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[日] 福田千晶著曹逸冰译 著

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• 女性健康
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• 心理健康
• 生活方式
• 自我关怀
• 温暖
• 治愈
• 慢生活
• 健康饮食

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539052045

商品编码：10100791750

出版时间：2015-10-01

作  者:(日)福田千晶 著;曹逸冰 译 著作 定  价:32.8 出 版 社:江西科学技术出版社 出版日期:2015年10月01日 页  数:227 装  帧:平装 ISBN:9787539052045 ●暂无

内容简介

暂无

《暖暖的女人不生病》：唤醒身体内在的温热力量，点亮健康与活力的生命之光 在这充斥着快节奏生活与复杂压力的现代社会，女性的健康与幸福，往往被忽视或被动地卷入各种养生潮流的漩涡。我们常常听闻各种“秘方”、“偏方”，或是在信息爆炸的时代里，被海量、甚至相互矛盾的健康建议所困扰，却鲜少真正触及女性身体内在的根本需求。真正的健康，并非一日之功，更非依赖某种神奇的药物或苛刻的饮食，而是一种由内而外、由心到身的整体性提升。《暖暖的女人不生病》这本书，正是为了这样一个目标而生。它并非一本简单的食谱、运动指南，更不是一套僵化的法则，而是一份邀约，邀请每一位女性踏上自我探索、唤醒身体温热力量的旅程，从而实现生命中那份最宝贵的——健康与活力。 这本书的核心理念，在于“暖”。这里的“暖”，并非仅指身体的温度，而是涵盖了身体的温暖、内心的平和、情绪的舒畅，以及生命能量的充盈。我们相信，当女性的身体真正“暖”起来，当内在的能量流动顺畅，许多看似难以解决的健康问题，便会迎刃而解。书中将深入剖析，为何“暖”是女性健康的基础，以及如何通过一系列自然、科学、贴近生活的方式，将这份“暖”融入日常。 第一篇：温度的秘密——理解女性身体的“暖”之重要性 在这一篇中，我们将带领读者深入了解女性身体的独特之处。女性的生理周期、激素变化，以及生活中扮演的多重角色，都对身体的能量状态产生着深远影响。我们将探讨： 为何“寒”是许多女性健康问题的根源： 从中医的“寒凝血瘀”到现代医学对低温对免疫系统、内分泌的影响，我们将层层剥开“寒”对女性身体造成的隐形伤害，如月经不调、痛经、畏寒怕冷、手脚冰凉、新陈代谢缓慢、易疲劳、情绪低落等。 “暖”对女性生理周期的积极影响： 详细阐述温暖的环境、饮食和生活习惯，如何帮助女性缓解经前综合征、改善痛经、稳定情绪，让月经周期更加规律和舒适。 “暖”与女性生殖健康的联结： 探讨身体的温暖状态如何影响卵巢功能、子宫健康，以及备孕和孕期的顺利进行。 “暖”对皮肤和外貌的馈赠： 身体的“暖”意味着气血充盈、循环良好，这将直接反映在皮肤的光泽、弹性和年轻态上。我们将揭示，为何保持身体的温暖，是比任何昂贵的护肤品都更有效的“驻颜术”。 “暖”与免疫系统的协同作用： 身体处于温暖状态时，免疫细胞的活性更高，能够更有效地抵御外界病原体，降低生病的几率。 第二篇：点燃内在的火焰——多维度打造身体的“暖” 理解了“暖”的重要性，接下来的篇章将是行动的指南。我们不会提供一套僵化的“不生病”指令，而是提供一系列灵活、可操作的建议，帮助女性找到最适合自己的“暖”之道。 舌尖上的温暖：四季的滋养与调理： 食物的温度学： 深入解析食物的寒、热、温、凉属性，以及如何根据体质和季节选择适宜的食材。不再仅仅是“吃什么”，而是“如何吃”，让每一口食物都成为滋养身体的温热力量。 温暖食谱的秘密： 提供详尽的、易于操作的食谱，涵盖一日三餐及加餐。这些食谱将聚焦于温性食材的搭配，如姜、葱、蒜、桂圆、红枣、核桃、羊肉、牛肉、五谷杂粮等，并介绍各种温和烹饪方式（如炖、煮、蒸、炒），确保营养在温热中得以保留和吸收。 茶饮与汤品的智慧： 推荐一系列针对不同女性需求的暖身茶饮和滋补汤品，例如当归红糖水、生姜红枣茶、桂圆枸杞茶、四物汤等，并详细说明其功效与制作方法。 