发表于2024-08-26
《跑步时该如何呼吸》主要针对跑步者的呼吸问题,提出了“节奏呼吸”法和一系列的相关训练——跑圈*棒建议来自于作者巴德·科茨和克莱尔·科瓦奇克,他们将一种叫“三吸两呼”的呼吸技巧发扬光大:三步吸气,两步呼气。这种基于研究成果的呼吸方式证明了呼吸训练可以提高耐力,呼气的时候交换左右脚落地还可以降低受伤的几率。 如果你正深受伤病之苦,或者你正想为之前一成不变的习惯做一些优化调整,可以考虑一下科茨的技巧。
巴德·科茨(Budd Coates),精英跑者,全马成绩为2小时13分,曾四度获得参加美国奥运会马拉松选拔赛的资格。 全球**跑步杂志《跑者世界》(Runner’s world)健身教练,罗代尔集团健身主管。 体育教育与运动生理学硕士学位。拥有“自行车教练”和“核心滑块”专利。 克莱尔·科瓦奇克(Claire Kowalchik),跑者,完成过8次马拉松,包括两次波士顿马拉松。 曾任《跑者世界》编辑,从事写作和编辑工作长达20多年。 沈慧,跑者,译者,偶尔是诗人。“希望我跑到了*后。”
各方赞誉
序一 从伤病中悟出呼吸的真谛
序二 把表扔在家里吧!
**章 跑得*强、*远、*快
第2章 **状态
第3章 呼吸的科学
第4章 韵律呼吸
第5章 启动跑步
第6章 训练中的韵律呼吸
第7章 14天训练计划
第8章 5公里-10公里
第9章 15公里一马拉松
**0章 跑坡训练
**1章 比赛
**2章 交叉训练
**3章 越野跑
**4章 力量训练
**5章 拉伸
致谢
译者后记
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跑步时该如何呼吸 下载 mobi epub pdf 电子书几年前,我的车上安装了一部车载电话。我每天都要跟客户打几个小时的电话。持续使用几个月后,我发现,每次通话后我的脑袋就会剧烈地疼痛。或许是巧合,但每次通话时我总能感觉话筒那边传来一股力量(辐射),让我的耳朵感觉非常不适。
评分我如释重负,内心充满感激,但是想到把自己置身于这样的危险之中还是心有余悸。于是我下定
评分很不错的书,价格也很优惠
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评分几天后,我去X光科室拿检查报告。那天做脑部X光扫描时,我跟操作员聊得不错。看到我来了,为了平复我内心的极度不安,他走过来对我说:“我只是想对你说,你没有什么大碍!但是相信我,手机这东西很害人的,尤其是那些车载电话!”
评分纸质不错,应该是正版。内容有待看
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