大学生心理健康教育 第二版/高等学校通识课程系列教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

周莉 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理教育
• 通识课程
• 高校教材
• 第二版
• 学习辅导
• 自我提升
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300218267

版次：2

商品编码：11767767

包装：平装

丛书名： 高等学校通识课程系列教材

开本：16开

出版时间：2015-09-01

用纸：胶版纸

页数：248

内容简介

本教材采用生动有趣的形式，向读者呈现了丰富的学习资料，让读书真正成为收获快乐的事情。本教材以大学校园真实的案例和学生真实的心灵告白为素材，以经典理论为依据，以专家分析点拨为手段，以切实可行的调整策略为亮点，结合有趣的心理测试，力求帮助大学生理解生活中的各种心理健康现象，在学会自我分析、自我调整的同时，也能帮助身边的同学解决心理困惑。本教材可供大学师生使用，亦可作为公众的心理健康普及读本。

作者简介

周莉，中国人民大学心理咨询中心专职咨询师，副教授，主要从事情绪管理、压力管理等心理学领域的教学和研究。她长期为大学生作有关学业、情感问题及职业生涯规划方面的心理辅导，积累了丰富的心理咨询经验。

目录

第一章心理健康：幸福人生的保障
第一节选择改变，从心开始
第二节心理学对人类的影响
第三节心理健康与大学生
第四节走向心理健康
第五节学习框架
第二章适应与发展：学习有了新内涵
第一节认识适应
第二节认识大学
第三节适应大学
第四节大学学习
第三章认识自己：开启心灵的大门
第一节认识我是谁
第二节自我认识
第三节自我的发展与自我认同
第四节自我成长
第四章人际交往：亲密与独立共存
第一节人际关系
第二节人际吸引与人际效应
第三节人际沟通
第四节人际冲突第五节孤独与独处
第五章恋爱秘籍：成长必修课
第一节爱的理论
第二节爱的实践
第三节爱的误解
第四节爱与性
第六章预备婚姻：为幸福早做准备
第一节了解婚姻
第二节婚姻，你做好准备了吗
第三节走上幸福之旅
第四节当爱遇到困境……
第七章压力与情绪管理：走向心理成熟的必由之路
第一节压力及其对人的影响
第二节压力的应对
第三节认识情绪
第四节情绪管理
第八章职业规划：通向未来之路
第一节职业发展
第二节自我探索
第三节职业世界探索
第四节职业规划中需注意的问题
第九章心理障碍：预防和治疗并重
第一节心理学的理论流派及其观点
第二节常见的心理障碍
第三节寻求专业帮助
第十章感悟生命：体验唯一的历程
第一节认识生命
第二节生命的智慧与和谐
第三节生命的重塑
第四节体验生命意义
后记

精彩书摘

本教材从2010年第一版印刷到今天已经五年多了，无论对人生的理解，还是对心理健康领域的理解，我都在不断思考和提高着。当出版社提出再版修改时，我非常欣喜，感觉终于有机会将自己在专业领域的新思考写进教材中。但当真正落笔的时候，才发现工作量巨大无比。如何将理论和实验以深入浅出的方式呈现、如何选择个案以引发思考等等，都是值得仔细推敲的。幸好几个同样努力进取的同行能够和我一起加油。于是，我们又开始一次次讨论、一次次修改，有的同行竟然改了七八稿，用心实在令人感动！之所以愿意付出努力，是因为我们基于一个共同的想法，即希望读者可以有所收获，可以和我们一起不断自我成长，不断提高心理健康水平，拥有真实的、积极有力的健康心态。
本教材的具体分工如下：第一章，周莉（中国人民大学）；第二、六、九章，刘海娟［中国矿业大学（北京）］；第三、四章，赵妍（北京舞蹈学院）；第五、十章，陈秋红（北京邮电大学）；第七、八章，李旭珊（北京理工大学）。刘海娟女士提出了很多修改意见，中国人民大学心理系的蔡嘉杰和杨苗苗查阅了大量资料，协助完成很多修改工作。在这里要特别感谢王雪颖女士，她认真、严谨的态度，以及耐心的督促，使得我顺利完成了书稿的修订工作。这里要认真感谢我的学生和我的个案，正是你们真实表露内心的困惑和痛苦，才使得我对于心理健康的理解不断加深，对于书稿的内容也有了深入的思考。虽然我和同行已经尽力，也陶醉于学生将会有所收获的美好幻想之中，然而因为学识有限、写作时间紧张，书中难免有疏漏之处，恳请各位专家和读者予以指正，以便于未来的改进。
最后，感谢我的亲朋好友，我们一起走过人生，也一起体验点点滴滴，正是你们的关爱和体贴，使得我拥有不断面对生活的勇气和热情！
周莉2015年5月

