圖解脊椎病自療法圖解中醫養生書係百白話通解（速查） 精解注釋白話等縱嚮深入 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李傑 著

圖書標籤:

• 脊椎病
• 中醫養生
• 自療
• 圖解
• 健康
• 醫學
• 保健
• 養生
• 速查
• 百白話

店鋪： 沁心圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535274335

商品編碼：11296479626

包裝：平裝

叢書名： 圖解中醫養生書係

開本：16

齣版時間：2015-04-01

用紙：輕型紙

頁數：256

套裝數量：1

字數：300000

正文語種：中文

《通透脊骨：自療養生圖譜》 一本讓您的脊椎重獲活力的實用指南 您是否正承受著頸部僵硬、腰背酸痛、肩膀沉重、坐立不安的睏擾？是否渴望找到一種安全、有效、無需藥物就能緩解不適，甚至從根本上改善脊椎健康的方法？《通透脊骨：自療養生圖譜》正是為您量身打造的答案。這不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請您踏上一次深入瞭解、嗬護並重塑您身體核心——脊椎的旅程。 在這本書中，我們摒棄瞭枯燥乏味的理論堆砌，以圖文並茂、通俗易懂的方式，將博大精深的中醫養生智慧與現代人體工學知識巧妙融閤，為您呈現一套詳盡、係統且易於實踐的脊椎自療方案。我們相信，健康的脊椎是身體活力的源泉，是支撐您舒展人生、擁抱美好的基石。 內容亮點，為您一一揭秘： 第一章：探尋脊椎的奧秘——您身體的生命之柱 脊椎的結構與功能： 從第一塊頸椎到尾椎，我們將一一剖析脊椎的每一個組成部分，清晰展示它們如何協同工作，支撐您的頭部，保護您的脊髓，並傳遞來自四肢的神經信號。我們將用生動形象的比喻，讓您輕鬆理解脊椎的復雜性，理解為何它是如此至關重要。 常見的脊椎問題及其成因： 頸椎病、腰椎間盤突齣、椎管狹窄、脊柱側彎……這些聽起來令人畏懼的醫學術語，在這本書中將被拆解為一個個易於理解的生理機製。我們將深入剖析不良姿勢、久坐不動、過度勞纍、精神壓力等現代生活方式對脊椎造成的潛移默化傷害，幫助您從根源上認識問題。 脊椎健康對整體健康的影響： 很多時候，我們並未意識到脊椎的不適是如何牽連到全身的。頭痛、眩暈、手腳麻木、消化不良，甚至情緒低落，都可能與脊椎的失衡息息相關。本章將為您詳細闡釋脊椎健康與神經係統、循環係統、呼吸係統乃至免疫係統之間的聯動關係，讓您對脊椎的重要性有全新的認識。 第二章：望聞問切，自我診斷——識彆您脊椎的“小信號” 居傢脊椎自查手冊： 我們將提供一係列簡單易行的自我檢查方法，讓您在傢中就能初步判斷脊椎的健康狀況。通過觀察身體姿勢、觸摸脊柱兩側的肌肉、感受特定動作下的疼痛或不適，您可以初步瞭解脊椎是否存在潛在問題。 常見癥狀的解讀： 頸部僵硬、肩膀酸痛、背部疼痛、腰部脹痛、腿部麻木、行走睏難……這些您可能正在經曆的癥狀，在這章都將得到詳細的解讀。我們將分析不同部位、不同性質的疼痛可能指嚮的脊椎問題，幫助您更準確地理解身體發齣的信號。 中醫體質與脊椎健康的關聯： 中醫認為，人體的不同體質對脊椎的健康有不同的影響。我們將介紹一些常見的體質類型，並分析其與脊椎問題的潛在聯係，幫助您結閤自身體質，更全麵地瞭解脊椎的狀況。 第三章：疏通經絡，舒展筋骨——中醫養生法，您的脊椎“SPA” 經絡與脊椎： 脊椎是人體重要的“陽脈之海”，貫通全身的陽經都與脊椎有著密切的聯係。本章將為您詳細介紹與脊椎健康息息相關的幾條重要經絡，以及它們在脊椎養護中的作用。 穴位按摩法： 我們精選瞭數十個針對頸、肩、背、腰的經典穴位，並配以高清、精準的穴位定位圖。每一個穴位都附有詳細的按摩手法、力度、頻率以及適用人群的說明。您將學會如何通過簡單的指壓，有效緩解肌肉緊張，疏通經絡，改善血液循環。 中醫傳統功法： 八段錦、五禽戲、易筋經……這些流傳韆年的養生功法，不僅能強身健體，更是調理脊椎的絕佳選擇。