人格决定寿命：为什么谨慎尽责的人能安享悠长的人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 弗里德曼（美）马丁 著

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• 寿命
• 性格
• 谨慎
• 尽责
• 长寿
• 行为科学
• 积极心理学
• 自我提升

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515400914

商品编码：1027494433

出版时间：2012-03-01

  详情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 书号:9780135225417

出版社:

Publication Date 出版日期:0000-00-00

《情绪的炼金术：驾驭内心波澜，点燃生命活力》 这是一本关于内在力量的书，它将引领你踏上一段深入探索自身情绪世界的旅程，学习如何理解、接纳并转化那些常常困扰我们的负面情绪，最终解锁一个更充实、更有活力的生命状态。 在这个纷繁复杂的世界里，我们每个人都如同生活在情绪的海洋中。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、爱……这些情感如同潮水般起伏，塑造着我们的认知，影响着我们的行为，甚至深刻地牵引着我们的生活走向。然而，大多数时候，我们似乎是被动地被情绪裹挟，时而因突如其来的狂喜而飘飘欲仙，时而又被难以名状的忧愁击垮，陷入低谷无法自拔。我们常常感叹：“情绪真是不听使唤！”、“我怎么总是被这些负面情绪折磨？”、“如果我能更平静一点就好了。” 《情绪的炼金术》正是为那些渴望摆脱情绪桎梏，成为自己内在情绪主宰的人而写。本书并非提供一套僵化的“情绪控制”法则，也不是宣扬压抑情感的消极之道。相反，它更像是一本细致入微的“情绪地图册”和一套充满智慧的“情绪转化工具箱”，帮助你清晰地认知情绪的本质，理解它们产生的深层根源，并掌握一套切实可行的方法，将那些看似棘手的情绪转化为滋养生命、驱动成长的宝贵能量。 第一部分：情绪的真相——拨开迷雾，看清本质 我们常常对情绪存在误解，将它们视为敌对的存在。这本书的第一部分将带领读者穿越迷雾，重新审视情绪的真相。 情绪并非“好”或“坏”： 我们从小就被教导要“开心点”、“不要生气”，这无形中给情绪贴上了标签。本书将辩证地分析，任何一种情绪，无论其表面的“积极”或“消极”，都有其存在的合理性和价值。愤怒可能是一种保护机制，让我们意识到边界被侵犯；悲伤是应对失去的自然反应，帮助我们消化和疗愈；恐惧则是在危险面前的警示信号。理解这一点，是迈向情绪自由的第一步。 情绪的生理与心理根源： 情绪并非凭空产生，它们与我们的生理反应、思维模式、过往经历、甚至潜意识信念都息息相关。本书将深入浅出地剖析情绪背后的科学原理，从神经递质到认知偏差，从童年创伤到现代社会压力，帮助读者建立起对情绪产生机制的全面认知。你会惊奇地发现，很多困扰你的情绪，其实是有迹可循的。 情绪的语言——信号与需求： 情绪是内心发出的信号，它们在悄悄地告诉我们一些重要的信息。本书将教你如何“倾听”情绪的语言，解读它们背后隐藏的真实需求。例如，持续的焦虑可能是在提示你需要关注未完成的任务或潜在的威胁；莫名的烦躁可能是在告诉你，你的个人空间或能量边界被侵犯了。学会翻译情绪的语言，你就拥有了与自己更深层次对话的能力。 个体情绪模式的形成： 为什么有的人似乎总是更容易焦虑，而有的人则显得更加平和？本书将探讨个体情绪模式的形成因素，包括遗传倾向、成长环境、教育方式以及个人选择等。了解自己的情绪模式，就像了解自己的“操作系统”，才能更有效地进行优化和调整。 第二部分：情绪的炼金术——转化之道，点石成金 在理解了情绪的本质之后，本书将进入核心部分——情绪的转化。这并非简单的压制或忽视，而是一种积极主动的“炼金术”，将那些曾经让你痛苦不堪的情绪，转化为滋养生命、增添智慧的能量。 正念觉察：情绪的“活地图”： 正念是情绪炼金术的基础。本书将教授一系列简单易行却极其有效的正念练习，让你能够静下心来，不带评判地观察自己当下的情绪。通过正念，你可以不再被情绪淹没，而是学会与情绪共处，将情绪视为过客，而不是主人。你将学会如何在一呼一吸间，感受到情绪的流动，并从中找到平静的锚点。 认知重构：打破情绪的“思维牢笼”： 我们的思维模式对情绪有着决定性的影响。本书将介绍认知行为疗法（CBT）中的核心理念，引导读者识别并挑战那些导致负面情绪的非理性思维和自动化负面想法。你将学习如何用更客观、更积极、更现实的视角来重新审视情境，从而改变你对事件的解读，进而转化你的情绪体验。例如，将“我一定会搞砸”转变为“我可能会遇到挑战，但我会尽力去完成”。 情绪的接纳与释放：拥抱完整的自己： 许多负面情绪的痛苦，源于我们对它们的抗拒。本书将强调情绪接纳的重要性。接纳并不等于认同，而是允许情绪的存在，不与之对抗，不指责自己。学习如何温和地拥抱自己的脆弱、失望和愤怒，你会发现，当你不与情绪“作战”时，它们反而会更容易自行消散。本书将提供一些温和而有效的方法，帮助你释放积压的情绪，例如情绪日记、身体扫描、或是安全的表达方式。 同情心的力量：自我关怀与他人连接： 很多时候，我们对自己比对他人更加苛刻。