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店铺： 中企全媒图书图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538583380

商品编码：19502918080

包装：平装

丛书名： 悦读时光

开本：32开

出版时间：2014-06-01

用纸：轻型纸

页数：256

编辑推荐

抱怨是成功的天敌，抱怨是快乐的克星，抱怨是弱者的标签，抱怨是人生的毒药。面对不如意，如果可以改变就积极改变，如果不能改变就欣然接受。不要抱怨，抱怨只能让你在失败和痛苦的道路上越走越远。

内容简介

坏情绪就像病菌，会相互传染，而抱怨正是到处传播病菌的苍蝇。如果任由它滋生，任由它泛滥，不仅会阻碍我们正常的人际交往，还会影响别人的生活。《别让抱怨毁了你》一书共分为六个章节，作者通过大量生动的事例，提出切实可行的指导方法，帮助我们远离抱怨，过上幸福的生活。

目录

抱怨是人生的毒药／7
抱怨是逃避的借口／8
抱怨使成功远离你／15
抱怨损害健康／23
抱怨让生命在阴暗的角落枯萎／28
赶走负面思想／33
悦纳生活中的不公／34
珍惜现在，活在当下／41
把压力变成甜蜜的负担／51
在贫穷面前抬起头来／62
人生没有死胡同／73
让心灵洒满阳光／79
做人心宽一寸／80
宽容是世间美的花／97
付出的人生更幸福／110
不要中了懒惰的毒／118
得不到的，选择放弃／124
职场容不下抱怨／131
成功并没有那么难／132
把工作变成快乐的旅程／142
在承担责任的过程中完善自己／151
全力付出，享受过程／160
用坦诚沟通代替抱怨／169
用单纯的心应对复杂的人际关系／176
危机面前选择坚持／185
意志力比智商更重要／186
把危机变成转机／194
坦然面对生活中的不幸／204
任何时候都不要放弃希望／216
用激情打造精彩人生／223
越积极的人越幸运／224
背起乐观的行囊／232
把热情当成一种习惯／243
用激情实现梦想／249

精彩书摘

抱怨是逃避的借口
抱怨是无聊的语言
先看一个情景剧：
又是一个阴雨天，你出门的时候免不了抱怨一句：“鬼天气！”
走到公交站台，公交车已经先你一步离开，你免不了又开始抱怨：“真晦气！”
你招手要了一辆的士，但是又被人捷足先登，抱怨又脱口而出：“真没有礼貌，先来后到都不懂！”
总算来到了办公室，可是你发现竟然空无一人，一拍脑门，你不知道该抱怨谁了——因为今天竟然是周末。你只能郁闷地离开办公室。
转变一下想法，情景剧就会变成这样：
又是一个阴雨天，你出门的时候免不了庆幸：“幸好还来得及拿伞。”
走到公交站台，公交车已经先你一步离开，你一边在站台旁的早餐摊买早点，一边想：“这样也好，可以趁机安抚饥肠辘辘的肚子。”
你招手要了一辆的士，但是已有人捷足先登，你释然一笑：“别人也是赶时间。”
总算来到了办公室，发现竟然空无一人，一拍脑门，你呵呵傻笑：“今天是周末，我可以好好休息一下了。”然后快乐地享受自己的假期。
对比这样两个情景剧我们会发现：二者结果毫无二致，不同的只是主人公看待事情的心态。前者抱怨，后者悦纳，所以，前者活得郁闷，后者活得洒脱。
抱怨，对于改变现实丝毫不起作用，反而会使自己压力倍增，使他人对你心生厌恶。
据说很久以前，兔子也是两片嘴唇。有一天，兔子向上帝抱怨说：“我们兔子是世界上善良的动物，却到处受到猎杀的威胁，真是不公平！仁慈的上帝啊，我再也不想做兔子了！”
上帝非常同情它，于是问它想变成什么。兔子说：“我想变成有翅膀的鸟，这样，老虎和狼就别想动我们的歪脑筋了。”上帝于是把它变成了鸟。
可是没过多久，鸟又来诉苦，说自己饱受毒蛇和老鹰的威胁，说什么也不当鸟了。上帝又问它想变成什么。兔子说：“我想变成人，这样我就不怕毒蛇和老鹰了。”上帝于是把它变成了人。
然而没过几天，人又来诉苦说：“这哪里是人过的日子，到处是两极分化、钩心斗角，到处是战争，血流成河。天哪，我绝不做人了。”上帝又问它想变成什么。人说：“我想变成上帝，这样我就不怕战争和贫穷了。”这回上帝没答应它的要求。
人说：“既然不能变成上帝，那么上帝，还是请你把我变回兔子吧！这样我就可以回到我的父母身边，可以过我祖祖辈辈过的生活了。”上帝听了，很生气，他说：“你对我抱怨这么久，浪费我这么多法力，原来只是为了满足你这些无聊的愿望！我会把你变回兔子，但是为了惩罚你无聊的抱怨，我决定把你的嘴唇割破一道口子。”于是，上帝把它又变回了兔子，但是从那以后，兔子就变成了三瓣嘴。
人生不如意事常八九。如果一遇到不如意，我们就付诸抱怨，那么我们的心力、时间将面临多么严重的耗费？如果一切尚能挽回，而你却只顾抱怨，那么机会将在抱怨中偷偷溜走；如果一切都不能挽回，你的抱怨除了徒增烦恼、阻碍前进之外，别无益处。
张海迪曾经说过：“生命很痛，但痛我也要活着，我要活得好好的，我还要活出生命的诗意。”正是这样的人生观，使她在面对不幸和困境时从不低头、从不放弃，终成就了属于自己的传奇人生。
与其像爱抱怨的兔子一样沉浸于无谓的抱怨之中，虚耗光阴，不如选择坦然面对现实，用自己的勤奋来改变逆境。逆流而上固然辛苦，但唯有勇于拼搏才不会覆没，才会有到达彼岸的希望。

