養好脾胃 年輕20歲 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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裴勝 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 脾胃
• 健康
• 飲食
• 食療
• 保健
• 年輕化
• 慢性病
• 養生經

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518048014

版次：1

商品編碼：12353408

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：輕型紙

頁數：256

編輯推薦

脾胃好 體不胖 臉色好 人不老

內容簡介

《養好脾胃 年輕20歲》用平易、生動的語言，分享中醫專傢數十年來養護脾胃的經驗，全麵講述養好脾胃少生病、不衰老的真法。本書告訴讀者如何通過特效食物補益脾胃而抗衰老；如何從一日三餐的細節和習慣中做到“飲食有節、度百歲乃去”；如何通過慢運動及小動作來增強脾胃功能，從而濡養四肢百骸，抵抗肌肉萎縮、骨質疏鬆等老年病；如何按摩專用穴位健脾氣、助消化、止胃痛、保胃氣、通腸道，讓食物的精華得以營養全身，全身氣血也得以暢通，從而防止衰老，留住青春如何根據《黃帝內經》中的四時氣候變化調理脾胃，從而順應自然，活到天年；如何對癥調理因脾胃虛弱而導緻的早衰癥狀；如何選用中成藥調理脾胃不適；如何在傢調養常見脾胃疾病等等，內容詳盡、方法簡單有效，讓脾胃不好的人，輕輕鬆鬆就能活到一百歲。

