吃着吃着就瘦了 唐安麒著 食物减肥美容塑身 健康菜谱 饮食瘦身秘籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐安麒 著

图书标签:

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• 唐安麒
• 瘦身秘籍
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• 健康饮食
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• 饮食疗法

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555209072

商品编码：1566690215

基本信息

• 商品名称：吃着吃着就瘦了(唐安麒饮食瘦身革命)
• 作者：唐安麒
• 定价：39.8
• 出版社：青岛
• ISBN号：9787555209072

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-05-01
• 印刷时间：2015-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：224

内容提要

瘦身、变美并非天生丽质的明星、模特儿才有资 格，平民百姓也可以！《吃着吃着就瘦了（唐安麒饮 食瘦身革命）》介绍了让无数人成功瘦身的“唐安麒 宇宙饮食”理论，以及宇宙饮食餐DIY方法。*有3名 成功减肥者分享他们的减肥心路历程、健康瘦身方法 和瘦身食谱，写成瘦身日记供大家参考。昔日的他们 曾惨遭节食、运动以及各种减肥餐折磨，幸运地遇到 “唐安麒宇宙饮食”，学会“补身瘦身”的道理，除 了变美变瘦这些外表上的变化，他们瘦身后变得*加 自信，认识了*多朋友，甚至事业也*上一层楼，而 且连健康都改善了。
    

作者简介

学历 香港理工学院体重控制学 (INSTRUCTOR'S COLJRSE ON EXERCISE AND WEIGHTCONTROL） 香港大学中医营养学 经历 香港仁济医院经理 香港仁济医院中医门诊部主任 唐安麒国际集团总裁 香港首席美容创造中心创办人 香港**美容专栏作家 香港唐安麒国际美容学校创办人兼校长 台湾十大畅销书女作家 香港和台湾地区电视节目主持人 唐安麒丰胸瘦身专门店创办人 著作 唐安麒的美颜瘦身DIY 拿出你的真爱来 唐安麒的瘦身 唐安麒瘦身健美汤方 唐安麒12星座体雕术 唐安麒超猛瘦身战略 唐安麒全家劲补汤 唐安麒明星美颜瘦身战略 唐安麒瘦身成功实证 囡囡总裁BABY CE0

目录

PART 01 宇宙饮食理论大讲堂
★宇宙饮食的起源
你都吃高水分食物吗？
肥胖是体内大塞车的警告
多吃新鲜、自然的食物
★唐安麒宇宙饮食
吃得简单，身体没负担
★唐安麒宇宙饮食原则
宇宙饮食瘦身版
宇宙饮食迷你版
用餐搭配
★食物分类要点
淀粉类蔬果
高水分纤维类蔬果
稻麦淀粉类
肉类
海鲜类
★药食同源
要瘦身，先补身
认识食物属性
补身瘦身汤粥
★健康食法要点
拒*高温烹调
选用健康厨具
吃好油
用有机调料
少吃多滋味
拒*“毒”食品
健康必备酵素
★*受欢迎的唐安麒宇宙餐
不时不食·全菜日
唐安麒生机饮食
四大天王瘦身餐
林志玲三日瘦身餐
PART 02 宇宙饮食DIY
★肉类
香蒜芦笋牛肉卷
梅菜粒炒肉末
芝麻菜丝手撕鸡
京葱爆羊肉片
菇笋炆鸡柳
迷迭香三杯鸡
花雕醉鸡翅
罗勒洋葱鸡丁
腐乳鸡排
香菇免治鸡排肉
双果鸡肉卷
老姜炒鸡丝
松子鸡块
双菇煎牛排
马蹄菠菜牛肉球
蒜苗炒牛肉
红烧牛腩
南瓜炖牛肉
红酒洋葱炖牛肉
韭菜牛肉卷
香芒牛柳
姜烧洋葱猪排
香菇肉丸
滑蛋猪肉
泡菜炒肉片
豉油蒸猪排
肉骨茶
南瓜排骨汤
蒜苗炒猪肝
★海鲜类
白酒浸三文鱼
龙井虾球
核桃毛豆炒鲜贝
卷心菜鲜虾卷
海鲜沙拉
咸柠檬蒸乌头鱼
西红柿猕猴桃虾仁
洋葱三文鱼
鲜奶蛋白炒虾仁
香辣银鳕鱼
青芥辣汁三文鱼沙拉
酸辣大虾
香葱蘑菇鲶鱼卷
★稻麦类
杂果粒粒寿司饭
咖喱杂菌炒乌冬
野菌多士
椰香杂菜饭
胡萝卜炒蛋饭
上汤鲜菇泡饭
宫保花椰菜饭
菠萝烩豆腐干
白菜饭团
腐皮竹笋饭
补身粥
蒜蓉茄子饭
★豆类
秀珍菇蒸豆腐
★淀粉蔬菜类
青椒炒薯丝
PART 03 宇宙饮食瘦身日记
★珊珊的宇宙饮食日记
★宇宙饮食食谱大放送
妈妈爱心茶果
西红柿螺丝粉
珊珊炒香饭
南瓜烧饼
酸辣汤素饺
原盅炖木瓜
三文鱼头汤
福建小食之菇丫条
香煎芋头饼
宇宙玉米羹
★贻兴的“型男瘦身”心得
减肥是一辈子的热血战斗
不吃淀粉，人容易抑郁？
冲破平台期
成为一个爱煮菜的男人
安麒寄语
★“健康自煮男”的瘦身食谱
南瓜玉米汤
黄金鸳鸯虾
橄榄菲达芝士沙拉
鲜蔬螺丝粉
番茄汁鲑鱼排
香茅清汤蚬
番茄汁大虾
味噌排骨
咖喱海鲜锅
红咖喱牛肉
迷迭香羊排
★美国妈咪Jenny 瘦身实录
冲破平台期：四大天王瘦身餐
林志玲三日瘦身餐
医生七日瘦身餐
黄金十日瘦身餐
★宇宙村民真人瘦身案例
案例1：重量级妈咪，宇宙劲减25千克
案例2：健康减肥，宇宙劲减37千克
案例3：肥胖被歧视，减重拾自信
案例4：食得“麒法”，健康瘦身非难事
案例5：吃出纤瘦身形，不反弹