抱怨是逃避的前奏
很多抱怨都是在为自己的逃避找借口。如果你对此有所怀疑，不妨回顾一下生活中的各种抱怨：抱怨球鞋不好，是因为球技不高，怕出洋相；抱怨题目太难，是因为你没有学好，不敢面对考试中的失败；抱怨路上堵车，是因为你迟到了，想逃避责任；抱怨上司没有人情味，是因为你希望得到照顾，以减轻工作压力；抱怨工作任务太重、困难太大，是因为你没有把握完成……当我们面对挑战不敢选择征服、面对困境不愿选择坚持时，抱怨往往会先跳出来，成为逃避的前奏。
市场如战场，形势波诡云谲，结果难以预料。一家大型企业因为一项重大的决策失误而栽到了阴沟里，享受惯了丰厚待遇的员工面临着严峻的考验和艰难的抉择。
几乎每个人心里都有一架左右摇摆的天平。天平的一边是带领他们创业的企业老总，一边却是每况愈下的待遇，很多员工都开始彷徨起来，公司里的怨声越来越多，员工的办事效率越来越低，业绩也越来越差。员工办事丢三落四，当负责人找他谈话时，往往会听到这样的抱怨：“工作这么多，忘掉点事是很正常的，没必要这么认真吧？”委派任务时推三阻四的现象也越来越多，有一次，一个员工竟然当着老总的面说：“为什么这么多人，单单把任务派给我？这太不公平了吧！”老总很明白怨言的背后是什么。所以，当几个年轻人联合起来写了辞职报告后，他坦然接受了，因为他知道，这些人是留不住的，即使留得住人，也留不住心，对自己的事业不但毫无用处，反而会起破坏作用。强扭的瓜不甜。自己的事业只能寄希望于真心留下来的人，因为他们才是不愿逃避困难，愿意和自己同甘共苦的人。果然，在他和那些毫无怨言的人的共同努力下，他的事业终起死回生。
抱怨待遇，尚且可以体谅，只要工作负责，并不是没有商量的余地；但是逃避责任，却是一种背叛，倒下的人格之山永远难以重建。一个人，如果只可以有福同享，却不能有难同当，要获得他人的信任和机会的眷顾也就变成了奢谈。
还有一个故事：一个穷人只有几个铜钱，看见别人很富有，他非常不满，说：“神啊，为什么他有那么多钱，我却只有这么几个小铜钱呢？”于是气愤地一扔，把钱扔到了水里。有个人看见了，就对他说：“唉，你真是笨啊。你虽然只有几个钱，也还能买点东西果腹，可是就因为抱怨，连仅有的钱也失去了。”
你是不是还在抱怨好的待遇总是遥不可及，抱怨好的机遇总是海市蜃楼？如果是，那么你好先检视一下自己的用意，是想博取同情，还是一种逃避心理。
幸福不会自己飞来。当幸福没在你手中的时候，你所要做的不是抱怨、不是逃避，而是跋涉、奋斗。

抱怨是失败的借口
某公司的业务员没能完成销售任务，面对老板的质询，他满肚子牢骚：“经济大形势不好，人们都捂紧了钱袋，不敢消费；南方发生水灾，耽误了发货，影响了货品的销售；有两个重要客户家里出了点事情，急需用钱，拖延了货款……”老板没等他说完，就毫不客气地打断了他：“你无法改变环境和他人，只能改变自己，如果你不能从自身找原因并加以改进，就永远不能完成销售任务。”
承认失败是痛苦的，抱怨他人却很轻松。相比之下，前者显然不易成为项，而后者往往成为人们失败之后的挡箭牌。但这样的抱怨除了让我们原谅自己的失误和无能外，还能起什么作用呢？这些抱怨就如石头，阻挡我们前进的脚步，使我们离成功越来越远。
有个保险推销商，总是抱怨命运对自己不公，以至于他的保险总是推销不出去。有一天，他再一次在别人面前抱怨的时候，经理终于忍不住对他说：“好的，请停止抱怨一天，看看情况会不会好转。”那人答应了。于是，在接下来的这一天里，不管他的客户对他多么冷淡，他都始终不厌其烦地向对方进行推销。在对方烦得要命、甚至摔门而出的情况下，他还把落下的包亲自送到对方家里。他的诚心打动了对方，对方不但买了他的保险，而且还向朋友推荐了这位保险推销商。
在经历了这非凡的一天之后，他对经理说：“谢谢您，如果不是您，也许我到现在还沉浸在抱怨之中，那样对我的工作毫无益处。”
抱怨命运不公、抱怨环境不好、抱怨他人不配合，无非是想掩饰自己的失败，失败背后真正的原因也同时被掩藏，根本无助于个人进步和事业提升。拿破仑·希尔曾经说过：“千万不要把失败的责任推给你的命运，要仔细研究失败的案例。如果你失败了，那么继续学习吧。”
在人生的漫漫长途中，失败是不可避免的，与其为此无谓地抱怨，为失败寻找借口，倒不如静下心来，坦然接受失败，整理思绪、吸取教训、总结经验，然后继续往前走。用一颗实在的心去创造成功。