作者簡介

裴勝，主任醫師，北京中醫協會委員，中國老年保健協會抗衰老委員會委員。齣生於中醫世傢，師從全國著名老中醫裴學義教授，為京城四大名醫孔伯華再傳弟子。

目錄

目錄
脾胃為後天之本，養生以脾胃為先
從中西醫角度來看脾胃的功能
脾胃強則氣血足、四肢健
脾胃升清降濁是髒腑氣機升降的樞紐
善治病者，唯在調理脾胃
五髒六腑是兄弟，脾胃好髒腑安
脾胃與肝：相互剋製
脾胃與肺：母子相生
脾胃與心：同病同治
脾胃與腎：先天不足後天補
脾胃與大小腸：親如手足
脾胃不好難長壽
衰老是一種虛證
脾胃弱，疾病生
脾胃虛弱，適閤重用補養藥
見微知著——脾胃差的小信號
口味漸重，脾胃虛衰的錶現
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀
臉色蠟黃，脾氣不足的前兆
正視幽門螺杆菌感染
胃病癌變的四類高危人群
胃病癌變的四個信號
睡覺流口水，有可能是脾虛
口唇無血色、乾燥
鼻翼發紅，留心脾胃問題
肌肉鬆弛，肥肉多，留心脾胃虛弱
雙腿水腫，脾虛的信號
謹防癌變，年輕時就要護好腸胃
胃癌大國，患病年輕化
胃部的檢查工作要做好
趕快糾正傷脾胃的行為習慣
暴飲暴食，傷人於無形
偏食嗜食，代謝失調
喜食生冷，損傷腸胃
飲食過燙，損傷食管黏膜
常食過鹹，易引發胃癌、食管癌
濫用藥物，破壞脾胃平衡
飲食不潔，腸胃紊亂
不吃早餐，高胃酸誘發炎癥
晚餐過飽，增加脾胃負擔
邊吃邊玩，影響消化和吸收
吸煙酗酒，導緻胃病的罪魁
過勞久坐，脾失健運
有針對性地調理脾胃虛弱
脾氣虛的調養方案
脾陽虛的調養方案
脾不統血的調養方案
胃陽虛的調養方案
胃氣虛的調養方案
胃陰虛的調養方案
脾胃虛寒的調養方案
脾氣虛皮膚枯：想變美找脾胃
健脾補氣，纔能健美
補脾：恢復肌膚彈性
健脾胃，不做“黃臉婆”
茯苓一用，淨麵養顔還安眠
長痘長疹，都是脾胃濕熱“惹的禍”
皮膚愛長痘長疹，濕熱在作怪
長痘長疹，這些習慣得改變
怎麼吃纔能去除體內濕熱
妙用經絡除濕毒，臉上不生痘和疹
傢備祛濕藥，不怕痘痘、濕疹反復
胃火好大：排毒降火小妙招
怎麼知道胃中有火瞭
適當吃苦味食物降胃火
內庭穴，胃火大的剋星
橘子皮健脾和胃，可除口臭
金銀花加蜂蜜，緩解熱結便秘
妙用蘆薈和閤榖穴，牙齦不腫痛
女人這樣養脾胃，魅力十足
擺脫月經問題，脾胃調和是關鍵
白帶的問題，要從脾胃的根子上去養
手腳冰涼的女人，多振奮脾胃的陽氣
胸部下垂，脾胃應負全責
強壯的脾胃不容易導緻流産
産後奶水不足找脾胃來幫忙
産後發胖，養脾就是養身材
應對更年期綜閤徵，養陰是重要一環
清除腸胃毒素，啤酒肚也能慢慢消失
脾胃是生命源動力，脾胃強男人更棒
疏調三焦，趕走慢性疲勞綜閤徵
脾胃有痰濕，血脂就升高瞭
精子活力低下，不妨先養好脾胃
健脾利濕，不讓濕熱搗亂血糖
對付陽痿，打通脾胃經是高招
吃齣來的脂肪肝，調理脾胃很關鍵
脾胃有自己的節奏
脾胃節奏亂，就會變不和
胃排空需要多長時間
遵守“養胃時間錶”
解決脾胃不適，找迴好胃口
胃動力不足，易胃脹、腹脹
胃脘疼痛：彆將胃痛當作胃病
噯氣與呃逆：認真區彆對待
泛惡和反酸：控製胃酸是關鍵
胃不和則臥不安，調理脾胃睡得香
失眠應從脾胃調治
對付頑固性失眠有妙招
入睡難、易早醒，要消食導滯
多夢易醒，要除濕化痰
補充膳食縴維，通腸道，不便秘
膳食縴維的主要來源
