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陈月卿 著 著

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• 营养学
• 癌症预防
• 健康生活
• 膳食调理
• 免疫力提升

店铺： 鸿图博华图书专营店

出版社： 东方出版社

ISBN：9787506046817

商品编码：1584732531

全食物调养秘笈：每天清除癌细胞

出版社：东方出版社 ISBN：9787506046817 定价：42.00元 内容简介  陈月卿结合自身实践全食物养生法的多年经验和心得，并援引营养学专家的精辟理论和见证者的真实分享，推出全食物、全营养精力汤养生法！全食物就是天然完整、未经过加工精制的食物，如蔬果、豆类、坚果、全谷类等，保有人体所需的完整营养，皮和籽更是营养丰富。别再把营养当厨余！ 作者简介  陈月卿
现任癌症关怀基金会董事长、妇女救援基金会董事、妇联听障文教基金会董事、雅文听障基金会董事。政大新闻系毕业、政大新闻研究所硕士。曾任华视新闻部记者、主播；《天涯若比邻》、《放眼看天下》节目主持人；《华视新闻杂志》节目主持人、制作人；华视策略发展部经理、无线电视学会秘书长，以及政大新闻系讲师。曾获最佳新闻节目及教育文化节目主持人等五项电视金钟奖、第十四届十大杰出女青年。
十多年来，陈月卿陪伴夫婿重新调整饮食模式以对抗癌症的心路历程，使她深深了解，适当的饮食不是一时的健身时尚，更应该是一种生活方式。除了出版著作与读者分享她与家人的健康幸福密码外，她还经常接受访问、主持节目或应邀演讲，希望与所有人共同保养身体，并在交流中分享疾病带来的生命转机和智慧。 目录 Part1 全食物，一切健康的答案
〔推荐序〕创造“真健康”的幸福人生 严长寿
吃好食物，守护健康 张淑芬
启动饮食新革命 萧宁馨
全食物是爱的养生法 田馥甄（Hebe）
〔自 序〕用食物为自己做“化疗” 陈月卿
医生说，这是一个奇迹
谁说生理时钟不能倒转？
想要不生病，先顾免疫力
我们的体内都有不老仙丹
吃错了，细胞就发炎
别让身体染上了糖瘾
少肉多素，才是真健康
你吃的是健康素吗？
饮食的品质，决定孩子的未来

全食物调养秘笈2

定价：38.00元 出版社：东方出版社 ISBN：9787506081801 内容简介 

陈月卿研究全食物健康饮食的所有成果，都收录在本书中。除详细说明全食物与身体健康的关系外，更有多达上百道简单、易做、美味、健康的料理食谱，其特点是：自然、生鲜、多元；全食物、全营养；少油、少盐、少糖；零煎炸、零负担。

对于食材如何收纳、清洗、保鲜、管理，作者更有独到秘诀。

照着本书做，健康养生饮食，一点都不难。 作者简介  陈月卿
资深新闻工作者、知名电视节目主持人、畅销书作者。现任台湾地区“健康两点灵”节目主持人、癌症关怀基金会董事长；参与多项公益活动。
台湾政大新闻系硕士。曾任华视新闻部记者、主播；《天涯若比邻》、《放眼看天下》节目主持人；《华视新闻杂志》节目主持人、制作人；华视策略发展部经理、无线电视学会秘书长、台湾政大新闻系讲师。曾获台湾地区最佳新闻节目及教育文化节目主持人等五项电视金钟奖、台湾地区第十四届十大杰出女青年。
二十年来，陈月卿陪伴丈夫重新调整饮食模式以对抗癌症的心路历程，使她深深了解到，合理的饮食不是一时的健身时尚，而是一种生活方式。除了出版著作与读者分享她和家人的健康幸福密码外，她还经常接受访问、主持节目或应邀演讲，希望与所有人共同维护健康，并在交流中分享疾病带来的生命转机和智慧。著有畅销书《全食物调养秘笈》等。 目录 