前言/序言

青春心航：大学生心理健康教育实践指南 内容简介： 《青春心航：大学生心理健康教育实践指南》是一本专为当代大学生量身打造的心理健康教育读物，旨在为读者提供全面、系统且实用的心理素质提升方案。本书深入剖析了大学生群体在成长过程中普遍面临的心理挑战，从认识自我、情绪管理、压力应对、人际关系、学业发展、职业规划等多个维度，提供科学的理论指导和可行的实践方法，帮助大学生构建积极健康的心理模式，顺利度过人生中最具活力与变革的时期。 第一章：认识自我——探索心灵的地图 本章是全书的基础，强调自我认知对于心理健康的重要性。我们将带领读者进行一场深入的内心探索之旅。 自我概念的构建与发展： 什么是自我概念？它如何形成？在大学阶段，自我概念会经历哪些变化？本书将解析自我概念的内涵，区分理想自我、现实自我和期望自我，并提供一系列练习，帮助读者识别和审视自身的优点、缺点、价值观和兴趣，从而形成更清晰、更积极的自我认知。我们将探讨社会比较、他人评价以及个体经验如何影响自我概念的塑造，并指导读者如何建立健康的自我评价体系，避免过度自卑或自负。 人格特质的理解与接纳： 大学生普遍面临“我是谁”的困惑。本书将介绍常见的人格理论（如大五人格模型），帮助读者了解自己的人格特质，并理解人格的稳定性与可塑性。重点在于接纳自己独特的个性，认识到不同人格特质的优势与局限，学会与自己和解，避免不必要的自我否定。我们将提供一些评估工具和思考题，引导读者深入挖掘自身的人格特点，并探讨如何发挥自身人格优势，应对潜在的挑战。 人生目标与意义的追寻： 大学是思考人生方向的关键时期。本章将引导读者思考人生目标的确立，区分短期目标与长期目标，并探讨如何将个人目标与社会发展相结合。我们将引入存在主义心理学等视角，帮助读者探索生命的意义，培养积极的生活态度和内在驱动力，为未来的发展奠定坚实的心理基础。 第二章：情绪的管弦乐队——奏响和谐的心灵乐章 情绪是人生中最丰富多彩的色彩，也是影响心理健康的重要因素。本章将教授大学生如何理解、接纳和管理自己的情绪。 情绪的识别与表达： 许多大学生不善于识别和表达自己的情绪。本书将详细讲解常见情绪（如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁等）的特征、生理反应和心理机制。我们将提供情绪日记、情绪标签练习等方法，帮助读者精准识别自己的情绪状态。同时，我们将强调健康情绪表达的重要性，教授如何以积极、恰当的方式表达情绪，避免压抑或爆发，促进情感的疏导和沟通。 情绪的调节与管理： 学习有效的 Emo tion Regulation (ER) 策略至关重要。本书将介绍多种情绪调节技巧，包括认知重评（改变对事件的看法）、放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、正念练习（觉察当下，不加评判）、问题解决（针对引发负面情绪的根源寻求解决方案）等。我们将结合具体情境，演示如何灵活运用这些策略，帮助读者在面对压力和挫折时，保持情绪的稳定性和弹性。 应对负面情绪的艺术： 面对悲伤、焦虑、愤怒等负面情绪，如何有效地应对？本书将提供一系列具体的应对策略，例如，针对焦虑，我们将教授认知行为疗法（CBT）中的焦虑认知技巧；针对抑郁，我们将强调积极活动、社会支持和寻求专业帮助的重要性；针对愤怒，我们将学习情绪爆发前的识别信号，以及如何进行建设性的沟通。 第三章：压力下的韧性——拥抱挑战，逆风飞翔 大学生活充满挑战，压力在所难免。本章将帮助大学生理解压力的本质，掌握有效的压力应对技巧，培养心理韧性。 压力的认知与来源： 什么是压力？压力是好是坏？本书将解析压力的生理和心理反应，区分急性压力和慢性压力，以及适度压力（eustress）与过度压力（distress）。我们将深入分析大学生群体压力的主要来源，包括学业竞争、人际交往、经济压力、未来规划、情感困扰等，帮助读者识别自身主要的压力源。 压力应对策略的探索： 本章将提供多元化的压力应对策略。问题中心应对（Problem-focused coping） 将指导读者如何直接解决问题，例如时间管理技巧、提高学习效率的方法、沟通技巧等。情绪中心应对（Emotion-focused coping） 则侧重于管理压力带来的情绪反应，如通过运动、艺术创作、听音乐、社交支持等方式进行情绪的疏导和放松。我们将鼓励读者尝试不同的应对方式，找到最适合自己的组合。 培养心理韧性（Resilience）： 心理韧性是指个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力源时，能够快速适应并保持心理健康的能力。