具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 持续的幸福 心理学 书籍 |
| 作者： | （美）马丁·塞利格曼 赵昱鲲 苏德中，郑悠然，黄珏苹 |
| 定价： | 49.9 |
| 出版社： | 浙江人民 |
| 出版日期： | 2012-11-01 |
| ISBN： | 9787213051272 |
| 印次： | 1 |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装 |
| 开本： | 16开 |
| 内容简介 | |
| 《持续的幸福》作者马丁·塞利格曼是“积极心理学之父”。塞利格曼不再关注传统心理学注重的“如何减轻人们的痛苦”，专注于如何建立人们的幸福感，并让幸福感持续下去。 《持续的幸福》这本书中的幸福理念是在《真实的幸福》一书的基础上扩充而来的，在书中，塞利格曼具体阐释了构建幸福的具体方法。他提出，实现幸福人生应具有5个元素（PERMA）, 即，要有积极的情绪(positive emotion)、要投入（engagement）、要有良好的人际关系（relationships）、做的事要有意义和目的（meaning and purpose）、要有成就感（accomplishment）。 PERMA不仅能帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更好的生产力、更多的健康，以及一个和平的。 |
| 目录 | |
| 部分 如何让幸福长久 第1章 重新思考幸福 幸福2.0 我以前一直认为积极心理学的主题就是幸福，它的测量标准就是生活满意度，而今幸福的含义变得更加丰富，它的目标是增进生命的充盈与蓬勃。 幸福1.0vs幸福2.0 幸福的5个元素 被人爱的能力 测量23个国家的幸福度 如何让幸福长久 第2章 不反弹的幸福 有效的积极心理学练习 我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。 感恩练习 三件好事练习 突出优势练习 第3章 幸福可以持续改善 打破65%的极限 到目前为止，所有和绝大部分心理法都只是治标，是像化妆术一样的障眼法，做到好也不过是65%而已。积极的介入有可能打破65%的极限，治标的症状消除，朝向治愈前进。 如何庆祝比如何斗争更能揭示婚姻的幸福度 消极主动式回应VS.积极主动式回应 第4章 接受幸福的感召： 从盖勒普主管到《幸存者》的获胜者 学习有关抑郁症和自的课程会使人心情不好，光是上课就会使你情绪低落。相反，学习积极心理学除了有挑战性，可应用，很有趣，主要的是，你会感到被积极心理学所感召。 职场洛萨达比例3:1 家庭洛萨达比例5:1 课间活力运动对抗BRAC低谷期 第二部分 用积极铸就幸福的社会 第5章 幸福是教育的本质 积极的学习力 父母希望孩子得到的，往往是“自信”、“善良”、“健康”等，简言之，就是幸福；学校希望孩子学会的，则往往是“成就”、“工作”、“考试”等，简言之，就是成功的方法。 减少抑郁的复原力项目 让学生爱上学校 实践——澳大利亚好的私立学校 帮助他人比什么游戏都爽 facebook，积极教育的一支奇兵 第6章 幸福离不开成就 成就公式 成就的定义不仅是动作，它还必须是朝固定、特殊的目标前进，所以它不只要计算距离。通常有好几条路能够通向目标，有些比较近，有些比较远，有些是死路，决定走哪一条路是一个缓慢的历程，叫做计划。此外，当然可以发明新的路，这就是所谓的创意。 