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中里巴人著 著

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• 养生
• 健康
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• 自疗
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• 家庭医学
• 保健
• 经络
• 穴位
• 传统医学

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：102208558

商品编码：1556949200

出版时间：2013-01-01

作  者:中里巴人 著 著作 定  价:59.6 出 版 社:江西科学技术出版社 出版日期:2013年01月01日 页  数:456 装  帧:平装 ISBN:102208558 ●《求医不如求己精华本（上）》
●序信赖您自己
●求医不如求己
●1.为什么现代人得的病五花八门
●2.一种思想对应一种疾病
●3.疾病只不过是一个假想敌
●4.人身上本来就百药齐全
●5.可惜，我们都没有用够自己的先天之本
●6.洞悉身体的天象
●7.轻松赶走“亚健康”
●8.所有体质都要尽力达到阴阳平衡
●第二章养生从经络开始
●1.腑脏是通路，经络是出口
●2.授人以鱼，不如授人以渔
●3.顺四时，适寒暑
●第三章经络畅通，百病不生
●1.肺经大药房——让邪气俯首称臣
●2.心包经大药房——养生护命的基础
●3.心经大药房——护命摄神，百病祛根
●第四章打通经络是获得健康的必经之路
●部分目录

内容简介

《求医不如求己精华本(套装上下册)》中，中里巴人将“求医不如求己”系列书中关于人体14条经络和365个穴位的使用方法、功效、对应病症及注意事项等内容重新归纳整理，配以20余张详细的人体经络图解，为您详解400余种病症的经络调理方法，指导您激活身心自愈力，不打针不吃药，轻轻松松祛病痛。 中里巴人 著 著作 中里巴人，本名郑幅中，北京中医协会理事。著有《求医不如求己》系列图书，其中《求医不如求己》（1、2、3）连续两年获得“*国十大健康好书”荣誉称号。“中里巴人”其名，寄寓将中医精髓传承于千家万户的理想，一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。

