当你开始爱自己，全世界都会来爱你(珍藏版) 9787568240697 北京理工大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周梵 著

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• 自我成长
• 自我关怀
• 积极心理学
• 人际关系
• 情感疗愈
• 珍藏版
• 励志
• 心灵鸡汤
• 女性成长
• 北京理工大学出版社

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787568240697

商品编码：29619297494

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

基本信息

书名：当你开始爱自己，全世界都会来爱你(珍藏版)

定价：39.00元

作者：周梵

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2017-11-01

ISBN：9787568240697

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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幸福心理学专家周梵亲笔版！把爱和幸福传递到你的手上！ 周梵老师用温暖、有力的文字，深入剖析，陪伴指导，创造自爱力的奇迹，陪你一起走向光所在的地方！ 百万粉丝自媒体平台 壹心理、好报、杨澜天下女人、张德芬空间、武志红、十点读书、罗辑思维、豆瓣近50000000阅读，知性群体一致肯定，和全世界谈恋爱！人是不会改变的，除非感受到爱，尤其是你对自己的爱。然后你会看到，你生命中所有的问题都会迎刃而解。

内容提要

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本书为畅销书《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》作者周梵老师亲笔版。书中集合了周老师关于“自爱力”探索的所有文章合集，书中用温暖、娓娓道来的文字，配合多个案例故事，带领大家深度探索在这个时代中人们常常感受到的无力感、压力和焦灼状态的缘由；探寻无条件的爱，及无条件爱自己的能力；体验并给出真正无条件的爱，而*个感受到这份爱的人就是你自己。

