偏差： 持续的信息轰炸，尤其是那些带有强烈情感色彩的新闻和评论，极大地激活了大脑的边缘系统。本书分析了“情绪传染”在社交网络中的传播机制，以及它如何绕过理性判断，导致群体性的非理性决策和“信息茧房”效应的固化。我们不再是基于事实进行权衡，而是基于感受进行站队。 第二部分：重塑思考的工具箱——从被动接收到主动建构 面对汹涌的外部信息流，我们必须学会建立强大的“心智防火墙”和“信息筛选系统”。本书的第二部分聚焦于如何主动夺回对自身认知过程的控制权。 四、信息“断舍离”的实践哲学： 借鉴极简主义的精神，我们提出了信息摄入的“必要性”原则。这不仅仅是取消订阅或清理收件箱，更是一种主动的选择性遗忘和过滤机制。我们将介绍如何建立个人化的“信息获取清单”，明确哪些信息源是必须的、哪些是可有可无的，并深入探讨如何设定“数字斋戒”——并非偶尔为之，而是将其内化为一种定期的思维净化仪式。 五、构建稳固的“元认知”框架： 元认知，即对自身思考过程的思考，是超载时代最重要的生存技能。本书详细阐述了如何通过“日志记录”和“反思练习”来觉察自己的认知盲点和思维捷径。例如，如何识别自己在处理复杂问题时，何时因为信息量过大而倾向于简化模型（过度概括），以及如何有意识地引入“反证法”来挑战既有结论。 六、化解复杂性的“分层思考法”： 在一个万物互联的时代，问题往往是多维且相互关联的。本书提供了一套将宏大复杂议题拆解为可管理层级的思考模型。这包括从“现象”到“结构”，再到“原理”的递进分析。通过掌握结构性思维，我们可以穿透信息的表层噪音，直击问题的核心驱动力，避免在细节的泥潭中迷失方向。 第三部分：时间、空间与心智的再连接 真正的思考需要环境的配合。在高度碎片化的日常中，我们必须重新规划与时间、空间和独处的关系。 七、重夺时间的节奏感： 我们的生物钟和专注力需要周期性的恢复。本书探讨了如何将工作与休息视为一个不可分割的整体，而不是互相挤压的资源。我们将介绍如何利用生物节律（如昼夜节律和阿尔法波活动）来安排需要高度专注的“深度工作时段”，并保护这些时段不受外部干扰的侵蚀。这是一种对时间流逝的“主动感知”，而非被动追踪。 八、物理空间的意义重塑： 我们的物理环境对认知状态有着潜移默化的影响。在居家办公和混合工作模式日益普遍的背景下，如何设计一个能够促进专注、减少感官刺激的“思考空间”至关重要。本书不仅关注视觉极简，更深入探讨了声学环境、光线色温对大脑皮层兴奋度的调节作用，以及如何将“沉思角落”从奢侈品变为必需品。 九、独处的价值与数字时代的社交平衡： 深度思考往往发生在独处之中，这是大脑进行整合、巩固记忆和产生真正洞察力的必要条件。本书将审视数字时代下“独处焦虑”的根源，并提供策略来平衡必要的社会连接与关键的自我对话时间。真正的连接不应以牺牲清晰的自我意识为代价。 总结： 《思考的迷航与重塑》并非一本速成指南，而是一部关于心智韧性的深度实践手册。它直面“超载时代”带来的真实挑战，引导读者从被动的信息消费者，转变为积极的知识构建者和心智的守护者。掌握这些方法，我们不仅能提高效率，更能找回在信息洪流中保持清醒、洞察本质、并做出有意义决策的能力。这是一场对现代心智的自我救赎与升级之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超其定价，我甚至愿意推荐给那些认为自己“不需要学习思考”的资深人士。它的深度在于，它探讨的不是简单的逻辑谬误，而是面对指数级增长的信息熵时，人类心智的适应性极限。我读到其中一段关于“知识保质期”的分析时，感到非常震撼，作者指出，在快速迭代的领域，知识本身的重要性正在被“学习如何快速遗忘”的能力所取代。这种颠覆性的观点，让我不得不重新审视我过去积累的“经验”。这本书的语言风格偏向于一种冷静的分析报告，但其中蕴含的洞察力却是炽热而深刻的，它不提供廉价的安慰剂，而是给予我们直面现实挑战的勇气和方法论，读完后，我感觉自己的认知地图被重新绘制了一遍。

