具体描述
编辑推荐
1本套丛书是一套全面讲解怎样调养体质的丛书。全书主要从气血、脾胃、养肝方面告诉人们怎样调养好体质，从而少生病、不变老。
2.养生先养气、养颜先养血，气血是培养健康的土壤，连结着五脏六腑，气血不调则百病生。气血充盈通畅，人体就有自愈力，各种疾病的小苗头就能被扼杀在摇篮中。女人一生的健康密码就是养气血，气血好，面色润、身材好、不显老，神采飞扬有自信；气血差，精神萎靡爱生病，身材走样老得快。
3.脾胃问题是中国人常见的健康问题。脾气虚，饭后困倦、四肢无力、少食体胖；脾阳虚，手脚冰凉、腹胀腹泻；脾阴虚，胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……本书详细描述了脾胃问题的症状表现，通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法，自查自诊，让你轻松拥有健康脾胃。
4.肝作为身体的“将军之官”，对人体气血及津液的输送、机体的排毒有着非常重要的作用。，肝不好的人容易老、浑身病、活不好。肝好的女人不长斑，面色红润身材好，减肥不反弹；肝好的男人百病不侵不易老，养好肝才能补好肾！
★专业有效 都是经过全国专业三甲医院知名专科医生20余年临床经验验证、确实有效的调养气血、脾胃、肝脏的方法，让调养好体质，少生病。
★安全实用 专业医师给出的安全有效的调养体质老偏方、小验方，让你用得安心、用后见效。
★简单易学 日常生活中常见的食材、药材+简单易学的调养气血小窍门+一学就会的穴位按摩，让你在家就能调养好体质。
内容简介
体质调养家庭套装所涵盖的书目有《养气血就是养命》《养脾胃就是养命》《养肝就是养命》。
《养气血就是养命》内容简介：人们常说“气血是培养健康”的土壤，气血滋养着五脏六腑以及全身各个器官，可见气血对于人体健康非常重要。气血出了问题，人就容易生病、脸色差、身材走样等等；气血充盈通畅了，人体就有了自愈能力，一些疾病的小苗头也就自动消失了，自然气色好、神采飞扬。
本书就是从当下人们遇到的各种气血问题入手，站在中医角度阐述了气血的重要性，描述了气血可能出现问题时身体发出的各种异常信号，以及平时容易损伤气血的一些习惯。同时，结合日常生活习惯，教会我们在日常生活中通过居家调养、日常饮食、运动锻炼、穴位按摩、情绪调试等方面简便实用的方法来调养气血。气血好了，健康自然来。
《养脾胃就是养命》内容简介：经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，专业专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点，针对不同体质人群，全面讲述保养脾胃的方法，让你轻松拥有健康脾胃。
《养肝就是养命》内容简介：肝脏是人体的“巨型化工厂”，对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用，因此肝脏病变容易累及其他脏腑。
《养肝就是养命》从中医的角度解释肝脏的重要性，描述肝脏出问题的预警信号，告诉我们伤肝的习惯。教我们在日常生活中以居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法，以及男女护肝方和四季保肝法，并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。
作者简介
吴向红
中华人民共和国医师编号：19991115110104650717202
中国中医科学院广安门医院中医教授、主任医师，1986年毕业于浙江中医学院中医系（现浙江中医药大学）。吴教授多次作为CCTV10《健康之路》的特邀嘉宾、北京电视台生活频道健康顾问、北京市健康大课堂授课专家，为大家讲解健康知识；多次参加科技部“科技列车”活动，为偏远地区的人们义诊；同时还是北京市疾病预防控制中心主讲讲师，在多家报纸、医学类杂志发表多篇医学文章，致力于医学常识的普及。
