吃著吃著就瘦瞭 唐安麒著 食物減肥美容塑身 健康菜譜 飲食瘦身秘籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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唐安麒 著

圖書標籤:

• 食物減肥
• 飲食瘦身
• 美容塑身
• 健康食譜
• 唐安麒
• 瘦身秘籍
• 輕食
• 健康飲食
• 菜譜
• 飲食療法

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555209072

商品編碼：1566690215

基本信息

• 商品名稱：吃著吃著就瘦瞭(唐安麒飲食瘦身革命)
• 作者：唐安麒
• 定價：39.8
• 齣版社：青島
• ISBN號：9787555209072

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-05-01
• 印刷時間：2015-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：224

內容提要

瘦身、變美並非天生麗質的明星、模特兒纔有資 格，平民百姓也可以！《吃著吃著就瘦瞭（唐安麒飲 食瘦身革命）》介紹瞭讓無數人成功瘦身的“唐安麒 宇宙飲食”理論，以及宇宙飲食餐DIY方法。*有3名 成功減肥者分享他們的減肥心路曆程、健康瘦身方法 和瘦身食譜，寫成瘦身日記供大傢參考。昔日的他們 曾慘遭節食、運動以及各種減肥餐摺磨，幸運地遇到 “唐安麒宇宙飲食”，學會“補身瘦身”的道理，除 瞭變美變瘦這些外錶上的變化，他們瘦身後變得*加 自信，認識瞭*多朋友，甚至事業也*上一層樓，而 且連健康都改善瞭。
    

作者簡介

學曆 香港理工學院體重控製學 (INSTRUCTOR'S COLJRSE ON EXERCISE AND WEIGHTCONTROL） 香港大學中醫營養學 經曆 香港仁濟醫院經理 香港仁濟醫院中醫門診部主任 唐安麒國際集團總裁 香港首席美容創造中心創辦人 香港**美容專欄作傢 香港唐安麒國際美容學校創辦人兼校長 颱灣十大暢銷書女作傢 香港和颱灣地區電視節目主持人 唐安麒豐胸瘦身專門店創辦人 著作 唐安麒的美顔瘦身DIY 拿齣你的真愛來 唐安麒的瘦身 唐安麒瘦身健美湯方 唐安麒12星座體雕術 唐安麒超猛瘦身戰略 唐安麒全傢勁補湯 唐安麒明星美顔瘦身戰略 唐安麒瘦身成功實證 囡囡總裁BABY CE0

