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吕晓东 著

图书标签:

• 养生
• 肺部健康
• 中医养生
• 呼吸系统
• 健康生活
• 预防保健
• 自然疗法
• 饮食养生
• 传统养生
• 肺功能

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513211444

商品编码：1027099006

出版时间：2012-10-01

作  者:吕晓东 著作 定  价:33 出 版 社:中国中医药出版社 出版日期:2012年10月01日 页  数:180 装  帧:平装 ISBN:9787513211444 ●暂无

内容简介

暂无

《养生早养肺》是一本旨在引导读者认识并呵护我们身体重要器官——肺脏的科普读物。本书深入浅出地介绍了肺在人体生命活动中的核心作用，以及现代生活中可能对肺造成的各种潜在威胁，并提供了一系列切实可行、科学有效的养肺方法。 为何要“早养肺”？ 书中首先强调了“早”的重要性。肺部是人体唯一一个直接与外界环境进行气体交换的器官，它承担着将氧气输送到全身，并将二氧化碳排出体外的生命之泵。然而，随着年龄的增长，肺功能会自然衰退，加上空气污染、不良生活习惯等因素的叠加，肺部更容易出现各种问题。因此，提早认识到肺部健康的重要性，并从年轻时就开始积极调养，是维持生命活力、提升生活质量的关键。本书的目标便是让读者明白，养肺并非等到出现问题时才亡羊补牢，而是应该成为一种日常的健康投资。 认识你的肺： anatomy and physiology 101 为了让读者更深入地了解肺，本书的第一部分详细介绍了肺的解剖结构和生理功能。它从宏观到微观，逐一解析了肺的组成部分，包括： 肺泡： 这是肺部进行气体交换的基本单位，数量高达数亿个，表面积巨大，如同微型的气球，负责将吸入的氧气传递到血液，并从血液中接收二氧化碳。本书会生动地描述肺泡的结构和工作原理，以及它们为何如此脆弱，容易受到外界侵袭。 支气管和细支气管： 这是将空气从气管输送到肺泡的通道。本书会解释这些气道的曲折和分支如何有效地将空气分配到肺部的各个区域，以及它们如何抵御异物进入。 胸膜： 包裹肺部的双层膜，能够减少肺部在呼吸时的摩擦，并维持肺部扩张。本书会介绍胸膜的作用，以及胸膜腔内的负压是如何帮助肺部规律地进行扩张和回缩的。 呼吸肌： 包括膈肌和肋间肌，是驱动呼吸运动的主要力量。本书会解释这些肌肉如何协同工作，完成吸气和呼气的过程，以及它们的力量与肺功能的关联。 在生理功能方面，本书将重点阐述肺部如何实现： 气体交换： 详细解释氧气和二氧化碳在肺泡和血液之间的扩散过程，以及血液循环在这一过程中的关键作用。 清除异物： 介绍肺部自身的防御机制，例如黏液分泌、纤毛摆动以及巨噬细胞吞噬作用，这些机制如何帮助清除吸入的灰尘、病原体等有害物质。 调节pH值： 简述肺部通过调节二氧化碳的排出量，在维持体内酸碱平衡中的重要作用。 通过这些基础知识的介绍，读者将对自己的肺部有一个全新的、更直观的认识，从而更深刻地理解为何要对其进行细致的呵护。 现代生活中的肺部“敌人” 本书深刻剖析了现代社会对肺部健康造成的种种挑战，这些挑战往往潜移默化，不易察觉，却对我们的呼吸系统造成长期的损害。 空气污染： 这是肺部健康最大的敌人之一。本书将详细分析PM2.5、臭氧、二氧化硫、氮氧化物等多种空气污染物对肺部的直接和间接影响。 PM2.5： 极小的颗粒物能够深入肺泡，引发炎症反应，损伤肺组织，甚至通过血液循环进入全身，引发其他健康问题。 臭氧： 强氧化剂，会刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽、胸闷等症状，长期暴露可能加重哮喘等疾病。 二氧化硫和氮氧化物： 常见于工业排放和汽车尾气，它们会刺激呼吸道，导致支气管痉挛，增加患呼吸道感染的风险。 室内空气污染： 厨房油烟、装修材料释放的甲醛、二手烟、宠物皮屑等，同样对室内环境中的空气质量构成威胁，尤其是在密闭空间内，对肺部的损害不容忽视。 不良生活习惯： 吸烟： 无论是主动吸烟还是二手烟，都是对肺部最直接、最严重的损害。本书会用大量数据和事实说明吸烟与肺癌、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等疾病之间的紧密联系。 不规律作息： 熬夜、缺乏睡眠会削弱身体的免疫力，使肺部更容易受到病原体的侵袭。 饮食不当： 长期食用高油、高盐、高糖的食物，不仅影响整体健康，也可能间接影响肺部的修复和功能。 