评分☆☆☆☆☆

我是一个喜欢做笔记的读者，这本书的魅力在于，它能激发你不断地提问和反思，让你想在空白页上写下自己的心得。它对“心智模型”的构建有着独到的见解，特别是书中关于“延迟满足”在数字时代的新诠释，非常精辟。作者似乎对人类的认知偏见有着近乎病态的关注，详细列举了各种我们常常忽略的思维陷阱。更难得的是，它没有陷入哲学思辨的泥潭，而是始终将落脚点放在“如何应用”上。通读全书，我感受到的是一种被赋能的感觉，仿佛我的大脑被系统升级了一样，处理复杂问题的效率和清晰度都有了明显的提升。这本书不像是市面上的那些“心灵鸡汤”读物，而更像是一本需要反复研读的“思维操作手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本《港台原版 大腦超載時代的思考學》的封面设计就充满了未来感和一丝丝的迷幻色彩，让人第一眼就觉得它不是一本普通的“如何思考”的书。我本来以为这会是一本充满术语和抽象理论的学术著作，毕竟“大腦超載時代”这个说法听起来就非常前沿，但翻开后发现，作者的文笔非常接地气，完全没有高高在上的说教感。它更像是一位经验老到的导师，耐心地引导着我们穿越信息洪流的迷雾。我特别欣赏其中关于“注意力稀缺性”的论述，作者没有简单地指责现代人专注力下降，而是深入剖析了技术进步如何从底层逻辑上改变了我们大脑处理信息的方式，提供了一整套可以立即上手的工具箱，比如如何构建“信息防火墙”，以及如何利用碎片化时间进行深度反思。那种豁然开朗的感觉，就像是找到了对抗信息焦虑的秘密武器，让人迫不及待地想在日常生活中实践起来，真的很有启发性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对“原版”这个标签是持怀疑态度的，总觉得会不会有些内容不够贴合我们内地的阅读习惯或者语境。但这本书完全打消了我的顾虑。它的视角非常国际化，引用了大量的跨文化研究，这使得它讨论的“思考”问题摆脱了地域限制，具有普适性。我特别喜欢它在探讨“情绪对认知影响”那部分的处理方式。它没有用心理学的晦涩词汇，而是用非常生活化的场景来描述，比如在社交媒体上看到负面新闻时，我们的大脑是如何被“劫持”的。作者的论证逻辑极其严密，每一步推导都让人信服，读起来完全不需要“费劲脑筋去猜”作者的意图。这本书的排版也做得很好，重点信息突出，使得即使是厚厚的一本书，也不会让人产生阅读压力，更像是在进行一场高质量的智力对话。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正在经历职业倦怠期，感觉每天都在处理大量琐碎的邮件和会议纪要，真正的创造性工作被挤压到了角落。这本书的出现简直就是及时雨。最让我印象深刻的是它对“系统性思维”在超载环境下的重构提出了极具操作性的建议。它不是泛泛而谈地叫我们“多想一步”，而是通过一系列生动的案例，比如对硅谷创新模式的解构，展示了如何将复杂的商业问题拆解成可控的子系统，并在脑海中建立起动态的模型。我感觉作者非常理解现代职场人士的痛点，语言风格夹杂着港台特有的那种务实和效率导向，行文节奏紧凑，没有丝毫拖泥带水。读完关于“决策疲劳”的那一章后，我立刻尝试了书里提出的“最小可行决策集”方法，效果立竿见影，那种胸有成竹的感觉，很久没有体验过了。