具体描述
心理学大师·埃利斯经典作品:控制焦虑 35.0元
出版社: 机械工业出版社; 第1版 (2014年4月1日)
丛书名: 心理学大师·埃利斯经典作品
平装: 225页
语种： 简体中文
开本: 16
ISBN: 7111450817, 9787111450818
条形码: 9787111450818
商品尺寸: 23.8 x 17 x 1.2 cm
商品重量: 358 g
品牌: 机械工业出版社
《心理学大师·埃利斯经典作品:控制焦虑(百年诞辰纪念版)》用通俗易懂的语言和案例教会读者如何使用理性情绪疗法来克服自己的焦虑。利用理性情绪行为疗法的训诫语句，你可以控制自己的焦虑感。埃利斯博士曾成功治疗过数十名患者，其中包括患有表现焦虑症、就业危险恐惧症、性功能障碍和社交恐惧症的患者，你将在《心理学大师·埃利斯经典作品:控制焦虑(百年诞辰纪念版)》中看到这些案例。除此之外，《心理学大师·埃利斯经典作品:控制焦虑(百年诞辰纪念版)》还列出了200多个理性语句，这些语句会使你缓解那些不健康的焦虑感，有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快乐和幸福。
自愈的本能:抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法 55.0元
出版社: 人民邮电出版社; 第1版 (2017年5月1日)
平装: 222页
语种： 简体中文
开本: 16
ISBN: 9787115453051
条形码: 9787115453051
商品尺寸: 22.8 x 16.4 x 1.6 cm
商品重量: 340 g
品牌: 人民邮电出版社
《自愈的本能：抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法》是知名精神病学家——大卫 ? 塞尔旺-施莱伯博士用毕生总结与研究出来的治愈抑郁、焦虑和压力的七大自然疗法的经典之作，旨在向患者传递无需药物、谈话治疗而是通过激发自身的自愈本能彻底摆脱抑郁症和焦虑症的方法。《自愈的本能：抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法》提出的七大自然疗法包括眼动脱敏与再加工、饮食疗法、日出仿真器等都是全新的、自然的医学疗法，并且有效性都经过了科学研究的证实，多个鲜活的案例更是有助于读者更好地理解与运用自然疗法。毋庸置疑，这本书是深陷抑郁、焦虑痛苦的人群的福音，也是现代心理学领域的重大发现。
《自愈的本能：抑郁、焦虑和情绪压力的七大自然疗法》既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难，促使他们使用健康自然的疗法彻底治愈疾病，重拾对生活的信心，也能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担，帮助其打造健康的生活方式，同时对心理医生、心理咨询师也有一定的参考价值。
自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯(第2版) 36.0元
出版社: 重庆大学出版社; 第1版 (2012年10月1日)
丛书名: 鹿鸣心理
平装: 225页
语种： 简体中文
开本: 16
ISBN: 7562470154, 9787562470151
条形码: 9787562470151
商品尺寸: 23.6 x 16.8 x 1.2 cm
商品重量: 358 g
品牌: 重庆大学出版社
《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯(第2版)》与传统的心理治疗方式不同，书中所提到的自我训练和“自我交谈”的技巧极富创造力，且便于操作，又有详细的指导计划。书中还提供各种准确实用的简单自我测试，让你更多地了解自己，增添了阅读趣味性。
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编辑推荐
《心理学大师·埃利斯经典作品:控制焦虑(百年诞辰纪念版)》由机械工业出版社出版。
名人推荐
心理学领域很少会出现既在学界备受尊崇，又在大众中有口皆碑的传奇式人物，但阿尔伯特·埃利斯就是这样的传奇。熟悉他的每个人都被他惊人的创意、令人兴奋的观点和充满魅力的人格所倾倒，他是心理治疗实践领域公认的巨擘。
——弗兰克·法雷（ FrankFarley）前美国心理学会主席
心理学大师阿尔伯特·埃利斯，使用平实的语言，娓娓道来，没有晦涩的专业辞藻，而是用自己生命的真实体验与感悟，诠释着人的心理健康的正能量，令人信服！书中的104个控制焦虑的箴言令人相信，人的自我价值感的实现是一种挣扎后的努力，是人的自我成长的体验，情绪的方向盘把握在自己手中，你我都能够做自己情绪的主人！
——聂振伟北京师范大学心理咨询中心主任
阿尔伯特·埃利斯是认知行为治疗最有影响力的先驱之一，他所创造的理性情绪行为疗法因其简单、实用、有效，已经被世界各地的心理健康从业者广泛使用。同时，REBT也非常适合用于自我调节，每个人都可以很快学会并应用于生活中。跟随埃利斯，改变想法，勇敢行动，不让情绪的洪流弄乱生活的脚步，人生将更加开阔。
——王建平北京师范大学心理学院临床与咨询心理研究所教授
作者简介
作者：（美国）阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis） 译者：李卫娟
阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis），超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（RationalEmotiveBehaviorTherapy，REBT），为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快，为中国心理咨询师最常用的方法，是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位，投身心理治疗工作60余年，治愈了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。埃利斯是精力充沛而多产的人，也是心理咨询与治疗领域内著作*丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章，他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典，有几本著作销售量高达几百万册。2003年，当他90岁生日的那天，他收到了多位公众知名人物的贺电，其中包括美国前总统乔治·布什、比尔·克林顿，前国务卿希拉里·克林顿。在2007年的《今日心理学》杂志上，他被誉为“活着的*伟大的心理学家”。他是史上*长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。
