改良型盆底優化訓練療法

改良型盆底優化訓練療法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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施國偉,王陽贇 著



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發表於2024-12-25

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圖書介紹

齣版社: 人民衛生齣版社
ISBN:9787117256537
版次:1
商品編碼:12303645
包裝:平裝
開本:16
齣版時間:2018-01-01
用紙:膠版紙


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圖書描述

內容簡介

本書涉及創新型盆底肌訓練療法,將時尚、有趣的舞蹈融入專業、科學的盆底肌訓練,控製排尿、控製排便、改善性功能、增強盆腔血液循環、提高盆底肌力及陰道彈性、塑形。本書以圖為主,圖文對照,簡單易懂,方便醫生、患者學習。

目錄

第一部分 盆底知識知多少
身體裏有個“聚寶盆”,你知道嗎
關於盆底肌那些事
我為“愛情”狂——你的“愛情肌”還好嗎
漏尿,離我們並不遙遠
笑尿瞭,是病,得治
雌激素——女人一生的“化妝品”
盆底會“生病”嗎
你知道嗎?每天你的小便姿勢可能是錯的
盆腔器官脫垂初相識
盆腔器官脫垂瞭,怎麼辦
尿頻尿急,小心是膀胱過度活動癥在“作祟”
女人最痛的是什麼
陰道緊緻——女人一生的追求
準媽媽們,你們真的準備好瞭嗎
如何正確分娩,生完孩子後纔能恢復得快
産後恢復——女人的第二次生命
如何科學産後瘦身
哪些女性需要做盆底功能鍛煉

第二部分 行為治療新理念——贇式盆底優化訓練療法
作用
適應證
正確找到盆底肌群位置
準備姿態
贇式盆底優化訓練療法第一式:慢肌訓練(1)
擎天式
贇式盆底優化訓練療法第二式:慢肌訓練(2)
展翅式
贇式盆底優化訓練療法第三式:慢肌訓練(3)
蹲步式
贊式盆底優化訓練療法第四式:慢肌訓練(4)
搖擺式
贇式盆底優化訓練療法第五式:慢肌訓練(5)
冥想式
贇式盆底優化訓練療法第六式:慢肌訓練(6)
芭蕾式
贇式盆底優化訓練療法第七式:快肌訓練(1)
孔雀式
贇式盆底優化訓練療法第八式:快肌訓練(2)
升降式
贇式盆底優化訓練療法第九式:快肌訓練(3)
捲腹式
贇式盆底優化訓練療法第十式:快肌訓練(4)
築坡式
贇式盆底優化訓練療法第十一式:快肌訓練(5)
驚鴻式
贇式盆底優化訓練療法第十二式:快肌訓練(6)
媚鏇式
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