造成犯罪的不是坏品格而是坏环境吗 学习不是越快越好 自律与智商谁更能预测学习成绩 天才分布曲线与毅力测试 第7章 幸福是一种战斗力 积极铸就力量 聚焦在病态的抑郁症、焦虑症、自和创伤后应激障碍是摇尾求怜，现在陆军要做的是把应对负面事件的力量转到复原和成长，它不仅能帮助防止创伤后应激障碍，而且可以增加遭遇不幸事件时复原的士兵数，重要的是，它会让士兵从严酷的战场中获得心理成长。 打造一支心理与身体一样健康的军队 110万士兵参加的GAT测试 发现自与人意念之前的关键事件 上司下达罪恶命令时，是否执行的抉择 第8章 幸福是怎样炼成的 将创伤转变为成长 有许多人在经历重大打击后，显现出沮丧、抑郁、焦虑的行为，通常达到创伤后应激障碍的程度，但是他们不但没有被打倒，反而成长了。就长期来说，他们甚至拥有了比以前更强的心理功能。尼采说：“那些不死我的，必使我更强大。” 人生中可能发生的15件糟糕的事情 创伤往往带来成长 促进创伤后成长的5要素 营造寻求帮助的文化 拯救复原力 第9章 幸福由内而外 健康决定幸福，还是幸福决定健康 我们研究了心血管疾病、肾衰竭以及所有原因的死亡率，发现所有研究都指向一个结论：乐观保护人们，而悲观伤害人们。健康的人有着良好的幸福感，他们死于各种原因的概率比较低。幸福感是原因吗？它怎么可能提供保护？ |
| 编辑推荐 | |
| ★积极心理学之父”新力作之作。《持续的幸福》作者马丁·塞利格曼,是美国心理学家，被誉为“积极心理学之父”。 ★广泛、强大的影响力。包括任志强、杨澜、林正刚、彭凯平、苏德中、任俊、张妙清、阿伦·贝克、乔纳森·海特、谢家华在内的众多知名人士，以及包括《自然》（Nature）、《科克斯书评》（Kirkus）、《旁观者》（Spectator）、《新科学家》（New Scientist）在内的众多媒体，倾情推荐。 ★再造积极心理学领域的经典。“塞利格曼幸福课”（《真实的幸福》《活出乐观的自己》《认识自己，接纳自己》《教出乐观的孩子》）又增一课，再造积极心理学领域的经典。 ★塞利格曼学生献译。《持续的幸福》这本书的译者赵昱鲲，师承塞利格曼，著有《消极时代的积极人生》，更深入、更完美地阐释恩师思想。 ★狂热粉丝卡梅伦。英国前首相卡梅伦是塞利格曼思想的狂热追随者。 ★湛庐文化出品。 |
| 媒体评论 | |
| 上也许没有另一个词像“幸福”这样被诸多谈论，又有着如此多不同的含义。在英语里，它是happiness,也是well-being。前者强调快乐的情绪，后者则是身心和谐的状态。而我，更喜欢马丁·塞利格曼先生提出的flourish一词。它充满动感，是心灵之花的美丽绽放；它充满质感，是能看到、听到、嗅到、触到的生命体验。它让幸福这个抽象的词生动具体起来。“持续的幸福”，谁不想要呢？读读这本书吧。 ——杨澜，知名媒体人，阳光媒体集团 我一直都认为，财富与幸福不是对等关系，我个人一直都是追求快乐的，财富从来都不是我追求的目标。在《持续的幸福》里面，我这个个人的意见已被心理学家通过科学方法证明了，但更有意思的是，塞利格曼提出了如何使财富与幸福同步的具体方法，想知道如何追求持续幸福的朋友，应该好好看看这本书。 ——林正刚，前思科中国总裁、刚逸领导力公司CEO、企业教练和管理专家 在一味追求GDP的今天，我很希望人们能停下脚步，反思一下，到底什么能给自己带来真正的幸福感，并让这种幸福感持续下去。塞利格曼在《持续的幸福》中告诉你，只有具备足够的PERMA，才能拥有蓬勃的人生，即，要有积极的情绪、要投入、要有良好的人际关系、做的事要有意义和目的、要有成就感。 ——彭凯平，清华大学心理学系主任，加州大学伯克利分校心理学系终身教授 《持续的幸福》的英文书名是Flourish，寓意人生蓬勃绽放，令我想起每次我进入停车场时见到女管理员向我和每位司机挥手时的灿烂笑容。在日常生活中，有人累积怨愤和痛苦，也有人选择和学习积极面对人生，感染周围的人。本书结合积极心理学的科研成果，提供了可信和有效的方法，让个人、社群、国家和人类拥有谋求幸福和丰盈生活的能量。 ——张妙清，香港中文大学心理学系主任、香港亚太研究所所长 我佩服的是在理论之外，塞利格曼正面迎战人生不圆满的本质，那无时无刻侵袭我们的负面思考。他甚且发展出确切的实行方针，千锤百炼的问卷，以及简单容易的步骤。不只是理论，也不只是实验室里的实证，而是确实经过大量而普遍的施行之后，得到正面的，可以量化，可以被验证的科学方法。看他举例如何长期应用在美国军队与学校，提升学员在受创之后的复原力，而得到可以被测量的进步成果，的确令人振奋而充满了希望。 ——陈怡蓁，趋势科技共同创办人兼执行副总裁、华人心理研究发展基金会董事长 这不是一本寻求快速解决人生问题的“成功宝鉴”之类的书，也不是一本在心智上容易消化的书。它所提的各项“策略”都来自实际的例子，证据的检视和理论的分析都需要经过深思，才能欣赏“活力”的泉源和步步为营的自我建设。每个实例都值得仔细阅读，因为从一个又一个的案例中，你会发现为什么生命是那么值得活下去，而这些值得活下去的元素，就在我们的态度和意志力里。要生命圆满，不但要正向，要积极，要乐观，更要广结良善的社群网络，有了永续的活力，才能达阵！ ——曾志朗，台湾中央研究院语言学研究所特聘研究员 我们的确随时随地可以使自己快乐，因为生命的力量来自被爱，人际关系就是幸福的基石。当正向心理学的发起人之一克里斯托弗·彼得森（Christopher Peterson）被问到“请用两个字来告诉我，正向心理学是什么”时，他回答：“他人。”他人就是人际关系，快乐没有与人分享，就如锦衣夜行，快乐会少一半。……研究也发 |
| 前言 | |
| PERMA与中国 当我写这篇序言时，我的家人正忙着为我们在 2012年 11月次访问中国做准备。我小的两个女儿，12岁的卡莉和 9岁的珍妮，正在上中文课，而我的妻子曼蒂，正在筹划我们应该参观哪些旅游景点和历史遗迹。 不过，我关于中国的思绪，远远超出了旅游。现在，我更在乎的是 2051年的中国。 我在这本书中提出，全的成人中，有 51%的人可以在 2051年实现蓬勃人生（Flourish）。这是积极心理学的“登月计划”。我把这个目标称为“51”。 一个人想要达到蓬勃人生，就必须有足够的PERMA。这 5个字母分别代表幸福人生的一个元素： P = 积极情绪（positive emotion） E = 投入（engagement） R = 人际关系（relationships） M = 意义和目的（meaning and purpose） A = 成就（accomplishment） 正如本书所示，这里的每个元素都有准确定义，并且可以测量。更重要的是，每个元素都可以通过学习来加强。你可以在生活中有更多的积极情绪；你可以在工作中、与你爱的人在一起时更投入；你可以有更好的人际关系；你可以有更多的人生意义；你可以取得更多成就。 到2051 年，全将近20％的成年人是中国人，因此，要实现“51”的目标，不能没有中国的参与。除非有多得多的中国人能大幅提高PERMA，否则这个目标将无法实现。苏德中博士的研究表明，在欧洲，实现蓬勃人生比例高 的是丹麦，大约有33%；而低的则是东欧国家，只有大约7% 的成年人实现了蓬勃人生。