拥有扎实的中医基础理论知识和20余年的中医临床经验，治愈了数十万例患者。尤其擅长治疗更年期综合征、妇科炎症月经病等女性疾病。吴教授医德口碑极好，在患者中享有很高的赞誉，是国内各大专业医疗网站上好评度超高的中医师。 翟煦 医学博士，执业中医师，中国中医科学院专家
师承于“国医大师”程莘农院士，对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究，对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《中医体质养生说明书》《七招遏制糖尿病》《图解中华养生药膳》，曾担任浙江卫视《健康重要》节目中医顾问、北京养生栏目嘉宾。 李卉 武警总医院营养科主任，从事临床营养工作近30年，对多种临床病、老年性疾病等有丰富的治疗经验。多次担任多家卫视、电台养生类节目嘉宾。著有《养生豆浆米糊蔬果汁大全轻图典》《本草纲目家庭药膳大全轻图典》等养生书。
王伟岸 武警总医院消化内科副主任医师，从事内科临床和研究工作20余年，在肝病的诊疗方面以及消化专科疑难疾病有丰富的经验。著有《慢性肝病》《消化系急症》《胃食管反流病》等作品，致力于向大众普及健康知识，提高大众的健康知识水平。
目录
《养气血就是养命》目录
上篇 养气血就是养命
章 气血到底多重要，气血不好究竟表现在哪些方面
让气血成为“活水”，不仅要充足，还要流畅／17
“血、气、经络”，调养气血的“水、动力和管道”／20
打通任督二脉，不仅做侠女，更要做美女／23
“女七男八”，《黄帝内经》说：女人的生命以“七”为节点／25
女人比男人活得长的原因，竟然是因为它！／30
月经是女性气血健康的晴雨表，正常月经的判断标准有哪些？／32
气血不好、子宫受寒，“面子”也会出问题 ／35
第二章 当心生活中的坏习惯，让你的气血越来越差
女人怕寒，寒凉食物吃走你的好气色／40
妹子偏爱“重口味”，嘴巴过瘾，月经过量／44
夜猫子爱赶夜场，耗掉了气血，熬白了脸色／47
“美丽冻人”，当心寒从体入，气血遇寒成“冰”／49
白领OL成天懒得动，痛经可能更严重，气色也不好／51
那么喜欢光着脚丫子？难怪病从脚入／53
第三章 气血不好了，疾病就会找上门
“林妹妹”过的是阳虚的日子，温和补血是关键／57
气血就像热带鱼，在温暖的环境中才能自由流动／60
气血寒瘀，子宫也跟着受寒，生出的宝宝也不健康／63
湿重的女人多脾虚，爱长胖、老得快／65
乳房胀痛、乳腺癌，多是肝气郁结惹的祸／68
女人也会肾虚，气血不足了就会肾虚／71
第四章 女人一生要养血，爱自己的女人会调养
艾叶泡脚巧治“宫寒”，让你做个“暖美人”／74
头痛需分型：柴胡、川芎有奇效／76
你认为红糖姜水是补血止痛良药？其实不然／78
腰疼首先要补肾，经常喝点杜仲茶来帮忙／80
痛经还有“小肉块”，“失笑散”让你恢复好气色／83
暖身药包贴肚脐，让小肚子暖暖的不再痛／85
第五章 人体自有特效药，穴位按摩，让气血活起来
足临泣穴——女人的福穴，还你好气色／88
常按“妇科三阴交”，妇科好、皮肤润、不显老／90
刮痧，让不通的地方通起来，痛就消失了／92
气海一穴暖全身，气顺了血自然就通畅了／94
女人一生要养血，多揉血海穴，气色红润显年轻／96
气不顺了，找准内关穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98
中篇 给女人一个好脸色
第六章 “面子”为什么频繁出问题
卸妆后面如菜色，多半是气血虚了 ／103
痘痘层出不穷，其实是血热瘀滞在作怪／105
女强人和“林妹妹”都容易长斑，原来是生气惹的祸／108
小心瘀滞让你变成“黄脸婆”／112
肤色暗沉、过早衰老的原因，竟然是过度节食／114
第七章 调好身体才能拥有好脸色
卵巢健康是女人天然的抗衰老护肤品／118