《健康密码：身体的智慧与自愈力》 一、 导论：重新认识身体，拥抱生命本能 在快节奏的现代生活中，我们常常将身体视为一个需要被“修理”的机器，一旦出现不适，便习惯性地求助于外部的药物或医疗手段。然而，这种“头痛医头，脚痛医脚”的模式，往往只是治标不治本，甚至可能掩盖了身体更深层的呼唤。本书《健康密码：身体的智慧与自愈力》将带领您踏上一段全新的探索之旅，重新认识我们自身蕴含的强大生命潜能，发掘身体与生俱来的智慧与自愈力。 我们生活在一个信息爆炸的时代，关于健康养生的信息五花八门，却往往让人无所适从。各种新奇的疗法、昂贵的保健品层出不穷，但真正能让我们长久保持健康、远离疾病的，究竟是什么？答案或许就隐藏在我们的身体内部，隐藏在那些被我们忽视的细微感受之中。 本书并非一本简单的疾病诊断手册，也非一味推崇某种特定的养生流派。它更像是一本“身体的语言指南”，教您如何倾听身体发出的信号，理解其内在的运作规律，并最终学会如何与自己的身体和谐相处，激发其最根本的自愈能力。我们将跳出“治病”的框架，转向“养生”的维度，从更宏观、更根本的角度去理解健康。 我们每个人都是一个精密而奇妙的生命体，身体内部拥有一套复杂而精密的自我调节和修复系统。从细胞的新生与代谢，到免疫系统的识别与防御，再到情绪与生理的相互影响，无不体现着身体的惊人智慧。然而，现代不良的生活习惯、环境污染、巨大的精神压力，正在不断削弱我们身体的这种内在力量。 《健康密码：身体的智慧与自愈力》的目的，正是要唤醒您沉睡的健康意识，打破对外部依赖的迷思，引导您认识到，真正的健康，源于对身体的深入理解和对生命本能的尊重。我们将深入浅出地解析身体运作的奥秘，提供切实可行的方法，帮助您重塑健康的生活方式，让身体重新焕发活力，实现长久的健康与幸福。 二、 身体的语言：倾听内在的信号 身体并非沉默的个体，它时刻通过各种微妙的方式与我们沟通。然而，由于我们长期习惯于忽视或压抑这些信号，导致我们对身体发出的“求救”信息越来越迟钝。本书将着重教您如何解读这些“身体的语言”，理解其背后的含义。 细微的体征信号： 比如，早晨的口干舌燥可能不仅仅是缺水，也可能提示着您昨晚的睡眠质量不佳，或是某种器官正在发出警告。皮肤的干燥、起痘、色斑，身体的某个部位不自主地瘙痒、疼痛、麻木，都可能是身体在用它的方式“说话”。本书将为您一一解读这些常见但容易被忽视的体征，分析其可能指向的身体状况。 情绪与身体的联结： 我们的情绪并非独立于身体之外的存在，长期的负面情绪，如焦虑、抑郁、恐惧、愤怒，会直接影响我们的生理机能，导致内分泌失调、免疫力下降，甚至引发各种慢性疾病。相反，积极乐观的情绪则能促进身体的修复与健康。本书将探讨情绪如何作用于身体，并提供管理情绪、释放压力的实用技巧。 能量的流动与阻塞： 许多古老的东方医学理论都强调身体能量（如气、血）的流动。当能量流动受阻时，身体就会出现不适。本书将从现代科学的角度，结合能量学、生物电等概念，解释为何保持能量的顺畅流动对身体健康至关重要，以及如何通过特定的方法来促进能量的良好循环。 睡眠的秘密： 睡眠是身体进行自我修复和能量补充的最重要时段。质量差的睡眠，或是长期失眠，都会严重损害身体的自愈能力。本书将深入剖析睡眠对身体的重要性，揭示不同睡眠阶段的生理意义，并提供改善睡眠质量的科学方法。 理解身体的语言，是掌握健康密码的第一步。通过细心观察和觉察，您将逐渐学会与自己的身体建立更深的连接，从而更早地发现问题，并采取积极的应对措施。 