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店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 上海书店出版社

ISBN：9787545808780

商品编码：1313844624

开本：32开

出版时间：2014-06-01

页数：130

字数：30000

作  者:无 著作 定  价:18 出 版 社:上海书店出版社 出版日期:2014年06月01日 页  数:130 装  帧:平装 ISBN:9787545808780 ●暂无

内容简介

暂无

太极拳与静坐：探寻身心合一的东方智慧 本书并非一本单纯的体育运动指南，更不是一套枯燥的理论说教。它是一场深入身心的探索之旅，一次对古老东方智慧的现代解读。作者以其深厚的国学功底与多年的太极及静坐实践经验，将这两项看似独立的修身养性之法融会贯通，揭示了它们内在的深刻联系，引领读者一步步走进一个和谐、宁静、充满活力的身心世界。 一、 太极拳：无声的哲学，流动的生命 太极拳，被誉为“国术之瑰宝”，其外在的舒缓、圆活，内含着宇宙万物的运动规律与哲学思想。它并非仅仅是为了强身健体，更是为了达到“天人合一”的境界。 招式背后的智慧： 本书将从太极拳最基础的动作入手，但绝不满足于简单的招式讲解。我们将深入剖析每一个动作的要领，例如“起势”的松静自然，“搂膝拗步”的虚实相间，“倒卷肱”的连绵不断。这些动作的背后，蕴含着阴阳转换、刚柔并济、刚柔相济的哲学原理。例如，“虚实”不仅仅是身体的重心转移，更是心境的虚实转换，是应对外界事物时的灵活变通；“棚劲”并非简单的肌肉用力，而是周身协调、意念贯通所产生的内劲，它既能化解外力，又能传递力量。 意念的引导： 太极拳强调“意在气先，气随念行”。我们将引导读者如何运用意念来引导气息，如何将意识沉浸于每一个动作之中。这不仅仅是想象，而是通过特定的意念练习，调动身体内部的能量流动，从而达到“内外相合”的境界。本书将提供一系列辅助练习，帮助读者培养这种“神意”的力量。 呼吸的奥秘： 腹式呼吸是太极拳呼吸的精髓，它能够促进内脏器官的按摩，增强脾胃功能，净化血液，使全身气血畅通。本书将详细讲解腹式呼吸的技巧，以及如何在运动中保持呼吸的自然、深长、匀细，让每一次呼吸都成为一次生命的滋养。 松静与沉稳： “松”是太极拳的第一要义，它并非松懈，而是指身体的放松，关节的松开，精神的松弛。只有做到“松”，才能使身体各个部分协调运作，才能产生“棚劲”。“静”则是内在的平静，是心灵的安宁。在运动中保持内心的宁静，能够更好地体悟招式，感受身体的变化。本书将通过引导性的练习，帮助读者体会“松”与“静”在太极拳练习中的重要性。 循序渐进的练习方法： 从最基础的预备式、起势，到简单的套路分解，再到完整的长拳套路，本书将提供一套科学、系统的练习方法。对于初学者，我们将提供清晰易懂的图文演示和文字说明，并强调“慢”与“细”的原则。对于有一定基础的练习者，本书将提供进阶的技巧和更深层次的理解，帮助他们突破瓶颈，达到更高的境界。 二、 静坐：内观的旅程，觉醒的开始 静坐，古称“禅定”、“冥想”，是东方智慧中最具代表性的修行方法之一。它是一种通过调整呼吸、身体姿势和注意力，来达到身心平静、精神觉醒的状态。 宁静的处所与姿势： 本书将指导读者如何选择一个适宜静坐的环境，以及如何调整身体的姿势，使之既舒适又稳定。我们将介绍几种经典的静坐姿势，如散盘、单盘、双盘，以及靠坐、站坐等，并说明它们各自的优缺点，帮助读者找到最适合自己的方式。同时，我们将强调“坐忘”的姿势原则，即身体的放松与精神的内收。 呼吸的呼吸，心的呼吸： 静坐的核心之一是调息。我们将深入讲解如何通过腹式呼吸来平息心绪，如何将注意力集中于呼吸的进出。本书将提供不同层次的呼吸练习，从简单的数息法，到更深的观呼吸法，帮助读者逐渐掌握控制呼吸的能力，从而控制心绪。 