包邮 瑜伽解剖学 全彩图解第2版 肌肉健美训练图解 健身书籍 硬派健身 瑜伽运动解剖学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115417985

商品编码：10378764449

开本：小16开

出版时间：2016-06-01

页数：1

字数：1

基本信息
书    名:瑜伽解剖学(全彩图解*2版)
作    者:(美)雷斯利·卡米诺夫 、艾米·马修斯
I S B N :9787115417985
出 版 社:人民邮电出版社
出版时间:2016年06月01日
印刷时间:2016年06月01日*1次
字    数:千字
页    数:214
开    本:16开
包    装:平装
定    价:80.80元

探索人体运动的奥秘：一场深入肌理的深度之旅 这是一本为你量身打造的、关于人类运动精妙结构的深度探索之作，它将引领你穿越皮肤，深入肌腱，直抵骨骼，揭示身体在每一次律动中上演的复杂而和谐的交响乐。本书不同于市面上常见的泛泛而谈的健身指南，也并非仅仅是医学名词的堆砌，而是以一种全新的视角，将人体解剖学与实际的身体运动紧密结合，让你在理解结构的同时，更能体会到“如何用”以及“为何这样用”的智慧。 一、 告别理论的冰冷，拥抱生动的实践 你是否曾为艰涩难懂的解剖学术语感到头疼？是否曾对书中枯燥的骨骼、肌肉名称感到无从下手？本书将彻底改变你的认知。我们摒弃了繁琐的学术腔调，代之以清晰、直观、富有感染力的语言。每一块肌肉，每一处关节，不再是静止的图谱，而是拥有生命力的功能单位。我们将它们置于真实世界的运动场景中，让你看到它们如何在跑步时发力，如何在跳跃时缓冲，如何在瑜伽体式中伸展与收缩，又如何在力量训练中承受负荷。 本书的核心在于“解剖学与实践的无缝对接”。我们将从最基础的骨骼系统入手，详细阐述它们如何构成身体的框架，支撑着我们站立、行走、以及完成各种精细动作。你将了解不同骨骼的形态特征，它们之间的关节连接方式，以及这些结构如何决定了我们身体的活动范围和运动潜力。 接着，我们将聚焦于身体的动力源泉——肌肉。本书将以详尽的图解，一一呈现人体的主要肌群，并深入剖析它们的起止点、作用方向以及协同工作机制。你将不再是被动地记忆肌肉名称，而是理解它们为何这样命名，它们的功能如何与其形态相呼应，以及在特定动作中，哪些肌肉是主要的驱动者，哪些是辅助者，哪些则需要起到稳定和保护的作用。 二、 图解的艺术：视觉化的语言，直抵理解的内核 本书在图解方面倾注了极大的心血，力求将抽象的解剖学知识转化为直观、生动的视觉体验。我们采用的是高品质、全彩的插图，每一张图都经过精心绘制和审校，力求在准确性的基础上，展现出解剖结构的立体感和层次感。 你将看到： 精细的肌肉层次解剖图： 从浅层到深层，层层剥离，清晰展示每一块肌肉的边界、走向和与其他组织的关联。 关键关节的运动学图解： 通过动态的箭头和示意图，直观地表现关节在不同方向上的运动范围和受力模式。 肌肉协同与拮抗的示意图： 生动地展示在完成一个动作时，肌肉群之间如何相互配合，以及哪些肌肉在发力，哪些在放松。 常见运动动作的肌肉激活图： 将复杂的训练动作分解，清晰标示出在进行该动作时，哪些肌肉群得到了最大的刺激和锻炼。 姿势与体态的解剖学分析： 通过对比图，直观呈现不良姿势对骨骼和肌肉造成的压力，并给出改善建议。 这些图解并非是简单的“看图说话”，而是与文字内容深度融合，共同构建起一个立体、多维的学习体系。你可以通过观察图谱，迅速掌握肌肉的分布和形态；再通过文字解读，深入理解其功能和在运动中的角色。这种“视读结合”的学习方式，能够极大地提高你的理解效率和学习兴趣。 三、 深入解析，不止于表层 本书不仅仅停留在展示身体结构，更致力于深入解析这些结构与运动功能之间的“因果关系”。我们将通过以下几个方面，带你领略人体运动的精妙： 功能性解剖学： 我们会讲解每一块肌肉的主要功能，但更重要的是，会分析它在完成复合动作时的“联合效应”。例如，在深蹲过程中，我们不仅会提到股四头肌和臀大肌的发力，还会分析它们如何与其他肌群协同，共同完成稳定骨盆、驱动身体上升的复杂任务。 生物力学基础： 在讲解过程中，会适时引入基础的生物力学原理，例如杠杆作用、力的传导等。理解这些原理，能帮助你更深刻地认识到身体结构如何决定了运动的效率和力量的传递。 运动模式的形成与优化： 我们会分析不同运动模式（如推、拉、蹲、铰链等）的形成，以及在这些模式下，身体各部位是如何协同工作的。了解这些，有助于你识别自己运动中的潜在问题，并进行针对性的优化。 损伤的预防与康复： 在对身体结构和运动功能有了深入了解后，自然能够更好地理解运动损伤的成因。本书会从解剖学的角度，分析常见的运动损伤是如何发生的，并提供一些基于解剖学知识的预防性建议。 四、 谁适合阅读本书？ 无论你是： 健身爱好者： 希望更科学、更高效地进行训练，避免走弯路，最大化训练效果。 瑜伽练习者： 渴望深入理解体式的细节，感受身体在不同体式中的变化，提升体式的精准度和安全性。 体育从业者： 教练、运动员、康复师等，需要夯实基础，提升专业知识的深度。 对人体奥秘充满好奇的探索者： 想要更全面、更系统地认识自己的身体，理解身体的每一份律动。 本书都将为你提供宝贵的知识和深刻的洞见。它不是一本速成的秘籍，而是一本值得你反复研读、深入体味的“工具书”，一本能够伴随你整个健身生涯的“百科全书”。 五、 超越知识，拥抱智慧 阅读本书，你收获的不仅仅是关于骨骼、肌肉的知识，更是一种全新的视角去审视自己的身体。你将学会“倾听”身体的声音，理解身体传递的信号，并据此调整你的训练和生活方式。你将从被动的接受者，转变为主动的掌控者，以一种更加智慧、更加有效的方式与你的身体和谐共处。 本书将引领你踏上一场精彩绝伦的人体探索之旅，让你在理解身体的每一个精妙结构的同时，更能感受到生命律动的力量与美。准备好，一起解锁身体潜能的无限可能吧！

