艾扬格女性瑜伽(修订版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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GeetaS.Iyengar) 著

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• 瑜伽
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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787544355230

商品编码：1222885074

出版时间：2014-07-01

作  者:Geeta S.Iyengar) 著作 姜磊 等 译者 定  价:68 出 版 社:海南出版社 出版日期:2014年07月01日 页  数:424 装  帧:平装 ISBN:9787544355230 ●暂无

内容简介

暂无

《艾扬格女性瑜伽（修订版）》并非一本瑜伽体式大全，也不是一本探讨女性生理周期与体式关系的深度报告。它更像是一位经验丰富的瑜伽导师，温和而坚定地引领你走进一个更深邃、更具个人力量的瑜伽实践场域。这本书的重点，在于如何将艾扬格瑜伽的精准原则，融入女性的日常练习，并在此过程中，发现并活化内在的能量，提升身心整体的健康与和谐。 它并非告诉你“你应该做哪些体式来解决特定的女性问题”，而是提供了一种“如何练习”的智慧。你会发现，书中并非罗列大量罕见的、高难度的体式，也不是强调快速达到某种外在的美感。相反，它着重于基础体式的精进，通过对体式细节的深刻剖析，让你理解身体的运作规律，学会聆听身体的声音，并在此基础上，发展出属于自己的、可持续的练习方法。 这本书的核心，在于“艾扬格”这个名字所蕴含的严谨与洞察。艾扬格瑜伽以其对体式精准对齐、稳定性和持久性的极致追求而闻名。在《艾扬格女性瑜伽（修订版）》中，这种严谨性被巧妙地应用于女性的生理、心理和生活情境中。它不回避女性身体的独特性，不将所有练习者一概而论。而是深入探讨，在人生的不同阶段，在身体经历的特殊时期（如月经期、孕期、产后、更年期），我们应该如何调整练习的深度、强度和侧重点，以更好地支持身体的自然节律，而非与之对抗。 例如，书中不会直接告诉你“经期应该做这个体式”，而是会详细讲解，在经期身体需要更多的休息与滋养时，练习的重点应该放在哪些方面，体式的哪些细节需要调整，如何利用辅具来减少身体的负荷，以及哪些体式可能需要暂时避免。它教你的是观察，是觉察，是根据身体当下的需求来做出明智的选择。这种基于智慧的练习，远比机械地遵循某些“规定”来得更有效，也更能培养练习者的自主性。 《艾扬格女性瑜伽（修订版）》的精妙之处，还在于它对“女性”这一身份的理解。它并非将女性视为一个脆弱、需要被特殊对待的群体，而是认识到女性身体本身蕴含的强大韧性与生命力。书中的练习，旨在帮助女性唤醒并发挥这种内在的力量。这股力量，体现在身体的稳固与灵活，体现在情绪的平衡与安宁，也体现在面对生活挑战时的从容与智慧。 因此，你不会在这本书中找到大量关于“如何快速减肥”或“如何获得完美身材”的指导。它提供的，是一种更长远、更内在的健康观。通过精进的体式练习，你可以逐渐改善身体的姿态，增强核心力量，提高身体的觉知能力。这些身体上的改变，会自然而然地带来精神层面的提升。你会发现自己更能集中注意力，情绪更加稳定，睡眠质量提高，整体的精神面貌焕然一新。 书中对于体式讲解的细致入微，是它区别于其他瑜伽书籍的一个重要特点。它会详细解析每一个体式的核心要点，比如如何激活特定的肌肉群，如何调整骨骼的对齐，如何在保持稳定的同时，寻求身体的延展。这种深入的讲解，并非为了炫技，而是为了让你真正理解身体在体式中的运作方式，从而安全、有效地练习，避免受伤。它鼓励练习者，与其追求体式的“形似”，不如追求体式的“神合”，即在身体的感受中，找到最适合自己的练习方式。 《艾扬格女性瑜伽（修订版）》并非一本“速成”的瑜伽宝典。它所倡导的，是一种循序渐进、持之以恒的练习态度。它知道，身体的改变需要时间和耐心。因此，书中不会承诺立竿见影的效果，而是引导你踏上一条更深刻、更具transformative（转化性）的练习之路。每一次的练习，都是一次与自己身体的对话，一次对内在潜能的探索。 这本书还会涉及一些关于瑜伽哲学和生活方式的思考，但绝非冗长的理论说教。它将瑜伽的智慧融入日常，帮助你理解如何在生活中应用瑜伽的原则，如何在忙碌的现代生活中找到属于自己的宁静与平衡。它鼓励你将瑜伽不仅仅视为一种身体锻炼，而是一种生活态度，一种与自我、与世界和谐相处的方式。 总而言之，《艾扬格女性瑜伽（修订版）》是一本为你量身打造的、关于如何运用艾扬格瑜伽的智慧，来提升身心健康、活化内在力量的实践指南。它以严谨的细节，温和的引导，深入浅出的讲解，带领女性朋友们，在瑜伽的道路上，找到属于自己的力量，活出健康、自在、充满活力的生命姿态。它不是关于“做什么”，而是关于“如何做”，如何用一种更有觉知、更有智慧的方式，来练习，来生活。这本书，是送给所有渴望通过瑜伽，实现内在成长的女性朋友们的一份珍贵礼物。它将帮助你，从身体层面，到精神层面，全面地滋养自己，并在这个过程中，发现一个更强大、更完整的自己。