序一 每天一点点，健康到永远 苏起

序二 人间最美的食谱林碧霞

序三 学会对自己好一点 李开复

序四 倾听身体的声音 许瑞云

自序 我们需要新的饮食文化

化灾难为祝福

饮食与健康，密不可分 ● 饮食不当是癌症主因 ● 为何吃得愈好，愈不健康？ ● 缺乏营养素，百病丛生  

我家的饮食革命 

全食物怎么吃？

● “搅拌”是最好的方式

● 少量多餐

● 蔬果5、7、9

我的秘密武器

● 全食物调理机

● 活水机

● 锅具及其他

聪明做好食材管理

● 好好清洗，保留营养又安心

● 善用保鲜盒，冰箱变超市

PART1金质早餐

蔬果精力汤

综合精力汤／红粉佳人／特调精力汤／紫色精力汤

番茄降压精力汤／结球莴笋精力汤／超级精力汤

花漾宝盒

豆奶浆

全豆浆／高钙黑芝麻豆浆／紫薯豆浆南瓜银耳豆浆／翡翠燕窝／莲藕豆浆红枣黑豆浆／苹果豆浆

早餐搭档

蔬菜蛋三明治／马铃薯鹰嘴豆酱夹三明治生菜水果手卷／洋葱金枪鱼饭团／芝麻酱全麦吐司

PART2天然蔬果汁

全果汁

全葡萄汁／全西瓜姜汁／全香瓜汁凤梨百香果汁／柳橙苹果汁桑葚葡萄汁／苦瓜凤梨汁

蔬果蜜

柳橙果蜜／番茄蔬果蜜／胡萝卜蔬果蜜粉红水果蜜／甜菜根香蕉果蜜

PART3秘制调味酱

芝麻酱／和风酱／杏仁酱／凉面酱豆腐美乃滋／大蒜腰果抹酱青酱／桑葚酱／香椿酱莎莎酱／海苔酱／自制烤肉酱

PART4 开胃菜

凉拌洋葱／凉拌海带芽／芙蓉虾仁中油果沙拉／紫苏苦瓜／梅汁番茄／味噌小黄瓜蜜渍黑豆／干煎鲜香菇／黄金蛋 

PART5 健康速食

 全营养沙拉四色凉面／五彩拌饭全谷寿司   

PART6 开心纾压食物 

美味冰沙 杏仁酱冰沙／芝麻酱冰沙凤梨香蕉冰激凌／芒果冰激凌清凉点心 豆浆优格／综合莓果冻爱玉冻／杏仁奶酪

后记 因为你，我不累！ 陈月卿  

书名：全食物调养秘笈3

：39.80元

作者：陈月卿

出版社：东方出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787506098113

字数：165000

页码：252

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

《全食物调养秘笈123：每天清除癌细胞 + 全食物调养秘笈2：吃对全食物，击垮坏细胞2【共3册】》 是一套深入探讨如何运用全食物的力量来提升身体自我修复能力，特别是针对身体内的“坏细胞”或“癌细胞”进行调养与对抗的健康指南。本书系并非简单罗列食谱，而是从科学的视角出发，揭示食物与细胞健康之间的深刻联系，旨在帮助读者构建一种更健康、更有活力的生活方式。 第一册《全食物调养秘笈123：每天清除癌细胞》 本书的核心在于“清除癌细胞”这一概念，它并非承诺某种食物能够直接“杀死”癌细胞，而是强调通过科学的饮食方法，优化身体的内在环境，增强免疫系统的功能，从而帮助身体更有效地识别、清除异常增生的细胞，维持细胞的健康与稳定。 一、 深入理解“癌细胞”与身体的抗争： 在探讨食物的调养作用之前，本书首先会用通俗易懂的语言，解释什么是癌细胞，它们是如何产生的，以及身体自身的防御机制是如何运作的。这包括： 细胞的正常生命周期与突变： 阐述细胞的生长、分裂、凋亡等正常过程，以及在哪些因素作用下，细胞可能发生基因突变，从而走向异常。 免疫系统的守卫作用： 详细介绍免疫系统（如NK细胞、T细胞等）在识别和清除早期癌变细胞中的关键角色，以及如何通过生活方式来支持免疫系统的最佳状态。 炎症与癌症的关联： 深入剖析慢性炎症在癌症发生发展过程中的催化作用，以及哪些饮食习惯会加剧炎症，哪些则有助于缓解。 