本书将引入自我同情（Self-compassion）的概念，教导你如何像对待一位深受痛苦的朋友那样，用温柔、理解和关怀来对待自己。学会自我同情，不仅能减轻内心的批判和自我否定，更能建立起内在的安全感和韧性。同时，本书也将探讨如何通过同情心与他人建立更深层次的连接，在理解和支持中化解情绪的孤岛效应。 积极情绪的“播种”与“灌溉”： 情绪的炼金术不仅仅是转化负面情绪，更是积极地培育和放大积极情绪。本书将分享一系列科学验证的策略，帮助读者主动地创造和体验喜悦、感激、宁静、希望等积极情绪。你将学习如何识别并抓住生活中的“小确幸”，如何通过感恩练习来提升幸福感，如何通过设定并达成有意义的目标来获得成就感和满足感。 第三部分：情绪与生命——长青的活力，内在的丰盈 在掌握了情绪转化的技巧后，本书将带领读者将这种内在的转变延伸到生活的方方面面，最终实现生命活力的长青和内在的丰盈。 情绪智慧与决策力： 当我们能够清晰地感知并理解自己的情绪时，我们的决策能力将得到极大的提升。本书将探讨情绪智慧（Emotional Intelligence）如何帮助我们在人际关系、职业发展、个人成长等各个领域做出更明智、更符合我们内心深处需求的决定。你将学会如何区分冲动与直觉，如何平衡理性与感性，从而做出更少遗憾的选择。 韧性与弹性：应对人生风雨的“内在盔甲”： 生活充满了挑战和不确定性。本书将阐释情绪转化如何帮助我们建立强大的心理韧性（Resilience）。当你能够有效地管理和转化负面情绪时，每一次挫折和困难都将成为你成长的契机，而非让你一蹶不振的打击。你将拥有在逆境中迅速恢复、甚至超越自我的能力。 人际关系的升华：从冲突到和谐： 情绪是人际互动中的重要组成部分。本书将教导读者如何运用情绪转化技巧来改善人际关系，如何更有效地沟通、理解他人的情绪、处理冲突，并在亲密关系、家庭关系、职场关系中建立更健康、更和谐的连接。你将学会如何成为一个更有同理心、更能化解矛盾的沟通者。 创造力的绽放：释放内在的潜能： 限制性的情绪往往是创造力的“杀手”。当内心被焦虑、恐惧或自我怀疑占据时，很难有空间去探索新的想法和可能性。本书将揭示情绪自由如何为创造力提供沃土，让你的思想更加活跃、想象力更加奔放，从而在艺术、工作、生活等各个领域释放出无限潜能。 内在的平静与生活的意义： 最终，情绪的炼金术将引领我们走向内在的平静，并帮助我们更清晰地认识到生命的意义。当你不再为情绪所困，而是能够自由地体验和转化它们时，你会发现，生活本身的色彩变得更加丰富，你更能感受到当下，更能欣赏生活中的美好，并从中找到属于自己的、更深层次的满足感和幸福感。 《情绪的炼金术》不只是一本书，它是一扇门，一扇通往更完整、更自由、更有活力的你自己的门。它是一次邀请，邀请你踏上自我探索的旅程，用智慧和勇气，将你生命中最平凡的情绪，炼化成最闪耀的黄金。 无论你是在被焦虑、抑郁、愤怒等情绪困扰，还是仅仅希望提升自己的情绪管理能力，或是渴望更深入地理解自我，本书都将为你提供一套系统、科学、充满人情味的指南。它将伴随你，一步步地，去理解、去接纳、去转化，最终，去驾驭你内心的波澜，点燃你生命的活力，安享一个更加充实而有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，让我联想到了一些我曾经读过的关于心理学和健康学的书籍，但又觉得它有独特的切入点。“人格决定寿命：为什么谨慎尽责的人能安享悠长的人生”，这个标题让我产生了一种强烈的求知欲。我一直相信，人的性格和行为模式确实会对健康产生深远的影响，但“人格决定寿命”这样一个相对强烈的论断，让我非常好奇其背后的论证逻辑。我特别想知道，作者是如何界定“谨慎”和“尽责”这两个人格特质的？它们具体体现在哪些行为和思维方式上？又是什么样的机制，让这些特质能够转化为生理上的益处，最终影响寿命？例如，一个“谨慎”的人是否意味着他更少冒险，从而降低了意外伤害的风险？而一个“尽责”的人，是否意味着他对自己的健康负有更高的责任感，能够坚持健康的生活方式？我希望书中能提供一些令人信服的证据，最好是基于科学研究的，来支撑作者的观点。同时，我也期待书中能给出一些实用的建议，帮助读者了解自己的性格，并在必要时进行调整，从而朝着更健康、更长寿的人生迈进。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题实在太吸引人了，“人格决定寿命：为什么谨慎尽责的人能安享悠长的人生”。读到这个名字，我脑海里立刻浮现出许多画面，一些我想象中生活节奏舒缓、心态平和的老人，他们是不是就是这种“谨慎尽责”的代表？我一直觉得，很多时候，我们的生活状态和未来的走向，很大程度上取决于我们自己的选择和性格特质。比如，那些总是匆匆忙忙、压力山大的人，即使年轻，看起来也比同龄人沧桑不少，而相反，那些做事有条理，遇事不慌乱的人，似乎总有一种从容和活力。这本书会不会深入探讨，这种“谨慎尽责”究竟包含哪些具体的行为模式和思维方式？我特别好奇，这种性格特质是如何在生理层面影响我们的身体健康的，是通过减少压力激素的分泌，还是通过促进更健康的生活习惯？我希望作者能提供一些科学的解释，而不是仅仅停留在感性的层面。我期待书中能有实际案例的分析，比如，通过对比不同生活方式的人群，来印证“谨慎尽责”与长寿之间的关联。如果能有一些可以供读者借鉴和学习的具体建议，那就更棒了，比如如何培养这种性格，如何在日常生活中实践，让每一个读者都能从中受益，朝着更健康、更长寿的方向努力。