目录
对话大师李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
本书简介控制焦虑
第1章你可以在焦虑控制你之前先发制人？／1
第2章焦虑是什么，它是如何控制你的？／12
第3章焦虑是你制造的，你也可以消除它？／21
第4章使你产生焦虑的非理性信念？／30
第5章与非理性信念辩论？／44
第6章建立有效的理性信念？／58
第7章积极想象法和模仿方法？／63
第8章成本–效益分析？／66
第9章心理教育？／69
第10章放松和分散注意力方法？／72
第11章克制过度思考法？／74
第12章问题解决法？／76
第13章无条件的自我接纳法（USA）？／79
第14章无条件接纳别人？／91
第15章理性情绪意象法？／103
第16章羞耻–攻击练习？／107
第17章能有效控制焦虑症的好方法？／117
第18章坚定相信自己的理性信念？／127
第19章幽默感？／134
第20章暴露疗法和系统脱敏法？／145
第21章容忍和适应容易引发焦虑的情境？／155
第22章激励法？／160
第23章惩罚法？／165
第24章固定角色扮演？／168
第25章生物学和药物治疗？／172
第26章改变态度？／176
控制焦虑的至理箴言
用104个箴言控制焦虑思想？／186
用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应？／205
用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感？
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编辑推荐
★ 经典名作，国际畅销书。
在全球热销120万册，并被翻译成29种语言。
★ 作者知名
本书作者既是精神科医师、神经科医师、匹兹堡大学医学院临床医学教授，又是心理学、哲学和医学博士。他经常在全球知名学府讲课，包括斯坦福大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学、剑桥大学等。
★ 内容创新、实用。
本书作者的重要发现是，我们能够自己治愈情感创伤。他发现，某些自然方法在其临床实践中取得了非凡的疗效，不仅对普通人，甚至对饱受战争摧残的人也有效果。作者在本书中为读者介绍了每一种自然疗法是如何帮助我们摆脱治疗/药物陷阱的，并通过调节身体开启情感的自我疗愈模式，而不依靠语言的认知过程取得治疗效果。
★开拓了心理治疗的全新领域。
本书是作者毕生的研究成果，在书中作者结合自身多年的临床经验对多个诊断案例加以精彩描述，使内容生动而不乏味且通俗易懂，并且每种自然疗法的有效性都通过了科学实验证实，对整个心理治疗领域有启发性意义。
名人推荐
科学家和医生大卫·塞尔旺—施莱伯的《自愈的本能》妙不可言，它能帮助我们的情感脑与理性脑和谐相处。基于对人脑运作的透彻理解与神经心理学领域各方向的最新知识，以及多年的临床与研究经验，作者在如何使人们改善生活方面提出了宝贵的建议。本书符合读者期待，蕴含深刻知识的同时却浅显易懂。
——芝加哥大学心理系主任 米哈里·契克森米哈博士
为什么《自愈的本能》获得了如此巨大的成功？因为人们渴望找到新方法以应对社会环境中的压力给他们带来的伤害和痛苦，也因为这位接受传统医学训练却敢于打破常规思考的精神病学家在本书中介绍的那些非传统疗法可能会奏效，人们从中看到了希望。
——南加利福尼亚大学心理学、神经学教授 安东尼奥·达马西奥博士
《自愈的本能》让我们了解，每个人体内都有自愈潜能，真是激动人心，而且这种潜能是与生俱来的，不依赖药物、手术或高科技手段。
——内科医生、希拉里·克林顿的医疗工作组主治医师 赖瑞·达西博士
作者简介
作者:[法]大卫·塞尔旺－施莱伯（David Servan-Schreiber） 译者:曾琦
大卫·塞尔旺-施莱伯（David Servan-Schreiber）博士
· 《纽约时报》畅销书作者
· 2002年获得宾夕法尼亚州的精神社会总统奖——精神病学终身成就奖
· 美国匹兹堡大学医学院的精神病临床教授，匹兹堡大学医学中心补充医学中心的创始人之一。
· “无国界医生”美国董事会的七位创会成员之一，曾经远赴库乐尔德斯坦、危地马拉、印度、塔吉克斯坦和科索沃参与救援工作。
· 长期为危机地区的难民提供精神治疗和心理危机干预。
目录
第一章一种新的情绪药
转折点
现状堪忧
一种不同的方法
第二章 神经生物学中的缺憾：左右脑难以协调
情感智力
第三次革命：超越达尔文和弗洛伊德
两个大脑：认知脑和情感脑
边缘叶脑控制情绪和身体生理机能
皮脑层控制认知、语言和理性
当两个大脑矛盾不断
情感短路
认知窒息
“福流”状态
第三章 心和它的理性
心脏的情绪
无序与协调
查尔斯的一天
压力管理
与心脏一同应对压力
第四章 心脑协调地活着
心率协调的训练方法
心脏帮助大脑运作
心率协调的益处
心率协调地生活
第五章 眼动脱敏再加工：大脑的自我治愈机制
脑内的创伤
长期存在的痛苦
做梦时的眼动运动
脑部的自愈机制
身体的情感记忆
第六章 实践中的EMDR
科索沃的孩子
快速眼动疗法之战
快速眼动疗法和梦
创伤虽“小”，伤痕久存
第七章 光的能量：重置生物钟
身体的所有规律
日出仿真器
第八章 气的力量：针灸直接影响情感脑
科学和针灸
个人经历
针灸和大脑
第九章 饮食革命：ω—3脂肪酸供应情感脑
脑燃料
本杰明的危险能量
电击疗法VS鱼油
智人的原始饮食
抑郁症等同于炎症吗
哪里能找到人体必需的ω—3脂肪酸
历史的评判
第十章 百忧解还是运动鞋
百忧解还是运动鞋
治疗焦虑的方法和免疫细胞
开始跑步的赛薇亚拉
跑步者的兴奋状态
跑步比左洛夏更有效
促进喜悦
成功的秘诀
向他人求助
……
第十一章 爱是生理需求
第十二章 加强情感沟通
第十三章 用心倾听
第十四章 更大的联结
第十五章 开始
尾声
致谢
