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李红霞 编

图书标签:

• 高敏感
• 内向性格
• 自我成长
• 情绪管理
• 人际关系
• 心理学
• 天赋
• 性格分析
• 敏感人群
• 自我探索

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 北京联合

ISBN：9787559608710

商品编码：16930987930

开本：32

出版时间：2017-09-01

基本信息

• 商品名称：高敏感是种天赋
• 作者：(丹麦)伊尔斯·桑德|译者:李红霞
• 定价：45
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787559608710

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-09-01
• 印刷时间：2017-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：196
• 字数：90千字

内容提要

为什么常觉得自己事情做不好、在人前丢脸？ 　　大家都说我太敏感、玻璃心、想太多！这是我的问题吗？ 　　丹麦心理治疗师伊尔丝?桑德俘获全世界敏感族的心理课 　　狂销**美、英、德、法、日、韩等18国语言版权！ 　　用19个方法面对自己、向外沟通， 　　你就是你，勇敢享受与众不同的天生才能！ 　　你是否常有下列这样的心情： 　　·不想给人添麻烦 　　·需要独处 　　·容易有罪恶感 　　·曾为他人眼中的小事深受打击 　　·面对大量咨询时容易焦虑 　　·讨厌到人多的地方 　　·觉得自己做不好事情 　　敏感不是缺陷，而是神赐给你的*特别的礼物。 　　◎别让自己的五种感官受到过度刺激 　　◎受到刺激时将注意力集中在内在世界 　　◎爱自己，保护自己 　　◎练习对自己仁慈 　　◎练习跟自己和解 　　◎勇敢做自己，并为此感到喜悦

作者简介

[丹麦]伊尔斯·桑德（Ilse Sand），心理治疗师，丹麦奥胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔·荣格与索伦·克尔凯郭尔为主要研究方向。身为高敏感族的一员，她*了解高敏感族的心情与苦处。接受各类心理疗法的专业训练，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦**教会担任教区牧师近11年，现为心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。

目录

高敏感族*喜欢非语言交流
FIVE 5 高敏感族面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时的处理方式
如何处理与他人的冲突
利用你的天赋去共情和反思
警惕不健康人际关系
越能明确表达自己，越会加深彼此的关系
如何进行怒气管理
慎用“应该”这个说教利器
从“应该”到“希望”，从愤怒到悲伤
内疚感其实是把愤怒转向自己
想想你的内疚是否合乎实际
评估自己是不是过度内疚
消除内疚感，重要的是打破“非黑即白”的世界观
如何处理羞耻感
敞开心扉：在他人的故事里看见自己是莫大的惊喜
寻找同类：与相似的人在一起，你会得到解脱
SIX 6 高敏感人常见的心理问题
焦虑、抑郁、多愁善感
拒*承认恐惧，对现实的认知扭曲
如何打破消极、疲倦的恶性循环
不是情绪决定认知，而是认知决定情绪
你认为自己开心，情绪才会好起来
高敏感族，你爱上自己了吗
修复内心的创伤，高敏感族或许做得*好
SEVEN 7 在麻木的世界，敏感地活
你是不是想独处，又怕寂寞
心灵疗愈的关键是爱自己
给自己写一封充满关爱的信
关切自己，同情自己
与过去和解，与自己和解
成为自己的快乐源泉
高敏感族人应当怎样做父母
EIGHT 8 关于高敏感族的心理学研究成果
对刺激输入的强烈反应
从输入反应判断孩子是不是“高敏感族”
高敏感族脑区共情部分明显比旁人活跃
“高度敏感”可以视为新的人格分类
大五人格：神经质、外向性、开放性、宜人性和尽责性
关于人格，遗传因素比环境和教养的影响*大
心理测评解析
肯定自己的独特，感受*多，想象*多，创造*多
附录一 给高敏感族的活动创意清单
附录二 测测你的敏感指数
致谢