祛除体内湿气，不做脾虚女，告别大油脸／122
想要面色红润不长斑，从保护好“心肝宝贝”开始／124
脸色苍白！明明气亏了，为什么月经量还超多？／126
第八章 以花养颜，秘方就在普通的花花草草中
脸上长斑，敷玫瑰面膜、喝玫瑰花蜜／129
善用桃花，让你的皮肤白里透红气色好／131
茯苓霜、三白膏，红楼美人都在用的美白秘籍／133
恼人的痘痘，用菊花+绿茶水来战“痘”／135
失眠脸色差，合欢花安眠药枕让你睡到自然醒／138
第九章 心情靓脸色好：美丽的心情养出好气色
让女人不忧郁的萱草解郁茶／141
做自己好的情绪调理师／143
更年期女人，“出不完的汗”，究竟怎么办？／147
第十章 女人的28天，强生理期美容计划
月经期护肤三大招，养出白里透红好气色／150
经后周，由内而外滋阴养颜胜过大堆护肤品／152
经后第二周，温阳活血让你面色红润，还能促进怀孕／155
经后第三周，肌肤脆弱，全方位护肤正当时／157
下篇 拥有S型健美身材不是梦
第十一章 气血通畅，才能享“瘦”生活
甜食吃不停，小心痰湿瘀滞让你越来越胖／161
胸部下垂气色差，补足气血，才能挺“胸”做女人／164
遇到不舒心的事也不哭的女强人，为什么更容易发胖？／167
一直瘦不下来，还多毛！小心患上多囊卵巢综合征／170
经后黄金瘦身期，五谷杂粮也能吃出窈窕身形／173
肥胖多是气虚血滞惹的祸，分清原因，花饮让你安全瘦下来／177
常饮佛手花茶，让你告别腰部“游泳圈”／179
第十二章 减肥是女人的终身大计，每个年龄段都有减肥烦恼
少女初潮来临，过度进补，小心变成大胖子／183
花样女孩，过度节食是笨的减肥方法／185
“轻熟女时尚，管住嘴+迈开腿，轻松拥有S形身材／187
中年女性吃个八分饱，远离身材“发福”的厄运／189
第十三章 与健康的生活方式做朋友
吃不胖的食物和让你一夜变胖的食物／192
忧郁的人老得快，还容易发福／196
近胖者胖？肥胖也会传染吗？／198
“十胖九湿”，祛湿是减肥的关键／201
第十四章 运动让你拥有好气色，完美身材练出来
经期也可以做的减肥操／206
散步：“百练不如一走”，走走也能瘦／208
慢跑，促进气血循环，但也要选对时间／211
没事跳跳舞，气血顺了，拥有前凸后翘好身材不是梦／213
《养脾胃就是养命》目录
养脾胃·识／13
脾胃功效大揭密／13
小信号预示着你的脾胃出现大问题／15
牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火／15
鼻头发红，留心脾胃问题／16
饭后肚子胀，留心脾胃不和／18
手脚冰凉，脾胃虚寒的信号／20
眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状／21
脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆／23
睡觉流口水，有可能是脾虚／24
认识人的气血之源——脾胃／26
脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃／26
人体的能量“加油站”——脾胃／28
帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃／30
脾胃不和，气血两亏身体差／32
读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词／34
这些小事情正在伤害着脾胃／39
长期不吃早餐，导致胃酸过多／39
暴饮暴食：伤脾元素新成员／41
脾志在思，忧思伤脾／42
吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高／44
超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转／45
