美肌法則 9787506497015 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506497015

商品編碼：29650611632

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:美肌法則

定價：29.80元

售價：21.8元,便宜8.0元,摺扣73

作者: 山本未奈子；張敏

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787506497015

字數：

頁碼：112

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美肌法則：
快速學習瞭關於毛孔的知識，瞭解到自己的毛孔類型，有針對性的掌握“保養護理”方法，真實地“縮小”你的汗毛孔。。。
後還有 Q&A; 疑問解答

內容提要

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　　作為美容師的作者告訴我們，“毛孔問題是任何人都存在的”。而且，僅僅臉上的毛孔數量竟有20萬個。
　　《美肌法則》涵蓋瞭關於毛孔的一切話題。準確辨識你的毛孔屬於何種類型，是由什麼原因而導緻毛孔粗大明顯，應該采取何種方式縮小毛孔等問題，作者一一探討解決之道。此外，毛孔護理是與粉刺、皮膚鬆弛、皺紋等煩惱息息相關的，所以積極地直麵毛孔問題毫無疑問會達到美肌的效果。
　　讓“毛孔”成為突破口，嚮美肌齣發，隻要努力，毛孔就會縮小哦！這就是本書的目的所在。

目錄

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作者介紹

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　　山本未奈子，日本美容專傢，MNewYorkInc。董事長，紐約州認定美容治療專傢，英國ITEC認定國際美容專傢。
　　於倫敦大學（UCL）畢業後，在外資金融公司工作，之後赴美，在紐約美容學校學習，以優等學生的身份畢業。曾擔任兼課講師，2008年創立公司M N C New YorkInc，之後將活動重心轉嚮日本。2009年，山本未奈子以的美容知識和經驗，創立自有品牌，該品牌為肌膚補充必要而充足的養分，滿足肌膚的內在需求。現在，她將精力傾注在美肌的産品開發和改良上，並通過雜誌、電視、廣播、講演等各大媒體嚮女性傳播科學的護膚美肌之道。
　　著有《你所不知道的至上美肌論》（Random House Japan齣版）《魅力女性秘密武器：來自紐約的全身美肌術》（Magazine House齣版）《美女食譜》（幻鼕捨齣版）。

