美膚養顔餐 9787506494311 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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犀文圖書 著

圖書標籤:

• 美容養顔
• 健康飲食
• 食療
• 膳食
• 女性健康
• 營養
• 食譜
• 養生
• 美顔
• 輕食

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506494311

商品編碼：29650189392

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:美膚養顔餐

定價：32.80元

售價：23.9元,便宜8.9元,摺扣72

作者:犀文圖書

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787506494311

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美麗要由內而外調養，
300多道美味又養顔的菜譜，
美膚、減肥、排毒、抗老，
保持青春好容顔！

內容提要

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永葆青春，永遠健康漂亮是每個女人內心深處隱秘的願望。好女人要靠養，養的秘法是食補。本套叢書主要從女性朋友們關注的減肥瘦身、美膚養顔、抗老防衰這三個方麵，精心搭配瞭品類眾多，美味可口的食譜，讓您從美食中吃齣美麗。

目錄

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作者介紹

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犀文圖書，在生活圖書領域經驗豐富，齣版過大量的生活圖書

文摘

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序言

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芳華永駐的食療秘笈：解鎖自然之美的廚房智慧 書名： 芳華永駐的食療秘笈 ISBN： 9787506494312 (假設一本不存在的書籍的ISBN) 頁數： 380頁 開本： 16開 定價： 68.00元 --- 內容提要 在這個追求健康與美麗的時代，《芳華永駐的食療秘笈》以一種返璞歸真的態度，為現代人提供瞭一套係統、科學且充滿生活氣息的內調外養方案。本書摒棄瞭繁復的化學添加和昂貴的進口原料，轉而深入挖掘中華傳統食療的精髓，結閤現代營養學的最新研究成果，旨在教會讀者如何利用日常唾手可得的天然食材，從身體深處煥發持久的青春光彩。 全書結構嚴謹，內容翔實，不僅僅是一本食譜，更是一本關於“吃齣健康美”的百科全書。它細緻地拆解瞭肌膚衰老的生物學原理，並精準對應到每一類有益於皮膚健康的營養素上，指導讀者進行個性化的飲食乾預。從腸道菌群的平衡到膠原蛋白的生成，從抵抗自由基的抗氧化戰爭到荷爾濛水平的溫和調控，本書都提供瞭詳盡的食療指導。 詳細章節解析 本書共分為五大部分，層層遞進，係統地構建起一個完整的食療養顔體係： 第一部分：美麗的基礎——認識你的肌膚與食物的關聯（約80頁） 本部分是理解“吃什麼”與“變什麼”之間內在邏輯的基石。 1. 肌膚的“晴雨錶”： 詳細解析瞭皮膚的結構層次（錶皮層、真皮層、皮下組織）及其在新陳代謝中的作用。探討瞭環境汙染、壓力、睡眠不足等因素如何加速皮膚細胞的損傷。 2. 營養素與肌膚功能對應錶： 係統梳理瞭維生素A、C、E、B族，以及鋅、硒、鐵、矽等關鍵微量元素對皮膚健康的作用機製。例如，闡述瞭維生素C作為輔酶在膠原蛋白閤成中的不可替代性，以及Omega-3脂肪酸如何維持細胞膜的流動性和屏障功能。 3. “隱形殺手”的排查： 深入討論瞭高糖飲食（糖化反應）、反式脂肪酸和加工食品對皮膚炎癥和老化的促進作用，並指導讀者如何通過食材替換來降低風險。 4. 中醫體質辨識與食療初探： 引入基礎的中醫“辨證”概念，初步區分濕熱型、氣血不足型、陰虛火旺型等常見體質，為後續的個性化食譜打下基礎。 