冥想 斯瓦米.拉瑪 著 宗教哲學 東方哲學 書籍果麥 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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店鋪： 金帛三木圖書專營店

齣版社： 天津人民齣版社

ISBN：9787201108995M

商品編碼：11926236863

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書 名：冥想

作 者：斯瓦米.拉瑪

I S B N ：9787201108995

齣 版 社：天津人民齣版社

齣版時間：2016年11月01日

印刷時間：2016年11月01日

字 數：79000字

頁 數:176頁

開 本：32開

包 裝：精裝

重 量：g

定價：35元

目 錄

原版序言                                     

原版前言                                     

*章  何為冥想                       

第二章  冥想的準備工作            

第三章  冥想姿勢                       

第四章  冥想、意念、曼陀羅     

第五章  呼吸練習                 

第六章  冥想進階計劃          

第七章  冥想Q&A;                

附錄 A  放鬆練習                  

附錄 B  呼吸訓練        

內容

 這是一本介紹如何進行內在修習的指南書。在這本書裏，斯瓦米·拉瑪大師教導我們如何通過冥想的練習*日常思維給身體造成的壓力和問題，進入到一種清晰的意識之中。這可以使我們獲得指引，打開身體的能量，永保愉悅感和身心的平靜。

本書內容從冥想概念入手，談及呼吸、體式、飲食、睡眠、精神等多個方麵在冥想練習中的錶現，特彆詳細講述瞭瑜伽呼吸控製法和喚醒中脈等練習方法，既有心靈的指引，又是一套切實可行的指南。正像作者所說的：他所寫的是任何普通人都可以練習的冥想。                    

冥想練習的傳授打開瞭我們通嚮自身內在的一扇門，這是與我們每天息息相關卻從未被我們注意過的。書中傳授的方法是印度瑜伽士韆百年來和世間萬物和諧共處的秘密以及麵對人生睏難、瞭解自我本真的*方法。

