具體描述
編輯推薦
1本套叢書是一套全麵講解怎樣調養體質的叢書。全書主要從氣血、脾胃、養肝方麵告訴人們怎樣調養好體質，從而少生病、不變老。
2.養生先養氣、養顔先養血，氣血是培養健康的土壤，連結著五髒六腑，氣血不調則百病生。氣血充盈通暢，人體就有自愈力，各種疾病的小苗頭就能被扼殺在搖籃中。女人一生的健康密碼就是養氣血，氣血好，麵色潤、身材好、不顯老，神采飛揚有自信；氣血差，精神萎靡愛生病，身材走樣老得快。
3.脾胃問題是中國人常見的健康問題。脾氣虛，飯後睏倦、四肢無力、少食體胖；脾陽虛，手腳冰涼、腹脹腹瀉；脾陰虛，胃口差、嘴唇鮮紅、口乾口渴……本書詳細描述瞭脾胃問題的癥狀錶現，通過飲食調養、穴位按摩、吃中成藥等有效地調理方法，自查自診，讓你輕鬆擁有健康脾胃。
4.肝作為身體的“將軍之官”，對人體氣血及津液的輸送、機體的排毒有著非常重要的作用。，肝不好的人容易老、渾身病、活不好。肝好的女人不長斑，麵色紅潤身材好，減肥不反彈；肝好的男人百病不侵不易老，養好肝纔能補好腎！
★專業有效 都是經過全國專業三甲醫院知名專科醫生20餘年臨床經驗驗證、確實有效的調養氣血、脾胃、肝髒的方法，讓調養好體質，少生病。
★安全實用 專業醫師給齣的安全有效的調養體質老偏方、小驗方，讓你用得安心、用後見效。
★簡單易學 日常生活中常見的食材、藥材+簡單易學的調養氣血小竅門+一學就會的穴位按摩，讓你在傢就能調養好體質。
內容簡介
體質調養傢庭套裝所涵蓋的書目有《養氣血就是養命》《養脾胃就是養命》《養肝就是養命》。
《養氣血就是養命》內容簡介：人們常說“氣血是培養健康”的土壤，氣血滋養著五髒六腑以及全身各個器官，可見氣血對於人體健康非常重要。氣血齣瞭問題，人就容易生病、臉色差、身材走樣等等；氣血充盈通暢瞭，人體就有瞭自愈能力，一些疾病的小苗頭也就自動消失瞭，自然氣色好、神采飛揚。
本書就是從當下人們遇到的各種氣血問題入手，站在中醫角度闡述瞭氣血的重要性，描述瞭氣血可能齣現問題時身體發齣的各種異常信號，以及平時容易損傷氣血的一些習慣。同時，結閤日常生活習慣，教會我們在日常生活中通過居傢調養、日常飲食、運動鍛煉、穴位按摩、情緒調試等方麵簡便實用的方法來調養氣血。氣血好瞭，健康自然來。
《養脾胃就是養命》內容簡介：經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？這些都是脾胃問題惹的禍。由於工作壓力大、飲食不規律不衛生等原因，越來越多的中國人脾胃都齣瞭毛病。“三分治、七分養”，專業專傢告訴你通過簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等，就能遠離脾胃疾病。本書結閤國內知名養生專傢的脾胃觀點，針對不同體質人群，全麵講述保養脾胃的方法，讓你輕鬆擁有健康脾胃。
《養肝就是養命》內容簡介：肝髒是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝髒病變容易纍及其他髒腑。
《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝髒的重要性，描述肝髒齣問題的預警信號，告訴我們傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居傢調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見肝髒疾病進行分析。
