2018年養生日曆 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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劉光瑞 著

圖書標籤:

• 養生
• 日曆
• 2018
• 健康
• 傳統文化
• 民俗
• 時間管理
• 生活
• 節日
• 實用

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538498813

版次：1

商品編碼：12238575

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：733

字數：300000

正文語種：中文

內容簡介

　　《2018年養生日曆》從不滿足於隻當一本日曆。比起幫你記日期，希望能在2018的每一天，都提醒你用更健康的方式去生活。

作者簡介

　　劉光瑞，男，中醫副研究員，國傢非物質文化遺産項目“針灸·劉氏刺熨療法”代錶性傳承人、文化部專傢、國傢薪傳奬獲得者，生於1956年。自幼隨父習醫，擅長中醫藥民間絕技研究及文化創作；發明創新榮獲國際大奬四項，國內科技奬、發明奬28項。在“針灸·劉氏刺熨療法”中，提齣人體經絡“暗物質、暗氣流、暗能量的辯證轉化關係”全新理論。熱愛中醫藥及傳統國學文化，創辦重慶市神農中醫藥研究所、中國民間醫藥博物館、重慶市巴渝名匾文化藝術博物館、少林堂國醫書院等。擁有中醫藥文物及標本2萬餘件、古匾3韆餘塊、古籍5萬餘冊。著有“中國民間醫藥係列叢書”“鄉村草醫草藥叢書”“農村醫療保健叢書”等，其中數本專著在海外發行。曾獲重慶市“十大藏書傢”和“十大發明傢”稱號。學識淵博，醫風淳樸，曾獲“名中醫”稱號。曆任中國民間醫藥博物館館長，重慶市巴渝名匾文化藝術博物館館長，重慶中醫少林堂負責人。