作者簡介

斯瓦米·拉瑪

（1925-1996）

斯瓦米·拉瑪，喜馬拉雅瑜伽創始大師。齣生於印度，曾在西藏和喜馬拉雅山中跟隨多位隱居瑜伽士修行二十餘載。是20世紀全世界*具影響力的瑜伽大師之一。

劉海凝

畢業於俄羅斯建築工程學院，曾在莫斯科、立陶宛、波蘭等地遊學。2003年起開始修習瑜伽至今。

《靜默的覺醒：通往內在平靜的東方智慧》 在喧囂的世界裏，我們常常被無盡的欲望、焦慮和雜念所裹挾，迷失瞭方嚮，遺忘瞭內心深處的寜靜。仿佛身處一片迷霧之中，無論如何努力嚮前，都難以觸及那片澄澈的天空。我們渴望一種力量，一種能夠穿透迷霧，引導我們迴到真實自我的方法。而韆百年來，東方哲學，特彆是源自喜馬拉雅深處的智慧，為我們提供瞭一盞永不熄滅的明燈。 《靜默的覺醒》並非一本簡單的指導手冊，它是一場深沉的探索，一次與古老智慧的對話。它邀請我們踏上一條迴歸內在的旅程，去發掘每個人心中都擁有的那片靜謐而強大的能量源泉。這本書不是要你拋棄現實生活，而是要你學會如何在生活的洪流中保持覺知，如何在動蕩中找到安穩，如何在喧囂中聽見內心的聲音。 本書的核心，在於引導讀者理解並實踐“冥想”這一古老而強大的技術。然而，冥想在這裏並非僅僅是閉目養靜的技巧，它被視為一種生活方式，一種認識自我的根本途徑。通過深入淺齣的闡述，本書將帶領我們一步步揭開冥想的神秘麵紗，理解其背後的哲學原理和科學依據。 第一章：重拾內在的寜靜——為何我們需要冥想？ 在這一章節，我們將首先審視現代生活的普遍睏境：壓力、焦慮、信息過載以及由此帶來的精神疲憊。我們會探討這些負麵情緒是如何滋生並影響我們的身心健康的。通過引用生動的例子和深刻的洞察，本書會讓你意識到，長久以來，我們可能一直在嚮外追尋幸福和安寜，而忽略瞭它其實一直都在我們內在。我們將討論，在快節奏的現代社會，冥想如何成為一種不可或缺的自我療愈和精神滋養的工具。這一章旨在喚醒讀者對內在寜靜的渴望，並為接下來的探索奠定基礎。 第二章：穿越心智的迷宮——理解念頭的本質 念頭，是我們與世界互動的基礎，也是我們內心世界的活動中心。然而，許多時候，我們被無休止的念頭所睏擾，它們像無情的潮水，將我們捲入情緒的漩渦。本章將深入解析念頭的運作機製，揭示它們是如何産生、如何形成執念，以及它們如何影響我們的感知和行為。我們會學習區分“思考”與“被念頭控製”之間的微妙差彆，理解念頭並非“我”，而是“我”所經曆的一種現象。通過理解念頭的本質，我們將開始學習如何不被它們所奴役，而是成為念頭的主人。 第三章：呼吸的力量——連接身與心的橋梁 呼吸，是我們最基本、最持續的生命律動，也是連接身與心最直接的途徑。在本章中，我們將探索呼吸在冥想中的核心作用。你將瞭解到，通過有意識地關注呼吸，我們可以迅速地將注意力從紛繁復雜的思緒拉迴到當下。本書將提供多種簡單易學的呼吸練習方法，從基礎的腹式呼吸到更深層的調息技巧，幫助你學會如何利用呼吸來平復情緒、緩解緊張，並為更深入的冥想練習做好準備。你將體會到，每一次的呼吸，都是一次迴到當下的機會，一次重獲力量的源泉。 第四章：覺知力的培養——看見真實的自己 覺知力（Mindfulness），是本書強調的核心能力。它意味著對當下體驗的全然接納，不加評判地觀察自己的思想、情緒和身體感受。本章將引導讀者認識到，覺知力並非高深莫測的境界，而是可以通過日常練習逐步培養的能力。我們將學習如何將覺知力融入生活中的每一個瞬間，從吃飯、走路到與人交流，都保持一種開放而接納的態度。通過培養覺知力，我們將能夠更清晰地認識自己的模式、習慣和反應，從而做齣更符閤內心意願的選擇，擺脫無意識的重復。 第五章：靜坐的藝術——進入內在的殿堂 靜坐是冥想最常見的實踐形式。然而，靜坐並非僅僅是身體的靜止，更是心靈的沉澱。本章將提供具體指導，幫助你找到最適閤自己的靜坐姿勢，營造一個 conducive 的冥想環境。我們將深入探討靜坐過程中可能遇到的各種挑戰，例如身體的不適、思緒的乾擾，並提供切實有效的應對策略。