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编辑推荐

　　它能帮助人们拥有超级健康的身心、活得更长久、疾病不近身
　　当今，人们在高压力生活环境之下，解决自身健康问题的愿望变得越来越迫切。求医问药不是根本的解决之道，想要拥有保持身心健康，须从饮食、生活习惯、心理状态入手。这本书给人们提供了一个指南，列出保持健康的十大秘诀。人们希望能有一本健康指南，把自己从糟糕的身心状态中解救出来，而《百分百健康的十大秘密》正符合人们的需要，所以，相信本书具有很好的经济效益。

内容简介

　　《百分百健康的十大秘密》通过英国有史以来规模最大、共五万五千多人参与的健康和饮食习惯问卷调查，搜集得分最高者的答复，并结合作者渊博的营养学知识，总结出十个让人健康又长寿的秘诀，为维持身心健康及改善身体各项机能的运作，提供了方法和指导。

作者简介

　　派崔克·赫福特（Patrick Holford），英国最佳营养协会合格营养师、英国应用营养与营养疗法协会会员、英国营养治疗委员会注册营养治疗师。他是营养学及智力健康领域的权威专家，享誉全球，著作多达三十余本，已翻译成二十多国语言，在全球销售超过百万册。

目录

致谢
导论
第一部分 你是否拥有百分之百的健康？
第一章 ：你如何知道自己是否拥有百分之百的健康
第二章 ：导致你容易患病的健康误区
第三章 ：拥有百分百健康者的习惯
第四章 ：朝健康满分之路迈进

第二部分 十个健康秘诀
秘诀一：改善你的消化机能
──找出对你最有益和最有害的食物
秘诀二：让你的血糖保持平
──获取能量和减轻体重的关键
秘诀三：让自己感到身心舒畅
──如何使你的心智更敏锐，情绪定，并使体内化学反应保持协调
秘诀四：增加可防衰老的抗氧化物
──能帮你延年益寿的二十种食物
秘诀五：摄取必要脂肪
──为你的心智和身体上油
秘诀六：保持充足的水分
──水是你最需要的营养素
秘诀七：保持身体匀称、强健和柔韧
秘诀八 ：增强生命力
──气的重要性
秘诀九：将过去的阴影从当下逐出
──懂得放下并从过去的经历中学习
秘诀十：找到你存在于世的意义
──拥有清楚的人生方向

第三部分 为增进健康设定方向和目标
第一章：找出最适合你的膳食规划
第二章：规划个人专属的补充品方案
第三章：你的健康百分百施行计划
第四章 ：掌控自己的健康

建议书单
资源与产品供应管道

前言/序言

在线试读

《百分百健康的十大秘密》第一部分

有些人几乎从不生病，总是精力充沛、心情愉快、面色红润、神清气爽。他们的体重适中，也不会随年岁增长而记忆力衰退或变成药罐子。他们很少需要看医生，却仍健康长寿。为什么他们能够如此？他们的健康秘诀是什么？

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很多的知识是我要学习的！对身体很好的书

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多多了解一些健康常识，加强保养，该书能给我们有益指导

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摄取营养就像建造一间房子，应选择完整的、新鲜的、未加工的有机食物。

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规律的身体运动可以促进血液循环；增强心肺功能；有助于去除各种生理和心理 的疾病；是维护健康的第一步。

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书到用时方恨少，事非经过不知难。养成自己随时随地都能学习的习惯，你的一生就会受用无穷。事业的发展，生活的丰富多彩，爱情的幸福美满，身心的健康快乐等等，总之，生活工作中我们时时处处都在学习当中。也许你仅仅把在学校，从书本上的学习当成学习了，但实际上那只是人生学习旅程的一部分。处处留心，培养对许多事物的兴趣爱好，你就会不断丰富自己的心灵，增长见识，对生命和生活的意义也就会更为理解。其实，书对人的影响是逐步逐步积累的，就我的读书经验来说，一本书或是几本书对你影响深远那说明你读的书还不够多，古人云，开卷有益，就是说每本书里都有你值得吸收的东西，慢慢的，书读得多了，就会产生一种量变到质变的情况，书读得多了，才能有比较，才能升华。所谓腹有诗书气自华呀！高尔基说过书籍是人类进步的阶梯。在我看来，读书很重要。读书可以让我们学到丰富的知识，可以让我们开阔眼界，还可以使人进步。当我看到百分百健康的十大秘密的标题时，我就决定买下来，[英]派崔克·赫福特著朱耘译的书每一本我都很喜欢，大家可以先看下这本书的简介！它能帮助人们拥有超级健康的身心、活得更长久、疾病不近身当今，人们在高压力生活环境之下，解决自身健康问题的愿望变得越来越迫切。求医问药不是根本的解决之道，想要拥有保持身心健康，须从饮食、生活习惯、心理状态入手。这本书给人们提供了一个指南，列出保持健康的十大秘诀。人们希望能有一本健康指南，把自己从糟糕的身心状态中解救出来，而百分百健康的十大秘密正符合人们的需要，所以，相信本书具有很好的经济效益。百分百健康的十大秘密通过英国有史以来规模最大、共五万五千多人参与的健康和饮食习惯问卷调查，搜集得分最高者的答复，并结合作者渊博的营养学知识，总结出十个让人健康又长寿的秘诀，为维持身心健康及改善身体各项机能的运作，提供了方法和指导。从这里面就能看出这是一本多么优秀的书！所以我立马就下单购买了，前一天下午下单的，第二天上午就收到了，物流速度那是一个赞！快递员的态度也很好，到之前先短信通知的！书收到后打开包装，外面是有塑封的，看起来很赶紧全新的，赞一个！拆开塑封，纸张摸着很舒服，再赞一个，正版的就是不一样，很喜欢！在读书时，写读书笔记是训练阅读的好方法。记忆，对于积累知识是重要的，但是不能迷信记忆。列宁具有惊人的记忆力，他却勤动笔，写下了大量的读书笔记。俗话说最淡的墨水，也胜过最强的记忆。所以，俄国文学家托尔斯泰要求自己身边永远带着铅笔和笔记本，读书和谈话的时候碰到一切美妙的地方和话语都把它记下来。读书的感觉真好当读书不是为了功名利禄，不是为了自我标榜增加谈资时，书便会给心态平和的读书人带来无法比拟

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