本书将深入探讨影响心理韧性的关键因素，如积极的信念、灵活的思维、强大的社会支持系统、良好的问题解决能力以及自我关怀等。我们将提供一系列练习，帮助读者增强自身的心理韧性，学会从挫折中学习，并将挑战视为成长的机会。 第四章：人际关系的智慧——链接彼此，温暖同行 良好的人际关系是大学生幸福感的重要来源。本章将引导读者理解人际关系的建立、维护和发展。 人际交往的基本原则： 什么是有效的沟通？本书将详细讲解倾听的艺术、表达的技巧、非语言沟通的解读以及同理心的重要性。我们将探讨如何打破社交障碍，主动与人建立联系，并学习如何识别和处理沟通中的误解和冲突。 建立和维护健康的人际关系： 本章将深入探讨建立友谊、爱情、师生关系以及同伴关系的策略。我们将强调真诚、尊重、信任、责任感在关系中的作用，并指导读者如何设定健康的界限，避免过度依赖或疏远。我们将分析不同类型人际关系的特点，以及如何在不同关系中扮演好自己的角色。 应对人际冲突与挑战： 人际交往难免出现摩擦。本书将教授读者如何有效地处理人际冲突，例如学会识别冲突的早期信号，运用非暴力沟通技巧，寻找双赢的解决方案。我们将探讨如何应对嫉妒、排斥、欺凌等负面人际现象，并提供建立支持性人际网络的建议。 第五章：学业与成长的导航——点亮知识的灯塔 大学是学习知识、提升能力的关键时期，学业压力也是大学生普遍关注的问题。本章将提供学业发展的心理支持。 学习动机与策略： 为什么学习？如何保持学习的动力？本书将探讨内在动机和外在动机，并提供激发学习兴趣、设定 SMART 学习目标、制定学习计划、高效利用课堂时间等策略。我们将介绍不同的学习风格，并指导读者找到最适合自己的学习方法，例如主动学习、番茄工作法、思维导图等。 应对学业焦虑与拖延： 许多学生面临学业焦虑和拖延症。本章将分析学业焦虑的成因，并提供放松训练、积极自我对话、目标分解等方法来缓解焦虑。针对拖延症，我们将深入探讨其心理根源，并提供时间管理技巧、任务导向训练、奖励机制等解决方案。 发展批判性思维与创新能力： 大学教育不仅是知识的传授，更是思维的训练。本书将介绍批判性思维的基本要素，例如如何质疑假设、评估证据、识别逻辑谬误，并鼓励读者在学习和生活中培养独立思考和创新能力。我们将提供一些案例分析和讨论，引导读者运用批判性思维解决问题。 第六章：职业启航与人生规划——描绘未来的蓝图 大学毕业意味着即将步入社会，职业规划是大学生绕不开的话题。本章将为读者的职业发展提供心理准备。 职业兴趣与价值的探索： 什么是职业兴趣？它如何影响职业选择？本书将提供职业兴趣量表、职业价值观评估等工具，帮助读者了解自己的职业兴趣和核心价值观，并将其与潜在的职业领域联系起来。 职业技能与素养的培养： 除了专业知识，哪些通用技能是未来职场必备的？本章将重点介绍沟通能力、团队合作能力、解决问题能力、领导力、学习能力等软技能的培养方法。我们将鼓励读者通过实习、项目实践、社会活动等方式，积累宝贵的职业经验。 应对求职压力与职业转型： 求职过程充满挑战。本书将提供求职策略，包括简历撰写、面试技巧、信息收集等，并指导读者如何管理求职过程中的焦虑和不确定性。对于未来可能面临的职业转型，我们将提供心理调适的建议，帮助读者保持积极的心态。 第七章：健康生活方式与心理调适——身心合一，活力无限 身心健康是心理健康的基础。本章将强调生活方式对心理健康的影响，并提供自我调适的策略。 睡眠、饮食与运动的心理学意义： 充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动对情绪、认知和整体幸福感有着深远的影响。本书将深入探讨这三者之间的关系，并提供改善睡眠质量、建立健康饮食习惯和制定规律运动计划的实用建议。 应对常见心理困扰的自我调适： 除了前几章提到的具体问题，本章将更广泛地讨论一些常见的心理困扰，如社交恐惧、完美主义、成瘾行为的早期识别与干预等。我们将提供一些自我帮助的技巧，例如正念减压、放松技巧、积极心理学练习等。 寻求专业帮助的勇气与途径： 认识到何时以及如何寻求专业心理帮助至关重要。本书将打破对心理咨询的污名化，鼓励读者勇敢地向心理咨询师、辅导员寻求支持。我们将介绍心理咨询的流程、类型，以及如何选择合适的心理健康服务机构。 结语： 《青春心航：大学生心理健康教育实践指南》不仅仅是一本书，更是一份陪伴大学生成长的心灵指南。我们希望通过本书，能够帮助每一位读者更好地认识自己，驾驭情绪，应对挑战，建立和谐的人际关系，规划精彩的未来，最终成为一个身心健康、积极向上、充满活力的个体。愿你在青春的航程中，心潮澎湃，无畏前行！

