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店铺： 宿迁姬美人图书专营店

出版社： 新疆人民出版社

ISBN：9787537255554

版次：1

商品编码：1487006908

书名：民间祖传秘方

主编：曹金洪

ISBN：9787537255554

开本：16

字数：800000

页数：722

2013年10月第1版

定价：48.8

新疆人民出版社

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《中华养生智慧：古法秘籍与现代康健之道》 序言 在快节奏的现代生活中，人们对健康的需求日益增长，对传统养生智慧的探寻也愈发热烈。本书，《中华养生智慧：古法秘籍与现代康健之道》，正是应时代之需，汇集历代名医、隐士、民间智者在世代传承中积累的宝贵经验，以系统、科学、易懂的方式，展现中华民族深厚的养生文化底蕴。我们并非仅仅罗列古籍中的条条框框，而是旨在解读其精髓，融汇古人的智慧与现代科学的认知，为每一个追求健康生活的人提供一份切实可行、充满温度的指引。 本书并非一本简单的药方集，也不是对某一种特定疾病的疗愈手册。它所探讨的，是一种 holistic（整体性）的健康观，一种将身、心、灵和谐统一，并与自然环境融为一体的生活态度。我们相信，真正的健康，源于对生命规律的深刻理解，源于对自身体质的精准把握，更源于一种主动、积极、科学的生活方式。 第一章：溯源养生精髓——探寻中华古老健康密码 本章将带领读者穿越时空，深入了解中华养生文化的源头。我们将从《黄帝内经》等经典著作中提炼出“天人合一”、“阴阳平衡”、“辨证施治”等核心养生理念，探讨古代医家如何从自然界的节律变化中洞察人体的生理规律，并以此为基础构建起一套独具特色的养生体系。 “天人合一”的宇宙观与人体观： 深入解析古人如何看待人与自然的相互依存关系，以及这种关系如何影响人体的健康。我们将学习如何通过观察四时更迭、昼夜变化来调整生活作息，以达到顺应自然、减少疾病的目的。 阴阳五行与人体脏腑： 详细阐述阴阳学说和五行学说在理解人体生理功能、病理变化以及指导养生保健中的重要作用。我们将学习如何识别自身体内的阴阳偏盛偏衰，以及五行之间的生克制化如何体现在身体的健康与不适上。 “治未病”的智慧与未病先防： 重点解读中医“上工治未病”的理念，强调预防胜于治疗的重要性。本章将介绍古人如何通过调摄情志、饮食有节、起居有常等方法，在疾病发生之前就进行有效的干预，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 第二章：四季养生之道——顺应自然，四季安康 “春生夏长，秋收冬藏”，这是大自然的规律，也是人体养生的重要遵循。本章将根据一年四季的特点，为您详细解析每个季节的养生重点和方法。 春季——生发之始，肝木升发： 探讨春季阳气升发，人体肝脏功能活跃的特点。我们将学习如何通过饮食、起居、运动等方面来疏肝理气，增强体质，预防春季易发的呼吸系统疾病和过敏症状。例如，推荐适宜春季食用的蔬菜、水果，以及适合春季进行的舒缓运动，如散步、太极拳等。 夏季——阳气鼎盛，心火旺盛： 聚焦夏季炎热，人体阳气外泄，需注意“养心”和“避暑”。本章将介绍如何通过清淡饮食，多食瓜果蔬菜，避免过度劳累，以及利用中医的清热解暑方法来度过炎夏。同时，也将探讨夏季常见的暑湿症状及其调理方法。 秋季——秋高气爽，肺金收敛： 深入讲解秋季气候干燥，人体易感燥邪，需“润肺”和“养肺”。我们将学习如何通过调整饮食，多摄入滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，以及通过呼吸练习和适度的运动来增强肺功能，预防秋季易发的咳嗽、感冒等疾病。 冬季——寒冷封藏，肾水充盈： 重点解析冬季寒冷，人体阳气内藏，需“固精”和“温肾”。本章将介绍如何通过温补的饮食，如羊肉、牛肉、核桃等，以及注意保暖，坚持适度运动来增强体质，提高身体的御寒能力，预防冬季易发的骨关节疾病和心脑血管疾病。 第三章：食疗养生智慧——“药食同源”，吃出健康 “民以食为天”，饮食是维持生命、调养身体的最直接、最重要的方式。本章将为您揭示“药食同源”的深层含义，并结合现代营养学知识，提供一套科学、实用的食疗养生方案。 辨体质，知宜忌： 详细介绍中医九种体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特征，并提供针对不同体质的饮食禁忌和推荐。让读者能够更准确地了解自己的身体状况，从而做出更适合自己的饮食选择。 时令食材，四季滋养： 结合第三章的四季养生内容，深入介绍不同季节应多食用的食材及其功效。例如，春季的蔬菜宜辛甘，夏季的瓜果宜清甘，秋季的果蔬宜甘润，冬季的肉类宜甘温。 