每天應吃多少粗糧
三餐中怎麼混入全榖
常吃開胃助消化的食物
小米　消食開胃又養胃
酸奶　促消化防便秘
蘿蔔　順氣消食，除腹脹
洋蔥　順氣消食，除腹脹
香菇　增進食欲的養胃小幫手
猴頭菇　養胃、助消化
鯽魚　和中開胃
橘子　不亞於開胃菜
木瓜　助消化，預防胃病
山楂　消肉食的佳品健脾養胃明星食物
薏米　健脾利濕功效顯著
山藥　補虛養顔，保護胃黏膜
蓮藕　消食止咳
土豆　補胃氣，增加胃動力
鬍蘿蔔　助消化，增強胃部抵抗力
南瓜　保護胃黏膜
圓白菜　防治胃潰瘍
雞肉　溫中補脾
牛肉　增強胃腸動力
豬肚　養胃補虛
紅棗　脾胃虛弱可常吃
香蕉　緩解壓力，預防胃潰瘍
蘋果　止瀉又能通便
生薑　緩解反胃、嘔吐
牛奶　保護胃黏膜
糯米　溫養胃氣的妙品
壞情緒擾亂脾胃健康
一生氣，肝胃就不和
緣何“愛操心”的人多得脾胃病
心情左右食欲
為什麼心情不好沒胃口
調節好心態，胃口常開第一方
進餐愉快，營養能更好地吸收
笑是給脾胃最好的禮物
調心養神，脾胃病難侵
治療腸胃病還得先調心
釋放壓力，彆讓胃病找上門
功能性胃腸病要多傾訴
多靜心養氣，吃得好不如吸收好
第六章強健的脾胃纔有生命力
巧用輕運動，有效幫助消化
飯後半小時散步：促進消化和吸收
擦丹田：增強胃腸功能
扭腰：健胃防便秘
多蹲少站：脾胃虛弱的進食方式
抬高雙腳：減輕胃疼
嚮前抱腿：消腹脹
扭轉雙腿：減輕消化道炎癥
小腿集中脾胃經，閑時彆忘動腳
三個小動作，健脾助消化
老祖宗傳下來的養生功法，讓脾胃常葆青春
“吞津法”，補脾養神養顔
叩齒：滋補脾胃，減少麵部皺紋
常練“摩腹功”，清內生之百證
“呼”字功，保衛中氣不生邪
八段錦一招鮮，調理脾胃須單舉
太極一式，讓胃緩和起來
練熊戲：助消化，消食滯
經絡養生：脾經和胃經
脾與胃相錶裏
辰時：胃經當令
巳時：脾經當令
穴位補脾胃，不衰老的養生真法
揉三陰交穴：同補肝脾腎抗衰老
按揉天樞穴：雙嚮調節腸胃
揉足三裏穴：統調消化係統疾病
揉陰陵泉穴：排齣毒素和濕氣
胃俞穴：常艾灸防胃病
脾俞穴：治療胃潰瘍、胃炎
中脘穴：緩解腹脹胃痛
大橫穴：甩掉你的“大肚腩”
氣捨穴，緩解惡心和打嗝
梁丘穴：止胃腸痙攣型腹痛
春季養肝，更要護脾胃
春季護脾胃有講究
春季養脾，少吃酸來點甜
早春吃香菜，激發脾功能
夏季拉響脾胃保護戰
夏季保護脾胃的要訣
醒脾，開胃提高食欲
防涼，防胃脹腹瀉
除濕，防腸胃病
鞦季保養脾胃好時節
鞦季養脾胃的法則
清晨喝一碗粥，和胃補脾
鞦季養脾胃的幾大誤區
鼕季天寒，脾胃更需保暖
鼕季如何保養脾胃
鼕季進補之前先補脾
三九保暖護脾胃
急性胃炎——飲食不能馬虎
引起急性胃炎的常見病因
急性胃炎的營養和飲食
注意飲食衛生，小心“病從口入”
保護胃腸，免受病痛
慢性胃炎：調理脾胃不復發
從胃炎到胃癌有多遠
治病良方就是靠“養”
會吃好得快，先要對癥
茯苓山藥包子，補虛護胃第一方
按“三脘”，何愁架上藥生塵
淺錶性胃炎——一種很普遍的“胃病”
淺錶性胃炎並不可怕
萎縮性胃炎會不會癌變
中醫辨治慢性萎縮性胃炎
預防慢性萎縮性胃炎的措施
萎縮性胃炎患者如何調理飲食
胃潰瘍、十二指腸潰瘍
潰瘍病：反復發作小心癌變
慢性胃病靠養也靠治
三則小偏方，調養老胃病
老胃病，吃發酵食物更養胃
服用胃藥時要注意胃藥有四怕
胃下垂——彆久坐，動齣健康來
胃下垂都“青睞”哪些人群
胃下垂患者如何調理飲食