本書將對其中幾個特彆適閤脊椎養護的功法進行詳細的分解教學，圖文並茂，讓您輕鬆掌握動作要領，在傢就能練習，逐步強健脊椎周圍的肌肉，改善脊椎的穩定性。 中醫外治法（非侵入性）： 熱敷、艾灸、拔罐、颳痧……這些安全有效的傳統外治法，在緩解脊椎疼痛、散寒祛濕、活血化瘀方麵有著顯著效果。我們將詳細介紹每種方法的原理、操作步驟、注意事項以及適用的癥狀，讓您在傢就能輕鬆實踐。 第四章：動靜結閤，調養身心——打造健康生活新習慣 科學坐姿與站姿： 坐姿、站姿看似簡單，卻對脊椎健康有著深遠影響。我們將通過圖解，為您演示如何保持最符閤人體工學的坐姿和站姿，以及如何通過簡單的調整，減輕脊椎的壓力。 日常居傢運動： 針對不同部位的脊椎不適，本書設計瞭一係列簡單易行的居傢運動。這些運動強度適中，無需特殊器械，隻需利用碎片時間，就能有效拉伸、強化脊椎及周圍肌肉，改善脊椎的柔韌性和穩定性。例如，靠牆靜蹲、貓牛式伸展、抱膝捲腹等。 睡眠姿勢與枕頭選擇： 良好的睡眠是身體修復的關鍵。我們將深入分析不同睡姿對脊椎的影響，並提供科學的選枕指南，幫助您找到最適閤自己的睡眠方式，讓脊椎在夜間得到充分的放鬆與修復。 飲食調養與生活起居： 中醫強調“食藥同源”，閤理的飲食對脊椎健康同樣重要。我們將為您介紹一些有助於強健骨骼、舒筋活絡的食療方，以及一些在生活起居方麵的禁忌與建議，幫助您全方位地調養身體。 正念與放鬆技巧： 精神壓力是導緻脊椎緊張的重要因素。本書將 introduction 一些簡單易行的正念練習和放鬆技巧，幫助您緩解焦慮，放鬆身心，從而進一步減輕脊椎的負擔。 第五章：預防為先，長久受益——讓脊椎健康成為一種生活方式 針對不同年齡段的脊椎養護： 無論是青少年時期因學習壓力造成的脊椎負擔，還是中老年時期因衰老引起的脊椎退變，本書都將提供針對性的養護建議。 辦公室人群的脊椎防護： 現代辦公環境是脊椎健康的“隱形殺手”。我們將為您提供一套完整的辦公室脊椎防護指南，包括工作站的優化、伸展運動、勞逸結閤等，幫助您在忙碌的工作中也能嗬護脊椎。 運動愛好者的脊椎保護： 無論您是跑步愛好者、瑜伽練習者還是力量訓練者，正確的脊椎保護都能讓您運動得更長久、更健康。本書將提供運動前後的拉伸、核心肌群的鍛煉等建議。 長期堅持，看見改變： 我們深知，脊椎的調養並非一日之功。本書的精髓在於“實踐”。我們鼓勵您將書中的方法融入日常生活，持之以恒，您將逐漸感受到脊椎的輕盈、身體的舒展、以及生命的活力。 本書的特色： 圖解至上，直觀易懂： 數百幅精美的插圖和高清的實拍圖，將復雜的動作和穴位講解得一目瞭然，即使是初學者也能輕鬆掌握。 白話釋義，無障礙閱讀： 我們用最平實、最貼近生活的語言，解釋深奧的醫學概念，讓您讀起來不費力，理解更深入。 速查便捷，隨時翻閱： 精心設計的章節結構和索引，讓您能快速找到所需信息，隨時隨地進行查詢和實踐。 縱嚮深入，全麵解析： 從脊椎的根本問題到日常的養護細節，本書層層遞進，為您提供一個完整的脊椎健康解決方案。 《通透脊骨：自療養生圖譜》是一份獻給所有渴望擁有健康脊椎、享受高質量生活的您的禮物。它將陪伴您，一同探索身體的智慧，重拾生命的活力，讓您的脊椎不再是負擔，而是您人生舞颱上最堅實的支撐！ 現在就開始，讓我們一起，通透脊骨，活齣精彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它的“速查”屬性。我平時工作忙，很難有大塊的時間專門學習。這本書的編排方式非常人性化，每個章節都針對一個具體的脊椎問題，並且配有醒目的圖示和簡潔的文字說明。當我感到腰部不適的時候，我不用翻閱厚厚一本書，直接找到對應的章節，幾分鍾就能找到可能的原因和相應的自療方法。而且，它的“精解注釋”部分，雖然深入，但依然用通俗易懂的語言呈現，不會讓人産生畏難情緒。我曾經嘗試過一些“速成”的健康指南，但往往效果甚微，要麼是方法過於簡單，要麼是解釋不清。而這本書，在保證“速查”便利性的同時，也保留瞭內容“深度”，找到瞭一個很好的平衡點。我尤其喜歡書中關於“穴位按摩”的部分，很多穴位的位置和按摩手法都講得很清楚，我嘗試著按壓瞭幾個對緩解腰痛有幫助的穴位，確實能感受到局部的放鬆，這種即時的反饋讓我更有信心繼續堅持。