三、 激发自愈力：身体的内在修复系统 自愈力并非玄学，而是人体固有的、强大的自我修复和抵抗疾病的能力。在大多数情况下，人体具备自行调节和恢复健康的能力。当外部因素或内部失衡干扰了这种能力时，疾病便可能发生。本书的核心在于，如何通过科学、自然的方式，最大限度地激发和增强身体的自愈力。 营养的智慧： “病从口入”并非空穴来风。我们摄入的食物，不仅为身体提供能量，更是构成我们身体细胞、调节生理功能的原材料。本书将抛开各种“网红”食谱，回归营养学的本质，讲解均衡营养的重要性，如何选择对身体有益的天然食物，以及食物在支持身体修复过程中的关键作用。我们将探讨微量元素、维生素、矿物质等对免疫系统、细胞再生等方面的具体影响。 运动的律动： 运动是维持身体健康、促进血液循环、增强免疫力、释放压力最直接有效的方式之一。本书将引导您理解不同类型运动对身体的益处，以及如何根据自身情况，找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。我们将强调规律性、适度性，以及运动如何帮助身体排出毒素、提升能量。 呼吸的力量： 呼吸是生命最基本的生理活动，却常常被我们忽视。深沉、规律的呼吸能够帮助身体获得充足的氧气，促进新陈代谢，缓解压力，稳定情绪。本书将介绍一些简单易学的呼吸练习，帮助您学会如何通过呼吸来调整身心状态，增强身体的活力。 情绪的疗愈： 如前所述，积极的情绪是身体自愈力的强大助推器。本书将提供一系列实用的情绪管理工具和技巧，帮助您识别、接纳并转化负面情绪，培养感恩、乐观、平和的心态，从而为身体创造一个更有利于自愈的环境。 自然的馈赠： 大自然本身就是最好的药箱。阳光、空气、水、大地，这些天然的元素都蕴含着治愈的力量。本书将探讨如何利用自然疗法，如阳光浴、接触大地、饮用优质水源等，来辅助身体的恢复与健康。 睡眠的修复： 优质的睡眠能够为身体提供充足的修复时间，让免疫系统得到充分的休息和恢复。本书将提供具体的方法，帮助您优化睡眠环境，调整睡眠习惯，从而提高睡眠质量，最大化睡眠的修复作用。 四、 摆脱依赖：成为自己健康的掌舵者 在现代医疗体系下，我们很容易将健康问题完全交给医生和药物。然而，这种过度依赖，往往会让我们忽视自身在健康管理中的主动权。本书的最终目标，是帮助您成为自己健康的掌舵者。 科学的认知： 破除对疾病的恐惧，建立科学的健康观。理解疾病发生的根本原因，而非仅仅关注表面的症状。 预防胜于治疗： 学习如何通过生活方式的调整，从根本上预防疾病的发生，而不是等到疾病来临时才采取行动。 智慧的选择： 在面对健康问题时，能够做出明智的选择，理解药物的原理和副作用，并权衡利弊，选择最适合自己的康复路径。 提升觉察力： 培养对身体的敏锐觉察力，能够及时发现身体发出的信号，并主动采取措施。 赋能的实践： 掌握一系列简单易行的自我疗愈方法，能够在日常生活中随时运用，将健康主动权牢牢掌握在自己手中。 《健康密码：身体的智慧与自愈力》是一本引导您回归身体本质、重拾生命活力的指南。它不承诺 miraculous 的瞬间治愈，但它所传递的，是对生命深刻的理解，是对身体的尊重，以及对健康最根本的追求。通过阅读本书，您将获得一套属于自己的健康“工具箱”，学会如何倾听身体的呼唤，如何激发身体内在的能量，从而拥抱一个更健康、更充实、更自由的人生。这并非一次简单的阅读，而是一次关于生命本质的探索，一次关于自身潜能的唤醒。

