冥想 斯瓦米.拉玛 著 宗教哲学 东方哲学 书籍果麦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 冥想
• 斯瓦米·拉玛
• 宗教哲学
• 东方哲学
• 果麦
• 自我提升
• 心灵成长
• 身心健康
• 瑜伽
• 静坐

店铺： 金帛三木图书专营店

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201108995M

商品编码：11926236863

出版时间：2016-01-01

商品参数

书 名：冥想

作 者：斯瓦米.拉玛

I S B N ：9787201108995

出 版 社：天津人民出版社

出版时间：2016年11月01日

印刷时间：2016年11月01日

字 数：79000字

页 数:176页

开 本：32开

包 装：精装

重 量：g

定价：35元

目 录

原版序言                                     

原版前言                                     

*章  何为冥想                       

第二章  冥想的准备工作            

第三章  冥想姿势                       

第四章  冥想、意念、曼陀罗     

第五章  呼吸练习                 

第六章  冥想进阶计划          

第七章  冥想Q&A;                

附录 A  放松练习                  

附录 B  呼吸训练        

内容

 这是一本介绍如何进行内在修习的指南书。在这本书里，斯瓦米·拉玛大师教导我们如何通过冥想的练习*日常思维给身体造成的压力和问题，进入到一种清晰的意识之中。这可以使我们获得指引，打开身体的能量，永保愉悦感和身心的平静。

本书内容从冥想概念入手，谈及呼吸、体式、饮食、睡眠、精神等多个方面在冥想练习中的表现，特别详细讲述了瑜伽呼吸控制法和唤醒中脉等练习方法，既有心灵的指引，又是一套切实可行的指南。正像作者所说的：他所写的是任何普通人都可以练习的冥想。                    

冥想练习的传授打开了我们通向自身内在的一扇门，这是与我们每天息息相关却从未被我们注意过的。书中传授的方法是印度瑜伽士千百年来和世间万物和谐共处的秘密以及面对人生困难、了解自我本真的*方法。

