美丽的日子:一本让生活绽放的减压涂色书 ［韩］朴英美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122255075

商品编码：29572569252

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:美丽的日子:一本让生活绽放的减压涂色书

定价：45.00元

售价：35.6元,便宜9.4元,折扣79

作者:［韩］朴英美

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787122255075

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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这本涂色书，没有什么秘密。
打开它，一页一页翻，一幅幅生活的小物展现着美丽的日子，幸福感一涌而出，嘴角的微笑不经意融化了周遭的一切。
缝纫机绽放出了快乐的钮扣，键盘与乐谱飞舞在钢琴的上方，公车满载着花朵哼着轻柔的小曲……
It's a beautiful day!You make me happy.
你可以独享这本涂色书，记录自己美丽的日子，也可以馈赠给朋友，分享美丽的日子。
放下烦恼，打开《美丽的日子 一本让生活绽放的减压涂色书》，拿起画笔，生活会在你面前绽放。

内容提要

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我的美丽日子
邀请您走入想象的世界！
满载花香的公车，键盘浮沉起舞的钢琴，
从旅行包中涌出的陌生之地的风景，
至今为止从未想象到的故事都会在《美丽的日子 一本让生活绽放的减压涂色书》中展开。
美丽的颜色从水瓶中喷涌而出，爱的语言从打字机中飞向天空。
这是一本刺激想象力的治愈系涂色书。

目录

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无

作者介绍

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朴英美
Fancy设计师，从事文具制品设计和插画工作。运营有个人“Illumi的快乐绘画blog.naver./miru02”，和网友们一起分享画作和琐碎的日常生活。著书有畅销书《跟我画有趣的签字笔插画》和《亲切的北欧模式插画》。作者的插画作品一年四季都像春天一般温暖、感性，偶尔像童话般美好，获得了广大读者的喜爱，作者在这本治愈系插画涂色书《美丽的日子 一本让生活绽放的减压涂色书》中同样为读者准备了充满想象的故事与魅力四射的插画，将读者领进幸福洋溢的涂色世界。