《静谧的力量：在高敏感世界中绽放的你》 在喧嚣的世界里，总有那么一群人，他们的感知更加敏锐，他们的内心世界更加丰富。他们更容易被微小的细节触动，对周围环境的变化感应尤为强烈，情感的起伏也更为跌宕。这并非脆弱，而是一种截然不同的存在方式。 《静谧的力量》并非讲述“高敏感”本身，而是深入探索了这样一个生命特质如何在一个常人看来“不够强大”的特质中，发掘出其内在的丰富潜能。这本书将带领读者一同踏上一段探索之旅，从理解、接纳，到最终拥抱并善用这份与生俱来的敏感，在这个世界上活出属于自己的精彩。 第一部分：聆听内心的低语——理解敏感的维度 我们常常用“太敏感”来评判那些情感丰富、反应细腻的人，仿佛这是一种需要被“修正”的缺陷。但《静谧的力量》将带你重新审视这份特质。书中并非重复“高敏感”的定义，而是通过生动的故事和深刻的洞察，让你在字里行间感受到这份敏感的真实存在，以及它所展现出的不同面向。 感官的细语： 许多敏感特质的人，其感官接收到的信息量远超常人。微弱的光线、细微的声音、甚至衣物上的一点点摩擦，都能被清晰地感知。这本书将描绘这些感官细节如何构建起个体独特的世界体验。它不是在列举“高敏感”的特征，而是通过场景化的描绘，让你体会到，当一个人能接收到常人忽略的信息时，他的世界是多么丰富多彩，又可能伴随着怎样的“噪音”。我们将看到，一个对光线变化格外在意的人，如何在清晨的光影中获得灵感；一个对声音极度敏感的人，如何在大自然的韵律中找到平静。 情感的共振： 敏感的特质也意味着更深层的情感体验。喜悦会放大成狂喜，悲伤则可能带来难以承受的重量。这本书并非枯燥地分析情绪，而是通过细腻的笔触，展现情感的潮起潮落如何影响着个体的行为模式和人际关系。它会描述，当一个人能深刻地感受到他人的情绪，并与之产生共鸣时，他所能给予的理解和支持是多么弥足珍贵。同时，也会探讨，在接纳他人情感的同时，如何不被其淹没，寻得内心的平衡。 思维的深度： 许多敏感的人拥有深刻的思考能力，他们善于观察、分析，并从中得出常人不易察觉的结论。这本书将展示，这份思维的深度如何在艺术创作、问题解决、甚至是哲学思考中发挥作用。它会聚焦于那些善于联想、洞察细微之处的人物，看他们如何将一份“过度”的思虑，转化为对世界更深刻的理解和对事物更独到的见解。 第二部分：宁静的港湾——在喧嚣中寻觅自我 生活在信息爆炸、节奏飞快的现代社会，敏感特质的人常常感到不堪重负。外界的刺激如同海浪般拍打着脆弱的海岸线，让人疲惫不堪。这本书将不再提及“如何应对”的技巧，而是营造一种宁静的氛围，带领读者探索建立内心宁静港湾的可能性。 边界的艺术： 建立健康的心理边界，并非是竖起高墙，而是学会温和而坚定地划定属于自己的空间。这本书将通过一些生动的故事，展现个体如何在复杂的人际关系中，既保持连接，又不失自我。