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编辑推荐
《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯(第2版)》作者建议读者认清自己的人格类型（刺猬型人格，乌龟型人格，变色龙型人格等），并针对不同类型提出改进意见，生动形象。不仅对患有焦虑症和抑郁症的读者适用，就是对情绪低落的你，也能起到立竿见影的效果。全书的核心即是：你可以做自己的教练，改变自己的人生！
作者简介
作者：（美国）约瑟夫.J.卢斯亚尼（Joseph J.Luciani） 译者：曾早垒
约瑟夫.J.卢斯亚尼（Joseph J.Luciani），畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。
目录
引言
第1部分 什么是自我训练
1 一种新的自我治疗方式
2 通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分 自我训练可以解决的问题
3 找到自己问题的根源
4 抑郁症
5 焦虑症
6 控制型人格
7 不安全感和自信
第3部分 自我训练：计划和实施
8 自我交谈
9 自我交谈的3个简单步骤
10 自我交谈：接下来的完成动作
11 动机
第4部分 自我训练：对特殊人格对症下药
12 自寻烦恼型人格的自我训练
13 刺猬型人格的自我训练
14 乌龟型人格的自我训练
15 变色龙型人格的自我训练
16 完美主义型人格的自我训练
第5部分 生活中的自我训练
17 向焦虑和抑郁说再见
附录 训练日志格式
用户评价
近来，我一直被一种挥之不去的不安和压抑所笼罩，生活仿佛被蒙上了一层厚厚的灰。抑郁和焦虑，这些曾经只在书本中看到的词汇，如今却成为了我生活的常态，让我倍感煎熬。尝试过不少方法，但效果总是差强人意，甚至有时候会觉得越来越无助。就在我几乎要放弃的时候，一本名为“自愈的本能”的书籍吸引了我的目光，它如同一束温暖的阳光，瞬间点燃了我内心深处的希望。 这本书的开篇就让我感受到了强烈的共鸣。作者用一种非常温暖、 empatía 的方式，描绘了现代人普遍面临的心理困境，让我觉得自己并不孤单。他没有高高在上地讲道理，而是像一位经验丰富的朋友，耐心地倾听我的烦恼，然后循循善诱地指引我。书中提到的“七大自然疗法”，听起来非常朴实，却蕴含着深刻的智慧。我开始尝试其中的“规律作息”部分，每天坚持早睡早起，并且在睡前做一些放松的事情，比如听轻柔的音乐。 我尤其喜欢书中关于“情绪的本质”的论述。我曾经一直把负面情绪当作洪水猛兽，试图压抑和逃避。但这本书让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何去理解和转化它们。作者提供了一套非常实用的方法来识别和接纳情绪，我开始尝试“情绪标签化”，每次感到情绪波动时，就尝试给它一个名字，然后观察它的变化。这个过程让我对自己的情绪有了更深的了解，也减轻了它们对我造成的困扰。 “控制焦虑”和“自我训练”这两个章节，简直是为我量身定做的。我长期以来都饱受各种莫名的焦虑感折磨，总是在脑海里预设最坏的场景，然后被恐惧感压垮。这本书提供了一个非常系统的方法来识别焦虑的触发因素，并教会我如何用理性去对抗非理性的恐慌。我开始练习“认知重构”，质疑那些不合理的负面想法，并用更积极、更现实的视角去看待问题。 书中还深入探讨了“自我关怀”的重要性。我一直习惯于将自己排在最后，总是优先满足别人的需求。但这本书让我明白，只有照顾好自己，才能更好地去爱别人。作者提供了一些非常实用的自我关怀技巧，例如“设定界限”和“学会拒绝”。我开始有意识地去关注自己的需求，并学会在必要的时候说“不”，这让我感到更有力量。 这本书最让我感动的是，它并没有将心理健康问题妖魔化，而是强调这是一种可以被“疗愈”和“提升”的状态。它鼓励我们去相信自己内在的力量，去相信我们有能力去创造更美好的生活。我开始尝试“接触自然”，每天都会抽出时间去公园散步，感受阳光和微风。这些看似微小的改变，却在潜移默化中提升了我的整体状态。 读完这本书，我感觉自己像获得了一份“心理健康宝典”。它给了我很多实用的工具和方法，让我能够更好地照顾自己的内心。我不再像以前那样惧怕情绪的波动，而是学会了如何去应对和管理它们。这本书，不仅仅是一本关于心理治疗的书，它更是一本关于如何拥抱生活、如何活出精彩的书。 我真心推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、疲惫，或者被负面情绪困扰的朋友们。它会给你带来新的视角，新的希望，以及让你重新找回属于自己的力量。这本书的文字温暖而有力量，它会陪伴你一起度过难关，让你看到更美好的未来。 令人印象深刻的是，书中关于“情绪压力”的分析非常透彻。作者不仅仅是列举了压力的来源，更重要的是，它教会了我们如何去识别和管理不同类型的压力。例如，在讨论“工作压力”时，作者就提供了一些实用的时间管理和任务分解技巧，让我能够更好地应对工作中的挑战，减轻不必要的焦虑。 总而言之，这本书是一本真正能够触及心灵、引导改变的心理读物。它不仅仅是提供了一些解决问题的工具，更重要的是，它唤醒了我对生活的热情，让我相信自己能够战胜困难，拥抱美好的未来。
评分终于找到一本真正让我感受到希望的书！最近因为工作压力太大，加上生活中的一些琐事，我整个人都处在一种紧绷的状态，晚上翻来覆去睡不着，白天精神恍惚。也尝试过一些方法，但总感觉治标不治本。当我在书店看到这本书的封面时，被“自愈的本能”几个字深深吸引住了。我一直觉得，我们身体里一定藏着一股强大的力量，只是被很多外界的噪音给压制了。这本书，恰恰给了我一个唤醒这股力量的契机。 翻开书页，我立刻被作者的语言所打动。它不是那种冷冰冰的理论说教，而是充满了温暖和理解。就像一位老朋友在耐心倾听你的烦恼，然后循循善诱地告诉你如何一步步走出困境。书里提到的七大自然疗法，并不是什么玄乎其玄的东西，而是贴近生活的、可操作性极强的方法。我特别喜欢其中关于“正念冥想”的部分，起初我对这个概念有点陌生，但作者用非常通俗易懂的语言解释了它的原理和好处，还提供了详细的练习步骤。刚开始练的时候，我总是走神，心念不断飘移，但随着一次次的坚持，我惊喜地发现，自己的注意力开始变得集中，思绪也不再像以前那样混乱。 书中还深入探讨了抑郁、焦虑和情绪压力这些现代人普遍面临的问题，并详细分析了它们的成因。