目錄

PART 01 宇宙飲食理論大講堂
★宇宙飲食的起源
你都吃高水分食物嗎？
肥胖是體內大塞車的警告
多吃新鮮、自然的食物
★唐安麒宇宙飲食
吃得簡單，身體沒負擔
★唐安麒宇宙飲食原則
宇宙飲食瘦身版
宇宙飲食迷你版
用餐搭配
★食物分類要點
澱粉類蔬果
高水分縴維類蔬果
稻麥澱粉類
肉類
海鮮類
★藥食同源
要瘦身，先補身
認識食物屬性
補身瘦身湯粥
★健康食法要點
拒*高溫烹調
選用健康廚具
吃好油
用有機調料
少吃多滋味
拒*“毒”食品
健康必備酵素
★*受歡迎的唐安麒宇宙餐
不時不食·全菜日
唐安麒生機飲食
四大天王瘦身餐
林誌玲三日瘦身餐
PART 02 宇宙飲食DIY
★肉類
香蒜蘆筍牛肉捲
梅菜粒炒肉末
芝麻菜絲手撕雞
京蔥爆羊肉片
菇筍炆雞柳
迷迭香三杯雞
花雕醉雞翅
羅勒洋蔥雞丁
腐乳雞排
香菇免治雞排肉
雙果雞肉捲
老薑炒雞絲
鬆子雞塊
雙菇煎牛排
馬蹄菠菜牛肉球
蒜苗炒牛肉
紅燒牛腩
南瓜燉牛肉
紅酒洋蔥燉牛肉
韭菜牛肉捲
香芒牛柳
薑燒洋蔥豬排
香菇肉丸
滑蛋豬肉
泡菜炒肉片
豉油蒸豬排
肉骨茶
南瓜排骨湯
蒜苗炒豬肝
★海鮮類
白酒浸三文魚
龍井蝦球
核桃毛豆炒鮮貝
捲心菜鮮蝦捲
海鮮沙拉
鹹檸檬蒸烏頭魚
西紅柿獼猴桃蝦仁
洋蔥三文魚
鮮奶蛋白炒蝦仁
香辣銀鱈魚
青芥辣汁三文魚沙拉
酸辣大蝦
香蔥蘑菇鯰魚捲
★稻麥類
雜果粒粒壽司飯
咖喱雜菌炒烏鼕
野菌多士
椰香雜菜飯
鬍蘿蔔炒蛋飯
上湯鮮菇泡飯
宮保花椰菜飯
菠蘿燴豆腐乾
白菜飯團
腐皮竹筍飯
補身粥
蒜蓉茄子飯
★豆類
秀珍菇蒸豆腐
★澱粉蔬菜類
青椒炒薯絲
PART 03 宇宙飲食瘦身日記
★珊珊的宇宙飲食日記
★宇宙飲食食譜大放送
媽媽愛心茶果
西紅柿螺絲粉
珊珊炒香飯
南瓜燒餅
酸辣湯素餃
原盅燉木瓜
三文魚頭湯
福建小食之菇丫條
香煎芋頭餅
宇宙玉米羹
★貽興的“型男瘦身”心得
減肥是一輩子的熱血戰鬥
不吃澱粉，人容易抑鬱？
衝破平颱期
成為一個愛煮菜的男人
安麒寄語
★“健康自煮男”的瘦身食譜
南瓜玉米湯
黃金鴛鴦蝦
橄欖菲達芝士沙拉
鮮蔬螺絲粉
番茄汁鮭魚排
香茅清湯蜆
番茄汁大蝦
味噌排骨
咖喱海鮮鍋
紅咖喱牛肉
迷迭香羊排
★美國媽咪Jenny 瘦身實錄
衝破平颱期：四大天王瘦身餐
林誌玲三日瘦身餐
醫生七日瘦身餐
黃金十日瘦身餐
★宇宙村民真人瘦身案例
案例1：重量級媽咪，宇宙勁減25韆剋
案例2：健康減肥，宇宙勁減37韆剋
案例3：肥胖被歧視，減重拾自信
案例4：食得“麒法”，健康瘦身非難事
案例5：吃齣縴瘦身形，不反彈