意念的安顿与观照： 静坐并非“什么都不想”，而是学习如何安顿纷乱的思绪，如何如实地观照内心的活动。本书将指导读者如何识别并放下杂念，如何培养专注力，如何以一种不评判、不执着的态度观察自己的念头、情绪和感受。我们将介绍“观心法”、“身念处”等方法，帮助读者深入了解自己的内心世界。 从“无念”到“觉知”： 许多人误解静坐是为了达到“无念”的空虚状态，本书将澄清这一误区。真正的静坐，是在平静中培养强大的觉知力，能够清晰地认识到自己的每一个想法、每一个感受，但又不会被它们所控制。这种觉知力，是洞察真相、做出明智选择的基础。 克服静坐中的障碍： 在静坐过程中，我们常常会遇到各种障碍，如妄念纷飞、身体不适、昏沉等。本书将针对这些常见的障碍，提供实用的应对策略和心理调适方法，帮助读者坚定信心，持续练习。 静坐与日常生活： 本书将强调静坐并非仅仅局限于静坐垫上，更重要的是将静坐的智慧带入日常生活。如何在工作、学习、人际交往中保持内心的平静与专注，如何在压力与挑战面前保持觉知与从容，这些都将是本书探讨的重要内容。 三、 太极与静坐的融合：身心合一的钥匙 太极拳与静坐，犹如一枚硬币的两面，共同指向“身心合一”的和谐境界。本书的核心价值在于揭示它们之间相互促进、相辅相成的关系。 静坐为太极注入深度： 静坐所培养的内在宁静、专注力和敏锐的感知力，能够极大地提升太极拳的练习层次。当练习者能够以平静的心态去感受身体的每一个细微变化，以专注的意念去引导气息的流动，太极拳的劲力就会更加充盈，动作就会更加圆活自然，内涵也就会更加丰富。静坐帮助我们“看见”太极拳的内在真谛。 太极拳为静坐提供载体： 太极拳的运动过程，本身就是一种动态的静坐。在舒缓的动作中，我们能够更容易地将注意力集中于身体和呼吸，从而更容易地进入平静的状态。太极拳的“以动养静”，能够有效缓解因长时间静坐可能产生的身体僵硬和精神懈怠。它是一种“入世”的修行，将内在的宁静外化为生命的活力。 意念与气息的联动： 在太极拳的练习中，意念的引导与气息的配合是核心。而在静坐中，我们学习如何安顿意念，如何调控呼吸。本书将详细讲解如何将静坐中培养出的意念安顿能力，运用到太极拳的招式之中，使之更加精准、有力。同时，通过太极拳对气息的精妙运用，反过来也能加深对呼吸奥秘的体悟，从而提升静坐的效果。 情绪的疏导与平衡： 现代社会，人们面临着各种各样的情绪困扰。太极拳通过舒展的动作，能够有效地释放身体的紧张和积郁的情绪。静坐则通过观照，帮助我们理解和接纳自己的情绪，学习如何不被情绪所左右。二者结合，能够有效地疏导负面情绪，培养积极乐观的心态。 精气神的升华： “精”，指生命的本源物质；“气”，指生命的能量；“神”，指生命的活力与精神。太极拳与静坐，共同作用于这三个层面。太极拳通过系统的锻炼，固精养气；静坐通过内观，涵养精神。长期坚持，能够显著提升身体的健康水平，增强生命的活力，使精神面貌焕然一新。 生活智慧的启迪： 本书并非止步于理论的探讨，而是强调将太极拳与静坐的智慧融入日常生活。学习如何在纷繁复杂的世界中保持内心的平静与坚定，如何在压力与挑战面前保持从容与智慧，如何在人际交往中做到圆融与包容。这些，都是太极拳与静坐所能带给我们的宝贵财富。 本书的阅读对象： 本书适合所有对身心健康、东方智慧感兴趣的人群。无论您是： 寻求健康生活方式的都市人： 渴望在快节奏的生活中找到一份宁静与活力。 对传统文化有浓厚兴趣的探索者： 希望深入了解太极拳与静坐背后的文化底蕴与哲学思想。 希望提升自身修养与内在修为的修行者： 寻求一种简单易行、效果显著的身心修行方法。 对武术与养生有独特见解的爱好者： 希望从更深层次理解太极拳的精髓。 结语： “太极拳与静坐：探寻身心合一的东方智慧”是一场关于生命、关于智慧、关于和谐的邀约。它不仅仅是一本书，更是一份开启身心健康之门的钥匙，一张通往内心宁静与充盈的地图。希望通过本书的引领，您能够在这条探索身心合一的道路上，发现一个更健康、更宁静、更圆满的自己。