我曾经一度觉得自己是“孤单的”，没人能理解我内心的挣扎，但读了这本书，我才明白，原来有这么多人都在经历类似的痛苦，而这些痛苦并非无法克服。作者并没有把这些心理困境描绘成不可战 পরিসংখ্যান，反而强调了人类与生俱来的修复能力。我尤其对“情绪的能量转化”那一章印象深刻，它让我认识到，原来负面情绪并非一无是处，关键在于我们如何去理解和转化它们，让它们成为成长的动力，而不是吞噬我们的枷锁。 这本书不仅仅是关于“如何不痛苦”，更是关于“如何更好地生活”。它让我意识到，心理健康和身体健康一样重要，并且两者是相互影响的。我尝试着书中介绍的“运动疗法”，每天抽出半小时去公园散步，感受阳光和微风，那种身心的放松感是我久违的。我还开始调整自己的饮食结构，增加了富含Omega-3脂肪酸的食物，并且学会了更有意识地选择食物，而不是随心所欲。这些看似微小的改变，却在潜移默化中提升了我的整体状态。 “控制焦虑”和“自我训练”这两部分的内容，更是我的“救命稻草”。我一直被各种莫名的焦虑感困扰，总是在设想最坏的情况，然后被这种恐惧感压垮。这本书提供了非常实用的方法来识别和管理焦虑的触发因素，并教我如何用理性去对抗非理性的恐慌。我开始尝试“认知重构”，质疑那些不合理的负面想法，并用更积极、更现实的视角去看待问题。一开始并不容易，但每次成功地战胜一次焦虑，都给了我巨大的信心。 我曾经觉得“心理治疗”是多么遥远和神秘的事情，这本书却以一种非常接地气的方式，将很多心理治疗的核心理念融入其中。它让我明白，我们每个人都可以成为自己心理健康的“治疗师”。通过学习书中提供的“自我对话技巧”，我学会了如何与自己建立更健康的关系，如何用同理心去对待自己的情绪，而不是一味地苛责。这种内在的改变，比任何外在的安慰都来得深刻。 这本书最让我感动的是，它没有回避问题的严重性，也没有夸大疗效，而是以一种循序渐进、温和的方式引导读者。它强调的是“本能”，是一种与生俱来的、向好的力量。作者鼓励我们去倾听身体的声音，去感受内心的需求，去相信我们有能力让自己变得更好。我开始尝试“自然光照疗法”，早晨坚持打开窗帘，让阳光洒满房间，这让我一整天都充满了能量。 我真心推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、疲惫，或者被负面情绪困扰的朋友们。它不是一本让你看完立刻就能“治愈”的书，而是一本陪伴你、引导你、赋能你的书。它教会我的，不仅仅是解决眼前的问题，更是如何在未来的日子里，拥有更强的心理韧性，更积极的生活态度。读完这本书，我感觉自己像获得了一张“心理健康地图”，知道在哪里可以找到方向，知道如何运用自己的力量去探索。 这本书的结构安排非常合理，从认知到实践，从理论到方法，层层递进，让人很容易理解和吸收。我特别喜欢它在每个章节后面提供的“行动指南”或者“反思练习”，这让我能够立刻将学到的知识应用到生活中，并从中获得切实的反馈。我开始更有意识地去记录自己的情绪波动，分析触发原因，并根据书中的建议调整自己的应对策略。这种“主动管理”的方式，让我感觉自己不再是被动地承受，而是掌握了主动权。 总而言之，这本书是一次非常宝贵的阅读体验。它让我重新认识了“自愈”的力量，让我看到了走出困境的希望，也让我对未来的生活充满了期待。我不再惧怕那些突如其来的情绪风暴，因为我知道，我已经拥有了应对它们的工具和勇气。这本书不仅仅是一本书，它更像是一位睿智的导师，一位温暖的伙伴，它点亮了我内心的灯，让我看到了更广阔的天地。
评分最近这段时间，我感觉自己被一股无形的力量拖拽着，陷入了深深的低谷。抑郁、焦虑，这些词汇曾经离我那么遥远，如今却成了我挥之不去的噩梦。尝试过很多方法，但效果都微乎其微，甚至有时候会觉得越来越无助。当我在书店偶然看到这本书时，“自愈的本能”这个名字立刻抓住了我的眼球。我一直坚信，我们身体里蕴藏着巨大的能量，只是需要被唤醒。 这本书的开篇就让我感受到了深深的共鸣。作者用一种非常温暖、 empathetic 的方式，描绘了现代人普遍面临的心理困境，让我感觉自己并不孤单。他没有居高临下地讲道理，而是像一位亲密的朋友，和我一起探讨如何才能走出阴影。书中提出的“七大自然疗法”，听起来就很朴实，却蕴含着深刻的智慧。我开始尝试其中的“规律作息”部分，每天坚持早睡早起，并且在睡前做一些放松的事情。 我尤其喜欢书中关于“情绪的本质”的论述。我曾经一直把负面情绪当作洪水猛兽，试图压抑和逃避。但这本书让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何去理解和转化它们。作者提供了一套非常实用的方法来识别和接纳情绪，我开始尝试“情绪标签化”，每次感到情绪波动时，就尝试给它一个名字，然后观察它的变化。这个过程让我对自己的情绪有了更深的了解。 “控制焦虑”和“自我训练”这两个章节，简直是为我量身定做的。我长期以来都饱受各种莫名的焦虑感折磨，总是在脑海里预设最坏的场景，然后被恐惧感压垮。这本书提供了一个非常系统的方法来识别焦虑的触发因素，并教会我如何用理性去对抗非理性的恐慌。我开始练习“认知重构”，质疑那些不合理的负面想法，并用更积极、更现实的视角去看待问题。 书中还深入探讨了“自我关怀”的重要性。我一直习惯于将自己排在最后，总是优先满足别人的需求。但这本书让我明白，只有照顾好自己，才能更好地去爱别人。作者提供了一些非常实用的自我关怀技巧，例如“设定界限”和“学会拒绝”。我开始有意识地去关注自己的需求，并学会在必要的时候说“不”。 这本书最让我感动的是，它并没有将心理健康问题妖魔化，而是强调这是一种可以被“疗愈”和“提升”的状态。它鼓励我们去相信自己内在的力量，去相信我们有能力去创造更美好的生活。我开始尝试“接触自然”，每天都会抽出时间去公园散步，感受阳光和微风。这些看似微小的改变，却在潜移默化中提升了我的整体状态。 读完这本书，我感觉自己像获得了一份“心理健康宝典”。它给了我很多实用的工具和方法，让我能够更好地照顾自己的内心。我不再像以前那样惧怕情绪的波动，而是学会了如何去应对和管理它们。这本书，不仅仅是一本关于心理治疗的书，它更是一本关于如何拥抱生活、如何活出精彩的书。 我真心推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、疲惫，或者被负面情绪困扰的朋友们。它会给你带来新的视角，新的希望，以及让你重新找回属于自己的力量。这本书的文字温暖而有力量，它会陪伴你一起度过难关，让你看到更美好的未来。 令人印象深刻的是，书中在讲解复杂心理学概念时，会使用很多生动形象的比喻。比如，在解释“思维陷阱”时，作者将它们比作“大脑的自动驾驶模式”，而“认知重构”则像是“手动切换到更清晰的航线”。这种比喻让我立刻就能抓住核心要点，并且能够轻松地将理论应用于实践。 总而言之，这本书是一本充满智慧和关怀的心理读物，它不仅仅是提供了一些解决问题的技巧，更重要的是，它教会了我如何与自己建立一种更健康、更和谐的关系，如何去发现并发挥自己内在的潜能，最终实现身心的全面疗愈。