文摘

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序言

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《静心之境：重拾生活色彩的三十六种艺术疗愈》 一、本书概述：现代生活的减压处方 在信息洪流与快节奏的社会中，我们如同被高速运转的陀螺，身心俱疲，灵魂深处渴望一片宁静的绿洲。本书《静心之境：重拾生活色彩的三十六种艺术疗愈》，正是一本专为现代都市人量身打造的心灵休憩之所。它并非仅仅是一本关于“放松”的指南，而是一套系统化、可操作的艺术疗愈工具箱，旨在通过多元化的艺术媒介，引导读者深入探索自我，重建内心的平衡与和谐。 本书聚焦于“行为疗愈”的实践性，结合了心理学前沿的“正念”概念与传统艺术创作的直观性。我们相信，创作本身就是一种对话，每一次落笔、每一次塑形、每一次色彩的搭配，都是一次与内在自我的深入交流。全书以三十六个精心设计的疗愈单元为主线，涵盖了视觉艺术、手工制作、文字表达以及环境感知等多个维度，确保每一位读者，无论其艺术基础如何，都能找到最契合自己的减压途径。 二、核心理念：艺术的内观与外显 本书的理论基础建立在“艺术即连接”的理念之上。我们认为，压力和焦虑往往源于“失联”——与身体的感知失联、与当下的时间失联、与真实的情感需求失联。艺术疗愈的核心作用，正是重建这三种连接。 1. 身体的觉知（Embodiment）： 许多疗愈单元强调触感和动态。例如，泥土的温润、颜料在纸上流淌的阻力、或是简单的重复性手势（如编织或折纸），都能有效地将意识从抽象的思绪中抽离，锚定在具体的物理感受上，从而减轻“过度思考”带来的疲惫。 2. 当下的锚定（Mindfulness in Action）： 我们摒弃了对“完美作品”的追求，将焦点完全放在“过程”而非“结果”。每项练习都被设计成一个完整的、具有仪式感的微型体验。当一个人全神贯注于调配一种特定的蓝色，或是在剪纸时细致地处理一个边缘时，时间的概念便会模糊，大脑的“默认模式网络”（DMN）得到休息，实现真正的“心流”状态。 3. 情感的具象化（Externalizing Emotion）： 许多复杂或难以言喻的情绪，如莫名的烦躁、挥之不去的悲伤，通过具象化的艺术形式得以“外化”。一旦情绪被转移到画布、陶土或文字上，它便不再仅仅是笼罩自身的感受，而成为了可以被观察、分析和疏导的对象。这为情绪处理提供了安全且富有创造性的缓冲区。 三、内容结构与特色单元详解 全书分为四个主要板块，逻辑递进，从基础的感官激活到深层次的情绪整合： 板块一：感官唤醒与基础着陆（单元 1-9） 此部分旨在快速打破僵硬的思维模式，重新激活被日常琐事麻痹的感官。 “光的速写”： 利用不同时段的自然光线，记录光影在固定物体上的瞬息万变。重点不在于画技，而是捕捉“变化”本身，培养对微小细节的敏感度。 “声音的纹理”： 不使用视觉媒介，而是通过聆听一段特定的音乐或自然声景（如雨声、风声），然后用线条和形状去“描绘”这种听觉体验的冷暖、轻重和密度。 “触觉地图绘制”： 闭上眼睛，触摸家中三件质地迥异的物品（如丝绸、粗麻布、冰块），然后用铅笔或炭条尝试模仿其表面的“触感印记”。 板块二：色彩疗愈与情绪调频（单元 10-18） 此部分深入探讨色彩心理学，引导读者通过有意识地选择和组合颜色来调节情绪状态。 “情绪色谱诊断”： 读者需要根据自己当天的心情，不加思索地从颜料盘中挑选出三种颜色，并将它们以随机的比例混合并涂抹在一张纸上，分析最终混合色的视觉冲击力，从而洞察潜意识中的情绪状态。 “希望的几何抽象”： 专注于使用象征“稳定”的形状（如圆形、方形）和象征“活力”的颜色（如亮黄、橙色），进行高密度的重复填充，以此来构建一种内在的安全感和积极的能量场。 “阴影笔记”： 专门使用黑色、深灰或靛蓝色，通过稀释和叠加，在纸上创造深邃的“阴影区”。此练习鼓励读者安全地面对和接纳那些不被“喜爱”的情绪或记忆，而不是抗拒它们。 板块三：结构构建与内在秩序（单元 19-27） 本板块侧重于手作和结构性活动，帮助构建稳定感和掌控感。 “碎片重组艺术”： 收集旧杂志、旧报纸或废弃的包装材料，将其撕成不规则的小块。然后，像拼图一样，重新构建一幅新的画面，强调“不完美材料的再利用”，象征着从混乱中提炼出新的意义。 “象征性编织”： 使用毛线或麻绳，进行简单的、重复性的编织。每一种颜色的引入或每一种结的打法，都被赋予特定的象征意义（如“耐心”、“界限”、“连接”），最终形成一个具有个人“咒语”的小型挂件。 “我的安全堡垒”： 利用卡纸和胶带，设计并制作一个微缩的、只属于自己的“庇护所”模型。这个模型的设计过程，实际是在无意识中规划自己期望的心理防御机制和休息空间。 板块四：叙事疗愈与未来展望（单元 28-36） 最后一部分将艺术创作与文字表达结合，实现深层的情感梳理和目标的视觉化。 “无声的自传”： 选取十个对你生活有重大影响的瞬间，不写文字，而是用简笔画或符号快速记录下来。然后，尝试在这些符号之间画出连接线，找出事件间的因果或情感流动路径。 “未完成的对话”： 如果可以对过去的某个情境或某个人说一句话，你会说什么？将这句话写在一张纸上，然后用你最不擅长的艺术材料（比如如果你是画家，就尝试用雕塑的方式来呈现这句话的“重量”），来表达这句话的“重量”和“温度”。 “愿景的蓝图：流动的未来”： 摒弃传统的愿望清单。使用水彩或墨水，在纸上泼洒出你对未来一年最强烈的感觉（不是具体事件，而是感觉）。是轻盈的？是厚重的？是充满爆发力的？以此为基础，用金色或银色的马克笔，在其中寻找和描绘出你希望未来能抓住的“关键时刻”的轮廓。 四、为什么选择《静心之境》？ 本书的独特之处在于其高度的“可进入性”和“无评判性”。我们深知许多人对“艺术”怀有敬畏之心。因此，本书中的所有练习都强调“低门槛输入，高深度输出”。 它不需要昂贵的画材，一个普通的笔记本、几支圆珠笔、甚至泥土和家中的碎布条，都是你进行疗愈的工具。更重要的是，我们提供的不是一套“标准答案”，而是“开放式提问”。每一次创作，都是你为自己量身定制的、独一无二的心理按摩。 《静心之境》是一场邀请函，邀请你暂时放下责任与评判，拿起工具，在创作的轨迹中，重新发现那个被忙碌生活掩盖的、充满生命力和色彩的自己。生活中的杂乱并非无法收拾，只要你愿意为心灵划出一片属于自己的、可以自由描绘的画布。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“减压涂色书”这个概念抱有一些疑虑，总觉得它可能只是一个短暂的噱头，效果有限。然而，《美丽的日子》这本书彻底改变了我的看法。我必须承认，它的内容远远超出了我的预期。当我翻开书页，看到那些精心设计的图案时，我立刻被吸引住了。它们并非随意拼凑，而是充满了艺术感和生命力，每一个线条，每一个形状，都仿佛有着自己的呼吸。我开始尝试着去涂色，起初是带着一点点好奇，但很快，我就沉浸其中。手指间的颜色在纸上流动，我不再去想工作上的烦恼，不再去担心生活中的琐事，我只是单纯地享受着这个过程，享受着色彩碰撞带来的愉悦。我发现，当我的注意力完全集中在涂色时，我的思绪会变得异常清晰，那些纠缠不清的烦恼也仿佛被一层层剥离。这本书不仅仅是一本涂色书，更像是一本心灵的指南，它引导我重新连接自己的内心，去发现那些被遗忘的纯粹与美好。它让我明白了，原来减压并不一定需要轰轰烈烈的改变，有时，只是给生活留下一片可以安静涂鸦的空间，就已经足够。