爱自己，并教会别人爱你，是你的责任！

目录

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目录

章 看懂自己，你的人生才真正开始

爱自己之前，先了解自己 / 003

如果不年轻，我们就不会犯错吗？ / 003

潜意识里的自卑感与我们所拥有的相貌和财富无关 / 006

会控制我们的，都是我们不了解的东西 / 008

删光别人，才能看到真正的自己 / 013

你在为别人而活，还是为自己而活 / 015

删除对别人眼光的依赖, 才真正可以面对自己 / 017

什么是真正的自己 / 020

戴着人格面具的圆圆们 / 020

你以为的“自己”，也许并不是你 / 023

你并不需要成为某个更好的别人 / 026

期待自己变得更好，并不能让自己变得更好 / 026

真正的力量只来自于享受此刻的自己 / 029

帮你接近自己的“虚拟死亡”练习 / 031

第二章 接纳带来自由和力量

减少内在消耗，停止纠结 / 035

为什么你会觉得“累得要死” / 035

透过人格三层圈了解自己的本质 / 039

我们要去到一个更好的方向并不需要否认现在 / 045

放下愧疚模式，是提升能量的前提 / 045

愧疚除了会降低自己的能量之外没有任何意义 / 048

接纳真实的自我 / 053

我们对他人的评判，归根结底都来自于自我评判 / 055

我们不喜欢自己的时候，也是没有力量的时候 / 057

爱是提升力量感有力的途径，尤其是对自己的爱 / 062

对自己的爱，从自我接纳开始 / 063

当你不害怕失去时你才能真正得到 / 065

帮你改掉坏习惯的接纳练习 / 068

第三章 明白你是谁，你想要什么

内心越不稳定，越期待环境稳定 / 071

内在力量不够，令我们跌入环境失控的死循环 / 071

批判是有效的削弱内在力量的方式 / 074

批判别人和批判自己，本质上没有区别 / 077

你在服务你的角色，还是让角色服务于你？ / 081

你是谁？ / 082

找到自我与角色的平衡 /084

不要被你的创造物所裹挟 / 088

如果没有成功，你的归依之处在哪里？ / 089

所有你的创造物都只是阶段性地陪伴你 / 092

看不清自己想要什么，就会变得软弱无力 / 095

力量来自于为自己的感受和选择负全责 / 095

自己越缺乏力量，就会对他人越依赖 / 097

敢于拒绝才能真正地承担 / 100

当我们把责任推出去时，也把内在的力量推出去了 / 100

从始至终对自己的选择负全责 / 102

第四章 教会你身边的人如何爱你

直面自己的需要而不是粉饰它 / 107

被压抑的需要并不会凭空消失 / 109

敢于承认和面对自己的需要，你才变得真实有担当 / 110

教会你身边的人如何爱你，是你的责任 / 115

及时且清晰地表达自己的需要和边界 / 116

你的期待在对方的能力范围之内吗？ / 119

爱是积累来的，不爱也是 / 122

真正自信自爱的人才可以在关系中做到平衡 / 122

完整人格的形成，需要先天和后天的条件 / 125

如何面对指责，取决于你的选择 / 127

你获得的爱，取决于你感受爱的能力 / 135

你如何看待自己，决定了你可以感受到多少爱 / 139

学会爱自己，才能把自己内在的黑洞补上 / 142

第五章 你只会成为你相信的样子

改变人生就是改变能量 / 147

做事的人的能量状态决定事情的结果 / 149

你处于怎样的状态就会吸引与之相匹配的事物 / 152

把昨天放下，你才可能来到今天 / 156

历史是可以被改变的吗？ / 156

当你真地把昨天放下，你才可能来到今天 / 158

所有改变的前提都源于看到和接纳 / 162

《人生那么长，停一下又何妨》 / 166

你不会成为你想要的样子，你只会成为你相信的样子 / 169

改变自己就是改变那些我们习惯体验的感受 / 171

破译你的原始代码，创造一个全新的世界 / 176

保持能量的稳定和提升能量同样重要 / 181

情绪是有惯性和拉扯力的 / 181

我们对待那些细微事务的态度才是影响我们感觉的关键 / 185

重塑你的新世界 / 188

你的注意力在哪里你的世界就在哪里 / 189

当你想要改变你的外部世界时，必须要先改变内在世界 / 192

第六章 和这个世界谈恋爱

越证明越失去 / 197

“我执”心太强，就很容易被外部的人事物影响 / 200

做事的过程中完全专注于当下时，力量是无限的 / 201

真正成熟，就会对世界充满希望和热情 / 204

所有对外部的失望都源自对自己的失望 / 204

勇士敢于直面自己的恐惧，而懦夫会否认和粉饰它 / 207

拿出勇气真实地面对自己 / 209

越是不敢面对，无力感就越真实 / 210

忘掉你所知道的一切，去体验无数种可能 / 212

Invictus（拉丁语意为“不可征服） / 216

你要做的不是索取幸福，而是练习幸福 / 219

你在练习什么，就会精通什么 / 221

精通幸福的练习，让你变得完整而强大 / 223

作者介绍

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周梵

国家心理咨询师

沟通训练专家；

幸福心理学专家与关系教练；

杨澜《天下女人.自爱力》签约专家老师；

国内大专业心理网站“壹心理”专栏作者；

新锐媒体“好报”签约作者;

