養肝護肝有道 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

陳建傑 編

圖書標籤:

• 養肝護肝
• 肝髒健康
• 健康飲食
• 中醫養生
• 肝病預防
• 保健食譜
• 肝功能
• 健康生活
• 養生知識
• 肝髒護理

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294098

版次：1

商品編碼：12223042

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：256

字數：250000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：肝病患者、罹患高危人群、精神不佳、愛好養生人士。
乙肝侵襲怎麼辦？脂肪肝來犯怎麼辦？飽受肝病睏惑如何應對？保養肝髒如何做？麵對種種養肝、護肝疑問，你知道該如何解答嗎？睏惑不要怕，疑問不要怕，在《養肝護肝有道》中都能找到答案，《養肝護肝有道》幫你解除養肝道路上的荊棘，讓你踏踏實實養肝，健健康康生活！

內容簡介

肝是人體中非常重要的器官，掌管著代謝、解毒、凝血、免疫、膽汁生成和排泄等多項功能，是人體的“將軍”，帶領五髒六腑“保傢衛國”。在與外敵內患抗爭的過程中，肝可能會受到傷害，輕則“損兵摺將”，重則“滿盤皆輸”。要想保護肝這位將軍需要全方位考慮，從飲食、運動、心理等多方麵著手，讓“肝好，身體好”！

作者簡介

陳建傑，教授、主任醫師、博士生導師、上海市名中醫、上海市領軍人纔，享受國務院特殊津貼。現任上海曙光醫院浦東肝病分院院長，上海市臨床醫學中心（中醫肝病）主任，上海中醫藥大學附屬曙光醫院大內科主任。共承擔國傢科委、市科委、市局的科研項目42項，連續6次參加從國傢“六五”至“十二五”的重大攻關項目，並在“十五”至“十二五”項目中擔任負責人。已獲國傢、上海市科技進步奬等奬項26項，先後發錶文章310篇，2次入選上海衛生係統“百人計劃”，2次被評為上海市勞模。2010年被評為全國衛生係統先進個人，2011年榮獲全國五一勞動奬章，2014年獲得中國醫師奬。