它会描绘，当一个人学会拒绝不必要的消耗，学会保护自己的能量场时，他内心的宁静是如何逐步回归的。这是一种关于“爱自己”的实践，一种关于“取舍”的智慧。 独处的馈赠： 独处并非逃避，而是与自我深度对话的宝贵时光。这本书将揭示，在独处的过程中，敏感特质的人如何能够更好地整理思绪，倾听内心的声音，获得灵感的涌现。它会描绘，那些在安静空间中绽放的创造力，那些在独处时获得的深刻领悟，以及独处如何成为滋养生命、重拾力量的源泉。 觉察的温柔： 觉察，是对自身状态的全然接纳和理解。它不是评判，而是如同一面澄澈的镜子，映照出内心的真实。本书将引导读者，以温柔的目光审视自己的情绪、想法和身体感受，学会与内在的自己和谐相处。它会展示，当一个人能够清晰地感知自己的疲惫，并及时给予休息，能够察觉到内心的渴望，并加以满足时，他所获得的那份平静是多么踏实而持久。 第三部分：静谧的能量——绽放生命的光彩 敏感并非软弱，而是蕴含着巨大的潜能。当敏感的特质得到理解和善用时，它便能转化为一股强大的生命能量，滋养自己，也照亮他人。 同理心的力量： 深刻的同理心是敏感特质最闪耀的光芒之一。这本书将展现，这份能够深入理解他人痛苦和喜悦的能力，如何在疗愈、关怀、教育等领域发挥至关重要的作用。它会描绘，那些能够与他人心灵深处产生共鸣的个体，如何成为他人生命中的支持者和陪伴者，如何用无声的理解化解隔阂，带来温暖。 创造的泉源： 细腻的观察力和丰富的情感体验，是创造力的绝佳土壤。这本书将通过那些在艺术、写作、音乐等领域取得成就的敏感个体故事，展现他们如何将内心世界的波澜转化为动人心魄的作品。它会描绘，那些对色彩、线条、文字、旋律有着独特感知的人，如何构建出令人惊叹的艺术世界，如何用他们的作品触动更多人的心灵。 深刻的连接： 许多敏感的人，渴望与他人建立深刻、有意义的连接，而非肤浅的社交。这本书将探讨，如何在关系中展现真实的自我，如何找到那些能够理解和欣赏这份敏感的灵魂伴侣，以及如何通过真诚的交流，构建出稳固而美好的情感纽带。它会描绘，那些能够与他人分享内心最深处感受的人，如何收获那些真正珍贵的情感支持，如何在这个世界上不再感到孤单。 《静谧的力量》并非一本提供“解决方案”的工具书，而是一次心灵的陪伴，一段温暖的同行。它鼓励你，不必试图改变那个敏感的自己，而是学会去理解、去接纳、去拥抱。在这个纷繁复杂的世界里，你的敏感，是你独特的视角，是你与世界建立深刻连接的桥梁，更是你绽放生命光彩的内在力量。 当你阅读这本书时，你可能会在字里行间找到与自己相似的经历，可能会在故事中获得共鸣，更重要的是，你会逐渐领悟到，那份曾经让你感到困扰的敏感，正是你生命中最宝贵的天赋之一。它让你能更深刻地感受世界的美好与悲伤，更能用细腻的心灵去体悟生命的真谛，从而在这个世界上，活出那份属于你的，静谧而强大的光芒。