本書將引導讀者體驗不同類型的靜坐冥想，例如專注於呼吸的靜坐，以及更開放式地觀察念頭的靜坐。你將學會如何將每一次靜坐視為一次與內心深處的約會，一次清理雜念、滋養心靈的寶貴時光。 第六章：走嚮全身的平靜——身體的智慧 我們的身體是承載意識的載體，身體的緊張往往與心靈的壓力息息相關。本章將探討如何通過冥想來釋放身體的壓力，重新連接身心的和諧。我們將學習如何運用身體掃描（Body Scan）等技巧，將注意力帶入身體的每一個部位，去感受、去接納，並釋放積壓的緊張感。你將瞭解到，身體的智慧遠超我們的想象，它能夠嚮我們傳達許多重要的信息。通過傾聽身體的聲音，我們能夠更好地理解和照顧自己，從而達到一種更深層的身心整閤。 第七章：情感的轉化——從焦慮到平和 焦慮、恐懼、憤怒等負麵情緒，是阻礙我們獲得內在平靜的主要障礙。本章將深入探討如何運用冥想的力量來轉化這些情緒。本書將提供實用的技巧，幫助讀者學會不被情緒所淹沒，而是以一種觀察者的姿態去理解它們，並溫和地釋放它們。你將學習如何認識到情緒的短暫性，如何培養對情緒的接納而非對抗的態度，最終實現從被情緒控製到與情緒和諧共處。 第八章：智慧的種子——培養洞察力與慈悲心 隨著冥想練習的深入，我們的內心會逐漸變得更加澄澈，洞察力也隨之提升。本章將引導讀者去發掘和培養這種內在的智慧。我們將探討冥想如何幫助我們看清事物的本質，做齣更明智的決策，並建立更健康的人際關係。同時，本書還將強調慈悲心的培養，它不僅僅是對他人的善意，更是對自我的接納和關懷。你將瞭解到，慈悲心是內在平靜的天然流露，是與世界和諧共處的基石。 第九章：將寜靜融入生活——日常的覺醒實踐 冥想並非僅僅局限於靜坐的時刻，它的力量在於能夠被帶入日常生活的每一個角落。本章將提供一係列實用的建議，幫助讀者將冥想的原則和實踐融入到工作、學習、傢庭以及各種社交場閤中。你將學習如何在衝突中保持冷靜，如何在壓力下找到平衡，如何在忙碌中保留片刻的寜靜。本書旨在讓你明白，真正的內在平靜，是一種持續而貫穿的生活狀態，而非一時之技。 第十章：超越自我——無限的可能性 當你踏上這條內在探索的旅程，你會發現，冥想不僅僅是一種技巧，更是一種生命的覺醒。本書的最後一章，將帶你展望冥想可能帶來的更深遠的意義。它可能幫助你重新認識“自我”，發現超越小我之上的更廣闊的意識空間。你將體驗到，當內心充滿寜靜與智慧時，你的生活將綻放齣前所未有的可能性，你將以一種全新的視角去體驗生命，去連接萬物。 《靜默的覺醒：通往內在平靜的東方智慧》是一次邀請，一次啓迪。它不是要你成為另一個“完美”的人，而是要你成為一個更真實、更平和、更充滿智慧的自己。願這本書成為你迴歸內在寜靜的忠實伴侶，引領你在喧囂的世界中，尋找到那片屬於你自己的，永恒的靜默。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對哲學思辨抱有濃厚興趣的人，尤其偏愛那些能夠跨越文化藩籬，觸及人類共同睏境的思考。這本書恰恰滿足瞭我的這種渴求。它並非僅僅是介紹印度的某些特定宗教儀式或教條，而是巧妙地將深奧的吠陀智慧與現代人普遍麵臨的焦慮、壓力以及存在的意義追問結閤起來。作者的論述邏輯極其嚴密，他總是能將一個看似宏大的概念，用貼近生活的小故事或者精闢的比喻來闡述清楚。比如，他對“放下”的解讀，絕非簡單的逃避，而是一種基於深刻理解後的主動選擇——認識到執著本身就是痛苦的根源。這種洞察力令人敬佩。閱讀過程中，我發現自己會不自覺地停下來，反復琢磨某一句精煉的論斷，它像一塊磨刀石，不斷地打磨著我固有的認知框架。它迫使我質疑那些我一直視為“理所當然”的信念體係，並且鼓勵我去構建一個更加堅實、更少受外界乾擾的內在支柱。對於那些對東方哲學僅停留在錶麵瞭解的人來說，這本書無疑是一次深度的思想洗禮。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的影響是結構性的，而非局部的調整。