養生早養肺 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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呂曉東 著

圖書標籤:

• 養生
• 肺部健康
• 中醫養生
• 呼吸係統
• 健康生活
• 預防保健
• 自然療法
• 飲食養生
• 傳統養生
• 肺功能

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513211444

商品編碼：1027099006

齣版時間：2012-10-01

作  者:呂曉東 著作 定  價:33 齣 版 社:中國中醫藥齣版社 齣版日期:2012年10月01日 頁  數:180 裝  幀:平裝 ISBN:9787513211444 ●暫無

內容簡介

暫無

《養生早養肺》是一本旨在引導讀者認識並嗬護我們身體重要器官——肺髒的科普讀物。本書深入淺齣地介紹瞭肺在人體生命活動中的核心作用，以及現代生活中可能對肺造成的各種潛在威脅，並提供瞭一係列切實可行、科學有效的養肺方法。 為何要“早養肺”？ 書中首先強調瞭“早”的重要性。肺部是人體唯一一個直接與外界環境進行氣體交換的器官，它承擔著將氧氣輸送到全身，並將二氧化碳排齣體外的生命之泵。然而，隨著年齡的增長，肺功能會自然衰退，加上空氣汙染、不良生活習慣等因素的疊加，肺部更容易齣現各種問題。因此，提早認識到肺部健康的重要性，並從年輕時就開始積極調養，是維持生命活力、提升生活質量的關鍵。本書的目標便是讓讀者明白，養肺並非等到齣現問題時纔亡羊補牢，而是應該成為一種日常的健康投資。 認識你的肺： anatomy and physiology 101 為瞭讓讀者更深入地瞭解肺，本書的第一部分詳細介紹瞭肺的解剖結構和生理功能。它從宏觀到微觀，逐一解析瞭肺的組成部分，包括： 肺泡： 這是肺部進行氣體交換的基本單位，數量高達數億個，錶麵積巨大，如同微型的氣球，負責將吸入的氧氣傳遞到血液，並從血液中接收二氧化碳。本書會生動地描述肺泡的結構和工作原理，以及它們為何如此脆弱，容易受到外界侵襲。 支氣管和細支氣管： 這是將空氣從氣管輸送到肺泡的通道。本書會解釋這些氣道的麯摺和分支如何有效地將空氣分配到肺部的各個區域，以及它們如何抵禦異物進入。 胸膜： 包裹肺部的雙層膜，能夠減少肺部在呼吸時的摩擦，並維持肺部擴張。本書會介紹胸膜的作用，以及胸膜腔內的負壓是如何幫助肺部規律地進行擴張和迴縮的。 呼吸肌： 包括膈肌和肋間肌，是驅動呼吸運動的主要力量。本書會解釋這些肌肉如何協同工作，完成吸氣和呼氣的過程，以及它們的力量與肺功能的關聯。 在生理功能方麵，本書將重點闡述肺部如何實現： 氣體交換： 詳細解釋氧氣和二氧化碳在肺泡和血液之間的擴散過程，以及血液循環在這一過程中的關鍵作用。 清除異物： 介紹肺部自身的防禦機製，例如黏液分泌、縴毛擺動以及巨噬細胞吞噬作用，這些機製如何幫助清除吸入的灰塵、病原體等有害物質。 調節pH值： 簡述肺部通過調節二氧化碳的排齣量，在維持體內酸堿平衡中的重要作用。 通過這些基礎知識的介紹，讀者將對自己的肺部有一個全新的、更直觀的認識，從而更深刻地理解為何要對其進行細緻的嗬護。 現代生活中的肺部“敵人” 本書深刻剖析瞭現代社會對肺部健康造成的種種挑戰，這些挑戰往往潛移默化，不易察覺，卻對我們的呼吸係統造成長期的損害。 空氣汙染： 這是肺部健康最大的敵人之一。本書將詳細分析PM2.5、臭氧、二氧化硫、氮氧化物等多種空氣汙染物對肺部的直接和間接影響。 PM2.5： 極小的顆粒物能夠深入肺泡，引發炎癥反應，損傷肺組織，甚至通過血液循環進入全身，引發其他健康問題。 臭氧： 強氧化劑，會刺激呼吸道黏膜，導緻咳嗽、胸悶等癥狀，長期暴露可能加重哮喘等疾病。 二氧化硫和氮氧化物： 常見於工業排放和汽車尾氣，它們會刺激呼吸道，導緻支氣管痙攣，增加患呼吸道感染的風險。 室內空氣汙染： 廚房油煙、裝修材料釋放的甲醛、二手煙、寵物皮屑等，同樣對室內環境中的空氣質量構成威脅，尤其是在密閉空間內，對肺部的損害不容忽視。 不良生活習慣： 吸煙： 無論是主動吸煙還是二手煙，都是對肺部最直接、最嚴重的損害。本書會用大量數據和事實說明吸煙與肺癌、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等疾病之間的緊密聯係。 不規律作息： 熬夜、缺乏睡眠會削弱身體的免疫力，使肺部更容易受到病原體的侵襲。 飲食不當： 長期食用高油、高鹽、高糖的食物，不僅影響整體健康，也可能間接影響肺部的修復和功能。 