评分☆☆☆☆☆

我是一位长期受颈椎病困扰的上班族，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。偶然间，我翻阅了这本《太极拳与静坐：体育书籍》，没想到它给我带来了巨大的惊喜！书中关于太极拳的讲解，特别强调了“松静自然”的原则，这对于长期处于紧张状态的我来说，简直是醍醐灌顶。作者深入浅出地分析了太极拳在舒缓筋骨、改善体态方面的作用，并配以清晰的图示，让我能够准确掌握动作要领。特别是书中所介绍的“八段锦”和“易筋经”等辅助练习，动作简单易学，却能有效地疏通经络，缓解肌肉僵硬。我坚持每天练习书中的几式动作，不到一个月，颈部和肩部的酸痛感就明显减轻了，连带着心情也变得轻松许多。而书中关于静坐的部分，更是为我打开了一扇通往内心平静的大门。我一直以为静坐是一件很玄乎的事情，但作者却用非常务实的语言，指导我们如何从简单的腹式呼吸入手，逐步进入身心放松的状态。我发现，在繁忙的工作间隙，进行几分钟的静坐，能够迅速地恢复精力，提高工作效率。这本书最大的亮点在于，它将理论与实践完美结合，既有深厚的文化底蕴，又不失操作性。读完这本书，我不仅学会了养生技巧，更领悟到了一种更健康、更积极的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

长期以来，我对东方武术和冥想一直抱有一种既好奇又畏惧的心态。总觉得它们深奥难懂，难以入门。《太极拳与静坐：体育书籍》的出现，彻底颠覆了我的固有印象。这本书以极其亲切和易于理解的方式，向我展示了太极拳的魅力和静坐的奥秘。它不像一些专业书籍那样充斥着晦涩难懂的术语，而是用非常生活化的语言，将复杂的动作分解成一步步清晰的指导，并配以精美的插图，让我在家也能轻松模仿。我特别喜欢书中关于“身法”的讲解，强调了身体的协调性与平衡感，让我感受到了太极拳并非只是花拳绣腿，而是蕴含着深刻的身体智慧。而静坐的部分，更是让我明白，静坐并非是“什么都不想”，而是一种主动的、有意识的身心调节过程。作者提供的“身体扫描”练习，让我能更敏锐地感知身体的细微感受，并学会如何有效地放松紧张的肌肉。这本书让我对“动静结合”有了全新的认识，原来身体的运动与内心的宁静是可以如此和谐统一的。它不仅是一本“教科书”，更像是一位循循善诱的“引路人”，引领我踏上身心和谐的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极拳与静坐：体育书籍》真是太令人惊艳了！我一直对东方传统养生文化颇感兴趣，而这本书恰好满足了我对太极拳和静坐这两个核心概念的探索欲。我一直认为，真正的健康不仅仅是身体上的强健，更在于内心的平和与宁静。太极拳那种刚柔并济、以柔克刚的哲学思想，深深吸引了我。它不仅仅是肢体动作的练习，更是一种“用意不用力”的智慧，一种与自然和谐相处的境界。而静坐，更是将这种内在的修炼推向了极致。从书中关于呼吸吐纳、意念引导的详细阐述，我仿佛能感受到一股股暖流在体内游走，涤荡着身心的疲惫。作者的笔触细腻而富有哲理，将深奥的理论化为易于理解的语言，让我这个初学者也能窥见其门径。这本书的排版设计也很舒适，文字大小适中，留白恰当，阅读起来是一种享受。我特别喜欢其中关于太极拳“十三式”的图解，动作分解得非常清晰，即使是初学者也能跟着模仿，感受到其中蕴含的韵律和力量。而静坐的部分，更是提供了一系列循序渐进的练习方法，从简单的放松技巧到更深层次的冥想引导，都让我受益匪浅。我尝试了书中的几种静坐方法，发现自己的注意力变得更加集中，焦虑的情绪也得到了很大的缓解。这本书就像一位经验丰富的老友，在我迷茫时指引方向，在我疲惫时给予慰藉。它不仅是一本体育书籍，更是一本关于生命智慧的启迪之书。