避开“寒凉”陷阱： 指出日常生活中容易摄入的“隐形寒凉”食物，如冰镇饮料、生冷瓜果、辛辣刺激性食物等，并提供替代方案。 身体的律动：温和而有效的运动智慧： “动”出温暖： 强调运动不仅仅是为了消耗能量，更是为了促进气血循环，让身体“暖”起来。 温和运动的选择： 推荐适合女性的温和运动，如太极、瑜伽、八段锦、快走、慢跑、游泳（在适宜的水温下）、形体舞蹈等。详细讲解这些运动如何温和地调动身体，改善循环，疏通经络。 运动的时机与频率： 指导读者如何根据自身体质和生理周期安排运动，避免在身体虚弱时进行剧烈运动。 运动后的“暖”养： 介绍运动后如何通过拉伸、泡脚、按摩等方式巩固运动效果，进一步提升身体的温暖度。 生活的温度计：塑造舒缓自在的身心环境： 睡眠的“暖”能量： 探讨优质睡眠对于身体恢复和能量储存的重要性，并提供改善睡眠质量的实用建议，如营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 情绪的“暖”释放： 详细阐述负面情绪（如焦虑、压力、愤怒）如何“冻结”身体能量，并指导读者通过冥想、正念、情绪日志、与人沟通等方式，学会温和地处理和释放负面情绪，让内心保持平和与温暖。 泡脚的奇妙力量： 深入讲解泡脚的养生原理，如何通过不同药材组合的泡脚水，达到疏通经络、驱寒暖身、改善睡眠、缓解疲劳的效果。 “暖”的居所： 探讨居家环境的温度、湿度对身体的影响，以及如何通过简单的布置，营造一个温暖舒适的生活空间。 热水袋的温柔陪伴： 介绍热水袋、暖宝宝等辅助工具在特定情况下的正确使用方法，以及它们如何成为身体温暖的“亲密伙伴”。 第三篇：由内而外的绽放——“暖”带来的生命力 当女性真正掌握了“暖”的养生之道，她们将收获的，远不止身体的健康，更是一种由内而外的生命力绽放。 身心合一的和谐之美： 探讨当身体温暖、情绪平和时，女性的身心状态将达到一种前所未有的和谐，整个人散发出自信、从容、优雅的气质。 强大的内在能量场： “暖”意味着身体能量的充盈和顺畅流动，这会让女性在面对生活中的挑战时，拥有更强的韧性和应对能力。 人际关系的“暖”流： 一个温暖、平和的女性，更容易吸引积极的人和事，她散发出的积极能量，也能感染身边的人，为家庭和朋友圈带来更多的温暖与和谐。 持续的健康与活力： “暖”是一种可持续的健康模式，它并非临时抱佛脚，而是融入生活，成为一种自然而然的生活习惯，从而确保长久的健康与活力。 点亮自我，活出精彩： 最终，这本书旨在帮助女性重新认识自己的身体，学会爱惜和滋养自己，从而能够更自信、更积极地去追求自己的梦想，活出属于自己的精彩人生。 《暖暖的女人不生病》不仅仅是一本书，它是一种生活方式的引领，是一次唤醒身体内在潜能的旅程。我们希望通过这本书，让每一位女性都能找到属于自己的那份“暖”，并从中汲取源源不断的生命力量，从而告别“生病”，拥抱健康、活力与喜悦。这本书的语言将亲切、生动、富有感染力，不枯燥、不说教，而是以一种朋友般的姿态，与读者一同探索，一同成长。它将结合科学的养生理念，融入丰富的实践经验，以及大量贴近生活、触手可及的建议，力求让每一位读者都能从中受益，并在实践中体会到“暖暖的女人不生病”的神奇魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本《暖暖的女人不生病》光听名字就让人心生暖意，似乎描绘了一个健康、安稳的女性形象。我本身对养生和女性健康话题一直很感兴趣，所以毫不犹豫地入手了这本书。拿到手后，我便迫不及待地翻阅起来。我期待的是，它能提供一些切实可行、易于理解的健康指导，帮助我改善生活习惯，从而提升整体的健康水平。在当今社会，女性往往承担着家庭和工作的双重压力，身心健康更容易受到忽视。我希望这本书能够像一位贴心的朋友，温柔地提醒我关注自身的感受，教会我如何通过日常的点滴改变，来预防疾病，拥抱健康。我特别关注书中是否有关于情绪管理、压力疏导以及如何建立良好睡眠习惯的内容，因为在我看来，这些是维持身心平衡的关键。同时，我也希望它能提供一些关于饮食均衡、适度运动的建议，并且是那些真正适合现代女性，能够融入忙碌生活的方式。这本书的封面设计也十分素雅，给人一种宁静而舒适的感觉，这与我心中“暖暖的女人”所带来的感受不谋而合。我希望在阅读的过程中，能够感受到作者的真诚和专业，并且能够从中汲取力量，成为一个真正“不生病”的，内心充满阳光的女性。