作者简介

斯瓦米·拉玛

（1925-1996）

斯瓦米·拉玛，喜马拉雅瑜伽创始大师。出生于印度，曾在西藏和喜马拉雅山中跟随多位隐居瑜伽士修行二十余载。是20世纪全世界*具影响力的瑜伽大师之一。

刘海凝

毕业于俄罗斯建筑工程学院，曾在莫斯科、立陶宛、波兰等地游学。2003年起开始修习瑜伽至今。

《静默的觉醒：通往内在平静的东方智慧》 在喧嚣的世界里，我们常常被无尽的欲望、焦虑和杂念所裹挟，迷失了方向，遗忘了内心深处的宁静。仿佛身处一片迷雾之中，无论如何努力向前，都难以触及那片澄澈的天空。我们渴望一种力量，一种能够穿透迷雾，引导我们回到真实自我的方法。而千百年来，东方哲学，特别是源自喜马拉雅深处的智慧，为我们提供了一盏永不熄灭的明灯。 《静默的觉醒》并非一本简单的指导手册，它是一场深沉的探索，一次与古老智慧的对话。它邀请我们踏上一条回归内在的旅程，去发掘每个人心中都拥有的那片静谧而强大的能量源泉。这本书不是要你抛弃现实生活，而是要你学会如何在生活的洪流中保持觉知，如何在动荡中找到安稳，如何在喧嚣中听见内心的声音。 本书的核心，在于引导读者理解并实践“冥想”这一古老而强大的技术。然而，冥想在这里并非仅仅是闭目养静的技巧，它被视为一种生活方式，一种认识自我的根本途径。通过深入浅出的阐述，本书将带领我们一步步揭开冥想的神秘面纱，理解其背后的哲学原理和科学依据。 第一章：重拾内在的宁静——为何我们需要冥想？ 在这一章节，我们将首先审视现代生活的普遍困境：压力、焦虑、信息过载以及由此带来的精神疲惫。我们会探讨这些负面情绪是如何滋生并影响我们的身心健康的。通过引用生动的例子和深刻的洞察，本书会让你意识到，长久以来，我们可能一直在向外追寻幸福和安宁，而忽略了它其实一直都在我们内在。我们将讨论，在快节奏的现代社会，冥想如何成为一种不可或缺的自我疗愈和精神滋养的工具。这一章旨在唤醒读者对内在宁静的渴望，并为接下来的探索奠定基础。 第二章：穿越心智的迷宫——理解念头的本质 念头，是我们与世界互动的基础，也是我们内心世界的活动中心。然而，许多时候，我们被无休止的念头所困扰，它们像无情的潮水，将我们卷入情绪的漩涡。本章将深入解析念头的运作机制，揭示它们是如何产生、如何形成执念，以及它们如何影响我们的感知和行为。我们会学习区分“思考”与“被念头控制”之间的微妙差别，理解念头并非“我”，而是“我”所经历的一种现象。通过理解念头的本质，我们将开始学习如何不被它们所奴役，而是成为念头的主人。 第三章：呼吸的力量——连接身与心的桥梁 呼吸，是我们最基本、最持续的生命律动，也是连接身与心最直接的途径。在本章中，我们将探索呼吸在冥想中的核心作用。你将了解到，通过有意识地关注呼吸，我们可以迅速地将注意力从纷繁复杂的思绪拉回到当下。本书将提供多种简单易学的呼吸练习方法，从基础的腹式呼吸到更深层的调息技巧，帮助你学会如何利用呼吸来平复情绪、缓解紧张，并为更深入的冥想练习做好准备。你将体会到，每一次的呼吸，都是一次回到当下的机会，一次重获力量的源泉。 第四章：觉知力的培养——看见真实的自己 觉知力（Mindfulness），是本书强调的核心能力。它意味着对当下体验的全然接纳，不加评判地观察自己的思想、情绪和身体感受。本章将引导读者认识到，觉知力并非高深莫测的境界，而是可以通过日常练习逐步培养的能力。我们将学习如何将觉知力融入生活中的每一个瞬间，从吃饭、走路到与人交流，都保持一种开放而接纳的态度。通过培养觉知力，我们将能够更清晰地认识自己的模式、习惯和反应，从而做出更符合内心意愿的选择，摆脱无意识的重复。 第五章：静坐的艺术——进入内在的殿堂 静坐是冥想最常见的实践形式。然而，静坐并非仅仅是身体的静止，更是心灵的沉淀。本章将提供具体指导，帮助你找到最适合自己的静坐姿势，营造一个 conducive 的冥想环境。我们将深入探讨静坐过程中可能遇到的各种挑战，例如身体的不适、思绪的干扰，并提供切实有效的应对策略。本书将引导读者体验不同类型的静坐冥想，例如专注于呼吸的静坐，以及更开放式地观察念头的静坐。你将学会如何将每一次静坐视为一次与内心深处的约会，一次清理杂念、滋养心灵的宝贵时光。 第六章：走向全身的平静——身体的智慧 我们的身体是承载意识的载体，身体的紧张往往与心灵的压力息息相关。本章将探讨如何通过冥想来释放身体的压力，重新连接身心的和谐。我们将学习如何运用身体扫描（Body Scan）等技巧，将注意力带入身体的每一个部位，去感受、去接纳，并释放积压的紧张感。你将了解到，身体的智慧远超我们的想象，它能够向我们传达许多重要的信息。通过倾听身体的声音，我们能够更好地理解和照顾自己，从而达到一种更深层的身心整合。 第七章：情感的转化——从焦虑到平和 焦虑、恐惧、愤怒等负面情绪，是阻碍我们获得内在平静的主要障碍。本章将深入探讨如何运用冥想的力量来转化这些情绪。本书将提供实用的技巧，帮助读者学会不被情绪所淹没，而是以一种观察者的姿态去理解它们，并温和地释放它们。你将学习如何认识到情绪的短暂性，如何培养对情绪的接纳而非对抗的态度，最终实现从被情绪控制到与情绪和谐共处。 第八章：智慧的种子——培养洞察力与慈悲心 随着冥想练习的深入，我们的内心会逐渐变得更加澄澈，洞察力也随之提升。本章将引导读者去发掘和培养这种内在的智慧。我们将探讨冥想如何帮助我们看清事物的本质，做出更明智的决策，并建立更健康的人际关系。同时，本书还将强调慈悲心的培养，它不仅仅是对他人的善意，更是对自我的接纳和关怀。你将了解到，慈悲心是内在平静的天然流露，是与世界和谐共处的基石。 第九章：将宁静融入生活——日常的觉醒实践 冥想并非仅仅局限于静坐的时刻，它的力量在于能够被带入日常生活的每一个角落。本章将提供一系列实用的建议，帮助读者将冥想的原则和实践融入到工作、学习、家庭以及各种社交场合中。你将学习如何在冲突中保持冷静，如何在压力下找到平衡，如何在忙碌中保留片刻的宁静。