评分☆☆☆☆☆

生活有时候就像一场充满不确定性的冒险，每个人都在寻找属于自己的定位和生存之道。我一直觉得自己是个容易被触动的人，看到感人的故事会潸然泪下，听到美妙的音乐会心潮澎湃，甚至微小的环境变化都能在我心里掀起波澜。过去，我常常因为这种“多愁善感”而感到格格不入，怀疑自己是否太过脆弱，是否不够坚强。然而，《高敏感是种天赋》这个书名，却给我带来了一种全新的视角。它让我思考，也许这份“过于”的感受力，并非是负担，而是一种与生俱来的礼物。我猜想，这本书可能会深入剖析高敏感人群的内心世界，揭示他们之所以与众不同的原因，并在此基础上，引导读者认识到这份特质的价值所在。我非常好奇，作者会如何将“高敏感”与“天赋”这两个概念巧妙地联系起来，并提供怎样的论证。我期待它能帮助我打破过去的自我设限，让我看到自己内在的宝藏，学会如何优雅地驾驭这份细腻的情感，从而在复杂的世界中，活出更舒展、更有力量的自己。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找能够帮助我提升内在力量的书籍，尤其是那些能提供深刻洞察和实用指导的。在书店里偶然看到《高敏感是种天赋》这本书，书名立刻吸引了我。我猜测这本书可能会探讨那些内心世界丰富、感受力敏锐的人群，可能会面临的挑战，但更重要的是，它会强调这种特质背后的积极意义。我一直觉得，那些能够深刻体察细节、感受他人情绪、并拥有丰富想象力的人，往往能产生独特的创造力和深刻的同理心。或许这本书就是在阐述，正是这种“敏感”，才使得一部分人能够看到别人看不到的美，能够理解别人难以言说的痛，能够创造出触动人心的作品。我非常期待书中能提供一些科学的解释，关于高敏感人群的大脑运作方式，以及他们所拥有的独特优势。同时，我也希望这本书能提供一些实操性的建议，教导我如何在这种特质下，更好地处理压力，如何保护自己的能量，以及如何将这份敏感转化为一种积极的创造力和人际交往能力。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我重新认识自己的书，虽然我还没有读过具体内容，但光是书名《高敏感是种天赋》就足以引起我极大的共鸣。我一直以来都觉得自己比身边的人更容易受到外界事物的影响，情绪波动也比较大，常常会因为一些小事而感到困扰，甚至会因为别人的情绪而影响到自己的心情。过去，我常常因为这些“过于敏感”而感到自卑，觉得是自己的缺点，总是在努力地压抑和改变自己。但这本书名却像一道曙光，告诉我，也许我一直以来认为的“弱点”，其实是一种独特的天赋。这让我对“高敏感”这个概念产生了强烈的好奇，非常想知道书里是如何解释的，又是如何引导我们去发掘和利用这份天赋的。我期待这本书能提供一些实用的方法，帮助我更好地理解自己，接纳自己，甚至能够欣赏这份与众不同的敏感，并将其转化为一种力量。它让我看到了一个可能性，那就是不必强迫自己变得“不敏感”，而是去学习如何与这份特质和谐相处，并在生活中找到属于自己的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

最近的阅读清单里，我一直在搜寻一些能引起深度思考，并且对自我成长有积极影响的书籍。《高敏感是种天赋》这个书名，以一种非常直接且充满吸引力的方式，点燃了我内心深处的探索欲。我常常认为，我们所处的社会似乎更推崇那些果断、理性、不轻易流露情感的人，而那些心思细腻、情感丰富的人，却常常被贴上“脆弱”或“多疑”的标签。这本书名的出现，恰恰挑战了这种普遍的认知。我非常有兴趣了解，作者会如何阐释“高敏感”的本质，它是否仅仅是一种性格特质，还是一种独特的认知方式？书中是否会探讨，在高敏感人群中，有哪些普遍存在的思维模式和行为倾向？更重要的是，它会提供怎样的指导，让我们这些自认为是“高敏感”的人，能够学会识别和接纳自己的特质，并在此基础上，找到一条通往内心强大和外在成功的道路。我希望这本书能提供一些具体的策略，帮助我管理好自己的情绪，在复杂的人际关系中保持清醒，并最终能够将这份敏感转化为一种强大的同理心和创造力。

评分☆☆☆☆☆

在繁忙的生活节奏中，我时常感到自己的内心像一面未经打磨的镜子，容易被外界的纷繁景象所扰乱，难以保持平静。我一直在寻找能够帮助我沉淀心灵，发现内心宁静的书籍。《高敏感是种天赋》这个书名，以一种温暖而充满希望的基调，触动了我。我设想，这本书可能会讲述一群在感知上比常人更为敏锐的群体，他们可能更容易感受到生活中的细微美好，也更容易被外界的负面情绪所影响。然而，书名中的“天赋”二字，却暗示着一种积极的解读，它告诉我，这种“敏感”并非是一种缺陷，而是一种潜在的能力。我非常好奇，作者会如何解读这份“天赋”，它会在哪些方面，为人们带来独特的优势？书中是否会提供一些方法，帮助高敏感人群更好地认识自我，管理自我，并充分发挥他们的独特价值？我期待这本书能为我揭示一条通往内心和谐的道路，让我不再将自己的敏感视为一种负担，而是将其视为一份宝贵的财富，并学会如何在这个世界上，用这份天赋去创造更深刻的联结和更有意义的人生。