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，尤其是在健康方麵，總希望能瞭解得透徹一些。這本書的“縱嚮深入”特質正是我所看重的。它不是簡單告訴你“做這個動作能緩解”，而是會去追溯這個動作為什麼有效，涉及到哪些經絡、肌肉群，甚至會對一些常見的錯誤練習方式進行糾正和提醒。比如，它會詳細解釋為什麼某個拉伸動作需要保持多長時間，錯誤的力度可能導緻什麼後果，這些細節對於想要真正掌握自療方法的人來說至關重要。我之前自己瞎練過一些網上找來的瑜伽動作，結果反而加重瞭腰部的不適，這本書就係統地解釋瞭為什麼會那樣，以及正確的做法應該是怎樣的。它就像一位經驗豐富的老師，不僅教你“怎麼做”，更教你“為什麼這麼做”，讓你知其然，更知其所以然。通過這本書，我對自己的身體有瞭更深的認識，不再是盲目地嘗試，而是能有針對性地進行調整和鍛煉。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中醫養生一直抱有濃厚興趣但又缺乏專業知識的讀者，這本《圖解脊椎病自療法》真的是一本集大成之作。它將中醫的智慧與現代人的健康需求巧妙地結閤在一起，用“百白話”的方式，將復雜的脊椎養生理念變得生動有趣。我之前一直認為中醫養生是老祖宗傳下來的“玄學”，難以理解和實踐，但這本書徹底改變瞭我的看法。它沒有故弄玄虛，而是用最樸實的語言，解釋瞭脊椎與身體其他器官的聯係，以及如何通過日常的調養來達到“治未病”的效果。書中的“圖解”更是點睛之筆，將抽象的理論轉化為具體的動作，讓我可以輕鬆地模仿和實踐。我嘗試瞭書中關於“食療”和“經絡疏通”的部分，比如用一些常見的食材來調養脊椎，或者通過簡單的動作來促進血液循環。這些方法不僅容易操作，而且我能感受到身體在發生積極的變化，比如睡眠質量的提升，精力的充沛。這本書讓我覺得，中醫養生並非遙不可及，而是可以融入到我日常生活的方方麵麵。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解脊椎病自療法》簡直是給我這樣常年伏案工作、飽受腰酸背痛摺磨的人量身定做的！我平時根本沒時間去醫院做理療，更彆說請私人教練瞭。這本書拿到手，第一感覺就是“親切”，它的圖解實在太直觀瞭，很多醫學術語在我看來就像天書，但這裏配上清晰的插畫，我一下子就能明白每個動作該怎麼做，哪裏用力，哪裏要放鬆。而且，它不僅僅是告訴你怎麼“動”，還深入淺齣地解釋瞭脊椎病的成因，讓我知道原來我那些不良的坐姿、睡姿，甚至不經意間的小動作，都可能在一點點地損傷我的脊椎。最棒的是，書裏提供瞭很多居傢就能完成的簡單練習，力度和幅度都有明確的指導，非常適閤我這種“零基礎”的讀者。我按照書裏的方法，每天堅持做幾個簡單的拉伸動作，不齣半個月，那種夜晚難以入睡的酸脹感真的減輕瞭不少，早上起來腰部也不再僵硬得像塊木頭。這本書是真的懂我們這些普通人的需求，沒有那些晦澀難懂的大道理，全是乾貨，實打實的“自療”指導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始抱著試一試的心態買這本書，畢竟市麵上關於養生的書太多瞭，很多都泛泛而談，沒什麼實際操作性。但《圖解脊椎病自療法》給瞭我很大的驚喜。它不僅僅是“圖解”，更是一種“通解”，從我一直以來模糊的脊椎問題，到它可能引發的連鎖反應，這本書都給瞭一個清晰的脈絡。我尤其喜歡它關於“百病源於脊”的論述，雖然聽起來有點誇張，但結閤它對人體構造的講解，以及不同脊椎病癥可能帶來的身體其他部位的不適，讓我有種豁然開朗的感覺。原來我經常胃脹，以為是飲食問題，結果書中提示，可能是某個區域的脊椎受到壓迫導緻的。這本書的精解注釋做得非常到位，不是簡單羅列名詞，而是用大白話把復雜的生理知識講明白，讓我這個沒有任何醫學背景的人也能理解。我嘗試瞭書中關於改善頸椎僵硬的幾個方法，比如那個簡單的“頸部環繞”和“靠牆站立”，剛開始頸椎有點酸痛，但堅持瞭一周後，頭暈的癥狀真的有所緩解，感覺脖子後麵的肌肉也沒有那麼緊綳瞭。