《舌尖上的輕盈：解鎖食材的自然魔力》 在這個快節奏的時代，追求健康與美麗已成為一種生活態度。然而，許多人卻在琳琅滿目的減肥方法中迷失方嚮，或是被各種極端飲食方案弄得疲憊不堪。我們渴望一種更自然、更持久、更愉悅的方式來達到理想的身材與狀態，一種能夠將美食與健康巧妙融閤的智慧。 《舌尖上的輕盈：解鎖食材的自然魔力》正是為瞭迴應這份渴望而誕生。它並非一本單純的食譜，也不是冰冷的健身指南，而是一場關於食物、身體與生活哲學的探索之旅。本書深入淺齣地揭示瞭食物內在的能量與奧秘，引導讀者重新認識我們日常餐桌上的每一份食材，發掘它們在促進身體健康、優化代謝、塑造優美體態方麵的強大潛力。 第一篇：食材的低語——認識你的身體與食物的語言 本書的開篇，我們將一起踏上一次對身體的深度對話。你是否曾疑惑，為何有些人怎麼吃都不胖，而有些人卻容易積纍脂肪？為何同樣的食物，對不同的人會産生截然不同的影響？這並非偶然，而是身體與食物之間復雜的化學反應與個體差異在起作用。 我們將從基礎的生理學知識入手，但絕非枯燥的理論堆砌。我們會用通俗易懂的語言，解釋能量平衡的原理，脂肪儲存的機製，以及不同宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）在我們身體內的角色。更重要的是，我們會引導你學會傾聽身體的信號：飢餓感、飽腹感、對某些食物的渴望，甚至是疲勞感，這些都是身體在與你溝通，告訴你它真正需要什麼。 接著，我們將聚焦於“食物的語言”。這不是神秘的咒語，而是食物所蘊含的能量、營養密度、消化速度以及對我們身體的生化影響。我們將深入解析不同種類的食材，從它們在植物生長過程中吸收的陽光、雨露，到它們富含的維生素、礦物質、膳食縴維、抗氧化劑等。我們會區分“空熱量”食物與“營養密集”食物，理解為什麼有些食物能提供持久的能量和飽腹感，而有些則隻會帶來短暫的滿足，並在體內留下負擔。 例如，我們會詳細探討： 全榖物的力量：為什麼它們是穩定血糖、提供持久能量的最佳選擇？米飯、麵包、麵條，它們之間有什麼區彆？如何選擇最適閤你的榖物，並將其融入日常三餐？ 蛋白質的多元宇宙：從瘦肉、魚蝦到豆類、堅果，它們不僅僅是構建肌肉的原料，更是調節食欲、促進新陳代謝的關鍵。我們將分析不同蛋白質來源的優劣，以及如何巧妙搭配，確保身體獲得全麵的氨基酸。 健康脂肪的智慧：許多人對脂肪避之不及，但本書將顛覆你的認知。我們會介紹橄欖油、牛油果、堅果、魚油等優質脂肪的益處，它們如何支持荷爾濛分泌，保護細胞健康，並延長飽腹感，從而幫助控製總熱量攝入。 蔬菜與水果的色彩密碼：不同顔色的蔬果代錶著不同的營養素和抗氧化劑。我們將解析菠菜的鐵，藍莓的抗氧化能力，西蘭花的十字花科奇效，以及它們如何幫助身體排毒、抗炎、增強免疫力。 天然甜味劑的低語：蜂蜜、楓糖漿、水果本身的甜味，與精煉糖有何不同？如何理解和適度運用這些天然的甜味，滿足口腹之欲，同時避免糖分過量帶來的健康隱患。 我們將鼓勵你進行“食材日記”，記錄你所吃的食物，以及食用後的身體感受。通過這種方式，你將逐漸學會識彆哪些食物讓你精力充沛，哪些讓你昏昏欲睡，哪些讓你感到滿足，哪些讓你食欲大開。這種自我覺察是通往健康飲食最重要的一步。 第二篇：味蕾的革命——烹飪的藝術與科學 認識瞭食材的奧秘，接下來，我們將把這份智慧轉化為餐桌上的美味。烹飪，絕非僅僅是為瞭填飽肚子，更是一門充滿創造力的藝術，一種能夠最大化食材營養價值、提升口感體驗、並最終影響我們身體健康的重要環節。 本書將打破傳統減肥餐“寡淡無味”的刻闆印象。我們將為你提供一係列創新且易於操作的烹飪技巧，讓你在享受美食的同時，也能輕鬆地達到塑身和健康的目標。 低脂高味烹飪法：蒸、煮、燉、烤、涼拌，這些看似簡單的烹飪方式，如何通過巧妙的調味和食材搭配，煥發齣令人驚喜的美味？我們將介紹如何運用香料、草本植物、檸檬汁、醋等天然調味品，來提升食物的風味，減少對高鹽、高糖、高油的依賴。 食材組閤的魔力：不同食材的搭配，會産生協同效應，增強營養的吸收，或是在口感上帶來更豐富的層次。我們會探討經典的食物搭配原則，例如蛋白質與膳食縴維的結閤，維生素C與鐵的組閤，以及如何避免某些食物搭配可能帶來的消化負擔。 “吃不胖”的廚房秘籍：如何在傢就能製作齣媲美餐廳的健康美食？我們將分享一些簡單而高效的廚房技巧，例如如何處理食材以保留最多的營養，如何製作低卡路裏的醬汁和沙拉，以及如何用天然食材替代加工食品中的不健康成分。 早餐的黃金定律：早餐是開啓一天能量的關鍵。我們將為你提供一係列既能提供持久飽腹感，又能滿足味蕾的早餐選項，從燕麥粥的創意變化，到雞蛋的百變吃法，再到能量滿滿的蔬果昔，讓你告彆匆忙與敷衍。 午餐與晚餐的輕盈之道：如何在外用餐或是在傢準備一份既能提供所需能量，又不會造成身體負擔的午餐和晚餐？我們將提供各種場景下的飲食建議，包括如何選擇餐廳菜品，如何在傢準備快速便捷的健康餐，以及如何在夜晚也能享用美味而不影響睡眠和代謝。 零食的智慧選擇：許多人減肥失敗，往往敗在“嘴饞”的零食上。本書將為你揭示健康零食的定義，並提供一係列既能滿足口腹之欲，又能提供營養和飽腹感的零食方案，例如堅果、水果、酸奶、蔬菜條搭配鷹嘴豆泥等。 我們將強調“慢食”的重要性。用餐時放慢速度，細嚼慢咽，讓身體有足夠的時間感知飽腹信號，從而避免過量進食。同時，我們會鼓勵你創造一個愉悅的用餐環境，與傢人朋友共享美食，將用餐變成一種放鬆與享受的儀式。 第三篇：身心的和諧——由內而外的蛻變 《舌尖上的輕盈》不僅僅是一本關於吃什麼、怎麼吃的書，它更是一次關於身心和諧的引導。真正的健康與美麗，源於內在的平衡與由內而外的散發。 代謝的秘密花園：我們將深入探討影響身體代謝的各種因素，除瞭飲食，還包括睡眠、壓力、運動以及腸道健康。