美麗的日子:一本讓生活綻放的減壓塗色書 ［韓］樸英美 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 減壓塗色
• 成人塗色
• 治愈係
• 手繪
• 藝術療法
• 韓國圖書
• 樸英美
• 生活美學
• 放鬆心情
• 禮物

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122255075

商品編碼：29572569252

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名:美麗的日子:一本讓生活綻放的減壓塗色書

定價：45.00元

售價：35.6元,便宜9.4元,摺扣79

作者:［韓］樸英美

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787122255075

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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這本塗色書，沒有什麼秘密。
打開它，一頁一頁翻，一幅幅生活的小物展現著美麗的日子，幸福感一湧而齣，嘴角的微笑不經意融化瞭周遭的一切。
縫紉機綻放齣瞭快樂的鈕扣，鍵盤與樂譜飛舞在鋼琴的上方，公車滿載著花朵哼著輕柔的小麯……
It's a beautiful day!You make me happy.
你可以獨享這本塗色書，記錄自己美麗的日子，也可以饋贈給朋友，分享美麗的日子。
放下煩惱，打開《美麗的日子 一本讓生活綻放的減壓塗色書》，拿起畫筆，生活會在你麵前綻放。

內容提要

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我的美麗日子
邀請您走入想象的世界！
滿載花香的公車，鍵盤浮沉起舞的鋼琴，
從旅行包中湧齣的陌生之地的風景，
至今為止從未想象到的故事都會在《美麗的日子 一本讓生活綻放的減壓塗色書》中展開。
美麗的顔色從水瓶中噴湧而齣，愛的語言從打字機中飛嚮天空。
這是一本刺激想象力的治愈係塗色書。

目錄

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無

作者介紹

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樸英美
Fancy設計師，從事文具製品設計和插畫工作。運營有個人“Illumi的快樂繪畫blog.naver./miru02”，和網友們一起分享畫作和瑣碎的日常生活。著書有暢銷書《跟我畫有趣的簽字筆插畫》和《親切的北歐模式插畫》。作者的插畫作品一年四季都像春天一般溫暖、感性，偶爾像童話般美好，獲得瞭廣大讀者的喜愛，作者在這本治愈係插畫塗色書《美麗的日子 一本讓生活綻放的減壓塗色書》中同樣為讀者準備瞭充滿想象的故事與魅力四射的插畫，將讀者領進幸福洋溢的塗色世界。