苏德中研究团队在中国的初步实证研究发现，中国成年人实现蓬勃人生的比例不超过15%。因此，我们应该大力推行构建PERMA 的项目，并把 PERMA 列入中国的政治议程。比如，创办从娃娃抓起PERMA 的学校，引导父母更加积极，建立促进PERMA 的工作场所，甚至是开发积极的电子游戏，都能起到一定的作用。 然而，目前在中国，经济发展无论在个人还是政治的层面上，都有着更高的优先权，挣钱比提升幸福更重要，这是构建PERMA 的一大障碍。 有一种看法认为，钱是提升个人和国家PERMA 的好途径，这种看法多半是陷阱和幻觉。 有确凿的证据表明，一旦达到一定的生活水准，财富对幸福的提升作用就会大幅减少。世上富有的人，只比普通人幸福一点点，并且也有越来越多的证据表明，当一个国家变富时，抑郁症和其他精神疾病的比例也随之飙升。 《持续的幸福》这本书认为，有一个更好的办法——对更好的办法，对中国而言更是好上加好的方法，可以在积累财富的同时提升PERMA。你将读到一个大胆的宣言：增加PERMA 不仅是帮助人们笑得更多，感到更满意、满足，还能带来更高的生产力、更多的健康，以及一个和平的。 马丁· 塞利格曼 Wynnewood，宾夕法尼亚 2012 年7 月6 日 |
| 摘要 | |
| 幸福2.0的诞生 为了解释积极心理学的现状，我先是彻底重新思考了积极是什么，蓬勃是什么。不过重要的是，我必须告诉你我对幸福的新想法。 泰勒斯认为，万物都是水。 亚里士多德认为，所有的人类活动都是为了获得幸福。 尼采认为，所有的人类活动都是为了获得权力。 弗洛伊德认为，所有的人类活动都是为了避免焦虑。 这些伟人都犯了一元论的大错，即把人类所有动机都归结为一个元素。一元论能用少的变量做出多的推导，由于符合“简约”的哲学观念，即简单的答案就是正确答案，因此它们广为流行。然而，简约也有一个下限：如果用过少的变量来解释有关现象的微妙差别，那么后往往什么也解释不出来。一元论是上述这 4位伟人的理论的致命弱点。 在这些一元论解释中，我原来的观点接近亚里士多德，即我们所做的一切都是为了幸福。其实我讨厌 “幸福”这个词，因为它已经被滥用到几乎毫无意义。它无法作为一个科学术语付诸研究，也不能用做教育、、公共政策，或是你个人生活等的实际目标。积极心理学的步就是，把 “幸福”这个一元论概念分解成若干可以研究的术语。这远非文字游戏，幸福需要一个理论来解释，这一章就是我的新理论。 “你 2002年的理论肯定不对，马丁。”塞尼亚 ？麦敏（Senia Maymin）在 2005年届应用积极心理学硕士班的“积极心理学入门”课的讨论中这样说道。32岁的塞尼亚是哈佛大学数学系的荣誉毕业生，能说流利的俄语和日语，经营着自己的对冲基金，堪称积极心理学领域的典范。她的笑容甚至能使亨茨曼大楼（Huntsman Hall）巨洞般的教室里充满温暖——这可是被沃顿商学院的学生们称为“死星”的大楼。这个硕士班的学生很特别：35名来自各地事业有成的成年人，每个月飞到费城一次，来赴一场学习积极心理学前沿研究和实践的盛宴。 “《真实的幸福》里的理论，照理说应该是一个关于人类追求的理论，但它有一个巨大的漏洞——它忽略了成功与掌控。人会为了赢而追求赢。”塞尼亚继续说。 就在这一刻，我开始重新思考幸福。 10年前，在我写《真实的幸福》时，我想叫它《积极心理学》，但出版商认为，题目里有“幸福”这个词能卖得更好。我曾在与编辑的多场小战斗中胜利，但从来没有在题目方面获胜，于是这个词就硬塞给了我（我也不喜欢“真实”这个词，因为它与“自我”的关系太近，而“自我”在这个过于自我的里早就被用滥了）。