楚天都市报“楚天父母课堂”特约导师；

武汉东湖高新心理维护中心专家；

多家自媒体平台签约作者，文章常发表于张德芬空间、罗辑思维、好报、豆瓣、等各大百万粉丝平台；

身心平衡生活的实践者，极限运动的爱好者。

文摘

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序言

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《灵魂的觉醒：发现内在的光芒，拥抱真实的生活》 内容简介 在这纷繁复杂的世界中，我们常常感到迷失、焦虑，渴望被爱，却又不知道如何开始。我们花费大量的时间和精力去迎合他人，试图证明自己的价值，却忽略了内心深处最真实的呼唤。我们期待外界的肯定来填补内心的空虚，却发现，无论得到多少赞美和认可，那份由外而内的满足感总是短暂易逝。 《灵魂的觉醒：发现内在的光芒，拥抱真实的生活》是一场深刻的自我探索之旅，它邀请你放下对外在世界的追逐，将目光转向内心，去倾听那个被忽视已久的声音。本书并非简单的励志鸡汤，而是提供了一套系统而温暖的指南，帮助你理解“爱自己”的真正含义，并指导你如何一步步地构建稳固而丰盛的内在世界。 第一部分：看见真实的自己——打破旧有束缚，拥抱脆弱与不完美 我们从小就被灌输了各种关于“应该成为什么样”的模板，这些无形却强大的规则，如同枷锁般束缚着我们的思想和行为。我们习惯性地扮演着别人期望的角色，压抑着真实的感受，害怕展现自己的不足和脆弱，生怕一旦被看见，就会被拒绝和否定。 本书将带领你穿越层层迷雾，去看见那个被隐藏起来的、真实的自己。我们将一同审视那些根深蒂固的负面信念，例如“我不够好”、“我不配得到爱”、“我必须完美才能被接受”等等。通过一系列精心设计的反思练习和引导，你将有机会解构这些限制性思维，理解它们是如何形成的，以及它们对你当前生活状态的影响。 我们会探讨“脆弱”的真正力量。许多人视脆弱为软弱，但事实上，敢于展现真实的自己，包括我们的恐惧、迷茫和不完美，才是通往深刻连接的桥梁。当我们不再需要伪装，不再害怕被评判时，我们才能真正地放松下来，释放出内心积压已久的情绪，并开始接纳那个不那么“完美”却无比真实的自己。 本书还将深入剖析“自恋”与“自爱”的区别。很多人误以为自爱就是自私、孤芳自赏，但真正的自爱是一种健康、平衡的状态，它让你既能关照自己，也能以更成熟、更健康的方式与他人互动。我们将学习如何区分自我中心的索取和发自内心的自我滋养，从而避免在追求“爱自己”的过程中走向另一个极端。 第二部分：滋养内在的源泉——建立稳固的自我价值感，活出生命的力量 当我们开始接纳真实的自己，并逐渐放下对外在评价的依赖，内在的力量便开始悄然生长。这部分内容将聚焦于如何有效地滋养我们的内在，建立起稳固的自我价值感，如同为心灵筑起一座坚实的堡垒。 我们将探索“自我关怀”的艺术。这并非物质上的犒劳，而是指我们如何主动地、有意识地去满足自己身、心、灵的需求。这包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动，更重要的是，学会倾听身体的信号，理解情绪的语言，并为自己创造平静、放松的空间。我们将学习如何将自我关怀融入日常，让它成为一种自然的习惯，而非一时兴起。 本书将引导你识别并培养“内在的积极对话”。我们内心的声音常常是我们最严苛的批评者。我们将学习如何辨别并挑战那些消极的自我对话，用更加肯定、支持和理解的声音来取代它们。通过积极的自我肯定和感恩练习，你将逐渐重塑内心的信念系统，让它成为你成长的助力，而非阻碍。 我们还会深入探讨“情绪的健康管理”。愤怒、悲伤、恐惧、焦虑……这些情绪并非洪水猛兽，而是我们内在的信号，它们在告诉我们某些需求未被满足，或者某些界限被侵犯。本书将提供实用的方法，帮助你学会理解、接纳并以建设性的方式处理这些情绪，而不是压抑或放任。你将学会如何成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。 更重要的是，我们将一起探索“内在的资源库”。每个人都拥有独特的才能、经验和智慧。这本书会帮助你发现并肯定自己的优点和成就，无论大小。我们将学习如何看到自己身上闪光的部分，并相信自己的能力，从而建立起强大的自信心。这种自信不是来源于外界的认可，而是源自对自身价值的深刻认知。 第三部分：与世界建立健康的连接——以爱为基石，疗愈关系，散发光芒 当你的内在变得丰盛和稳定，你便自然而然地拥有了向外散发爱的能力。你不再需要向外索取，而是可以从内在涌出源源不断的爱，并以更健康、更成熟的方式与他人建立连接。 本书将详细阐述“健康的界限”是如何保护你的能量，并让你与他人建立起相互尊重的关系。我们将学习如何清晰而坚定地表达自己的需求和感受，如何拒绝不合理的要求，以及如何不被他人的情绪所裹挟。健康的界限不是为了将他人推开，而是为了更好地保护自己，从而以更完整、更积极的状态与他人共处。 我们将探讨“给予与接受的平衡”。真正的爱是一种流动，它既包含无私的给予，也包含坦然的接受。当你不再因为害怕被拒绝而不敢付出，也不再因为不自信而不敢接受他人的善意时，你的关系将变得更加和谐与深刻。我们会学习如何以一种不带期望、不求回报的心态去付出，同时，也以感恩的心去接受，让爱在彼此之间自由地流动。 本书还将引导你如何“疗愈旧有的情感创伤”，这些创伤可能来自过往的关系，也可能影响着你当下的连接模式。通过自我觉察和一些温和的练习，你将有机会放下过去的包袱，让心灵获得真正的自由，从而以更开放、更信任的态度去拥抱新的人际关系。 