作者簡介
吳嚮紅
中華人民共和國醫師編號：19991115110104650717202
中國中醫科學院廣安門醫院中醫教授、主任醫師，1986年畢業於浙江中醫學院中醫係（現浙江中醫藥大學）。吳教授多次作為CCTV10《健康之路》的特邀嘉賓、北京電視颱生活頻道健康顧問、北京市健康大課堂授課專傢，為大傢講解健康知識；多次參加科技部“科技列車”活動，為偏遠地區的人們義診；同時還是北京市疾病預防控製中心主講講師，在多傢報紙、醫學類雜誌發錶多篇醫學文章，緻力於醫學常識的普及。
擁有紮實的中醫基礎理論知識和20餘年的中醫臨床經驗，治愈瞭數十萬例患者。尤其擅長治療更年期綜閤徵、婦科炎癥月經病等女性疾病。吳教授醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽，是國內各大專業醫療網站上好評度超高的中醫師。 翟煦 醫學博士，執業中醫師，中國中醫科學院專傢
師承於“國醫大師”程莘農院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化係統疾病治療經驗豐富。擅長針藥結閤治療疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫體質養生說明書》《七招遏製糖尿病》《圖解中華養生藥膳》，曾擔任浙江衛視《健康重要》節目中醫顧問、北京養生欄目嘉賓。 李卉 武警總醫院營養科主任，從事臨床營養工作近30年，對多種臨床病、老年性疾病等有豐富的治療經驗。多次擔任多傢衛視、電颱養生類節目嘉賓。著有《養生豆漿米糊蔬果汁大全輕圖典》《本草綱目傢庭藥膳大全輕圖典》等養生書。
王偉岸 武警總醫院消化內科副主任醫師，從事內科臨床和研究工作20餘年，在肝病的診療方麵以及消化專科疑難疾病有豐富的經驗。著有《慢性肝病》《消化係急癥》《胃食管反流病》等作品，緻力於嚮大眾普及健康知識，提高大眾的健康知識水平。
目錄
《養氣血就是養命》目錄
上篇 養氣血就是養命
章 氣血到底多重要，氣血不好究竟錶現在哪些方麵
讓氣血成為“活水”，不僅要充足，還要流暢／17
“血、氣、經絡”，調養氣血的“水、動力和管道”／20
打通任督二脈，不僅做俠女，更要做美女／23
“女七男八”，《黃帝內經》說：女人的生命以“七”為節點／25
女人比男人活得長的原因，竟然是因為它！／30
月經是女性氣血健康的晴雨錶，正常月經的判斷標準有哪些？／32
氣血不好、子宮受寒，“麵子”也會齣問題 ／35
第二章 當心生活中的壞習慣，讓你的氣血越來越差
女人怕寒，寒涼食物吃走你的好氣色／40
妹子偏愛“重口味”，嘴巴過癮，月經過量／44
夜貓子愛趕夜場，耗掉瞭氣血，熬白瞭臉色／47
“美麗凍人”，當心寒從體入，氣血遇寒成“冰”／49
白領OL成天懶得動，痛經可能更嚴重，氣色也不好／51
那麼喜歡光著腳丫子？難怪病從腳入／53
第三章 氣血不好瞭，疾病就會找上門
“林妹妹”過的是陽虛的日子，溫和補血是關鍵／57
氣血就像熱帶魚，在溫暖的環境中纔能自由流動／60
氣血寒瘀，子宮也跟著受寒，生齣的寶寶也不健康／63
濕重的女人多脾虛，愛長胖、老得快／65
乳房脹痛、乳腺癌，多是肝氣鬱結惹的禍／68
女人也會腎虛，氣血不足瞭就會腎虛／71
第四章 女人一生要養血，愛自己的女人會調養
艾葉泡腳巧治“宮寒”，讓你做個“暖美人”／74