抱怨使成功远离你
抱怨是一种消极的心理暗示
成功是木头，抱怨是白蚁，看不见蛀蚀，却日有蛀蚀。
成功是财富，抱怨是小偷，看不见失窃，却总有损失。
当你沉浸在抱怨带来的短暂心理安慰中时，不知不觉地消极心理就钻进了你的生命之果，开始繁育、蛀蚀香甜的果肉，后抛下一个千疮百孔的空壳。
两个工人在中年时突然下岗，面对困境，甲积极改变，乙却只知道抱怨。
甲利用一切渠道找工作，拜托熟人、到居委会登记、参加招聘会，甚至到各个家政公司去询问有没有工作机会。乙则不然，整天抱怨工作难找，自己年龄大、体力差、技术不够，尽管也托了几个熟人打听、参加过几次招聘会，但都一无所获。
几个星期之后，甲成为一个乳品公司的送奶工，而乙依然在抱怨中苦苦等待工作机会的降临。有趣的是，甲乙两人碰面的时候，甲热情地打了个招呼，而乙却摇头叹气：“唉，现在的工作太难找了！”
故事里的甲和乙，面临的困难是相同的，甲用乐观和努力克服了困难，走出了困境；乙却用抱怨夸大了困难，弱化了自己，终在困境中越陷越深。
抱怨给人以消极的心理暗示。越抱怨困难，越会觉得困难无法战胜；越抱怨环境，越会觉得环境难以改变；越抱怨自己，越觉得自己渺小无能。如果说我们每个人的内心都有一泓清波，那抱怨就好比在心湖中投下石子，抱怨结束了，余波却久久未平。
有两个人同时参加一项重要的考试。其中一个为了考试更顺利，参加了一个培训班，花费了不少银子；另一个人则自学，但运气很糟糕，他订的书迟迟未到，直到考试前三天才拿到了课本。
但是考试的结果，却是后者以高分通过，而前者遗憾败北。
参加培训的人很不服气，一会儿抱怨培训班不起作用，一会儿抱怨白花了银子。抱怨的结果是，他再也不相信培训班，自学还是考不过。于是他又开始抱怨时间不够、内容太多、课业太难，甚至抱怨起自己的大脑记不住事。
由于屡考屡败，终他不得不放弃考试。
其实，他哪里知道，在仅剩的三天时间里，他的同伴由于时间紧迫，每天都是熬夜看书，只因为对书的内容非常感兴趣，所以看书的效率特别高。如果他懂得这一点，或许就不会胡乱抱怨了。
抱怨使人心浮气躁，抱怨使人自命清高，抱怨使人意志消沉，抱怨使人自甘堕落。长期生活在抱怨的阴影之中，盲目攀比，妄自菲薄，路只会越走越窄，直到走进死胡同——对于爱钻牛角尖的人，生活只能是这样。

公司不需要整天抱怨的员工
两只猴子决定下山玩几天，忽然下起了大雨，就在一棵大树下避雨。寒冷的天气使它们互相抱怨起来：
“我早说不该选这个时辰下山吧，你偏要下山，看看，碰上下雨天了吧？”
“哼，还说我，你害怕天气不好，为什么不带伞呢？你看，现在我们都被淋湿了，要怪也只能怪你！”另一只也不甘示弱。
就在它们抱怨不休的时候，天晴了。一只猴子提议去买伞，可是这时又发生了争论：
“应该是你去，是你害我们淋雨的！”
“不对，是你忘了带伞，才害得我们淋雨，所以应该是你去才对。”
就在它们抱怨不休的时候，又下起雨来。
“鬼天气！”两只猴子不约而同地又抱怨起来。结果因为淋雨受了寒，它们不得不终止旅行计划，返回山上。
互相抱怨的结果，就是无谓消耗责任心和进取心，使得目的遥不可及。美国《时代》周刊发表过这样的观点：“抱怨”就像口臭，它会传染。而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。灌满了水的鞋子，终会成为成功路上大的拖累。
有一次，一位部门经理找到时任大都会总裁的谢巴尔德，抱怨说自己新近的一个任务实在太难，他已经竭尽所能，但还是存在一大堆的困难，实在难以完成这项艰巨的任务。谢巴尔德非常生气，说：“够了，够了。你说了这么一大堆的理由，那么，你做经理的职责是什么？你的选择只有两个：一是照做；二是离开。”
谢巴尔德还有一句名言：“要么奉献，要么滚蛋。”
商海沉浮，适者生存。为了应对千变万化的新挑战，企业需要员工不断更新自我，始终占据经营法则的前端。如果不知改变自我，只是一味抱怨以求推卸责任，就如逆水行舟，不进则退。设想人人如此，企业何来进步？
有个品控主管，不但处事灵活，而且业务能力很强，可是一遇到难题，他就喜欢一边抱怨下属，一边把问题交给老总。比如，采购货物出了差错，他一定会先抱怨这是采购员不够细心，然后问老总要不要接收；检验报告错了，他一定会先抱怨这是化验员太粗心，然后问老总该怎么处理。久而久之，老板对他非常不满意，虽然他是个人才，老板后还是不得不弃之不用。
公司需要的是勇于担当责任的员工，特别是管理人员，更不能整天抱怨，公司给了你机会，给了你权利，给了你优厚的待遇，更给了你责任。你拿了报酬，就必须付出相应的劳动和才智；一旦出了问题，就必须承担起应有的责任，这才是优秀员工的工作准则。
如果你只知获取，不知奉献；只知好处，不知责任；只会抱怨，不愿担当，那么，对于企业而言，你也就失去了存在的价值。