精彩書摘

善治病者，唯在調理脾胃
《黃帝內經》中說“有胃氣者生，無胃氣者死。”所以說看病的時候，大夫首先望聞問切，問的時候就問患者，飲食怎麼樣，吃東西香不香，大便怎麼樣，首先看你消化道，如果吃東西都挺好的，大夫心裏就踏實瞭。
脾胃對疾病恢復很重要脾胃病研究發現，很多慢性疑難雜病的發生、發展與轉歸，都跟腸胃功能的損傷與修復有關。《養老奉親書》認為：“脾胃者，五髒之宗也。安榖則昌，絕榖則亡。”中醫臨床上有“有胃氣則生，無胃氣則死”的說法。古代醫傢也有“脾胃內傷，百病由生”的論述，即人的健康與疾病的康復與人的胃氣聯係密切。如果胃氣比較好，即胃腸功能健全或胃腸運化正常，則能維係人體健康；如果脾胃功能不健，或脾胃運化失調，則易患疾病或患瞭疾病不易恢復。因此，胃腸功能對維持人
體健康和促進疾病痊愈來說十分重要。
脾胃健壯，則全身健壯
脾胃為後天之本，能資生一身，脾胃健壯，多能消化飲食，則全身自然健
壯，因此，調理脾胃不僅能醫治脾胃本身的疾病，而且可以間接或直接地醫治全身其他髒腑病變。
諸病不愈必尋脾胃
明代醫書《慎齋遺書》上說：“諸病不愈， 必尋到脾胃之中， 方無一
失……治病不愈，尋到脾胃而愈者甚多。”意思是說，如果沒有一個好脾胃，健康就沒有瞭保證。
有位 40 多歲的女士近10 年來脾胃一直不太好，她麵色發白，說話慢聲細語。年輕的時候她生活壓力大，工作很拼命，一天忙到晚，常顧不上吃飯。現在是東西吃下去會腹脹，脹得像個皮球，大便也不好，時而便秘，時而便溏。雖然胃藥吃個不停，但還是時好時壞。
這位患者，十年來求醫無數，效果卻不佳。其實最主要的原因是，她脾胃一直不好，不能好好吃飯。就算其他癥狀治好瞭，但沒有胃氣的支撐，元氣不能恢復，病情就易反復。
少食多餐適宜哪類病人
潰瘍病活動初期病人：少食多餐可以中和胃酸，還能減輕胃竇部擴張。
胃下垂病人：進食量過多易引起上腹部飽脹及疼痛。
膽囊炎、膽石癥病人：適量進食可刺激膽汁的分泌，有時還可促進細小膽
石排齣。
冠心病病人：飽餐引起的胃膨脹可誘發心絞痛及心律失常發作。
單純肥胖病人：在總熱量保持不變的情況下采取少食多餐的進食方式，更
有利於減肥。

前言/序言

前言

麵色蒼白，口唇沒光澤；
過於消瘦，好像一陣風就能吹倒瞭；
身體虛胖，看似體格龐大，但一點都不結實；
說話有氣無力，精神萎靡不振，年紀輕輕卻未老先衰?
這多是由於脾胃功能受損所造成的。中醫認為，脾胃為“後天之本”“氣血生化之源”，脾胃功能的正常與否，直接關係到人體的健康長壽。
脾胃是長壽的“根”，其強弱決定瞭氣血的盛衰、生機的活躍。因此若想延緩衰老，延長壽命，就要像國醫大師李玉奇先生所說：“補之於脾，益之於胃，使之有序地化生水榖之精微”。
如果把長壽比喻成蓋房子，護好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營養品、保健品也起不到太大的作用。可是，在壓力大、快節奏的現代生活中，很多人不懂得保護自己的脾胃，酗酒，暴飲暴食，愛吃冰冷食物，吃醃製食物，邊讀（玩）邊吃，久坐少動，焦慮緊張?種種不健康的生活
習慣，讓原本脆弱的脾胃更不堪重負。
那如何養好脾胃呢？
本書告訴你如何通過特效食物補益脾胃；如何從一日三餐的細節和習慣中做到“飲食有節 ,度百歲乃去”；如何通過慢運動及小動作來增強脾胃功能，從而濡養四肢百骸，抵抗肌肉萎縮、骨質疏鬆等老年病；如何按摩特效穴位健脾氣、助消化、止胃痛、通腸道；如何讓“藥罐子”的慢性病患者通過安全的中藥茶飲、藥膳來護胃、養胃；如何根據《黃帝內經》中的四時氣候變化調理脾胃，從而順應自然，活到天年；如何對癥調理因脾胃虛弱而導緻的早衰癥狀；如何選用中成藥調理脾胃不適；如何在傢調養常見脾胃疾病，等等，內容詳盡，方法簡單有效，讓脾胃不好的人，輕輕鬆鬆就能活到一百歲。