这个题目以及“幸福”这个词的主要问题，不仅在于它无法充分解释我们追求什么，还在于现代人会由“幸福”立即联想到高涨的情绪、欢乐、喜悦、微笑。每当积极心理学上新闻时，那个可怕的笑脸就会被硬塞给我，着实恼人。 以前，“幸福”的含义并没有与愉悦这么近。当托马斯 ？杰斐逊在《独立宣言》中宣称人们有“追求幸福的权利”时，它与快乐或者高兴相去甚远，而当我发起积极心理学运动时，我的初衷就与此相去更远了。 从幸福1.0说起 我的初衷是，积极心理学应该研究人类的追求。近在明尼阿波利斯机场候机时，我做了一次背部按摩，因为这让我感觉舒服，而不是因为它让我的人生更有意义，或是其他什么原因。我们常常会做出让自己感觉良好的选择，但也必须认识到，我们的决定经常不是为了感觉良好。昨天晚上，我选择听 6岁女儿糟透了的钢琴练习，不是因为它让我感觉良好，而是因为那是我作为 |
用户评价
拿到《持续的幸福 心理学 书籍》的时候，我其实是抱着一种半信半疑的态度。市面上关于幸福的书籍太多了，很多都显得空洞乏味，或者只是在重复一些老生常谈的道理。但是，这本书的开篇就抓住了我的注意力。它没有上来就贩卖焦虑，或者许诺一个不切实际的“幸福蓝图”，而是非常理性地分析了人类心理的运作机制，以及幸福感是如何形成的。我特别欣赏作者在书中对于“期望管理”的深入剖析。我意识到，很多时候，我们的不快乐并非源于现实的糟糕，而是源于我们对现实过于理想化的期待。这种期待一旦落空，就会带来巨大的失落感。书中的一些观点，比如“设定合理的目标，并为过程中的小进步而庆祝”，对我来说简直是拨云见日。它让我不再把所有的希望都寄托在遥远的未来，而是学会了在当下，在完成每一个小任务的过程中，去体验成就感和满足感。我开始尝试调整自己的心态，不再总是盯着最终的结果，而是更加关注我所付出的努力和获得的成长。这种心态的转变，带来的效果是惊人的。我发现自己变得更加从容，不再容易被外界的评价所左右，也更能享受工作和生活的点滴乐趣。书中的一些研究数据和理论支持也让我觉得非常有说服力，它不是凭空捏脚，而是有扎实的科学依据。我喜欢它那种严谨又不失人文关怀的写作风格，既有学术的深度，又不乏实践的指导意义。读完这本书，我感觉自己像是获得了一套全新的“幸福工具箱”，我知道如何去识别和应对那些可能影响我幸福感的因素，也知道如何去主动地去创造和维护属于我的那份持续的幸福。
评分这本《持续的幸福 心理学 书籍》真是让我醍醐灌顶，感觉像是打开了一个全新的世界。我一直以为幸福是一种遥不可及的状态，需要达到某个特定的条件才能拥有，比如拥有大量的财富、完美的人际关系，或者在事业上取得巨大的成就。然而，这本书彻底颠覆了我这种想法。它没有给我提供那种“一夜暴富”式的速成秘籍，而是用一种非常温和、循序渐进的方式，引导我去探索幸福的本质，去理解那些真正能够滋养心灵、带来长久满足感的因素。我特别喜欢书中关于“内在价值”的探讨，它让我意识到，很多时候我们对外在的评价看得太重，而忽略了自身最根本的需求和价值。它教会我如何去欣赏自己，如何去接纳自己的不完美，并且明白真正的幸福并不是建立在别人的认可之上，而是源自于内心的平和与充实。书中那些具体的案例分析也十分生动，让我能够感同身受，仿佛看到了自己曾经的挣扎，也看到了别人是如何一步步走出困境，找到属于自己的那份宁静与喜悦。我开始尝试书中的一些练习，比如每天写感恩日记，关注当下，感受生活中的小确幸。起初我有些怀疑，觉得这些看似微不足道的小事真的能带来改变吗？但随着时间的推移，我惊喜地发现，我的情绪真的在发生积极的变化，我变得更加乐观，也更能感受到生活的美好。这本书不仅仅是一本心理学读物，更像是一位智慧的长者，在用最真诚、最温暖的语言与我对话，指引我方向。它让我明白，幸福不是终点，而是一种持续的旅程，需要我们用心去经营，去感受，去创造。它让我不再焦虑于“还没有”的幸福，而是开始享受“正在拥有”的喜悦，这种转变是如此的深刻，我至今仍觉得不可思议。
