常见贫血及保健咨询 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏乐敏 编

图书标签:

• 贫血
• 缺铁性贫血
• 贫血保健
• 健康咨询
• 血液疾病
• 女性健康
• 营养
• 饮食
• 健康生活
• 医学科普

出版社： 上海交通大学出版社

ISBN：9787313139771

版次：1

商品编码：11897526

包装：平装

丛书名： 专家解读健康丛书

开本：32开

出版时间：2015-12-01

用纸：胶版纸

页数：212

字数：148000

正文语种：中文

内容简介

　　《常见贫血及保健咨询》从中西医两个角度结合营养学知识，从三个方面介绍了贫血知识和保健方法：第一部分主要从一般的贫血基本知识入手，回答了大部分患者经常提及的问题；第二部分主要介绍了各种类型的贫血及营养膳食保健：第三部分从常用抗贫血的食物角度，阐述了各类食物的功效及制作方法等，《常见贫血及保健咨询》内容通俗易懂，适合于广大医务人员及贫血患者阅读。

目录

贫血知多少
血液的组成及功能
血细胞是怎样发育成熟的
什么是红细胞和血红蛋白
何谓贫血
贫血的常见原因有哪些
贫血有哪些症状
贫血有什么危害
贫血需要做哪些检查
什么是骨髓象检查
什么是骨髓穿刺和活检
怎么看懂血常规
什么是网织红细胞
无症状的贫血患者也需要治疗吗
贫血患者都需要输血吗
血型与输血的关系
什么是缺铁性贫血
为什么摄入足够的铁还会贫血
缺铁性贫血怎么治疗
缺铁性贫血如何预防
贫血都要补充铁剂吗
什么是营养性巨幼细胞性贫血
营养性巨幼细胞性贫血怎么防治
贫血与维生素、微量元素有什么关系
什么是再生障碍性贫血
再生障碍性贫血该如何治疗与预防
怎么会得溶血性贫血的
溶血性贫血有何特殊的表现
溶血性贫血怎么治疗
吃蚕豆会引起贫血吗
什么是地中海贫血
地中海贫血怎样治疗与预防
药物和贫血有怎样的关系
什么是骨髓增生异常综合征
骨髓增生异常综合征怎么治疗
长期输血引起铁负荷过高要紧吗
慢性病性贫血是怎么回事
慢性病性贫血怎样治疗
嗜酒与贫血有什么关系
女性为何容易发生贫血
血型和新生儿溶血有何关系
小儿贫血要紧吗
小儿营养性贫血的病因及预防
小儿感染与贫血有什么关系
老年人为什么容易发生贫血
对于贫血饮食的常见误区有哪些
贫血患者的饮食禁忌有哪些
中医对贫血怎么认识
中医怎样治疗贫血
治疗贫血的中成药有哪些
贫血患者可选做哪些气功锻炼
怎么用中医按摩调理贫血
中医治疗慢性再生障碍性贫血有何特色
中医药能治疗骨髓增生异常综合征吗
中、西医治疗贫血哪个更好
服用抗贫血中药的注意事项有哪些

常见贫血的膳食及保健
缺铁性贫血
营养性巨幼细胞性贫血
再生障碍性贫血
溶血性贫血
地中海贫血
骨髓增生异常综合征
慢性病性贫血
妊娠期贫血
小儿贫血
老年贫血

补血之佳品——常用抗贫血的食物和中药
龙眼肉
红枣
银耳
黑木耳
山药
莲子
花生衣
赤小豆
血糯米
薏苡仁
胡萝卜
南瓜
白萝卜
黄豆
芹菜
油菜
韭菜
荠菜
芝麻
香菇
番茄
海带
菠菜
金针菜
发菜
紫菜
面筋
核桃
桑椹子
杏
橘子
桃子
甘蔗
樱桃
葡萄
动物肝脏
动物肉类（畜类）
动物肉类（禽类）
动物肉类（水产）
动物血
黄芪
阿胶
当归
熟地黄
鸡血藤
紫河车
白芍
何首乌
枸杞子
人参