二、 全食物的科学内涵与抗癌潜力： 本书将“全食物”定义为未经过度加工、保留其天然形态和营养的食物，例如蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和种子等。它将重点分析这些全食物中富含的、对身体抗癌有益的强大成分： 抗氧化剂的卫士： 详细介绍维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒、番茄红素、花青素等多种抗氧化剂的作用，它们如何中和自由基，保护细胞DNA免受氧化损伤，这是癌症发生的重要诱因之一。本书将列举富含这些抗氧化剂的具体食物，并说明其最佳摄入方式。 植物化学物质的精准打击： 深入探讨不同种类的植物化学物质（Phytochemicals），如十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷（如萝卜硫素）、大豆异黄酮、绿茶中的儿茶素、柑橘类水果中的类黄酮等。这些物质具有多方面的抗癌机制，包括诱导癌细胞凋亡、抑制癌细胞生长、阻断致癌物质的活性、增强解毒酶的活性等。本书将针对不同种类的植物化学物质，深入解析其作用机制，并推荐相应的食物来源。 膳食纤维的肠道清洁工： 强调膳食纤维在维持消化系统健康、促进肠道蠕动、吸附和排出致癌物方面的重要性。特别是可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维的不同作用，以及它们如何帮助调节血糖、胆固醇，并可能降低某些癌症（如结直肠癌）的风险。 健康脂肪的守护： 区分不同类型的脂肪，重点推荐Omega-3脂肪酸等健康脂肪的益处，它们具有抗炎作用，有助于调节细胞信号通路，可能对癌症的预防和控制有积极作用。反式脂肪和过多的饱和脂肪则被指出应尽量避免。 酶与辅酶的协同作用： 探讨食物中天然存在的酶以及维持细胞正常功能所需的辅酶，它们在能量代谢、DNA修复和免疫反应中扮演着不可或缺的角色。 三、 构建“抗癌”饮食方案： 本书将理论与实践相结合，提供具体的饮食指导，帮助读者构建一个能够支持身体清除癌细胞的日常饮食。 “清除”类食物推荐： 详细介绍各类有助于身体清除异常细胞的“明星食物”，例如： 十字花科蔬菜： 西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、菜花等，以及其关键成分萝卜硫素的强大功效。 浆果类水果： 蓝莓、覆盆子、草莓等，丰富的花青素和抗氧化剂。 深绿色叶菜： 菠菜、羽衣甘蓝、芝麻菜等，富含维生素、矿物质和植物化学物质。 豆类与坚果： 扁豆、鹰嘴豆、核桃、杏仁等，提供蛋白质、纤维和健康脂肪。 发酵食品： 纳豆、泡菜、酸奶等，有益于肠道菌群健康，间接支持免疫系统。 香料与草本植物： 姜黄、大蒜、洋葱、生姜、迷迭香等，它们蕴含的活性成分也具有抗炎和抗癌潜力。 “避免”与“限制”类食物警示： 明确指出哪些食物可能不利于身体抗癌，需要尽量避免或严格限制，例如： 加工肉类与红肉： 强调其潜在致癌风险。 高糖食品与精制碳水化合物： 它们会加剧炎症，为异常细胞提供“养分”。 反式脂肪与氢化油： 对细胞健康造成严重损害。 人工添加剂与过多的农药残留： 增加身体的解毒负担。 食谱与搭配建议： 提供兼具美味与营养的食谱范例，涵盖早餐、午餐、晚餐和加餐，强调食物的多样性与色彩搭配，以确保摄入最广泛的营养素。例如，如何将多种抗氧化蔬菜组合成沙拉，如何制作富含Omega-3的鱼类主菜，如何用全谷物和豆类制作能量饱满的餐点。 烹饪技巧的优化： 介绍最能保留食物营养成分的烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌，以及某些情况下（如番茄红素），适度的加热反而能提高其生物利用度。 