评分近期，我一直被一种无形的压力笼罩着，感觉生活失去了往日的色彩。抑郁和焦虑像两位不速之客，牢牢占据了我的内心，让我备感煎熬。尽管我尝试过多种方法，但效果都差强人意，甚至有时候会觉得自己越来越无助。就在我几乎要放弃的时候，一本名为“自愈的本能”的书籍映入我的眼帘，它如同一缕阳光，瞬间点亮了我内心的希望。 这本书的开篇就让我感受到了深深的共鸣。作者用一种非常温暖、 empatía 的方式，描绘了现代人普遍面临的心理困境，让我觉得自己并不孤单。他没有高高在上地讲道理，而是像一位经验丰富的朋友，耐心地倾听我的烦恼，然后循循善诱地指引我。书中提到的“七大自然疗法”，听起来非常朴实，却蕴含着深刻的智慧。我开始尝试其中的“规律作息”部分，每天坚持早睡早起，并且在睡前做一些放松的事情，比如听轻柔的音乐。 我尤其喜欢书中关于“情绪的本质”的论述。我曾经一直把负面情绪当作洪水猛兽，试图压抑和逃避。但这本书让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何去理解和转化它们。作者提供了一套非常实用的方法来识别和接纳情绪，我开始尝试“情绪标签化”，每次感到情绪波动时，就尝试给它一个名字，然后观察它的变化。这个过程让我对自己的情绪有了更深的了解，也减轻了它们对我造成的困扰。 “控制焦虑”和“自我训练”这两个章节，简直是为我量身定做的。我长期以来都饱受各种莫名的焦虑感折磨，总是在脑海里预设最坏的场景，然后被恐惧感压垮。这本书提供了一个非常系统的方法来识别焦虑的触发因素，并教会我如何用理性去对抗非理性的恐慌。我开始练习“认知重构”，质疑那些不合理的负面想法，并用更积极、更现实的视角去看待问题。 书中还深入探讨了“自我关怀”的重要性。我一直习惯于将自己排在最后，总是优先满足别人的需求。但这本书让我明白，只有照顾好自己，才能更好地去爱别人。作者提供了一些非常实用的自我关怀技巧，例如“设定界限”和“学会拒绝”。我开始有意识地去关注自己的需求，并学会在必要的时候说“不”，这让我感到更有力量。 这本书最让我感动的是，它并没有将心理健康问题妖魔化，而是强调这是一种可以被“疗愈”和“提升”的状态。它鼓励我们去相信自己内在的力量，去相信我们有能力去创造更美好的生活。我开始尝试“接触自然”，每天都会抽出时间去公园散步，感受阳光和微风。这些看似微小的改变，却在潜移默化中提升了我的整体状态。 读完这本书，我感觉自己像获得了一份“心理健康宝典”。它给了我很多实用的工具和方法，让我能够更好地照顾自己的内心。我不再像以前那样惧怕情绪的波动，而是学会了如何去应对和管理它们。这本书，不仅仅是一本关于心理治疗的书，它更是一本关于如何拥抱生活、如何活出精彩的书。 我真心推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、疲惫，或者被负面情绪困扰的朋友们。它会给你带来新的视角，新的希望，以及让你重新找回属于自己的力量。这本书的文字温暖而有力量，它会陪伴你一起度过难关，让你看到更美好的未来。 让我印象深刻的是，书中在讨论“抑郁”时，并没有将其描绘成一种绝症，而是将其视为一种需要理解和应对的心理状态。作者通过分享真实的案例，向读者展示了如何通过积极的干预和长期的调整，逐渐走出抑郁的阴影。这种基于现实的、充满希望的解读，让我对战胜抑郁充满了信心。 总而言之，这本书是一本非常全面的心理健康指南，它不仅能够帮助我们解决当下的问题，更重要的是，它能够帮助我们建立起更健康、更强大的内心世界，从而拥有更充实、更快乐的人生。
评分最近的生活可以说是一团糟，感觉自己像是被巨大的阴影笼罩着，无论怎么挣扎都无法摆脱。抑郁、焦虑，这些词汇曾经离我那么遥远，如今却成了我每天都要面对的现实。尝试过各种方法，但效果都不尽如人意，有时候甚至会怀疑自己是不是就这样了。直到在朋友的推荐下，我接触到了这本书，说是能帮助我们找回内在的力量，我抱着一丝希望翻开了它。 读这本书的过程，就像是在和一位经验丰富的老朋友聊天。作者的文字非常有力量，但又充满了温情，不像一些心理学书籍那样枯燥乏味，而是充满了故事性和感染力。它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是引导你一步步去探索，去发现自己的问题所在，然后找到属于自己的解决方案。我特别喜欢书中关于“情绪的本质”的论述，它让我明白，原来情绪并不是敌人，而是身体给我们发出的信号，我们需要学会去倾听和理解它们。 书里介绍的七大自然疗法，听起来很朴实，但实践起来却有着意想不到的效果。我尝试了其中关于“户外活动”的部分，每天都会坚持在自然环境中散步，感受微风拂过脸颊，倾听鸟儿的歌唱。一开始只是为了完成任务，但渐渐地，我发现自己的心情真的开始变得明朗起来。那种身心的放松，是长期以来从未有过的体验。我还尝试了“深度睡眠的引导”，这本书提供了很多实用的技巧，帮助我改善了长期困扰我的失眠问题。 “控制焦虑”和“自我训练”这两个章节，简直是为我量身定做的。我长期以来都饱受焦虑的折磨，总是会想象各种最坏的可能性，然后被这种恐惧感吞噬。这本书提供了一个非常系统的方法来识别焦虑的触发因素，并教会我如何用更理性、更科学的方式来应对。我开始练习“正念呼吸”，每次感到焦虑袭来，我就静下心来，专注于自己的呼吸，慢慢地，那种恐慌感就会逐渐减弱。 书中还提到了“情绪的自我调节”技巧，这让我受益匪浅。我曾经总是压抑自己的负面情绪，但这种压抑反而让它们变得更加强大。这本书教会我如何正面地面对和处理这些情绪，如何将它们转化为成长的动力。我开始学习“情绪日志”，记录下每天的情绪变化，分析背后的原因，然后尝试用书中提供的方法去化解。这个过程虽然不容易，但每一次的进步都让我充满了信心。 让我感到惊喜的是，这本书并没有将心理治疗描述得多么高深莫测，而是将很多核心的心理疗法理念以一种非常易懂的方式呈现出来。它强调的是“自愈”，是一种与生俱来的能力。它鼓励我们去相信自己，相信自己有能力去改变，去变得更好。我开始尝试“积极自我对话”，每天早上对着镜子，给自己一些鼓励和肯定的话语。