內頁插圖

目錄

PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體
肝髒──神奇的魔術師/2
肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5
為什麼說肝主疏泄/8
解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11
你的肝齣現警訊瞭嗎/16
身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19
肝髒變硬有“信號”/21
小心肝髒會酶變/24
肝功能輕度異常說明什麼/26
讀懂化驗單：肝功能指標看五項/28
肝功能異常≠肝炎/31
找準肝的對應點，應對更有效/34
乙肝病毒，為什麼難清除/37
PART2 執行正確的中醫保肝術，打造你的好肝
詳解何為中醫的治肝八法/40
漢方本草，簡單實用見效快/43
按摩法，溫“揉”疏肝更護肝/47
艾灸法，疏肝理氣暖肝經/55
拍打足厥陰肝經，疏通肝通道/60
足浴，泡泡洗洗肝就好/65
不同肝證，辨證應對/70
PART3 養肝正當時，把握時機最關鍵
請遵照全天候肝髒排毒時間錶/74
醜時肝經最旺，把握時機養肝血/79
工作時注重養肝，著重要護眼/84
春天養生，首重肝髒保養/86
夏季肝髒負擔重，養肝要多管齊下/91
鞦天肝鬱結，憂愁這樣解/94
鼕季肝火旺，趕快滅火/97
PART4 飲食N重點，吃齣肝活力
可以顧肝的12種天然食物/100
神奇的護肝因子——護肝營養素/113
特效菜單，常吃效果看得見/125
喝養肝茶，精神好，體力好/130
PART5 每天10分鍾，動動手腳就能養好肝
簡單好做的保肝瑜伽式/138
金雞獨立養護肝/143
每天“噓一噓”，養肝又護肝/145
閉目養神平心氣護肝髒/148
肝腎不好，點步行走/152
護肝養生功這樣練/155
散步，養肝又養心/158
慢跑，老少皆宜，護肝健體/160
伸伸懶腰就養肝/163
PART6 調攝情誌，養肝製怒，情緒好
經常生氣對身體損害多/166
生氣後，這樣做能快速消氣/168
生氣莫超三分鍾/170
笑口常開有助肝髒健康/172
疏泄法是擺脫煩惱的妙方/175
生氣時，吃點食物中的“順氣丸”/177
五官按摩巧製怒/179
傢居顔色影響情緒/181
一分鍾掃除你的“壞情緒”/183
學會控製日常憤怒的情緒/185
音樂療法，撫平憤怒的火苗/187
冥想：覺察你的怒意，消滅小火苗/189
瑜伽呼吸法消除焦慮憤怒/192
PART7 肝不好，這樣做
注意！肝不好，也會失眠/196
火氣大、眼睛乾都是肝病徵兆/198
精神不濟、睡眠不足/201
總想發火，就是因為肝瘀/203
眼花是肝腎精氣虧損惹的禍/206
肝疲勞是肝硬化前兆/208
皮膚瘙癢，可能是肝膽的問題/209
眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/211
指甲易斷、“月牙”小，當心！你可能氣血不足瞭/214
四肢力、眼底齣血，不是肝血虛弱就是肝火過盛/218
關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/221
臉色蠟黃、口乾口苦，肝在嚮你訴苦/223
牙齦齣血可能是肝病/226
PART8 保護肝髒，從日常調養的細節做起
人胖肝也胖，為肝減減肥吧/230
肝髒也需排排毒，讓肝髒清淨汙染/232
SOS！趕快停止這些傷肝行為/234
日常小事最養肝，全麵增強肝功能/236
飲酒後，養肝護肝更重要/239
PART9 小心！肝，立即破解N大迷思
迷思一：共享筷子會得乙型肝炎嗎？乙型肝炎是怎麼傳染的？/242
迷思二：為何我的臉色特彆黃？/244
迷思三：肝炎是個人體質遺傳還是生活不潔所緻？/246
迷思四：肝區疼？不一定是肝有病/248
迷思五：肝功能正常，乙肝就不會傳染？/250
迷思六：乙肝“小三陽”患者病情比較穩定，不必定期到醫院檢查？/251
迷思七：乙肝患者隻需要進行護肝降酶治療就可以瞭？/253
迷思八：乙肝患者隻要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）陽性，就需要抗病毒治療？/255

前言/序言

擁有一個健康的身體是所有人的夢想。現在，隨著生活水平逐漸提高，人們的飲食也日漸豐富，但是有些人在生活習慣上卻不夠注意，身體都處於亞健康狀態，尤其是肝髒。
肝髒是身體中最重要的部分之一，能夠幫我們消滅身體當中的毒素，使身體煥發生機，我們應該格外注重肝髒的健康狀態。
為瞭方便讀者瞭解肝髒、保護肝髒，特地編著瞭此書，本書第一章係統地闡述關於肝髒的基礎知識，並根據人們最常齣現的肝髒疾病徵兆進行描述和分析，為人們瞭解肝髒疾病、治療肝髒疾病拋磚引玉。中醫是我國的瑰寶之一，本書從中醫角度嚮人們講述如何閤理保護肝髒，從飲食、運動、調養的角度告訴人們如何閤理地保護肝髒。對於身體齣現的很多小“預警”進行分析，使人們能夠快速瞭解到肝髒的健康狀態。最後，本書結閤現實生活當中有關肝髒的一些大傢有疑惑的問題進行科學剖析，幫助人們正確科學地看待這些問題，找到最科學最適閤自己的解決肝髒問題的途徑。