抱怨是用汽油来灭火
有很多童话故事能告诉我们幸福生存的法则，下面就是一例。
有个国王生病了，危在旦夕，只有找到一种仙草才能活命。所以，他就交给三个儿子一颗智慧石，让他们去寻找这种仙草。
大儿子出发后，遇到了一个小矮人，他看对方长得实在太滑稽，就忍不住笑了起来。小矮人非常生气，把他骗到一个迷宫里，说：“仙草就在里面，不过因为你的无礼，我要惩罚你，使你找不到它。”说完小矮人便离开了。
另两个儿子的运气也好不了多少，他们也被骗到了迷宫里。三兄弟在迷宫里不停地走啊走，既找不到仙草，也走不出去，他们忍不住开始抱怨。
“真倒霉，碰上这么个怪物。”谁知他们话音刚落，地上就冒出来很多恶臭的液体。
于是他们抱怨得更厉害了。这时，头顶开始有小石头向他们落下。
他们接着抱怨，对面忽然跑来一只老虎。
这时，他们突然想起向智慧石求助。智慧石发出亮光，对他们说：“那个侏儒其实是一个巫师，他为了报复你们，才把你们引诱到这里。这个迷宫叫抱怨之冢，会随着人们的抱怨而不断压缩生存空间，直到完全封闭。”
三兄弟听了，恍然大悟，都不再抱怨，而是开始反思。老大说：“是我们自己害了自己，怨不得别人。”说罢，猛虎应声消失。老二说：“是我们没有礼貌，得罪了那位长者，其实他并不是个坏人。”说完，天上不再掉石头。老三说：“那个长者其实不但不坏，而且是个好人，虽然我们那样冒犯了他，他还是带我们来到这里！”说完，迷宫忽然不见了，一大片奇异的仙草出现在他们面前，他们高兴地采了仙草，回到王宫，救活了父亲。
不良情绪就像野火，越吹越燃烧，抱怨就像抱薪救火，非但不能扑灭大火，还会助长火势，将一切焚烧殆尽。
我们常常会遇到这样的情形：越是抱怨孩子，孩子就越容易犯错；越是抱怨下属，下属工作的进度就越慢；越是抱怨运气差，坏运气就越是缠着我们；越是抱怨机会不公，机会就越是姗姗来迟……
抱怨总是使我们的境况越来越糟，成功的希望越来越渺茫，就好比一个赶路人，乘着抱怨的骏马，南辕北辙，永远到不了目的地。
我们不妨收起抱怨，多一点忍耐，多一些理解。俗话说得好：“多一份善意多一条路，多一份仇怨多一堵墙。”要使自己的人生之路越走越宽，就必须做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。这样，即使遇到拦路虎，你也会多一点逃生的机会和勇气。

成功的人都不抱怨
有一个农民用毕生的积蓄买了一片农场。可是，当他获得农场之后，却发现自己上当了，因为这片土地异常贫瘠，做任何农业开发都毫无收获的希望，不缺的就是矮小的灌木和剧毒的响尾蛇。虽然此时已经身处绝境，但是农民没有抱怨。他忽然想到一个好办法，利用仅有的资源，去饲养响尾蛇提炼蛇毒，结果竟然一举成功。
后来，他的步子越迈越大。卖蛇毒、生产蛇皮包、办生态旅游，一下子就发了财。
这个农民有充分的理由去抱怨骗子、抱怨人生，可是他没有这么做，而是利用仅有的资源进行绝地反击。相信农场原来的主人看到了，说不定还因为当初的买卖而后悔不迭呢！
布利阿里为了研制改进枪械的材料，搜集了各种材质，堆积如山。可事实证明他的研究纯属徒然，当他颓丧地坐在这堆花费了大量精力搜集来的材料中时，忽然发现了一种轻薄、发光的钢。他想：虽然做枪械材料不好使，可是这么漂亮的材料，如果做成餐具，该多么招人喜欢呀！
就这样，他从废弃的材料中寻找到了无尽的财富。当不锈钢餐具遍地开花的时候，布利阿里轻松地拥有了亿万财富。
成功的故事谁都爱听，成功的人谁都羡慕，成功的路谁都肯走，但是成功的素质却未必人人都具备。何为成功的素质，或许见仁见智，但是可以肯定的是：当你抱怨的时候，成功已经对你敬而远之。
第二次世界大战后期，在一次大战前夕，盟军统帅艾森豪威尔在莱茵河畔遇到了一位士兵，听到他在抱怨：“唉，马上又要打仗，真是烦死了！”
作为盟军统帅的艾森豪威尔完全有理由训斥士兵：“使命如此崇高，责任如此重大，你竟然毫无士气！”
可艾森豪威尔只是拍了拍士兵的肩膀，说：“嘿，你跟我想到一块儿去了！我们一起散散步吧，这样或许对我们有所帮助。”
就这样，艾森豪威尔的亲切、乐观感动了士兵，结果这个士兵在战斗中表现出色，战斗也取得了胜利。
成功的人首先要具备不怨天尤人的品质，因为成功的人都知道：没有不经历风雨的花开，没有不经历暴晒的麦熟，没有不经历坠落的鹰击，没有不经历跌宕的悬瀑，没有不经历痛苦的珍珠，更没有不经历挫折的成功。没有攀登，就不会有征服；没有奔跑，就不会拥有战胜。所以任何时候，成功的人都不会选择抱怨，他们选择思考、选择应对、选择战胜。
困难来临时，轻轻嘘一口气，也许它就会烟消云散；如果你被它困住，那么它就可能变成永远无法的障碍。成功，首先在人们心里。

