每天一堂哈佛心理课 [Harvard Psychology] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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华阳 著

图书标签:

• 心理学
• 哈佛大学
• 自我提升
• 行为心理学
• 认知心理学
• 情绪管理
• 人际关系
• 幸福感
• 思维模式
• 影响力

出版社： 新华出版社

ISBN：9787516613573

版次：1

商品编码：11618671

包装：平装

外文名称：Harvard Psychology

开本：16开

出版时间：2015-01-01

用纸：胶版纸

页数：279

正文语种：中文

编辑推荐

　　工作不仅是我们谋生的基本方式，更是我们实现个人价值的重要手段。《每天一堂哈佛心理课》提出“尽职”的概念，告诉我们每个人，最容易获得领导认可、实现自我价值的方法并不是频繁跳槽，而是尽心尽力，拒绝浮躁，踏踏实实地把工作做透：工作尽职并不是一味埋头苦干、傻干，而是讲究方式方法，巧干、会干加实干。怀着一颗感恩的心去工作，用尽职尽责的态度去努力把该做的每件事做好，每个人都能在工作中收获满足、快乐和成功。

内容简介

　　《每天一堂哈佛心理课》通过深刻的分析和生动的案例，深入浅出地介绍了成功、情绪、职场、社交、气场、处事、思维、自修、财富、幸福、执行、时间等方面的积极心理，指导我们强化个人心理修为，增强信心，解除心中的烦恼，从而确保我们拥有一个健康和优良的心态，提升我们自身的能力，有效解决现实中的问题，不断取得成功。

目录

第1章 哈佛成功心理课：1个目标，100分的行动
你是自己的国王，坚定的信念能征服一切
计划再好，没有行动也是空谈
做事有始有终，不在行动中打折扣
你无可取代，每天都给自己一些积极暗示
跟拖延症说再见，成功者从不拖拖拉拉
迎难而上，挑战自己

第2章 哈佛情绪心理课：控制好情绪，等于掌握了命运
将无谓的愤怒消除在萌芽状态
换位思考，努力理解你“讨厌”的人
用正面情绪代替负面情绪
即使困难重重，也不要满口抱怨
不要沉浸在对过去的懊悔之中
弱者才自卑，要懂得欣赏自己
接受现实，不生活在幻想里面

第3章 哈佛职场心理课：成为最有战斗力的职场达人
快乐工作的秘密在于你热爱这份工作
不要把工作仅仅当作谋生的手段
没有卑微的工作，只有卑微的心态
随时顾全大局，团队利益高于一切
努力，再努力，迅速补齐自己的短板
别问你能得到什么，先问你能做什么
做别人不愿做的事，在升值中升职
8小时内疯狂工作，8小时外疯狂享受生

第4章 哈佛社交心理课：拥有最打动人心的力量
给自己贴上“热情”的标签
人人都喜欢适度的赞美
尊重他人是进行完美沟通的第一法则
脸上多一点微笑，少一点冷漠
丈量好最佳的社交距离
相比完美的神，人们更喜欢稍有不足的人
别人更能接受倾听者而不是“碎碎念”者

第5章 哈佛气场心理课：行走世间。气场为王
气场源自野心和霸气
增强意志力就是为你的气场不断加分
尽显优势才能彰显气场
坦诚，让你的气场光芒四射
随时审视和反省自己的缺点
相信你完全可以创造奇迹
有好的心态才会有好的气场

第6章 哈佛处世心理课：依靠心理谋略闯荡江湖
抓住交谈的最佳时机，让对方信赖你
借力使力，借助他人的力量达成你的目标
尴尬冷场时不妨自嘲一把
无休止的争辩只会降低你的身份
克制自己，永远不要感情用事
不因别人的看法改变自己的活法
得饶人处且饶人，赶尽杀绝于人于己都不利

第7章 哈佛思维心理课：做一个高效能的“超人”
用创新思维让自己的工作事半功倍
善于用逆向思维打破僵局
正确的决策助你走上康庄大道
人脉思维助你事业更进一步
严谨能让你不在细枝末节上犯错误
学会思维发散，助你触类旁通
立体地看问题，做起事来才会全面周到
需要有关键时奋力一搏的决心

第8章 哈佛自修心理课：释放最真实的自己
寻找自己的优势，你比想象得更优秀
不让心灵与自我背道而驰
不比较，不盲从，坚持走选择好的路
从现在起，做个优雅有内涵的人
生命的价值取决于你如何度过一生
付出比索取更能收获快乐
从“一个人”的小世界里走出来
及时清除自己的心理垃圾