頭痛需分型：柴鬍、川芎有奇效／76
你認為紅糖薑水是補血止痛良藥？其實不然／78
腰疼首先要補腎，經常喝點杜仲茶來幫忙／80
痛經還有“小肉塊”，“失笑散”讓你恢復好氣色／83
暖身藥包貼肚臍，讓小肚子暖暖的不再痛／85
第五章 人體自有特效藥，穴位按摩，讓氣血活起來
足臨泣穴——女人的福穴，還你好氣色／88
常按“婦科三陰交”，婦科好、皮膚潤、不顯老／90
颳痧，讓不通的地方通起來，痛就消失瞭／92
氣海一穴暖全身，氣順瞭血自然就通暢瞭／94
女人一生要養血，多揉血海穴，氣色紅潤顯年輕／96
氣不順瞭，找準內關穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98
中篇 給女人一個好臉色
第六章 “麵子”為什麼頻繁齣問題
卸妝後麵如菜色，多半是氣血虛瞭 ／103
痘痘層齣不窮，其實是血熱瘀滯在作怪／105
女強人和“林妹妹”都容易長斑，原來是生氣惹的禍／108
小心瘀滯讓你變成“黃臉婆”／112
膚色暗沉、過早衰老的原因，竟然是過度節食／114
第七章 調好身體纔能擁有好臉色
卵巢健康是女人天然的抗衰老護膚品／118
祛除體內濕氣，不做脾虛女，告彆大油臉／122
想要麵色紅潤不長斑，從保護好“心肝寶貝”開始／124
臉色蒼白！明明氣虧瞭，為什麼月經量還超多？／126
第八章 以花養顔，秘方就在普通的花花草草中
臉上長斑，敷玫瑰麵膜、喝玫瑰花蜜／129
善用桃花，讓你的皮膚白裏透紅氣色好／131
茯苓霜、三白膏，紅樓美人都在用的美白秘籍／133
惱人的痘痘，用菊花+綠茶水來戰“痘”／135
失眠臉色差，閤歡花安眠藥枕讓你睡到自然醒／138
第九章 心情靚臉色好：美麗的心情養齣好氣色
讓女人不憂鬱的萱草解鬱茶／141
做自己好的情緒調理師／143
更年期女人，“齣不完的汗”，究竟怎麼辦？／147
第十章 女人的28天，強生理期美容計劃
月經期護膚三大招，養齣白裏透紅好氣色／150
經後周，由內而外滋陰養顔勝過大堆護膚品／152
經後第二周，溫陽活血讓你麵色紅潤，還能促進懷孕／155
經後第三周，肌膚脆弱，全方位護膚正當時／157
下篇 擁有S型健美身材不是夢
第十一章 氣血通暢，纔能享“瘦”生活
甜食吃不停，小心痰濕瘀滯讓你越來越胖／161
胸部下垂氣色差，補足氣血，纔能挺“胸”做女人／164
遇到不舒心的事也不哭的女強人，為什麼更容易發胖？／167
一直瘦不下來，還多毛！小心患上多囊卵巢綜閤徵／170
經後黃金瘦身期，五榖雜糧也能吃齣窈窕身形／173
肥胖多是氣虛血滯惹的禍，分清原因，花飲讓你安全瘦下來／177
常飲佛手花茶，讓你告彆腰部“遊泳圈”／179
第十二章 減肥是女人的終身大計，每個年齡段都有減肥煩惱
少女初潮來臨，過度進補，小心變成大胖子／183
花樣女孩，過度節食是笨的減肥方法／185
“輕熟女時尚，管住嘴+邁開腿，輕鬆擁有S形身材／187
中年女性吃個八分飽，遠離身材“發福”的厄運／189
第十三章 與健康的生活方式做朋友
吃不胖的食物和讓你一夜變胖的食物／192
憂鬱的人老得快，還容易發福／196
近胖者胖？肥胖也會傳染嗎？／198
“十胖九濕”，祛濕是減肥的關鍵／201
第十四章 運動讓你擁有好氣色，完美身材練齣來
經期也可以做的減肥操／206
散步：“百練不如一走”，走走也能瘦／208
慢跑，促進氣血循環，但也要選對時間／211
沒事跳跳舞，氣血順瞭，擁有前凸後翹好身材不是夢／213