评分如果说之前读过的很多心理学书籍，都在努力地“解释”幸福，那么《持续的幸福 心理学 书籍》这本书，则是在“实践”幸福。它没有给我灌输一些高大上的理论，而是提供了一系列切实可行的方法和练习，让我能够立刻将所学应用到我的生活中。我特别喜欢书中关于“目标设定”和“习惯养成”的章节。它让我明白，持续的幸福并非一蹴而就，而是需要我们一步一步地去构建。它教我如何设定清晰、可实现的目标，并且如何通过微小的、可持续的习惯来支持这些目标的达成。我开始有意识地去培养一些有利于我幸福感的习惯，比如规律的运动，健康的饮食，以及固定的阅读时间。这些看似微小的改变，却在不知不觉中，让我的生活变得更加有条理，也更加充实。书中的“时间管理”技巧，也让我受益匪浅。它让我学会了如何有效地利用我的时间和精力，将它们投入到对我而言最重要的事情上，而不是被各种琐碎的事务所淹没。这种对时间的掌控感，让我觉得非常有力量，也让我能够腾出更多的时间来做那些真正让我感到快乐和有意义的事情。这本书真的就像一位贴心的生活教练，它不仅给我指明了方向，更给了我具体的工具和方法，让我能够一步一步地走向我理想中的幸福生活。
评分拿到《持续的幸福 心理学 书籍》这本书的时候，我正经历一段比较迷茫的时期，对生活感到有些失落和不知所措。这本书，就像是及时雨，给了我很多启发和动力。它没有给我开出什么“万能药”，而是用一种非常温和、启发性的方式，引导我去重新审视自己的生活和内心。我特别喜欢书中关于“个人成长”和“自我发展”的讨论。它让我看到，即使在困难的时期，我们依然有能力去学习、去成长，并且变得更强大。它鼓励我去拥抱变化，去接受挑战，并且相信自己能够从中获得宝贵的经验和智慧。我开始有意识地去设定一些与个人成长相关的目标，比如学习一门新的语言，或者掌握一项新的技能。即使过程充满艰辛，我也会因为看到了自己的进步而感到欣慰和满足。书中的“积极情绪的培养”的建议，也让我受益匪浅。它让我意识到，幸福并非总是轰轰烈烈，而常常隐藏在生活中那些细微的美好之中。我开始有意识地去关注那些能够让我感到快乐和愉悦的事物，比如一杯温暖的咖啡，一首动听的音乐，或者与家人朋友的愉快交谈。这种对生活中小确幸的关注，极大地提升了我的幸福感，让我觉得生活充满了希望和温暖。这本书真的像一位知心的朋友，它陪伴我走出了迷茫，让我重新找回了生活的方向和内心的力量。我感觉自己不再是被动的接受命运的安排，而是成为了自己幸福的创造者。
评分《持续的幸福 心理学 书籍》这本书，真的让我觉得，幸福原来是可以被“学习”和“培养”的。我以前总以为，幸福是一种天赋，有些人天生就比较快乐，而有些人则注定要为生活的烦恼所困扰。但是，这本书让我看到了，幸福并非是一种被动接受的恩赐，而是一种需要我们主动去学习和实践的技能。书中关于“成长型思维”的探讨，让我印象深刻。它让我明白，将挑战视为学习机会，相信自己可以通过努力不断进步，是通往幸福的重要途径。我以前常常因为害怕失败而不敢去尝试，但是这本书鼓励我去拥抱“不完美”，去接受失败是学习过程的一部分。我开始尝试做一些我以前不敢做的事情，比如学习新的技能，或者在工作中承担更具挑战性的任务。即使结果不尽如人意，我也能够从中吸取教训，并且更加积极地去面对下一次的挑战。书中的“正念练习”也让我受益匪浅。它让我学会了如何去专注于当下，如何去感受生活中的每一个细节，从而摆脱对过去和未来的担忧。当我能够全身心地投入到当前的活动中时，我发现自己变得更加专注，也更能体验到当下的快乐。这本书真的像一位智慧的老师，它用科学的方法，教会我如何去构建和维持一个充满幸福感的生活。它让我从一个对幸福感到迷茫的人，变成了一个懂得如何去主动创造幸福的人。