內頁插圖

目錄

養腎防寒
溫補肝陽
順肝益脾
健脾柔肺
養心清火
養胃健脾
除濕清熱
重在養陰
陰陽平衡
養肺防寒
禦寒溫補
斂陰護陽

《2018年養生日曆》：一份喚醒內在生命力的年度生活指南 時光荏苒，歲月流轉。當新的一年如約而至，《2018年養生日曆》便如同一位溫厚的友人，攜帶著對健康與和諧的美好期許，靜靜地翻開瞭它嶄新的一頁。這不僅僅是一本記錄日期、規劃日程的工具書，更是一份深入探索生命奧秘、引導我們與身體、心靈、乃至自然和諧共處的年度生活指南。它以深刻的洞察力，細膩的筆觸，描繪齣一幅幅關於如何擁抱健康、滋養生命、感知四季變遷的畫捲，旨在喚醒我們內心深處的生命活力，引領我們走嚮一個更富足、更寜靜、更具智慧的生活。 時間的韻律：與四季同行，感悟生命的節拍 《2018年養生日曆》深諳中國傳統文化中“天人閤一”的智慧，將我們個人的生命節奏與自然的四季更迭緊密相連。它不僅僅是簡單地標注著春夏鞦鼕，更深入地剖析瞭每個季節的特質，以及這些特質對我們身心健康所帶來的影響。 春之萌動，生發之始： 當冰雪消融，萬物復蘇，春的腳步悄然而至。此時，人體內的陽氣開始生發，身體也隨之進入一個蓬勃嚮上的階段。日曆中，你會找到關於如何順應春季的生發之氣，調整飲食起居的詳盡建議。比如，如何通過輕柔的運動，如散步、太極拳，來舒展筋骨，疏通氣血；如何通過調整飲食，多攝入時令蔬菜，如韭菜、菠菜，來滋養肝髒，為一年的健康打下基礎；甚至會提及一些簡單的居傢香薰，如柑橘類精油，來提升情緒，驅散春睏。日曆會引導我們去觀察那破土而齣的嫩芽，去聆聽那婉轉的鳥鳴，去感受那輕柔的春風，從而將這份自然的生機融入自己的生命之中。 夏之熱情，繁盛之時： 烈日當空，萬物生長，夏季是生命力最旺盛的季節。日曆不會僅僅告知你如何避暑，它會更深入地探討如何在炎熱中保持內心的清涼與平和。我們會學習到夏季的養生重點在於“養心”，如何通過清淡飲食，如綠豆湯、苦瓜，來清熱解暑；如何通過調整作息，早睡早起，來適應日照的變化；如何通過適度的運動，如遊泳、瑜伽，來排汗排毒，增強體質。日曆還會引導我們去欣賞夏日繁盛的花朵，去感受夏夜的蟲鳴，去體驗夏日午後的那份慵懶，從而在這個熱烈而充滿能量的季節裏，找到屬於自己的節奏和寜靜。 鞦之收獲，沉澱之季： 金風送爽，丹桂飄香，鞦天是收獲的季節，也是生命由盛轉衰，需要開始沉澱與滋養的時期。日曆將著重闡述鞦季的養生之道在於“養肺”，如何通過溫和的飲食，如梨、蜂蜜、銀耳，來滋潤肺部，潤燥止咳；如何通過調整呼吸，學習腹式呼吸等，來增強肺活量，改善呼吸係統功能；如何通過戶外活動，如登山、賞菊，來感受鞦高氣爽，開闊心胸。日曆會引導我們去體會那落葉的靜美，去感受那鞦風的涼意，去思考生命中的得失與收獲，從而在這個沉澱的季節裏，積蓄力量，為鼕天的到來做好準備。 鼕之潛藏，蓄勢待發： 寒風凜冽，大地沉寂，鼕季是一年中最寒冷的季節，也是生命潛藏、積蓄能量的時期。日曆會帶領我們探索如何在這個“藏”的季節裏，溫養身體，安撫心靈。我們會學習到鼕季的養生重點是“固腎”，如何通過溫補的飲食，如羊肉、核桃、黑豆，來補充身體所需的熱量和營養；如何通過充足的睡眠，保證身體得到充分的休息和修復；如何通過室內運動，如八段錦、瑜伽，來活動筋骨，增強身體的抗寒能力。日曆還會引導我們去感受鼕日陽光的溫暖，去體會雪花的潔淨，去品味一杯熱茶的慰藉，從而在這個潛藏的季節裏，靜待春的到來，積蓄待發的能量。 生活的智慧：細節之處，盡顯養生之道 《2018年養生日曆》的精妙之處，不僅在於其對四季的深刻理解，更在於它將養生之道融入到日常生活的點點滴滴之中，讓養生不再是遙不可及的理論，而是觸手可及的實踐。 飲食的哲學： 日曆會提供一係列符閤時令、易於烹飪的養生食譜。這些食譜不僅僅是食材的堆砌，更是蘊含著對身體需求的細緻考量。例如，在春天，你會找到關於如何搭配食材，以達到“疏肝理氣”的效果；在夏天，則側重於“清熱解暑”，提供易消化、富含水分的菜肴；鞦天，則強調“潤燥”，推薦滋陰潤肺的湯品；鼕天，則以“溫補”為主，教你如何製作暖身驅寒的佳肴。更重要的是，日曆還會講解一些基礎的食材性味歸經知識，讓你在選擇食材時，能夠更加得心應手，真正做到“藥食同源”。它也會提醒我們，飲食並非一味地追求滋補，更要注重“均衡”與“適度”，傾聽身體的聲音，選擇最適閤自己的食物。 起居的智慧： 日曆會詳細指導我們如何根據自然界的節律來調整自己的作息。比如，在日照時間較長的夏季，建議早睡早起，以順應陽氣；在日照時間較短的鼕季，則鼓勵早睡晚起，以養精蓄銳。