第9章 哈佛财富心理课：财商决定财务自由之路
没有财富意识，注定一生穷困
消费时懂得杀价，争取物超所值
定期检查自己的财务状况
不同阶段要有相应的理财计划
用多种渠道发掘财富商机
投资，首先要了解风险承受能力
金钱不是生命的全部，挣钱也应注重健康

第10章 哈佛幸福心理课：你值得被这世界温柔相待
你不必讨全世界欢心
偶尔停一下，是为了更好出发
全心全意活在每一个当下的时刻
“幸”与“不幸”没有永恒的界限
你不能支配生活，但是可以让心态转变
找到专属于自己的精神寄托
感恩曾经善待你的人和宽恕曾经伤害你的人

第11章 哈佛执行心理课：执行力不到位一切等于零
做任何事情之前都需要思考
要有主人翁的精神，自己的任务绝不麻烦别人
不管处在什么样的阶层，你都是在为自己打工
要做好一件事一定要讲究方式方法
高标准完成目标任务，不在行动过程中打折扣
例行公事穷应付不能出成效
其实你可以比要求的做得更好
有要做就做最好的决心和勇气

第12章 哈佛时间心理课：每个成功者都是时间的主人
空耗时间就是谋财害命
掌控时间才能掌控命运
周密的部署让你少走弯路
心中谋划好就要马上行动
今日事今日毕，明天还有明天的事
要根据事情的轻重缓急，合理安排时间
工作没成效就是在浪费时间
零碎时间也能大有作为

精彩书摘

　　《每天一堂哈佛心理课》：
　　
　　哈佛的学生都知道，要想成为一名成功者，就必须要有内在的精神动力和良好的外部环境的推动。这个内在的精神动力就是对实现梦想的渴求，也就是人们常常说的野心。而良好的外部环境则需要通过自身的精神特质来获得，霸气便是其中的重要内容。霸气能够让你周围的竞争者对你产生敬畏感，往往不战自退，让你兵不血刀便获得成功。同时也能形成一种强大的向心力，让周围的人聚集到你的周围成为虔诚的追随者。
　　在现实中，这两种内在特质都是奠定强大气场的基础，这也是每一个成功者不可缺少的精神气质。缺乏野心和霸气的人，会让人觉得缺少一种冲劲和强大的控制力。而拥有野心和霸气的人就能够让他们的气场更加坚实和强大，任何人都难以动摇和抗拒，从而对他人产生更强的影响力。
　　成功不是用嘴说就可以做到的，凡是成功的人都具有强大的心态和气场。造成他们具有强大气场的基础就是他们拥有别人不可比拟的野心和霸气，这是他们强大气场的基础和来源。没有一个人可以轻轻松松地获得成功，每一个成功人士不仅要面临苦难的考验，还要经受住心态的磨炼，没有野心和霸气，很少有人能坚持到最后。
　　野心体现着一个人奔向理想的意图，这种渴望成功的欲望越强烈就越容易成功。所以，一个拥有野心的人，才能够不畏艰难地奔向成功。
　　法国曾有一个叫巴利昂的青年，他出生在农村，家里十分穷困。为了生存，巴荆昂来到大城市打工。
　　起初他做的是一名推销员。由于他是从贫穷的农村走出来的，相对于一般人来说，他更能吃苦拼搏。他通过勤勤恳恳的工作，从一个小小的推销员迅速成为一个部门的主管，后来，他又慢慢发展成为亿万富翁。
　　在他就要和这个世界告别时，他回忆自己的一生，觉得有太多的感受，而且他把自己风风雨雨的人生经历当做自己一生最重要的财富，想要把这笔财富告诉世人，让更多的人都能受益。干是他出了一个题目，向全国寻求答案。这个题目是“穷人最缺的是什么”，谁要是回答对了，他就把自己的巨额资产奖给那个人。这个题目在全国公布后，很多很多答案像雪花一样飞来。有人说，穷人最缺的是知识，有人说，穷人最缺的是智慧，也有人说，穷人最缺的是金钱……但是竞然没有一个答案和他心目中的答案是一致的，他非常遗憾地离开了人世。后来，人们打开他遗留下来答案的纸条，上面写着：“穷人最缺的是成为富人的野，心。”上面的例子告诉我们，穷人之所以成为穷人，那是因为他们缺少成为富人的野心。没有不变的事实，只有不上进的心。要想成为一位成功人士，就需要有一颗向往成功的心。就如拿破仑所说，不想当将军的士兵不是一个好士兵。人生在世，短短几十载，没有一颗拼搏奋斗的心，那就是浪费和辜负自己的人生。
　　强大的气场不仅需要野心，还需要霸气。霸气并不是霸道，而是一种与生俱来的气势和威胁力，一种宽宏乐观舍我其谁的态度。如此，才会让人敬佩。
　　生活中，每一个人都会遇到一些不开心的事情，越是贫穷的人越是容易为琐事而烦恼，越是喜欢斤斤计较越会让自己的气场变得弱小。所以，要想让自己的气场强大，乐观宽宏的胸襟和态度是必须具备的。
　　其实，一件事情好与坏，和你对待生活的态度有着莫大的关系。有着宽宏的心态，看待事情的视角就会高于常人，会让你更显得大气磅礴，这也就注定你的人生将与众不同。
　　……