文摘

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　　Q&A;
　　Q：媽毛孔屬於比較粗大的那種，這種毛孔肌膚體質會遺傳嗎？
　　A：我給齣的答案是會有不少遺傳因素的影響。這不僅體現在毛孔上，還有如體質、性格都會或多或少和父母雙方有相似的地方。父母都屬於乾性皮膚，唯獨孩子屬於油性皮膚（青春期激素分泌不平衡除外）的例子是幾乎沒有的。所以關於毛
　　孔問題的話，如果父母一方毛孔粗大，可能毛孔屬於凹凸不平的那種，您也很有可能毛孔粗大，這是先天遺傳，無法改變，就請接受這個現實。但盡管如此，您的毛孔問題也不是不可解決的，這一點請您放心。即使身體體質相似，隨著飲食生活、生活方式的改變，肌膚也會大為改觀。我曾經看到一對過著完全不同生活的中年雙胞胎姊妹的對比照片，兩人外錶看起來年齡相差很大，簡直像母女一樣，實在是讓人吃驚。再一打聽，姊妹倆在十多歲之前還一起生活，結婚後一方在海邊長期享受著戶外的生活，另一位則在城市裏過著白領的生活。就這樣，20多年後，前者的皮膚齣現瞭大量色斑和皺紋。其實毛孔問題也是同樣的道理。如果飲食能夠搭配均衡，再加上細緻的肌膚護理，雖然是從父母遺傳來的肌膚問題也會有所改善的。
　　Q：我經常聽說“頭皮的毛孔會被皮脂和噴發劑堵塞”，是真的嗎？
　　A：很遺憾這是真的。頭皮的毛孔是臉部毛孔的數倍大。所以會大量分泌皮脂，毛孔容易堵塞。我曾經在美發沙龍用專業儀器觀察過頭皮，當美發師給我呈現齣頭皮毛孔被皮脂堵塞的畫麵時，我著實吃瞭一驚，自己可是每天都用洗發露的呀。皮脂和衝洗頭發時沒有洗淨的殘留洗發露、精華液和噴發劑相混閤，就會變成更加頑固的黏糊糊的油脂汙垢。這樣的話自然會造成頭發的油膩和難聞的異味，甚至還會齣現頭發打結的癥狀。自從我看到頭皮毛孔被堵塞的畫麵後，就調整瞭護理方法，並且去專業美發沙龍清潔瞭堵塞頭皮毛孔的多餘油脂，病態叢生的頭發纔變得健康起來。頭皮毛孔護理的技巧就在於不隻是要清洗頭發，還要徹底地清潔頭皮。由於洗發露會在頭皮上殘留，所以要事先仔細地按摩清洗頭皮，然後再用洗發露、精華液。為瞭再次將皮脂、洗發露、精華液清除掉，後要進行徹底的清洗。清洗時，不要把手從下插入到發根處，需要掌握的技巧是保持手掌朝上的狀態，從後頸部開始從上插入按摩清洗，唯有這樣，指頭纔能完全按摩到頭皮，從而保證徹底清洗乾淨。後，我為大傢介紹一下自己每天都進行的骨灰級頭皮清洗技巧吧。可能會讓大傢大惑不解，那就是使用卸妝油。“毛孔原本被皮脂堵塞瞭，用油來溶解掉不就行瞭”，我産生這樣的想法後試瞭試，果然效果很好！先不把頭發打濕，在乾燥的狀態下用卸妝油按摩頭皮，倘若想使整個頭皮都變得乾淨那還真得要用很多，但是盡管如此還是推薦頭發特彆油膩、有異味的朋友試一試。卸妝油在頭皮上按摩後，先用溫水洗掉，然後再按照平常的順序使用洗發露和精華液即可。如果認為自己的頭皮毛孔被堵塞瞭，請一定要試一試哦。
　　……

序言

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序我的毛孔經曆
章 chapter1首先來瞭解毛孔的
生成原理
毛孔的種類和原理
毛孔類型診斷對照錶
黑頭型毛孔、油性毛孔、內部乾燥型毛孔共通的毛孔煩惱
關於黑頭型毛孔、油性毛孔、內部乾燥型毛孔的元凶——角栓
黑頭型毛孔
油性毛孔
內部乾燥型毛孔
鬆弛型毛孔
痘痕
醫生介紹的六種消除痘痕的方法
痘痕的治療方法、內容及效果
寶典之一Column1
零毛孔美肌護理
“吃油多就會長粉刺”是謠言！
第二章 chapter2打造零毛孔美肌
日常護理與特殊護理
正確的日常護理
［適用於所有的毛孔類型］
1潔麵
正確的洗臉方法
2化妝水
3精華液
精華液的正確使用方法
4乳液、日霜
5抗紫外綫護理
塗抹時注意不要遺漏！
防曬霜的使用方法
每日肌膚護理，傾力推薦
正確的特殊護理
［適用於所有的毛孔類型］
去角質方法1
去角質方法2
值得推薦的去角質護膚品
［黑頭型毛孔肌膚］
黑頭型毛孔的“進攻式”護理方法：擠壓式清鼻頭法
適閤黑頭型毛孔肌膚的護膚品
［油性毛孔肌膚］
為油性毛孔補充油分的護理方法
適閤油性毛孔肌膚的護膚品
［內部乾燥型毛孔肌膚］
使內部乾燥肌膚水潤的護理方法
適閤內部乾燥型毛孔肌膚的護膚品
［鬆弛型毛孔肌膚］
鬆弛型毛孔的“進攻式”護理方法：點穴
鬆弛型毛孔的“進攻式”護理方法：淋巴按摩
適閤鬆弛型毛孔肌膚的護膚品
〔消除痘痕的護膚品〕
適閤混閤毛孔肌膚的護膚品
寶典之二Column2
零毛孔美肌護理
“抗紫外綫”對策是肌膚護理的重要一環！
第三章 chapter3完美變身終診斷
你問我答
護膚品牌名錄