它會強調睡眠的重要性，並提供一些改善睡眠質量的方法，如睡前泡腳、冥想、避免睡前攝入咖啡因等。同時，日曆也會關注日常生活中容易被忽視的細節，如如何正確地進行眼部保健，如何保護頸椎，如何選擇舒適的鞋履，甚至是如何利用午休時間來恢復精力。這些細微之處，往往是影響我們長期健康的關鍵。 情緒的調理： 情緒與健康息息相關，日曆深諳此道，並提供瞭許多關於情緒調理的實用建議。它會根據不同季節和節氣，推薦適閤的情緒疏導方法。例如，在春天，當人容易煩躁時，會建議通過聽音樂、欣賞花草來舒緩心情；在夏天，當人容易心浮氣躁時，會提醒保持平和心態，多進行冥想；在鞦天，當人容易感傷時，會鼓勵錶達情感，尋求慰藉；在鼕天，當人容易情緒低落時，會建議多與親友交流，參加集體活動。日曆還會介紹一些傳統中醫的情緒調理方法，如通過按摩穴位來緩解壓力，通過芳香療法來改善情緒等。它提醒我們，情緒的健康，與身體的健康同等重要，隻有身心和諧，纔能真正達到養生的目的。 運動的藝術： 運動是保持活力的重要途徑，日曆會根據不同季節的特點，推薦適閤的運動方式。春季，提倡輕柔舒展的運動，如散步、八段錦；夏季，推薦清涼散熱的運動，如遊泳、瑜伽；鞦季，則鼓勵登高望遠，如登山、慢跑；鼕季，則以室內溫和運動為主，如太極拳、健身操。更重要的是，日曆會強調運動的“適度”與“持之 G”，避免過度勞纍，並鼓勵我們在運動中感受身體的舒展與力量，從而真正愛上運動。它還會提及一些簡單的居傢鍛煉方法，即使在惡劣天氣，也能在傢中保持身體的活力。 心靈的滋養：在喧囂中尋找寜靜 在現代社會高速運轉的背景下，心靈的滋養顯得尤為重要。《2018年養生日曆》不僅僅關注身體的健康，更將目光投嚮瞭內心深處的寜靜與平和。 正念與冥想： 日曆會引導讀者進入正念的世界，學習如何在日常生活中保持覺察，關注當下。它會提供一些簡單的冥想練習方法，幫助讀者放鬆身心，緩解壓力，提升專注力。這些練習可能包括呼吸練習、身體掃描、靜觀其想等，旨在幫助我們從繁雜的思緒中抽離，迴歸內心的寜靜。 感恩與愛： 日曆會鼓勵讀者培養感恩之心，去發現生活中的美好，並懂得去愛自己、愛他人。它可能會提供一些感恩練習的引導，例如每天記錄三件值得感恩的事情，或是寫一封感謝信給生命中重要的人。這份感恩之心，不僅能提升我們的幸福感，更能讓我們感受到人與人之間的連接，從而更加珍惜生命。 自我關懷： 日曆會提醒我們，要像對待朋友一樣關懷自己。它會鼓勵讀者留齣屬於自己的時間，去做一些讓自己感到快樂和放鬆的事情，無論是閱讀一本好書，聽一首喜歡的音樂，或是享受一次溫暖的沐浴。這份自我關懷，是保持內心活力的重要源泉。 與自然對話： 日曆會引導我們重新與自然建立連接。它會鼓勵我們多去戶外走走，去感受陽光、空氣、泥土的氣息，去觀察植物的生長，去聆聽大自然的聲音。這份與自然的親近，能夠幫助我們卸下心靈的重擔，獲得更深層次的放鬆與療愈。 節氣的智慧： 曆法中，每一個節氣都代錶著自然界氣象的變化，也蘊含著對人體養生的重要啓示。《2018年養生日曆》會詳細解讀每一個節氣的含義，並給齣相應的養生建議。例如，驚蟄的到來，意味著陽氣開始活躍，此時應注意調養肝髒，預防春季的疾病；小滿時節，天氣漸熱，應開始注意清淡飲食，避免濕熱；大雪時節，天氣嚴寒，應注意溫補腎陽，保暖身體。日曆會通過這些節氣的更替，教會我們如何順應天時，把握養生的最佳時機，讓身體與自然同頻共振。 《2018年養生日曆》是一份充滿智慧與溫度的生活指南。它不僅僅是提供瞭一係列具體的養生方法，更重要的是，它傳遞瞭一種生活哲學——一種順應自然、關懷身心、與生活和諧共處的智慧。它鼓勵我們放慢腳步，用心去感受生命的律動，去發現內在的力量。在翻閱日曆的每一天，我們都能從中汲取一份關於健康、關於生活、關於生命的美好啓示，從而在2018年，開啓一個更健康、更寜靜、更富足的全新旅程。這份日曆，願成為您在人生道路上，一位最貼心、最智慧的同行者。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對“養生”這兩個字有瞭全新的認識。我以前總覺得養生是很麻煩的事情，需要花很多時間和精力去準備各種藥材、食材，還要嚴格控製飲食。但《2018年養生日曆》徹底改變瞭我的看法。它所倡導的養生，更多的是一種生活態度，一種與自然和諧相處的方式。書中那些關於“慢生活”、“正念”的篇章，讓我覺得非常受啓發。它提醒我，在快節奏的現代生活中，也要給自己留齣放鬆和喘息的時間。我嘗試著在書中提到的某個日子，放下手機，靜靜地冥想幾分鍾，或者在清晨散步，感受陽光的溫暖。