第二册《全食物调养秘笈2：吃对全食物，击垮坏细胞2》 本书在前一册的基础上，进一步深化了“吃对全食物”的概念，将重点放在了“击垮坏细胞”这一积极的行动力上。它不仅强调预防，更侧重于如何通过饮食来支持身体的自我修复和清除机制，帮助身体更好地对抗那些可能威胁健康的“坏细胞”，这里的“坏细胞”概念更加广泛，可以包括早期癌变细胞、受损细胞、慢性炎症引起的病变细胞等。 一、 深入解析“坏细胞”的形成与身体的应对策略： 在“吃对全食物”的框架下，本书会更细致地分析“坏细胞”的形成机制，并进一步阐述身体的内在“反击”力量。 细胞损伤的多重根源： 除了氧化应激和基因突变，还会探讨自由基来源（环境污染、辐射、不良生活习惯）、细胞衰老、DNA修复缺陷、以及慢性疾病（如糖尿病、高血压）对细胞的长期损害。 免疫系统的精确制导： 深入介绍免疫细胞如何区分“自己”和“非己”细胞，以及它们如何识别和攻击被病毒感染的细胞、损伤的细胞或癌变的细胞。本书会进一步强调如何通过营养来“训练”和“激励”免疫细胞，使其更具识别力和攻击力。 细胞自噬（Autophagy）的重要性： 详细解释细胞自噬过程，这是细胞自我清洁、清除受损细胞器和蛋白质的机制。本书将揭示哪些营养素和饮食模式（如间歇性禁食）可以促进细胞自噬，从而帮助身体清除“坏”物质，维持细胞的健康。 二、 全食物中“击垮”坏细胞的关键营养素及其协同作用： 本书将继续深入挖掘全食物的营养宝库，重点关注那些能够直接或间接“击垮”坏细胞的成分，并强调它们之间的协同作用。 超强的抗氧化网络： 除了第一册提到的抗氧化剂，本书还会介绍更广泛的抗氧化物质，如辅酶Q10、硫辛酸、谷胱甘肽（以及促进谷胱甘肽合成的营养素如硒、硫代葡萄糖苷），并解释它们如何在体内形成一个强大的抗氧化网络，层层递进地保护细胞。 精准调控的植物化合物： 重点介绍具有信号转导调节作用的植物化合物。例如，多酚类化合物（如绿茶中的EGCG、葡萄皮中的白藜芦醇）如何影响细胞生长周期、抑制血管生成（阻断肿瘤生长所需的血液供应），以及促进癌细胞的凋亡。 修复DNA的营养基石： 强调某些维生素（如叶酸、维生素B12、维生素D）和矿物质（如锌、镁）在DNA合成、修复和甲基化过程中的关键作用。当DNA受损时，这些营养素能够为身体提供修复的“原材料”。 支持细胞膜健康的脂肪酸： 再次强调Omega-3脂肪酸的重要性，以及它们如何帮助构建健康的细胞膜，维持细胞的完整性和功能，并能抑制炎症信号的传递。 益生菌与肠道微生态的协同作战： 深入探讨肠道健康与整体免疫力的密切关系。健康的肠道菌群能够产生短链脂肪酸等有益物质，调节免疫反应，并帮助身体排毒。本书将推荐富含益生元和益生菌的食物。 三、 实践“击垮”坏细胞的饮食策略： 本书的实践部分将更加细致和系统化，帮助读者将理论转化为可执行的日常饮食。 “击垮”类食物的升级推荐： 深海鱼类（三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）： 富含Omega-3脂肪酸，以及硒等抗氧化剂。 各种颜色鲜艳的蔬菜和水果： 强调“彩虹饮食”的重要性，每种颜色代表着不同的植物营养素，集齐彩虹色能获得最全面的保护。 全谷物（藜麦、燕麦、糙米）： 提供复合碳水化合物，稳定血糖，并富含膳食纤维和B族维生素。 豆类（黑豆、红腰豆、豆腐）： 丰富的植物蛋白、纤维和异黄酮。 坚果与种子（亚麻籽、奇亚籽、核桃）： 提供健康脂肪、蛋白质、纤维和矿物质。 发酵食品（酸奶、克菲尔、康普茶）： 改善肠道微生态。 具有排毒功能的食物： 如洋葱、大蒜、姜黄、柠檬，以及富含叶绿素的食物（如香菜、欧芹）。 “协同作战”的食谱设计： 提供更复杂的食谱组合，强调食物的多样性与营养的全面性。