《舌尖上的轻盈：解锁食材的自然魔力》 在这个快节奏的时代，追求健康与美丽已成为一种生活态度。然而，许多人却在琳琅满目的减肥方法中迷失方向，或是被各种极端饮食方案弄得疲惫不堪。我们渴望一种更自然、更持久、更愉悦的方式来达到理想的身材与状态，一种能够将美食与健康巧妙融合的智慧。 《舌尖上的轻盈：解锁食材的自然魔力》正是为了回应这份渴望而诞生。它并非一本单纯的食谱，也不是冰冷的健身指南，而是一场关于食物、身体与生活哲学的探索之旅。本书深入浅出地揭示了食物内在的能量与奥秘，引导读者重新认识我们日常餐桌上的每一份食材，发掘它们在促进身体健康、优化代谢、塑造优美体态方面的强大潜力。 第一篇：食材的低语——认识你的身体与食物的语言 本书的开篇，我们将一起踏上一次对身体的深度对话。你是否曾疑惑，为何有些人怎么吃都不胖，而有些人却容易积累脂肪？为何同样的食物，对不同的人会产生截然不同的影响？这并非偶然，而是身体与食物之间复杂的化学反应与个体差异在起作用。 我们将从基础的生理学知识入手，但绝非枯燥的理论堆砌。我们会用通俗易懂的语言，解释能量平衡的原理，脂肪储存的机制，以及不同宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在我们身体内的角色。更重要的是，我们会引导你学会倾听身体的信号：饥饿感、饱腹感、对某些食物的渴望，甚至是疲劳感，这些都是身体在与你沟通，告诉你它真正需要什么。 接着，我们将聚焦于“食物的语言”。这不是神秘的咒语，而是食物所蕴含的能量、营养密度、消化速度以及对我们身体的生化影响。我们将深入解析不同种类的食材，从它们在植物生长过程中吸收的阳光、雨露，到它们富含的维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化剂等。我们会区分“空热量”食物与“营养密集”食物，理解为什么有些食物能提供持久的能量和饱腹感，而有些则只会带来短暂的满足，并在体内留下负担。 例如，我们会详细探讨： 全谷物的力量：为什么它们是稳定血糖、提供持久能量的最佳选择？米饭、面包、面条，它们之间有什么区别？如何选择最适合你的谷物，并将其融入日常三餐？ 蛋白质的多元宇宙：从瘦肉、鱼虾到豆类、坚果，它们不仅仅是构建肌肉的原料，更是调节食欲、促进新陈代谢的关键。我们将分析不同蛋白质来源的优劣，以及如何巧妙搭配，确保身体获得全面的氨基酸。 健康脂肪的智慧：许多人对脂肪避之不及，但本书将颠覆你的认知。我们会介绍橄榄油、牛油果、坚果、鱼油等优质脂肪的益处，它们如何支持荷尔蒙分泌，保护细胞健康，并延长饱腹感，从而帮助控制总热量摄入。 蔬菜与水果的色彩密码：不同颜色的蔬果代表着不同的营养素和抗氧化剂。我们将解析菠菜的铁，蓝莓的抗氧化能力，西兰花的十字花科奇效，以及它们如何帮助身体排毒、抗炎、增强免疫力。 天然甜味剂的低语：蜂蜜、枫糖浆、水果本身的甜味，与精炼糖有何不同？如何理解和适度运用这些天然的甜味，满足口腹之欲，同时避免糖分过量带来的健康隐患。 我们将鼓励你进行“食材日记”，记录你所吃的食物，以及食用后的身体感受。通过这种方式，你将逐渐学会识别哪些食物让你精力充沛，哪些让你昏昏欲睡，哪些让你感到满足，哪些让你食欲大开。这种自我觉察是通往健康饮食最重要的一步。 第二篇：味蕾的革命——烹饪的艺术与科学 认识了食材的奥秘，接下来，我们将把这份智慧转化为餐桌上的美味。烹饪，绝非仅仅是为了填饱肚子，更是一门充满创造力的艺术，一种能够最大化食材营养价值、提升口感体验、并最终影响我们身体健康的重要环节。 本书将打破传统减肥餐“寡淡无味”的刻板印象。我们将为你提供一系列创新且易于操作的烹饪技巧，让你在享受美食的同时，也能轻松地达到塑身和健康的目标。 低脂高味烹饪法：蒸、煮、炖、烤、凉拌，这些看似简单的烹饪方式，如何通过巧妙的调味和食材搭配，焕发出令人惊喜的美味？我们将介绍如何运用香料、草本植物、柠檬汁、醋等天然调味品，来提升食物的风味，减少对高盐、高糖、高油的依赖。 食材组合的魔力：不同食材的搭配，会产生协同效应，增强营养的吸收，或是在口感上带来更丰富的层次。我们会探讨经典的食物搭配原则，例如蛋白质与膳食纤维的结合，维生素C与铁的组合，以及如何避免某些食物搭配可能带来的消化负担。 “吃不胖”的厨房秘籍：如何在家就能制作出媲美餐厅的健康美食？我们将分享一些简单而高效的厨房技巧，例如如何处理食材以保留最多的营养，如何制作低卡路里的酱汁和沙拉，以及如何用天然食材替代加工食品中的不健康成分。 早餐的黄金定律：早餐是开启一天能量的关键。我们将为你提供一系列既能提供持久饱腹感，又能满足味蕾的早餐选项，从燕麦粥的创意变化，到鸡蛋的百变吃法，再到能量满满的蔬果昔，让你告别匆忙与敷衍。 