这个简单的练习，却在悄悄地改变着我的自我认知。 这本书最打动我的地方在于，它不是那种“速成”的书籍，而是强调长期的、持续的改变。它不会给你立竿见影的奇迹，但它会一步步地引导你，让你在实践中不断成长，不断发现自己的潜能。它教会我的，不仅仅是如何应对眼前的困难，更是如何建立一个更强大、更健康的内心世界，去迎接未来的挑战。 我非常庆幸自己读到了这本书。它让我不再感到孤单，让我看到了走出阴霾的希望，也让我重新燃起了对生活的热情。我开始更加珍惜自己的身体，更加关注自己的心理健康，也更加积极地去拥抱生活中的点滴美好。这本书，就像是一盏明灯，照亮了我前行的道路，让我不再迷失方向。 这本书的内容非常丰富，而且逻辑清晰，条理分明。每个章节都围绕着一个主题展开，并提供了详细的解释和具体的练习方法。我尤其喜欢书中在讲解理论的同时，穿插了很多真实的故事和案例，这让我更容易理解和代入，也更能感受到书中内容的实用性。例如，在讲解“认知行为疗法”时，作者就通过一个生动的例子，展示了如何识别和改变消极的思维模式，让我对这个概念有了更深刻的认识。 总而言之，这本书不仅仅是一本心理治疗的书籍，它更是一本关于如何爱自己、如何与自己和解的书。它让我明白，我们每个人都有能力去疗愈自己，去创造属于自己的幸福。我强烈推荐这本书给所有正在经历困难，或者希望提升自己心理健康水平的朋友们。它绝对会给你带来意想不到的收获。
评分最近，我一直被一种沉甸甸的失落感所困扰，感觉生活仿佛失去了往日的色彩。抑郁和焦虑像两位不速之客，牢牢地占据了我的内心，让我倍感煎熬。尽管我尝试过多种方法，但效果总是差强人意，甚至有时候会觉得越来越无助。就在我几乎要放弃的时候，一本名为“自愈的本能”的书籍映入我的眼帘，它如同一缕阳光，瞬间点亮了我内心深处的希望。 这本书的开篇就让我感受到了强烈的共鸣。作者用一种非常温暖、 empatía 的方式，描绘了现代人普遍面临的心理困境，让我觉得自己并不孤单。他没有高高在上地讲道理，而是像一位经验丰富的朋友，耐心地倾听我的烦恼，然后循循善诱地指引我。书中提到的“七大自然疗法”，听起来非常朴实，却蕴含着深刻的智慧。我开始尝试其中的“规律作息”部分，每天坚持早睡早起，并且在睡前做一些放松的事情，比如听轻柔的音乐。 我尤其喜欢书中关于“情绪的本质”的论述。我曾经一直把负面情绪当作洪水猛兽，试图压抑和逃避。但这本书让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何去理解和转化它们。作者提供了一套非常实用的方法来识别和接纳情绪，我开始尝试“情绪标签化”，每次感到情绪波动时，就尝试给它一个名字，然后观察它的变化。这个过程让我对自己的情绪有了更深的了解，也减轻了它们对我造成的困扰。 “控制焦虑”和“自我训练”这两个章节，简直是为我量身定做的。我长期以来都饱受各种莫名的焦虑感折磨，总是在脑海里预设最坏的场景，然后被恐惧感压垮。这本书提供了一个非常系统的方法来识别焦虑的触发因素，并教会我如何用理性去对抗非理性的恐慌。我开始练习“认知重构”，质疑那些不合理的负面想法，并用更积极、更现实的视角去看待问题。 书中还深入探讨了“自我关怀”的重要性。我一直习惯于将自己排在最后，总是优先满足别人的需求。但这本书让我明白，只有照顾好自己，才能更好地去爱别人。作者提供了一些非常实用的自我关怀技巧，例如“设定界限”和“学会拒绝”。我开始有意识地去关注自己的需求，并学<bos> 在必要的时候说“不”，这让我感到更有力量。 这本书最让我感动的是，它并没有将心理健康问题妖魔化，而是强调这是一种可以被“疗愈”和“提升”的状态。它鼓励我们去相信自己内在的力量，去相信我们有能力去创造更美好的生活。我开始尝试“接触自然”，每天都会抽出时间去公园散步，感受阳光和微风。这些看似微小的改变，却在潜移默化中提升了我的整体状态。 读完这本书，我感觉自己像获得了一份“心理健康宝典”。它给了我很多实用的工具和方法，让我能够更好地照顾自己的内心。我不再像以前那样惧怕情绪的波动，而是学会了如何去应对和管理它们。这本书，不仅仅是一本关于心理治疗的书，它更是一本关于如何拥抱生活、如何活出精彩的书。 我真心推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、疲惫，或者被负面情绪困扰的朋友们。它会给你带来新的视角，新的希望，以及让你重新找回属于自己的力量。这本书的文字温暖而有力量，它会陪伴你一起度过难关，让你看到更美好的未来。 让我印象深刻的是，书中在讲解“情绪压力”的处理时，提到了“情绪的能量转化”这个概念。作者解释说，负面情绪并不是完全没有价值的，关键在于我们如何去理解和转化它们。例如，愤怒的情绪可以转化为前进的动力，悲伤的情绪可以转化为对生命的更深刻理解。这种视角让我对负面情绪有了全新的认识，并且不再那么害怕它们。 总而言之，这本书是一本充满智慧和人文关怀的心理读物，它不仅仅提供了解决问题的实用技巧，更重要的是，它能够帮助我们建立起一种更积极、更健康的心态，从而更好地应对生活中的各种挑战。
评分最近一段时间，我感觉自己像是被困在一个无形的网中，无论如何挣扎都难以挣脱。抑郁和焦虑像两位不速之客，侵占了我生活的每一个角落，让我喘不过气来。也曾尝试过各种方法，但效果都并不理想，甚至有时候会觉得越来越无助。就在我几乎要放弃的时候，一本名为“自愈的本能”的书出现在了我的眼前，它像一束光，瞬间点亮了我内心的希望。 这本书的开篇就让我感受到了强烈的共鸣。作者用一种非常温暖、 empatía 的方式，描绘了现代人普遍面临的心理困境，让我觉得自己并不孤单。他没有高高在上地讲道理，而是像一位经验丰富的朋友，耐心地倾听我的烦恼，然后循循善诱地指引我。书中提到的“七大自然疗法”，听起来非常朴实，却蕴含着深刻的智慧。我开始尝试其中的“规律作息”部分，每天坚持早睡早起，并且在睡前做一些放松的事情，比如听轻柔的音乐。 我尤其喜欢书中关于“情绪的本质”的论述。我曾经一直把负面情绪当作洪水猛兽，试图压抑和逃避。但这本书让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何去理解和转化它们。作者提供了一套非常实用的方法来识别和接纳情绪，我开始尝试“情绪标签化”，每次感到情绪波动时，就尝试给它一个名字，然后观察它的变化。这个过程让我对自己的情绪有了更深的了解，也减轻了它们对我造成的困扰。 “控制焦虑”和“自我训练”这两个章节，简直是为我量身定做的。