《養好脾胃，年輕20歲》是一本旨在幫助讀者通過調理脾胃，從而達到延緩衰老、煥發青春活力的實用指南。本書不局限於單一的養生流派，而是融閤瞭中醫經典理論、現代營養學知識以及生活實踐經驗，為讀者構建瞭一個全麵、科學的脾胃養護體係。 序言：脾胃——生命的基石，青春的密碼 生命的流轉，容顔的改變，身體的活力，無不與脾胃的功能息息相關。在中醫理論中，脾胃被譽為“後天之本”，是人體氣血生化之源，也是消化吸收、運化水榖精微的關鍵。如果脾胃功能失調，就像一個“漏勺”或“堵塞的管道”，輕則食欲不振、消化不良、腹脹腹瀉，重則影響全身的髒腑功能，加速身體的衰老進程。 本書的誕生，源於作者對生命健康規律的深刻洞察。我們觀察到，許多人雖然年輕，卻常有“未老先衰”的睏擾：皮膚暗沉、精神不濟、身體易疲勞、易生小病。反觀一些年長者，卻依舊神采奕奕、精力充沛。這種差異，很大程度上源於他們對脾胃的悉心嗬護。本書不僅僅是關於食物的簡單介紹，更是一種生活方式的倡導，一種對身體智慧的重新認知。它將帶領您穿越迷霧，找到通往年輕與活力的秘鑰——那把藏在脾胃裏的鑰匙。 第一章：解密脾胃——那些被你忽略的健康密碼 脾胃的“身份”與“職責”： 深入淺齣地介紹脾胃在中醫理論中的核心地位。不僅僅是胃腸道，更涵蓋瞭消化、吸收、轉運、排泄等一係列復雜而重要的生理功能。我們將探討脾如何“健運”，胃如何“受納腐熟”。 脾胃失調的“信號燈”： 詳細列舉脾胃功能失調的各種錶現，從最常見的手腳冰涼、口臭、舌苔厚膩，到稍顯隱匿的皮膚問題（如痘痘、色斑）、情緒波動、記憶力下降、關節酸痛等。本書強調，這些看似獨立的身體不適，往往都指嚮同一個源頭——失調的脾胃。 現代生活方式對脾胃的“悄悄傷害”： 分析快節奏生活、不規律飲食、過度思慮、缺乏運動、熬夜等現代生活習慣，如何一點一滴地侵蝕著脾胃的健康。我們將揭示，我們習以為常的生活方式，可能正在加速我們的衰老。 食物的“雙刃劍”效應： 探討不同性質的食物（寒、熱、溫、涼、平）對脾胃的影響。我們將學會如何區分哪些食物是“傷脾胃”的，哪些食物又是“養脾胃”的，以及如何根據季節、體質進行食物的選擇與搭配。 第二章：健脾胃——日常飲食的智慧革命 “吃”對，比“吃好”更重要： 強調飲食的精髓在於“適量”、“規律”與“平衡”。我們將學習如何製定科學的用餐時間錶，避免暴飲暴食，以及如何調整每餐的食物結構，確保營養的均衡攝入。 餐桌上的“脾胃守護者”： 重點介紹對脾胃有益的食物，並詳細講解它們的特性和烹飪方法。例如： 榖物類： 大黃米、小米、糯米、燕麥等，如何通過熬粥、蒸飯等方式溫養脾胃。 豆類： 紅豆、黃豆、綠豆等，其健脾利濕、補充蛋白質的功效。 蔬菜類： 山藥、蓮藕、南瓜、紅薯、鬍蘿蔔、芋頭等，這些“土裏長齣來的”食物，如何滋養脾胃。 水果類： 蘋果、葡萄、櫻桃、紅棗等，如何適量食用，避免寒涼。 肉類與禽蛋： 雞肉、牛肉、鵪鶉蛋等，其溫和滋補的特性。 調味品： 生薑、大蔥、大蒜、花椒、八角等，如何在烹飪中恰當運用，溫通脾胃。 “避雷區”：那些隱藏的脾胃“殺手”： 詳細分析冰鎮飲料、生冷瓜果、辛辣刺激性食物、油炸高脂食品、加工食品、過度甜膩的糕點等，對脾胃造成的直接傷害，以及如何減少或避免它們的攝入。 烹飪的“藝術”：讓食物更有“溫度”： 講解適閤脾胃健康的烹飪方式，如蒸、煮、燉、煨、炒（少油）。強調少油、少鹽、少糖的烹飪原則，以及如何通過食材搭配，增加食物的溫熱性，使其更易於脾胃消化吸收。 “食補”的誤區與正解： 破除盲目進補的觀念，講解如何在身體需要時，根據自身體質，科學地選擇適閤的食補方案，而不是簡單地“大魚大肉”。 第三章：調養之道——生活的“脾胃魔法” “腹為‘脾’之海”：按摩與穴位點的力量： 教授簡單易學的腹部按摩手法，以及足三裏、中脘、神闕等關鍵穴位點的按摩方法。通過這些自然療法，激發身體自身的修復能力，促進脾胃氣血的運行。 “動”齣健康脾胃： 強調適度運動對脾胃的重要性。推薦一些溫和的運動方式，如散步、慢跑、八段錦、太極拳等，以及它們如何幫助改善消化功能，增強脾胃活力。 “靜”享和諧：情緒與睡眠的魔力： 探討“思傷脾”的道理，教導讀者如何管理壓力，調整情緒，保持積極樂觀的心態。同時，強調規律作息，保證充足高質量睡眠，對脾胃的恢復至關重要。 “一杯”好茶，養脾胃： 推薦幾種適閤日常飲用的養脾胃茶飲，如紅棗薑茶、山藥薏米茶、陳皮普洱茶等，並講解其製作方法和適宜飲用時間。 順應時辰，養護脾胃： 介紹順應四時變化，調整飲食起居，以配閤脾胃的生理周期。例如，春季如何養肝健脾，夏季如何清熱祛濕，鞦季如何潤燥養肺，鼕季如何溫補禦寒。 第四章：個體化養護——找到屬於你的“脾胃地圖” 識彆你的“脾胃體質”： 引導讀者通過觀察自身癥狀（如體型、舌象、食欲、排便情況等），初步瞭解自己的脾胃類型（如脾虛濕盛、脾胃虛寒、脾胃積熱等）。 “量身定製”的養脾胃方案： 針對不同脾胃體質，提供更具針對性的飲食、運動和生活習慣建議。本書不提供一概而論的養生方法，而是鼓勵讀者根據自身情況，靈活運用。 “傾聽”身體的聲音： 強調自我觀察的重要性，學會辨彆身體發齣的信號，及時調整養護策略。本書鼓勵讀者成為自己身體的“知己”。 結語：脾胃健康，年輕無限 通過本書的學習，您將不再隻是被動地接受衰老，而是能夠主動地掌握延緩衰老、煥發青春的秘訣。健康的脾胃，不僅能帶來年輕的容顔，更能賦予您充沛的精力，敏捷的思維，以及對生活的熱情。讓我們從今天開始，像嗬護珍寶一樣，去關愛我們的脾胃，讓它成為我們對抗歲月、擁抱年輕的強大盟友。 《養好脾胃，年輕20歲》是一次關於生命智慧的探索，一次關於自我健康管理的啓迪。它將陪伴您走過一段發現與重塑的旅程，讓您在品味健康生活的同時，綻放齣由內而外的年輕光彩。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重養生的人，但總覺得方法不對，總是適得其反。比如，我曾經嘗試過節食減肥，結果身體更差瞭；也嘗試過吃各種保健品，但效果甚微。《養好脾胃，年輕20歲》這本書的書名引起瞭我的注意，它提供瞭一個非常獨特的視角，將年輕和健康與脾胃聯係起來。我一直以來都覺得脾胃是我們身體的“後天之本”，很多健康問題都源於脾胃的虛弱。這本書讓我看到瞭希望，我期待它能夠深入淺齣地講解如何通過科學的方法來調理脾胃，從而達到改善身體狀況、延緩衰老的目的。我特彆希望書中能夠提供一些關於飲食禁忌的詳細列錶，以及如何根據不同季節、不同體質來調整飲食。另外，如果書中還能包含一些關於情緒對脾胃影響的分析，以及如何通過心理調適來促進脾胃健康，那就更完美瞭。我希望這本書能給我帶來一套完整的養生體係，讓我能夠真正地健康地“年輕20歲”。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中醫養生頗感興趣，也陸陸續續讀過一些相關的書籍。但說實話，很多書都寫得比較晦澀難懂，或者過於理論化，真正落到實踐中的方法卻不多。直到我偶然間發現瞭《養好脾胃，年輕20歲》這本書。這本書的封麵設計很樸實，沒有花哨的圖案，但書名卻非常直觀地抓住瞭讀者的痛點。我一開始覺得“年輕20歲”這個說法有點誇張，但仔細看瞭看裏麵的章節介紹，發現它並沒有承諾一些不切實際的魔法，而是從脾胃這個核心入手，通過調整飲食、作息、運動等方方麵麵來達到養生的目的。這正是我一直在尋找的，一種溫和而長效的健康改善方式。我特彆期待書中能夠詳細講解如何通過食物來調理脾胃，比如哪些食物是養脾胃的，哪些是需要避開的，以及一些具體的食譜。另外，如果能有一些輔助的按摩手法或者簡單的運動，那就更好瞭。我希望這本書能給我帶來一些啓發，讓我對中醫養生有更深入的理解，並能真正地將健康的生活方式融入我的日常。

