精品养生搭配套装《人体使用手册》《刮痧拔罐针灸全书》《自我按摩保健全书》超值全彩白金版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 养生
• 保健
• 健康
• 中医
• 按摩
• 刮痧
• 拔罐
• 针灸
• 人体养生
• 家庭医学

店铺： 慧海图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208770

商品编码：11076999957

包装：套装

开本：16开

套装数量：3

《身心和谐：智慧养生之道》 现代都市生活的健康挑战与应对之道 在快节奏的现代生活中，人们承受着前所未有的压力。工作、家庭、社交，种种负担交织在一起，常常让我们忽略了最根本的财富——健康。亚健康状态日益普遍，各种慢性疾病也年轻化趋势明显。颈椎疼痛、腰酸背痛、失眠多梦、消化不良、情绪低落……这些都成了许多人挥之不去的困扰。我们渴望拥有充沛的精力，清晰的头脑，平和的心态，去更好地体验生活，实现自我价值。然而，面对纷繁复杂的健康信息，我们往往感到无所适从，不知从何入手。 重拾身心平衡的古老智慧，探索自然疗愈的力量 《身心和谐：智慧养生之道》是一部集结了中华民族数千年养生精髓的宝典，它并非提供一套僵化的理论，而是引导读者深入理解身体的运作机制，学习如何通过顺应自然规律来维护和提升健康。本书将带领您走进一个充满智慧与活力的养生世界，让您重新认识“治未病”的深刻内涵，将健康的主动权牢牢掌握在自己手中。 第一篇：身体的语言——洞察健康信号，防患于未然 我们的身体是最好的医生，它总会通过各种信号向我们传达它的需求和不适。然而，在忙碌的生活中，我们常常对这些细微的信号熟视无睹，直到问题变得严重才开始关注。本篇将帮助您学会“倾听”身体的声音，理解那些看似无关紧要的症状背后可能隐藏的健康隐患。 “未病”的识别与预警： 了解身体的十二时辰与脏腑运行规律，识别不同时段身体可能出现的信号，例如晨起眼睑浮肿可能与脾虚有关，午后易疲劳可能与肝气郁结有关。掌握常见疾病的早期迹象，如舌苔的颜色与厚度变化、面色气色、鼻翼两侧的颜色变化等，这些都是身体发出的“求救”信号，一旦捕捉到，便能及早干预，避免疾病的进一步发展。 体质的奥秘与个性化养生： 中医将人体体质分为多种类型，如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质等。了解自己的体质类型，如同拥有了一张个性化的健康地图。不同体质的人，其生理特点、易患疾病以及适宜的养生方式都有所不同。本书将提供详尽的体质辨识方法，并针对每种体质给出具体的饮食、起居、运动等方面的建议，让您的养生方案更具针对性，事半功倍。 情志与健康的关系： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，是人体正常的情绪反应，但过度或长期的负面情绪，却会对身体造成严重的损害。“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”。本篇将深入探讨情志对身体的微妙影响，教您如何识别和疏导负面情绪，保持平和愉悦的心情，从而达到“情志相宜，身心和谐”的境界。 第二篇：顺时养生——顺应天时地利，与自然同频 《黄帝内经》强调“天人合一”，认为人体的生命活动必须顺应自然界的节律。春生夏长秋收冬藏，四季的变化不仅影响着自然界的万物，也深刻地影响着我们的身体。遵循自然规律进行养生，能最大程度地激发身体的自愈能力，提升生命质量。 春季焕发生机： 春季是万物复苏的季节，人体阳气也随之生发。本书将介绍如何在春季通过饮食（如多食辛甘发散之品）、起居（如早睡早起，舒缓形体）和运动（如散步、慢跑）来顺应春季的生长之气，疏肝理气，为一年的健康打下良好基础。 夏季清热养阴： 夏季炎热，暑气逼人，容易耗伤人体津液，导致阴液亏损。本篇将指导您如何在夏季通过饮食（如多食清淡、甘寒之品）、起居（如晚睡早起，避免暑热）和运动（如午睡、避免剧烈运动）来清热解暑，养护阴津，防止暑热伤身。 