评分☆☆☆☆☆

“人格决定寿命：为什么谨慎尽责的人能安享悠长的人生”，仅仅是这个书名，就足够勾起我浓厚的阅读兴趣。我总是觉得，一个人是否能健康长寿，除了基因和外部环境，内在的性格和心态也扮演着至关重要的角色。那些总是充满焦虑、容易冲动的人，我总觉得他们的身体会承受更大的压力。而那些做事有条理、遇事冷静、对生活负责任的人，他们身上似乎总有一种沉静而有力的生命力。这本书的标题正好触及了我一直以来的一些模糊的猜想。我迫切地想知道，作者是如何将“谨慎”和“尽责”这两种品质与“长寿”这一结果联系起来的？是说这些品质能帮助人们做出更明智的健康决策，还是能让他们在面对困境时保持积极乐观的心态，从而减轻身心负担？我尤其期待书中能提供一些具体的、可操作的“如何培养”这些品质的方法，让读者不仅能理解理论，还能学到实践的技巧。如果这本书能够帮助我更深刻地理解人格的力量，并指导我如何成为一个更“谨慎尽责”的人，那它绝对是一本值得反复阅读的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我对于“人格决定寿命”这个说法，一开始是有些将信将疑的。毕竟，我们都知道遗传、环境、医疗条件等等因素对寿命的影响也很大。但是，这本书的副标题，“为什么谨慎尽责的人能安享悠长的人生”，又让我觉得很有道理。仔细想想，一个“谨慎”的人，是不是不容易冒风险，更注重身体的保养，能规避很多潜在的危险？而一个“尽责”的人，是不是对自己和他人都更有责任感，能更积极地面对生活中的挑战，并且也更能得到他人的支持和帮助？这会不会在无形中就减少了很多负面情绪的产生，从而对身体健康产生积极影响？我很好奇，作者是如何界定“谨慎尽责”这个概念的，是否有明确的标准？书中会不会提供一些量化的数据来支持这一论点？我特别希望这本书能有一些跨学科的视角，比如结合心理学、社会学甚至生物学的研究成果，来解释人格与健康之间的复杂联系。如果能有科学研究作为支撑，这本书的可信度就会大大提升。而且，如果这本书能提供一些实操性的方法，帮助读者认识并调整自己的性格，使其更倾向于“谨慎尽责”，从而提升生活质量和预期寿命，那将是一本非常有价值的书。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的标题，“人格决定寿命：为什么谨慎尽责的人能安享悠长的人生”，我脑海中 immediately 闪过一群我认识的长辈。他们有的退休后依然保持着规律的生活，每天早起锻炼，精心打理自己的花园；有的对自己的健康状况非常关注，定期体检，饮食也非常健康。他们总是那样平静而满足，脸上洋溢着一种岁月沉淀下来的智慧和安详。我一直在思考，他们身上到底有什么特质，让他们能够如此平和地度过人生，并且健康长寿？这本书的书名似乎给出了一个答案，那就是“谨慎尽责”。我非常好奇，作者是如何定义“谨慎”和“尽责”这两个词的，它们之间有什么样的内在联系，又如何能够共同作用于一个人的寿命？是说这些人更懂得规避风险，避免不必要的伤害？还是说他们更有条理，生活更有规划，因此能够更好地管理自己的身体和情绪？我希望书中能提供一些具体的案例分析，通过生动的故事来阐释这个理论，让我能够更好地理解并将其应用到自己的生活中。