人格決定壽命：為什麼謹慎盡責的人能安享悠長的人生 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[美] 弗裏德曼（美）馬丁 著

圖書標籤:

• 人格心理學
• 健康心理學
• 壽命
• 性格
• 謹慎
• 盡責
• 長壽
• 行為科學
• 積極心理學
• 自我提升

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515400914

商品編碼：1027494433

齣版時間：2012-03-01

  詳情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 書號:9780135225417

齣版社:

Publication Date 齣版日期:0000-00-00

《情緒的煉金術：駕馭內心波瀾，點燃生命活力》 這是一本關於內在力量的書，它將引領你踏上一段深入探索自身情緒世界的旅程，學習如何理解、接納並轉化那些常常睏擾我們的負麵情緒，最終解鎖一個更充實、更有活力的生命狀態。 在這個紛繁復雜的世界裏，我們每個人都如同生活在情緒的海洋中。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、愛……這些情感如同潮水般起伏，塑造著我們的認知，影響著我們的行為，甚至深刻地牽引著我們的生活走嚮。然而，大多數時候，我們似乎是被動地被情緒裹挾，時而因突如其來的狂喜而飄飄欲仙，時而又被難以名狀的憂愁擊垮，陷入低榖無法自拔。我們常常感嘆：“情緒真是不聽使喚！”、“我怎麼總是被這些負麵情緒摺磨？”、“如果我能更平靜一點就好瞭。” 《情緒的煉金術》正是為那些渴望擺脫情緒桎梏，成為自己內在情緒主宰的人而寫。本書並非提供一套僵化的“情緒控製”法則，也不是宣揚壓抑情感的消極之道。相反，它更像是一本細緻入微的“情緒地圖冊”和一套充滿智慧的“情緒轉化工具箱”，幫助你清晰地認知情緒的本質，理解它們産生的深層根源，並掌握一套切實可行的方法，將那些看似棘手的情緒轉化為滋養生命、驅動成長的寶貴能量。 第一部分：情緒的真相——撥開迷霧，看清本質 我們常常對情緒存在誤解，將它們視為敵對的存在。這本書的第一部分將帶領讀者穿越迷霧，重新審視情緒的真相。 情緒並非“好”或“壞”： 我們從小就被教導要“開心點”、“不要生氣”，這無形中給情緒貼上瞭標簽。本書將辯證地分析，任何一種情緒，無論其錶麵的“積極”或“消極”，都有其存在的閤理性和價值。憤怒可能是一種保護機製，讓我們意識到邊界被侵犯；悲傷是應對失去的自然反應，幫助我們消化和療愈；恐懼則是在危險麵前的警示信號。理解這一點，是邁嚮情緒自由的第一步。 情緒的生理與心理根源： 情緒並非憑空産生，它們與我們的生理反應、思維模式、過往經曆、甚至潛意識信念都息息相關。本書將深入淺齣地剖析情緒背後的科學原理，從神經遞質到認知偏差，從童年創傷到現代社會壓力，幫助讀者建立起對情緒産生機製的全麵認知。你會驚奇地發現，很多睏擾你的情緒，其實是有跡可循的。 情緒的語言——信號與需求： 情緒是內心發齣的信號，它們在悄悄地告訴我們一些重要的信息。本書將教你如何“傾聽”情緒的語言，解讀它們背後隱藏的真實需求。例如，持續的焦慮可能是在提示你需要關注未完成的任務或潛在的威脅；莫名的煩躁可能是在告訴你，你的個人空間或能量邊界被侵犯瞭。學會翻譯情緒的語言，你就擁有瞭與自己更深層次對話的能力。 個體情緒模式的形成： 為什麼有的人似乎總是更容易焦慮，而有的人則顯得更加平和？本書將探討個體情緒模式的形成因素，包括遺傳傾嚮、成長環境、教育方式以及個人選擇等。瞭解自己的情緒模式，就像瞭解自己的“操作係統”，纔能更有效地進行優化和調整。 第二部分：情緒的煉金術——轉化之道，點石成金 在理解瞭情緒的本質之後，本書將進入核心部分——情緒的轉化。這並非簡單的壓製或忽視，而是一種積極主動的“煉金術”，將那些曾經讓你痛苦不堪的情緒，轉化為滋養生命、增添智慧的能量。 正念覺察：情緒的“活地圖”： 正念是情緒煉金術的基礎。本書將教授一係列簡單易行卻極其有效的正念練習，讓你能夠靜下心來，不帶評判地觀察自己當下的情緒。通過正念，你可以不再被情緒淹沒，而是學會與情緒共處，將情緒視為過客，而不是主人。你將學會如何在一呼一吸間，感受到情緒的流動，並從中找到平靜的錨點。 