秋季润燥进补： 秋季天气转凉，空气干燥，易伤肺。本书将介绍秋季如何通过饮食（如多食滋阴润燥之品）、起居（如早睡早起，适度早睡）和运动（如户外活动，呼吸新鲜空气）来润肺止咳，收敛精气，为冬季储存能量。 冬季固藏养阳： 冬季寒冷，是万物封藏的季节，也是人体进补、养精蓄锐的最佳时机。本篇将指导您如何在冬季通过饮食（如多食温热、益精填髓之品）、起居（如早睡晚起，注意保暖）和运动（如适度锻炼，藏阳避寒）来温肾助阳，培固根本，安度寒冬，为来年春天的勃发做好准备。 第三篇：智慧调养——食饮有度，起居有常，运动有道 养生并非一味地滋补，而是讲究适度与平衡。在饮食、起居和运动这三大生活要素上，遵循科学的方法，才能真正达到养生的目的。 食养的艺术： “药食同源”，食物不仅能充饥，更是调养身体的重要途径。本书将为您揭示食物的性味归经，以及不同食物的食疗功效。我们将从五谷、蔬菜、水果、肉禽蛋奶、豆类、菌菇等多个角度，为您详细介绍日常食材的养生价值，并提供根据不同体质、不同季节、不同需求所设计的食谱建议。如何做到“辨证施食”，让餐桌成为您的天然药房，本书将为您一一解答。 起居的法则： 规律的作息是身体健康的重要基石。“日出而作，日落而息”，这是祖先留下的智慧。本书将深入探讨睡眠的重要性，如何改善睡眠质量，以及不同年龄段人群的适宜睡眠时长。同时，还将为您介绍如何根据节气变化调整起居时间，如何营造良好的睡眠环境，如何通过午睡来恢复精力，让您每天都精力充沛。 运动的真谛： “生命在于运动”，但运动并非越多越好，关键在于“适度”与“科学”。本书将为您介绍多种适合不同人群的运动方式，从传统的太极、八段锦，到现代的瑜伽、慢跑，并详细讲解每种运动的锻炼原理、适宜人群、注意事项以及如何避免运动损伤。我们将强调“动则生阳”，如何通过运动来舒展筋骨、畅通气血、提升免疫力，让运动成为您健康生活的重要组成部分。 第四篇：身心互养——疏通经络，调和气血，安神宁心 中医理论认为，人体的健康与否，很大程度上取决于经络的畅通与气血的调和。当经络阻滞、气血运行不畅时，身体便会出现各种不适，乃至疾病。本书将带领您探索身体的内在世界，学习如何通过多种方法来疏通经络，调和气血，从而达到身心安宁的最高境界。 经络的奥秘与自我疏通： 详细介绍人体十二正经、奇经八脉的走向与主要功能，以及它们与身体各部位、脏腑之间的密切联系。本书将教授您如何通过简单的自我按摩、拉伸等方式，来疏通身体的经络，缓解疼痛，改善循环，提升脏腑功能。您将学习到如何找到关键的穴位，并掌握科学的按摩手法，让您随时随地都能为身体做一次“SPA”。 气血的调养之道： 气血是人体生命活动的基础，气血充盈、运行顺畅，则身体健康；反之，气血不足或运行受阻，则容易出现各种病症。本书将为您介绍如何通过饮食、运动、情志等多种方式来补气养血。您将了解哪些食物有助于益气，哪些食物有助于养血，以及哪些不良生活习惯会损耗气血，从而帮助您建立起一套科学的气血调养体系。 安神宁心，回归内在平静： 现代人普遍存在焦虑、失眠等问题，这不仅影响生活质量，更对身体健康造成长远伤害。本书将深入探讨中医关于“神”的理论，以及如何通过调整生活方式、进行冥想、呼吸练习等方法来达到宁心安神的目的。您将学会如何缓解精神压力，提升情绪管理能力，找回内心的平静与力量。 《身心和谐：智慧养生之道》不仅是一本知识的百科全书，更是一本实践的行动指南。它将用通俗易懂的语言，结合丰富的图解和案例，为您呈现一个全面、科学、实用的养生体系。通过阅读本书，您将： 成为自己身体的“明白人”： 深入了解身体的运作规律，不再盲目跟风，学会根据自身情况进行个性化养生。 掌握主动健康的“金钥匙”： 学习科学的饮食、起居、运动方法，将养生融入日常生活，从源头预防疾病。 开启身心和谐的“新旅程”： 疏通经络，调和气血，安神宁心，重拾充沛精力，拥有平和心态，享受高品质生活。 健康是一切幸福的基石，而智慧的养生之道，则是通往长寿与幸福的必经之路。《身心和谐：智慧养生之道》期待与您同行，共同探索生命健康的无限可能，拥抱一个更加健康、快乐、有活力的未来！