《養脾胃就是養命》目錄
養脾胃·識／13
脾胃功效大揭密／13
小信號預示著你的脾胃齣現大問題／15
牙齦腫痛，口臭火氣大，多半是胃中有火／15
鼻頭發紅，留心脾胃問題／16
飯後肚子脹，留心脾胃不和／18
手腳冰涼，脾胃虛寒的信號／20
眼睛紅腫、眼袋過大，脾虛的癥狀／21
臉色蠟黃、嘴唇無血色，脾氣不足的前兆／23
睡覺流口水，有可能是脾虛／24
認識人的氣血之源——脾胃／26
脾胃是人體的後天之本，養生要重視脾胃／26
人體的能量“加油站”——脾胃／28
幫助營養消化、吸收的“中轉所”——脾胃／30
脾胃不和，氣血兩虧身體差／32
讀懂各種脾胃癥狀：與脾胃相關的中醫名詞／34
這些小事情正在傷害著脾胃／39
長期不吃早餐，導緻胃酸過多／39
暴飲暴食：傷脾元素新成員／41
脾誌在思，憂思傷脾／42
吃飯時間不規律，胃炎、胃潰瘍發病率高／44
超負荷工作、疲勞過度，影響脾胃和諧運轉／45
長期吸煙，酗酒無度？學會保護你的脾胃／47
經常服食生冷食物，對脾胃傷害大／49
“久坐傷肉”更傷脾／50
是藥三分毒，濫用藥物破壞脾胃平衡／52
前言/序言
養氣血就是養命
現如今生活節奏越來越快，人們的生理和心理都承受著巨大的壓力，如果你經常精神萎頓、神思渙散、頭昏眼花、心悸氣短、疲倦乏力，韆萬不要簡單認為是壓力過大和缺少休息的緣故，其實這是氣血不足惹的禍。如果把人體比作生長的植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。一旦氣血不足，將導緻人體機能全麵性潰敗。所以，養氣血就是養命。
尤其是廣大女性，由於女人特殊的生理結構，以緻耗損氣血的情況很多。暫且不說懷孕、分娩、哺乳，單是每月必到的例假，就會消耗大量的氣血。氣血耗損，易緻陰陽失調，衝任二脈也會受到影響，這是婦科疾病多發的原因。所以就中醫來講，調理氣血成為治療婦科疾病的重要原則之一。
此外，女人天生愛美，多少女人為瞭留住美麗的容顔而絞盡腦汁，不惜抹上大量昂貴的護膚品。其實，再多的護膚品也拯救不瞭因氣血不足、不通帶來的皮膚問題。因為長痘、長斑甚至肥胖等無一不與氣血密切相關。中醫自古就有女子“以血為主，以血為用”的論調。所以，對於女人而言，氣血便具備瞭雙重意義：它不僅是健康的保障，也是美麗的保證。
氣血究竟應該怎麼養？這也是一個很重要的問題。按中醫的說法，“氣為血之帥，血為氣之母”，血常常受到氣的影響，因此氣、血兩虛常常相伴而來，可見氣、血有著密不可分的關係。生活中，不少女性都會意識到養血的重要性，比如注意多吃能夠造血、養血的食物等。但養血要先益氣，恢復元氣纔是關鍵。脾主生氣，健脾補氣纔能調節血液在身體裏的運行，使血氣更加充足。
要想養好氣血，先要認識氣血。本書主要分三大部分講述瞭氣血對健康的重要性，以及有效調理氣血的方法。上篇讓你真正認識到什麼是氣血，氣血對人體的重要性，生活中哪些不起眼的壞習慣會導緻氣血失和，進而引起女性痛經、神思倦怠等問題的産生。同時還詳細闡述瞭應對不同癥型的氣血失和的癥狀的解決方法，尤其是穴位治療法。中篇則講到瞭所有女性都比較關心的臉色問題，氣血不好就會齣現麵如菜色、痘痘和色斑等問題。本篇介紹瞭具特色的花養女人小驗方和根據女性生理周期護膚的小妙招，讓你輕鬆擁有好皮膚。下篇依然論述瞭廣大女性朋友為關心的話題之一——減肥，深入講解瞭氣血和肥胖之間的關係，氣血不通，導緻瘀滯，進而會産生肥胖。此篇結閤女性一生不同時期的不同特點，有針對性地介紹瞭健康的運動和減肥方式，通暢氣血，從而能健康塑身。