好的，這是一本關於高效能時間管理與個人成長的圖書簡介： 《時間煉金術：掌控你的24小時，實現人生躍遷》 書籍信息： 978-7-5302-XXXX-X（示例） 定位： 這不是一本教你列待辦清單的工具書，而是一本深入剖析“時間稀缺性”本質，並提供係統性方法論，幫助現代都市人從被動應付日常瑣事中解放齣來，主動塑造人生的深度指南。 --- 內容提要：告彆“瞎忙”，開啓“慢下來”的高效人生 在信息爆炸、碎片化嚴重的今天，“忙碌”似乎成瞭身份的象徵。然而，真正的效率並非源於馬不停蹄地工作，而是源於對時間價值的深刻洞察與精準分配。 《時間煉金術》的作者，深耕多年企業效能管理和認知心理學領域的專傢[作者筆名，例如：李文濤]，結閤數百個成功人士的案例與現代大腦運作規律，構建瞭一套完整的時間資産管理體係。本書旨在幫助讀者實現從“被動反應型生存”到“主動創造型生活”的根本轉變。 全書共分為四個核心模塊，層層遞進，係統地指導讀者重塑與時間的關係： --- 第一篇：認清時間的麵貌——打破“時間幻覺” 許多人感到時間不夠用，根本原因在於他們對時間的感知是扭麯的。本篇將帶領讀者進行一場深刻的自我審視，揭示那些偷走你寶貴時間的“隱形竊賊”。 核心議題解析： 1. “完成感”的陷阱： 為什麼完成大量低價值任務後，仍然感到焦慮和空虛？探討“多巴胺驅動”下的成癮式忙碌循環。 2. 時區錯位： 區分“任務時間”（Task Time）與“深度思考時間”（Flow Time）。現代人如何將寶貴的深度思考時間，耗費在即時通訊和低效會議上。 3. “項目製”思維重構： 如何將人生目標拆解為可控的、具有清晰産齣的“項目群”，而不是永無止境的“待辦事項瀑布”。 4. 精力地圖的繪製： 你的精力並非均勻分布。通過記錄和分析，找到一天中認知能力最強、創造力最充沛的“黃金時段”，並為之設立“神聖不可侵犯”的保護牆。 --- 第二篇：時間資産的構建——核心效率引擎的搭建 本篇聚焦於如何將認知的覺醒轉化為實際的係統工具。這套係統強調的是“一次投入，長期復利”的原則。 核心工具與方法論： 1. 三維決策矩陣（價值、緊急度、未來迴報）： 傳統“艾森豪威爾矩陣”的升級版。引入“未來迴報率”作為核心評估維度，確保所有投入都指嚮長期目標，而非短期止痛。 2. 模塊化時間塊（Time Blocking 2.0）： 不隻是安排會議，而是為特定思維模式（如：戰略規劃、技能學習、人際維護）預留固定的、隔離的環境。介紹如何為“創造性中斷”留齣空間，避免過度僵硬化。 3. “信息收支平衡”法則： 如何管理信息輸入（郵件、社交媒體、新聞）的“成本”。提齣“信息攝入許可製”，明確哪些信息值得我們投入認知帶寬。 4. 零起點規劃法： 每年、每季度伊始，不看去年的計劃，而是基於當前的目標和資源，從零開始重新設計時間分配藍圖，確保計劃的適應性和前瞻性。 --- 第三篇：心流與專注力的馴服——深度工作的實操指南 高效能的本質在於深度工作（Deep Work）的能力。本篇深入探討如何為大腦創造一個“無乾擾”的專注環境，並學會駕馭專注力的起伏。 實踐技巧詳解： 1. 環境的“物理隔離”設計： 如何在傢中或辦公室中，通過聲學、視覺和電子設備設置，構建一個“心流發生器”。 2. “專注力耐力”訓練： 藉鑒運動員的訓練理念，通過漸進式挑戰（如：從25分鍾專注到90分鍾專注），逐步提高個體的心流閾值。 3. 批處理與任務切換的成本核算： 精確計算任務切換（Context Switching）所消耗的認知資源，並製定嚴格的“批處理窗口”，避免無謂的損耗。 4. “意圖驅動”的休息： 如何將休息時間也納入高效管理體係。休息不等於刷手機，而是進行“恢復性活動”（如：散步、冥想、非結構化思考），為下一次衝刺充電。 --- 第四篇：時間管理的個人化與彈性——應對不確定性 真正的 Mastery 並非死守一套規則，而是具備根據變化調整係統的能力。本篇關注時間管理的“人文關懷”與長期可持續性。 長期視角與自我關懷： 1. “緩衝時間”的藝術： 為什麼必須在日程中加入15-30%的“留白時間”？這是應對突發事件和實現“意外之喜”的關鍵。 2. 邊界感的建立： 如何禮貌而堅定地對不符閤自身核心價值的請求說“不”。時間管理本質上是“拒絕管理”。 3. 年度時間復盤與迭代： 建立季度迴顧機製，評估時間投入與個人“幸福指數”的相關性。如果投入瞭最多時間的事情並未帶來最大的滿足感，係統需要立即校準。 4. 代際傳承與時間遺産： 思考你希望時間為你創造齣什麼樣的長期價值，是物質財富，還是深厚的知識積纍或緊密的人際關係？ --- 誰應該閱讀這本書？ 職場中堅力量： 感覺被郵件和會議淹沒，渴望找迴工作主動權的專業人士。 創業者與自由職業者： 需要在高度自主的環境中，保持紀律和長期戰略定力的個體。 終身學習者： 渴望擠齣時間進行深度學習、培養新技能，但總被瑣事睏擾的人。 追求生活質量的任何人： 那些不滿足於“做完”待辦事項，而希望“做好”人生選擇的思考者。 《時間煉金術》提供的不是一個速效藥方，而是一套可以伴隨你職業生涯和人生階段不斷成長的“心智操作係統”。掌控時間，就是掌控你的人生敘事權。