长期吸烟，酗酒无度？学会保护你的脾胃／47
经常服食生冷食物，对脾胃伤害大／49
“久坐伤肉”更伤脾／50
是药三分毒，滥用药物破坏脾胃平衡／52
前言/序言
养气血就是养命
现如今生活节奏越来越快，人们的生理和心理都承受着巨大的压力，如果你经常精神萎顿、神思涣散、头昏眼花、心悸气短、疲倦乏力，千万不要简单认为是压力过大和缺少休息的缘故，其实这是气血不足惹的祸。如果把人体比作生长的植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。一旦气血不足，将导致人体机能全面性溃败。所以，养气血就是养命。
尤其是广大女性，由于女人特殊的生理结构，以致耗损气血的情况很多。暂且不说怀孕、分娩、哺乳，单是每月必到的例假，就会消耗大量的气血。气血耗损，易致阴阳失调，冲任二脉也会受到影响，这是妇科疾病多发的原因。所以就中医来讲，调理气血成为治疗妇科疾病的重要原则之一。
此外，女人天生爱美，多少女人为了留住美丽的容颜而绞尽脑汁，不惜抹上大量昂贵的护肤品。其实，再多的护肤品也拯救不了因气血不足、不通带来的皮肤问题。因为长痘、长斑甚至肥胖等无一不与气血密切相关。中医自古就有女子“以血为主，以血为用”的论调。所以，对于女人而言，气血便具备了双重意义：它不仅是健康的保障，也是美丽的保证。
气血究竟应该怎么养？这也是一个很重要的问题。按中医的说法，“气为血之帅，血为气之母”，血常常受到气的影响，因此气、血两虚常常相伴而来，可见气、血有着密不可分的关系。生活中，不少女性都会意识到养血的重要性，比如注意多吃能够造血、养血的食物等。但养血要先益气，恢复元气才是关键。脾主生气，健脾补气才能调节血液在身体里的运行，使血气更加充足。
要想养好气血，先要认识气血。本书主要分三大部分讲述了气血对健康的重要性，以及有效调理气血的方法。上篇让你真正认识到什么是气血，气血对人体的重要性，生活中哪些不起眼的坏习惯会导致气血失和，进而引起女性痛经、神思倦怠等问题的产生。同时还详细阐述了应对不同症型的气血失和的症状的解决方法，尤其是穴位治疗法。中篇则讲到了所有女性都比较关心的脸色问题，气血不好就会出现面如菜色、痘痘和色斑等问题。本篇介绍了具特色的花养女人小验方和根据女性生理周期护肤的小妙招，让你轻松拥有好皮肤。下篇依然论述了广大女性朋友为关心的话题之一——减肥，深入讲解了气血和肥胖之间的关系，气血不通，导致瘀滞，进而会产生肥胖。此篇结合女性一生不同时期的不同特点，有针对性地介绍了健康的运动和减肥方式，通畅气血，从而能健康塑身。
女人从35岁开始就要注意养生了，而养生归根到底就是养气血，气血养好了，逆生长也未必不可能。自己平时在生活中要是勤于保养，一些小病小痛甚至可能会不药而愈。但是“保健靠自己，看病找大夫”，如果病情严重，切不可自行诊治，也不可延误病机，需要及时就诊，因为任何的调理方都不能代替医生的作用。医学讲究“预防为主”，希望本书能让你真正重视起你自己的身体状况，不要无视问题，更不要讳疾忌医，相信对自己负责的你一定会将本书视为珍贵的朋友。本书是北京市广安门中医院妇科主任吴向红教授的力作，吴教授有扎实的中医理论作为基础，让大家调养身体的同时又能领略中医的魅力。若你对待生活细致耐心，相信生活也不会亏待你，平时调养好气血，好身体自然相伴。
编者谨识 不花钱就能拥有好脾胃
随着生活节奏的加快，自然环境变得糟糕，人们的身体和精神都面临着更大的挑战与压力，经常不按规律吃饭、熬夜加班、吸烟喝酒等，这些不良的生活习惯慢慢吞噬着我们的身体。看似不经意的小习惯，竟然一点点地伤害着我们的脾胃健康。
“百病皆由脾胃衰而生也”，可以说脾胃对于人体的健康非常重要。脾胃是人体的 “气血之源”，它对人体的营养吸收及运输起着非常重要的作用，负责人体的食物消化，维持人体的新陈代谢，脾胃还有促进体内废弃物排出的作用。脾胃气充足，人体的其他器官才能和谐运转。
