肝炎预防50法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

高峰，高善兴 著

图书标签:

• 肝炎
• 预防
• 健康
• 医学
• 养生
• 饮食
• 肝脏
• 疾病预防
• 家庭医学
• 保健

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508242194

版次：1

商品编码：10760345

包装：平装

出版时间：2006-12-01

用纸：胶版纸

页数：232

内容简介

书中从生活起居、饮食营养、增强免疫、西医西药、中医中药、传统经验、运动强体、兴趣健身和日常消毒九个方面，推荐了50种预防肝炎的有效方法。本书内容翔实，易学易懂，方法实用，操作简便，是肝炎患者及其家人的必读书，是健康人的参考书，也是基层医务人员的便携书。

目录

一 生活起居预防八法
1.个人卫生预防法——卫生习惯要养成
2.家庭防护预防法——防护措施不可轻
3.两性卫生预防法——梦香温柔要防病
4.见面点头不握手预防法——见面握手要慎行
5.母婴阻断预防法——迅速阻断防病生
6.粪污无害化处理预防法——及时处理病不逢
7.垃圾无害化处理预防法——日产日清讲究净
8.科学隔离预防法——防止传播查疫情

二 饮食营养预防十法
9.控制烟酒预防法——推杯换盏不可勤
10.分餐制预防法——落实分餐病不侵
11.食物养肝预防法——讲究适宜绽玉春
12.选食瓜果预防法——巧食瓜果疗病根
13.控制相关食物预防法——日常饮食要谨慎
14.饮食卫生预防法——注意卫生病不生
15.科学饮食预防法——饮食方法有学问
16.合理膳食预防法——膳食合理固根本
17.适量饮水预防法——体内洗涤把水饮
18.避免中毒预防法——预防中毒肝不沉

三 增强免疫预防四法
19.甲肝疫苗接种预防法——甲肝疫苗效价纯
20.乙肝疫苗接种预防法——乙肝疫苗有三针
21.联合免疫预防法——联合免疫防病侵
22.免疫增强剂预防法——增强免疫益于身

四 西医药预防四法
23.杜绝医源性感染预防法——严格规程防传染
24.血源管理预防法——科学措施管血源
25.合理用药预防法——合理用药切莫乱
26.应用保肝药物预防法——口服药物保护肝