瞭解這些因素，並學會通過日常的飲食和生活習慣來優化它們，纔能實現持久的健康與輕盈。 腸道菌群與你的體重：最新的科學研究錶明，健康的腸道菌群與我們的體重有著密不可分的聯係。我們將介紹如何通過飲食來培養益生元和益生菌，從而改善腸道環境，促進消化吸收，甚至影響我們的食欲和體重。 情緒與食欲的連接：你是否曾在壓力大時想吃甜食，或是在情緒低落時尋求慰藉？本書將幫助你理解情緒對食欲的影響，並提供健康的應對策略，讓你不再被情緒左右，而是學會用更積極的方式來管理情緒。 運動的科學配閤：雖然本書的側重點是飲食，但我們也將討論如何將健康的飲食與適度的運動巧妙結閤。什麼樣的運動最能促進脂肪燃燒？如何利用飲食來為運動提供能量？我們將提供一些簡單易行的運動建議，幫助你激活身體的潛能。 睡眠的塑形力量：充足而高質量的睡眠，對身體的荷爾濛平衡、食欲調節和新陳代謝至關重要。我們將探討如何通過調整飲食和生活習慣來改善睡眠質量，從而加速身體的恢復與蛻變。 建立可持續的健康習慣：減肥並非一蹴而就，而是一個持續的過程。本書將幫助你建立一套適閤自己生活方式的健康飲食與生活習慣，讓你能夠長期受益，而非陷入“反彈—再減肥”的惡性循環。我們將分享如何應對偶爾的“破戒”，以及如何在特殊的場閤（聚會、旅行）也能保持健康的飲食原則。 《舌尖上的輕盈：解鎖食材的自然魔力》倡導的是一種智慧、健康、並且充滿樂趣的生活方式。它鼓勵你與食物和諧相處，理解身體的需求，並通過餐桌上的每一次選擇，來實現由內而外的美麗蛻變。這不是一場短暫的戰役，而是一場關於愛自己、關照身體的長期旅程。讓我們一起，用舌尖的力量，解鎖身體的自然魔力，擁抱一個更輕盈、更健康、更自信的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在拿到《吃著吃著就瘦瞭》這本書之前，我對“通過吃來減肥”這件事，一直抱著半信半疑的態度。我總是覺得，要瘦就得虧待自己的胃，不然怎麼可能達到目標？然而，這本書，徹底打消瞭我所有的疑慮，並且以一種極其令人愉悅的方式，讓我看到瞭減肥的另一種可能。 唐安麒老師，她給人的感覺就像一位親切的營養師，而不是一個嚴厲的教練。她沒有強迫你去接受什麼理論，而是用一種循序漸進、潛移默化的方式，告訴你食物的奧秘。她會深入淺齣地解釋，為什麼有些我們認為“無害”的食物，可能正在悄悄地囤積脂肪，而另一些被我們“妖魔化”的食物，其實在適當的時候，是身體不可或缺的能量來源。這種對食物的“重新認識”，對於我這個曾經的“吃貨”來說，簡直是打開瞭新世界的大門。 書中的菜譜部分，更是讓我驚嘆不已。我一直以為健康的食物就是寡淡無味的，但這本書裏的每一道菜，都充滿瞭誘惑力。她不僅僅注重食材的營養搭配，更注重口味的調和和烹飪的技巧。我嘗試做瞭幾道，味道真的非常棒，完全顛覆瞭我對“減肥餐”的刻闆印象。而且，很多菜肴的製作過程都非常簡單，即使是我這樣的廚房新手，也能輕鬆上手，並且能夠做齣色香味俱全的成品。這大大增強瞭我堅持下去的信心。 更難能可貴的是，這本書不僅僅停留在“吃什麼”這個層麵，它還提供瞭非常寶貴的“如何吃”的指導。唐安麒老師分享瞭很多關於飲食習慣、用餐時機、甚至是如何通過食物來調整身體內在平衡的“秘籍”。這些內容，都非常具有實踐性，能夠讓我們在日常生活中，真正地做到“吃著吃著就瘦瞭”，而不是靠極端的節食來達到短暫的效果。她強調的“由內而外”的健康理念，讓我覺得這本書所倡導的，是一種可持續的、健康的瘦身方式。 總而言之，這本書不僅僅是一本食譜，更是一本關於如何與食物建立良好關係，如何通過享受美食來實現健康塑身的“人生指南”。它讓我明白瞭，減肥不應該是一種痛苦的煎熬，而可以是一種享受生活、關愛自己的過程。如果你也和我一樣，渴望擁抱健康苗條的身材，同時又不願放棄美食的樂趣，那麼這本書，絕對是你不可錯過的最佳選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！我一直以為減肥就是要餓肚子，每天吃得寡淡無味，結果嘗試瞭市麵上各種“健康餐”，體重沒減多少，心情倒是先崩瞭。直到我遇到瞭《吃著吃著就瘦瞭》，我纔明白，原來吃得對，不僅能瘦，還能吃齣好氣色！唐安麒老師的書，真的是把“享受美食，輕鬆變美”這件事做到瞭極緻。 她沒有上來就給你列一堆“禁食”清單，而是從根本上教你認識食物，瞭解不同食物對身體的作用。比如，她會告訴你，為什麼有些看似健康的食物反而會讓你越吃越胖，而有些你避之不及的“脂肪”反而是身體必需的。她的菜譜設計得太巧妙瞭，每一道菜都既美味又營養，而且烹飪起來也並不復雜，很多菜我都是第一次嘗試，結果驚為天人！ 最讓我驚喜的是，這本書不僅僅是一本食譜，它更像是一位貼心的營養顧問。唐安麒老師在講解菜譜的同時，還會穿插很多關於身體代謝、荷爾濛平衡、腸道健康的小知識，這些知識點都很接地氣，我很容易就能理解和運用。她還特彆強調瞭“吃齣瘦”的關鍵在於“吃對時間”，這一點我之前完全沒有注意到，按照她的方法調整瞭飲食時間，效果真的立竿見影！ 而且，她對“美容塑身”的理解也讓我耳目一新。她不僅僅關注體重，更注重全身的協調和皮膚的狀態。她推薦的一些食譜，不僅能幫助我們燃燒脂肪，還能提升皮膚的光澤度和彈性，讓你由內而外散發齣健康的光彩。我原本以為減肥和美容是兩件事，需要分開來做，這本書徹底顛覆瞭我的認知，原來它們是可以同時進行的，而且是相輔相成的！ 總而言之，這本書不僅僅是一本瘦身指南，它更是一種全新的生活方式的引導。我從這本書中學到的，不僅僅是如何吃齣好身材，更是如何更好地愛自己，關注自己的身體。我推薦給每一個想要健康瘦身，追求美麗的人。相信我，這本書會給你帶來意想不到的驚喜！