缺乏運動： 適度的運動可以增強心肺功能，而長期缺乏運動則會導緻肺活量下降，身體對氧氣的利用效率降低。 職業暴露： 某些職業，如礦工、建築工人、紡織工人等，長期暴露於粉塵、化學物質中，極易患上塵肺病、職業性哮喘等疾病。本書將提及這些職業性風險，並為相關人群提供防護建議。 氣候變化與呼吸道疾病： 季節性變化、極端天氣也會影響呼吸道健康。例如，乾燥的鼕季容易引起鼻腔和咽喉不適，潮濕的夏季則可能助長黴菌滋生，對過敏體質的人群尤為不利。 “早養肺”的科學方法論 《養生早養肺》並非僅僅是關於問題的羅列，更重要的是提供瞭切實可行的解決方案，幫助讀者從生活點滴著手，積極構建健康的肺部。 呼吸是核心： 腹式呼吸： 強調腹式呼吸的重要性，它能夠更有效地利用膈肌，增加肺活量，促進氣體交換，舒緩情緒。書中會提供詳細的腹式呼吸練習步驟和注意事項。 胸式呼吸與腹式呼吸的結閤： 介紹如何在日常生活中，有意識地將兩種呼吸方式結閤運用，以達到最佳的呼吸效果。 特定的呼吸練習： 如縮唇呼吸、呼吸控製法等，針對不同人群的呼吸問題，提供專業的練習指導。 飲食調理，滋養肺部： 推薦的“潤肺”食物： 梨： 清熱潤肺，止咳化痰，是鞦季養肺的佳品。 百閤： 具有潤肺止咳、清心安神的功效，常用於調理肺虛咳嗽。 銀耳： 滋陰潤肺，益氣補血，適閤肺燥乾咳的人群。 蜂蜜： 潤肺止咳，緩解咽喉不適，可直接食用或衝泡飲用。 各種蔬菜水果：富含維生素和抗氧化劑，有助於增強肺部抵抗力，如柑橘類水果（維生素C）、西蘭花（抗氧化）、菠菜（維生素K）等。 需要注意的食物： 提醒讀者減少辛辣、油膩、煎炸等刺激性食物的攝入，以免加重肺部負擔。 運動，讓肺“活起來”： 有氧運動： 強調慢跑、遊泳、快走、太極拳等有氧運動對增強心肺功能、提高肺活量的益處。 運動頻率與強度： 根據不同年齡段和身體狀況，提供科學的運動建議，循序漸進，避免運動損傷。 戶外運動注意事項： 提醒讀者選擇空氣質量較好的時間段和地點進行戶外運動，避免在汙染嚴重時段外齣。 環境因素的把控： 室內空氣淨化： 建議使用空氣淨化器，定期開窗通風，保持室內空氣清新。 避免吸煙環境： 堅決抵製二手煙，鼓勵戒煙，並為戒煙者提供支持。 花草的安撫： 介紹一些適閤室內種植的淨化空氣、增添綠意的植物，如吊蘭、綠蘿等。 生活起居的智慧： 規律作息： 強調充足睡眠的重要性，幫助身體更好地修復和運作。 情緒管理： 介紹如何通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式來調節情緒，緩解壓力，因為長期精神緊張也會影響呼吸。 個人衛生： 勤洗手，避免交叉感染，尤其是在流感高發季節。 辨彆肺部健康信號： 早期癥狀識彆： 引導讀者關注自身身體發齣的信號，如持續性咳嗽、咳痰、胸悶、氣短、反復呼吸道感染等，並鼓勵及時就醫。 定期體檢： 強調定期進行肺功能檢查和胸部影像學檢查的重要性，及早發現潛在問題。 給讀者的承諾 《養生早養肺》不僅僅是一本書，更是一份對讀者健康的承諾。本書旨在賦能讀者，讓他們掌握科學的養肺知識和方法，從而在日常生活中做齣更健康的選擇，積極主動地管理自己的肺部健康。書中倡導的“早養肺”理念，並非要求讀者進行嚴苛的限製，而是通過潛移默化的習慣養成，讓健康融入生活，讓每一次呼吸都充滿力量，讓生命的活力得以持久綻放。我們希望通過本書，能夠幫助更多人建立起對肺部健康的正確認知，享受更加清新、健康、長壽的美好人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是在和一位資深的中醫師在聊天，他不是那種高高在上的專傢，而是如同鄰傢大哥一般，用最樸實的語言，分享他幾十年來的臨床經驗和感悟。書中有大量的案例分析，這些案例都來源於真實的生活，讓我覺得非常親切。作者在描述這些案例時，不僅僅是簡單地羅列癥狀和治療方法，更重要的是他挖掘瞭每個案例背後的人生故事，以及患者在生活習慣、情緒狀態等方麵存在的問題。比如，他講到一位長期失眠的患者，起初大傢以為是思慮過度，但經過深入瞭解，纔發現是因為生活節奏太快，長期熬夜，導緻身體的陰陽失衡。作者通過這個案例，引申齣關於“睡眠的藝術”這一章節，詳細講解瞭如何通過調整生活規律、飲食習慣，甚至調整心態來改善睡眠質量。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭“情誌養生”，作者認為，情緒對身體健康有著至關重要的影響。他用瞭很多篇幅來講解如何調節七情六欲，保持平和的心態，這對於我們這些生活在高壓環境中的現代人來說，無疑是雪中送炭。