例如，设计一道包含深海鱼、多种蔬菜、全谷物和健康酱汁的主菜，以达到多重营养的协同作用。 “断食”与“排毒”的科学运用： 详细解释不同类型的断食（如16:8间歇性禁食）对促进细胞自噬、提高胰岛素敏感性和帮助身体排毒的益处，并提供科学的执行指南，强调循序渐进和个体化。 饮食与情绪、睡眠的关联： 探讨压力、睡眠不足等因素如何影响身体的抗癌能力，以及如何通过饮食来支持情绪稳定和改善睡眠质量，从而形成一个整体的健康防护网。 个性化调养建议： 考虑到个体差异，本书会提供一些调整饮食方案的原则，例如针对不同体质、不同健康状况的考量，以及如何根据自身反应来优化饮食。 第三册【共3册】（可能为前两册的补充、整合或进阶内容） 在“共3册”的标注下，第三册的内容很可能是在前两册的基础上，进行更深入的探讨、提供更全面的整合方案，或者针对特定人群和情境进行更细致的指导。以下是一些可能包含的内容方向，旨在补充和拓展前两册的主题，但不与前两册内容重复： 一、 深入的细胞生物学与免疫学解析（进阶）： 详细阐述免疫监视与免疫逃逸： 深入解释癌细胞如何“伪装”自己，逃避免疫系统的追捕，以及全食物中的某些成分如何帮助免疫系统“识破”这些伪装。 炎症信号通路与抗炎饮食的精确调控： 详细解析NF-κB等关键炎症信号通路，以及富含Omega-3、多酚类化合物的食物如何有效抑制这些通路，从而达到抗炎、抗癌的效果。 端粒长度与细胞衰老： 探讨端粒在细胞寿命中的作用，以及某些全食物中的抗氧化剂和抗炎成分如何帮助保护端粒，延缓细胞衰老。 二、 全食物在特定健康状况下的应用： 癌症治疗辅助与康复期的饮食： 针对正在接受治疗或已康复的癌症患者，提供更具针对性的饮食建议，例如如何通过饮食支持放化疗期间的身体，以及如何加速康复，降低复发风险。这部分会强调食物的温和性、易消化性和营养密度。 慢性炎症性疾病的饮食干预： 除了癌症，本书可能还会涉及类风湿关节炎、炎症性肠病等慢性炎症性疾病，提供以全食物为主的饮食方案，以缓解症状，改善生活质量。 代谢综合征与糖尿病的预防与管理： 强调全食物在稳定血糖、改善胰岛素敏感性、降低心血管疾病风险方面的作用，为预防和管理代谢综合征提供饮食策略。 三、 整合性健康管理方案： “食物疗法”与“生活方式疗法”的结合： 强调饮食仅仅是整体健康策略的一部分，本书可能会整合运动、睡眠、压力管理、心理健康等方面的建议，构建一套全面的“全食物健康生活方式”。 环境因素与饮食的相互作用： 探讨环境污染、农药残留等外部因素如何影响身体的健康，以及如何通过选择有机食物、加强排毒等方式来应对。 长寿饮食模式的科学解读： 结合世界各地长寿人群的饮食习惯，提炼出具有普遍意义的全食物饮食原则，为读者提供实现健康长寿的蓝图。 四、 进阶的实践指导与工具： 个性化食物选择指南： 提供更细致的食物分类，例如不同种类的浆果、不同类型的坚果，以及它们在特定健康目标上的侧重点。 食物的“功能性”解读： 深入分析某些食物（如蘑菇、藻类）的独特功能性成分，以及它们如何协同作用，为身体提供更强大的支持。 自制健康食品的技巧： 提供制作发酵食品、健康零食、饮品的详细步骤，让读者在家中就能轻松实践。 食物日记与自我监测的价值： 指导读者如何记录饮食，并根据身体的反应来调整饮食方案，实现真正的个性化调养。 总而言之，这套《全食物调养秘笈》系列，通过层层递进、深入浅出的方式，将“全食物”这一健康理念贯穿始终，从理解身体的运作机制，到认识食物的强大力量，再到构建切实可行的饮食方案，最终目标是帮助读者掌握主动健康的主动权，通过科学的饮食，增强身体的自愈能力，从而更有效地对抗和清除体内的“坏细胞”和“癌细胞”，实现更健康、更长久、更有活力的生命。