评分☆☆☆☆☆

我最近对一些能帮助舒缓情绪、培养个人兴趣的书籍产生了浓厚的兴趣，而这本《美丽的日子》恰好满足了我的好奇心。我一直觉得，现代生活的节奏太快，我们常常忽略了身边细微的幸福感，取而代之的是焦虑和不安。这本书给我的第一印象是，它提供了一个非常具象化的平台，让我们可以通过“涂色”这个行为，去主动地创造和感受美好。我曾尝试过一些类似的减压方式，但总觉得不够投入，或者效果不持久。然而，《美丽的日子》给我的感觉却完全不同，它似乎有着一种独特的魔力，能够轻易地将我的注意力从烦恼中抽离，专注于眼前的图案。每一次的涂色，都像是完成了一件属于自己的小作品，那种成就感虽然微小，但却实实在在地滋养着内心的平静。我尤其欣赏它所选择的图案，既有自然的馈赠，也有充满想象力的设计，每一个都仿佛诉说着一个故事，等待我去用色彩赋予生命。我期待着在未来的日子里，这本书能成为我生活中的一个重要组成部分，帮助我更好地拥抱每一个“美丽的日子”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在这个信息爆炸的时代，我常常感到一种莫名的焦虑，一种对“完美生活”的追求，却又不知道如何才能达到。这本书的名字《美丽的日子》就像一盏指路明灯，吸引了我。我期待的不仅仅是涂色的乐趣，更是它背后所传达的生活哲学。我一直觉得，真正的美丽，来自于内心的宁静和对当下生活的满足。这本书的图案，每一幅都像是一个精心雕琢的梦想，让人忍不住想要去亲手完成它，去感受它带来的成就感。我喜欢它提供的空间，一个可以让我暂时忘记外界纷纷扰扰，全身心投入到一件简单而美好的事情中的空间。我尝试着去涂色，用我最喜欢的颜色，去描绘我心中的“美丽的日子”。这个过程，让我更加清晰地认识到自己的喜好，也让我更加珍视那些生活中看似微不足道的瞬间。这本书不仅仅是一本涂色书，它更像是一种生活方式的引导，让我学会如何在忙碌的生活中，为自己创造出属于自己的“美丽的日子”，让生命绽放出独特的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我的生活总是充满了各种各样的挑战和压力，有时候感觉自己像一个陀螺，不停地旋转，却找不到停下来的理由。当我偶然看到《美丽的日子》这本书时，它传递出的那种平和、治愈的感觉立刻打动了我。我一直相信，艺术的力量是无穷的，而涂色作为一种最直接的艺术表达方式，能够很好地疗愈心灵。这本书的图案设计非常独特，我从中看到了大自然的鬼斧神工，也看到了艺术家天马行空的想象。我喜欢它没有设定固定的涂色标准，鼓励我自由地去发挥创意，去选择自己喜欢的颜色，去表达自己的心情。每一次的涂色，都像是在进行一次心灵的梳理，我将自己的情绪倾注于笔尖，然后在色彩的晕染中找到释放。我发现，当我在涂色时，我的呼吸会变得更加平缓，我的心率也会随之慢下来。这本书不仅仅是一本让我打发时间的工具，它更像是一位温柔的朋友，在我感到疲惫和迷茫时，静静地陪伴在我身边，用它独特的方式，为我注入力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，柔和的色彩搭配上精致的花纹，一眼就能感受到它传达出的宁静与美好。拿到手里，厚实的纸张触感温润，让人忍不住想立刻开始它的旅程。我一直认为，生活中的压力如同无形的网，悄悄地将我们束缚。而这本书，就像是为我们打开了一个通往自由的窗口，一个可以暂时逃离喧嚣、找回内心平静的港湾。我尤其喜欢它所营造的氛围，不是那种强行灌输的“快乐就好”的口号，而是通过细腻的画面，引导你去感受生活中那些被忽略的美好，去发现那些隐藏在日常角落里的惊喜。想象一下，在忙碌一天后，放下手机，捧起这本书，选择一支喜欢的颜色，指尖在纸上缓缓移动，每一个笔触都带着自己的情绪和思考。这个过程本身就是一种冥想，一种与自己的对话，让紧绷的神经得以舒缓，让纷乱的思绪得以沉淀。我期待着在书页中，能找到属于自己的那片宁静绿洲，让“美丽的日子”成为现实。