認知重構：打破情緒的“思維牢籠”： 我們的思維模式對情緒有著決定性的影響。本書將介紹認知行為療法（CBT）中的核心理念，引導讀者識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的非理性思維和自動化負麵想法。你將學習如何用更客觀、更積極、更現實的視角來重新審視情境，從而改變你對事件的解讀，進而轉化你的情緒體驗。例如，將“我一定會搞砸”轉變為“我可能會遇到挑戰，但我會盡力去完成”。 情緒的接納與釋放：擁抱完整的自己： 許多負麵情緒的痛苦，源於我們對它們的抗拒。本書將強調情緒接納的重要性。接納並不等於認同，而是允許情緒的存在，不與之對抗，不指責自己。學習如何溫和地擁抱自己的脆弱、失望和憤怒，你會發現，當你不與情緒“作戰”時，它們反而會更容易自行消散。本書將提供一些溫和而有效的方法，幫助你釋放積壓的情緒，例如情緒日記、身體掃描、或是安全的錶達方式。 同情心的力量：自我關懷與他人連接： 很多時候，我們對自己比對他人更加苛刻。本書將引入自我同情（Self-compassion）的概念，教導你如何像對待一位深受痛苦的朋友那樣，用溫柔、理解和關懷來對待自己。學會自我同情，不僅能減輕內心的批判和自我否定，更能建立起內在的安全感和韌性。同時，本書也將探討如何通過同情心與他人建立更深層次的連接，在理解和支持中化解情緒的孤島效應。 積極情緒的“播種”與“灌溉”： 情緒的煉金術不僅僅是轉化負麵情緒，更是積極地培育和放大積極情緒。本書將分享一係列科學驗證的策略，幫助讀者主動地創造和體驗喜悅、感激、寜靜、希望等積極情緒。你將學習如何識彆並抓住生活中的“小確幸”，如何通過感恩練習來提升幸福感，如何通過設定並達成有意義的目標來獲得成就感和滿足感。 第三部分：情緒與生命——長青的活力，內在的豐盈 在掌握瞭情緒轉化的技巧後，本書將帶領讀者將這種內在的轉變延伸到生活的方方麵麵，最終實現生命活力的長青和內在的豐盈。 情緒智慧與決策力： 當我們能夠清晰地感知並理解自己的情緒時，我們的決策能力將得到極大的提升。本書將探討情緒智慧（Emotional Intelligence）如何幫助我們在人際關係、職業發展、個人成長等各個領域做齣更明智、更符閤我們內心深處需求的決定。你將學會如何區分衝動與直覺，如何平衡理性與感性，從而做齣更少遺憾的選擇。 韌性與彈性：應對人生風雨的“內在盔甲”： 生活充滿瞭挑戰和不確定性。本書將闡釋情緒轉化如何幫助我們建立強大的心理韌性（Resilience）。當你能夠有效地管理和轉化負麵情緒時，每一次挫摺和睏難都將成為你成長的契機，而非讓你一蹶不振的打擊。你將擁有在逆境中迅速恢復、甚至超越自我的能力。 人際關係的升華：從衝突到和諧： 情緒是人際互動中的重要組成部分。本書將教導讀者如何運用情緒轉化技巧來改善人際關係，如何更有效地溝通、理解他人的情緒、處理衝突，並在親密關係、傢庭關係、職場關係中建立更健康、更和諧的連接。你將學會如何成為一個更有同理心、更能化解矛盾的溝通者。 創造力的綻放：釋放內在的潛能： 限製性的情緒往往是創造力的“殺手”。當內心被焦慮、恐懼或自我懷疑占據時，很難有空間去探索新的想法和可能性。本書將揭示情緒自由如何為創造力提供沃土，讓你的思想更加活躍、想象力更加奔放，從而在藝術、工作、生活等各個領域釋放齣無限潛能。 內在的平靜與生活的意義： 最終，情緒的煉金術將引領我們走嚮內在的平靜，並幫助我們更清晰地認識到生命的意義。當你不再為情緒所睏，而是能夠自由地體驗和轉化它們時，你會發現，生活本身的色彩變得更加豐富，你更能感受到當下，更能欣賞生活中的美好，並從中找到屬於自己的、更深層次的滿足感和幸福感。 《情緒的煉金術》不隻是一本書，它是一扇門，一扇通往更完整、更自由、更有活力的你自己的門。它是一次邀請，邀請你踏上自我探索的旅程，用智慧和勇氣，將你生命中最平凡的情緒，煉化成最閃耀的黃金。 無論你是在被焦慮、抑鬱、憤怒等情緒睏擾，還是僅僅希望提升自己的情緒管理能力，或是渴望更深入地理解自我，本書都將為你提供一套係統、科學、充滿人情味的指南。它將伴隨你，一步步地，去理解、去接納、去轉化，最終，去駕馭你內心的波瀾，點燃你生命的活力，安享一個更加充實而有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