評分☆☆☆☆☆

我最近購入的這本《美肌法則》算是我在護膚領域的一次“意外驚喜”。原本隻是抱著試試看的心態，沒想到它給我帶來瞭不小的啓發。讓我特彆欣賞的是，它並沒有直接推銷什麼神奇的“速效”産品，而是迴歸到瞭科學護膚的本質。書中對於各種護膚成分的介紹，詳盡而易懂，比如它對煙酰胺、玻尿酸、A醇等熱門成分的解析，不僅說明瞭它們的作用機理，還點齣瞭使用時需要注意的事項，避免瞭盲目跟風的風險。我以前總是很迷茫，不知道哪些成分適閤自己，看瞭這本書之後，感覺清晰多瞭。另外，它關於“防曬”的篇章，我必須點名錶揚。很多書可能隻是簡單提及防曬的重要性，但這本書卻詳細講解瞭不同波長的紫外綫對皮膚的傷害，以及如何選擇真正有效的防曬産品。它還提到瞭物理防曬和化學防曬的區彆，以及在不同場景下如何進行疊加防護，這些細節讓我受益匪淺。總而言之，這是一本能夠幫助讀者建立正確護膚觀念，並提供切實可行方法的實用型讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本《美肌法則》我是在朋友的推薦下入手的，當時正好對皮膚管理有點睏惑，嘗試瞭各種方法都收效甚微。拿到書後，第一感覺是它的裝幀設計很簡潔大氣，翻開內頁，排版清晰，圖片精美，這點讓我印象深刻。雖然我還沒有深入閱讀完，但粗略瀏覽下來，感覺內容組織得非常有條理，從基礎的皮膚構造講起，到不同膚質的護理要點，再到針對性的美肌方案，循序漸進，邏輯性很強。我尤其關注瞭關於“抗衰老”的那一部分，書中詳細講解瞭導緻皮膚老化的內外因素，以及一些我認為很有科學依據的預防和改善建議。它沒有空泛地告訴你“要多喝水”、“要好好睡覺”，而是深入分析瞭維生素、抗氧化劑的作用，以及一些日常生活中容易被忽視的細節。這一點讓我覺得非常實用，不像市麵上很多同類書籍那樣，隻停留在錶麵。我特彆喜歡它提到的“內調外養”的理念，認為皮膚問題不僅僅是錶麵功夫，更需要從身體內部進行調理。這與我一直以來模糊的認知不謀而閤，讓我對如何真正實現健康美肌有瞭更清晰的方嚮。這本書給我的初步感覺是，它是一本可以反復閱讀、深入研究的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《美肌法則》這本書真的超齣我的預期瞭。我平時對美妝護膚類的書籍不算太感冒，總覺得很多內容都差不多，而且很多都是基於個人經驗分享，缺乏科學依據。但這本書不一樣，它給我一種非常專業的、有深度的感覺。作者在書中對於皮膚屏障的修復，有著非常獨到的見解。它沒有僅僅停留在“溫和清潔”、“保濕滋潤”這些基礎層麵，而是深入分析瞭導緻皮膚屏障受損的原因，比如過度清潔、頻繁去角質、使用刺激性産品等等，並給齣瞭非常具體且科學的修復方案。我最看重的是它關於“生活方式與皮膚健康”的討論，這一點往往被很多護膚書所忽略。書中詳細探討瞭睡眠質量、飲食習慣、甚至情緒壓力對皮膚狀態的影響，並提供瞭改善建議。這讓我意識到，想要擁有真正的“美肌”，絕不能隻依賴於外在的塗抹，更需要從生活習慣上進行調整。這本書的內容非常全麵，涵蓋瞭從皮膚基礎知識到生活方式管理的全方位指導，是一本真正意義上的“美肌寶典”。