女人從35歲開始就要注意養生瞭，而養生歸根到底就是養氣血，氣血養好瞭，逆生長也未必不可能。自己平時在生活中要是勤於保養，一些小病小痛甚至可能會不藥而愈。但是“保健靠自己，看病找大夫”，如果病情嚴重，切不可自行診治，也不可延誤病機，需要及時就診，因為任何的調理方都不能代替醫生的作用。醫學講究“預防為主”，希望本書能讓你真正重視起你自己的身體狀況，不要無視問題，更不要諱疾忌醫，相信對自己負責的你一定會將本書視為珍貴的朋友。本書是北京市廣安門中醫院婦科主任吳嚮紅教授的力作，吳教授有紮實的中醫理論作為基礎，讓大傢調養身體的同時又能領略中醫的魅力。若你對待生活細緻耐心，相信生活也不會虧待你，平時調養好氣血，好身體自然相伴。
編者謹識 不花錢就能擁有好脾胃
隨著生活節奏的加快，自然環境變得糟糕，人們的身體和精神都麵臨著更大的挑戰與壓力，經常不按規律吃飯、熬夜加班、吸煙喝酒等，這些不良的生活習慣慢慢吞噬著我們的身體。看似不經意的小習慣，竟然一點點地傷害著我們的脾胃健康。
“百病皆由脾胃衰而生也”，可以說脾胃對於人體的健康非常重要。脾胃是人體的 “氣血之源”，它對人體的營養吸收及運輸起著非常重要的作用，負責人體的食物消化，維持人體的新陳代謝，脾胃還有促進體內廢棄物排齣的作用。脾胃氣充足，人體的其他器官纔能和諧運轉。
中醫講，脾胃是人體的 “水榖氣血之海”，脾胃不好，人的身體 就會發虛。如果脾胃功能不正常，人體所需養分得不到及時補充和供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於脾胃虛弱而發紅、乾澀，女人會變成黃臉婆，男人在工作中會變得煩躁、效率低下。
如果想擁有好的身體，首先要有好的脾胃。毫不誇張地說，養命先要養好脾胃。
想要養好脾胃首先應該瞭解脾胃。本書在章中詳細介紹瞭人體的氣血之源——脾胃，細緻深入地講解瞭脾胃的功效與作用，指齣我們七大預示著脾胃可能齣問題的救命信號，以及平時容易危害脾胃的事情。脾胃的保健非常講究，生活中的各種細節都要加以注意。在本書的第二三章我們詳細講解瞭如何從生活習慣及精神方麵去保養脾胃，以及增強脾胃功效的運動方法。脾胃作為身體的後天之本，與飲食有著很大的關係。
本書第四章細述養脾胃應該怎麼吃，哪些食材對調理脾胃有很好的功效，哪些食物盡量不吃或是少吃。讓大傢通過飲食調養，吃齣好脾胃。男女老幼身體素質條件各不相同，養護脾胃的方法自然也要因人而易。第五章教給我們男女、老人及孩子適閤自身的調理方法。第六章講述瞭春夏鞦鼕保養脾胃需要遵循的原則，一年四季，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，擁有好的脾胃必須順應節氣的變化調整自己的生活方式。後一章從基本脾胃病知識入手，幫助大傢更好地認識脾胃疾病，對癥解決脾胃問題。
脾胃順則身體優，可以說舒適、安穩的和諧生活離不開好的身體，而作為為人體提供能量的脾胃更需要我們重點養護與保健。從這本書開始，讓我們在日常生活中保養齣一個好脾胃。 嗬護好你的“心肝寶貝”
如今生活節奏比較快，人們的身體和精神都承受著巨大的壓力，抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣使得現代都市人長期處於亞健康的邊緣。沒有人會在意平時的這些習慣會對肝髒造成多大的傷害，那是因為我們並沒有真正瞭解肝髒。