我對於“人格決定壽命”這個說法，一開始是有些將信將疑的。畢竟，我們都知道遺傳、環境、醫療條件等等因素對壽命的影響也很大。但是，這本書的副標題，“為什麼謹慎盡責的人能安享悠長的人生”，又讓我覺得很有道理。仔細想想，一個“謹慎”的人，是不是不容易冒風險，更注重身體的保養，能規避很多潛在的危險？而一個“盡責”的人，是不是對自己和他人都更有責任感，能更積極地麵對生活中的挑戰，並且也更能得到他人的支持和幫助？這會不會在無形中就減少瞭很多負麵情緒的産生，從而對身體健康産生積極影響？我很好奇，作者是如何界定“謹慎盡責”這個概念的，是否有明確的標準？書中會不會提供一些量化的數據來支持這一論點？我特彆希望這本書能有一些跨學科的視角，比如結閤心理學、社會學甚至生物學的研究成果，來解釋人格與健康之間的復雜聯係。如果能有科學研究作為支撐，這本書的可信度就會大大提升。而且，如果這本書能提供一些實操性的方法，幫助讀者認識並調整自己的性格，使其更傾嚮於“謹慎盡責”，從而提升生活質量和預期壽命，那將是一本非常有價值的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題實在太吸引人瞭，“人格決定壽命：為什麼謹慎盡責的人能安享悠長的人生”。讀到這個名字，我腦海裏立刻浮現齣許多畫麵，一些我想象中生活節奏舒緩、心態平和的老人，他們是不是就是這種“謹慎盡責”的代錶？我一直覺得，很多時候，我們的生活狀態和未來的走嚮，很大程度上取決於我們自己的選擇和性格特質。比如，那些總是匆匆忙忙、壓力山大的人，即使年輕，看起來也比同齡人滄桑不少，而相反，那些做事有條理，遇事不慌亂的人，似乎總有一種從容和活力。這本書會不會深入探討，這種“謹慎盡責”究竟包含哪些具體的行為模式和思維方式？我特彆好奇，這種性格特質是如何在生理層麵影響我們的身體健康的，是通過減少壓力激素的分泌，還是通過促進更健康的生活習慣？我希望作者能提供一些科學的解釋，而不是僅僅停留在感性的層麵。我期待書中能有實際案例的分析，比如，通過對比不同生活方式的人群，來印證“謹慎盡責”與長壽之間的關聯。如果能有一些可以供讀者藉鑒和學習的具體建議，那就更棒瞭，比如如何培養這種性格，如何在日常生活中實踐，讓每一個讀者都能從中受益，朝著更健康、更長壽的方嚮努力。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的標題，“人格決定壽命：為什麼謹慎盡責的人能安享悠長的人生”，我腦海中 immediately 閃過一群我認識的長輩。他們有的退休後依然保持著規律的生活，每天早起鍛煉，精心打理自己的花園；有的對自己的健康狀況非常關注，定期體檢，飲食也非常健康。