抱怨损害健康
健康比金钱更重要
现代社会节奏飞快，激烈的竞争让我们心力交瘁；财富两极分化使我们平添了无限惆怅，抱怨命运不公几乎是家常便饭。但是静下心来想一想，即使我们一无所有，也应该为自己的健康而庆幸。
爱默生曾经说过：“健康是人生财富。”的确，健康是不可替代的，健康虽然不必花钱去买，却又万金都买不到。
有一个年轻人总是抱怨自己太贫穷，希望自己能够拥有用不完的金钱。一位老人从他家门前过，听到了这些话，就对他说：“你的愿望很容易实现，就看你愿不愿意实现。”“你在开玩笑吧！”年轻人大声喊道，“我想钱都想疯了，哪有不愿意的道理！”老人笑了笑，说：“那好，我给你20万元，买你一只手，你干不干？”“我才不干呢，我可不想成为残疾。”年轻人说。老人又说：“我用500万换你的一双眼睛，你愿不愿意？”“那可不行，如果我瞎了，要那么多钱还有什么意义？”年轻人说。老人说：“既然如此，你该知道你有多富有了吧？”从那以后，年轻人不再抱怨了，因为他终于懂得了什么才是宝贵的。
健康是智慧的条件，是愉快的标志。如果没有健康的身体，就像10000这个数字失去了1，后面再多的0也是枉然；如果没有健康的身体，就像沙漠里行舟，再好的船也毫无意义。古往今来，多少有才华的人止步于健康的终点，多少有钱的人无奈于疾病的魔咒，多少有理想的人在痛苦的风暴中折翅，多少伟人留下千古遗憾……
明白这一点，心里就会多一份豁达，生活中就会少一份抱怨；明白这一点，人生就会多一份理性，少一份盲目。
让我们珍惜健康吧。奔波于职场，忙碌于生活，固然有着无数诱人的目标，但是有什么能胜于我们的健康呢？千万别透支健康，“健康债，高利贷”。时时以平常心处事，处处以平常心待人，看淡一点，自然海阔天空，一身轻松。

心理健康，身体才健康
心理健康是世界卫生组织提出的健康四大基石之一。健康的心理，豁达的心胸，对人的健康作用不容小视。一个人如果怨天尤人、情绪消极，很容易损害健康。我国中医理论中有很多论述身心健康关系的话，《黄帝内经·灵枢》中有：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”，“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，惊恐伤肾”。
露泽娜·斯坦利是一个犹太人。在纳粹的奥斯维辛集中营里，她失去了所有亲人。虽然得以死里逃生，但是那段恐怖的回忆就像一条蛰伏的毒蛇，终有苏醒的一天。在半个世纪以后，老人忽然服毒身亡。人们震惊之余发现，夺去老人生命的竟然是电影《辛德勒的名单》。是它，勾起了老人心中沉睡的往事，使得无数往日的噩梦占据了她的心灵，终不堪承受而选择了解脱。
半个多世纪的艰难生活都不曾击垮的老人，后竟然被恐惧和绝望击垮。心理压力的强大由此可见一斑。影响我们的不只是恐惧，还有很多不良认知，怨天尤人、患得患失、傲慢偏见等不良心理，无不对我们的身体健康产生无法预测的危害。
有一项专门的心理学研究，是研究心理健康和寿命的关系。通过跟踪调查204位成年人发现：心理健康、情绪愉快的一组，活到53岁以上的高达90%以上；而对比组的成员没有一个能活过55岁。
“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”一个人总是愁肠百结，怨天尤人，不但无补于事，反而会使自己长期陷于忧郁之中，破坏身体的生理机能，终不堪重负。汉朝大才子贾谊，时任梁怀王太傅一职，因为梁怀王坠马而死，贾谊一生都生活在愧疚之中，埋怨自己未能尽职尽责，结果33岁就郁郁而终，令人惋惜；《红楼梦》里的林黛玉，身世凄凉，多愁善感，又思虑太重，以至于见花落泪，怨叹“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼；明媚鲜妍能几时，一朝漂泊难寻觅”，结果也是红颜薄命。
心理不健康会损害身体健康，反之，心理健康不但能让身体充满活力，甚至能够治疗疾病。
有个故事叫《寻找1%的奇迹》，讲述的是一个胃癌患者的故事。故事的主人公姓周，当他被检查出胃癌之后，问道：“这个诊断的误诊率是多少？”医生说是1%。老周说：“那我肯定就是那1%。”老周因为确信自己是那1%，所以手术一个月后就回去上班了。他上班娱乐两不耽误，天天乐乐呵呵，没事还哼哼小调；而且，他的业余爱好也由写“豆腐块”变成了写大部头，甚至规划了30年的写作计划，生活得有滋有味。七年过去了，他的胃癌也并不见恶化。当人们问他创造奇迹的奥秘时，他说：“其实没什么，就是个自我安慰。得了胃癌，你怨谁也没用，只会让自己更难受，那样的话没几天准完蛋；坚信自己属于那1%就是个心理支柱，有这么个支柱，天就塌不下来。”
他的故事很自然使我们联想到海明威。海明威说：“人可以被消灭，但不能被打败。”一个人拥有健康的心灵，就像机器拥有了润滑油，能够大限度地减轻磨损，维持它的高效运转，从而创造大的价值。