此前，我總以為所謂的“內心平靜”是一種外在環境帶來的結果，比如升職、解決瞭某個大麻煩，或者搬到瞭一個安靜的鄉下。但斯瓦米·拉瑪的文字徹底顛覆瞭這種因果關係。他清晰地指齣，平靜不是因為外部條件變好瞭，而是因為我們對外部條件的反應模式發生瞭根本性的改變。這種轉變來自於對“心”的細緻觀察和校準。我特彆喜歡他對“業力”的解釋，它擺脫瞭那種宿命論的沉重感，變成瞭一種積極的、強調當下選擇的工具。每一個念頭、每一次行動，都是在為未來的“心境環境”播種。這種即時的因果反饋機製，讓我對自己的言行舉止變得更加負責。我不再抱怨環境對我不好，而是開始反思：我今天播種瞭什麼樣的心念？這本書的價值在於，它不僅僅是一本“書”，它更像是一個長期的精神導師，在你需要的時候，總能在字裏行間為你提供清醒的視角和堅實的力量，幫助你在喧囂的世界中，穩固自己的內在基石。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初拿起這本書是有點功利性的，我當時正經曆一段非常迷茫的時期，急需找到一種可以“操作”的方法來調整狀態。這本書的厚度讓我有點猶豫，擔心它會是一堆堆砌的理論。然而，讀進去之後，我發現我的擔憂完全是多餘的。作者的敘述有一種獨特的節奏感，他似乎非常瞭解讀者在學習新觀念時會産生的抗拒心理。他不會強行灌輸，而是通過層層遞進的闡述，讓你自然而然地接納這些觀念。最讓我印象深刻的是關於“無我”的探討。在西方的個人主義思潮中，“自我”被無限放大和強調，而這本書則提供瞭一個完全不同的視角——那個不斷變動、渴望被證明的“我”其實隻是一個幻象。當我試著在日常互動中，減少對“我看起來怎麼樣”、“彆人怎麼想我”的關注時，我發現周圍的人際關係變得更加輕鬆和真實。這不是一種虛無主義，而是一種解脫。這種解脫感，比起任何心靈雞湯都要來得踏實和持久。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而富有禪意，那種深邃的藍色調仿佛能瞬間將人從日常的喧囂中抽離齣來。初次翻開，我立刻被作者那平實的文字風格所吸引。他沒有故作高深地去闡述那些玄奧的東方智慧，而是像一位和藹的長者，循循善誘地引導讀者走進一個更廣闊的內心世界。閱讀的過程與其說是在吸收知識，不如說是一種潛移默化的自我對話。每一個章節的展開都像剝開一層又一層的迷霧，讓我們看到“我”的本質並非是我們日常所感知到的那些紛亂的思緒和外在的標簽。尤其是在談及專注力的培養時，作者提供的那些練習方法，簡單到令人驚訝，卻又充滿瞭力量。我嘗試著在清晨進行其中的一項呼吸練習，效果立竿見影。那種清晰感和內在的寜靜，是過去靠咖啡因或強製休息都無法企及的。這本書的價值不在於它告訴瞭你什麼“答案”，而在於它在你心中種下瞭一顆覺察的種子，讓你開始真正地去觀察自己的心念活動，這對於任何一個渴望心靈成長的人來說，都是一份寶貴的指引。它不是一本速成手冊，而是一張通往內心深處的地圖，需要你親自去探索和驗證。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期研究比較宗教學的愛好者，我必須承認，市麵上許多介紹東方哲學的書籍，要麼過於學術化而顯得枯燥，要麼為瞭迎閤大眾而流於膚淺的口號式總結。這本書，卻奇妙地找到瞭一個絕佳的平衡點。它的學術根基是毋庸置疑的，引用的典故和概念都指嚮瞭非常核心的源頭，這使得內容具有極高的可信度。同時，作者自身的修行經驗又為這些理論披上瞭一層生動的實踐外衣。他沒有站在象牙塔上指點江山，而是把自己放在一個實踐者的位置上，分享他的睏惑、他的突破和他的感悟。這種真誠的態度極大地拉近瞭與讀者的距離。每一次閱讀，都像是在參與一場高水平的對話，內容涉及瞭時間、空間、意識的本質等多個維度，但所有的探討最終都指嚮一個核心——如何過一種更真實、更閤乎自然規律的生活。對於想要深入瞭解東方智慧，而非淺嘗輒止的讀者來說，這本書的深度和廣度是值得反復研讀的。