社会体育指导员职业培训教材 初级+健身教练 2本 专用于体育行业国家职业资格认证书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 社会体育指导员
• 初级
• 健身教练
• 职业培训
• 教材
• 国家职业资格
• 体育行业
• 健康管理
• 运动健身
• 资格认证

店铺： 蓝墨水图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040137149

商品编码：10073802764

基本信息

书名：轻钢住宅设计图集(上下册)

原价：180.00元

作者：任丙辉

出版社：中国建材工业出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787802274808

字数：2053000

页码：全两册

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：2.865kg

编辑推荐

---

内容提要

---

在建筑领域，如果说秦砖汉瓦是祖先留给我们的宝贵财富，那么冷弯薄壁轻钢住宅体系就是对中国传统建筑技术的传承和发展。本书介绍的冷弯薄壁轻钢住宅体系设计方案是采用目前世界上先进的冷弯薄壁型钢密肋技术，结合我国人民的生活习惯和功能要求绘制的100套小住宅设计方案，其中主要以民族风格为主，穿插少量现代风格的设计方案。
本书可作为轻钢结构建筑生产厂商、建筑院校有关专业的参考用书，也可供建筑设计、科研、房地产经营与开发及社会主义新农村建设等人员参考。

目录

---

上册
冷弯薄壁轻钢住宅体系构件编号说明
面积100m2以内户型（10套）
MY4248
MY5264
MY6390
MY6528
MY6846
MY7277
MY8138
MY8445
MY9304
MY9692
面积100—200m2户型（20套）
MY10514
MY11608
MY12195
MY12624
MY13086
MY13100
ME14392
MY14846
ME15031
MY16074
ME16319
ME16328
ME17212
ME17774
ME17781
ME19180
ME19289
ME19733
ME19869
ME19886
面积200—300m2户型（20套）
ME20911
ME21731
ME21873
ME22045
ME22342
ME22726
XE24552
ME24911
ME25136
ME25296
ME25297
ME25465
ME25619
XE25760
ME25772
ME25890
ME26383
XE26559
ME28405
ME28907
下册