评分☆☆☆☆☆

《大学生心理健康教育 第二版/高等学校通识课程系列教材》这本教材，我最近才开始翻阅，说实话，这本书的覆盖面确实很广。它不仅仅是简单地罗列一些心理学名词，而是试图从一个比较宏观的视角来引导大学生认识并应对心理困境。书中对于压力管理的部分，我印象特别深刻。它没有给出那种“包治百病”的万能药，而是强调了多种方法的组合运用，比如认知重构、放松训练，甚至还提到了时间管理技巧如何与心理健康挂钩。这一点很实在，因为现实中的压力往往是多因素交织的，单一方法很难奏效。此外，书中关于情绪调节的章节，也让我受益匪浅。它细致地分析了不同情绪的产生机制，并提供了切实可行的调节策略，比如如何识别自己的情绪触发点，以及在负面情绪袭来时如何进行自我安抚。我尤其欣赏的是，它并没有回避一些比较沉重的话题，比如抑郁症的早期识别和求助途径，这对于大学生来说是非常重要的知识普及。整本书的语言风格也比较温和，不会让人觉得高高在上，而是像一位循循善诱的导师，引导读者一步步走向更健康的心理状态。虽然我才刚开始阅读，但已经能感受到这本书的专业性和实用性，相信随着深入学习，它能为我的心理健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我最近在图书馆偶然翻阅了《大学生心理健康教育 第二版/高等学校通识课程系列教材》，这本书给我的第一印象是内容相当丰富且具有指导性。尤其是关于“社会适应与心理健康”的部分，它不仅仅是泛泛而谈，而是具体分析了大学生从校园走向社会可能面临的各种适应性挑战，例如独立生活能力、时间管理、财务管理等方面。书中的建议非常实际，比如如何建立健康的社交圈、如何有效利用资源来解决生活中的实际困难等等。这些细节内容对于即将走出校园，踏入社会的毕业生来说，具有非常重要的现实意义。另外，书中对“学习困难与心理调适”的探讨也让我颇有触动。它认识到学习本身就是一种压力源，并提供了一些方法来帮助学生克服学习上的障碍，提高学习效率，同时保持积极的学习心态。这比单纯强调“努力学习”要人性化得多。整本书的结构安排也比较合理，逻辑清晰，各个章节之间既有独立性，又能相互呼应，形成一个完整的知识体系。总的来说，这本书就像一本“人生指南”，为大学生在成长过程中遇到的各种心理问题提供了一个全面而系统的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《大学生心理健康教育 第二版/高等学校通识课程系列教材》，这本书的内容让我耳目一新。它在讲解心理学理论的同时，非常注重与现实生活的结合。我尤其对书中关于“心理健康评估与干预”的章节印象深刻。它不仅仅是教我们如何识别心理问题，更重要的是，提供了多种可行的干预方法，并且强调了寻求专业帮助的重要性。这一点非常关键，因为很多学生往往因为不了解或者害怕而错过了最佳的求助时机。