评分《持续的幸福 心理学 书籍》这本书，真的是我近期读到的一本宝藏。它没有那种“鸡汤”的浮夸，也没有那种“心灵导师”的居高临下，而是以一种非常平实、真诚的姿态，与读者进行了一场关于幸福的深度对话。我尤其赞赏书中关于“积极心理学”的介绍，它让我看到了幸福并非仅仅是对抗负面情绪，更是一种主动的、积极的构建过程。书中深入浅出地讲解了“优势理论”，让我第一次真正理解了发挥自身优势对于提升幸福感的重要性。我一直以来都觉得自己不够好，总是在和别人的短处比较，而忽略了自己身上闪光的地方。这本书就像一面镜子，让我看到了自己被忽视的优势，也教会了我如何去发掘和运用这些优势，从而获得更大的自信和满足感。我开始有意识地去选择那些能够发挥我优势的活动，无论是工作还是业余生活，我发现自己投入度更高了，也更容易获得成就感。书中的“心流”概念也让我印象深刻，它让我理解了当一个人全身心投入某项活动时，所能体验到的极致快乐。我开始有意识地去创造“心流”的时刻，去寻找那些能让我沉浸其中、忘却时间的事情。这种体验，真的比任何物质的享受都来得更加纯粹和持久。这本书的结构也非常清晰，章节之间的过渡自然流畅，让我能够一步步地深入理解作者的观点。它没有给我灌输任何固定的“幸福模式”，而是鼓励我去探索属于自己的那条幸福之路。我感觉自己不再是被动地接受幸福，而是主动地去创造幸福，这种主动权，真的让我觉得非常有力量。
评分我一直以为，幸福是一种“得到”的状态，是一种物质的充裕，是一种他人认可的标志。直到我读了《持续的幸福 心理学 书籍》，我才意识到，幸福的真正源泉，其实在于“给予”和“连接”。这本书最让我震撼的部分，就是它对“利他主义”和“人际关系”在幸福感中的核心作用的阐释。我以前总觉得，人际关系是消耗我精力的事情，总是要去迎合别人，处理各种复杂的情绪。但是，这本书让我看到了人与人之间真诚连接所带来的强大力量。它教我如何去建立更健康的、更有意义的人际关系，如何在给予他人关怀和支持的同时，也滋养了自己的内心。我开始尝试在生活中多做一些力所能及的小事来帮助他人，观察他们的反应，也感受自己内心的温暖。让我惊讶的是，当我真正去关心和帮助别人的时候，我反而觉得自己的内心变得更加充实和快乐，那种源自内心深处的满足感，是任何外在的物质奖励都无法比拟的。书中的一些关于“感恩”的练习，也让我受益匪浅。我开始更加关注生活中那些值得感激的人和事，并且把这份感激表达出来。这种简单的行为，却能极大地提升我的幸福感，让我看到生活中的美好，而不是总是纠结于那些不尽如人意的地方。这本书真的像是一位心灵的引路人，它没有给我答案，而是给了我探索幸福的地图，让我能够自己去发现属于我的那份持久的喜悦。