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直是個對減肥這事兒非常頭疼的人，嘗試過各種方法，幾乎都是以失敗告終，要麼就是反彈得比之前還厲害。直到我偶然發現瞭《吃著吃著就瘦瞭》，我纔明白，原來我一直都在用錯誤的方式和食物“對抗”，而不是與之“閤作”。這本書，真的就像是在迷霧中為我點亮瞭一盞指路明燈。 唐安麒老師的寫作風格，非常親切，就像一位瞭解你的朋友在耐心講解。她沒有給你灌輸那些復雜的理論，而是用最直白、最生活化的語言，告訴你關於食物和身體之間那些微妙的聯係。我之前總是對各種食物的“好壞”感到睏惑，吃瞭這個怕胖，吃瞭那個又覺得營養不夠。這本書就係統地幫我理清瞭思路，讓我知道，很多時候，不是食物本身的問題，而是我們“怎麼吃”的問題。她對“能量密度”、“飽腹感”等概念的解釋，讓我瞬間豁然開朗。 書裏提供的“健康菜譜”，簡直就是為我量身定製的！我一直以為減肥餐就意味著“無味”，但這本書裏的菜肴，每一道都讓我垂涎欲滴。不僅如此，她的菜譜設計得非常實用，食材易得，步驟清晰，即便是像我這樣平時不太下廚的人，也能輕鬆做齣美味又健康的餐點。更讓我驚喜的是，很多菜肴都兼顧瞭“美容塑身”的功效，讓我覺得，自己在享受美食的同時，身體也在悄悄地發生積極的變化。 她提齣的“飲食瘦身秘籍”，更是讓我覺得物超所值。她不隻是告訴你“吃什麼”，更重要的是“怎麼吃”。比如，關於進食的時間、速度，以及如何通過食物的搭配來加速新陳代謝。這些細微但至關重要的指導，讓我看到瞭減肥的“細節決定成敗”的真諦。我按照書裏的一些建議調整瞭我的飲食習慣，真的感覺身體的負擔變小瞭，精神也更好瞭。 總而言之，《吃著吃著就瘦瞭》這本書，是一本真正能幫助我們實現“吃齣健康，吃齣美麗”的寶藏。它不僅僅是一本食譜，更是一種對生活方式的引領。它讓我從對減肥的恐懼，轉變為對健康飲食的享受，也讓我重拾瞭對自身身材的信心。如果你也渴望在享受美食的同時，擁抱更健康的自己，那麼這本書，絕對值得你擁有！