评分☆☆☆☆☆

我是一个健身爱好者，尤其偏爱力量训练，但最近总感觉自己在某些动作的发力模式上有些瓶颈，而且经常会因为发力不当导致一些小的拉伤。我想要一本能够详细讲解肌肉如何协同工作，以及如何通过训练来优化肌肉功能的书籍。之前看过一些健美类的书籍，但很多都过于注重训练计划和饮食建议，对于底层原理的讲解不够深入，或者图片不够清晰，难以理解。这本书《包邮 瑜伽解剖学 全彩图解第2版 肌肉健美训练图解 健身书籍 硬派健身 瑜伽运动解剖学》吸引我的地方在于它强调了“解剖学”和“肌肉健美训练图解”，这正是我目前最需要的。拿到书后，我发现它的图解确实非常到位，每一块肌肉的形态、起点、止点以及主要功能都描绘得栩栩如生，而且将不同的肌肉群进行了清晰的区分和编号，学习起来效率很高。更重要的是，它不仅仅是孤立地讲解肌肉，而是将肌肉的功能与实际的训练动作紧密联系起来，比如在介绍某个动作时，会详细分析是哪些肌肉在起主导作用，哪些是辅助肌肉，以及如何在训练中更好地孤立和刺激目标肌肉。这对于我理解动作的“为什么”以及如何更有效地“怎么做”有着极大的帮助。它让我意识到，很多时候感觉到的发力瓶颈，可能源于对某些肌群的激活不足，或者代偿性发力。通过这本书的指导，我正在逐步调整我的训练方式，效果已经开始显现，感觉身体的控制力和协调性都得到了提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮！作为一名长期练习瑜伽但总觉得对身体的理解不够深入的爱好者，我一直希望能找到一本既能讲透瑜伽体式背后的解剖学原理，又能清晰展示肌肉运作的书。之前也翻过几本，但要么过于学术化，枯燥乏味，要么图解不够详细，看了也只是“知其然不知其所以然”。这次偶然看到这本《包邮 瑜伽解剖学 全彩图解第2版 肌肉健美训练图解 健身书籍 硬派健身 瑜伽运动解剖学》，光看书名就已经让我充满了期待。拿到手后，首先被全彩的图解震撼到了，每一个肌肉群、骨骼结构都清晰可见，配合着精细的标注，仿佛能够直接“看到”身体内部的运转。而且，它并没有止步于基础的解剖学知识，而是非常巧妙地将这些知识与瑜伽体式的练习相结合，比如在讲解某个体式时，会详细分析是哪些肌肉在发力，哪些肌肉在伸展，以及如何通过调整体式来更好地激活或放松特定的肌肉群。这对于我来说，简直是打开了一扇新世界的大门。我一直觉得，真正掌握瑜伽，不仅仅是模仿动作，更重要的是理解身体的反馈，而这本书恰恰提供了这种深度的理解。它让我在练习中不再只是盲目地跟从，而是能有意识地去感受和调整，也让我对瑜伽的健康益处有了更清晰的认知。