本书旨在让你明白，真正的内在平静，是一种持续而贯穿的生活状态，而非一时之技。 第十章：超越自我——无限的可能性 当你踏上这条内在探索的旅程，你会发现，冥想不仅仅是一种技巧，更是一种生命的觉醒。本书的最后一章，将带你展望冥想可能带来的更深远的意义。它可能帮助你重新认识“自我”，发现超越小我之上的更广阔的意识空间。你将体验到，当内心充满宁静与智慧时，你的生活将绽放出前所未有的可能性，你将以一种全新的视角去体验生命，去连接万物。 《静默的觉醒：通往内在平静的东方智慧》是一次邀请，一次启迪。它不是要你成为另一个“完美”的人，而是要你成为一个更真实、更平和、更充满智慧的自己。愿这本书成为你回归内在宁静的忠实伴侣，引领你在喧嚣的世界中，寻找到那片属于你自己的，永恒的静默。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期研究比较宗教学的爱好者，我必须承认，市面上许多介绍东方哲学的书籍，要么过于学术化而显得枯燥，要么为了迎合大众而流于肤浅的口号式总结。这本书，却奇妙地找到了一个绝佳的平衡点。它的学术根基是毋庸置疑的，引用的典故和概念都指向了非常核心的源头，这使得内容具有极高的可信度。同时，作者自身的修行经验又为这些理论披上了一层生动的实践外衣。他没有站在象牙塔上指点江山，而是把自己放在一个实践者的位置上，分享他的困惑、他的突破和他的感悟。这种真诚的态度极大地拉近了与读者的距离。每一次阅读，都像是在参与一场高水平的对话，内容涉及了时间、空间、意识的本质等多个维度，但所有的探讨最终都指向一个核心——如何过一种更真实、更合乎自然规律的生活。对于想要深入了解东方智慧，而非浅尝辄止的读者来说，这本书的深度和广度是值得反复研读的。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的影响是结构性的，而非局部的调整。此前，我总以为所谓的“内心平静”是一种外在环境带来的结果，比如升职、解决了某个大麻烦，或者搬到了一个安静的乡下。但斯瓦米·拉玛的文字彻底颠覆了这种因果关系。他清晰地指出，平静不是因为外部条件变好了，而是因为我们对外部条件的反应模式发生了根本性的改变。这种转变来自于对“心”的细致观察和校准。我特别喜欢他对“业力”的解释，它摆脱了那种宿命论的沉重感，变成了一种积极的、强调当下选择的工具。每一个念头、每一次行动，都是在为未来的“心境环境”播种。这种即时的因果反馈机制，让我对自己的言行举止变得更加负责。我不再抱怨环境对我不好，而是开始反思：我今天播种了什么样的心念？这本书的价值在于，它不仅仅是一本“书”，它更像是一个长期的精神导师，在你需要的时候，总能在字里行间为你提供清醒的视角和坚实的力量，帮助你在喧嚣的世界中，稳固自己的内在基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而富有禅意，那种深邃的蓝色调仿佛能瞬间将人从日常的喧嚣中抽离出来。初次翻开，我立刻被作者那平实的文字风格所吸引。他没有故作高深地去阐述那些玄奥的东方智慧，而是像一位和蔼的长者，循循善诱地引导读者走进一个更广阔的内心世界。阅读的过程与其说是在吸收知识，不如说是一种潜移默化的自我对话。每一个章节的展开都像剥开一层又一层的迷雾，让我们看到“我”的本质并非是我们日常所感知到的那些纷乱的思绪和外在的标签。尤其是在谈及专注力的培养时，作者提供的那些练习方法，简单到令人惊讶，却又充满了力量。我尝试着在清晨进行其中的一项呼吸练习，效果立竿见影。那种清晰感和内在的宁静，是过去靠咖啡因或强制休息都无法企及的。这本书的价值不在于它告诉了你什么“答案”，而在于它在你心中种下了一颗觉察的种子，让你开始真正地去观察自己的心念活动，这对于任何一个渴望心灵成长的人来说，都是一份宝贵的指引。它不是一本速成手册，而是一张通往内心深处的地图，需要你亲自去探索和验证。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对哲学思辨抱有浓厚兴趣的人，尤其偏爱那些能够跨越文化藩篱，触及人类共同困境的思考。这本书恰恰满足了我的这种渴求。它并非仅仅是介绍印度的某些特定宗教仪式或教条，而是巧妙地将深奥的吠陀智慧与现代人普遍面临的焦虑、压力以及存在的意义追问结合起来。作者的论述逻辑极其严密，他总是能将一个看似宏大的概念，用贴近生活的小故事或者精辟的比喻来阐述清楚。比如，他对“放下”的解读，绝非简单的逃避，而是一种基于深刻理解后的主动选择——认识到执着本身就是痛苦的根源。这种洞察力令人敬佩。阅读过程中，我发现自己会不自觉地停下来，反复琢磨某一句精炼的论断，它像一块磨刀石，不断地打磨着我固有的认知框架。它迫使我质疑那些我一直视为“理所当然”的信念体系，并且鼓励我去构建一个更加坚实、更少受外界干扰的内在支柱。对于那些对东方哲学仅停留在表面了解的人来说，这本书无疑是一次深度的思想洗礼。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初拿起这本书是有点功利性的，我当时正经历一段非常迷茫的时期，急需找到一种可以“操作”的方法来调整状态。这本书的厚度让我有点犹豫，担心它会是一堆堆砌的理论。然而，读进去之后，我发现我的担忧完全是多余的。作者的叙述有一种独特的节奏感，他似乎非常了解读者在学习新观念时会产生的抗拒心理。他不会强行灌输，而是通过层层递进的阐述，让你自然而然地接纳这些观念。最让我印象深刻的是关于“无我”的探讨。在西方的个人主义思潮中，“自我”被无限放大和强调，而这本书则提供了一个完全不同的视角——那个不断变动、渴望被证明的“我”其实只是一个幻象。当我试着在日常互动中，减少对“我看起来怎么样”、“别人怎么想我”的关注时，我发现周围的人际关系变得更加轻松和真实。这不是一种虚无主义，而是一种解脱。这种解脱感，比起任何心灵鸡汤都要来得踏实和持久。