评分☆☆☆☆☆

“暖暖的女人不生病”这个书名，着实勾起了我极大的好奇心。我一直认为，健康不仅仅是身体上的无恙，更是一种由内而外散发出的活力和温暖。我猜想，这本书会从一个非常人性化，甚至是哲学化的角度来解读女性健康。它或许会探讨，如何通过调整心态，培养积极乐观的情绪，来抵御外界的负面影响，从而保持身体的健康。我想，作者很可能并不只是提供一些冰冷的医学数据或者生硬的养生法则，而是会用一种更感性、更贴近生活的方式，来讲述保持健康的重要性。我期待书中能够有一些关于如何与自己和解，如何接纳不完美的自己，如何在这个快节奏的世界里找到属于自己的节奏的篇章。毕竟，很多时候，内心的不平静才是疾病的根源。我希望这本书能够教会我如何去爱自己，如何去珍惜自己的身体，如何通过一些细微的调整，让自己的生活变得更加“暖暖”的，从而远离病痛的困扰。我也会留意书中是否有一些关于女性特有的生理周期、更年期等阶段的健康调养建议，因为这些都是女性一生中不可避免的议题，如果能有科学而温和的解答，那将是极大的福音。

评分☆☆☆☆☆

《暖暖的女人不生病》这个书名，给我的第一感觉就是一种温暖的力量。我一直在思考，怎样才能让女性在纷繁复杂的生活中，保持身心的健康与活力。我猜想这本书会以一种非常人性化、贴近女性心灵的方式来展开，它不会是生硬的说教，而是像朋友一样，娓娓道来。我期待书中能够分享一些关于如何通过日常的饮食，来滋养身体，例如一些简单易学的食谱，或者关于食物的搭配禁忌。同时，我也希望书中能够提供一些关于如何通过适度的运动，来增强体质，例如瑜伽、普拉提，或者是简单的室内运动。我更希望这本书能够触及女性的内心世界，探讨如何通过积极的心态，来面对生活中的挑战，如何培养内心的宁静与平和。我希望这本书能够帮助我认识到，健康不仅仅是身体没有疾病，更是身体、心理、精神的和谐统一。如果这本书能教会我如何去爱自己，如何去关爱自己的身体，那么它就是一本值得我反复阅读的宝藏。我希望在阅读的过程中，能够感受到一种源源不断的能量，让我成为一个更加健康、更加自信、更加“暖暖”的女性。

评分☆☆☆☆☆

“暖暖的女人不生病”，这是一种多么美好的状态！我之所以被这个书名吸引，是因为它不仅仅关乎生理健康，更是一种生活态度和人生境界的体现。我期待这本书能从更深层次的角度，去剖析女性健康的原因。或许它会从传统中医的智慧出发，结合现代科学的认知，为女性提供一套全面而系统的健康养生方案。我希望书中能够包含一些关于女性身体的奥秘，例如女性荷尔蒙的变化，以及如何通过自然的方式来调节。我也希望书中能够提供一些关于日常保健的实用技巧，比如如何通过穴位按摩来改善睡眠，如何通过情绪的调节来缓解身体的疼痛。更重要的是，我希望这本书能够传递一种积极的生活理念，鼓励女性去发现生活中的美好，去拥抱自己的身体，去与自己和谐相处。我希望在阅读这本书的过程中，能够获得启迪，能够找到属于自己的健康之道，成为一个真正“暖暖的”，充满生命力的女性。我也会关注书中是否提供了针对不同年龄段女性的健康建议，因为女性的一生会经历许多不同的阶段，每个阶段都需要不同的呵护。

评分☆☆☆☆☆

读到《暖暖的女人不生病》这个书名，我脑海中立刻浮现出一种平和、安宁的状态。我猜想这本书会深入探讨女性在日常生活中的一些细微之处，是如何影响着身体健康的。也许它会关注到女性的穿衣习惯、起居作息、甚至是一些小到忽略不计的情绪波动，是如何逐渐累积，最终影响到身体的健康状况。我希望这本书能够提供一些非常具体、操作性强的建议，比如如何通过简单的按摩来缓解身体的疲劳，如何通过调整饮食结构来改善肤质，如何通过练习一些舒缓的运动来释放压力。我特别希望书中能够有一些关于“养生”的全新解读，不再是枯燥乏味的理论，而是能够融入到生活中的每一个细节，让“暖暖的”成为一种生活方式。我也期待书中能够包含一些关于女性心理健康的篇章，因为我深信，一个健康的身体离不开一颗平和的心。如果这本书能够提供一些有效的方法，帮助女性更好地管理自己的情绪，培养内心的韧性，那么它无疑是一本非常有价值的书籍。我希望在阅读的过程中，能够感受到作者的智慧和温度，并且能够真正地将书中的理念融入到自己的生活中，成为一个真正“不生病”的，充满能量的女性。