五 中医中药预防六法
六 传统经验预防八法
七 运动强体预防四法
八 兴趣健身预防四法
九 日常消毒预防二法

前言/序言

《健康生活新篇章：从日常点滴筑牢免疫长城》 生活，如同一场漫长的旅程，而健康，则是这场旅程中最坚实的基石。在这个快节奏的时代，我们常常在追逐事业、家庭、梦想的道路上，不自觉地忽略了那个最根本的支撑——我们的身体。我们渴望拥有充沛的精力去应对挑战，渴望拥有健康的体魄去享受生活的美好，但往往却在不经意间，为一些可以规避的风险埋下了隐患。 《健康生活新篇章：从日常点滴筑牢免疫长城》并非一本探讨特定疾病的书籍，它更像是您身边一位悉心、经验丰富的朋友，一位愿意与您一同探索如何让生命之舟更加平稳、更加健康地航行在人生大海上的引路人。这本书的核心，在于“预防”二字，但它所涵盖的“预防”概念，早已超越了狭义的疾病防治，而升华为一种积极主动、全方位的生活态度。它教导您如何通过一系列简单易行、却效果显著的生活方式调整，来全面提升身体的抵抗力，构建起一道坚不可摧的“免疫长城”，从而让各种潜在的健康威胁无机可乘。 拥抱自然的馈赠：饮食的智慧与实践 书中，我们将首先从最基本也最重要的一环——饮食——入手。这并非一本食谱，也不是枯燥的营养学讲座，而是关于如何从日常餐桌上汲取最大化的健康能量。我们将深入浅出地解析食物的“语言”，理解不同食材的独特性质，以及它们如何在我们的身体中发挥作用。 五谷杂粮的回归： 告别精加工食品的单一，我们鼓励您重新认识全麦、糙米、燕麦等粗粮的魅力。它们不仅仅提供能量，更富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，清除体内“垃圾”，维持肠道菌群的平衡，这对于整体免疫系统的健康至关重要。书中会为您揭示不同粗粮的最佳烹饪方式，以及如何将它们巧妙地融入您的三餐，让健康饮食不再是一件难事。 蔬果色彩的奥秘： 缤纷的蔬果世界，隐藏着无数的维生素、矿物质和强大的抗氧化剂。我们将带领您领略不同颜色蔬果的营养价值，例如，深绿色叶菜的叶酸与铁，橙黄色蔬果的β-胡萝卜素，浆果类富含的花青素等等。您将学会如何选择当季、新鲜的蔬果，如何通过不同的烹饪方法最大限度地保留其营养成分，以及如何搭配出既美味又营养的蔬果组合，为身体注入源源不断的生命活力。 优质蛋白的能量源泉： 蛋白质是构建和修复身体组织的基石，也是免疫细胞的重要组成部分。本书将引导您认识优质蛋白质的来源，如鱼类、禽肉、豆制品、蛋类等，并提供关于选择、储存和烹饪这些食材的实用建议，确保您能够摄入足够且高质量的蛋白质，为身体的正常运作提供不竭动力。 健康脂肪的选择与平衡： 脂肪并非都是“敌人”。我们将为您阐述不饱和脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）的重要性，它们对心血管健康、大脑功能以及抗炎作用都起着至关重要的作用。书中会指导您如何识别和选择健康的脂肪来源，例如橄榄油、牛油果、坚果、鱼类等，并提醒您注意脂肪摄入的适度，实现健康脂肪的均衡。 饮水之道： 水是生命之源，正确的饮水方式同样是健康的重要组成部分。您将了解到不同体质、不同季节的饮水建议，以及如何通过饮水来促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。 调味品与加工食品的审慎： 我们将审视日常烹饪中常用的调味品，提醒您警惕过量的糖、盐、人工添加剂对身体可能带来的负面影响。书中会提供天然调味品的替代方案，以及如何逐渐减少对加工食品的依赖，回归食物的本真味道。 动起来，让生命充满活力：运动的艺术与科学 除了合理的饮食，规律的体育锻炼更是构筑免疫长城的另一项关键工程。本书将打破“运动只是为了减肥”的刻板印象，深入探讨运动如何从根本上提升身体机能，增强免疫力。 “动”的哲学： 我们将解读运动对身体的深层益处，包括但不限于：促进血液循环，加速营养物质和氧气的输送；增强心肺功能，提高身体的耐力和持久性；优化睡眠质量，让身体得到充分的休息和修复；调节情绪，减轻压力和焦虑，这些都与免疫系统的健康息息相关。 多样化的运动选择： 书中不会强求您去进行高强度的训练，而是鼓励您找到适合自己的运动方式。无论是慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极，还是简单的居家拉伸，都能为您的健康加分。我们将为您提供不同类型运动的入门指南，帮助您根据自身情况选择最合适的项目。 规律性与循序渐进： 坚持是运动的关键。书中会提供制定个性化运动计划的建议，强调循序渐进的原则，避免因急于求成而导致运动损伤。您将学会如何将运动融入日常生活，让“动”成为一种习惯，而非负担。 运动后的恢复与放松： 运动的益处不仅在于过程，还在于科学的恢复。我们将分享运动后拉伸、放松技巧，以及如何通过合理的营养补充来帮助身体更好地修复和成长。 宁静致远：心灵的滋养与情绪的管理 健康不仅是身体上的，更是心灵上的。长期处于压力、焦虑、负面情绪之中，会对免疫系统造成严重的抑制作用。本书将关注心灵的健康，提供一套行之有效的自我调节方法。 压力的识别与应对： 现代生活压力无处不在，学会识别压力的来源，并找到适合自己的释放方式至关重要。我们将探讨冥想、深呼吸练习、正念练习等放松技巧，帮助您在纷繁的世界中找到内心的宁静。 情绪的健康管理： 负面情绪如同身体的“慢性毒药”。书中会引导您认识和接纳自己的情绪，并通过积极的思维模式、健康的沟通方式来管理情绪，避免其对身心健康造成长期损害。 充足且高质量的睡眠： 睡眠是身体自我修复和免疫力重建的关键时期。我们将深入探讨影响睡眠的因素，并提供改善睡眠质量的实用建议，包括调整睡眠环境、建立规律的作息习惯、避免睡前过度兴奋等。 人际关系的和谐： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。书中会分享如何建立和维护健康的社交圈，以及如何通过积极的互动来获得情感支持，共同应对生活中的挑战。 环境的和谐：创造健康的生存空间 我们的健康，也与我们所处的环境息息相关。书中将呼吁您关注生活空间的健康，并提供一些简单实用的改善建议。 居家环境的清新： 良好的室内空气质量是呼吸健康的基础。我们将探讨如何通过通风、绿植、避免使用刺激性化学清洁剂等方式，来净化您的居住环境。 工作环境的优化： 长时间的伏案工作、电脑辐射等，都可能对健康产生影响。书中会提供关于改善工作姿势、适当休息、减少电子设备使用时间等方面的建议。 接触自然，拥抱阳光： 适度的阳光照射有助于身体合成维生素D，调节昼夜节律，改善情绪。我们将鼓励您多走入户外，亲近自然，感受大地的力量。 日常的点滴，汇聚成强大的力量 《健康生活新篇章：从日常点滴筑牢免疫长城》并非一本教条式的指南，它更像是一次温馨的邀请，邀请您以一种全新的视角来审视自己的生活方式，并积极地做出改变。书中的每一个建议，都是基于科学的认知，并且都经过了实践的检验。它们简单易行，却能产生深远的影响。 这本书的目标，是帮助您建立一种“预防为主，健康至上”的生活哲学。它将陪伴您在健康的长跑中，逐渐领悟到，真正的强大，并非在于与疾病的殊死搏斗，而在于未雨绸缪，通过点滴的努力，让自己的身体拥有最坚固的防线，从而能够更加从容、更加自信地迎接生活的每一个挑战，享受生命中的每一缕阳光。 这不仅仅是一本书，它是一个开始，一个关于您自己健康、关于您幸福生活的崭新篇章的开始。让我们一起，用智慧和行动，为自己筑起一道坚不可摧的“免疫长城”，让生命之花，永远绽放健康与活力！