消极心理为疾病打开方便之门
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
伍子胥一夜白头，就是因为被绝望煎熬：身负血海深仇，眼前无路可逃，一夜熬熬熬，殚精竭虑，竟致发白如雪，真应了“朝如青丝暮成雪”这句诗。如果忧愁能够杀人，那一夜，伍子胥一定就是在忍受着凌迟之刑。
忧愁能不能杀人？消极心理是拂面之风，虽冷却无害，还是柔韧之刀，虽软却锋利？
有个年轻人体检以后，震惊地拿到自己身患癌症的诊断书。从那以后，他就像变了个人，整天唉声叹气，茶饭不思。同事相约去KTV，以往他跑得快、吼得欢，可是现在却总是摇摇头；走路也软绵绵的，任谁安慰都不起作用。结果，两年之后，他就离开了人世。
巧合的是，就在他的葬礼上，有个人急匆匆地赶来找他，手里还攥着一张纸。当得知他已经去世，那人非常感慨，说：“得癌症的其实是我啊！”原来，他是来送还拿错的诊断书的。家人一看，才知道这个年轻人当年得的其实只是小病，真正夺走他生命的，是恐惧、是抱怨、是绝望。
这是个不幸的故事。故事里的年轻人因为拿错了诊断书而陷入了忧虑的沼泽，一个健康的人，竟然真的患上了“癌症”。这个癌症，与其说是生理上的，倒不如说是心理上的，人未衰，心先死。
为了健康，让我们驱散心中的乌云，让乐观的阳光始终照耀我们也许并不肥沃的心田吧。心阳光，身健康，事业才能蒸蒸日上。