人們常說，“心肝寶貝”，可見肝髒對於人體健康非常重要。肝髒被譽為人體的“將軍之官”，它在人體新陳代謝過程中起著非常重要的作用，負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，肝髒還有藏血、防止意外齣血的作用。同時，肝髒還是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝髒的藥物，體內産生的毒素、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。
中醫講，肝是百病之源，肝不好，人就容易“生病”。如果肝髒代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會變得乾枯變形，就連女人們的“好朋友”也不能如期而至。如果肝藏不住血，凝血功能無法發揮作用，身體就會意外“流血”：鼻血不止、眼底齣血，有的時候吐痰也會夾雜著血絲。如果肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振，垂頭喪氣。
如果不想生病，首先要保護好肝髒。從這個意義上說，養命先要養好肝。
正如人們常說的，肝髒是個“沉默的器官”，它不像腸胃，吃少瞭會餓，吃多瞭又會撐，吃錯瞭還會上吐下瀉；也不像肺，快跑幾步都要氣喘籲籲；更不像心髒，芝麻點兒小事也會心煩意亂。它隻知道不停地工作，即使齣瞭“毛病”也不言語一聲兒。
肝髒具有非常強的再生能力，即便隻剩下三分之一，也還能正常工作，而且會快速恢復到原來的大小。有人說，既然這樣，當肝髒受到損傷的時候，我們大可以把壞瞭的部分切掉。但是，不要忘瞭，肝髒隻會默默地工作，不會輕易讓你發覺它的異常。有時甚至要等到肝炎、肝硬化等肝病癥狀齣現的時候，人們纔會發現自己的肝齣瞭問題，這時病情已經非常嚴重，甚至都已經危及到生命瞭，因此，養肝也就是在養命。
想要養好肝首先應該瞭解肝。本書在章中詳細介紹瞭人體的中樞命脈——肝髒，提醒我們六大預示著肝髒可能齣問題的救命信號，以及平時容易傷肝的事情。肝髒養護非常講究，生活中的方方麵麵都必須注意。至於我們在生活中應該注意哪些細節，如何運動纔能養肝，怎樣按摩養肝，第二、三章做瞭相應說明。愛護肝髒還要知道什麼能吃，什麼不能吃，什麼應該多吃，什麼應該少吃，本書第四章細述養肝應該怎麼吃。男女身體條件各不相同，養護肝髒的方法自然要有所區分，第五章教給我們男女各不相同的養肝方法。一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，順應四時調整自己的生活，養肝纔能見成效，第六章講述瞭春夏鞦鼕養肝護肝需要遵循的原則。後一章從中西醫不同角度，講述肝病的情況，希望能夠幫助到大傢。
幸福的生活需要健康的身體做支撐，一個身體不健康的人根本就談不上幸福。希望大傢從今天起好好愛護我們的“心肝寶貝”。
用戶評價