评分☆☆☆☆☆

这是一本我近期读到的，让我感到耳目一新的体育类书籍。我之前对太极拳和静坐的了解仅停留在一些模糊的概念上，总觉得它们离我很远。但是，《太极拳与静坐：体育书籍》这本书，用一种非常接地气的方式，向我揭开了它们的神秘面纱。作者在介绍太极拳时，不仅仅关注动作本身，更深入地探讨了其背后的哲学思想，比如“顺应自然”、“以静制动”等，这些都让我对太极拳有了更深层次的理解。我尤其喜欢书中关于“运气”的讲解，虽然只是文字描述，却能让我脑海中浮现出一种流畅而充满生命力的感觉。而静坐的部分，作者更是提供了非常详细的练习步骤，从最基础的坐姿、呼吸调整，到如何处理杂念、延长静坐时间，都给出了非常具体且实用的指导。我尝试了书中所讲的“内观”练习，发现它能帮助我更好地觉察自己的情绪变化，并学会如何以一种更平静的态度去面对。这本书最大的优点在于，它并没有把太极拳和静坐描绘成一种高不可攀的“神技”，而是将其还原为一种人人都可以学习和实践的健康生活方式。它就像一位温和的教练，鼓励我去尝试，去感受，去从中获益。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化有着濃厚兴趣的退休教师，我一直在寻找一本能够深入浅出地介绍太极拳与静坐的书籍。《太极拳与静坐：体育书籍》这本书，可以说完全满足了我所有的期待。首先，作者在阐述太极拳理论时，并没有流于空泛的哲学思辨，而是将“阴阳、虚实、刚柔”等核心概念，巧妙地融入到具体的招式讲解中，让读者在练习的同时，也能深刻理解其内在的精髓。我尤其欣赏书中关于“劲力”的描述，那种“如水流、如风行”的意境，让我对太极拳的理解上升到了一个新的高度。其次，静坐部分的内容也十分丰富。作者不仅介绍了不同流派的静坐方法，还详细讲解了如何调整呼吸、放松身体、集中意念的技巧，并针对常见的静坐障碍提供了实用的解决方案。我尝试了书中的“观呼吸”法，发现它对于我缓解失眠、改善注意力有着显著的效果。这本书的语言风格十分典雅，读起来如沐春风，却又饱含智慧。它让我重新审视了自己的生活方式，开始注重内心的修炼与身体的调养。这本书就像一位慈祥的长者，娓娓道来，引导我走向更健康、更平和的人生。

评分☆☆☆☆☆

好书，妈妈很喜欢

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好书

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不错

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好书，妈妈很喜欢

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纸质倒是可以

评分☆☆☆☆☆

普及教育，不错

评分☆☆☆☆☆

普及教育，不错

评分☆☆☆☆☆

好书