评分☆☆☆☆☆

《自我按摩保健全书》这本书，是我在这套精品养生搭配套装里最常翻阅的一本。它就像我的私人按摩师，随时随地都能为我提供专业的指导。我一直深受久坐带来的腰酸背痛困扰，尝试过很多方法都效果甚微。这本书中针对不同部位的按摩手法，从手法力度、节奏到具体的按压点，都介绍得非常到位。我特别喜欢它将按摩手法与具体功效相结合，比如针对改善睡眠的头部按摩，缓解眼部疲劳的面部按摩，还有疏通经络促进血液循环的全身按摩。书中的插图非常写实，能够清楚地看到手指的施力方向和部位，让我能够准确模仿。而且，这本书非常强调“自我”和“保健”的概念，它鼓励我们倾听自己身体的声音，根据自身感受来调整按摩的力度和频率，这让我觉得按摩不再是一种被动的治疗，而是一种主动的自我关怀。我尝试了书里教的腹部按摩，坚持了一段时间后，感觉肠胃蠕动比以前顺畅多了，也减少了胀气的情况。这本书不仅教会我如何按摩，更重要的是教会我如何通过按摩来更好地连接自己的身体，感受它的变化。

评分☆☆☆☆☆

这套《人体使用手册》《刮痧拔罐针灸全书》《自我按摩保健全书》简直是为我这样的养生小白量身定做的！一直想在养生方面有所了解，但又怕过于专业晦涩，这套书彻底打消了我的顾虑。《人体使用手册》就像一位慈祥的长者，用最通俗易懂的语言，一步步揭示了我们身体的运作奥秘，那些曾经让我困惑的身体信号，在这本书里都有了清晰的解答。比如，为什么有时候会觉得疲惫，什么时候需要休息，甚至是我们一天中不同时段身体能量的曲线，都讲得非常细致。我尤其喜欢它将复杂的生理知识用图文并茂的方式呈现出来，那些生动的插画让我瞬间就能理解，完全没有死记硬背的枯燥感。而且，它不仅仅是科普，还融入了很多实用的建议，教我如何根据身体状况来调整生活习惯，比如饮食、睡眠、运动等等，这些都是可以直接运用到生活中的。我感觉自己仿佛打开了一扇通往健康的大门，对身体有了前所未有的掌控感，不再是被动接受，而是主动去了解和照顾它。这套书真的让我觉得，养生并没有那么遥不可及，原来它就藏在我们每天的生活里，只是需要一些引导和知识来解锁。

评分☆☆☆☆☆

这套书的“超值全彩白金版”名副其实，印刷质量和图文呈现都非常棒。翻开《人体使用手册》，感觉就像在阅读一本精心制作的科普读物，里面大量的彩图和精美的插画，让原本可能枯燥的生理知识变得生动有趣，我甚至觉得它比很多专业的医学教材都更吸引人，它从“为什么”和“怎么做”的角度，把人体的运作机制讲得清清楚楚，而且不仅仅是理论，还结合了大量的生活化场景，让我能立刻明白书里的内容和我的生活息息相关。《刮痧拔罐针灸全书》的出现，让我对中国传统中医的了解提升了一个档次。我一直觉得拔罐和刮痧是老一辈人用的方法，但这本书让我看到了它们背后深厚的科学原理和广泛的应用价值。里面的穴位图清晰明了，手法讲解也循序渐进，甚至还针对不同的症状给出了详细的拔罐刮痧拔罐拔罐拔罐拔罐方案，这对于想要尝试但又无从下手的人来说，简直是及时雨。《自我按摩保健全书》则是我在忙碌生活中的“能量补给站”。每天抽出十分钟，跟着书里的指导做一套简单的按摩，就能感觉全身的疲惫被驱散，心情也变得舒畅。这本书教会我如何用最简单有效的方式来爱护自己的身体，感觉自己拥有一位随身的健康顾问。整体来说，这套书的设计理念非常贴合大众需求，既有深度又不失易懂性，让我觉得购买物超所值。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都对能够“在家就能解决”的健康问题充满好奇，而这套《精品养生搭配套装》里的三本书，恰恰满足了我的这种需求。《人体使用手册》让我对身体有了全新的认知，很多之前不以为然的小毛病，在书中都能找到原因，并且给出了相对温和的调整建议，这让我对自己的身体更加“上心”了。《刮痧拔罐针灸全书》则是我尝试深入中医养生领域的一把钥匙。我一直认为针灸是专业人士才能做的事情，但这本书的介绍让我明白了，很多基础的刮痧和拔罐操作，在了解原理和注意事项后，是可以在家进行的。书中的图片非常清晰，各种工具的使用方法也介绍得很详细，让我这个“小白”也能大胆尝试。我尝试了书中介绍的针对缓解疲劳的刮痧方法，感觉非常舒缓。而《自我按摩保健全书》，则是我日常中最常用的工具书。每天下班后，我都会按照书中的指导，给自己进行简单的头部和肩颈按摩，不仅能缓解一天的疲劳，还能让我心情放松下来。这套书真的就像一本“全能”的健康指南，让我觉得自己离健康生活越来越近。

评分☆☆☆☆☆

终于收到了这套期盼已久的养生书籍，迫不及待地翻阅了《刮痧拔罐针灸全书》。说实话，之前对这些传统中医的疗法总觉得有些神秘，甚至有些畏惧，担心自己操作不当会适得其反。但这本书真的打破了我的刻板印象！它的讲解非常详尽，从最基础的原理、禁忌症，到每个穴位、每个部位的刮痧拔罐拔罐拔罐拔罐拔罐方法，都配有清晰的彩色图片和详细的文字说明。我试着按照书里的方法给自己刮痧，一开始还有点犹豫，但跟着图示一步步来，感觉非常安心。书里特别强调了“循序渐进”和“量力而行”，这一点让我觉得非常负责任。它还列举了很多常见病症的刮痧拔罐拔罐拔罐拔罐拔罐疗法，比如肩颈酸痛、头痛、消化不良等等，我亲身体验了针对肩颈酸痛的刮痧，效果出乎意料地好，感觉僵硬的肌肉得到了舒缓。书里还穿插了一些历史典故和文化介绍，让我在学习技能的同时，也能感受到传统中医的魅力。对于我这样想要在家就能进行简单调理的人来说，这本书简直是福音，省去了去养生馆的时间和金钱，还能学到实用的技能。