午餐与晚餐的轻盈之道：如何在外用餐或是在家准备一份既能提供所需能量，又不会造成身体负担的午餐和晚餐？我们将提供各种场景下的饮食建议，包括如何选择餐厅菜品，如何在家准备快速便捷的健康餐，以及如何在夜晚也能享用美味而不影响睡眠和代谢。 零食的智慧选择：许多人减肥失败，往往败在“嘴馋”的零食上。本书将为你揭示健康零食的定义，并提供一系列既能满足口腹之欲，又能提供营养和饱腹感的零食方案，例如坚果、水果、酸奶、蔬菜条搭配鹰嘴豆泥等。 我们将强调“慢食”的重要性。用餐时放慢速度，细嚼慢咽，让身体有足够的时间感知饱腹信号，从而避免过量进食。同时，我们会鼓励你创造一个愉悦的用餐环境，与家人朋友共享美食，将用餐变成一种放松与享受的仪式。 第三篇：身心的和谐——由内而外的蜕变 《舌尖上的轻盈》不仅仅是一本关于吃什么、怎么吃的书，它更是一次关于身心和谐的引导。真正的健康与美丽，源于内在的平衡与由内而外的散发。 代谢的秘密花园：我们将深入探讨影响身体代谢的各种因素，除了饮食，还包括睡眠、压力、运动以及肠道健康。了解这些因素，并学会通过日常的饮食和生活习惯来优化它们，才能实现持久的健康与轻盈。 肠道菌群与你的体重：最新的科学研究表明，健康的肠道菌群与我们的体重有着密不可分的联系。我们将介绍如何通过饮食来培养益生元和益生菌，从而改善肠道环境，促进消化吸收，甚至影响我们的食欲和体重。 情绪与食欲的连接：你是否曾在压力大时想吃甜食，或是在情绪低落时寻求慰藉？本书将帮助你理解情绪对食欲的影响，并提供健康的应对策略，让你不再被情绪左右，而是学会用更积极的方式来管理情绪。 运动的科学配合：虽然本书的侧重点是饮食，但我们也将讨论如何将健康的饮食与适度的运动巧妙结合。什么样的运动最能促进脂肪燃烧？如何利用饮食来为运动提供能量？我们将提供一些简单易行的运动建议，帮助你激活身体的潜能。 睡眠的塑形力量：充足而高质量的睡眠，对身体的荷尔蒙平衡、食欲调节和新陈代谢至关重要。我们将探讨如何通过调整饮食和生活习惯来改善睡眠质量，从而加速身体的恢复与蜕变。 建立可持续的健康习惯：减肥并非一蹴而就，而是一个持续的过程。本书将帮助你建立一套适合自己生活方式的健康饮食与生活习惯，让你能够长期受益，而非陷入“反弹—再减肥”的恶性循环。我们将分享如何应对偶尔的“破戒”，以及如何在特殊的场合（聚会、旅行）也能保持健康的饮食原则。 《舌尖上的轻盈：解锁食材的自然魔力》倡导的是一种智慧、健康、并且充满乐趣的生活方式。它鼓励你与食物和谐相处，理解身体的需求，并通过餐桌上的每一次选择，来实现由内而外的美丽蜕变。这不是一场短暂的战役，而是一场关于爱自己、关照身体的长期旅程。让我们一起，用舌尖的力量，解锁身体的自然魔力，拥抱一个更轻盈、更健康、更自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直是个对减肥这事儿非常头疼的人，尝试过各种方法，几乎都是以失败告终，要么就是反弹得比之前还厉害。直到我偶然发现了《吃着吃着就瘦了》，我才明白，原来我一直都在用错误的方式和食物“对抗”，而不是与之“合作”。这本书，真的就像是在迷雾中为我点亮了一盏指路明灯。 唐安麒老师的写作风格，非常亲切，就像一位了解你的朋友在耐心讲解。她没有给你灌输那些复杂的理论，而是用最直白、最生活化的语言，告诉你关于食物和身体之间那些微妙的联系。我之前总是对各种食物的“好坏”感到困惑，吃了这个怕胖，吃了那个又觉得营养不够。这本书就系统地帮我理清了思路，让我知道，很多时候，不是食物本身的问题，而是我们“怎么吃”的问题。她对“能量密度”、“饱腹感”等概念的解释，让我瞬间豁然开朗。 书里提供的“健康菜谱”，简直就是为我量身定制的！我一直以为减肥餐就意味着“无味”，但这本书里的菜肴，每一道都让我垂涎欲滴。不仅如此，她的菜谱设计得非常实用，食材易得，步骤清晰，即便是像我这样平时不太下厨的人，也能轻松做出美味又健康的餐点。更让我惊喜的是，很多菜肴都兼顾了“美容塑身”的功效，让我觉得，自己在享受美食的同时，身体也在悄悄地发生积极的变化。 她提出的“饮食瘦身秘籍”，更是让我觉得物超所值。她不只是告诉你“吃什么”，更重要的是“怎么吃”。比如，关于进食的时间、速度，以及如何通过食物的搭配来加速新陈代谢。这些细微但至关重要的指导，让我看到了减肥的“细节决定成败”的真谛。我按照书里的一些建议调整了我的饮食习惯，真的感觉身体的负担变小了，精神也更好了。 总而言之，《吃着吃着就瘦了》这本书，是一本真正能帮助我们实现“吃出健康，吃出美丽”的宝藏。它不仅仅是一本食谱，更是一种对生活方式的引领。它让我从对减肥的恐惧，转变为对健康饮食的享受，也让我重拾了对自身身材的信心。如果你也渴望在享受美食的同时，拥抱更健康的自己，那么这本书，绝对值得你拥有！