《悦读时光：别让抱怨毁了你》是一本以青春文学为载体，深入探讨励志、成功学、心理学及人生哲学的书籍。它并非简单地罗列理论，而是通过一个个鲜活的故事、细腻的人物刻画，将抽象的道理融入其中，带领读者在轻松愉悦的阅读体验中，完成自我审视与成长。 本书的主旨在于揭示“抱怨”这一普遍存在的负面情绪对个人成长和人生幸福的巨大破坏力，并在此基础上，提供一套系统而实用的方法论，帮助读者摆脱抱怨的泥沼，重塑积极心态，发现内在潜能，最终实现人生价值。 故事的开端：青春的迷茫与抱怨的阴影 故事围绕着一群正值青春年华的年轻人展开。他们有的是初入社会的职场新人，面对工作的压力和不顺心，他们感到迷茫和挫败，常常将原因归咎于外部环境、他人甚至命运的安排。有的是面临升学压力的学生，成绩的起伏、同学间的竞争、家庭的期望，都可能成为他们抱怨的理由。还有的是在人际关系中屡屡碰壁的年轻人，他们觉得世界不公平，别人总是误解自己，无休止的抱怨让他们渐渐疏远了他人，也失去了真诚沟通的勇气。 书中塑造了不同性格、不同经历的角色，他们各自带着不同的抱怨模式：有的是习惯性抱怨，将生活中的鸡毛蒜皮放大成天大的难题；有的是逃避性抱怨，把自己的不作为归咎于外部条件的限制；有的是攻击性抱怨，将自己的不满情绪发泄在他人身上。这些角色在故事中，就像一面面镜子，映照出读者可能存在的影子。 然而，故事并没有停留在对抱怨的描摹。随着情节的推进，这些年轻人开始经历一系列的事件。这些事件可能是偶然的，也可能是他们主动寻求改变的契机。在这些事件中，他们开始感受到抱怨所带来的真实伤害——它不仅消耗了自己的精力，更阻碍了前进的脚步，甚至扭曲了他们看待世界和自己的方式。 转折与觉醒：看见抱怨的真相 当抱怨成为一种习惯，我们往往会陷入一种“受害者”的思维模式，认为自己是环境的牺牲品，而忽略了自己手中握有的选择权和改变的力量。本书通过角色的经历，深刻地揭示了抱怨的几个核心弊端： 侵蚀积极能量： 抱怨如同一个黑洞，不断吞噬着我们内心的阳光和能量。当我们沉溺于抱怨，我们会变得消极、沮丧，缺乏动力去面对挑战，也无法欣赏生活中的美好。 阻碍问题解决： 抱怨的本质是关注问题，而不是解决问题。它让我们的注意力停留在“为什么会这样”，而忽略了“如何才能变得更好”。这种停滞不前，只会让问题越积越多，越来越难以解决。 破坏人际关系： 长期抱怨的人，往往会散发出一种负能量，让身边的人感到压抑和不适。久而久之，大家会选择疏远，而抱怨者则会更加孤立，陷入恶性循环。 扭曲认知： 抱怨会让我们产生“隧道视野”，只看到事物的阴暗面，而忽略了积极的可能性。这种负面滤镜，会让我们错过很多机会，也让我们无法客观地评价自己和他人。 书中通过一些具体的场景，生动地展现了这些弊端。例如，一个职场新人因为一次工作失误而开始了无休止的抱怨，认为领导不公平，同事不配合，最终导致他错失了被提拔的机会。又如，一个学生因为考试成绩不理想而抱怨题目太难，老师偏心，却从未反思自己的学习方法是否得当。 然而，在故事的某个关键时刻，一些角色开始“看见”了抱怨的真相。也许是某个智者的一番点拨，也许是一次深刻的自我反思，也许是一次经历让他们不得不面对自己内心深处的原因。他们开始意识到，抱怨并不是解决问题的灵丹妙药，反而是阻碍前进的绊脚石。 摆脱抱怨的钥匙：重塑自我与积极行动 当角色们真正理解了抱怨的危害，他们便踏上了摆脱抱怨、重塑自我的旅程。本书的核心价值在于，它提供了切实可行的方法，帮助读者走出抱怨的阴影，拥抱积极的人生。 识别并承认抱怨： 第一步是学会识别自己何时在抱怨，并且承认这是自己的一种不良习惯。这需要坦诚的自我审视，不回避，不辩解。 停止合理化抱怨： 很多时候，我们会为自己的抱怨找借口，认为“我这样做是有道理的”。本书强调要打破这种合理化，认识到抱怨本身就不是一种建设性的行为。 练习感恩： 感恩是与抱怨完全相反的情绪。通过刻意地去发现和感激生活中的点滴美好，我们可以渐渐用积极的情绪驱散负面的抱怨。从一杯温热的咖啡，到家人的一句问候，再到一份来之不易的成就，都能成为感恩的对象。 聚焦解决方案： 当遇到困难或不顺时，将注意力从“为什么会这样”转移到“我能做什么”上来。积极地寻找解决问题的方案，即使是微小的进步，也能带来巨大的信心。 培养积极的自我对话： 我们每天与自己的对话，极大地影响着我们的心态。用积极、鼓励、支持的语言取代自我批评和抱怨，可以有效提升自信心和行动力。 拥抱不确定性： 生活充满了不确定性，试图控制一切只会带来更大的焦虑和抱怨。学会接受不确定性，并从中找到成长的机会，是成熟的表现。 学会有效沟通： 当我们有不满时，与其抱怨，不如尝试用建设性的方式与他人沟通。清晰地表达自己的需求和感受，寻求理解和合作，往往比独自抱怨更能解决问题。 建立健康的人际关系： 远离那些总是抱怨、散发负能量的人，多与积极向上、充满正能量的人交往。良好的人际关系，是支撑我们走出困境的重要力量。 书中通过角色们的实践，展现了这些方法的有效性。那个曾经沉溺于抱怨的职场新人，开始主动承担责任，虚心学习，积极沟通，最终赢得了同事和领导的信任。那个考试不理想的学生，停止了抱怨，转而寻求老师的帮助，改进学习方法，成绩逐渐提升。 人生的哲学：从抱怨到成长，从平凡到卓越 《悦读时光：别让抱怨毁了你》不仅仅是一本关于如何停止抱怨的书，它更是一本关于人生哲学、自我修养的启迪之作。它告诉我们，抱怨是我们成长道路上的最大敌人，而积极的心态和持续的行动，则是通往成功和幸福的基石。 本书强调，成长并非一蹴而就，而是一个持续不断的过程。当我们摆脱了抱怨的束缚，我们就拥有了更多的时间和精力去学习、去探索、去创造。我们会发现，生活并非我们曾经抱怨的那般糟糕，而是充满了无限的可能性。 最终，书中传达的核心信息是：我们无法控制生活中发生的所有事情，但我们可以控制自己对这些事情的反应。 抱怨是一种被动的反应，而积极地面对和解决问题，则是一种主动的选择。选择停止抱怨，就是选择掌控自己的人生。 阅读这本书，就像在与一位睿智的朋友进行一场深刻的对话。它不强加任何观点，而是引导读者自行探索，自行领悟。它用青春的视角，讲述了一个关于成长的普遍故事，适用于任何年龄段、任何经历的人。 它是一份送给所有正在迷茫、正在奋斗、或者仅仅是想要让生活变得更好的读者的礼物。它提醒我们，别让抱怨，毁了我们本该精彩的人生。让我们翻开《悦读时光》，踏上属于自己的、告别抱怨、拥抱精彩的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《悦读时光：别让抱怨毁了你》，听起来就很实用，而且“悦读时光”这个词本身就带着一种悠闲和享受的意味，仿佛是能在阅读中获得一种宁静和力量。它被定义为青春文学小说，这让我觉得它一定不会枯燥乏味，而是充满了故事性和画面感。我猜想，书中的主角可能是一个正在经历成长的少年，他也许在学校、家庭或者朋友圈里遇到了很多烦恼，让他忍不住想要抱怨。我希望这本书能够描绘出这些烦恼的真实场景，让我们能够感同身受，然后通过主角的经历，学习如何一步步走出抱怨的泥潭。励志成功学的标签，让我期待书中能有一些关于克服困难、实现目标的方法论。我希望它不是那种空泛的口号，而是能结合具体的情节，展示出主角是如何运用这些方法，最终获得成功的。比如，他可能学会了如何设定小目标，如何坚持不懈，如何在失败中汲取教训。心理学畅销书的属性，让我相信这本书在理论上会有一定的深度。我期待它能用通俗易懂的语言，解释一些关于情绪管理、思维模式的心理学原理，帮助读者更好地理解自己和他人的行为。而“自我修养人生哲学”，更是点出了这本书的核心价值。我希望它能引导读者思考人生的真正意义，如何在平凡的生活中找到幸福，如何培养积极的心态，如何成为一个更有深度、更有智慧的人。这本书，我感觉它能带给我一种“润物细无声”的改变，让我从一个抱怨者，逐渐成长为一个懂得生活、热爱生活的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫《悦读时光：别让抱怨毁了你》，光是听书名就觉得特别有力量，仿佛是一剂良药，能治愈那些在生活中不自觉就会陷入抱怨泥沼的人。我最近正好经历了一段有点低迷的时期，总觉得事情不顺心，身边好像尽是些不如意。偶然间看到了这本书，它的定位是青春文学小说，又兼顾励志成功学和心理学，这几个标签对我来说都太有吸引力了。我猜想，它或许是通过一个年轻主人公的视角，讲述他如何从一个爱抱怨、对生活充满不满意的少年，逐渐蜕变成一个懂得感恩、积极面对人生挑战的青年。我期待书中能有具体的故事情节，比如主人公可能遇到了生活中的重大挫折，让他不得不开始反思自己的态度，学习如何转化负面情绪，找到解决问题的真正方法。也许会有某个转折点，让他突然顿悟，意识到抱怨只会让自己原地踏步，甚至越来越糟。我希望这本书不仅仅是停留在理论层面，而是能通过生动的故事，让我感同身受，学习到一些切实可行的方法，比如如何识别自己抱怨的根源，如何用积极的语言代替消极的表达，如何在困难面前保持乐观的心态，甚至是如何将遇到的挑战看作是成长的机会。我尤其希望它能给我一些关于青春期迷茫和困惑的解答，因为这个阶段的人往往更容易感到焦虑和不确定，也更容易陷入负面情绪的漩涡。如果它能提供一些关于人际关系、学业压力、自我认同等方面的建议，那就更棒了。我非常期待这本书能给我带来一次心灵的洗礼，让我重新审视自己，摆脱抱怨的束缚，以更积极、更阳光的心态去迎接未来的每一天。