《生命色彩的低语：营养、活力与身心健康的守护》 本书并非一本关于“贫血”的医学专著，它更像是一位贴心伙伴，与您一同探索生命中那些至关重要的“色彩”——那是健康的活力，是充沛的精力，是内心的宁静，是身体由内而外散发的光彩。我们都知道，当身体缺乏某些关键的“颜料”，生活便可能蒙上一层灰暗。本书旨在拨开迷雾，引导您认识到，维系生命的“色彩”并非遥不可及，而是可以通过智慧的营养选择、积极的生活习惯以及细致的身心关怀来精心调配和守护。 第一章：解锁生命的原动力——不止于“血色”的活力密码 本章将带您跳出对单一健康指标的刻板印象，深入理解“活力”的真正含义。活力并非仅仅是红润的面色，它是一种由内而外的充沛能量，是应对日常挑战的从容，是享受生活的热情。我们将从几个核心维度来解读活力的源泉： 能量的供给与转化： 身体如何有效地将我们摄取的食物转化为生命活动所需的能量？这其中涉及哪些关键的营养素，它们各自扮演怎样的角色？我们不仅会谈及宏量营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）的消化吸收与代谢，更会聚焦于微量营养素在能量生产链条中的“催化”作用。例如，B族维生素家族在能量代谢中的协同合作，矿物质如镁在 ATP 生成中的不可或缺，以及多种维生素和矿物质如何共同维持细胞的正常呼吸和功能。我们将用生动的语言解析这些复杂的生化过程，让您理解，每一种健康的食物都蕴藏着驱动生命运转的能量奥秘。 氧气的输送与利用： 氧气是生命之火跳动的燃料。身体如何高效地将氧气从肺部输送到全身的每一个细胞？这一过程依赖于哪些精密的生理机制？我们在此将探讨血液循环系统的运作，解读血红蛋白的功能，以及维持良好循环状态的重要性。同时，我们将聚焦于身体对氧气的利用能力，也就是细胞的呼吸效率。这不仅仅关乎运动时的耐力，更关乎日常的思维清晰度和反应速度。我们将分享如何通过调整饮食和生活方式，优化身体的氧气输送与利用系统，让每一个细胞都充满活力。 细胞的“排毒”与修复： 身体是一个自我清洁与修复的奇妙工厂。每天，细胞都在进行着新陈代谢，产生“代谢废物”。这些废物如果不能及时有效地排出，就会积累，成为生命活力的“绊脚石”。本章将为您揭示身体强大的“排毒”系统——肝脏、肾脏、淋巴系统等是如何协同工作的，以及它们在维持身体内部环境稳定中的关键作用。我们还会深入探讨，哪些天然食物和营养素能够帮助身体更好地清除废物，促进细胞的修复与再生，让生命之树常青。 神经递质与情绪的关联： 您的心情好坏，思维的敏捷度，甚至对压力的承受能力，都与大脑中的神经递质息息相关。这些微小的化学信使，在传递信号、调节情绪、影响认知方面发挥着至关重要的作用。本章将为您揭示，哪些营养素是合成这些关键神经递质的“原料”，例如色氨酸对于血清素的生成，酪氨酸对于多巴胺和去甲肾上腺素的合成。我们将一同探索，如何通过均衡的饮食，为大脑提供充足的“构建模块”，从而帮助您保持积极乐观的心态，提升思维的清晰度，并更好地应对生活中的种种挑战。 第二章：餐桌上的色彩魔法——均衡营养的智慧选择 食物不仅是生存的必需，更是赋予生命色彩的天然颜料。本章将带领您走进一个色彩缤纷的营养世界，学会如何从日常饮食中汲取最精粹的生命能量。 “彩虹饮食”的科学解析： “彩虹饮食”不仅仅是视觉上的享受，更是科学营养的体现。不同颜色的蔬果，富含不同的植物化学物质（Phytonutrients），它们拥有强大的抗氧化、抗炎、免疫调节等多种健康益处。我们将逐一解析各种颜色蔬果的代表性营养成分及其神奇功效，例如： 红色： 富含番茄红素、花青素，有益心血管健康，帮助清除自由基。 橙色/黄色： 富含β-胡萝卜素、维生素C，有助于视力健康，增强免疫力。 