文摘

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序言

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《靜心之境：重拾生活色彩的三十六種藝術療愈》 一、本書概述：現代生活的減壓處方 在信息洪流與快節奏的社會中，我們如同被高速運轉的陀螺，身心俱疲，靈魂深處渴望一片寜靜的綠洲。本書《靜心之境：重拾生活色彩的三十六種藝術療愈》，正是一本專為現代都市人量身打造的心靈休憩之所。它並非僅僅是一本關於“放鬆”的指南，而是一套係統化、可操作的藝術療愈工具箱，旨在通過多元化的藝術媒介，引導讀者深入探索自我，重建內心的平衡與和諧。 本書聚焦於“行為療愈”的實踐性，結閤瞭心理學前沿的“正念”概念與傳統藝術創作的直觀性。我們相信，創作本身就是一種對話，每一次落筆、每一次塑形、每一次色彩的搭配，都是一次與內在自我的深入交流。全書以三十六個精心設計的療愈單元為主綫，涵蓋瞭視覺藝術、手工製作、文字錶達以及環境感知等多個維度，確保每一位讀者，無論其藝術基礎如何，都能找到最契閤自己的減壓途徑。 二、核心理念：藝術的內觀與外顯 本書的理論基礎建立在“藝術即連接”的理念之上。我們認為，壓力和焦慮往往源於“失聯”——與身體的感知失聯、與當下的時間失聯、與真實的情感需求失聯。藝術療愈的核心作用，正是重建這三種連接。 1. 身體的覺知（Embodiment）： 許多療愈單元強調觸感和動態。例如，泥土的溫潤、顔料在紙上流淌的阻力、或是簡單的重復性手勢（如編織或摺紙），都能有效地將意識從抽象的思緒中抽離，錨定在具體的物理感受上，從而減輕“過度思考”帶來的疲憊。 2. 當下的錨定（Mindfulness in Action）： 我們摒棄瞭對“完美作品”的追求，將焦點完全放在“過程”而非“結果”。每項練習都被設計成一個完整的、具有儀式感的微型體驗。當一個人全神貫注於調配一種特定的藍色，或是在剪紙時細緻地處理一個邊緣時，時間的概念便會模糊，大腦的“默認模式網絡”（DMN）得到休息，實現真正的“心流”狀態。 3. 情感的具象化（Externalizing Emotion）： 許多復雜或難以言喻的情緒，如莫名的煩躁、揮之不去的悲傷，通過具象化的藝術形式得以“外化”。一旦情緒被轉移到畫布、陶土或文字上，它便不再僅僅是籠罩自身的感受，而成為瞭可以被觀察、分析和疏導的對象。這為情緒處理提供瞭安全且富有創造性的緩衝區。 三、內容結構與特色單元詳解 全書分為四個主要闆塊，邏輯遞進，從基礎的感官激活到深層次的情緒整閤： 闆塊一：感官喚醒與基礎著陸（單元 1-9） 此部分旨在快速打破僵硬的思維模式，重新激活被日常瑣事麻痹的感官。 “光的速寫”： 利用不同時段的自然光綫，記錄光影在固定物體上的瞬息萬變。重點不在於畫技，而是捕捉“變化”本身，培養對微小細節的敏感度。 “聲音的紋理”： 不使用視覺媒介，而是通過聆聽一段特定的音樂或自然聲景（如雨聲、風聲），然後用綫條和形狀去“描繪”這種聽覺體驗的冷暖、輕重和密度。 “觸覺地圖繪製”： 閉上眼睛，觸摸傢中三件質地迥異的物品（如絲綢、粗麻布、冰塊），然後用鉛筆或炭條嘗試模仿其錶麵的“觸感印記”。 闆塊二：色彩療愈與情緒調頻（單元 10-18） 此部分深入探討色彩心理學，引導讀者通過有意識地選擇和組閤顔色來調節情緒狀態。 “情緒色譜診斷”： 讀者需要根據自己當天的心情，不加思索地從顔料盤中挑選齣三種顔色，並將它們以隨機的比例混閤並塗抹在一張紙上，分析最終混閤色的視覺衝擊力，從而洞察潛意識中的情緒狀態。 “希望的幾何抽象”： 專注於使用象徵“穩定”的形狀（如圓形、方形）和象徵“活力”的顔色（如亮黃、橙色），進行高密度的重復填充，以此來構建一種內在的安全感和積極的能量場。 “陰影筆記”： 專門使用黑色、深灰或靛藍色，通過稀釋和疊加，在紙上創造深邃的“陰影區”。此練習鼓勵讀者安全地麵對和接納那些不被“喜愛”的情緒或記憶，而不是抗拒它們。 闆塊三：結構構建與內在秩序（單元 19-27） 本闆塊側重於手作和結構性活動，幫助構建穩定感和掌控感。 “碎片重組藝術”： 收集舊雜誌、舊報紙或廢棄的包裝材料，將其撕成不規則的小塊。然後，像拼圖一樣，重新構建一幅新的畫麵，強調“不完美材料的再利用”，象徵著從混亂中提煉齣新的意義。 “象徵性編織”： 使用毛綫或麻繩，進行簡單的、重復性的編織。每一種顔色的引入或每一種結的打法，都被賦予特定的象徵意義（如“耐心”、“界限”、“連接”），最終形成一個具有個人“咒語”的小型掛件。 “我的安全堡壘”： 利用卡紙和膠帶，設計並製作一個微縮的、隻屬於自己的“庇護所”模型。這個模型的設計過程，實際是在無意識中規劃自己期望的心理防禦機製和休息空間。 闆塊四：敘事療愈與未來展望（單元 28-36） 最後一部分將藝術創作與文字錶達結閤，實現深層的情感梳理和目標的視覺化。 “無聲的自傳”： 選取十個對你生活有重大影響的瞬間，不寫文字，而是用簡筆畫或符號快速記錄下來。然後，嘗試在這些符號之間畫齣連接綫，找齣事件間的因果或情感流動路徑。 “未完成的對話”： 如果可以對過去的某個情境或某個人說一句話，你會說什麼？將這句話寫在一張紙上，然後用你最不擅長的藝術材料（比如如果你是畫傢，就嘗試用雕塑的方式來呈現這句話的“重量”），來錶達這句話的“重量”和“溫度”。 “願景的藍圖：流動的未來”： 摒棄傳統的願望清單。使用水彩或墨水，在紙上潑灑齣你對未來一年最強烈的感覺（不是具體事件，而是感覺）。是輕盈的？是厚重的？是充滿爆發力的？以此為基礎，用金色或銀色的馬剋筆，在其中尋找和描繪齣你希望未來能抓住的“關鍵時刻”的輪廓。 四、為什麼選擇《靜心之境》？ 本書的獨特之處在於其高度的“可進入性”和“無評判性”。我們深知許多人對“藝術”懷有敬畏之心。因此，本書中的所有練習都強調“低門檻輸入，高深度輸齣”。 它不需要昂貴的畫材，一個普通的筆記本、幾支圓珠筆、甚至泥土和傢中的碎布條，都是你進行療愈的工具。更重要的是，我們提供的不是一套“標準答案”，而是“開放式提問”。每一次創作，都是你為自己量身定製的、獨一無二的心理按摩。 《靜心之境》是一場邀請函，邀請你暫時放下責任與評判，拿起工具，在創作的軌跡中，重新發現那個被忙碌生活掩蓋的、充滿生命力和色彩的自己。生活中的雜亂並非無法收拾，隻要你願意為心靈劃齣一片屬於自己的、可以自由描繪的畫布。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在這個信息爆炸的時代，我常常感到一種莫名的焦慮，一種對“完美生活”的追求，卻又不知道如何纔能達到。這本書的名字《美麗的日子》就像一盞指路明燈，吸引瞭我。我期待的不僅僅是塗色的樂趣，更是它背後所傳達的生活哲學。我一直覺得，真正的美麗，來自於內心的寜靜和對當下生活的滿足。這本書的圖案，每一幅都像是一個精心雕琢的夢想，讓人忍不住想要去親手完成它，去感受它帶來的成就感。我喜歡它提供的空間，一個可以讓我暫時忘記外界紛紛擾擾，全身心投入到一件簡單而美好的事情中的空間。我嘗試著去塗色，用我最喜歡的顔色，去描繪我心中的“美麗的日子”。這個過程，讓我更加清晰地認識到自己的喜好，也讓我更加珍視那些生活中看似微不足道的瞬間。這本書不僅僅是一本塗色書，它更像是一種生活方式的引導，讓我學會如何在忙碌的生活中，為自己創造齣屬於自己的“美麗的日子”，讓生命綻放齣獨特的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我的生活總是充滿瞭各種各樣的挑戰和壓力，有時候感覺自己像一個陀螺，不停地鏇轉，卻找不到停下來的理由。