缺乏运动： 适度的运动可以增强心肺功能，而长期缺乏运动则会导致肺活量下降，身体对氧气的利用效率降低。 职业暴露： 某些职业，如矿工、建筑工人、纺织工人等，长期暴露于粉尘、化学物质中，极易患上尘肺病、职业性哮喘等疾病。本书将提及这些职业性风险，并为相关人群提供防护建议。 气候变化与呼吸道疾病： 季节性变化、极端天气也会影响呼吸道健康。例如，干燥的冬季容易引起鼻腔和咽喉不适，潮湿的夏季则可能助长霉菌滋生，对过敏体质的人群尤为不利。 “早养肺”的科学方法论 《养生早养肺》并非仅仅是关于问题的罗列，更重要的是提供了切实可行的解决方案，帮助读者从生活点滴着手，积极构建健康的肺部。 呼吸是核心： 腹式呼吸： 强调腹式呼吸的重要性，它能够更有效地利用膈肌，增加肺活量，促进气体交换，舒缓情绪。书中会提供详细的腹式呼吸练习步骤和注意事项。 胸式呼吸与腹式呼吸的结合： 介绍如何在日常生活中，有意识地将两种呼吸方式结合运用，以达到最佳的呼吸效果。 特定的呼吸练习： 如缩唇呼吸、呼吸控制法等，针对不同人群的呼吸问题，提供专业的练习指导。 饮食调理，滋养肺部： 推荐的“润肺”食物： 梨： 清热润肺，止咳化痰，是秋季养肺的佳品。 百合： 具有润肺止咳、清心安神的功效，常用于调理肺虚咳嗽。 银耳： 滋阴润肺，益气补血，适合肺燥干咳的人群。 蜂蜜： 润肺止咳，缓解咽喉不适，可直接食用或冲泡饮用。 各种蔬菜水果：富含维生素和抗氧化剂，有助于增强肺部抵抗力，如柑橘类水果（维生素C）、西兰花（抗氧化）、菠菜（维生素K）等。 需要注意的食物： 提醒读者减少辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物的摄入，以免加重肺部负担。 运动，让肺“活起来”： 有氧运动： 强调慢跑、游泳、快走、太极拳等有氧运动对增强心肺功能、提高肺活量的益处。 运动频率与强度： 根据不同年龄段和身体状况，提供科学的运动建议，循序渐进，避免运动损伤。 户外运动注意事项： 提醒读者选择空气质量较好的时间段和地点进行户外运动，避免在污染严重时段外出。 环境因素的把控： 室内空气净化： 建议使用空气净化器，定期开窗通风，保持室内空气清新。 避免吸烟环境： 坚决抵制二手烟，鼓励戒烟，并为戒烟者提供支持。 花草的安抚： 介绍一些适合室内种植的净化空气、增添绿意的植物，如吊兰、绿萝等。 生活起居的智慧： 规律作息： 强调充足睡眠的重要性，帮助身体更好地修复和运作。 情绪管理： 介绍如何通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来调节情绪，缓解压力，因为长期精神紧张也会影响呼吸。 个人卫生： 勤洗手，避免交叉感染，尤其是在流感高发季节。 辨别肺部健康信号： 早期症状识别： 引导读者关注自身身体发出的信号，如持续性咳嗽、咳痰、胸闷、气短、反复呼吸道感染等，并鼓励及时就医。 定期体检： 强调定期进行肺功能检查和胸部影像学检查的重要性，及早发现潜在问题。 给读者的承诺 《养生早养肺》不仅仅是一本书，更是一份对读者健康的承诺。本书旨在赋能读者，让他们掌握科学的养肺知识和方法，从而在日常生活中做出更健康的选择，积极主动地管理自己的肺部健康。书中倡导的“早养肺”理念，并非要求读者进行严苛的限制，而是通过潜移默化的习惯养成，让健康融入生活，让每一次呼吸都充满力量，让生命的活力得以持久绽放。我们希望通过本书，能够帮助更多人建立起对肺部健康的正确认知，享受更加清新、健康、长寿的美好人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种古朴典雅的气息，墨色的字体在淡雅的背景衬托下，显得格外有分量。翻开第一页，我便被那种沉静的文字风格所吸引。作者的叙述方式非常细腻，他没有上来就抛出一堆复杂的理论，而是用一种非常生活化的语言，娓娓道来。我尤其喜欢其中关于“顺应四时”的部分，作者详细地描述了不同季节人体会发生怎样的变化，以及我们应该如何通过调整饮食和作息来与自然和谐共处。例如，在描写春季时，他用了很多笔墨来阐述“春生”的道理，以及如何在春天里滋养肝脏，让身体充满生机。书中关于“食疗”的章节也让我受益匪浅，作者并没有简单地列举食物的功效，而是深入浅出地解释了食物的性味归经，以及它们如何影响我们身体的五脏六腑。我一直以为红枣只是用来补血的，看了这本书才知道，原来它在健脾益气方面也有着重要的作用，而且作者还给出了非常详细的食用方法和注意事项。整本书读下来，我感觉自己对养生有了一个全新的认识，不再是那种盲目跟风的尝试，而是有了一套清晰的思路和方法。