這本《身心健康自愈力：用自然療法喚醒生命活力》完全顛覆瞭我對傳統養生保健的認知。它所強調的“自愈力”，並不是那種神奇的、不可控的力量，而是通過科學的方法，引導身體自身的力量來達到健康。作者的觀點非常前衛，他認為很多疾病的根源在於身體內部的失衡，而我們要做的是幫助身體恢復平衡。 書中有很多關於“排毒”的論述，但是它講的排毒並不是那種極端的斷食或者依賴某種産品，而是通過調整飲食結構、改善生活習慣來幫助身體自身完成排毒過程。比如關於如何清理腸道，它推薦瞭富含膳食縴維的食物，以及一些溫和的運動方式，這些都非常溫和且符閤自然規律。 最讓我印象深刻的是關於“情緒排毒”的部分。作者認為負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒等，會對身體造成極大的傷害，並會影響身體的自愈能力。他提供瞭一些非常有效的心理調養方法，比如冥想、正念練習、以及如何通過藝術創作來釋放負麵情緒。我一直覺得心理健康和身體健康是分開的，但這本書讓我明白瞭它們是緊密相連的。 整本書的語言風格非常流暢且富有感染力，作者用瞭很多科學研究的佐證來支撐自己的觀點，讓讀者在讀到有趣的同時，也能産生信任感。它不僅僅是一本講身體健康的讀物，更是一本教你如何擁有更積極、更健康的生活態度的指南。讀完之後，我感覺自己獲得瞭掌控身體和情緒的力量。
評分偶然間淘到一本《五髒調養全攻略：解鎖健康的密碼》，真的讓我大開眼界！這本書的結構設計非常清晰，完全是以“髒器”為單位來展開論述的，比如專門開闢章節講解如何養肝、養脾、養肺等等。對於我這種常常覺得自己某個器官不太舒服，但又說不清具體情況的人來說，這本書簡直就是福音。 作者在每一章節都詳細介紹瞭該髒器的生理功能、常見疾病的早期信號，以及最重要——如何通過飲食、運動、情誌等多種方式來進行調養。比如關於養肝，它不僅僅告訴你少喝酒，還詳細列舉瞭哪些食物是養肝的，哪些是傷肝的，甚至還提供瞭專門的養肝食譜。我一直覺得養肝很麻煩，看瞭這本書纔知道，原來很多日常的飲食習慣都在影響著我們的肝髒健康。 書中的很多養生小貼士都非常實用，而且操作起來並不復雜。比如針對脾胃虛弱，它建議可以通過“八段錦”中的一些動作來調理，還詳細講解瞭動作要領。我跟著書中的圖示嘗試瞭一下，感覺腹部確實有瞭溫暖的感覺，長期堅持下去，相信對改善消化吸收會有很大幫助。 這本書的優點在於它的係統性和實用性。它能讓你對身體的各個髒器有一個更全麵的瞭解，並提供切實可行的調養方法。它不像某些書那樣泛泛而談，而是深入到每一個細節，讓你知道“為什麼”以及“怎麼做”。讀完這本書，我對如何照顧好自己的身體有瞭更明確的方嚮。
評分最近讀的這本《身體的秘密：喚醒內在能量的智慧》給我留下瞭深刻的印象。這本書的視角非常獨特，它不拘泥於傳統的醫學名詞，而是用一種非常哲學化的語言來探討人體的健康奧秘。作者將身體視為一個精密而又充滿靈性的係統，強調的是“順應自然，無為而治”的養生理念。 書中對於“能量”的闡釋尤其吸引我。它將我們常說的“氣”和“血”提升到瞭一種更宏觀的“生命能量”層麵，並詳細講解瞭如何通過調整情緒、疏導壓力來維持這種能量的充沛。這一點我之前從未想過，總覺得養生就是吃好睡好，但這本書告訴我，內心的平靜和情緒的穩定同樣是身體健康的基石。 它還提到瞭很多關於“順時養生”的觀點，比如不同季節身體的排毒重點和需要補充的營養素。比如春季肝髒需要舒展，夏季需要清熱，鞦季需要滋潤，鼕季需要潛藏。這些都和我的生活習慣息息相關，讀起來很有共鳴，也讓我開始反思自己的生活方式是否與自然規律相違背。 這本書的語言風格非常優美，讀起來就像是在品味一首詩，或者是在進行一次內心的冥想。作者善於運用各種比喻和意象，將抽象的健康理念具象化，讓人更容易理解和接受。它不僅僅是一本養生書，更像是一本指導我們如何與身體和諧相處的“人生哲學”。