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《吃着吃着就瘦了》这本书，完全刷新了我对“减肥”这件事的认知。长久以来，我一直认为减肥就是一场与食物的“拉锯战”，必须忍饥挨饿，才能换来一点点体重上的变化。然而，这本书，却用一种极其温和且充满智慧的方式，向我展示了另一种可能——原来，我们可以“吃着吃着就瘦了”。 唐安麒老师的文字，总是带着一种温暖的力量。她没有给你设定那些看似不可能达到的“瘦身目标”，而是从更根本的层面上，教你如何理解自己的身体，如何与食物建立更健康的关系。她对于食物“属性”的讲解，非常独到，让我明白了为什么有些食物能帮助我们更好地代谢，而有些则可能适得其反。这种对食物的“深度解读”，让我不再盲目跟风，而是学会了如何做出更明智的选择。 书中的“健康菜谱”部分，更是让我眼前一亮。我曾经尝试过许多食谱，但要么步骤过于复杂，要么食材难以寻觅。但这本书里的菜谱，既保留了食物的原味和营养，又充满了创意和美味。我尝试做了几道，不仅家人都赞不绝口，我自己也觉得，原来“减肥餐”也可以如此令人愉悦。而且，她还非常贴心地提到了“美容塑身”的效果，让我觉得，这是一本全方位呵护身体的书。 让我印象深刻的，还有她关于“饮食瘦身秘籍”的分享。她不仅仅局限于“吃什么”，更是深入地探讨了“怎么吃”以及“何时吃”的奥秘。关于食物的搭配原则，如何通过调整烹饪方法来最大限度地保留营养，以及如何利用食物来平衡身体的内分泌，这些细节性的指导，对于我来说，简直是宝贵的财富。它让我明白，真正的瘦身，是一种由内而外的健康调整，而不是单纯的饿肚子。 总而言之，《吃着吃着就瘦了》这本书，不仅是一本让我收获了无数美味健康菜肴的食谱，更是一本让我重新审视自己生活方式，学会如何爱护身体的“心灵指南”。它让我摆脱了对减肥的恐惧，找到了享受美食与保持身材的平衡点。我强烈推荐给每一个想要健康美丽，又不愿意委屈自己的朋友们，相信这本书一定会给你带来意想不到的惊喜！