评分☆☆☆☆☆

打开这本书，一股淡淡的书香扑面而来，仿佛置身于一个宁静的养生空间。作者的语言风格非常独特，既有文人的雅致，又不失生活的气息。他擅长用诗意的笔触，描绘人体健康的奥秘。我尤其被书中关于“五行养生”的部分所打动。作者将人体的五脏与金木水火土五行相对应，并详细阐述了它们之间的相互关系，以及如何通过调整饮食、情志等来达到五行平衡。他甚至还引用了一些古代的诗词歌赋，来佐证自己的观点，这让整个阅读过程充满了趣味性和文化底蕴。我一直以为“发怒伤肝”、“思虑伤脾”这些都是老生常谈，但作者通过精辟的分析，让我深刻理解了情绪与身体健康的内在联系。他提出的“以乐养生”的理念，更是让我眼前一亮。通过这本书，我不仅学到了很多关于养生的知识，更重要的是，我开始重新审视自己的生活方式，并尝试去做出一些积极的改变。这是一本值得反复阅读、细细品味的养生宝典。

评分☆☆☆☆☆

初拿到这本书，就被它的字体和排版所吸引。那种古色古香的韵味，一下子就让人心生亲近。我是一个对养生理论比较感兴趣的人，但很多书都写得过于学术化，让人望而却步。而这本书则完全不同，它用一种非常易懂的语言，将复杂的养生道理娓娓道来。书中关于“穴位按摩”的部分，我读得格外仔细。作者不仅仅是简单地介绍几个穴位，而是详细讲解了每个穴位的位置、主治功效，甚至还配上了清晰的插图，让我能够准确地找到穴位并进行按摩。我按照书中的方法，每天坚持按摩足三里和内关穴，感觉身体确实有了明显的变化，精力也比以前充沛了很多。另外，书中关于“经络养生”的论述也让我耳目一新。我之前一直以为经络只是中医的一个概念，很难理解。但作者通过生动的比喻和形象的描述，将经络系统的运作原理阐述得非常清楚，让我仿佛看到了身体里那些看不见的“能量通道”。总的来说，这本书是一本集理论与实践于一体的养生指南，非常适合想要通过自然方式改善健康的人阅读。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装非常精致，有一种让人想要珍藏的冲动。我是一个平时比较注重养生的人，也读过不少相关的书籍，但这本书还是带给了我很多新的启发。作者的文字功底非常深厚，他将一些看似深奥的养生哲学，用非常接地气的方式表达出来，让我能够轻松理解。我尤其喜欢书中关于“固护阳气”的论述。作者详细地解释了阳气在我们身体中的重要性，以及哪些不良的生活习惯容易耗损阳气，比如长期吹空调、过度劳累等等。他还给出了很多具体的建议，比如如何在寒冷的天气里保护好自己的阳气，以及如何通过饮食来温补阳气。我之前一直以为冬天就是要“进补”，但这本书让我了解到，过度进补反而会加重身体的负担。作者的观点更偏向于“顺应自然”，在冬天里，应该多吃一些温热的食物，并且注意保暖，这样才能更好地“藏精”和“养阳”。这本书让我对中医养生有了更深刻的认识，也学到了很多实用的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像是在和一位资深的中医师在聊天，他不是那种高高在上的专家，而是如同邻家大哥一般，用最朴实的语言，分享他几十年来的临床经验和感悟。书中有大量的案例分析，这些案例都来源于真实的生活，让我觉得非常亲切。作者在描述这些案例时，不仅仅是简单地罗列症状和治疗方法，更重要的是他挖掘了每个案例背后的人生故事，以及患者在生活习惯、情绪状态等方面存在的问题。比如，他讲到一位长期失眠的患者，起初大家以为是思虑过度，但经过深入了解，才发现是因为生活节奏太快，长期熬夜，导致身体的阴阳失衡。作者通过这个案例，引申出关于“睡眠的艺术”这一章节，详细讲解了如何通过调整生活规律、饮食习惯，甚至调整心态来改善睡眠质量。让我印象深刻的是，书中还提到了“情志养生”，作者认为，情绪对身体健康有着至关重要的影响。他用了很多篇幅来讲解如何调节七情六欲，保持平和的心态，这对于我们这些生活在高压环境中的现代人来说，无疑是雪中送炭。