常见病症的食疗方： 针对现代人普遍关注的亚健康状态和常见慢性病，如失眠、疲劳、消化不良、高血压、高血脂等，提供一系列经过实践检验的、简单易行的食疗方。这些食疗方将以日常食材为主，易于制作，并详细说明其适用人群、制作方法和服用注意事项。 饮品与茶疗： 介绍多种具有保健功效的饮品和茶疗方法，如菊花茶的清热明目，枸杞茶的滋补肝肾，红枣姜茶的温中散寒等，帮助读者在日常生活中轻松补充营养，调理身体。 第四章：起居有常——生命节律与生活艺术 “日出而作，日落而息”，古代先贤早已认识到规律性生活对健康的重要性。本章将深入探讨“起居有常”的科学内涵，教您如何通过调整作息、改善睡眠、合理运动等方式，重塑健康的生命节律。 睡眠的奥秘与调养： 详细解析睡眠对人体生理和心理的重要性，探讨失眠的常见原因，并提供中医调理失眠的方法，如睡前放松技巧、助眠食疗、穴位按摩等。 运动与养生： 强调适度运动在养生中的作用，介绍八段锦、五禽戏、太极拳等中华传统养生功法，并结合现代运动科学，提供不同年龄段、不同体质人群的运动建议，以及运动后的放松与调理方法。 劳逸结合的智慧： 探讨现代社会中过度劳累和久坐不动的问题，教导读者如何平衡工作与休息，避免身体过度消耗，以及如何在繁忙的工作中穿插简单的放松和调理。 情志养生——心灵的宁静与平衡： 强调情绪对身体健康的影响，介绍中医“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的理论，并提供调节情绪、保持心情愉悦的方法，如冥想、芳香疗法、音乐疗法等。 第五章：穴位按摩与经络调理——身体的自我疗愈之道 经络是人体气血运行的通道，穴位则是经络上的重要节点。本章将为您详细介绍人体主要经络的走向和重要穴位，并教授您如何通过自我按摩和简单的经络调理方法，达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。 认识人体十二正经与奇经八脉： 简要介绍十二正经和奇经八脉的生理功能和相互关系，帮助读者建立对人体经络系统的基本认知。 常用保健穴位的详解： 选取具有广泛保健作用的穴位，如足三里、涌泉穴、内关穴、合谷穴、风池穴等，详细介绍其定位、功效、按摩方法和适用病症。 日常自我按摩手法： 教授读者一套简单易学的日常按摩手法，涵盖头面部、颈肩部、腰腹部、四肢等身体部位，让读者能够在家中随时随地进行自我保健。 艾灸与拔罐基础： 简要介绍艾灸和拔罐这两种传统中医外治法的原理、功效和注意事项，并提供一些基础的家庭艾灸和拔罐方法，帮助读者更好地利用这些方法进行日常调理。 第六章：现代健康观念与古法养生的融合——打造可持续的健康生活 本书的最终目的，是将古人的养生智慧与现代科学的健康观念相结合，为读者提供一套与时俱进、切实可行的健康生活方案。 破除养生误区，科学认识健康： 针对当前社会上存在的各种养生误区，如过度迷信补品、盲目追求“排毒”、过度节食等，进行科学的解读和辨析，帮助读者建立正确的健康观。 利用现代科技辅助养生： 介绍如何利用现代科技产品（如智能手环、健康APP等）来监测身体数据，更好地了解自身状况，并将其与传统养生方法相结合，实现更精细化的健康管理。 个性化养生方案的构建： 强调“千人千方”的理念，鼓励读者根据自身的体质、年龄、生活习惯和健康状况，灵活运用本书所介绍的方法，构建属于自己的个性化养生方案。 追求身心和谐的完整健康： 再次强调身、心、灵的整体性，引导读者在关注身体健康的同时，也注重心理健康和精神修养，最终达到一种全面、持久的健康状态。 结语 《中华养生智慧：古法秘籍与现代康健之道》，不仅是一本书，更是您通往健康人生的一个重要伙伴。它承载着中华民族数千年的健康经验，也融入了现代科学的最新认知。我们希望通过这本书，点燃您对健康生活的热情，激发您对生命的热爱。请记住，健康并非遥不可及，它就在我们的一言一行，一餐一饮，一呼一吸之中。让我们一起，以古人的智慧为灯，以现代的科学为舟，在生命的长河中，扬帆远航，驶向健康、幸福的彼岸。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买书纯粹是出于好奇。最近网上的各种养生知识铺天盖地，看得我眼花缭乱，也不知道哪个是真的，哪个是假的。这本《民间祖传秘方》的包装和书名就显得很“传统”，有一种回归本源的感觉。我一直在想，那些在民间流传了这么久的方子，一定有过人之处。可能里面会有一些关于食疗的建议，比如哪些食物可以补血，哪些可以健脾胃，又或者是一些简单的按摩手法，可以舒缓筋骨，改善血液循环。我希望它能给我一些启发，让我能够更科学、更自然地去调理身体，而不是盲目地跟风。我特别想知道，那些“祖传秘方”具体是怎么来的，背后有没有一些有趣的故事或者历史渊源。如果书中能够穿插一些生动的故事，那就更有意思了，也更容易记住。我希望能通过这本书，重新认识我们老祖宗的智慧，并且将这些智慧运用到现代生活中，让我的生活品质得到提升，感觉自己身体更健康，精神状态也更好。