评分☆☆☆☆☆

说实话，在拿到《吃着吃着就瘦了》这本书之前，我对“通过吃来减肥”这件事，一直抱着半信半疑的态度。我总是觉得，要瘦就得亏待自己的胃，不然怎么可能达到目标？然而，这本书，彻底打消了我所有的疑虑，并且以一种极其令人愉悦的方式，让我看到了减肥的另一种可能。 唐安麒老师，她给人的感觉就像一位亲切的营养师，而不是一个严厉的教练。她没有强迫你去接受什么理论，而是用一种循序渐进、潜移默化的方式，告诉你食物的奥秘。她会深入浅出地解释，为什么有些我们认为“无害”的食物，可能正在悄悄地囤积脂肪，而另一些被我们“妖魔化”的食物，其实在适当的时候，是身体不可或缺的能量来源。这种对食物的“重新认识”，对于我这个曾经的“吃货”来说，简直是打开了新世界的大门。 书中的菜谱部分，更是让我惊叹不已。我一直以为健康的食物就是寡淡无味的，但这本书里的每一道菜，都充满了诱惑力。她不仅仅注重食材的营养搭配，更注重口味的调和和烹饪的技巧。我尝试做了几道，味道真的非常棒，完全颠覆了我对“减肥餐”的刻板印象。而且，很多菜肴的制作过程都非常简单，即使是我这样的厨房新手，也能轻松上手，并且能够做出色香味俱全的成品。这大大增强了我坚持下去的信心。 更难能可贵的是，这本书不仅仅停留在“吃什么”这个层面，它还提供了非常宝贵的“如何吃”的指导。唐安麒老师分享了很多关于饮食习惯、用餐时机、甚至是如何通过食物来调整身体内在平衡的“秘籍”。这些内容，都非常具有实践性，能够让我们在日常生活中，真正地做到“吃着吃着就瘦了”，而不是靠极端的节食来达到短暂的效果。她强调的“由内而外”的健康理念，让我觉得这本书所倡导的，是一种可持续的、健康的瘦身方式。 总而言之，这本书不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何与食物建立良好关系，如何通过享受美食来实现健康塑身的“人生指南”。它让我明白了，减肥不应该是一种痛苦的煎熬，而可以是一种享受生活、关爱自己的过程。如果你也和我一样，渴望拥抱健康苗条的身材，同时又不愿放弃美食的乐趣，那么这本书，绝对是你不可错过的最佳选择。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，《吃着吃着就瘦了》这本书，真的是颠覆了我对“减肥”的固有认知。以前我总觉得减肥就是一场艰苦卓绝的战斗，需要和美食作斗争，牺牲掉所有的口腹之欲，每天只能啃草根、喝凉水。但是这本书，它就像一股清流，让我看到了减肥的另一种可能性——原来，美味与苗条，真的可以兼得！ 唐安麒老师在书里，没有给人一种高高在上的说教感，反而是像一个经验丰富的朋友，非常耐心地在分享她的独家秘籍。她没有给你灌输那些晦涩难懂的专业术语，而是用最通俗易懂的语言，讲解了食物对我们身体的奇妙影响。我之前总是分不清哪些是“好”食物，哪些是“坏”食物，这本书就给我打开了一个全新的视角，让我知道，很多我们以为是“增肥元凶”的食物，其实在正确的搭配和烹饪下，反而能帮助我们启动身体的燃脂引擎。 最吸引我的地方是，她的菜谱设计真的太有创意了！我是一个平时不太会做饭的人，看到很多复杂的食谱就会望而却步。但是这本书里的菜谱，不仅步骤清晰，而且很多食材都是我们日常生活中很容易买到的。更重要的是，这些菜肴做出来，真的很好吃！我尝试做了几道，家人都赞不绝口，完全看不出来这是“减肥餐”。而且，她还很贴心地提供了很多替换食材的建议，让我可以根据自己的口味和喜好进行调整，完全不会感到枯燥乏味。 除了具体的菜谱，书中关于“饮食瘦身秘籍”的讲解，更是让我受益匪浅。她不仅仅讲了“吃什么”，更讲了“怎么吃”。