评分☆☆☆☆☆

这套书的标题充满了力量感和科学感，让我对它产生了浓厚的兴趣。作为一名对健康饮食有着强烈探索欲的读者，我一直在寻找能够真正帮助我提升身体素质、预防潜在疾病的实用指南。 “全食物调养秘笈”这个名字本身就暗示了这本书会提供一套系统性的、源于自然的健康解决方案。我非常期待它能够深入浅出地讲解“全食物”的概念，以及这些食物是如何通过其丰富的营养成分，来支持身体的各项机能，特别是那些有助于清除体内有害物质、修复受损细胞的原理。 我对书中提到的“每天清除癌细胞”和“击垮坏细胞”这样的表述感到非常好奇，希望它能够提供一些科学依据，解释哪些食物具备这样的特性，以及我们应该如何合理地将它们融入到日常饮食中。 我希望这本书不仅仅停留在理论层面，而是能提供切实可行的建议，比如具体的食谱、营养搭配的原则、甚至是食材的选择和处理方法。 如果这本书能够帮助我建立更健康的饮食习惯，从而提升我的整体健康水平，减少对外部干预的依赖，那么它将是一笔非常有价值的投资。

评分☆☆☆☆☆

我最近在寻找一些能够帮助我改善体质，增强身体抵抗力的书籍，而这套《全食物调养秘笈》系列似乎正好击中了我的需求点。我一直坚信“病从口入”，但有时候面对琳琅满目的食物，却很难做出真正有利于健康的选择。特别是关于“全食物”这个概念，我之前有所了解，但总觉得不够系统，不够具体。这本书的出现，让我看到了一个更清晰的框架。我期望它能不仅仅停留在理论层面，而是能给出切实可行的操作指南。比如，它能否详细解释“全食物”到底包含哪些类别，它们的营养价值和功效分别是什么？更重要的是，它能不能提供一些日常的菜单建议，让我能够轻松地将这些理念融入到三餐之中？我非常关注那些能够帮助身体“清除”或“击垮”不良细胞的食物，希望这本书能够深入剖析这些食物背后的科学原理，并且给出如何科学搭配的建议。我个人对于一些食疗偏方持谨慎态度，所以更希望这本书能够基于科学研究，提供可信赖的健康指导。如果书中包含一些针对不同身体状况的食谱调整建议，那将是锦上添花。