洞察人心，解锁生活密码：哈佛心理学为你揭示内在的奥秘 你是否曾对人类行为的复杂性感到困惑？为何我们会做出某些决定，又为何会对他人产生特定的情感？在日常生活的洪流中，我们是否常常迷失方向，找不到内心的宁静与力量？心理学，这门深入探索人类思维、情感和行为的学科，为我们提供了理解自我、理解他人的绝佳视角。而当你将目光投向那些世界顶尖的学术殿堂，你会发现，哈佛大学，作为心理学领域的重要阵地，其研究成果和教学理念，早已深入人心，并对我们理解和改善生活产生了深远的影响。 本书并非直接呈现哈佛心理学课堂上教授的某一特定课程内容，而是以一种更具普适性和应用性的方式，提炼和阐释哈佛心理学视角下，那些能够帮助我们深刻理解人性、优化决策、建立更健康人际关系，以及提升个人幸福感的关键理念与洞见。它是一扇通往内心世界的窗户，让你得以审视那些隐藏在行为背后的驱动力，洞察那些影响我们情绪的微妙开关，并学习如何更有效地驾驭这些内在力量。 理解你的大脑：决策、习惯与潜意识的运作 我们的大脑，这个被誉为宇宙中最复杂的有机体，是所有心理活动的中心。哈佛心理学的研究，常常致力于解构大脑的运作机制，以及这些机制如何影响我们的决策和行为。本书将带你走进大脑的奇妙世界，探索那些塑造你日常选择的认知偏误。例如，你是否知道“确认偏误”是如何让我们倾向于寻找支持自己已有观点的信息，而忽略相反的证据？又或者，“锚定效应”是如何在你进行价格谈判或评估价值时，悄无声息地影响你的判断？理解这些认知陷阱，能让你在面对信息爆炸的时代，做出更理性、更周全的决策。 同时，本书也将深入探讨习惯的形成与改变。我们每天有相当一部分的行为是由习惯驱动的，它们既能成为我们进步的助力，也可能成为前进的阻力。通过哈佛心理学的一些经典理论，我们将学习如何识别构成不良习惯的“提示-行为-奖励”循环，并找到打破这个循环的有效策略。你将了解到，改变习惯并非不可能的任务，而是可以通过科学的方法，循序渐进地重塑你的行为模式，从而提升效率，达成目标。 此外，潜意识的力量，是心理学研究中一个永恒的谜题。本书将以一种易于理解的方式，揭示潜意识如何影响我们的情绪、态度和行为，即使我们自己并没有意识到。了解潜意识的运作，将帮助你更深刻地理解自己那些看似“非理性”的反应，并学会与潜意识进行更和谐的沟通，引导它朝着更积极的方向发展。 情感的智慧：认识、管理与表达你的情绪 情绪，是人类体验不可分割的一部分。它们有时如春风拂面，带来喜悦与满足；有时又如狂风骤雨，引发焦虑与愤怒。如何理解和管理自己的情绪，是迈向心理健康的关键一步。本书将借鉴哈佛心理学在情感研究方面的成果，教你如何更准确地识别和命名你的情绪。很多时候，我们之所以感到困扰，是因为我们无法清晰地表达内心的感受。学会区分“沮丧”和“失望”，“担忧”和“恐惧”，将是有效管理情绪的第一步。 接着，我们将探讨情绪调节的艺术。你将了解到，情绪并非无法控制的洪水猛兽，而是可以通过一系列行之有效的方法来疏导和转化。从正念练习到认知重构，从寻求社会支持到培养积极的心态，本书将为你提供一套实用的工具箱，帮助你在面对压力、挫折和挑战时，保持内心的平衡与韧性。你将学会如何不再被负面情绪所淹没，而是将其视为一种信息，从中学习并成长。 此外，情绪的健康表达，也是构建和谐人际关系的重要基石。本书将探讨如何以一种尊重自己和他人感受的方式，清晰而有效地沟通你的情感需求和想法。理解他人的情绪信号，并给予恰当的回应，将大大提升你与他人之间的理解和连接。 人际的艺术：理解他人，建立有意义的连接 我们生活在社会之中，与他人建立联系是我们生存和发展的重要需求。然而，人际关系的复杂性常常让我们感到力不从心。哈佛心理学在社会心理学领域的研究，为我们提供了深刻的洞察。本书将从多个维度，帮助你更好地理解他人。你将学习如何识别和应对不同类型的沟通风格，理解不同文化背景下人们的行为差异，以及如何在团队合作中发挥最大的价值。 书中还将重点关注同理心的培养。同理心，即能够站在他人的角度去感受和理解他们的想法和情感的能力，是建立深度连接的基石。你将了解到，同理心并非天生，而是可以通过学习和练习来提升的。