书中还探讨了“大学生创业心理”这个比较前沿的话题，分析了创业者可能面临的巨大心理压力，以及如何通过心理调适来应对失败和挫折。这对于那些有创业梦想的同学来说，无疑是一份宝贵的心理支持。此外，书中关于“网络心理与信息素养”的部分也写得非常及时，它提醒我们如何在信息爆炸的时代保持清醒的头脑，辨别信息真伪，并避免沉迷网络对心理健康造成负面影响。整本书的语言风格比较活泼，不失严谨，让我在轻松的阅读过程中，学到了很多实用的心理学知识。它不仅是一本教材，更像是一位全方位的心理健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《大学生心理健康教育 第二版/高等学校通识课程系列教材》，我迫不及待地翻了几页，发现它比我想象的要更深入一些。书中有相当一部分篇幅是关于人际交往的心理学分析。它不仅仅是教你如何“说话”，而是从更深层次讲解了沟通中的非语言信号、同理心在建立良好关系中的作用，甚至还涉及了冲突解决的一些基本策略。这对于即将步入社会的大学生来说，无疑是宝贵的财富。书中对自我认知和自我接纳的部分也写得相当到位。它鼓励读者去探索自己的优点和缺点，并强调了接纳不完美的自我对于提升幸福感的重要性。这与当下社会流行的“内卷”和“完美主义”思潮形成了一种有益的对照。我特别喜欢书中关于“生涯规划与心理健康”的章节，它将职业发展与个人心理状态紧密联系起来，提醒我们要注意在追求事业成功的同时，也要关注自己的心理需求。这本书的编排也比较清晰，每个章节都有小标题和总结，方便读者梳理和记忆。整体而言，它提供了一个全面的框架，帮助大学生理解心理健康的重要性，并提供了一系列实用的工具和方法来提升自己的心理素质。

评分☆☆☆☆☆

作为一名大二的学生，我一直在寻找一本能够帮助我更好地理解自己和周围世界的书籍。《大学生心理健康教育 第二版/高等学校通识课程系列教材》这本书，确实给了我不少启发。我特别关注了书中关于“情绪管理”和“压力应对”的部分。它没有那种空泛的理论说教，而是通过一些生动的案例和贴近学生生活的场景，来剖析我们在学习、社交和未来发展中可能遇到的心理挑战。例如，关于考试焦虑，书中就详细分析了其成因，并提供了一些实操性的减压技巧，比如正念练习和积极的自我对话。这些方法听起来并不复杂，但在书中有详细的指导，让我觉得是可以尝试的。此外，书中关于“大学生恋爱心理”的章节也写得非常贴切，它不是简单地宣扬某种恋爱观，而是引导我们理性看待亲密关系中的情感需求、矛盾处理以及分手后的情绪调适。这对于正在经历或即将经历感情的学生来说，非常及时和必要。整本书的语言风格比较平实，读起来不会有很大的阅读障碍，而且字里<bos> 也有一些插图和图表，让内容更易于理解。我感觉这本书就像一位经验丰富的朋友，在分享如何与自己的内心和生活更好地相处。