评分☆☆☆☆☆

我原本对健康类的书籍并没有太大的兴趣，总觉得它们讲的内容都大同小异，而且很多都过于学术化，让人望而却步。直到我偶然间翻开了这本书，才发现原来健康是可以如此有趣且容易理解的。它打破了我固有的思维模式，让我看到了健康问题的另一面，并且提供了一套非常可行的解决方案。 这本书最大的特点在于它的“实践性”。它没有空泛的理论，而是充满了各种可以直接操作的方法。比如，它详细讲解了如何通过观察身体的某些变化来判断身体的状况，这些细节都非常实用，让我感觉自己好像拥有了一个随时随地的“身体健康指南”。我尝试了一些书里提到的自我诊断技巧，竟然真的发现了一些之前被我忽略的问题，并且得到了有效的改善。 让我印象深刻的是，这本书还提到了“情绪垃圾”的概念。我之前一直认为负面情绪只是暂时的，但这本书却告诉我，这些情绪如果不及时清理，就会堆积在身体里，成为健康的隐患。它提供了一些非常有趣的“情绪排解”方法，比如通过特定的运动、呼吸练习，甚至是一些简单的心理暗示，来帮助我释放那些不愉快的情绪。这些方法都非常独特，而且效果出奇的好。 这本书的叙述方式也非常吸引人，它没有使用生硬的术语，而是用了很多生动形象的比喻，让复杂的概念变得通俗易懂。我常常在阅读过程中被其中的一些观点所吸引，然后会忍不住思考自己生活中的实际情况，将书中的知识与自己的经验进行对比。这种互动式的阅读体验，让我收获良多。 总的来说，这本书为我打开了一扇通往真正健康的窗户。它不仅仅教会我如何应对疾病，更重要的是，它教会我如何预防疾病，如何让自己的身体保持最佳状态。这本书绝对是我近年来读过的最有价值的书籍之一，我毫不犹豫地将它推荐给每一个关注自身健康的朋友。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我醍醐灌顶，感觉打开了一个全新的视角！我之前总是被各种健康资讯搞得眼花缭乱，听信各种“秘方”和“特效药”，身体状况却依旧反反复复。读了这本书，才明白很多时候我们对自己的身体了解得太少，也太容易被外界的声音干扰。它没有讲那些高深的医学原理，而是用非常通俗易懂的方式，教会我如何倾听身体发出的信号，理解那些看似微小的症状背后可能隐藏的原因。 特别是关于“未病先防”的理念，我之前一直觉得养生是年纪大了才需要考虑的事情，但这本书让我意识到，其实从年轻时就养成良好的生活习惯，关注身体的细微变化，才是真正的长寿之道。它分享了许多实用的方法，比如如何通过观察舌苔、面色来了解身体状况，如何通过简单的运动来疏通经络，以及如何调整饮食来改善体质。这些方法都非常接地气，不需要昂贵的器材或特别的场地，随时随地都可以实践。 我印象最深刻的是关于“情志致病”的章节。以前我总觉得心情不好只是暂时的情绪波动，对身体影响不大，但这本书让我认识到，长期的负面情绪，比如焦虑、抑وجد、愤怒，真的会对我们的内脏造成实实在在的伤害。它解释了这些情绪是如何影响气血运行，最终导致各种疾病的。这让我开始反思自己平时的压力管理方式，并尝试用更积极的心态去面对生活中的挑战。 而且，这本书的语言风格非常温和，没有那种居高临下的说教感，更像是是一位经验丰富的朋友在耐心引导你。它鼓励我主动去探索，去尝试，而不是被动接受。读这本书的过程中，我常常会边读边在脑海里对照自己的身体状况，很多之前困扰我的小毛病，在书中的解释下豁然开朗。这种“自我觉察”的过程，让我觉得非常有力量。 总而言之，这本书不仅仅是一本关于健康的读物，更像是一本关于爱自己的指南。它让我明白，真正的健康不是靠外界的药方，而是源于我们对身体的了解和爱护。它给予了我面对健康问题的信心，让我不再盲目焦虑，而是能够更从容、更积极地去照顾好自己。我强烈推荐给所有希望获得真正健康，并且愿意为之付出努力的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，让我对“自我疗愈”这个概念有了全新的理解。我过去一直以为，生病了就得看医生，吃药打针，别无他法。但这本书却打开了一扇门，让我看到原来我们自身就拥有着强大的修复能力，很多时候，只要我们找到正确的方法，就可以调动起身体的潜能，帮助自己恢复健康。它不像其他健康书籍那样，一上来就给你灌输一堆复杂的理论，而是循序渐进，从最基本的生活习惯入手，一步一步引导你去发现身体的奥秘。 其中关于“经络”的讲解，我之前对这个概念一直停留在比较模糊的层面，觉得好像是中医的神秘之谈。但这本书用非常生动的比喻和图文并茂的方式，让我清晰地认识到经络在人体中的重要作用，以及如何通过一些简单的手法，比如按摩、拍打，来疏通经络，让气血畅通。我尝试了书里介绍的一些按摩方法，确实感觉身体有了明显的变化，比如一些长期僵硬的部位得到了舒展，整个人也感觉轻松了很多。 更让我惊喜的是，这本书还提到了“食物的能量”这个概念。我之前只关注食物的营养成分，但这本书却告诉我，不同的食物拥有不同的能量属性，它们对我们的身体会产生不同的影响。比如，一些温热的食物可以帮助我们驱寒，一些清淡的食物则有助于降火。这让我开始重新审视自己的饮食习惯，并有意识地去选择那些能够滋养身体，而非消耗身体的食物。 这本书的语言风格也非常有温度，读起来感觉很亲切，就像是一位慈祥的长辈在为你传授宝贵的经验。