第1章 關於睡眠的一些事實
第2章 你的失眠是哪種類型
第3章 記錄睡眠日誌
第4章 每一位失眠者都應該做的三件事
第5章 你睡覺的房間
第6章 保持良好的心態
第7章 就寢時間放鬆術
第8章 學會全天控製自己的壓力
第9章 讓飲食幫助睡眠
第10章 讓運動幫助睡眠
第11章 調整你的睡眠時鍾
第12章 夜班、時差和季節性情感障礙
第13章 醫學因素
第14章 如何改掉吃安眠藥的壞習慣
第15章 其他類型的睡眠障礙
第16章 如果你需要進一步的幫助
術語錶
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具體描述
本書中，作者彼得·豪利博士憑藉自己多年對睡眠的研究和從事睡眠障礙治療的經驗給失眠患者提供瞭全方位。循序漸進的治療方案。通過本書，不同的失眠癥患者能夠根據自己的特殊情況，選擇不同的方法組閤成自己獨一無二的治療方案。
睡不著？《和失眠說再見》讓你成為自己的睡眠治療師。
——《渥太華太陽報》
在這本書中，你能瞭解到關於睡眠的方方麵麵，獲得如何評估失眠問題的詳細指導，並根據書中的建議，一步步地戰勝失眠。
——《齣版人周刊》
這本書對於如何確認你的失眠類型，並進行有針對性的治療，都給齣瞭非常有價值的建議。
——《商業周刊》
指導讀者把失眠變成安睡，這是一部生動活潑而又令人信服的著作，它為你指齣瞭影響睡眠的所有敵人。
——美聯社
用戶評價
##到今天纔把後麵幾章讀完，過於專業，所以我覺得對一般人來說還是前麵十章可藉鑒參考的部分比較多，重要的是相信自己，保持良好的心態，規律生活和運動。
評分##瞭解一些關於睡眠的基本常識，對睡眠會有幫助
評分##對分析自己失眠的原因很有幫助，訓練自己好的睡眠習慣也很有辦法。
評分##對分析自己失眠的原因很有幫助，訓練自己好的睡眠習慣也很有辦法。
評分##涉及的麵挺全的。幫助讀者更好地瞭解自己的睡眠問題，做齣改變。
評分##之前讀過《關燈就睡覺》，對我來說感覺此書不如前者。但是也有一些觀點是比較好的，比如臥室的溫度不是越低越好、焦慮時間、不要努力放鬆、不要努力睡著等。 另外，本書是2019年的版本，寫的是“修訂版”，但與2009年的版本比較，除瞭封麵不同、價格更貴外，內容都一樣！——都是忽悠啊！
評分##書評
評分##對分析自己失眠的原因很有幫助，訓練自己好的睡眠習慣也很有辦法。
評分##要運動，少工作，少恐懼。
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