评分☆☆☆☆☆

我一直对各种奇特的、非主流的医学方法抱有浓厚的兴趣。当我在网上看到《民间祖传秘方》这本书时，我立刻被它深深吸引住了。它的书名听起来就充满了神秘色彩，好像里面隐藏着一些不为人知的古老智慧。我特别期待这本书能带我进入一个全新的视角，去探索那些被现代医学所忽略的养生之道。我猜想，这本书里可能会有一些我从未听说过的草药、配方，或者是一些非常规的疗法，例如一些关于身体能量的调理，或者是一些与自然和谐相处的养生哲学。我希望这本书能够颠覆我现有的认知，让我对健康和疾病有更深刻的理解。我希望这本书能够挑战我的思维，让我走出固有的框架，去拥抱那些更加自然、更加 holistic 的健康方式。我迫不及待地想知道，这本书究竟能带给我多少惊喜。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在研究一些传统的中医疗法，希望能对家里的老人有所帮助。我一直认为，很多现代医学无法彻底解决的问题，或许在中医的智慧里能找到答案。这本书《民间祖传秘方》的书名就让我觉得它非常有价值。我猜测这本书会包含很多接地气的养生方法，可能不需要昂贵的药材，也不需要复杂的器械，只是利用我们身边常见的食材或者一些简单的动作，就能达到养生的效果。我特别希望里面会有一些关于老年人常见疾病的调理方法，比如关节疼痛、失眠、消化不良等等。我希望这本书能够提供一些实操性强的内容，让我能够清楚地了解每一种方法的具体操作步骤，并且知道它的原理是什么，这样我才能更好地去运用它，并且根据家人的具体情况进行调整。我希望这本书能成为我学习中医养生的敲门砖，让我能够更有信心地为家人提供健康上的支持。

评分☆☆☆☆☆

这次购买这本书，纯粹是出于对传统文化的好奇心。我一直觉得，中国的传统文化博大精深，其中蕴含着很多我们现在已经渐渐遗忘的智慧。这本书《民间祖传秘方》的书名就非常有代表性，它点出了“民间”和“祖传”这两个关键词，这让我对它充满了期待。我猜测这本书会像一本百科全书一样，里面会收录各种各样关于健康、养生、甚至是一些小病小痛的解决办法。我希望它能提供一些关于季节性养生的建议，比如春季如何养肝，夏季如何祛湿，秋季如何润肺，冬季如何固肾等等。我也希望书中能够包含一些关于如何保持心理健康的方法，因为我一直认为身心健康是相互关联的。我希望这本书能够帮助我更好地理解中国传统的哲学思想，并且将这些思想融入到我的日常生活之中，让我成为一个更懂得生活、更热爱生活的人。

评分☆☆☆☆☆

天知道我最近有多焦虑，工作压力大，生活节奏快，总感觉身体被掏空。我一直对中医养生有点兴趣，但总觉得那些书太理论化，看不懂，也实践不了。偶然间看到了这本书的书名《民间祖传秘方》，瞬间就被吸引了。虽然我还没来得及细看，但光是这个名字就充满了神秘感和吸引力，仿佛里面藏着失传已久的智慧。我特别期待里面能有一些简单易学、又立竿见影的偏方，能够帮助我缓解疲劳，改善睡眠，提升整体的健康状态。我希望这本书不仅仅是纸上谈兵，而是真正能够解决我实际问题的宝藏。我猜想，这本书里一定会有针对不同体质、不同病症的方子，而且都是经过世代传承下来的，所以应该安全有效。想到能用古老的方法来照顾自己的身体，我心里就觉得踏实了很多。我迫不及待地想翻开它，去探索那些关于健康的秘密，希望它能成为我居家必备的健康指南，让我的生活充满活力和希望。

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