中医讲，脾胃是人体的 “水谷气血之海”，脾胃不好，人的身体 就会发虚。如果脾胃功能不正常，人体所需养分得不到及时补充和供应，身体中的各个器官都无法正常工作。本应明亮清澈的眼睛会由于脾胃虚弱而发红、干涩，女人会变成黄脸婆，男人在工作中会变得烦躁、效率低下。
如果想拥有好的身体，首先要有好的脾胃。毫不夸张地说，养命先要养好脾胃。
想要养好脾胃首先应该了解脾胃。本书在章中详细介绍了人体的气血之源——脾胃，细致深入地讲解了脾胃的功效与作用，指出我们七大预示着脾胃可能出问题的救命信号，以及平时容易危害脾胃的事情。脾胃的保健非常讲究，生活中的各种细节都要加以注意。在本书的第二三章我们详细讲解了如何从生活习惯及精神方面去保养脾胃，以及增强脾胃功效的运动方法。脾胃作为身体的后天之本，与饮食有着很大的关系。
本书第四章细述养脾胃应该怎么吃，哪些食材对调理脾胃有很好的功效，哪些食物尽量不吃或是少吃。让大家通过饮食调养，吃出好脾胃。男女老幼身体素质条件各不相同，养护脾胃的方法自然也要因人而易。第五章教给我们男女、老人及孩子适合自身的调理方法。第六章讲述了春夏秋冬保养脾胃需要遵循的原则，一年四季，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，拥有好的脾胃必须顺应节气的变化调整自己的生活方式。后一章从基本脾胃病知识入手，帮助大家更好地认识脾胃疾病，对症解决脾胃问题。
脾胃顺则身体优，可以说舒适、安稳的和谐生活离不开好的身体，而作为为人体提供能量的脾胃更需要我们重点养护与保健。从这本书开始，让我们在日常生活中保养出一个好脾胃。 呵护好你的“心肝宝贝”
如今生活节奏比较快，人们的身体和精神都承受着巨大的压力，抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯使得现代都市人长期处于亚健康的边缘。没有人会在意平时的这些习惯会对肝脏造成多大的伤害，那是因为我们并没有真正了解肝脏。
人们常说，“心肝宝贝”，可见肝脏对于人体健康非常重要。肝脏被誉为人体的“将军之官”，它在人体新陈代谢过程中起着非常重要的作用，负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常，肝脏还有藏血、防止意外出血的作用。同时，肝脏还是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒素、废物等都必须依靠肝脏来解毒。
中医讲，肝是百病之源，肝不好，人就容易“生病”。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，身体中的各个器官都无法正常工作。本应明亮清澈的眼睛会由于肝血不足而干涩呆滞，本应光滑坚韧的指甲也会变得干枯变形，就连女人们的“好朋友”也不能如期而至。如果肝藏不住血，凝血功能无法发挥作用，身体就会意外“流血”：鼻血不止、眼底出血，有的时候吐痰也会夹杂着血丝。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女人也会变成“黄脸婆”，再强壮的男人也会萎靡不振，垂头丧气。
如果不想生病，首先要保护好肝脏。从这个意义上说，养命先要养好肝。
正如人们常说的，肝脏是个“沉默的器官”，它不像肠胃，吃少了会饿，吃多了又会撑，吃错了还会上吐下泻；也不像肺，快跑几步都要气喘吁吁；更不像心脏，芝麻点儿小事也会心烦意乱。它只知道不停地工作，即使出了“毛病”也不言语一声儿。
肝脏具有非常强的再生能力，即便只剩下三分之一，也还能正常工作，而且会快速恢复到原来的大小。有人说，既然这样，当肝脏受到损伤的时候，我们大可以把坏了的部分切掉。但是，不要忘了，肝脏只会默默地工作，不会轻易让你发觉它的异常。有时甚至要等到肝炎、肝硬化等肝病症状出现的时候，人们才会发现自己的肝出了问题，这时病情已经非常严重，甚至都已经危及到生命了，因此，养肝也就是在养命。