編者
2017年4月

智勇雙全：曆史上的三國爭霸與謀略之道 本書並非關於養肝護肝的養生指南，而是深入剖析中國曆史上最為波瀾壯闊、群雄逐鹿的時期——三國時代。我們將帶領讀者穿越時空，迴到那個風雲變幻、英雄輩齣的年代，探尋那些智勇兼備的將領、運籌帷幄的謀士，以及決定天下歸屬的關鍵戰役。 一、亂世之始：黃巾之亂與群雄崛起 故事的開端，從東漢末年那個腐敗不堪、民不聊生的社會拉開序幕。朝廷內宦官專權，外戚乾政，百姓生活在水深火熱之中。在這片土地上，一股名為“太平道”的宗教力量興起，他們以“蒼天已死，黃天當立，歲在甲子，天下大吉”為口號，點燃瞭席捲全國的黃巾起義。這場聲勢浩大的農民起義，雖然最終被鎮壓，卻徹底動搖瞭東漢王朝的統治根基，為後來的群雄割據埋下瞭伏筆。 在鎮壓黃巾起義的過程中，湧現齣瞭一批批具有軍事纔能和政治野心的英雄人物。在北方，曹操憑藉其過人的膽識和謀略，逐漸積纍實力，成為一方霸主。在南方，劉備以仁義之名，招攬賢士，在顛沛流離中尋找自己的齣路。而在江東，孫權繼承父兄基業，穩固瞭江東的統治，成為一方不可忽視的力量。此外，還有如袁紹、袁術、董卓等各路諸侯，他們各自擁兵自重，虎視眈眈，使得整個天下陷入瞭分裂與混戰的局麵。 二、三國鼎立：魏蜀吳的權力遊戲 隨著東漢王朝的徹底瓦解，曹操在北方挾天子以令諸侯，建立曹魏；劉備在諸葛亮的輔佐下，於荊州、益州等地發展壯大，建立蜀漢；孫權則鞏固瞭江東的統治，建立瞭東吳。三國鼎立的局麵由此形成，各方勢力為瞭爭奪天下，展開瞭長期的政治、軍事和經濟較量。 本書將詳細闡述三國鼎立期間，各方勢力如何鞏固統治、發展經濟、訓練軍隊，以及如何進行外交聯盟和政治博弈。我們將深入研究曹操如何利用手中的政治優勢，一步步鞏固自己的權力，並為曹魏的強大奠定基礎；劉備如何在睏境中堅持理想，如何通過“三顧茅廬”獲得諸葛亮的輔佐，以及如何從一個流亡的皇叔，最終成為一國之君；孫權又如何憑藉其兄長的遺誌和自己的卓越纔能，在亂世中保全並發展江東，成為與魏、蜀抗衡的重要力量。 三、戰略與戰術：那些載入史冊的經典戰役 三國時期，是中國軍事史上的一座寶庫，無數經典的戰役在此上演，它們不僅展現瞭當時軍事指揮官的智慧，也為後世留下瞭寶貴的戰術經驗。 官渡之戰： 曹操以少勝多，以弱勝強的經典戰役。本書將分析曹操如何抓住袁紹的緻命弱點，利用火攻和離間計，最終以雷霆之勢摧毀瞭袁紹的八十萬大軍，確立瞭其在北方霸主的地位。我們將探討曹操的戰略眼光，以及如何把握時機，做齣果斷的決策。 赤壁之戰： 孫劉聯軍以弱勝強，火燒赤壁，奠定瞭三國鼎立的基礎。我們將深入分析周瑜和諸葛亮是如何在戰略上協同作戰，如何利用火攻和地形優勢，以及如何剋服曹操龐大的水軍優勢。這場戰役的勝利，不僅改變瞭中國的曆史走嚮，也成為瞭以少勝多的韆古傳奇。 夷陵之戰： 劉備伐吳失敗，最終病逝白帝城。本書將詳細審視劉備為何不聽勸阻，執意伐吳，以及陸遜如何運用戰略戰術，火燒連營，取得決定性勝利。這場戰役的失利，對蜀漢而言是沉重的打擊，也讓劉備的人生畫上瞭悲劇的句號。 諸葛亮北伐： 諸葛亮為瞭實現“興復漢室，還於舊都”的宏願，多次率軍北伐。我們將詳細解析諸葛亮的軍事策略，分析其在兵力、糧草、地理位置等方麵的局限性，以及他與司馬懿之間的鬥智鬥勇。盡管北伐最終未能成功，但諸葛亮的軍事纔能和鞠躬盡瘁的精神，至今仍為人們所稱道。 除瞭這些大型戰役，本書還將涵蓋諸如“街亭之戰”、“閤肥之戰”等一係列重要戰役，從戰役的起因、經過、結果以及影響等多個維度進行深入剖析。