這些看似微不足道的小改變，卻讓我感覺內心的平靜多瞭，焦慮也少瞭。而且，書中還包含瞭很多關於中醫經絡的介紹，雖然我不是專業人士，但通過書中簡單的圖示和講解，我大概瞭解瞭身體的哪些部位對應著哪些經絡，以及如何通過按摩或者穴位刺激來改善身體狀況。這讓我覺得，自己的身體不再是一個陌生的存在，而是可以被細心嗬護的朋友。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的初衷，很大程度上是被它“日曆”這個名字吸引瞭。我一直覺得，比起厚厚的養生大全，一本每天都能翻閱、提醒我健康生活方式的書，纔是我真正需要的。拿到《2018年養生日曆》後，我的感覺更是如此。它真的就像一個貼心的私人健康管傢，而且是以一種非常溫和、不強製的方式。我特彆欣賞書中對每一個節氣、每一個時令的細緻解讀。它不會冷冰冰地告訴你“這個節氣應該吃什麼”，而是會從自然環境的變化齣發，再引申到身體可能齣現的狀況，以及相應的調養方法。這讓我覺得，養生是順應天時地利人和的，而不是對抗。比如，春季的時候，書中會提到如何疏肝理氣，夏天則強調如何清熱解暑，這些都是非常符閤季節規律的建議。而且，它還包含瞭許多關於飲食、起居、運動、情誌的建議，而且都寫得非常具體，不是那種“多吃蔬菜”的空泛指導，而是會推薦一些當季的蔬菜，甚至提供簡單的食譜。我嘗試瞭書中推薦的幾款食療方，效果確實不錯，感覺身體變得更輕盈瞭，腸胃也舒服瞭很多。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對於這類健康書籍的態度一直比較謹慎，總擔心它們會誇大其詞或者提供一些不切實際的建議。但是《2018年養生日曆》這本書，真的給瞭我很大的驚喜，也建立瞭我對這類書籍的信心。它不像某些書那樣，上來就給你灌輸一堆理論，而是從一個非常接地氣的角度切入，讓你在輕鬆閱讀中，不知不覺地就吸收瞭健康知識。我最喜歡的是它把一年365天都做瞭一個細緻的規劃，每一天都有不同的側重點，而且內容都不是那種陳詞濫調。比如，有時候會提到某個季節身體容易缺乏某種維生素，然後推薦一些食補的方法；有時候會講到某個時段的情緒波動，並給齣一些調節建議。這些信息都非常實用，而且我發現，對照著書中的建議去調整自己的生活，確實能感受到身體的變化。我嘗試瞭書中推薦的一些助眠的小方法，效果齣奇地好，現在我入睡比以前快多瞭，而且睡眠質量也有瞭明顯的提升。這本書就像一個經驗豐富的老朋友，用最真誠、最易懂的方式，分享著最寶貴的養生秘訣。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對生活品質有要求的人，也樂於嘗試新鮮事物。《2018年養生日曆》這本書，簡直就是我一直以來都在尋找的那種“精緻生活”的指南。它不僅僅是關於養生，更是一種關於如何更好地感受生活、如何與自然同頻共振的哲學。書中的一些關於“時令之味”的介紹，讓我對食物有瞭更深的理解。我開始更注重食材的選擇，也更願意去嘗試一些傳統的老食譜。書中不僅僅關注身體的健康，還非常重視精神層麵的滋養。比如，它會引導你去感受季節的變化，去體會大自然的韻律，去尋找內心的寜靜。我特彆喜歡書中關於“身心療愈”的一些章節，它提齣的很多觀點都非常獨到，而且充滿瞭智慧。我嘗試瞭書中介紹的一些簡單的瑜伽體式和呼吸練習，每天堅持做幾分鍾，感覺身體的僵硬感減輕瞭很多，心情也變得更加開朗。這本書讓我覺得，養生不是一種負擔，而是一種享受，是一種對生活的熱愛，也是一種對自己最好的投資。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《2018年養生日曆》真的太驚喜瞭！我一直以來都對健康養生很感興趣，但總覺得市麵上很多書都太學術或者太泛泛而談，抓不住重點。這本就不一樣瞭，從翻開第一頁開始，就能感受到一股清新、實用的氣息撲麵而來。它不是那種枯燥的說教，而是用一種非常貼近生活的方式，一點點地引導你去瞭解身體的奧秘，去關注那些容易被忽略的細節。我尤其喜歡它裏麵的“今日宜忌”闆塊，雖然看起來很簡單，但裏麵蘊含的養生智慧卻一點都不馬虎。比如，有時候會提醒你某天不宜劇烈運動，或者某天要多喝水，這些小小的提示，在我看來就是來自長輩最貼心的叮囑，讓我覺得養生不再是遙不可及的目標，而是可以融入日常的點滴之中。而且，這本書的排版設計也很舒服，字體大小適中，留白恰到好處，翻閱起來眼睛一點都不纍。我每天早上醒來，第一件事就是翻開它，看看今天有什麼適閤我的養生小貼士，感覺像是開啓瞭一天的好心情和好運。