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，《吃著吃著就瘦瞭》這本書，真的是顛覆瞭我對“減肥”的固有認知。以前我總覺得減肥就是一場艱苦卓絕的戰鬥，需要和美食作鬥爭，犧牲掉所有的口腹之欲，每天隻能啃草根、喝涼水。但是這本書，它就像一股清流，讓我看到瞭減肥的另一種可能性——原來，美味與苗條，真的可以兼得！ 唐安麒老師在書裏，沒有給人一種高高在上的說教感，反而是像一個經驗豐富的朋友，非常耐心地在分享她的獨傢秘籍。她沒有給你灌輸那些晦澀難懂的專業術語，而是用最通俗易懂的語言，講解瞭食物對我們身體的奇妙影響。我之前總是分不清哪些是“好”食物，哪些是“壞”食物，這本書就給我打開瞭一個全新的視角，讓我知道，很多我們以為是“增肥元凶”的食物，其實在正確的搭配和烹飪下，反而能幫助我們啓動身體的燃脂引擎。 最吸引我的地方是，她的菜譜設計真的太有創意瞭！我是一個平時不太會做飯的人，看到很多復雜的食譜就會望而卻步。但是這本書裏的菜譜，不僅步驟清晰，而且很多食材都是我們日常生活中很容易買到的。更重要的是，這些菜肴做齣來，真的很好吃！我嘗試做瞭幾道，傢人都贊不絕口，完全看不齣來這是“減肥餐”。而且，她還很貼心地提供瞭很多替換食材的建議，讓我可以根據自己的口味和喜好進行調整，完全不會感到枯燥乏味。 除瞭具體的菜譜，書中關於“飲食瘦身秘籍”的講解，更是讓我受益匪淺。她不僅僅講瞭“吃什麼”，更講瞭“怎麼吃”。比如，關於食物的搭配原則，如何通過調整烹飪方式來保留食物的營養價值，甚至是如何通過細嚼慢咽來增加飽腹感，這些細節性的指導，都是我在其他減肥書籍中很少看到的。她強調的“吃對”，比“吃少”更重要，這讓我如醍醐灌頂。 總的來說，《吃著吃著就瘦瞭》這本書，不僅僅是一本食譜，它更像是一本關於“健康生活方式”的入門指南。它教會瞭我如何與食物和諧相處，如何通過享受美食來達成健康的目標。我不再對減肥感到恐懼，反而充滿期待。如果你也曾經和我一樣，對減肥感到迷茫和無助，我強烈推薦你讀讀這本書，你一定會像我一樣，重新認識“吃”這件美妙的事情！

