1 敏感的世界
2 敏感还是易感
3 敏感新内涵
第二部分 我们如何与自己和他人和谐相处
4 和平共处：接受自己和他人
5 学习自我照顾：如何打好基础
第三部分 敏感的纯粹力量
6 学会感受：为什么光有积极的思维还不够
7 认识情感：情感从何而来，如何运作
8 力量：情感自信如何成就未来
第四部分 展望：更加认识新世界
致谢
附录
参考文献
· · · · · · (收起)
具体描述
打破对敏感的刻板印象，掌控自己的“敏感开关"
用敏感体会快乐点滴，用钝感抵御伤心难过，练习情绪平衡基本功
◎ 编辑推荐
☆ 打破对敏感的刻板印象，敏感性会随着时间和条件而变化
以往人们普遍认为15%至20%的人是高度敏感者，每5个人里就有1个高度敏感，但是经过更大范围的采样和更进一步的研究，专家发现，世俗意义上的敏感者可能比我们之前以为的多很多（31%）；对我们每个个体来说，敏感性也不是一成不变的，它是随着时间和条件而变化的。我们需要改变自己对敏感的看法，不再以贴标签的方式对待他人的敏感性，也不必被迫对自身的敏感性听之任之。
☆ 敏感者解决人际和情绪问题的实用指南
书中给出了新版本的评估问卷，帮助成人和儿童进行自我评估。此外，还有大量的练习和建议，让读者切实从当下开始改变。书中的两大主题是人际和情绪，都是读者特别关心的问题。
☆ 帮助你在敏感和钝感之间从容切换
作者从自身经历和认识出发，通过专家意见和大量案例总结出调整敏感谱系位置，平衡敏感与钝感的实际经验。此外她也指出了过度共情的坏处，令人耳目一新。
☆ 情绪疗愈系列新书
《如何停止不开心》《整理情绪的力量》《好心情练习手册》的姐妹篇，从敏感性的角度呵护情绪，改善心情。用敏感体会快乐点滴，用钝感抵御伤心难过。
◎ 内容简介
或许你和曾经的卡特琳一样，无比希望自己身上有一个“敏感开关”，这样你就既能细腻温柔地享受生活，又能在面对伤害和不快时一笑而过了。卡特琳从未停止对此的探索，并将自身的发现和专家学者的前沿成果汇集成本书，希望能使敏感变成你一生的朋友。
在书中，卡特琳分享了敏感性的新特点，针对人际关系烦恼和情绪问题的解决方案，以及她亲身经历的一个个小故事。读者可以通过书中的问卷、测试和练习，进一步认识自己，找到善待自己和与人交往之间的平衡，学会利用情绪的独特之处，让自己与敏感的关系达到一个新的境界。
每个人的敏感性不是一成不变的，现在就让我们与卡特琳一起，找到敏感和钝感的平衡，学会调整自己在敏感谱系的位置吧！
用户评价
##2.6
评分##同样作为一个高敏感人群，看不下去不知道为什么。
评分##同样作为一个高敏感人群，看不下去不知道为什么。
评分##德国高度敏感性研究专家，卡特琳·佐斯特，用不同于以往的角度带我们重新认识了“敏感”这一概念，在以往的概念中，“敏感”被定义为对环境信息的易感性，也被认为是一个需要纠正的东西，但在卡特琳看来，“敏感”是指与自己的情感世界建立联系的方式，它不是需要被纠正的东西，而是需要被投入恰当的关注和引导的对象。 这里的重点在理解情绪管理的真义，不是把情绪关起来教管理，而是学会识别情绪，并找到适合自己的 独 立 且 自 信 地处理它们的途径。*这本书并不是鸡汤，因为看得出作者是很真诚的，但她因为是从个人体验出发，所以没什么理论，显得比较散。
评分##作者分享了她的亲身经历和感受，针对高敏感特性教导我们如何进行调整和平衡，通过问卷、测试和丰富的练习指导，让我们能切实掌握处理和平衡敏感性的实用方法。与其说是教导我们如何把握敏感性，不如说是教导我们如何积极深入地去觉察自我感情、掌控情绪。
评分##我不理解，为什么矫正过度的共情首先需要原谅伤害过自己的人？
评分##2.6
评分##可以对人好或者坏
评分##身心靈互相印象，互相幫助，讓自己成為完整的一體。
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