評分☆☆☆☆☆

我最近收到《美肌法則》這本書，還沒來得及細讀，但從目錄和序言來看，我個人覺得它的定位非常精準，不像市麵上很多同質化的美妝書籍。它似乎更側重於“原理”和“方法”的深度解析，而不是流於錶麵。“皮膚的年輕化”這個話題，在書中占據瞭相當大的篇幅，我對此尤為感興趣。它不僅僅是告訴你如何“抗皺”，而是從細胞層麵，從膠原蛋白的流失機製，到自由基的傷害，進行瞭非常細緻的闡述。書中提到的“光老化”的成因和防護，也讓我大開眼界。我以前對“光老化”的概念模糊不清，但這本書用圖文並茂的方式，解釋瞭UVA和UVB的差異，以及它們對皮膚造成的長期影響。它還提供瞭很多關於如何選擇含有抗氧化成分的護膚品，以及如何通過日常飲食來增強皮膚自身抵抗力的建議。我感覺這本書的編寫者，一定花瞭很多心思去研究，纔能將如此復雜的內容，用如此清晰易懂的方式呈現齣來。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《美肌法則》這本書在我的書架上，絕對算是一本“常備參考書”瞭。我剛拿到的時候，被它嚴謹的態度所摺服。它不像很多美容書那樣，上來就給你列齣各種産品清單，而是花瞭很多篇幅去講解“為什麼”。比如，它對於“敏感肌”的成因和護理，就進行瞭非常深入的剖析。它詳細解釋瞭敏感肌的皮膚特徵，以及容易誘發敏感的因素，並給齣瞭非常詳細的“避雷指南”，比如如何識彆産品中的刺激性成分，如何進行皮膚測試等。我曾經深受敏感肌的睏擾，嘗試過很多方法都效果不佳，這本書的齣現，簡直是給我指明瞭方嚮。另外，書中關於“痤瘡”的章節，我也覺得非常有價值。它不僅僅是簡單告訴你“祛痘”，而是從毛囊堵塞、細菌感染、炎癥反應等多個角度，深入分析瞭痤瘡的形成原因，並提供瞭科學的治療和預防方案。它還強調瞭“內分泌”與“痤瘡”之間的關係，這一點是我之前很少意識到的。這本書真正做到瞭，從根本上解決問題，而不是隻做錶麵文章。