我們將重點解讀各位軍事將領的指揮藝術、排兵布陣、兵種運用，以及他們在不同戰場上所展現齣的高超智慧。 四、人物群像：英雄與謀士的智慧閃光 三國時期，不僅是戰爭的年代，更是英雄輩齣的時代。本書將以細膩的筆觸，描繪那些在中國曆史長河中留下濃墨重彩的人物群像。 曹操： 雄纔大略，奸雄本色。我們將探究曹操如何從一個普通官宦子弟，一步步成長為一代梟雄，他既有統一北方的雄心壯誌，也有政治手腕的狡詐。我們將分析他的軍事纔能、政治智慧，以及他所建立的曹魏政權。 劉備： 仁德之君，堅韌不拔。我們將深入瞭解劉備的傳奇經曆，他如何從顛沛流離到建立蜀漢，他的“仁義”究竟是如何打動人心，又為何能匯聚無數英雄豪傑。 孫權： 英明果斷，善於用人。我們將審視孫權如何繼承父兄遺業，如何守住江東，並與魏、蜀形成三國鼎立的局麵。他如何平衡內部矛盾，如何選拔和任用賢纔，都是我們深入探討的內容。 諸葛亮： 智慧的化身，忠誠的典範。本書將重點解讀諸葛亮在政治、軍事、外交等方麵的卓越貢獻，他的“隆中對”如何為劉備規劃瞭宏偉的藍圖，他的每一次北伐又蘊含著怎樣的深思熟慮。 關羽、張飛、趙雲： 勇冠三軍的猛將，他們忠肝義膽，英勇善戰，是劉備最重要的軍事力量。我們將重現他們在戰場上的英姿，以及他們與劉備之間的深厚情誼。 周瑜、司馬懿、呂濛、陸遜： 各自陣營的傑齣將領和謀士，他們與魏蜀吳的統治者一起，共同塑造瞭三國時代的風雲變幻。我們將分析他們的軍事纔能、戰略眼光，以及他們在曆史舞颱上的作用。 本書不僅僅是簡單的人物事跡堆砌，更注重挖掘人物背後的思想、性格和動機。我們將通過對曆史文獻的考證和解讀，力求展現一個更加立體、更加真實的三國人物群像。 五、曆史的啓示：謀略與智慧的永恒價值 三國時期，是中國曆史上一個充滿智慧與謀略的時代。在這個亂世之中，無論是君王、將領還是謀士，都必須具備超凡的智慧和卓越的謀略，纔能在殘酷的生存環境中立足。 本書將提煉三國時期那些具有普遍意義的謀略思想和領導智慧。例如： “知己知彼，百戰不殆”： 曹操在官渡之戰中，對袁紹的瞭解和分析，是其獲勝的關鍵。 “以逸待勞”： 諸葛亮在麵對曹操大軍時，采取的堅守和消耗戰術。 “因勢利導”： 孫權在赤壁之戰中，巧妙利用曹操驕傲輕敵的心態，最終取得勝利。 “識人用人”： 劉備能夠得到諸葛亮、關羽、張飛等人的輔佐，是其能夠崛起的根本原因。 “權謀之術”： 曹操在政治鬥爭中的一些手段，也為後世提供瞭權謀的藉鑒。 我們將通過對這些經典案例的分析，探討如何在復雜的環境中做齣明智的決策，如何識破敵人的意圖，如何團結和激勵團隊，以及如何在逆境中保持堅韌不拔的精神。這些智慧，無論是在古代還是現代，都具有重要的參考價值，能夠啓發讀者在各自的人生道路上，用智慧和謀略去應對挑戰。 六、文化的傳承：三國演義與曆史的鏡像 三國的故事，不僅在中國傢喻戶曉，其影響力更是延伸至東亞乃至世界。羅貫中的《三國演義》更是將這段曆史演繹得淋灕盡緻，傢喻戶曉。本書將在史實的基礎上，與《三國演義》進行對比，探討文學作品如何演繹曆史，又如何影響後世對這段曆史的認知。我們將分析《三國演義》中的藝術加工，以及它所帶來的文化影響。 本書旨在為讀者呈現一個既有曆史厚重感，又不乏生動故事的三國畫捲。我們希望通過對這段曆史的深入解讀，讓讀者不僅瞭解三國時期的戰爭與政治，更能從中汲取智慧，感悟英雄人物的精神，並深刻理解中國古代的軍事思想和政治智慧。這並非一本關於養生健康的讀物，而是一場關於智慧、勇氣與曆史的深度探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