绿色： 富含叶绿素、叶酸、维生素K、叶黄素，有助于排毒，促进血液循环，保护眼睛。 蓝色/紫色： 富含花青素，强大的抗氧化剂，有益大脑健康，延缓衰老。 白色： 富含蒜素、槲皮素，有助于心血管健康，提升免疫力。 我们将引导您如何在日常三餐中巧妙搭配，让餐桌成为一座天然的营养宝库。 蛋白质的“塑形”与“修复”艺术： 蛋白质是构成身体组织、修复损伤、维持生命活动不可或缺的基石。我们不仅会探讨不同种类的优质蛋白质来源（动物性与植物性），还会深入了解蛋白质在身体中的具体功能，例如肌肉的构建与修复，酶的合成，激素的生成，以及免疫系统的运作。我们将解析氨基酸的重要性，以及如何通过合理的食物搭配，确保摄入全面的必需氨基酸，让您的身体成为更坚实的“堡垒”。 健康脂肪的“润滑”与“智慧”： 脂肪并非洪水猛兽，而是生命活动中不可或缺的重要“润滑剂”。本章将区分“好脂肪”与“坏脂肪”，引导您选择富含不饱和脂肪酸（如Omega-3、Omega-6、Omega-9）的食物，如深海鱼类、坚果、种子、橄榄油等。我们将深入解析这些健康脂肪在降低炎症、保护心血管、支持大脑功能、改善皮肤状态等方面扮演的关键角色，以及它们如何帮助身体更好地吸收脂溶性维生素。 碳水化合物的“燃料”与“能量的稳定器”： 并非所有碳水化合物都应该被“妖魔化”。本章将聚焦于复合碳水化合物的重要性，如全谷物、豆类、薯类等。我们将解析它们如何提供稳定、持久的能量，避免血糖的剧烈波动，从而减少饥饿感，提升饱腹感，并为身体提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。我们将教会您如何识别加工食品中的“隐形糖”，以及如何选择更健康的碳水化合物来源，让能量的供给更加平稳而持久。 膳食纤维的“清道夫”与“益生元”： 膳食纤维在维持肠道健康、促进消化、控制血糖、降低胆固醇等方面发挥着不可替代的作用。本章将为您详细介绍可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维的功能，以及它们在肠道微生态中的“益生元”作用，如何滋养有益菌群，维持肠道菌群平衡，从而对整体健康产生深远影响。我们将推荐富含膳食纤维的食物，并提供增加纤维摄入的实用建议。 第三章：身心平衡的守护者——活力生活的实践指南 健康的生活方式是维系生命色彩的坚实基石。本章将为您提供一套全面而实用的身心平衡守护指南，帮助您将健康的理念融入日常生活的每一个细节。 充足睡眠的“修复”与“充电”： 睡眠是身体进行修复、能量恢复和记忆巩固的关键时期。我们将深入探讨睡眠不足对身体和情绪的负面影响，并提供科学的睡眠策略，包括创造理想的睡眠环境、建立规律的睡眠时间表、以及睡前放松技巧，帮助您获得高质量的深度睡眠，让身体得到充分的休息与修复。 规律运动的“激活”与“强化”： 运动不仅仅是为了塑形，更是激活身体各项机能、提升心肺功能、增强骨骼密度、改善情绪的关键。本章将强调规律运动的重要性，并提供不同强度和类型的运动建议，无论您是喜欢慢跑、瑜伽、力量训练还是舞蹈，都能找到适合自己的方式，让运动成为您保持活力与健康的“加油站”。我们将引导您理解运动对身体内部微循环、激素分泌、以及情绪调节的积极影响。 压力管理的“缓冲”与“解压”： 现代生活的压力无处不在，长期处于高压状态会严重损害身心健康。本章将为您提供多种有效的压力管理技巧，包括正念冥想、深呼吸练习、时间管理策略、寻求社会支持等。我们将帮助您认识到压力对身体的潜在影响，并教会您如何成为压力的“缓冲者”，而不是被压力所吞噬。 情绪健康的“滋养”与“关怀”： 情绪如同身体的“天气预报”，直接影响着您的生活质量。