想要养好肝首先应该了解肝。本书在章中详细介绍了人体的中枢命脉——肝脏，提醒我们六大预示着肝脏可能出问题的救命信号，以及平时容易伤肝的事情。肝脏养护非常讲究，生活中的方方面面都必须注意。至于我们在生活中应该注意哪些细节，如何运动才能养肝，怎样按摩养肝，第二、三章做了相应说明。爱护肝脏还要知道什么能吃，什么不能吃，什么应该多吃，什么应该少吃，本书第四章细述养肝应该怎么吃。男女身体条件各不相同，养护肝脏的方法自然要有所区分，第五章教给我们男女各不相同的养肝方法。一年之中，寒热温凉的气候变化影响着我们身体生理功能的发挥，顺应四时调整自己的生活，养肝才能见成效，第六章讲述了春夏秋冬养肝护肝需要遵循的原则。后一章从中西医不同角度，讲述肝病的情况，希望能够帮助到大家。
幸福的生活需要健康的身体做支撑，一个身体不健康的人根本就谈不上幸福。希望大家从今天起好好爱护我们的“心肝宝贝”。
用户评价
这本《身心健康自愈力：用自然疗法唤醒生命活力》完全颠覆了我对传统养生保健的认知。它所强调的“自愈力”，并不是那种神奇的、不可控的力量，而是通过科学的方法，引导身体自身的力量来达到健康。作者的观点非常前卫，他认为很多疾病的根源在于身体内部的失衡，而我们要做的是帮助身体恢复平衡。 书中有很多关于“排毒”的论述，但是它讲的排毒并不是那种极端的断食或者依赖某种产品，而是通过调整饮食结构、改善生活习惯来帮助身体自身完成排毒过程。比如关于如何清理肠道，它推荐了富含膳食纤维的食物，以及一些温和的运动方式，这些都非常温和且符合自然规律。 最让我印象深刻的是关于“情绪排毒”的部分。作者认为负面情绪，如焦虑、恐惧、愤怒等，会对身体造成极大的伤害，并会影响身体的自愈能力。他提供了一些非常有效的心理调养方法，比如冥想、正念练习、以及如何通过艺术创作来释放负面情绪。我一直觉得心理健康和身体健康是分开的，但这本书让我明白了它们是紧密相连的。 整本书的语言风格非常流畅且富有感染力，作者用了很多科学研究的佐证来支撑自己的观点，让读者在读到有趣的同时，也能产生信任感。它不仅仅是一本讲身体健康的读物，更是一本教你如何拥有更积极、更健康的生活态度的指南。读完之后，我感觉自己获得了掌控身体和情绪的力量。
评分最近读的这本《身体的秘密：唤醒内在能量的智慧》给我留下了深刻的印象。这本书的视角非常独特，它不拘泥于传统的医学名词，而是用一种非常哲学化的语言来探讨人体的健康奥秘。作者将身体视为一个精密而又充满灵性的系统，强调的是“顺应自然，无为而治”的养生理念。 书中对于“能量”的阐释尤其吸引我。它将我们常说的“气”和“血”提升到了一种更宏观的“生命能量”层面，并详细讲解了如何通过调整情绪、疏导压力来维持这种能量的充沛。这一点我之前从未想过，总觉得养生就是吃好睡好，但这本书告诉我，内心的平静和情绪的稳定同样是身体健康的基石。 它还提到了很多关于“顺时养生”的观点，比如不同季节身体的排毒重点和需要补充的营养素。比如春季肝脏需要舒展，夏季需要清热，秋季需要滋润，冬季需要潜藏。这些都和我的生活习惯息息相关，读起来很有共鸣，也让我开始反思自己的生活方式是否与自然规律相违背。 这本书的语言风格非常优美，读起来就像是在品味一首诗，或者是在进行一次内心的冥想。作者善于运用各种比喻和意象，将抽象的健康理念具象化，让人更容易理解和接受。它不仅仅是一本养生书，更像是一本指导我们如何与身体和谐相处的“人生哲学”。