它不会让你觉得学习健康知识是一件枯燥乏味的事情，反而会让你觉得充满了乐趣和惊喜。每次读完，都有一种豁然开朗的感觉，仿佛打开了一个新的世界。 总之，这本书彻底改变了我对健康的认知。它教会了我如何从根本上解决问题，而不是头痛医头，脚痛医脚。它让我相信，我们每个人都可以成为自己健康的第一责任人，通过科学的方法，去实现身心的和谐与健康。这本书的价值，远远超出了它的价格，我会将它作为我健康生活的重要参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的感受就是——原来健康可以如此“主动”！我以前总觉得健康是件被动的事情，生病了就得去医院，等着医生来解决。但这本书彻底颠覆了我的想法。它让我明白，健康掌握在我们自己的手中，我们可以通过积极的行动，去塑造和维护自己的健康。 其中关于“排毒”的章节，让我受益匪浅。我之前对排毒的理解非常片面，总觉得就是要通过一些极端的方法来“清肠”。但这本书却告诉我，真正的排毒是一个循序渐进，而且是身体自身就能完成的过程，我们要做的是为身体创造一个良好的环境。它分享了一些非常温和且有效的方法，比如如何通过饮食来帮助身体排出毒素，如何通过运动来促进淋巴的循环。 我尤其喜欢书中关于“自我保健”的技巧。它不仅仅是讲一些理论，而是提供了一系列可以立即使用的实用工具。比如，书中介绍的针对不同部位的按摩方法，以及一些简单的拉伸动作，都非常容易学习和操作。我尝试了几种，感觉效果立竿见影，身体的僵硬感减轻了很多，整个人也感觉更有活力了。 这本书的叙事方式非常吸引人，它将一些复杂的健康知识，用非常生动、形象的语言表达出来，让我在阅读的过程中，既能学到知识，又能感受到乐趣。它不会让你觉得阅读健康书籍是一件枯燥的事情，反而会让你觉得充满了惊喜和发现。 而且，这本书的观点非常“人性化”，它没有要求我们去做到一些不可能的事情，而是鼓励我们从小处着手，循序渐进地改善自己的生活方式。这种“润物细无声”的引导方式，让我觉得非常舒服，也更容易坚持下去。 总而言之，这本书是我健康路上的一个重要里程碑。它让我从一个被动的健康接受者，变成了一个主动的健康管理者。我非常感谢这本书，它给予了我力量和信心，让我能够更好地照顾好自己，拥有一个健康、快乐的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太神奇了！我一直深受一些慢性问题的困扰，尝试了各种方法，效果都不太理想，直到我遇到了这本书。它让我明白，很多时候我们只是没有找到正确的方向，或者被一些错误的观念所误导。这本书就像一盏明灯，照亮了我前进的道路，让我看到了希望。 书中关于“身体的智慧”的论述，让我深受启发。它告诉我们，我们的身体拥有自我修复的能力，而我们要做的是去“配合”身体，而不是“对抗”它。它用非常细腻的笔触，描述了身体是如何运作的，以及在出现问题时，它会发出怎样的信号。我之前总是忽略这些信号，等到问题严重了才去治疗，而这本书让我学会了如何去倾听和理解身体的声音，从而在问题萌芽阶段就将其扼杀在摇篮里。 我特别喜欢书中关于“生活方式的调整”的部分。它没有要求我们做出戏剧性的改变，而是从一些微小的，却非常重要的方面入手，比如如何科学地喝水，如何正确地睡觉，如何选择适合自己的运动方式。这些看似简单的小细节，却对我们的健康有着至关重要的影响。我按照书中的建议调整了自己的作息和饮食，感觉身体的能量水平有了显著的提升，睡眠质量也得到了改善。 更重要的是，这本书让我摆脱了对药物的依赖。我之前总觉得生病了就得吃药，但这本书让我认识到，很多时候，药物只是治标不治本，甚至会带来一些副作用。它提供了一套自然而然的疗愈方法，让我能够通过调整自身的生活方式，来达到更好的治疗效果。这种“回归自然”的理念，让我觉得非常安心和踏实。 这本书的语言风格非常平和，没有一点强迫感，读起来让人心旷神怡。它更像是一位博学的朋友，与你分享他的人生智慧和健康心得。我常常会在阅读过程中，停下来思考，然后将书中的内容应用到自己的生活中。这种学习和实践的过程，让我感觉非常有成就感。 总之，这本书给我带来了翻天覆地的改变。它不仅改善了我的身体状况，更重要的是，它让我拥有了掌控自己健康的力量。我强烈推荐这本书给所有追求健康和幸福的人们。

评分☆☆☆☆☆

挺实用的书。

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挺实用的书。

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正版

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书还行，就是一半白纸一半发黄

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挺实用的书。

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东西不错！

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挺实用的书。