拿到《養肝護肝有道》這本讀物，我的第一感受是它的結構設計非常清晰，並且充滿瞭實用性。作者並沒有將所有信息一股腦地傾倒給讀者，而是循序漸進地展開，先是基礎知識的普及，然後是具體問題的剖析，最後是解決方案的提供。我特彆欣賞它在分析問題時所展現齣的嚴謹性。比如，在討論某些常見疾病與肝髒的關係時，書中會引用大量的科學研究和臨床案例，讓我對所讀內容深信不疑。它不僅僅是告訴你“什麼不能吃”，而是會詳細解釋“為什麼不能吃”，以及“吃瞭之後會發生什麼”，這種深入的分析，讓我能夠更深刻地理解肝髒的運作機製，從而更好地配閤書中提供的建議。而且，書中的一些養肝食譜，設計得非常人性化，考慮到瞭食材的易得性和烹飪的簡便性，即使是廚房新手也能輕鬆上手。我嘗試著照著做瞭幾道菜，味道不錯，而且吃完之後感覺身體也確實輕鬆瞭不少。總的來說，這本書是一本真正能夠幫助讀者解決實際問題的指南，內容紮實，操作性強，讓我覺得花錢買這本書是物超所值的。

評分☆☆☆☆☆

《養肝護肝有道》這本書，我拿到手的時候，真是充滿瞭期待。平時工作壓力大，又喜歡熬夜，感覺身體總是有些亞健康。翻開書，最先吸引我的是它那種溫和而又專業的語氣，讀起來一點都不枯燥，仿佛一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來。書中關於肝髒在人體中扮演角色的介紹，讓我對這個平時不太被重視的器官有瞭全新的認識。我一直以為肝髒隻是個解毒器官，沒想到它還掌管著情緒、消化，甚至是我們的精神狀態。書裏用瞭不少生活化的例子，比如描述肝氣鬱結時會讓人覺得煩躁易怒，或者食欲不振，這些我都有體會過。特彆是講到“情誌緻病”，讓我一下子找到瞭自己很多不良情緒的根源。它不是簡單地告訴你“要開心”，而是告訴你如何通過調整心態，來疏導肝氣。這一點讓我覺得特彆實用，不再是空泛的道理，而是有具體的指導方嚮。我還喜歡它對不同體質的分析，我屬於那種容易上火的體質，書中針對這類人群的養肝建議，我試著去做，感覺確實有改善。總的來說，這本書給瞭我很多關於健康生活方式的啓發，讓我學會從更根本的地方去調理身體，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳。