评分☆☆☆☆☆

我买《肝炎预防50法》这本书，主要是因为我的家人中有肝脏不太好的情况，所以就想买一本相关的书籍来学习一下，看看有什么可以帮助到家人的。这本书的优点非常突出，就是它的实用性非常强。它并没有讲一些空洞的大道理，而是提供了非常具体、可操作的建议。我特别欣赏书中关于“规律作息”和“适度运动”的章节，它详细地解释了为什么规律的作息对肝脏很重要，并且给出了不同人群的运动建议，比如上班族、老年人等等。这让我觉得，这本书是真正站在读者的角度来思考问题的。而且，书中还提供了一些简单的自我检测的方法，虽然不是专业的医学诊断，但也能帮助我们初步了解自己的肝脏状况。我把这本书里的很多建议都和家人分享了，我们一起开始调整饮食，增加运动，并且更加注意生活细节。这本书真的让我在健康管理方面有了很大的提升，我感觉我不再像以前那样对肝脏健康感到迷茫，而是有了清晰的方向和方法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，我只能说，真的太到位了！我之前对肝炎的认识，基本上都是从电视新闻里了解到的，觉得离自己很远。但《肝炎预防50法》这本书，完全颠覆了我的认知。它不仅仅是告诉你怎么做，更重要的是，它把很多深奥的医学知识，用非常通俗易懂的方式解释清楚了。比如，书中关于“接种疫苗”的讲解，就非常详尽，不仅仅是告诉你“要打”，更是详细地解释了不同类型肝炎疫苗的种类、接种的注意事项，以及疫苗的有效性。这让我之前对疫苗的一些顾虑也打消了不少。还有关于“避免不必要的输血和血液制品”这一点，书中也详细地分析了其中的风险，以及如何进行安全的血液筛查。我感觉，这本书真的像是我的一个私人健康顾问，为我解答了很多关于肝炎预防的疑问。而且，这本书的编排也非常合理，每一条预防方法都有清晰的标题和详细的解释，让我可以根据自己的情况，有针对性地去学习和实践。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《肝炎预防50法》这本书的时候，其实是抱着一种试试看的心态。我身边的朋友有几位受到肝脏问题的困扰，我就想了解一下，看能不能找到一些有用的信息。这本书的优点在于它的信息量非常大，而且分门别类地介绍了各种预防方法，从生活习惯到饮食禁忌，再到一些日常的保健方法，可以说涵盖得相当全面。让我印象深刻的是，它并没有一味地强调“不要做什么”，而是花了大量的篇幅去讲解“为什么”以及“应该如何做”。比如，关于“注意个人卫生”这一点，书中就详细地解释了肝炎传播的途径，以及在公共场合如何避免交叉感染。这让我之前很多模糊的概念都清晰起来了。而且，它不仅仅是停留在理论层面，还给出了很多非常具体的建议，例如如何选择安全的饮用水，如何正确处理食物等等。对于我这种平时对健康知识了解不深的人来说，这本书真的是一本非常实用的指南。我甚至觉得，这本书的内容，不仅仅是针对肝炎，很多健康理念都适用于其他疾病的预防，真的是一本“宝藏”书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直觉得自己身体挺健康的，所以对肝炎预防这类主题的书籍并没有太大的关注。然而，《肝炎预防50法》这本书，真的彻底改变了我的看法。我购买这本书的初衷，其实是想了解一下，究竟有哪些潜在的风险是我们日常生活中容易忽略的。读完这本书，我才意识到，原来我们身边隐藏着那么多可能威胁到肝脏健康的因素。书中提到的“50法”看似很多，但拆解开来，很多都是非常细微的调整，比如改变一些不经意的生活习惯，或者是在饮食上做一些微小的改变。最让我感到触动的是，书中强调了“预防胜于治疗”的理念，并用了很多生动的案例来阐述这一点。我以前总觉得，只有身体出现明显不适才需要关注健康，但这本书让我明白，很多疾病的发生都是一个漫长的过程，而早期预防才是最有效的方式。它让我开始重新审视自己的生活方式，并且开始积极地去做出一些改变，即使是很小的改变，我也觉得非常有意义，因为我知道，这些都是在为我的肝脏健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是给了我太多的惊喜！我一直对健康生活方式很感兴趣，尤其是如何预防各种疾病。当我在书店看到《肝炎预防50法》时，立刻就被它吸引了。我之前对肝炎的认识非常有限，只知道它是一种对肝脏有害的疾病，但具体如何预防，我是一点头绪都没有。这本书的出现，就像给我指明了一个方向。我特别喜欢它循序渐进的讲解方式，从最基本的常识入手，一点点深入到更专业的知识。书中的例子都很贴切，让我能够很轻松地理解那些医学术语。我尤其对其中关于饮食调整的部分印象深刻，原来很多我们日常认为健康的食物，如果吃不对，反而会对肝脏造成负担。这本书真的让我重新认识了“吃”这件事情，学会了如何更科学地搭配食物，才能真正地呵护我们的肝脏。而且，它不仅仅是告诉你“不能做什么”，更是详细地列举了“应该怎么做”，提供了很多可操作的建议，让我觉得预防肝炎并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过日常的点滴改变来实现的。