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《运动康复与损伤预防实践指南》 引言 现代社会，人们对健康生活方式的追求日益增长，运动健身已成为大众生活中不可或缺的一部分。然而，随之而来的运动损伤问题也日益凸显，对个人的健康、生活质量以及运动表现造成了显著影响。如何科学有效地进行运动康复，最大程度地预防运动损伤，已成为运动爱好者、健身从业者以及广大健康关注者亟需掌握的关键知识与技能。 本书旨在系统梳理和深入剖析运动康复与损伤预防的最新理论与实践方法，为读者提供一套全面、实用且易于理解的指导。我们汇集了运动医学、康复治疗、运动训练等多个学科的专家智慧，结合丰富的临床案例和实践经验，力求为读者打造一本真正能够指导实际操作的“工具书”。本书不仅适用于希望提高运动表现、规避运动风险的运动爱好者，更是广大健身教练、体育教师、康复治疗师等专业人士不可多得的案头参考。 第一篇：运动康复基础理论与技术 本篇将带领读者深入了解运动康复的核心理念、基本原理以及常用的技术手段，为后续的实践应用打下坚实的基础。 第一章 运动康复概述 1.1 运动康复的定义与发展 详细阐述运动康复的科学定义，分析其在现代健康管理体系中的重要地位。 回顾运动康复的发展历程，从早期的经验积累到如今的科学化、体系化，展现其演进脉络。 探讨运动康复的学科交叉性，分析其与运动医学、生理学、解剖学、心理学等学科的紧密联系。 1.2 运动康复的目标与原则 明确运动康复的终极目标：恢复功能、缓解疼痛、提高生活质量、重返运动。 深入剖析运动康复过程中应遵循的核心原则，如个体化原则、循序渐进原则、全面康复原则、早期介入原则等，并结合具体情境进行解读。 分析不同类型运动损伤（急性损伤、慢性劳损、术后康复等）在康复目标上的差异性。 1.3 运动康复的评估方法 详细介绍运动康复前期的科学评估体系，包括病史询问、体格检查、功能性测试（如活动度测试、肌力测试、平衡测试、步态分析等）。 重点讲解影像学检查（X线、CT、MRI）、电生理检查（EMG、NCV）等辅助诊断工具在运动康复中的应用。 强调主观感受与客观测量相结合的重要性，以及如何根据评估结果制定个性化的康复方案。 第二章 运动性损伤的常见类型与机理 2.1 肌肉骨骼系统损伤 肌肉损伤： 详述肌肉拉伤、撕裂、挫伤、肌纤维断裂的病因、病理生理改变、临床表现以及易感人群。 肌腱损伤： 深入分析肌腱炎、肌腱断裂的发生机制，常见部位（如跟腱、冈上肌腱）的损伤特点。 韧带损伤： 详细讲解踝关节、膝关节、肩关节等部位的韧带扭伤、撕裂，特别是十字韧带、侧副韧带损伤的诊断与处理。 骨骼损伤： 介绍骨折、应力性骨折、骨骺损伤等，强调其特殊性与治疗重点。 软骨损伤： 关注关节软骨磨损、撕裂（如半月板损伤）的病因、影响及康复难点。 2.2 关节损伤 关节扭伤与脱位： 讲解不同等级的关节扭伤，以及关节脱位（如肩关节、指关节）的复位与早期固定。 滑膜炎与关节囊损伤： 分析其发生原因、临床表现及保守治疗方案。 