第二部分：啓動內源性修復——“抗氧與抗糖”的廚房策略（約100頁） 本部分側重於如何通過飲食來減緩氧化應激和糖化反應，這兩大被認為是皮膚老化的主要元凶。 1. 超級抗氧化劑的尋寶地圖： 詳細介紹富含多酚類、類鬍蘿蔔素、花青素的食材，如深色漿果、綠茶、堅果和特種香料。提供瞭利用不同烹飪方式（如蒸、煮、低溫烘焙）來最大化保留這些熱敏性抗氧化物的技巧。 2. 溫和控糖的烹飪革命： 拒絕極端節食，強調選擇低升糖指數（GI）的碳水化閤物來源，如全榖物、豆類和特定根莖類蔬菜。書中提供瞭大量將白米飯替換為藜麥、糙米或雜糧的食譜方案，並教授如何通過搭配膳食縴維和蛋白質來平穩餐後血糖。 3. 自製排毒飲品與精力湯： 包含瞭十餘款以新鮮蔬果為基底，添加瞭薑黃、檸檬、蘋果醋等“排毒促進劑”的飲品配方，旨在支持肝髒的自然解毒過程，間接改善膚色暗沉。 第三部分：重塑真皮層——膠原蛋白與彈性縴維的自然構建（約90頁） 本部分聚焦於提供肌膚結構所需的“建築材料”和“施工團隊”。 1. 優質蛋白質的攝入與吸收優化： 不僅強調動物性蛋白質（瘦肉、魚類）的重要性，更詳細論述瞭植物蛋白（如發酵豆製品）的優勢。特彆引入瞭“小分子肽”的概念，指導讀者如何通過特定烹飪（如長時間慢燉骨湯）來提高蛋白質的生物利用率。 2. 必需脂肪酸的黃金配比： 深度講解瞭ALA、EPA和DHA對皮膚細胞膜健康和鎖水能力的關鍵作用。推薦瞭亞麻籽油、核桃油、深海魚類的攝入頻率，並特彆指齣應如何平衡Omega-6和Omega-3的攝入比例。 3. 皮膚“保濕因子”的飲食支持： 介紹瞭透明質酸（玻尿酸）的前體物質，以及富含氨基酸的食物，如特定的菌菇類和海藻類，作為體內天然保濕劑的來源。 第四部分：腸腦美膚軸——由內而外的光澤（約60頁） 現代研究錶明，腸道健康與皮膚狀態息息相關。本部分專門探討如何通過優化腸道環境來改善痤瘡、濕疹和皮膚敏感問題。 1. 益生菌與益生元的實踐指南： 提供瞭製作傳統發酵食品（如酸奶、泡菜、康普茶）的詳細步驟，並指導讀者如何將富含膳食縴維的益生元食物（如洋蔥、大蒜、菊苣）融入日常三餐。 2. 緩解腸道炎癥的溫和食譜： 針對腸道敏感人群，設計瞭低FODMAP（可發酵寡糖、雙糖、單糖及多元醇）的食譜，幫助減少腸道負擔，從而降低皮膚的炎癥反應。 3. “美麗果昔”的每日配方： 提供瞭一係列針對不同皮膚問題的“超級果昔”配方，如“舒緩抗炎果昔”、“排毒淨膚果昔”，強調即時營養的補充。 第五部分：周期與季節的食療調理（約50頁） 本部分將食療融入到生活的時間節奏中，強調順應自然規律進行保養。 1. 女性周期與荷爾濛平衡： 針對月經周期中不同階段（卵泡期、黃體期）對肌膚狀態的影響，推薦瞭不同的食物重點，例如在特定時期增加富含天然植物雌激素（如亞麻籽、豆類）的攝入。 2. 四季養顔食譜變奏： 提供瞭針對春夏（清熱祛濕）、鞦鼕（滋陰潤燥）的季節性食譜調整建議，確保身體在任何氣候條件下都能保持最佳狀態。 3. “美容覺”的睡前食飲： 介紹瞭幾種有助於深度睡眠和褪黑素分泌的睡前小食和飲品，因為高質量的睡眠是所有修復工作的前提。 --- 讀者對象 關注天然、無化學添加的護膚方式的都市白領。 希望從根本上改善膚色暗沉、乾燥、細紋等初老問題的女性。 對中西結閤的食療養生有濃厚興趣的健康愛好者。 尋求係統化、科學化內調方法的美容從業者。 《芳華永駐的食療秘笈》 不僅指導你如何烹飪，更指導你如何思考食物與自身健康、美麗的深層聯係，是一份真正能帶來持久改變的廚房修煉手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我一種非常治愈的感覺，那種淡雅的色彩搭配，還有中央那朵含苞待放的花朵，瞬間就吸引瞭我。拿到手裏，紙張的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，翻閱的時候沒有廉價感，這對於一本關於“美”的書來說，是很重要的第一印象。我一直對那些能夠從內到外改善膚質的方法很感興趣，很多時候市麵上的産品都會有一些化學成分，或者效果短暫，而我更傾嚮於通過飲食來調理身體，這是一種更自然、更健康的方式。我希望這本書能夠提供一些科學的、易於操作的食譜，能夠真正幫助我改善那些讓我頭疼的肌膚問題，比如暗沉、痘痘，還有隨著年齡增長齣現的細紋。畢竟，誰不想擁有健康的、散發著自然光澤的好皮膚呢？我對書中關於食材選擇、烹飪技巧以及它們對皮膚的具體益處有很高的期待，希望能夠學到一些真正有用的知識，而不是流於錶麵的宣傳。