本章将关注情绪健康的重要性，并提供积极的心理调适方法。我们将探讨如何识别并接纳自己的情绪，如何通过表达、沟通来化解负面情绪，以及如何培养感恩、积极乐观的心态。我们将强调，身心健康是相互依存的，关注情绪健康，就是为身体的活力注入强大的内在动力。 环境因素与健康： 您的生活环境，从您呼吸的空气到您使用的物品，都可能悄悄地影响着您的健康。本章将简要探讨一些常见的生活环境因素对身体的影响，并提供一些简单的改善建议，例如选择天然的家居清洁用品，确保室内空气流通，以及了解某些日常用品的潜在风险。 结语：绘制属于您的生命色彩蓝图 《生命色彩的低语》并非提供一套僵化的“标准答案”，而是希望点燃您对自身健康的探索热情，激发您主动管理和优化生命“色彩”的智慧。本书提供的知识与方法，旨在成为您绘制健康生活蓝图的得力助手。理解生命运作的奥秘，选择滋养身心的食物，实践平衡和谐的生活方式，您将不仅仅是“对抗”某些健康问题，更是积极地“创造”一个充满活力、色彩斑斓、内心丰盈的生命状态。让我们一同踏上这场精彩的探索之旅，去发现并守护生命中最宝贵的色彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它独特的视角。作者并没有将贫血仅仅看作是一种生理疾病，而是将其置于一个更广阔的生命哲学框架下进行探讨。它并没有直接告诉你贫血的种类、病因、治疗方法，而是从“生命的能量流动”这个角度切入，让你去感受身体的细微变化。我特别喜欢书中关于“情绪与血液”的关联，它并没有直接说“生气会导致贫血”，而是通过描述情绪对身体能量的影响，以及能量流动受阻如何影响血液的生成和运行，来揭示两者之间的微妙联系。这种解读方式，比直接的因果关系更加引人入胜，也更容易让人产生共鸣。作者还引用了许多古代医家的论述，但并没有枯燥地罗列，而是用现代的语言进行解读，让你能够理解那些古老的智慧。这本书并没有为你提供一份详细的贫血患者饮食禁忌表，但它通过对身体内在循环的描写，让你自己去体会，什么样的食物能够滋养“生命之水”，什么样的食物又会消耗“生命之火”。读完这本书，我并没有获得解决具体贫血问题的“答案”，但我却获得了一套思考健康问题的新“工具”，一种看待身体更全面的角度。它鼓励我去倾听身体的声音，去感受身体的能量流动，去与身体建立一种更深层次的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我一种非常特别的感受，它不像是一本告诉你“该做什么，不该做什么”的指南，而更像是一次关于“身体智慧”的启迪。作者并没有直接去解释贫血的医学定义，而是通过描述身体的各种“信号”，让你去理解身体是如何“表达”自己的需求。我印象最深的是，书中关于“身体的自然调节能力”的论述，它强调身体本身就拥有强大的修复和平衡能力，我们要做的是去“支持”而不是“干预”。它并没有给你一份详细的贫血饮食疗法，但它让你去感受，什么样的食物能够“滋养”身体，什么样的食物又会“消耗”身体的能量。这种解读方式，让我开始重新审视自己对待食物的态度，从“追求特定营养”转向“关注食物对身体的整体影响”。书中还穿插了一些关于“休息与恢复”的智慧，它并没有告诉你需要睡多久，而是让你去体会身体在休息时所发生的奇妙变化。读完这本书，我并没有获得关于如何“治疗”贫血的明确方案，但我却获得了一种更深刻的“自我关怀”的理念，一种相信身体内在力量的信念。它让我意识到，健康并非一蹴而就，而是需要我们用心去倾听，用爱去滋养，与身体共同成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太出乎意料了！