评分☆☆☆☆☆

《悦读时光：别让抱怨毁了你》这个书名，一下子就抓住了我。我发现自己最近好像很容易陷入抱怨的循环，明明很多事情都在往好的方向发展，但我总能找到不满意的点。所以，我非常期待这本书能给我一些“拨乱反正”的启示。青春文学小说的定位，让我觉得它会很有代入感，可能是通过一个和我年龄相仿的角色，去讲述他如何从一个爱抱怨的少年，成长为一个更积极、更成熟的人。我希望书中能有充满张力的情节，比如主人公在遭遇重大挫折时，如何从绝望中找到希望，如何学会自我调节。励志成功学的侧重点，则让我觉得这本书会教我一些“怎么做”的方法。我希望它能分享一些关于如何设定目标、如何克服惰性、如何建立自信的实用技巧，并且这些技巧能融入到故事情节中，让我看得懂、学得会。作为一本心理学畅销书，我期待它能深入浅出地讲解一些关于抱怨的心理根源，比如人们为什么会产生抱怨心理，抱怨的危害是什么，以及如何科学地应对。我希望它能教会我一些识别自己负面情绪、调整思维模式的有效方法。而“人生哲学”这个标签，则让我看到了这本书更深层次的价值。我期待它能引导我思考生命的意义，理解人生的无常，并学会以一种更平和、更感恩的心态去面对生活。这本书，我感觉它能成为我人生路上的一个“好朋友”，在我迷茫时给我指引，在我失落时给我鼓励，让我真正实现“悦读时光”，并摆脱抱怨的负面影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《悦读时光：别让抱怨毁了你》，光是听着就觉得充满了希望，好像是在说，与其沉溺在负面情绪里，不如花点时间，在阅读中找寻力量。它被打上了“青春文学小说”的标签，这让我非常感兴趣，我猜想，这会是一个关于成长的故事，可能是一个年轻人，在面对生活中的各种不如意时，选择了抱怨，然后逐渐发现抱怨并不能解决问题，反而让他错过了很多美好的事物。我期待故事能够真实地展现青春期的烦恼与迷茫，以及主角是如何在这个过程中，学会反思和改变的。励志成功学和心理学畅销书籍的定位，则让我对这本书的内容有了更高的期待。我希望它不仅仅是一个故事，更能蕴含着深刻的人生哲理和实用的心理学智慧。我猜想，书中可能会引用一些心理学理论，来解释抱怨的成因，并提供一些具体的心理调适方法，比如如何进行积极的自我对话，如何培养感恩的心态，如何转化负面情绪为积极的动力。同时，作为一本励志书，它一定也会分享一些关于如何设定目标、如何克服困难、如何坚持不懈的成功经验。而“自我修养人生哲学”这个标签，则让我觉得这本书会引领读者思考更深层次的问题，比如人生的意义，幸福的来源，以及如何成为一个更有价值的人。我希望这本书能给我带来一种“顿悟”的感觉，让我明白，生活的美好，往往在于我们选择如何去面对它，而不是抱怨它。这本书，我感觉它不仅仅是让我“悦读”，更能让我“悦活”。

评分☆☆☆☆☆

《悦读时光：别让抱怨毁了你》这本书，从书名上看，就给我一种“治愈系”的感觉。我一直觉得，抱怨就像是一种“精神毒药”，它不仅会消耗自己的能量，还会影响到周围的人。所以，当看到这本书的定位是励志成功学和心理学畅销书籍时，我立刻被吸引了。我脑海里浮现的，是一个关于“成长”的故事。我希望这本书能深入浅出地剖析抱怨的心理机制，让我们明白为什么我们会不自觉地抱怨，以及抱怨对我们的人生会造成怎样的长远影响。我期待书中能够提供一些实用的心理学技巧，来帮助我们管理和转化负面情绪，比如正念练习、认知重构等等。同时，作为一本励志成功的书籍，它应该会通过一些榜样的力量，或者成功的案例，来激励读者。我设想，故事的主人公可能是一个曾经深陷抱怨泥潭，但最终凭借自己的努力和智慧，成功走出来，并实现人生价值的年轻人。这本书的“人生哲学”层面，我更是充满期待。它应该会引导我们思考生命的意义，懂得在顺境中感恩，在逆境中学习，从而拥有更加豁达和成熟的人生观。我希望这本书能像一位智慧的长者，在我迷茫时点拨，在我消沉时激励，让我明白，人生的美好，很大程度上取决于我们看待它的角度。这本书，我感觉它不只是提供方法，更重要的是，它能改变我们看待问题的方式，让我们从抱怨者变成一个生活的“创造者”。