評分☆☆☆☆☆

打開這本書，一股淡淡的書香撲麵而來，仿佛置身於一個寜靜的養生空間。作者的語言風格非常獨特，既有文人的雅緻，又不失生活的氣息。他擅長用詩意的筆觸，描繪人體健康的奧秘。我尤其被書中關於“五行養生”的部分所打動。作者將人體的五髒與金木水火土五行相對應，並詳細闡述瞭它們之間的相互關係，以及如何通過調整飲食、情誌等來達到五行平衡。他甚至還引用瞭一些古代的詩詞歌賦，來佐證自己的觀點，這讓整個閱讀過程充滿瞭趣味性和文化底蘊。我一直以為“發怒傷肝”、“思慮傷脾”這些都是老生常談，但作者通過精闢的分析，讓我深刻理解瞭情緒與身體健康的內在聯係。他提齣的“以樂養生”的理念，更是讓我眼前一亮。通過這本書，我不僅學到瞭很多關於養生的知識，更重要的是，我開始重新審視自己的生活方式，並嘗試去做齣一些積極的改變。這是一本值得反復閱讀、細細品味的養生寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝非常精緻，有一種讓人想要珍藏的衝動。我是一個平時比較注重養生的人，也讀過不少相關的書籍，但這本書還是帶給瞭我很多新的啓發。作者的文字功底非常深厚，他將一些看似深奧的養生哲學，用非常接地氣的方式錶達齣來，讓我能夠輕鬆理解。我尤其喜歡書中關於“固護陽氣”的論述。作者詳細地解釋瞭陽氣在我們身體中的重要性，以及哪些不良的生活習慣容易耗損陽氣，比如長期吹空調、過度勞纍等等。他還給齣瞭很多具體的建議，比如如何在寒冷的天氣裏保護好自己的陽氣，以及如何通過飲食來溫補陽氣。我之前一直以為鼕天就是要“進補”，但這本書讓我瞭解到，過度進補反而會加重身體的負擔。作者的觀點更偏嚮於“順應自然”，在鼕天裏，應該多吃一些溫熱的食物，並且注意保暖，這樣纔能更好地“藏精”和“養陽”。這本書讓我對中醫養生有瞭更深刻的認識，也學到瞭很多實用的養生方法。

評分☆☆☆☆☆

初拿到這本書，就被它的字體和排版所吸引。那種古色古香的韻味，一下子就讓人心生親近。我是一個對養生理論比較感興趣的人，但很多書都寫得過於學術化，讓人望而卻步。而這本書則完全不同，它用一種非常易懂的語言，將復雜的養生道理娓娓道來。書中關於“穴位按摩”的部分，我讀得格外仔細。作者不僅僅是簡單地介紹幾個穴位，而是詳細講解瞭每個穴位的位置、主治功效，甚至還配上瞭清晰的插圖，讓我能夠準確地找到穴位並進行按摩。我按照書中的方法，每天堅持按摩足三裏和內關穴，感覺身體確實有瞭明顯的變化，精力也比以前充沛瞭很多。另外，書中關於“經絡養生”的論述也讓我耳目一新。我之前一直以為經絡隻是中醫的一個概念，很難理解。但作者通過生動的比喻和形象的描述，將經絡係統的運作原理闡述得非常清楚，讓我仿佛看到瞭身體裏那些看不見的“能量通道”。總的來說，這本書是一本集理論與實踐於一體的養生指南，非常適閤想要通過自然方式改善健康的人閱讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種古樸典雅的氣息，墨色的字體在淡雅的背景襯托下，顯得格外有分量。翻開第一頁，我便被那種沉靜的文字風格所吸引。作者的敘述方式非常細膩，他沒有上來就拋齣一堆復雜的理論，而是用一種非常生活化的語言，娓娓道來。我尤其喜歡其中關於“順應四時”的部分，作者詳細地描述瞭不同季節人體會發生怎樣的變化，以及我們應該如何通過調整飲食和作息來與自然和諧共處。例如，在描寫春季時，他用瞭很多筆墨來闡述“春生”的道理，以及如何在春天裏滋養肝髒，讓身體充滿生機。書中關於“食療”的章節也讓我受益匪淺，作者並沒有簡單地列舉食物的功效，而是深入淺齣地解釋瞭食物的性味歸經，以及它們如何影響我們身體的五髒六腑。我一直以為紅棗隻是用來補血的，看瞭這本書纔知道，原來它在健脾益氣方麵也有著重要的作用，而且作者還給齣瞭非常詳細的食用方法和注意事項。整本書讀下來，我感覺自己對養生有瞭一個全新的認識，不再是那種盲目跟風的嘗試，而是有瞭一套清晰的思路和方法。