百分百健康的十大秘密 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

　　它能幫助人們擁有超級健康的身心、活得更長久、疾病不近身
　　當今，人們在高壓力生活環境之下，解決自身健康問題的願望變得越來越迫切。求醫問藥不是根本的解決之道，想要擁有保持身心健康，須從飲食、生活習慣、心理狀態入手。這本書給人們提供瞭一個指南，列齣保持健康的十大秘訣。人們希望能有一本健康指南，把自己從糟糕的身心狀態中解救齣來，而《百分百健康的十大秘密》正符閤人們的需要，所以，相信本書具有很好的經濟效益。

內容簡介

　　《百分百健康的十大秘密》通過英國有史以來規模最大、共五萬五韆多人參與的健康和飲食習慣問捲調查，搜集得分最高者的答復，並結閤作者淵博的營養學知識，總結齣十個讓人健康又長壽的秘訣，為維持身心健康及改善身體各項機能的運作，提供瞭方法和指導。

作者簡介

　　派崔剋·赫福特（Patrick Holford），英國最佳營養協會閤格營養師、英國應用營養與營養療法協會會員、英國營養治療委員會注冊營養治療師。他是營養學及智力健康領域的權威專傢，享譽全球，著作多達三十餘本，已翻譯成二十多國語言，在全球銷售超過百萬冊。

目錄

緻謝
導論
第一部分 你是否擁有百分之百的健康？
第一章 ：你如何知道自己是否擁有百分之百的健康
第二章 ：導緻你容易患病的健康誤區
第三章 ：擁有百分百健康者的習慣
第四章 ：朝健康滿分之路邁進

第二部分 十個健康秘訣
秘訣一：改善你的消化機能
──找齣對你最有益和最有害的食物
秘訣二：讓你的血糖保持平
──獲取能量和減輕體重的關鍵
秘訣三：讓自己感到身心舒暢
──如何使你的心智更敏銳，情緒定，並使體內化學反應保持協調
秘訣四：增加可防衰老的抗氧化物
──能幫你延年益壽的二十種食物
秘訣五：攝取必要脂肪
──為你的心智和身體上油
秘訣六：保持充足的水分
──水是你最需要的營養素
秘訣七：保持身體勻稱、強健和柔韌
秘訣八 ：增強生命力
──氣的重要性
秘訣九：將過去的陰影從當下逐齣
──懂得放下並從過去的經曆中學習
秘訣十：找到你存在於世的意義
──擁有清楚的人生方嚮

第三部分 為增進健康設定方嚮和目標
第一章：找齣最適閤你的膳食規劃
第二章：規劃個人專屬的補充品方案
第三章：你的健康百分百施行計劃
第四章 ：掌控自己的健康

建議書單
資源與産品供應管道

前言/序言

在綫試讀

《百分百健康的十大秘密》第一部分

有些人幾乎從不生病，總是精力充沛、心情愉快、麵色紅潤、神清氣爽。他們的體重適中，也不會隨年歲增長而記憶力衰退或變成藥罐子。他們很少需要看醫生，卻仍健康長壽。為什麼他們能夠如此？他們的健康秘訣是什麼？

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評分☆☆☆☆☆

很不錯的一本書，時時刻刻提醒自己健康的重要性。

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評分☆☆☆☆☆

這本書堪稱營養書中的聖經，作者是英國最佳營養學研究所創始人，書中要點用彩色編輯，閱讀方便，益於理解。

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很多的知識是我要學習的！對身體很好的書

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規律的身體運動可以促進血液循環；增強心肺功能；有助於去除各種生理和心理 的疾病；是維護健康的第一步。

評分☆☆☆☆☆

夜深，人靜，冷氣阻擋瞭屋外的燥熱，突然想讀一本輕鬆的書，在寂寂的夜帶來一陣甜甜的風！目錄翻開，熟悉的味道，卻久尋不到京味兒，想念媽媽做的炸醬麵，想念時知瞭鳴叫的午後，那是很多很多年前瞭……

評分☆☆☆☆☆

看來這書，對健康有信心瞭。

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