我本来以为会是一本枯燥乏味的医学科普读物，结果却完全颠覆了我的认知。它并没有直接告诉你哪些食物可以补血，或者什么样的症状需要警惕，而是用一种非常生动有趣的方式，带你走进一个关于“气血”的奇妙世界。作者以一种讲故事的口吻，穿插着许多民间传说和古老智慧，仿佛在为你揭示一个被遗忘的养生秘籍。我尤其喜欢其中关于“肝藏血，心藏神”的解读，它将抽象的生理功能与日常的情绪变化巧妙地联系起来，让我第一次真正理解了中医“情志致病”的深刻含义。书中并没有直接列出各种贫血的具体类型和治疗方案，但它通过对身体内在运作的深入剖析，让你开始思考，那些看似微不足道的身体不适，可能都与我们日常的生活习惯、情绪压力息息相关。作者还分享了一些古老的方剂，但不是那种让你照搬照做的药方，而是让你去感受药材之间的能量碰撞，理解它们为何能产生神奇的效果。读这本书，更像是在进行一场心灵的洗礼，让我对自己的身体有了前所未有的敬畏感，也开始审视自己对待身体的态度。它不仅仅是一本书，更像是一次与自己对话的契机，让你重新审视生活，寻找内心深处的平衡。我敢说，读完这本书，你不会马上就变成了健康专家，但你一定会开始用一种全新的、更深刻的眼光来看待自己的身体和健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就像一位经验丰富的老中医，坐在你身边，娓娓道来，让你在不知不觉中茅塞顿开。它没有使用那些晦涩难懂的医学术语，也没有进行冰冷的科学分析。相反，作者用了一种非常贴近生活化的语言，将那些复杂的生理概念变得生动形象。我印象最深的是其中关于“阳气”的论述，它将身体比作一个需要“火力”来运转的机器，而“阳气”就是这台机器的燃料。读完这部分，我才恍然大悟，原来很多时候我们觉得疲惫、畏寒，并不是因为“血”不够，而是因为“火”不足，身体的“发动机”没有启动起来。书中还穿插了大量的养生小故事，有关于不同季节的养生方法，也有关于如何通过调整饮食来改善身体状态的建议。但这些建议并不是生硬的指令，而是充满了智慧的引导，让你在潜移默化中学会如何顺应自然，如何与自己的身体和谐相处。它不像一本教科书，让你被动地接受知识，更像是一位良师益友，引导你主动去探索，去感受。读完这本书，我并没有获得关于某种具体贫血症状的治疗指南，但我却获得了一种更宏观的健康视野，一种对身体能量运作规律的深刻理解。这让我开始思考，与其纠结于“缺了什么”，不如先关注“整体的能量是否充足”，这种思路上的转变，对我来说意义非凡。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜，就是它没有像我预期的那样，列出各种贫血的症状、原因和治疗方案。相反，它以一种非常艺术化的方式，将“健康”这个概念进行解构和重塑。作者更像是一位诗人，用优美的语言描绘身体的内在景象，让你在阅读中感受到一种生命的美丽与力量。我尤其喜欢书中关于“气血循环”的描写，它将抽象的生理过程形容得如同潺潺流水，或是微风拂过，充满了诗意和生命力。你读着读着，就会发现自己仿佛置身于一个充满活力的身体内部，感受着生命能量的律动。书中并没有提供关于如何治疗某种特定贫血的详细指导，但它却让你开始思考，身体的“能量储备”是否充足，是否能够有效地“传递”和“转化”。作者还分享了一些关于生活方式调整的建议，但这些建议并不是冰冷的科学指令，而是充满了生活情趣，让你在享受生活的同时，也能达到养生的目的。读完这本书，我并没有立刻掌握多少关于贫血的专业知识，但我却获得了一种对生命本身的敬畏感，一种对身体内在和谐的向往。它教会我，健康不仅仅是疾病的消失，更是生命能量的充盈与流动，是一种内在的和谐状态。