评分☆☆☆☆☆

这套书的命名方式非常直接且引人注目，让我立刻联想到了它所能带来的健康益处。“全食物调养秘笈”这个名称本身就透露着一种神秘感和实用性，仿佛藏着一种能够让我们更健康、更强壮的秘密。我一直对自然疗法和通过饮食来改善身体状况的方法非常感兴趣，而“全食物”这个概念正好符合我的理念。我希望这本书能够深入地讲解“全食物”的定义、益处以及如何在日常饮食中有效地应用它。特别是书中“每天清除癌细胞”和“吃对全食物，击垮坏细胞”的提法，让我对它所揭示的健康策略充满了期待。我希望它能提供一些有科学依据的解释，说明为什么某些食物能够帮助身体对抗不良细胞，以及如何通过科学的饮食搭配来达到最佳效果。更重要的是，我希望这本书能够提供一些具体的、易于操作的食谱和饮食建议，让我能够轻松地将这些健康理念转化为实际行动，从而改善我的身体状况，提升我的生活品质。我期待它能成为我健康生活方式中的一份重要参考。

评分☆☆☆☆☆

看到这套《全食物调养秘笈》的标题，我立刻被吸引了。我是一个对健康生活方式有着不懈追求的人，尤其对那些能够从根本上提升身体机能、预防疾病的方法感兴趣。“每天清除癌细胞”和“吃对全食物，击垮坏细胞”这些表述，虽然直接，但也非常精准地传达了本书的核心价值。我希望这本书能够为我打开一扇新的健康之门。 我一直认为，真正的健康不是靠药物来维系，而是通过日常的饮食和生活习惯来构建。而“全食物”恰恰是我认为最接近这种理念的概念。我希望在这本书中，我能够学到如何辨别和选择真正有益于身体的食物，了解不同食物的协同作用，以及如何通过科学的饮食搭配，来激活身体自身的修复和防御机制。我特别希望能找到一些关于如何提高免疫力，减少炎症反应，从而达到预防和辅助治疗疾病的方法。如果书中能提供一些具体的食谱、烹饪技巧，甚至是关于如何在家中种植部分食材的建议，那将对我来说是极大的福音。我希望这本书能够成为我健康生活路上的一个可靠指南，让我能够更自信、更有效地管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，整体色调明亮，搭配着新鲜蔬果的插画，瞬间就营造出一种健康、活力满满的氛围。我尤其喜欢封面上的文字排版，虽然内容很多，但却一点都不显得杂乱，反而很有层次感，让人一眼就能抓住重点。“秘笈”二字更是激发了我强烈的好奇心，让我迫不及待地想一探究竟。 翻开书页，纸张的质感也相当不错，触感舒适，印刷清晰，这一点对于一本需要长期阅读和参考的书籍来说，是很重要的细节。 我个人一直对健康饮食抱有浓厚的兴趣，尤其是关于如何通过日常饮食来提升身体免疫力，对抗一些潜在的健康威胁。 市面上关于健康饮食的书籍琳琅满目，但能让我真正觉得有深度、有实践性的却不多。 这本书的标题就直击我心，特别是“清除癌细胞”和“击垮坏细胞”这样的表述，虽然听起来有点强劲，但同时也暗示了它可能蕴含着一些非常实用且有力的健康策略。 我希望这本书能够提供一些科学的、有依据的饮食建议，而不仅仅是泛泛而谈。 如果它能深入浅出地解释一些相关的健康原理，并且提供具体的食谱和搭配建议，那将是对我莫大的帮助。 目前我对这本书的期望值非常高，希望能在我追求健康生活的道路上，为我提供坚实的后盾和指引。

评分☆☆☆☆☆

非常好，準備開始養身了！

评分☆☆☆☆☆

很好的书，仔细阅读中，有启发和帮助

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

才知道陈月卿的大名，急不可耐的想拜读她的大作，要改变不好的生活方式，有了指路和参考。

评分☆☆☆☆☆

正好买了台破壁机，准备按照书上的配方做果蔬汁、精力汤

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书很好，就是到货慢了，（不是京东配送的）。

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才知道陈月卿的大名，急不可耐的想拜读她的大作，要改变不好的生活方式，有了指路和参考。

评分☆☆☆☆☆

收到就迫不及待学习了