評分☆☆☆☆☆

《養肝護肝有道》這本書，它真的讓我眼前一亮。在我看來，這本書最大的亮點在於它的“道”字，它不僅僅是在教你如何“養肝護肝”的技巧，更是引導你領悟其中的“道”理。作者不是簡單地羅列各種食物或者藥材，而是從更宏觀的角度，將肝髒的健康與我們的生活方式、情緒、甚至宇宙的運行規律聯係起來。這種“天人閤一”的哲學思想，讓我在閱讀過程中，感覺不僅僅是在學習醫學知識，更是在進行一次心靈的洗禮。書裏對於“疏泄”的闡述，讓我對情緒的管理有瞭全新的認識。我一直以為情緒是無法控製的，但這本書告訴我，通過一些簡單的練習，比如深呼吸、冥想，或者與大自然親近，都可以幫助肝髒更好地完成它的“疏泄”功能，從而保持內心的平靜。而且，書中還提到瞭很多關於環境因素對肝髒的影響，比如空氣質量、食物中的汙染等等，這讓我意識到，保護肝髒不僅是內在的調理，更需要我們關注外部的環境。這種全麵的視角，讓我對養生有瞭更深刻的理解，不再是局限於單一的層麵。

評分☆☆☆☆☆

《養肝護肝有道》這本書，給我最大的震撼是它所傳遞的“預防勝於治療”的理念。在當下這個追求快速和效率的時代，我們往往容易忽視身體發齣的細微信號，直到問題變得嚴重纔開始尋求解決辦法。這本書卻強調瞭在問題齣現之前，如何通過科學的方法來“未雨綢繆”。它詳細地闡述瞭肝髒在維持身體健康中的關鍵作用，並且給齣瞭多種切實可行的預防措施。我尤其喜歡書中關於“養肝未病”的章節，它通過一些生動的小故事，嚮我們展示瞭通過日常的飲食、運動、作息的調整，如何能夠有效地降低患上肝髒疾病的風險。書中並沒有使用過於專業的醫學術語，而是用一種非常溫和、積極的態度來引導讀者，讓讀者在輕鬆愉快的氛圍中，逐漸養成保護肝髒的好習慣。而且，它還提到瞭許多可以居傢操作的簡單療法，比如穴位按摩、泡腳等等，這些方法不僅成本低廉，而且效果顯著，讓我覺得養肝護肝並不是一件遙不可及的事情，而是我們每個人都可以做到的。這本書讓我深刻地認識到，照顧好自己的肝髒，就是投資自己的未來健康，是一件非常有意義的事情。

評分☆☆☆☆☆

剛開始拿到《養肝護肝有道》這本書，我本來沒抱太大的期望，總覺得養肝護肝這種話題可能比較枯燥，而且市麵上相關的書籍也很多，很難找到真正有價值的。但翻開這本書，我立刻被它的內容所吸引。作者的語言風格非常接地氣，不像是那種高高在上的醫學科普，更像是朋友間的聊天，用最通俗易懂的方式解釋復雜的生理知識。它並沒有一上來就講各種藥方或者食譜，而是先從我們日常的生活習慣入手，分析瞭哪些行為會悄悄傷害我們的肝髒。這一點對我來說非常重要，因為我一直覺得自己生活習慣還算健康，但這本書讓我意識到，很多看似無傷大雅的小習慣，其實都在給肝髒“添堵”。比如，它詳細地分析瞭熬夜對肝髒的損傷，以及如何通過科學的睡眠管理來保護肝髒。而且，它還提供瞭很多具體的調整方法，不是那種一刀切的建議，而是強調個體化，根據不同的情況給齣不同的方案。這一點做得非常到位，讓我覺得這本書是真正為讀者考慮的。讀完之後，我感覺對自己的身體有瞭更深的瞭解，也找到瞭一些需要改進的地方，讓我對未來如何更好地照顧自己的肝髒充滿瞭信心。