我长期以来都饱受各种莫名的焦虑感折磨，总是在脑海里预设最坏的场景，然后被恐惧感压垮。这本书提供了一个非常系统的方法来识别焦虑的触发因素，并教会我如何用理性去对抗非理性的恐慌。我开始练习“认知重构”，质疑那些不合理的负面想法，并用更积极、更现实的视角去看待问题。 书中还深入探讨了“自我关怀”的重要性。我一直习惯于将自己排在最后，总是优先满足别人的需求。但这本书让我明白，只有照顾好自己，才能更好地去爱别人。作者提供了一些非常实用的自我关怀技巧，例如“设定界限”和“学会拒绝”。我开始有意识地去关注自己的需求，并学会在必要的时候说“不”，这让我感到更有力量。 这本书最让我感动的是，它并没有将心理健康问题妖魔化，而是强调这是一种可以被“疗愈”和“提升”的状态。它鼓励我们去相信自己内在的力量，去相信我们有能力去创造更美好的生活。我开始尝试“接触自然”，每天都会抽出时间去公园散步，感受阳光和微风。这些看似微小的改变，却在潜移默化中提升了我的整体状态。 读完这本书，我感觉自己像获得了一份“心理健康宝典”。它给了我很多实用的工具和方法，让我能够更好地照顾自己的内心。我不再像以前那样惧怕情绪的波动，而是学会了如何去应对和管理它们。这本书，不仅仅是一本关于心理治疗的书，它更是一本关于如何拥抱生活、如何活出精彩的书。 我真心推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、疲惫，或者被负面情绪困扰的朋友们。它会给你带来新的视角，新的希望，以及让你重新找回属于自己的力量。这本书的文字温暖而有力量，它会陪伴你一起度过难关，让你看到更美好的未来。 让我印象深刻的是，书中在提供具体练习方法时，往往会附带详细的步骤和注意事项，确保读者能够准确地掌握。比如，在讲解“正念冥想”时，作者不仅说明了冥想的好处，还列出了具体的冥想姿势、呼吸方法以及可能遇到的困境和解决方法，让我能够轻松上手，并且在练习中避免走弯路。 总而言之，这本书是一本非常实用且充满智慧的心理自助书籍。它不仅能够帮助读者解决当下的心理困扰，更重要的是，它能够帮助读者建立起更健康、更积极的心态，从而拥有更充实、更快乐的生活。
评分最近，我的生活就像是一片灰蒙蒙的天空，无论怎么努力都无法驱散那层厚重的阴霾。抑郁和焦虑像两位不速之客，牢牢地占据了我的内心，让我感到窒息。尝试过各种方法，但效果都微乎其微，甚至有时候会觉得越来越无助。就在我几乎要放弃的时候，一本名为“自愈的本能”的书籍映入眼帘，它像一道曙光，瞬间点燃了我内心深处的希望。 这本书的开篇就让我感受到了强烈的共鸣。作者用一种非常温暖、 empatía 的方式，描绘了现代人普遍面临的心理困境，让我觉得自己并不孤单。他没有居高临下地讲道理，而是像一位经验丰富的朋友，耐心地倾听我的烦恼，然后循循善诱地指引我。书中提到的“七大自然疗法”，听起来非常朴实，却蕴含着深刻的智慧。我开始尝试其中的“规律作息”部分，每天坚持早睡早起，并且在睡前做一些放松的事情，比如听轻柔的音乐。 我尤其喜欢书中关于“情绪的本质”的论述。我曾经一直把负面情绪当作洪水猛兽，试图压抑和逃避。但这本书让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何去理解和转化它们。作者提供了一套非常实用的方法来识别和接纳情绪，我开始尝试“情绪标签化”，每次感到情绪波动时，就尝试给它一个名字，然后观察它的变化。这个过程让我对自己的情绪有了更深的了解，也减轻了它们对我造成的困扰。 “控制焦虑”和“自我训练”这两个章节，简直是为我量身定做的。我长期以来都饱受各种莫名的焦虑感折磨，总是在脑海里预设最坏的场景，然后被恐惧感压垮。这本书提供了一个非常系统的方法来识别焦虑的触发因素，并教会我如何用理性去对抗非理性的恐慌。我开始练习“认知重构”，质疑那些不合理的负面想法，并用更积极、更现实的视角去看待问题。 书中还深入探讨了“自我关怀”的重要性。我一直习惯于将自己排在最后，总是优先满足别人的需求。但这本书让我明白，只有照顾好自己，才能更好地去爱别人。作者提供了一些非常实用的自我关怀技巧，例如“设定界限”和“学会拒绝”。我开始有意识地去关注自己的需求，并学会在必要的时候说“不”，这让我感到更有力量。 这本书最让我感动的是，它并没有将心理健康问题妖魔化，而是强调这是一种可以被“疗愈”和“提升”的状态。它鼓励我们去相信自己内在的力量，去相信我们有能力去创造更美好的生活。我开始尝试“接触自然”，每天都会抽出时间去公园散步，感受阳光和微风。这些看似微小的改变，却在潜移默化中提升了我的整体状态。 读完这本书，我感觉自己像获得了一份“心理健康宝典”。它给了我很多实用的工具和方法，让我能够更好地照顾自己的内心。我不再像以前那样惧怕情绪的波动，而是学会了如何去应对和管理它们。这本书，不仅仅是一本关于心理治疗的书，它更是一本关于如何拥抱生活、如何活出精彩的书。 我真心推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、疲惫，或者被负面情绪困扰的朋友们。它会给你带来新的视角，新的希望，以及让你重新找回属于自己的力量。这本书的文字温暖而有力量，它会陪伴你一起度过难关，让你看到更美好的未来。 我特别喜欢书中关于“习惯养成”的部分，它不是那种空泛的鼓励，而是提供了非常具体、可操作的步骤。比如，在鼓励读者尝试“每日冥想”时，作者会建议从每天5分钟开始，并提供一些引导语，循序渐进，让读者更容易坚持下去。这种注重细节的设计，让我觉得这本书是真的在为读者的实际情况着想。 总之，这本书是一本真正能够帮助读者实现自我疗愈的宝藏。它不仅提供了理论知识，更重要的是，它提供了实践方法，让我能够真正地将学到的知识应用到生活中，并从中获得积极的改变。