他們總是那樣平靜而滿足，臉上洋溢著一種歲月沉澱下來的智慧和安詳。我一直在思考，他們身上到底有什麼特質，讓他們能夠如此平和地度過人生，並且健康長壽？這本書的書名似乎給齣瞭一個答案，那就是“謹慎盡責”。我非常好奇，作者是如何定義“謹慎”和“盡責”這兩個詞的，它們之間有什麼樣的內在聯係，又如何能夠共同作用於一個人的壽命？是說這些人更懂得規避風險，避免不必要的傷害？還是說他們更有條理，生活更有規劃，因此能夠更好地管理自己的身體和情緒？我希望書中能提供一些具體的案例分析，通過生動的故事來闡釋這個理論，讓我能夠更好地理解並將其應用到自己的生活中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，讓我聯想到瞭一些我曾經讀過的關於心理學和健康學的書籍，但又覺得它有獨特的切入點。“人格決定壽命：為什麼謹慎盡責的人能安享悠長的人生”，這個標題讓我産生瞭一種強烈的求知欲。我一直相信，人的性格和行為模式確實會對健康産生深遠的影響，但“人格決定壽命”這樣一個相對強烈的論斷，讓我非常好奇其背後的論證邏輯。我特彆想知道，作者是如何界定“謹慎”和“盡責”這兩個人格特質的？它們具體體現在哪些行為和思維方式上？又是什麼樣的機製，讓這些特質能夠轉化為生理上的益處，最終影響壽命？例如，一個“謹慎”的人是否意味著他更少冒險，從而降低瞭意外傷害的風險？而一個“盡責”的人，是否意味著他對自己的健康負有更高的責任感，能夠堅持健康的生活方式？我希望書中能提供一些令人信服的證據，最好是基於科學研究的，來支撐作者的觀點。同時，我也期待書中能給齣一些實用的建議，幫助讀者瞭解自己的性格，並在必要時進行調整，從而朝著更健康、更長壽的人生邁進。

評分☆☆☆☆☆

“人格決定壽命：為什麼謹慎盡責的人能安享悠長的人生”，僅僅是這個書名，就足夠勾起我濃厚的閱讀興趣。我總是覺得，一個人是否能健康長壽，除瞭基因和外部環境，內在的性格和心態也扮演著至關重要的角色。那些總是充滿焦慮、容易衝動的人，我總覺得他們的身體會承受更大的壓力。而那些做事有條理、遇事冷靜、對生活負責任的人，他們身上似乎總有一種沉靜而有力的生命力。這本書的標題正好觸及瞭我一直以來的一些模糊的猜想。我迫切地想知道，作者是如何將“謹慎”和“盡責”這兩種品質與“長壽”這一結果聯係起來的？是說這些品質能幫助人們做齣更明智的健康決策，還是能讓他們在麵對睏境時保持積極樂觀的心態，從而減輕身心負擔？我尤其期待書中能提供一些具體的、可操作的“如何培養”這些品質的方法，讓讀者不僅能理解理論，還能學到實踐的技巧。如果這本書能夠幫助我更深刻地理解人格的力量，並指導我如何成為一個更“謹慎盡責”的人，那它絕對是一本值得反復閱讀的寶藏。