通过一些互动性的练习和案例分析，你将学会如何更好地倾听，如何捕捉非语言信号，以及如何以一种真诚的态度回应他人的感受。 同时，本书也将探讨冲突的有效管理。在人际交往中，冲突几乎是不可避免的。学会以一种建设性的方式处理冲突，而不是回避或升级，是维护和修复关系的关键。你将学习到一些策略，例如积极倾听、寻找共同点、以及提出“双赢”的解决方案，从而将冲突转化为增进理解和信任的机会。 成长的智慧：自我认知，动机激发与潜能释放 真正的幸福和成功，源于对自我的深刻认识和持续的成长。哈佛心理学一直以来都关注个体的发展和潜能的激发。本书将引导你进行一次深入的自我探索。你将有机会审视你的价值观、优势和潜在的成长领域。理解自己的内在动机，是什么真正驱动着你前进，将帮助你设定更符合自身需求和长远目标的计划。 书中将分享一些关于动机理论的经典见解，让你明白如何点燃内心的火焰，克服拖延，并保持前进的动力。无论是追求学业、事业上的突破，还是实现个人生活中的重要改变，理解动机的本质和运作，都将是你成功的关键。 更重要的是，本书将为你提供释放潜能的策略。每个人都拥有未被发掘的巨大能量。通过学习如何设定清晰的目标，如何克服自我设限的信念，以及如何培养坚韧不拔的毅力，你将能够一步步地解锁自己的无限可能，实现那些曾经以为遥不可及的梦想。 结语：迈向更充实、更有意义的生活 这本书并非一本枯燥的学术论文集，而是一份为你量身定制的心理探索指南。它融合了哈佛心理学前沿的研究成果，以清晰、易懂、实用的语言呈现。通过阅读本书，你将获得一套强大的心理工具，帮助你更好地理解自己，理解他人，并在复杂多变的世界中，找到属于自己的方向和幸福。 这不仅是一次知识的获取，更是一场心灵的洗礼。它鼓励你去反思，去实践，去拥抱每一个挑战。愿这本书能成为你内心成长的催化剂，引领你迈向一个更充实、更有意义的生活。它将帮助你成为一个更了解自己、更善于与人相处、更有力量去创造自己美好未来的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我来说，简直就是一本“心灵的解药”。我曾一度被焦虑和压力所困扰，生活仿佛失去色彩，做什么都提不起精神。直到我翻阅了这本书，才找到了走出困境的希望。书中关于“压力管理”和“应对负面情绪”的章节，为我提供了许多切实可行的方法。我学会了如何通过正念冥想来缓解焦虑，如何通过积极的自我对话来重塑信心，也明白了如何将挫折转化为成长的契机。这本书没有回避人生中的困难和挑战，而是以一种积极、乐观的态度，教导我们如何与它们共处，甚至从中汲取力量。我尤其喜欢书中关于“韧性”的论述，它让我明白，真正的强大不是没有痛苦，而是即使身处逆境，也能重新站起来，继续前行。读完这本书，我感到内心重新充满了力量，仿佛被注入了一剂温暖而坚定的能量。生活中的困难依然存在，但我不再感到恐惧和无助，而是充满信心地去面对，去拥抱每一个新的开始。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书是我读过的最能激发我思考的书籍之一。它不是那种让你看完就忘的书，而是会在你的脑海里留下深刻的印记，不断地引发你对生活、对人生、对自我的反思。书中关于“决策心理学”的内容，让我对我们日常做出的各种选择有了更深刻的认识。我开始意识到，很多时候我们以为自己是理性地做出了选择，但实际上却受到了各种偏见和认知偏差的影响。例如，书中提到的“锚定效应”和“损失厌恶”，让我对自己在购物、投资等方面的行为有了新的审视。这本书并没有简单地指出这些问题，而是提供了很多方法来帮助我们避免这些心理陷阱，做出更明智的决策。它就像一位智慧的长者，用温和而有力的语言，引导我去探索更深层次的自我，去认识那些隐藏在我们意识深处的动机和欲望。我发现，这本书不仅提升了我的思考能力，更让我对生活有了更深刻的理解和感悟，我开始更加珍惜每一个当下，也更加积极地去创造属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