评分☆☆☆☆☆

我是一名运动康复专业的学生，在学习过程中，对于人体运动的生物力学和肌肉骨骼系统的运作原理有着非常高的要求。我需要一本能够提供精确、科学的解剖学信息，并且能够将这些知识应用于运动表现和损伤预防的书籍。虽然我平时也接触大量的专业教材，但总觉得有些教材在图解和实际应用之间存在一定的脱节，理论性过强，难以直观地理解。这本书《包邮 瑜伽解剖学 全彩图解第2版 肌肉健美训练图解 健身书籍 硬派健身 瑜伽运动解剖学》的出现，在很大程度上弥补了我的这一需求。首先，它的全彩图解非常精细，无论是浅层肌肉还是深层肌肉，甚至是神经和血管的走向，都得到了清晰的展示，这对于我们理解复杂的解剖结构非常有帮助。其次，它将解剖学知识与实际的运动练习（尤其是瑜伽和力量训练）结合起来，用非常直观的方式解释了不同体式和训练动作对肌肉的作用，这比纯粹的理论讲解要生动和实用得多。例如，书中对某些常见运动损伤的成因和预防也提供了基于解剖学的解释，这对于我们进行康复训练和制定科学的训练计划非常有启发。它提供了一种从宏观到微观，从理论到实践的清晰路径，让我在学习过程中能够更好地将书本知识转化为解决实际问题的能力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始被这个书名吸引，是因为“硬派健身”这几个字，我一直推崇科学、有效、不花哨的训练方法，对那些网红式的、效果不明的健身方式不太感冒。我渴望找到一本能够真正从科学角度去理解身体，并指导如何进行高效训练的书。之前也看过不少健身方面的书籍，但很多内容都显得比较陈旧，或者过于强调某一种流派，缺少普适性。这本《包邮 瑜伽解剖学 全彩图解第2版 肌肉健美训练图解 健身书籍 硬派健身 瑜伽运动解剖学》给我的感觉是，它在“硬核”的基础上，又增加了“解剖学”的视角，让我觉得非常契合我的需求。这本书的图解质量非常高，那些肌肉的细节描绘得极其到位，而且不是那种千篇一律的“小人图”，而是非常有层次感，能够让你清楚地看到每一块肌肉在不同角度下的形态和功能。更关键的是，它不仅仅是将解剖学知识摆在那里，而是非常聪明地将其与具体的训练动作结合起来，让你不仅知道“练哪里”，更知道“为什么这么练”，以及“练对了会是什么感觉”。它打破了我之前对某些训练动作的固有认知，让我能够更精准地去感受目标肌肉的发力，避免了不必要的能量浪费和潜在的损伤。我尤其喜欢书中对那些常见动作的解剖学分析，这让我能够更好地理解动作的力学原理，从而优化我的训练技巧。

评分☆☆☆☆☆

我是一位瑜伽教练，一直希望能够提升自己对学员身体的洞察力和指导能力，尤其是在处理学员在体式练习中遇到的各种不适或瓶颈时。我需要一本能够深入浅出地讲解瑜伽体式背后的解剖学原理，并且能够提供实用指导的书籍。之前也读过一些关于瑜伽解剖学的书籍，但有些过于学术化，晦涩难懂，或者图解不够清晰，导致在实际教学中难以应用。这本《包邮 瑜伽解剖学 全彩图解第2版 肌肉健美训练图解 健身书籍 硬派健身 瑜伽运动解剖学》给了我很大的惊喜。它的图解非常生动形象，每一个体式对应的肌肉发力、伸展以及骨骼的对位都讲解得非常透彻，而且非常详细，让我能够更清晰地看到学员在练习过程中可能出现的各种问题，并能给出更有针对性的调整建议。书中不仅解释了“是什么”，更强调了“为什么”，比如为什么某个体式会拉伸到特定的肌群，为什么某个错误体式会导致某个部位的疼痛。这种深度的理解，让我能够更自信地为学员解答疑问，也能帮助他们更安全、更有效地进行练习。书中的“肌肉健美训练图解”部分也为我提供了新的思路，让我能够将一些力量训练的原理融入到瑜伽练习中，帮助学员更好地激活深层肌肉，提升身体的稳定性。

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好好好

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好

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内容不错，纸质量一般般

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不错

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书质量不错，内容详细

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书不错

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不错，正品，比京东自营便宜，值得购买

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讲解详细，不错

评分☆☆☆☆☆

物流慢，书不错