比如，关于食物的搭配原则，如何通过调整烹饪方式来保留食物的营养价值，甚至是如何通过细嚼慢咽来增加饱腹感，这些细节性的指导，都是我在其他减肥书籍中很少看到的。她强调的“吃对”，比“吃少”更重要，这让我如醍醐灌顶。 总的来说，《吃着吃着就瘦了》这本书，不仅仅是一本食谱，它更像是一本关于“健康生活方式”的入门指南。它教会了我如何与食物和谐相处，如何通过享受美食来达成健康的目标。我不再对减肥感到恐惧，反而充满期待。如果你也曾经和我一样，对减肥感到迷茫和无助，我强烈推荐你读读这本书，你一定会像我一样，重新认识“吃”这件美妙的事情！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救星！我一直以为减肥就是要饿肚子，每天吃得寡淡无味，结果尝试了市面上各种“健康餐”，体重没减多少，心情倒是先崩了。直到我遇到了《吃着吃着就瘦了》，我才明白，原来吃得对，不仅能瘦，还能吃出好气色！唐安麒老师的书，真的是把“享受美食，轻松变美”这件事做到了极致。 她没有上来就给你列一堆“禁食”清单，而是从根本上教你认识食物，了解不同食物对身体的作用。比如，她会告诉你，为什么有些看似健康的食物反而会让你越吃越胖，而有些你避之不及的“脂肪”反而是身体必需的。她的菜谱设计得太巧妙了，每一道菜都既美味又营养，而且烹饪起来也并不复杂，很多菜我都是第一次尝试，结果惊为天人！ 最让我惊喜的是，这本书不仅仅是一本食谱，它更像是一位贴心的营养顾问。唐安麒老师在讲解菜谱的同时，还会穿插很多关于身体代谢、荷尔蒙平衡、肠道健康的小知识，这些知识点都很接地气，我很容易就能理解和运用。她还特别强调了“吃出瘦”的关键在于“吃对时间”，这一点我之前完全没有注意到，按照她的方法调整了饮食时间，效果真的立竿见影！ 而且，她对“美容塑身”的理解也让我耳目一新。她不仅仅关注体重，更注重全身的协调和皮肤的状态。她推荐的一些食谱，不仅能帮助我们燃烧脂肪，还能提升皮肤的光泽度和弹性，让你由内而外散发出健康的光彩。我原本以为减肥和美容是两件事，需要分开来做，这本书彻底颠覆了我的认知，原来它们是可以同时进行的，而且是相辅相成的！ 总而言之，这本书不仅仅是一本瘦身指南，它更是一种全新的生活方式的引导。我从这本书中学到的，不仅仅是如何吃出好身材，更是如何更好地爱自己，关注自己的身体。我推荐给每一个想要健康瘦身，追求美丽的人。相信我，这本书会给你带来意想不到的惊喜！

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没什么用

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想买很久了。终于可以。

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还行。。。。。。。。

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没什么用

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没什么用

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很好哦

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没什么用

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好书

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好书