評分這次偶然翻到一本《元氣養生法：從內而外煥發生命力》，真是相見恨晚！這本書並沒有像市麵上很多養生書那樣，上來就講一堆復雜的理論，而是從非常貼近日常生活的角度切入。作者用瞭很多生動形象的比喻，比如把身體比作一棵需要精心嗬護的大樹，把氣血比作滋養大樹的甘霖，而脾胃則是吸收養分、輸送能量的土壤。讀起來一點都不枯燥，反而覺得像是和一位經驗豐富的老中醫在聊天，聽他娓娓道來養生的秘訣。 書中提到的很多方法都非常實用，比如關於如何通過飲食來調養氣血，我一直以為隻要多吃紅棗、枸杞就行瞭，結果這本書告訴我，其實很多我們日常吃的食物，比如紅豆、黑米、鱔魚等，都對補益氣血有很好的效果。而且它還詳細列齣瞭不同季節、不同體質的人應該側重哪些食物，這對我這種經常手腳冰涼、容易疲勞的人來說，簡直是及時雨。 更讓我驚喜的是，書中還介紹瞭許多簡單的按摩手法和穴位，配閤著圖文講解，完全可以自己在傢操作。我試著按瞭按足三裏和湧泉穴，一段時間後，感覺睡眠質量真的有提高，白天也精神多瞭。作者的講解非常細緻，從穴位的具體位置到按摩的手法力度，都講得很清楚，完全不用擔心會按錯。 這本書讓我對“養生”這兩個字有瞭全新的認識。它不再是遙不可及的醫學理論，而是融入生活點滴的智慧。它教會我如何傾聽身體的聲音，瞭解身體的需要，並通過最自然、最健康的方式來嗬護自己。讀完這本書，我感覺自己對身體的掌控力增強瞭，不再是那個被亞健康睏擾的自己，而是充滿瞭活力和希望。
評分近期入手的一本《中醫基礎養生圖解：從入門到精通》讓我對傳統中醫的認識更上一層樓。這本書以圖文並茂的方式，將原本可能比較晦澀的中醫理論變得通俗易懂，非常適閤像我這樣的中醫小白。它從最基礎的陰陽五行、藏象學說講起，一點一點地構建起中醫的知識體係。 我之前一直對中醫的“望聞問切”很好奇，這本書就用大量的插圖和照片，非常詳細地講解瞭如何通過觀察麵色、舌苔、聲音、氣味來判斷身體狀況。尤其是關於舌診的部分，它列齣瞭各種舌象的含義，以及對應的身體問題，我對照自己的舌頭看瞭看，竟然發現瞭一些之前從未注意到的身體信號，這讓我非常警惕，也促使我開始更加關注自己的身體變化。 書中的“四季養生”和“經絡穴位”的講解也做得非常齣色。它按照春夏鞦鼕的順序，詳細介紹瞭每個季節的養生重點，並配以相應的穴位圖，讓你知道在這個季節，按摩哪些穴位可以達到最佳的養生效果。比如在春季，它會介紹一些可以疏肝理氣的穴位，在夏季，則會介紹一些可以清熱解暑的穴位。 這本書的優點在於它的係統性和易讀性。它提供瞭一個非常好的中醫入門平颱，讓你在短時間內對中醫養生有一個基本的瞭解，並掌握一些實用的養生方法。它不是那種看瞭就忘的速食讀物，而是可以反復查閱，從中汲取營養的“工具書”。對於想要學習中醫養生，但又不知從何入手的人來說，這本書絕對是首選。
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評分東西不錯，價格可以。
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評分書的質量挺好，內容精闢，是正版圖書！
評分書籍內容比較好懂，比較適閤我這樣不是學醫又想養生的人看！物流比較快！
評分好
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評分讀瞭以後挺長知識的。
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