评分最近，我一直被一种莫名的沉重感压得喘不过气来。抑郁、焦虑，这些词汇曾经离我那么遥远，如今却成了我每天都要面对的现实。尝试过很多方法，但总感觉治标不治本，有时候甚至会觉得越来越无助。就在我几乎要放弃的时候，一本名为“自愈的本能”的书籍进入了我的视线，它像一道曙光，瞬间点燃了我内心深处的希望。 这本书的开篇就让我感受到了强烈的共鸣。作者用一种非常温暖、 empatía 的方式，描绘了现代人普遍面临的心理困境，让我觉得自己并不孤单。他没有居高临下地讲道理，而是像一位经验丰富的朋友，耐心地倾听我的烦恼，然后循循善诱地指引我。书中提到的“七大自然疗法”，听起来非常朴实，却蕴含着深刻的智慧。我开始尝试其中的“规律作息”部分，每天坚持早睡早起，并且在睡前做一些放松的事情，比如听轻柔的音乐。 我尤其喜欢书中关于“情绪的本质”的论述。我曾经一直把负面情绪当作洪水猛兽，试图压抑和逃避。但这本书让我明白，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何去理解和转化它们。作者提供了一套非常实用的方法来识别和接纳情绪，我开始尝试“情绪标签化”，每次感到情绪波动时，就尝试给它一个名字，然后观察它的变化。这个过程让我对自己的情绪有了更深的了解，也减轻了它们对我造成的困扰。 “控制焦虑”和“自我训练”这两个章节，简直是为我量身定做的。我长期以来都饱受各种莫名的焦虑感折磨，总是在脑海里预设最坏的场景，然后被恐惧感压垮。这本书提供了一个非常系统的方法来识别焦虑的触发因素，并教会我如何用理性去对抗非理性的恐慌。我开始练习“认知重构”，质疑那些不合理的负面想法，并用更积极、更现实的视角去看待问题。 书中还深入探讨了“自我关怀”的重要性。我一直习惯于将自己排在最后，总是优先满足别人的需求。但这本书让我明白，只有照顾好自己，才能更好地去爱别人。作者提供了一些非常实用的自我关怀技巧，例如“设定界限”和“学会拒绝”。我开始有意识地去关注自己的需求，并学会在必要的时候说“不”，这让我感到更有力量。 这本书最让我感动的是，它并没有将心理健康问题妖魔化，而是强调这是一种可以被“疗愈”和“提升”的状态。它鼓励我们去相信自己内在的力量，去相信我们有能力去创造更美好的生活。我开始尝试“接触自然”，每天都会抽出时间去公园散步，感受阳光和微风。这些看似微小的改变，却在潜移默化中提升了我的整体状态。 读完这本书，我感觉自己像获得了一份“心理健康宝典”。它给了我很多实用的工具和方法，让我能够更好地照顾自己的内心。我不再像以前那样惧怕情绪的波动，而是学会了如何去应对和管理它们。这本书，不仅仅是一本关于心理治疗的书，它更是一本关于如何拥抱生活、如何活出精彩的书。 我真心推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、疲惫，或者被负面情绪困扰的朋友们。它会给你带来新的视角，新的希望，以及让你重新找回属于自己的力量。这本书的文字温暖而有力量，它会陪伴你一起度过难关，让你看到更美好的未来。 让我印象深刻的是，作者在讲解“自我训练”时，会将一些看似枯燥的心理学理论，通过生动的故事和情景模拟来呈现，让读者能够身临其境地感受到理论的实际应用。例如，在介绍“应对压力源”时，作者就设计了一个模拟面试的场景，展示了主人公如何在压力下运用书中学到的技巧，最终成功应对挑战，这种代入感极强的案例，让我对“自我训练”的有效性深信不疑。 总的来说，这本书是一本能够真正帮助人们实现内心转变的心理读物。它不仅仅提供了解决问题的方案，更重要的是，它唤醒了我内在的希望和力量，让我相信自己能够掌控自己的生活，并且活出更精彩的人生。
评分最近感觉自己像是被困在一个无形的牢笼里，怎么都挣脱不出来。抑郁和焦虑的情绪像藤蔓一样缠绕着我，让我喘不过气来。我也曾尝试过很多方法，但都收效甚微，甚至有的时候会觉得越来越糟。就在我感到绝望的时候，无意间看到了这本书，书名就深深地吸引了我——“自愈的本能”。我一直相信，我们身体里一定潜藏着巨大的能量，只是被我们忽略了。 这本书的开篇就让我眼前一亮。作者用非常平和、亲切的语气，描绘了现代人普遍面临的心理困境，让我感觉他非常理解我的痛苦。他没有把问题夸大，也没有轻描淡写，而是用一种非常诚恳的态度，与我一起探讨如何去面对和解决这些问题。书中提到的“七大自然疗法”，听起来就很接地气，不是什么高深的理论，而是贴近生活的、可操作性极强的方法。 我尤其喜欢书中关于“情绪的疏导”这一部分。我一直是一个习惯压抑情绪的人，总是害怕表现出自己的脆弱。但这本书让我明白，压抑情绪只会让它们变得更加有害。作者提供了很多实用的方法来识别和表达情绪，我开始尝试写“情绪日记”，记录下自己的喜怒哀乐，然后用书中的方法去分析和处理。这个过程虽然有些挑战，但让我慢慢地学会了与自己的情绪和平共处。 “控制焦虑”和“自我训练”这两个章节，对我来说简直是雪中送炭。我长期以来都被各种莫名的焦虑感所困扰，总是会过度思考，然后让自己陷入恐慌。这本书教会我如何识别焦虑的信号，以及如何用科学的方法来对抗它。我开始练习“放松技巧”，例如深呼吸和渐进性肌肉放松，这些方法虽然简单，但效果却非常显著。每次感到焦虑时，我都会运用这些技巧，慢慢地，那种紧绷感就会得到缓解。 书中还深入探讨了“心理韧性的培养”。我一直觉得自己的心理承受能力很差，一点小挫折就能让我一蹶不振。但通过阅读这本书，我才意识到，心理韧性是可以后天培养的。作者提供了一些非常实用的方法来增强我们的抗压能力，例如“积极思考”和“问题解决导向”。我开始有意识地去训练自己，用更积极的态度去面对困难，并且学会了如何更有效地解决问题。 这本书最让我感动的是，它并没有将心理健康问题描述成一种“病”，而是强调这是一种可以被“疗愈”的状态。它鼓励我们去相信自己内在的力量，去相信我们有能力让自己变得更好。我开始尝试“自然疗法”，例如多接触阳光，多去户外活动。这些看似简单的改变，却在潜移默化中提升了我的整体健康水平。 读完这本书，我感觉自己像是获得了一份“心理健康指南”。它给了我很多实用的工具和方法，让我能够更好地照顾自己的内心。我不再像以前那样惧怕情绪的波动，而是学会了如何去应对和管理它们。这本书，不仅仅是一本关于心理治疗的书，它更是一本关于如何拥抱生活、如何活出精彩的书。 我真心推荐这本书给所有在生活中感到迷茫、疲惫，或者被负面情绪困扰的朋友们。它会给你带来新的视角，新的希望，以及让你重新找回属于自己的力量。这本书的文字温暖而有力量，它会陪伴你一起度过难关，让你看到更美好的未来。 让我印象深刻的是，这本书的叙事风格非常独特，它没有采用那种严肃的学术语言，而是像一位朋友在娓娓道来。这种亲切感让我更容易接受书中的内容，并且能够更深入地思考。例如，在讲解“情绪管理”时，作者就通过一个发生在日常生活中的小故事，生动地展示了情绪失控的后果，以及如何通过积极的干预来避免这种情况的发生，让我感到非常受启发。 总的来说，这本书是一本非常有价值的心理读物，它不仅提供了实用的心理自助方法，更重要的是，它传递了一种积极的生活态度和对生命的热爱。它让我明白，即使身处困境，我们依然拥有自愈的能力，只要我们愿意去探索，去实践，就一定能够找到属于自己的光明。
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