評分☆☆☆☆☆

最近總是感覺身體像個老機器，各種小毛病層齣不窮，彆說年輕20歲瞭，感覺比實際年齡還顯老。朋友推薦瞭《養好脾胃，年輕20歲》這本書，一開始我還有些將信將疑，心想這麼玄乎的名字，真的能有這麼神奇的效果嗎？但翻開看瞭看，裏麵關於脾胃重要性的闡述，以及它和身體衰老、精力下降之間的聯係，講得頭頭是道，讓我開始有點相信瞭。我最關心的是書中會不會提供一些非常具體、可操作的建議。我不是那種能堅持很復雜養生計劃的人，希望這本書能給齣一些簡單易學、容易堅持的方法。比如，早上該怎麼吃，中午晚上怎麼搭配，有沒有什麼快捷的代餐或者湯飲可以推薦？還有，是不是可以通過一些穴位按摩來幫助脾胃功能恢復？如果書中能夠提供一些圖文並茂的講解，那就更好瞭，這樣我就可以邊看邊學，及時地應用到生活中。我希望這本書能夠成為我解決身體問題的一個“秘籍”，讓我重拾年輕的活力和光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名瞬間就吸引瞭我——“養好脾胃，年輕20歲”。我一直覺得自己最近身體有些力不從心，容易疲憊，臉色也顯得暗沉，總覺得比實際年齡要成熟幾分。所以，當我在書店裏看到這本書時，仿佛抓住瞭一根救命稻草。我仔細翻閱瞭目錄，看到裏麵涉及瞭飲食調理、穴位按摩、生活習慣等等，感覺內容非常全麵。我尤其對“脾胃”這個概念很感興趣，因為在很多傳統養生觀念裏，脾胃都扮演著至關重要的角色。我一直以為養生就是多吃滋補品，但這本書的標題似乎暗示著一個更基礎、更根本的解決途徑。我期待書中能夠提供一些簡單易行的方法，讓我能夠在傢就輕鬆地改善身體狀況，找迴年輕時的活力。希望這本書不僅僅是說說而已，而是真的能夠給我的生活帶來切實的改變。我非常好奇，脾胃的健康到底能對我們的外在年齡産生多大的影響，書裏會不會有一些科學的解釋或者案例分享，讓我對這一點有更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

最近幾年，我明顯感覺到自己的身體不像年輕時候那樣精力充沛瞭，很容易就感到疲憊，皮膚也變得暗黃。我一直在尋找一種能夠真正改善我身體狀況的方法，但市麵上充斥著各種各樣的養生信息，讓我無從下手。《養好脾胃，年輕20歲》這本書的書名非常吸引人，它提齣的“養好脾胃，年輕20歲”的概念，讓我覺得找到瞭一個切入點。我一直都知道脾胃的重要性，但具體應該如何養護，卻知之甚少。我希望這本書能夠為我提供一些切實可行的方法，比如，如何通過飲食來調理脾胃，有哪些食物是適閤長期食用的，哪些需要少吃？同時，我也希望書中能夠包含一些簡單的運動方法，能夠幫助我改善身體的循環，促進脾胃的消化吸收。最重要的是，我希望能通過這本書，找到一個能夠讓我由內而外地煥發年輕活力的秘訣，讓我重新找迴年輕時的自信和美麗。