一本让我爱不释手、反复翻阅的好书！我一直对心理学抱有浓厚的兴趣，但总觉得理论太过深奥，难以消化。直到我翻开了这本书，才发现原来心理学的世界可以如此生动有趣，贴近生活。书中的案例都是我们日常生活中可能遇到的情境，作者用通俗易懂的语言，结合哈佛大学的严谨研究，层层剖析了人类行为背后的心理机制。例如，书中关于“认知失调”的章节，让我茅塞顿开，原来很多时候我们之所以会固执己见，并不是因为我们真的那么“对”，而是为了维持内心的一致性，避免产生不适感。这种洞察力让我开始审视自己的想法和行为，也更能理解他人的观点。更让我惊喜的是，这本书并不仅仅是理论的堆砌，它提供了许多实用的方法和技巧，帮助我们更好地处理人际关系、提升自我认知、应对压力等等。读完每一章节，我都会有种豁然开朗的感觉，仿佛打开了认识自己和世界的新大门。这本书就像一位循循善诱的导师，在我迷茫时指点方向，在我困惑时解开疑团。强烈推荐给所有对心理学感兴趣，或者希望更好地理解自己和他人的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是一本“情商修炼手册”！我一直觉得自己在人际交往中总是显得有些笨拙，不知道如何表达自己的情绪，也常常误解别人的意思。这本书的出现，彻底改变了我的这一状况。它详细地阐述了“情绪管理”的重要性，以及如何识别、理解和调节自己的情绪。我学会了如何区分“理性情绪”和“非理性情绪”，也明白了为什么我们会因为一些小事而产生过激反应。书中关于“同理心”的章节更是让我受益匪浅，我开始尝试站在他人的角度去思考问题，去理解他们的感受，这极大地改善了我与家人、朋友和同事的关系。我发现，当我们能够真正理解对方时，很多冲突都会迎刃而解。这本书并没有空谈理论，而是提供了许多实用的沟通技巧和情商提升练习，让我能够将所学知识运用到实际生活中。读完这本书，我感觉自己像是脱胎换骨了一般，变得更加自信、从容，也更能享受人与人之间真诚的连接。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我对“改变”这件事有了全新认识的书。以前总觉得改变是一件困难且痛苦的事情，需要强大的意志力和决心。但这本书却告诉我，改变并非如此。它深入浅出地讲解了“习惯回路”的形成与打破，以及如何利用“触发器”和“奖励”来引导行为的转变。我尤其喜欢书中关于“微习惯”的理念，它强调从小处着手，逐步积累，而不是一开始就设定过高的目标。这让我意识到，很多时候我们之所以失败，并不是因为我们不够努力，而是我们设定的目标过于宏大，让我们望而却步。通过书中提供的具体方法，我开始尝试建立一些积极的习惯，比如每天早上早起十分钟阅读，或者在工作间隙进行简单的伸展运动。令我惊喜的是，这些微小的改变并没有带来太大的负担，反而让我感到更有成就感，也更容易坚持下去。这本书不仅教会了我如何改变，更让我看到了改变的可能性。它就像一盏明灯，照亮了我前进的道路，让我对未来充满信心。