评分老实说，我之前对心理学类的书籍一直抱有一种“远观”的态度，总觉得那些理论过于晦涩难懂，离我的生活太遥远。《持续的幸福 心理学 书籍》这本书，却以一种出乎意料的亲切和实用，彻底打消了我的顾虑。它没有那些枯燥的学术术语，也没有那些高深莫测的理论模型，而是用一种非常生活化的语言，讲述了许多关于幸福的深刻道理。我最喜欢书中关于“情绪管理”的讲解，它没有给我灌输“要时刻保持积极”的口号，而是教会我如何去理解和接纳自己的各种情绪，无论是积极的还是消极的。它让我明白，情绪本身并没有好坏之分，重要的是我们如何去回应和处理它们。我学会了在感到沮丧的时候，不去压抑自己，而是去寻找合适的方式来疏导，比如倾诉、运动，或者只是给自己一些独处的时间。这种对自己情绪的觉察和接纳，让我感觉内心平静了许多，也更加了解自己。书中关于“自我同情”的练习，也让我受益匪浅。我以前总是对自己要求很高，一旦做错事情就会陷入深深的自责，但这本书让我明白，对自己仁慈和宽容，同样重要。当我开始用对待朋友的方式来对待自己，用理解和支持代替苛责，我发现自己的压力减轻了很多，也更加有动力去尝试新的事物。这本书就像一位温柔的朋友，耐心地引导我，让我学会如何与自己和谐相处，如何去爱自己，从而获得内心的宁静和持久的幸福。
评分《持续的幸福 心理学 书籍》这本书，给我带来的不仅仅是知识的增长，更是对生活态度的深刻改变。我一直以来都活在一种“不确定性”的焦虑之中，总是在担心未来会发生什么，总是在害怕失败。但是，这本书让我明白，与其去对抗那些不可控的未来，不如去拥抱当下的不确定性，并且从中找到成长的机会。书中关于“韧性”和“适应性”的讨论，对我触动很大。它让我意识到，生活中遇到的挫折和困难，并不是终点，而是我们变得更强大的垫脚石。它教我如何去培养一种积极应对挑战的心态，如何在逆境中找到力量，并且从中学习和成长。我开始尝试用更开放的心态去面对生活中的变化，不再把每一次的挑战都看作是威胁，而是看作是提升自己的机会。当我这样做的时候，我发现自己真的变得更加坚韧，也更能从容地应对生活中的各种变化。书中的一些关于“意义感”的探索，也让我受益匪浅。它让我思考，什么才是真正对我而言有意义的事情，什么才是能够支撑我不断前进的动力。当我找到了生活的意义，我发现自己不再容易迷失方向，也不再容易被外界的干扰所影响。我开始有意识地去追求那些有意义的目标，并且在这个过程中，找到了属于我的那份持久的幸福感。这本书让我明白，幸福不是一种静止的状态，而是一种动态的、不断发展的过程，它需要我们用积极的心态去面对，用坚韧的意志去追求，用深刻的意义去支撑。
评分《持续的幸福 心理学 书籍》这本书，让我意识到，真正的幸福，并非来自于外部的物质满足，而是来自于内心深处的平和与满足。我一直以来都追求着外在的成功，认为只要我足够努力，足够优秀，我就能获得幸福。但是，这本书让我看到，这种追求往往会让我陷入无休止的焦虑和比较之中。它教我如何去摆脱这种“外求”的心态，转而向内探索，去发现内心深处真正的需求和渴望。书中关于“自我接纳”和“自我关怀”的论述，对我来说尤为重要。我常常因为自己的不完美而感到沮丧，总是觉得自己做得不够好。但是，这本书让我明白，每个人都有自己的不完美，而接纳这些不完美，才是真正爱自己的开始。我开始尝试用更宽容的心态去对待自己，不再苛求自己做到完美，而是学会欣赏自己的优点，并且原谅自己的缺点。这种心态的转变，让我觉得如释重负，也让我更加自信和快乐。书中的“冥想”和“放松练习”，也让我受益匪浅。它让我学会了如何去平静自己的内心，如何去摆脱杂念的干扰，从而更好地感受当下的美好。当我能够静下心来，去体会生活中的点滴美好时，我发现自己真的能够感受到一种前所未有的宁静和喜悦。这本书真的像一位心灵的导师，它引导我走上了一条向内探索的道路，让我找到了属于我自己的那份持久而深刻的幸福。
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