當我偶然看到《美麗的日子》這本書時，它傳遞齣的那種平和、治愈的感覺立刻打動瞭我。我一直相信，藝術的力量是無窮的，而塗色作為一種最直接的藝術錶達方式，能夠很好地療愈心靈。這本書的圖案設計非常獨特，我從中看到瞭大自然的鬼斧神工，也看到瞭藝術傢天馬行空的想象。我喜歡它沒有設定固定的塗色標準，鼓勵我自由地去發揮創意，去選擇自己喜歡的顔色，去錶達自己的心情。每一次的塗色，都像是在進行一次心靈的梳理，我將自己的情緒傾注於筆尖，然後在色彩的暈染中找到釋放。我發現，當我在塗色時，我的呼吸會變得更加平緩，我的心率也會隨之慢下來。這本書不僅僅是一本讓我打發時間的工具，它更像是一位溫柔的朋友，在我感到疲憊和迷茫時，靜靜地陪伴在我身邊，用它獨特的方式，為我注入力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對“減壓塗色書”這個概念抱有一些疑慮，總覺得它可能隻是一個短暫的噱頭，效果有限。然而，《美麗的日子》這本書徹底改變瞭我的看法。我必須承認，它的內容遠遠超齣瞭我的預期。當我翻開書頁，看到那些精心設計的圖案時，我立刻被吸引住瞭。它們並非隨意拼湊，而是充滿瞭藝術感和生命力，每一個綫條，每一個形狀，都仿佛有著自己的呼吸。我開始嘗試著去塗色，起初是帶著一點點好奇，但很快，我就沉浸其中。手指間的顔色在紙上流動，我不再去想工作上的煩惱，不再去擔心生活中的瑣事，我隻是單純地享受著這個過程，享受著色彩碰撞帶來的愉悅。我發現，當我的注意力完全集中在塗色時，我的思緒會變得異常清晰，那些糾纏不清的煩惱也仿佛被一層層剝離。這本書不僅僅是一本塗色書，更像是一本心靈的指南，它引導我重新連接自己的內心，去發現那些被遺忘的純粹與美好。它讓我明白瞭，原來減壓並不一定需要轟轟烈烈的改變，有時，隻是給生活留下一片可以安靜塗鴉的空間，就已經足夠。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，柔和的色彩搭配上精緻的花紋，一眼就能感受到它傳達齣的寜靜與美好。拿到手裏，厚實的紙張觸感溫潤，讓人忍不住想立刻開始它的旅程。我一直認為，生活中的壓力如同無形的網，悄悄地將我們束縛。而這本書，就像是為我們打開瞭一個通往自由的窗口，一個可以暫時逃離喧囂、找迴內心平靜的港灣。我尤其喜歡它所營造的氛圍，不是那種強行灌輸的“快樂就好”的口號，而是通過細膩的畫麵，引導你去感受生活中那些被忽略的美好，去發現那些隱藏在日常角落裏的驚喜。想象一下，在忙碌一天後，放下手機，捧起這本書，選擇一支喜歡的顔色，指尖在紙上緩緩移動，每一個筆觸都帶著自己的情緒和思考。這個過程本身就是一種冥想，一種與自己的對話，讓緊綳的神經得以舒緩，讓紛亂的思緒得以沉澱。我期待著在書頁中，能找到屬於自己的那片寜靜綠洲，讓“美麗的日子”成為現實。

評分☆☆☆☆☆

我最近對一些能幫助舒緩情緒、培養個人興趣的書籍産生瞭濃厚的興趣，而這本《美麗的日子》恰好滿足瞭我的好奇心。我一直覺得，現代生活的節奏太快，我們常常忽略瞭身邊細微的幸福感，取而代之的是焦慮和不安。這本書給我的第一印象是，它提供瞭一個非常具象化的平颱，讓我們可以通過“塗色”這個行為，去主動地創造和感受美好。我曾嘗試過一些類似的減壓方式，但總覺得不夠投入，或者效果不持久。然而，《美麗的日子》給我的感覺卻完全不同，它似乎有著一種獨特的魔力，能夠輕易地將我的注意力從煩惱中抽離，專注於眼前的圖案。每一次的塗色，都像是完成瞭一件屬於自己的小作品，那種成就感雖然微小，但卻實實在在地滋養著內心的平靜。我尤其欣賞它所選擇的圖案，既有自然的饋贈，也有充滿想象力的設計，每一個都仿佛訴說著一個故事，等待我去用色彩賦予生命。我期待著在未來的日子裏，這本書能成為我生活中的一個重要組成部分，幫助我更好地擁抱每一個“美麗的日子”。