最后，当你的内在充满了对自己的爱与接纳，当你能够以健康的方式与他人建立连接，你自然会成为一个散发光芒的人。你的存在本身就会吸引那些与你同频的人，你的能量会感染周围，你的生活也会因此变得更加丰富多彩。你无需刻意去“让全世界来爱你”，因为当你真正爱自己时，你已然拥有了吸引和创造美好人生的力量。 《灵魂的觉醒：发现内在的光芒，拥抱真实的生活》是一本陪伴你成长的书籍，它不承诺奇迹，但它给予你工具和勇气，去踏上这条最重要的人生旅程——自我发现与自我实现之路。准备好，让你的内在之光，照亮你前行的道路，并温暖整个世界。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书产生浓厚的兴趣，更多的是源于一种潜意识里的共鸣。在人生的旅途中，我们总会遇到各种各样的挑战和困惑，有些是来自外部环境，有些则是源于内心的挣扎。我常常反思，为什么有时候会觉得力不从心，为什么有时候会陷入自我怀疑的泥潭？或许，最根本的原因，在于我们对自己的认知和接纳程度。我看到“全世界都会来爱你”这个副标题，并没有觉得它多么夸张，反而觉得它揭示了一种可能性，一种当我们真正与自己和谐相处时，外界也会以积极的方式回应的规律。这本书，不仅仅是关于个人情感的抒发，更像是在提供一种方法论，一种循序渐进的引导，帮助读者去发掘内心的力量，去构建一个更加稳固的精神内核。我期待它能提供一些具体可操作的建议，让我们在日常生活中，能够有意识地去练习，去实践，从而真正地改变我们的内在状态，进而影响我们与外部世界的互动。这本书，或许能成为我寻找内心平静和力量的指南针。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的强大，并非来自于征服外界，而是来自于与自我的深度连接和全然接纳。书名《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》恰好点醒了我心中一直以来模糊的渴望。我们活在人群中，却常常感到孤单，在追求认可的道路上，却迷失了自我。这本书，我希望它能成为一把钥匙，帮助我打开内心的大门，去发现那个被遗忘的、最真实的自己。我期待它能剖析导致我们不爱自己的种种原因，无论是过往的创伤，还是根深蒂固的负面认知模式，并提供有效的疗愈方法。我更希望它能教会我如何在日常生活中，具体地去实践“爱自己”，比如如何设定健康的界限，如何处理负面情绪，如何滋养自己的精神世界。我相信，当一个人能够真正地接纳自己、善待自己时，那种由内而外散发出的光芒，自然会吸引来同样温暖和真诚的爱。这本书，我将它视为一次心灵的洗礼，一次重塑自我的契机。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，内心其实挺忐忑的，毕竟“爱你”这个主题，听起来总带着点鸡汤的色彩，生怕会落入俗套，读起来味同嚼蜡。但是，当指尖划过封面那温润的触感，看到“北京理工大学出版社”的字样，又觉得多了一份沉甸甸的期待。翻开扉页，字迹清晰，纸张的质感也很好，让人在阅读之前就有了好心情。我一直觉得，一本好书，从它的装帧和选材上就能窥见作者和出版方的用心。这本书的呈现方式，至少让我感受到了这份尊重。我更关注的是，它究竟能带给我什么？是慰藉，是启发，还是仅仅是短暂的情绪波动？在快节奏的生活里，我们常常被外界的评价裹挟，忙于迎合，甚至失去了听自己内心的声音。所以，当看到“当你开始爱自己”这样的字眼时，我内心深处是渴望的，渴望找到一种力量，一种不被外界干扰，安稳地存在的力量。这本书，能否成为那把钥匙，开启我内心的藩篱，让我重新认识自己，接纳自己，然后，再勇敢地去拥抱世界？我抱着这种略带试探又充满希望的心情，准备踏上这段探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那些能够触及灵魂的书籍情有独钟，而《当你开始爱自己，全世界都会来爱你(珍藏版)》这个书名，就带着一种直击人心的力量。它不像那些泛泛而谈的励志书籍，而是直接点出了问题的核心——如何与自己和解。在现代社会，我们似乎都被赋予了太多“应该”的标签，应该成功，应该优秀，应该讨人喜欢，而忽略了最重要的“应该”——善待自己。这本书的出现，无疑给了我一个重新审视自己、关照内心的契机。我希望它不仅仅是提供一些空洞的口号，而是能深入浅出地剖析那些阻碍我们爱自己的障碍，比如童年经历的影响、原生家庭的烙印，甚至是社会价值观的塑造。更重要的是，我期待它能提供切实可行的方法，让我们从根本上改变思维模式，学会放下不必要的负担，拥有一种更加从容、更加自信的生活态度。这本书，我把它看作是一次与自己深度对话的邀请，一次自我救赎的开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，让我联想到很多关于自我认同和个人成长的讨论。在信息爆炸的时代，我们很容易被各种声音淹没，被社会标准同化，甚至在不知不觉中，将外界的评价当作衡量自身价值的唯一标尺。然而，这种外求的方式，往往只会让我们离真实的自己越来越远，也让我们在人际关系中变得焦虑和不安。我好奇这本书是如何去阐释“爱自己”这个概念的，它是否会深入探讨我们为何会丧失自我爱护的能力，又该如何一步步地重拾这份能力？“全世界都会来爱你”这句话，在我看来，并非是赤裸裸的功利主义，而是一种自然的吸引力法则的体现。当我们内心充盈、散发出积极能量时，自然会吸引来与之匹配的美好事物和人。我希望这本书能够提供一种内在的指引，让我们学会从内心出发，去构建一种稳固的自我价值感，从而在这个世界上，找到属于自己的那份自信和归属。