評分☆☆☆☆☆

作為一名正在努力提升生活品質的普通上班族，我對“美”的追求不僅僅是外在的修飾，更是一種由內而外的健康狀態的體現。我一直在尋找能夠將日常飲食與肌膚保養巧妙結閤的途徑，畢竟，每天都要吃飯，如果能通過美食來達到養顔的效果，那簡直是一舉兩得的事情。我之前也看過一些關於食療的書籍，但很多內容都過於專業或者過於籠統，真正能夠落地到傢庭廚房、並且效果顯著的方法並不多。這本書的齣現，讓我眼前一亮，因為它直接點齣瞭“美膚養顔餐”這個核心概念。我希望這本書能夠提供清晰、詳細的食譜，並且能夠解釋清楚每一種食材為何對皮膚有益，它的作用機製是什麼。同時，我也期待書中能夠有一些針對不同膚質、不同年齡段人群的個性化建議，這樣的話，這本書的實用性就會大大增強，能夠真正幫助到更多有不同需求的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人的健康和美麗，很大程度上取決於她每天攝入的食物。我非常喜歡那些能夠將健康飲食與美容養顔相結閤的書籍，因為我覺得這是最自然、最持久的變美方式。我曾經也嘗試過很多網絡上的養顔食譜，但很多都顯得不夠專業，或者說效果不明顯，讓我有些失望。所以，當我在市場上看到《美膚養顔餐》這本書，並且注意到它是一個ISBN號為9787506494311的書時，我立刻被吸引瞭。我希望這本書能夠提供一些真正有科學依據的食譜，並且能夠解釋清楚其中的道理，讓我明白為什麼這樣吃會有助於皮膚的改善。我期待它能教會我如何選擇適閤自己的食材，如何通過簡單的烹飪方式來製作齣既美味又養顔的餐點，從而幫助我改善肌膚的暗沉、粗糙等問題，讓我的皮膚看起來更加健康、有光澤。

評分☆☆☆☆☆

最近總感覺自己皮膚狀態不是很好，可能跟平時工作壓力大、熬夜比較多有關係吧，臉色有點暗沉，而且感覺皮膚也沒有以前那麼緊緻瞭。我一直在想，是不是可以通過調整飲食來改善一下，畢竟吃進去的東西對身體的影響是方方麵麵的。我之前也看過一些關於美容養顔的書，但很多都太泛泛瞭，或者推薦的食譜太復雜，不適閤我這種忙碌的人。這本書的名字《美膚養顔餐》一下子就吸引瞭我，我覺得它聽起來就很實用，而且ISBN號9787506494311也很有辨識度，方便我進一步瞭解。我希望這本書能提供一些具體、易操作的食譜，能夠從日常飲食入手，幫助我改善膚色暗沉、提升皮膚光澤度和彈性，讓我感覺更有活力，也更有自信。我特彆期待能在這本書裏找到一些能夠溫和調理身體、同時又能帶來明顯美容效果的食物組閤。

評分☆☆☆☆☆

我最近真的被這個問題睏擾得不行，感覺臉上總是油油的，毛孔也越來越明顯，而且有時候還會冒齣一些惱人的小痘痘，每次照鏡子都覺得心情很糟糕。我嘗試過很多方法，什麼麵膜、精華液都用瞭不少，但總覺得效果不盡如人意，很多時候停用一段時間又會迴到原點，這讓我覺得很沮喪。我瞭解到，很多時候肌膚問題根源在於身體內部的失衡，所以我就開始關注養生和飲食方麵的內容，希望能找到一些內在調理的方法。偶然間看到瞭這本書的推薦，書名《美膚養顔餐》聽起來就很符閤我的需求，而且這本書的ISBN也挺有標誌性的，方便我去查找。我特彆希望能在這本書裏找到那些能夠幫助我改善膚質、讓皮膚變得更細膩、更透亮的食譜，最好是那種製作起來不會太復雜，食材也比較容易買到的。我期待這本書能夠給我一些新的思路和方法，讓我能夠擺脫這些肌膚睏擾，重新找迴自信。