2.3 其他运动性损伤 神经压迫与卡压： 讲解腕管综合征、肘管综合征、坐骨神经痛等，分析其与运动的相关性。 运动性肌筋膜疼痛综合征： 探讨触发点理论，以及其在运动人群中的表现。 运动相关性脑震荡： 强调其诊断、管理和安全复归的流程。 第三章 运动康复常用技术 3.1 物理因子疗法 冷疗与热疗： 详细介绍冷敷、热敷、红外线、超声波等物理因子在急性期和慢性期的应用时机、方法与注意事项。 电疗： 讲解经皮神经电刺激（TENS）、功能性电刺激（FES）等在止痛、肌肉兴奋和功能恢复中的作用。 超声波治疗： 探讨其在组织修复、消炎止痛方面的应用。 3.2 运动疗法 主动与被动活动度训练： 介绍如何安全有效地进行关节活动度训练，以防止僵硬和粘连。 肌力训练与抗阻训练： 详细讲解等张、等长、等速训练的原理及应用，以及如何根据损伤程度选择合适的负荷和器械。 神经肌肉控制训练： 重点介绍本体感觉训练、平衡训练、协调性训练，以及如何通过这些训练提高运动稳定性。 功能性训练： 强调训练应模仿实际生活或运动场景，如步态训练、跳跃训练、旋转训练等，以促进功能性恢复。 伸展技术： 介绍静态伸展、动态伸展、PNF（本体感觉神经肌肉促进）技术，并强调其在改善柔韧性和预防损伤中的作用。 3.3 手法与徒手治疗 按摩与推拿： 阐述不同按摩手法（如揉、捏、按、叩）在缓解肌肉紧张、促进血液循环、去除水肿方面的作用。 关节松动术： 介绍对关节进行被动滑动的技术，以恢复关节活动度和减轻疼痛。 肌筋膜放松技术： 讲解如何通过徒手或辅助工具（如泡沫轴、筋膜枪）放松紧张的肌筋膜。 3.4 其他辅助康复技术 运动贴扎技术（Kinesiology Taping）： 介绍不同贴扎模式在支撑、减压、促进淋巴回流等方面的应用。 运动器械的应用： 讲解弹力带、 TRX 悬挂训练、平衡球、TRX 等在康复训练中的创新应用。 第二篇：运动损伤预防策略与实践 本篇将聚焦于如何通过科学的训练、合理的生活习惯以及环境因素的优化，来有效预防运动损伤的发生。 第四章 运动前准备与热身 4.1 热身的重要性与生理学基础 阐述热身对提高身体温度、增加肌肉弹性和润滑度、激活神经系统、提高心血管功能的重要性。 分析热身如何降低肌肉及其他组织的撕裂风险，提高运动效率。 4.2 全面科学的热身流程 一般性热身： 介绍低至中等强度的全身性活动，如慢跑、快走、开合跳等，让身体逐渐进入运动状态。 专项性热身： 强调根据即将进行的运动项目，进行针对性的动态热身练习，模拟运动动作，激活相关肌群。 动态拉伸： 重点讲解与运动动作相匹配的动态拉伸，如弓步压腿、体转、肩部环绕等，提升关节活动度和肌肉柔韧性。 激活训练： 介绍激活核心肌群、臀部肌群以及特定运动模式所需肌群的练习。 4.3 特殊人群与特殊情况下的热身 探讨老年人、儿童、孕妇等特殊人群在热身时的注意事项。 分析寒冷、高温等环境因素对热身的影响及调整策略。 第五章 运动训练中的损伤预防 5.1 合理的训练负荷管理 超负荷与疲劳的认识： 阐述过度训练、训练不当是导致运动损伤的重要原因，深入分析超负荷的生理反应。 