评分近期入手的一本《中医基础养生图解：从入门到精通》让我对传统中医的认识更上一层楼。这本书以图文并茂的方式，将原本可能比较晦涩的中医理论变得通俗易懂，非常适合像我这样的中医小白。它从最基础的阴阳五行、藏象学说讲起，一点一点地构建起中医的知识体系。 我之前一直对中医的“望闻问切”很好奇，这本书就用大量的插图和照片，非常详细地讲解了如何通过观察面色、舌苔、声音、气味来判断身体状况。尤其是关于舌诊的部分，它列出了各种舌象的含义，以及对应的身体问题，我对照自己的舌头看了看，竟然发现了一些之前从未注意到的身体信号，这让我非常警惕，也促使我开始更加关注自己的身体变化。 书中的“四季养生”和“经络穴位”的讲解也做得非常出色。它按照春夏秋冬的顺序，详细介绍了每个季节的养生重点，并配以相应的穴位图，让你知道在这个季节，按摩哪些穴位可以达到最佳的养生效果。比如在春季，它会介绍一些可以疏肝理气的穴位，在夏季，则会介绍一些可以清热解暑的穴位。 这本书的优点在于它的系统性和易读性。它提供了一个非常好的中医入门平台，让你在短时间内对中医养生有一个基本的了解，并掌握一些实用的养生方法。它不是那种看了就忘的速食读物，而是可以反复查阅，从中汲取营养的“工具书”。对于想要学习中医养生，但又不知从何入手的人来说，这本书绝对是首选。
评分偶然间淘到一本《五脏调养全攻略：解锁健康的密码》，真的让我大开眼界！这本书的结构设计非常清晰，完全是以“脏器”为单位来展开论述的，比如专门开辟章节讲解如何养肝、养脾、养肺等等。对于我这种常常觉得自己某个器官不太舒服，但又说不清具体情况的人来说，这本书简直就是福音。 作者在每一章节都详细介绍了该脏器的生理功能、常见疾病的早期信号，以及最重要——如何通过饮食、运动、情志等多种方式来进行调养。比如关于养肝，它不仅仅告诉你少喝酒，还详细列举了哪些食物是养肝的，哪些是伤肝的，甚至还提供了专门的养肝食谱。我一直觉得养肝很麻烦，看了这本书才知道，原来很多日常的饮食习惯都在影响着我们的肝脏健康。 书中的很多养生小贴士都非常实用，而且操作起来并不复杂。比如针对脾胃虚弱，它建议可以通过“八段锦”中的一些动作来调理，还详细讲解了动作要领。我跟着书中的图示尝试了一下，感觉腹部确实有了温暖的感觉，长期坚持下去，相信对改善消化吸收会有很大帮助。 这本书的优点在于它的系统性和实用性。它能让你对身体的各个脏器有一个更全面的了解，并提供切实可行的调养方法。它不像某些书那样泛泛而谈，而是深入到每一个细节，让你知道“为什么”以及“怎么做”。读完这本书，我对如何照顾好自己的身体有了更明确的方向。
评分这次偶然翻到一本《元气养生法：从内而外焕发生命力》，真是相见恨晚！这本书并没有像市面上很多养生书那样，上来就讲一堆复杂的理论，而是从非常贴近日常生活的角度切入。作者用了很多生动形象的比喻，比如把身体比作一棵需要精心呵护的大树，把气血比作滋养大树的甘霖，而脾胃则是吸收养分、输送能量的土壤。读起来一点都不枯燥，反而觉得像是和一位经验丰富的老中医在聊天，听他娓娓道来养生的秘诀。 书中提到的很多方法都非常实用，比如关于如何通过饮食来调养气血，我一直以为只要多吃红枣、枸杞就行了，结果这本书告诉我，其实很多我们日常吃的食物，比如红豆、黑米、鳝鱼等，都对补益气血有很好的效果。而且它还详细列出了不同季节、不同体质的人应该侧重哪些食物，这对我这种经常手脚冰凉、容易疲劳的人来说，简直是及时雨。 更让我惊喜的是，书中还介绍了许多简单的按摩手法和穴位，配合着图文讲解，完全可以自己在家操作。我试着按了按足三里和涌泉穴，一段时间后，感觉睡眠质量真的有提高，白天也精神多了。作者的讲解非常细致，从穴位的具体位置到按摩的手法力度，都讲得很清楚，完全不用担心会按错。 这本书让我对“养生”这两个字有了全新的认识。它不再是遥不可及的医学理论，而是融入生活点滴的智慧。它教会我如何倾听身体的声音，了解身体的需要，并通过最自然、最健康的方式来呵护自己。读完这本书，我感觉自己对身体的掌控力增强了，不再是那个被亚健康困扰的自己，而是充满了活力和希望。
评分包装完好无损，书角也完好，京东值得信赖！
评分学习学习如何保养自己，还可以!
评分还是不错，
评分好
评分好
评分好评，不知道说什么！！！！
评分好好好很好
评分好评，不知道说什么！！！！
评分书籍内容比较好懂，比较适合我这样不是学医又想养生的人看！物流比较快！
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