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这本书的出现，对我来说就像是一场及时的甘霖。我一直对瑜伽抱有浓厚的兴趣，但总觉得在练习中找不到那种“对”的感觉，尤其是很多时候，我觉得一些体式似乎并不完全适合女性的身体结构。我对艾扬格大师的教学理念非常认同，他的注重细节和精确度的风格，让我觉得非常可靠。当看到这本书是针对女性群体而特别修订的，我就更加期待了。我希望这本书能够深入剖析女性身体在不同生命阶段的独特需求，比如在月经周期、怀孕、分娩以及更年期等时期，身体会经历哪些变化，又该如何通过温和而有效的瑜伽练习来应对。我希望这本书能够提供具体的解决方案，不只是体式，更是关于如何通过练习来提升女性的内在能量，改善情绪，甚至是在身体健康方面有所助益。那种能够让我感受到身体被尊重、被滋养的练习，正是我所寻找的。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书时，一种宁静而充满智慧的氛围扑面而来。我一直在寻找一种能够帮助我更好地理解和接纳自己身体的方式，而瑜伽，尤其是艾扬格瑜伽，一直是我关注的焦点。这本书的“女性瑜伽”特质，让我觉得它更像是为我量身打造的。我希望它不仅仅是关于体式的分解和练习，更能深入探讨女性身体的周期性变化，以及如何通过瑜伽去呵护和滋养。比如，我特别想知道，在面对一些女性特有的健康困扰时，瑜伽是否能够提供有效的支持？我期待这本书的语言能够充满温度和关怀，让我在阅读的过程中，感受到被理解和被鼓励。我希望它能引导我以一种更加觉知的方式去练习，去倾听身体的声音，从而在瑜伽的世界里，找到属于自己的力量和宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书在我书架上静静地躺着，封面是淡雅的色彩，散发着一种温和而坚定的力量。我之所以最终选择它，是因为我对瑜伽的热爱，以及一直以来对艾扬格大师的敬仰。我知道，艾扬格瑜伽以其精细的体式讲解和对精准度的极致追求而闻名，而这本书，似乎是将这份精髓特别为女性群体做了细致的考量。我特别好奇，在传统艾扬格体系的基础上，这本书会如何去解读和调整，以更好地契合女性身体的独特性质。比如，在经期、孕期、产后，或者更年期这些特殊时期，身体会发生怎样的变化，又该如何通过瑜伽来调整和呵护？这些都是我内心深处渴望找到答案的问题。我期待这本书能够提供清晰、易懂的指导，让我能够在熟悉和信任的艾扬格体系下，更安全、更有效地练习，从而更好地接纳和关照自己的身体。我希望它不仅仅是一本体式手册，更能成为我与自己身体对话的桥梁，帮助我发现内在的力量和平衡。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一些能够帮助我缓解日常工作带来的身体僵硬和精神压力的练习方法。当我在书店里看到这本书时，它的名字立刻吸引了我——“艾扬格女性瑜伽”。我并不是一个瑜伽初学者，但对于女性身体的特殊需求，我一直觉得很多瑜伽书籍都未能充分涵盖。我希望这本书能够提供一些针对女性生理特点的体式练习，比如那些能够帮助缓解经期不适、改善骨盆健康，甚至是在孕期和产后帮助身体恢复的体式。我对艾扬格瑜伽的严谨和系统性早有耳闻，所以相信这本书在体式讲解上会非常细致和准确，这对我这样一个追求练习质量的人来说至关重要。我期待这本书的图片能够清晰地展示每一个体式的细节，并且文字说明能够深入浅出，让我能够在家中也能够安全有效地进行练习。如果它还能提供一些关于如何根据自身身体状况调整体式的建议，那就更完美了。

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我最近的生活节奏有点快，常常感到身体有些紧绷，精神上也有些疲惫。正好这时候，我看到了这本书——《艾扬格女性瑜伽(修订版)》。这本书的名字让我眼前一亮，因为我一直对瑜伽的温和力量和身心结合的效果很感兴趣，而“女性瑜伽”这个定位，让我觉得它可能会更贴合我的需求。我之前也接触过一些瑜伽书籍，但总觉得在讲解上不够细致，或者有些体式对女性来说可能不太友好。艾扬格瑜伽的严谨和精准是我非常欣赏的，所以我对这本书寄予了很大的期望，希望它能像一个有经验的朋友一样，给我提供切实可行的指导。我期待书中能够有详细的体式讲解，并且能够针对女性的身体特点，给出一些特别的建议，比如如何更好地去感受身体，如何在练习中避免受伤，以及如何通过瑜伽来达到身心的平衡。

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买给妹妹的，寄到新疆物流很快，书是正品，质量很好

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可以

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书非常好，要好好练习。

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不错

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是正版的书。内容好。物流快好评

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细看之后，很好的一本书，细节每一个动作都讲解的特别细，对于我们这些初学者很有帮助，很值得学习的一本书，

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希望这本重复的内容不要太多

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