周期化训练原则： 讲解如何通过合理规划训练周期（宏观、中观、微观）来避免身体疲劳积累，促进适应。 休息与恢复的重要性： 强调充足的睡眠、积极的恢复手段（如按摩、拉伸、冷敷）在预防损伤中的关键作用。 5.2 科学的技术动作与动作模式 解剖学基础与生物力学分析： 深入剖析常见运动动作（如跑步、跳跃、投掷、举重）的生物力学原理，识别高风险动作模式。 纠正不良技术动作： 结合视频分析和实际指导，教授如何识别并纠正导致损伤的常见技术错误。 发展良好的运动模式： 强调训练应着重于建立稳定、高效、安全的动作模式，如核心的稳定、髋部的驱动、肩胛的控制等。 5.3 力量与柔韧性的均衡发展 肌力不平衡的识别与纠正： 分析常见肌群（如股四头肌与腘绳肌、胸大肌与背阔肌）的力量不平衡对关节稳定性的影响，并提供纠正方法。 核心肌群的强化： 详细讲解核心肌群（腹肌、背肌、盆底肌、膈肌）在稳定躯干、传递力量、保护脊柱中的核心作用，并提供系统的训练方案。 柔韧性与关节活动度的维持： 强调静态拉伸、动态拉伸、泡沫轴放松等手段在维持关节活动度和预防肌肉僵硬方面的价值。 5.4 运动装备的选择与使用 鞋类选择： 讲解根据不同运动类型（跑步、篮球、足球、徒步）选择合适的运动鞋，考虑缓震、支撑、抓地力等因素。 服装选择： 分析透气性、吸湿排汗、保暖性等服装特性在运动舒适度和预防损伤中的作用。 护具的使用： 讨论护膝、护踝、护腕、护肩等运动护具在提供额外支撑、限制不当运动、减轻冲击力方面的作用，并强调合理使用。 第六章 运动损伤的后期恢复与安全复归 6.1 伤后恢复的阶段性评估 疼痛评估： 学习使用视觉模拟评分法（VAS）等工具评估疼痛程度，指导训练强度。 功能性评估： 重复第一篇中的功能性测试，监测关节活动度、肌力、平衡、耐力等指标的恢复情况。 心理评估： 关注伤者的情绪变化（恐惧、焦虑、沮丧），提供心理支持，建立重返运动的信心。 6.2 分阶段的康复训练计划 急性期： 强调休息、保护、冰敷、加压、抬高（RICE原则），以及非常轻度的被动活动。 恢复期： 逐步引入主动活动度训练、轻度的肌力训练、本体感觉训练，强调低负荷、慢节奏。 强化期： 逐渐增加训练强度、负荷和复杂性，引入力量、耐力、爆发力训练，并开始模仿运动专项动作。 功能性回归期： 进行模拟比赛或高强度训练，评估身体是否准备好完全复归，必要时进行“返回运动”测试。 6.3 预防伤病复发 持续的康复性训练： 强调即使伤愈，也需要进行一定强度的针对性训练，维持肌肉力量、柔韧性和稳定性。 改变导致伤病的因素： 帮助伤者认识并纠正导致伤病的训练习惯、技术动作或身体弱点。 倾听身体的信号： 鼓励伤者关注身体发出的任何疼痛或不适信号，及时调整训练或寻求专业帮助。 结语 《运动康复与损伤预防实践指南》不仅仅是一本书，更是您在追求健康生活和卓越运动表现道路上的忠实伙伴。我们希望通过本书，帮助您建立科学的健康观念，掌握实用的康复技能，并学会如何未雨绸缪，有效规避运动风险。健康是革命的本钱，科学的运动管理是守护健康的关键。愿您在阅读本书后，能够更自信、更安全、更有效地享受运动的乐趣，收获更美好的健康人生。

