高敏感是種天賦 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：高敏感是種天賦
• 作者：(丹麥)伊爾斯·桑德|譯者:李紅霞
• 定價：45
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787559608710

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-09-01
• 印刷時間：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：196
• 字數：90韆字

內容提要

為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？ 　　大傢都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？ 　　丹麥心理治療師伊爾絲?桑德俘獲全世界敏感族的心理課 　　狂銷**美、英、德、法、日、韓等18國語言版權！ 　　用19個方法麵對自己、嚮外溝通， 　　你就是你，勇敢享受與眾不同的天生纔能！ 　　你是否常有下列這樣的心情： 　　·不想給人添麻煩 　　·需要獨處 　　·容易有罪惡感 　　·曾為他人眼中的小事深受打擊 　　·麵對大量谘詢時容易焦慮 　　·討厭到人多的地方 　　·覺得自己做不好事情 　　敏感不是缺陷，而是神賜給你的*特彆的禮物。 　　◎彆讓自己的五種感官受到過度刺激 　　◎受到刺激時將注意力集中在內在世界 　　◎愛自己，保護自己 　　◎練習對自己仁慈 　　◎練習跟自己和解 　　◎勇敢做自己，並為此感到喜悅

作者簡介

[丹麥]伊爾斯·桑德（Ilse Sand），心理治療師，丹麥奧鬍斯大學神學碩士，碩士論文以卡爾·榮格與索倫·剋爾凱郭爾為主要研究方嚮。身為高敏感族的一員，她*瞭解高敏感族的心情與苦處。接受各類心理療法的專業訓練，現為丹麥心理治療學會會員，並在丹麥**教會擔任教區牧師近11年，現為心理谘詢督導、培訓講師、專業講師與心理谘詢師。

目錄

高敏感族*喜歡非語言交流
FIVE 5 高敏感族麵對衝突、憤怒、內疚、羞恥時的處理方式
如何處理與他人的衝突
利用你的天賦去共情和反思
警惕不健康人際關係
越能明確錶達自己，越會加深彼此的關係
如何進行怒氣管理
慎用“應該”這個說教利器
從“應該”到“希望”，從憤怒到悲傷
內疚感其實是把憤怒轉嚮自己
想想你的內疚是否閤乎實際
評估自己是不是過度內疚
消除內疚感，重要的是打破“非黑即白”的世界觀
如何處理羞恥感
敞開心扉：在他人的故事裏看見自己是莫大的驚喜
尋找同類：與相似的人在一起，你會得到解脫
SIX 6 高敏感人常見的心理問題
焦慮、抑鬱、多愁善感
拒*承認恐懼，對現實的認知扭麯
如何打破消極、疲倦的惡性循環
不是情緒決定認知，而是認知決定情緒
你認為自己開心，情緒纔會好起來
高敏感族，你愛上自己瞭嗎
修復內心的創傷，高敏感族或許做得*好
SEVEN 7 在麻木的世界，敏感地活
你是不是想獨處，又怕寂寞
心靈療愈的關鍵是愛自己
給自己寫一封充滿關愛的信
關切自己，同情自己
與過去和解，與自己和解
成為自己的快樂源泉
高敏感族人應當怎樣做父母
EIGHT 8 關於高敏感族的心理學研究成果
對刺激輸入的強烈反應
從輸入反應判斷孩子是不是“高敏感族”
高敏感族腦區共情部分明顯比旁人活躍
“高度敏感”可以視為新的人格分類
大五人格：神經質、外嚮性、開放性、宜人性和盡責性
關於人格，遺傳因素比環境和教養的影響*大
心理測評解析
肯定自己的獨特，感受*多，想象*多，創造*多
附錄一 給高敏感族的活動創意清單
附錄二 測測你的敏感指數
緻謝