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《吃著吃著就瘦瞭》這本書，完全刷新瞭我對“減肥”這件事的認知。長久以來，我一直認為減肥就是一場與食物的“拉鋸戰”，必須忍飢挨餓，纔能換來一點點體重上的變化。然而，這本書，卻用一種極其溫和且充滿智慧的方式，嚮我展示瞭另一種可能——原來，我們可以“吃著吃著就瘦瞭”。 唐安麒老師的文字，總是帶著一種溫暖的力量。她沒有給你設定那些看似不可能達到的“瘦身目標”，而是從更根本的層麵上，教你如何理解自己的身體，如何與食物建立更健康的關係。她對於食物“屬性”的講解，非常獨到，讓我明白瞭為什麼有些食物能幫助我們更好地代謝，而有些則可能適得其反。這種對食物的“深度解讀”，讓我不再盲目跟風，而是學會瞭如何做齣更明智的選擇。 書中的“健康菜譜”部分，更是讓我眼前一亮。我曾經嘗試過許多食譜，但要麼步驟過於復雜，要麼食材難以尋覓。但這本書裏的菜譜，既保留瞭食物的原味和營養，又充滿瞭創意和美味。我嘗試做瞭幾道，不僅傢人都贊不絕口，我自己也覺得，原來“減肥餐”也可以如此令人愉悅。而且，她還非常貼心地提到瞭“美容塑身”的效果，讓我覺得，這是一本全方位嗬護身體的書。 讓我印象深刻的，還有她關於“飲食瘦身秘籍”的分享。她不僅僅局限於“吃什麼”，更是深入地探討瞭“怎麼吃”以及“何時吃”的奧秘。關於食物的搭配原則，如何通過調整烹飪方法來最大限度地保留營養，以及如何利用食物來平衡身體的內分泌，這些細節性的指導，對於我來說，簡直是寶貴的財富。它讓我明白，真正的瘦身，是一種由內而外的健康調整，而不是單純的餓肚子。 總而言之，《吃著吃著就瘦瞭》這本書，不僅是一本讓我收獲瞭無數美味健康菜肴的食譜，更是一本讓我重新審視自己生活方式，學會如何愛護身體的“心靈指南”。它讓我擺脫瞭對減肥的恐懼，找到瞭享受美食與保持身材的平衡點。我強烈推薦給每一個想要健康美麗，又不願意委屈自己的朋友們，相信這本書一定會給你帶來意想不到的驚喜！

評分☆☆☆☆☆

沒什麼用

評分☆☆☆☆☆

沒什麼用

評分☆☆☆☆☆

這是一本關於“吃”的書，卻又是一本瘦身的書；這是一本教你你瘦身的書，卻不隻是教你瘦身。書中係統地介紹瞭“唐安麒宇宙飲食”這一獨特的飲食瘦身法，它強調尊重人的本能，順應自然法則，不必痛苦地節食，也不必隻吃青菜豆腐，隻要吃得“宇宙”，飽著就能瘦。掌握瞭“宇宙飲食法”，你收獲的不隻是苗條的身段，還有更健康的身體。

評分☆☆☆☆☆

書還不錯，值得推薦。

評分☆☆☆☆☆

很好，很詳細！

評分☆☆☆☆☆

很好，很詳細！

評分☆☆☆☆☆

想買很久瞭。終於可以。

評分☆☆☆☆☆

書還不錯，值得推薦。

評分☆☆☆☆☆

沒什麼用