评分☆☆☆☆☆

这套《社会体育指导员职业培训教材 初级+健身教练》中的健身教练部分，简直是为我量身定做的！我一直梦想成为一名专业的健身教练，但苦于没有一个系统的学习途径。这套书真的帮我解决了大问题。它的内容覆盖了健身教练需要掌握的方方面面。从运动营养学的基础知识，到人体肌肉骨骼系统的详细讲解，再到各种常见的健身器械的使用方法和训练计划的制定，应有尽有。我特别佩服的是，教材并没有停留在理论层面，而是深入探讨了如何根据客户的具体需求和身体状况，设计个性化的训练方案。比如，它详细介绍了如何评估客户的身体成分、体能水平，以及如何识别潜在的运动损伤风险。更重要的是，教材还强调了沟通技巧和心理辅导的重要性，这对于一个优秀的健身教练来说至关重要。书中的图文并茂，大量的解剖图和动作演示图，让我对人体的结构和运动的细节有了更直观的认识，也让我学会了如何更准确地指导客户完成动作，避免受伤。这本书的案例非常贴近实际，比如如何帮助客户减脂塑形，如何提升运动表现，甚至是特殊人群（如孕妇、老年人）的健身指导，都给出了非常详细的指导思路和注意事项。我感觉自己读完这本书，就已经掌握了成为一名合格初级健身教练的核心技能。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育院校的学生，对这套《社会体育指导员职业培训教材 初级+健身教练》一直很关注，因为它正好符合我们专业学习的需求，而且我了解到这是国家职业资格认证书的官方教材，所以非常有含金量。当我拿到这套书后，我发现它的内容深度和广度都超出了我的预期。尤其是在初级社会体育指导员这部分，它不仅涵盖了运动理论，还涉及了运动组织与管理、运动伤害的预防与处理、运动健身指导方法等内容。这让我意识到，一个好的体育指导员，不仅仅是懂得运动本身，还需要具备管理和安全意识。书中的很多细节都写得非常到位，比如如何制定一份完整的体育活动计划，如何在户外开展运动项目时确保安全，以及如何处理常见的运动损伤，都提供了非常实用的操作指南。在健身教练部分，这本书则展现了更专业的知识体系。它详细讲解了力量训练、有氧训练、柔韧性训练等多种训练方法，以及如何根据个体差异进行科学的训练负荷安排。我特别喜欢书中关于运动生物力学和运动生理学的讲解，这部分内容对于理解动作的正确性和训练效果至关重要。教材中的案例分析也非常具有启发性，它展示了如何将理论知识转化为实际的训练指导，如何解决在实际工作中可能遇到的各种问题。这本书让我对未来从事体育相关职业充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期健身爱好者，我一直希望能够更专业地了解健身的奥秘，甚至考虑将来从事相关工作。这套《社会体育指导员职业培训教材 初级+健身教练》简直就像为我打开了一扇新世界的大门。拿到手后，我首先被它的内容编排吸引了。初级社会体育指导员的部分，虽然是基础，但内容非常扎实。它深入浅出地讲解了运动的基本原理，让我明白了为什么某些运动能够达到预期的效果，也让我对运动的安全性和科学性有了更深刻的认识。书中提到的运动指导原则，比如循序渐进、量力而行等，虽然听起来简单，但在实际操作中却非常重要。我尤其欣赏书中关于不同人群（如青少年、老年人）的运动需求分析，以及如何为他们量身定制运动计划的部分，这让我认识到体育指导员的专业性体现在细致入微的关怀和科学的规划。当我翻阅到健身教练这部分时，更是爱不释手。它详细阐述了健身教练的核心职责，包括体能评估、训练计划设计、动作技术指导以及营养建议等方面。书中的图示和讲解让我能够清晰地理解每一个动作的要领，以及它对身体产生的具体影响。我感觉自己就像得到了一个全方位的健身指导手册，不仅学到了知识，更激发了我对健身事业的热情。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套《社会体育指导员职业培训教材 初级+健身教练》真是太及时了！我一直对体育行业抱有浓厚的兴趣，尤其是在健身领域，一直想系统地学习一些专业的知识和技能。这套教材的标题就直击我的需求，"社会体育指导员职业培训教材"听起来就非常权威和实用，而“初级+健身教练”更是精准定位了我这个刚入门的学习者。当我翻开第一本，也就是初级社会体育指导员的部分，惊喜地发现它并没有像我想象中那样枯燥乏味。教材的编排逻辑非常清晰，从最基础的概念讲起，比如体育运动的分类、基本原理，到如何进行科学的运动指导，包括运动前的准备、运动过程中的注意事项、运动后的恢复等等。语言风格也很亲切，不像那种高高在上的学术著作，而是更像是经验丰富的老师在手把手地教你。书中的案例分析也很丰富，让我能够更好地理解理论知识如何应用于实际的体育指导工作中。例如，它会针对不同年龄段、不同身体状况的人群，给出具体的运动建议和指导方法，这一点非常宝贵。我尤其喜欢它在运动生理学和解剖学方面的讲解，虽然是初级内容，但非常扎实，为我后续深入学习打下了坚实的基础。总而言之，这套教材给我的第一印象就是：专业、系统、易懂、实用，非常适合想要踏入体育行业，特别是想成为一名合格的社会体育指导员的初学者。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育行业的从业者，一直以来都想提升自己的专业技能，并获得国家认可的职业资格。这套《社会体育指导员职业培训教材 初级+健身教练》正是我一直在寻找的！它不仅内容全面，而且紧扣国家职业资格认证书的要求，这让我感到非常安心。初级社会体育指导员这部分，让我对社会体育指导员这个职业有了更系统、更深入的了解。从运动项目的基本分类，到如何组织和开展群众体育活动，再到运动损伤的预防和处理，每一个环节都讲解得非常细致。书中提供了一些实用的指导技巧和方法，让我能够更好地应对在实际工作中可能遇到的各种情况。例如，它提到了一些组织大型群众体育活动的注意事项，以及如何有效地进行安全管理，这对于我来说非常有价值。而在健身教练这部分，这本书则展现了其专业性和前沿性。它详细介绍了各种健身训练方法，包括力量训练、心肺耐力训练、柔韧性训练等，并对每种训练的原理、技术要领和训练计划制定进行了深入的阐述。我特别喜欢书中关于运动营养学的讲解，这对于帮助健身者达到最佳训练效果至关重要。此外，教材还强调了沟通和人际交往能力的重要性，这对于一名优秀的健身教练来说是必不可少的。总的来说，这套教材不仅是学习知识的宝库，更是我考取国家职业资格的强大助力。